Против вируса и хандры: Иркутские медики о борьбе с двумя осенними напастями Специалисты рассказали The Village, как бороться с сезонными простудами и депрессиями
Синоптики еще обещают проблески бабьего лета, но признают: осенний сезон наступил. Вместе с ним раньше обычного в Иркутске началась первая волна ОРВИ. The Village узнал у специалистов, как защититься от вирусов и простуд, что принимать для укрепления иммунитета, как не зябнуть на холодном ветру, и заодно как бороться с осенней депрессией и хандрой.
Владимир Мясников
Кандидат медицинских наук, врач ультразвуковой диагностики
Главная профилактика осенних простуд — сытная еда и теплая одежда. Рекомендую осенью и зимой есть чаще, в идеале 4-5 раз в день. В первой половине дня в рационе может быть все, что угодно, вплоть до спагетти и картофеля. После обеда едим мясо и рыбу с овощными гарнирами. Молочные продукты и зелень в рационе должны быть обязательно в достаточном количестве.
Что касается одежды, лучше, чтобы она была многослойной. Пусть на вас будет нательная футболка, затем рубашка и сверху теплый кардиган, который в помещении можно будет снять. Тогда на улице удастся не замерзнуть, а в офисе не вспотеть. Еще важно в прохладную погоду не выходить на улицу голодным и не увлекаться диетами для похудения в осенне-зимний сезон.
Чтобы прочитать целиком, купите подписку. Она открывает сразу три издания
месяц
год
Подписка предоставлена Redefine.media. Её можно оплатить российской или иностранной картой. Продлевается автоматически. Вы сможете отписаться в любой момент.
На связи The Village, это платный журнал. Чтобы читать нас, нужна подписка. Купите её, чтобы мы продолжали рассказывать вам эксклюзивные истории. Это не дороже, чем сходить в барбершоп.
The Village — это журнал о городах и жизни вопреки: про искусство, уличную политику, преодоление, травмы, протесты, панк и смелость оставаться собой. Получайте регулярные дайджесты The Village по событиям в Москве, Петербурге, Тбилиси, Ереване, Белграде, Стамбуле и других городах. Читайте наши репортажи, расследования и эксклюзивные свидетельства. Мир — есть все, что имеет место. Мы остаемся в нем с вами.