ИЗДАТЕЛЬСТВО: 
«Манн, Иванов и Фарбер», 2014 год

Получайте удовольствие

Между вниманием и стимуляцией есть связь, понимание которой позволяет себя контролировать. Внимание ослаблено, когда вы либо недостаточно возбуждены, либо возбуждены слишком сильно. Лучше всего человек концентрируется, когда уровень стимуляции ровно такой, какой нужен. У психологов есть термин «уровень психической активности», который служит в числе прочего для описания того, сколько адреналина в данный момент воздействует на вашу нервную систему. Уровень адреналина, в свою очередь, зависит от того, насколько возбуждённым вы себя чувствуете. Когда стимуляция правильная, вы находитесь в расслабленно-сосредоточенном состоянии — ваши мышцы расслаблены, а сознание находится в боевой готовности.

Психологи, занимающиеся вопросами внимания, называют это состояние оптимальным возбуждением. В таком случае вы чувствуете себя мотивированным, уверенным и сосредоточенным. Представьте — вы делаете то, что действительно доставляет удовольствие: читаете увлекательную книгу; гуляете по лесу или отправляетесь путешествовать в новое интересное место. Сознание ясное, и вы чувствуете заинтересованность. В таком состоянии быть внимательным ничего не стоит. Внимание улучшается при повышении мотивации (или возбуждённости) до известного предела. Когда уровень мотивации становится слишком высоким, результат ухудшается.

 

Определите цель