Диеты я терпеть не могу, но прочитав в американском блоге “Lifehacker” «10 заповедей, чтобы сбросить 10 фунтов и 10 лет», я решила, что это самый ленивый и приятный способ экспериментировать с диетой. И попробовала.

Эти правила я худо-бедно соблюдаю с мая – выходит шестой месяц. В принципе, 7 килограмм за полгода – не результат, особенно если ты про это читаешь в чужом блоге. Но если судить по зеркалу, собственной одежде и самочувствию, выходит, что результат отличный. К тому же не конечный. К тому же, если к диете прибавить хотя бы час пеших прогулок в день, хотя бы два часа тренировок в неделю, результат будет улучшаться пропорционально.

Итак, 10 заповедей:

  • Белые сахар, рис и хлеб заменить коричневыми
  • пить зеленый чай, еще лучше – с лимоном
  • в день съедать половину авокадо
  • и горсть орехов
  • есть то, что содержит Омега-3 (там был целый список, но я запомнила только форель)
  • не есть после 9 (не есть после шести – слишком жестоко, а вот после девяти – вполне выполнимо и даже приятно, ложиться спать налегке, а не объевшись перед теликом)
  • соблюдать правило, известное с детства: плотный завтрак, умеренный обед, легкий ужин
  • соблюдать пропорцию 80–20. Можно есть 20 % вредной еды, а остальные 80 – полезной. Для простоты – позволять себе гамбургеры и пирожные по выходным.

Дальше два правила, которые я считаю излишне инфантильными, их для американцев придумали психотерапевты. Однако, эти 2 правила входят в оригинальную десятку:

  • постоянно представлять свой идеальный образ – образ стройного, здорового, легкого на подъеми человека
  • любить себя, говорить, какой ты хороший, подбадривать

Отказаться от белых продуктов было легко. Пить зеленый чай приятно. Авокадо и орехи хорошо оставлять на ужин – порой ничего больше и не надо. Авокадо я просто режу на пластики и посыпаю солью. Ем с хлебом или финскими хрустящим хлебцами с кунжутом. Бывает, нет поблизости забегаловки с легкой и вкусной едой на ужин, а домой приходишь и после 9. На этот случай у меня хитрость – пить-то можно. Можно пить чай с коричневым сахаром. А можно и молочный коктейль. Сбить в блендере один банан и 300 мл молока. Или авокадо с молоком.

Авокадный смуси по консистенции похож на густую пену. У него приятный фисташковый цвет и освежающий вкус. Я добавляю в блендер еще ложку коричневого сахара.

Вообще, скоро обнаруживается, что есть много альтернатив обычным вкусностям, так что диета на редкость лояльная к потребителю. К тому же днем можно есть почти все, так что если уж тоска по жареному картофану или шоколаду, то можно съесть без зазрения совести.