7 Minute Workout

Бесплатно для IOS

Бесплатно для Android

Если беговая дорожка зашла в тупик, это не повод ждать появления лишнего веса. Даже если уделять простым упражнениям несколько минут в день, это даст более заметный результат, чем безделье. Собрать себя в кучу и выставить лень за дверь поможет предприимчивое приложение Seven. Запустив его, вы услышите свисток, и вам ничего не останется, кроме как в течение семи минут повторять движения, изображённые на картинках. На каждое упражнение даётся 30 секунд, а между подходами предусмотрен 15-секундный перерыв.

Как на ладони: 8 приложений для занятий спортом дома. Изображение № 1.

Как на ладони: 8 приложений для занятий спортом дома. Изображение № 3.

Плюсы

— Во время каждого перерыва приложение предупреждает, какие упражнения идут дальше. 

— Все упражнения сопровождаются звуками начала и конца подходов и другими комментариями. Таким образом, вы можете отложить свой девайс в сторону и сосредоточиться на физических страданиях.

— Голоса тренеров можно менять. Правда, они обойдутся вам в 66 рублей за одну штуку.

— Почти все упражнения ориентированы на полное отсутствие спортивных снарядов. В большинстве случаев вам понадобятся только пол и стена. Так что не спешите их выкидывать!

— Если вы войдёте во вкус, имейте в виду, что все упражнения можно повторять бессчётное количество раз.

— В Seven предусмотрена система наград, а самых спортивных пользователей ждёт прозвище «атлет».

  

Как на ладони: 8 приложений для занятий спортом дома. Изображение № 4.

Минусы

— На картинках не показано, для какой группы мышц предназначены упражнения, поэтому наутро может заболеть совсем не то, что вы усиленно качали накануне.

— Не обозначено количество повторений и интенсивность упражнений. 

— Любое упражнение можно пропустить, сразу же перейдя к самому последнему.

— Некоторые упражнения описаны не очень подробно.

  

 

MilePost

Бесплатно для IOS

Мотивирующее приложение для латентных бегунов, каждое утро безуспешно пытающихся отклеить себя от дивана и достать из шкафа беговые кроссовки. По сути, MilePost не предлагает революционных решений — весь его функционал заключается в ежедневном выкидывании на экран push-уведомлений с воодушевляющими цитатами на тему бега и спорта в целом. Тем, кому удастся мотивировать себя на бег, в этом деле лучше всего положиться на Nike+ Running , RunKeeper или Zombies, Run!.

Как на ладони: 8 приложений для занятий спортом дома. Изображение № 5.

Как на ладони: 8 приложений для занятий спортом дома. Изображение № 6.

Плюсы

— Указано авторство всех цитат, а проверить их подлинность можно по прямой ссылке на «Википедию».

— Помимо вдохновения цитатами, в MilePost можно выставлять напоминание о грядущих тренировках.

  

Как на ладони: 8 приложений для занятий спортом дома. Изображение № 7.

Минусы

— За отключение раздражающей рекламы, не имеющей ничего общего с вдохновением и мотивацией, придётся заплатить 33 рубля.

— Все предыдущие цитаты посмотреть нельзя.

  

 

Fitness Intervals

99 рублей для IOS

 

Идеальное приложение для неорганизованных и забывчивых людей, которые через пару секунд после начала зарядки случайно переключаются на сон или просмотр сериалов. Чтобы не забыть, когда надо сделать следующий подход отжиманий, а когда передохнуть, нужно перед зарядкой запустить Fitness Intervals. С помощью этого приложения можно вести учёт количества подходов и времени, затрачиваемого на упражнения, и даже выставлять звуковой таймер с точным количеством подходов, периодами упражнений и отдыха.
Если же Fitness Intervals не оправдает ожиданий, можно попробовать переключиться на его не менее симпатичного конкурента Bit Timer.

Как на ладони: 8 приложений для занятий спортом дома. Изображение № 8.

Как на ладони: 8 приложений для занятий спортом дома. Изображение № 10.

Плюсы

— Продолжительность периодов отдыха и упражнений можно легко настраивать. 

— В приложении доступно несколько видов отсчёта времени: секундомер, таймер и табата.

— Дизайн одновременно красив и функционален. 

  

Как на ладони: 8 приложений для занятий спортом дома. Изображение № 11.

Минусы

— Очень тихие и невразумительные звуки конца/начала периодов.

  

 

WaterIn

Бесплатно для IOS

Бесплатно для Android

Во время занятия спортом нередко возникает желание опрокинуть внутрь себя галлон воды. Не выпить лишнего поможет минималистское, но очень полезное приложение WaterIn, которое помогает следить за дневной нормой потребления воды. Для этого всего лишь требуется в течение дня отмечать количество выпитой жидкости.

Как на ладони: 8 приложений для занятий спортом дома. Изображение № 12.

Как на ладони: 8 приложений для занятий спортом дома. Изображение № 13.

Плюсы

— Можно отмечать дозы выпитого: маленький бокал, большой стакан, бутылка.

— Если вы привыкли пить из нестандартной тары, литраж можно выставлять вручную.

— Для тех, кто регулярно забывает пить, предусмотрены уведомления.

  

Как на ладони: 8 приложений для занятий спортом дома. Изображение № 14.

Минусы

— Всё выпитое за день можно обнулить и выпить столько же. Никто вас за это не накажет.

  

 

Cody

Бесплатно для IOS

Самое главное разочарование начинающих спортсменов заключается в том, что никто из окружающих не увидит, как вы стараетесь, пока ваш костюм прилюдно не лопнет под давлением мускулатуры. К счастью, для подобных случаев существуют специализированные социальные сети. Например, в Cody вы можете без зазрения совести постить фотографии своих спортивных подвигов и страданий и менять статусы со скоростью минутной стрелки. Помимо этого, здесь можно подписаться на известных тренеров и прочих мастеров спорта, чтобы всегда быть в курсе спортивных лайфхаков. В конце концов, если вы не принадлежите к породе спортивных людей, Cody можно использовать для наблюдения за страданиями других.

Как на ладони: 8 приложений для занятий спортом дома. Изображение № 15.

Как на ладони: 8 приложений для занятий спортом дома. Изображение № 17.

Плюсы

— Перед началом использования вам предложат найти друзей из Facebook. Не обольщайтесь: их здесь всё равно нет. 

— Лайки и комментарии к вашим постам мотивируют лучше самых жестоких тренеров. Главное, чтобы их было кому ставить.

— Новостная лента Cody разделена на виды спортивных увлечений пользователей: йога, бег, велоспорт, спортивная ходьба и тому подобное. Благодаря этому можно следить только за самыми релевантными обновлениями.

— В разделе Training можно подписаться на спортивные программы от профессиональных спортсменов, но большинство из них стоит денег.

— В календаре можно подробно описывать все проделанные упражнения, и ваши друзья (если они есть) обязательно увидят это.

  

Как на ладони: 8 приложений для занятий спортом дома. Изображение № 18.

Минусы

— Приложение заточено исключительно под iPhone. 

— К сожалению, приложение не очень популярно в России, как и спорт в целом, поэтому ваша новостная лента, скорее всего, большую часть времени будет пустой. 

— Довольно запутанная навигация по разделам. 

  

 

Nike Training Club

Как на ладони: 8 приложений для занятий спортом дома. Изображение № 19.

Это приложение заслуженно вошло в наш список самых полезных приложений 2013 года. О том, что на него стоит обратить внимание, говорит как минимум один факт: Nike ориентирован исключительно на женскую половину спортивного населения Земли, но, несмотря на это, им успешно пользуются многие мужчины. 

 

Teemo

Бесплатно для IOS

Начать заниматься спортом гораздо проще, чем продолжать. Чтобы не сорваться на первом же приседании, можно попробовать обмануть себя с помощью приложения Teemo, хитроумно замаскированного под весёлую игру. Её идея довольно проста: выбрав место действия (Дикий Запад, джунгли, Эверест и так далее), нужно, как в обычной настольной игре, перемещаться по заданному маршруту, параллельно выполняя силовые упражнения. Правда, долго находиться в неведении у вас не получится: упав замертво после нескольких заданий, вы поймёте, что это отнюдь не игра, а настоящая спортивная тренировка со всей вытекающей болью в мышцах. 

Как на ладони: 8 приложений для занятий спортом дома. Изображение № 20.

Как на ладони: 8 приложений для занятий спортом дома. Изображение № 22.

Плюсы

— Предусмотрен выбор уровня сложности.

— В случае острых приступов одиночества в команду всегда можно пригласить до девяти друзей.

— Все упражнения сопровождаются видеоинструкциями в исполнении милых спортсменок.

  

Как на ладони: 8 приложений для занятий спортом дома. Изображение № 23.

Минусы

— Разработчики не посчитали нужным оптимизировать своё приложение для iPad, поэтому красиво смотреться оно будет только на iPhone.

— К сожалению, никакого Большого Брата нет — за правильным выполнением упражнений никто следить не будет.

  

 

Workout Trainer

Бесплатно для Android

Решить заниматься спортом — уже подвиг, достойный уважения. Те, кто не найдёт в себе сил вовремя остановиться, могут воспользоваться услугами Workout Trainer. Разработчики обещают более тысячи различных упражнений с подробными описаниями и видеоинструкциями. Чтобы с помощью этого приложения нажить себе боль во всех мышцах, попутно став сильным и выносливым, нужно всего лишь выбрать уровень сложности, цель, желаемую продолжительность занятий и приступить к выполнению упражнений, показанных на картинках.

Как на ладони: 8 приложений для занятий спортом дома. Изображение № 24.

Как на ладони: 8 приложений для занятий спортом дома. Изображение № 26.

Плюсы

— Помимо видоинструкций, все упражнения сопровождаются голосовым описанием, что позволяет заниматься, не глядя на экран.

— Все видеоинструкции сняты не хуже, чем в том же Nike Training Club.

— Есть возможность выбирать тренеров. Правда, в бесплатной версии доступны только мультяшные дамы с роботизированным голосами.

  

Как на ладони: 8 приложений для занятий спортом дома. Изображение № 27.

Минусы

— Большое количество пунктов меню и других деталей приводит к моментальной дезориентации и желанию побыстрее выключить приложение.

— Для просмотра некоторых материалов необходимо подключение к интернету.

— Чтобы получить доступ ко всем тренировкам и видео в высоком разрешении, придётся заплатить за PRO-аккаунт 14,99 доллара в год. 

— Многие спортсмены на видео выглядят не очень спортивно и привлекательно. В том же Nike Training Club выполнять упражнения вас учат настоящие сверхлюди с идеальными телами.