Как перестать откладывать дела до ровного времени Почему я не могу начать что-то делать в 14:47 и обязательно дожидаюсь 15:00
Общество приучает человека мыслить целыми числами с детства, считает психолог клиники «УГМК-Здоровье» Татьяна Цинявская. Это начинается еще в детском саду или школе, когда расписание базируется на времени, кратном пяти. С возрастом ничего не меняется — в любых организациях время приема обычно назначают на ровные числа. Даже рабочий день исчисляется с X:00 до Y:00. Из-за этого люди перекладывают такой шаблон времяисчисления на всю свою жизнь.
В условиях, когда любое дело начинается в нулевые часы, мы начинаем ставить даже внутренние дедлайны по времени, как в школьном расписании. The Village пообщался с Татьяной Цинявской, чтобы узнать, как перестать откладывать дела до ровного времени.
Татьяна Цинявская
Детский и семейный психолог клиники «УГМК-Здоровье», кандидат психологических наук, член-корреспондент Международной академии психологических наук
Мы откладываем работу до круглых чисел, когда собираемся выполнить всю задачу сразу. Часто люди не хотят включаться в работу зная, что им придется прерваться на что-то. Например, на обед или прогулку с собакой. Ведь если это произойдет, то понадобится дополнительное время, чтобы заново влиться в рабочий процесс. Чувство, что дополнительного маленького промежутка времени недостаточно для работы, является проявлением торможения нервной системы.
В древнеиндейской мифологии есть существа преты — это вечно голодные духи, которые живут под землей. Они всегда хотят съесть сразу большой кусок и не могут, а если бы они брались за пищу по чуть-чуть, то смогли бы наконец-то наесться. Это аллегория на человека, который хочет сделать дело сразу и с одного наскока. Большая и значимая деятельность более продуктивна, когда ее выполняют частями. Если браться за любое дело наскоком, то почти невозможно получить нужный результат. Когда мы выполняем работу частями, то начинаем анализировать каждый фрагмент, находим новые мысли и идеи.
Некоторым для включения в деятельность всегда требуется большой промежуток времени. Это связано с тем, что у всех разные нервные системы — гибкая или ригидная. Людям с последней нужно дополнительное время, чтобы включиться в работу.
Если у людей разные типы нервной деятельности, значит должны быть и разные подходы к работе. Те, у кого подвижная нервная система, могут включаться в работу урывками по несколько минут, превращать одно большое дело в кучу очень маленьких, которые можно выполнять вперемешку с другой деятельностью. Тем, у кого ригидная нервная система, лучше делить свою деятельность на большие этапы и создавать условия, чтобы их никто не отвлекал и они могли включиться в работу на длительный период.
Еще откладывание дел до ровного времени может быть обусловлено мотивацией. Если деятельность важна для самого человека, тогда он делает ее быстро, забыв про отвлекающие факторы, перерывы на обед или прогулки с собакой. Если же нужно выполнить задачу для кого-то — когда это проект без собственной мотивации — то человек будет стараться отложить его на потом и найдет кучу причин, почему это дело не стоит начинать вообще.
Важно мотивировать самого себя и объяснять себе, почему деятельность важна именно для вас, а не делать что-то для галочки или работодателя. Самомотивация — это модернизация деятельности в игру или творческий проект. В этом случае работа станет интересна самому человеку и сразу появится желание скорее приступить к ее выполнению.
Также у всех есть страх начать какое-то новое дело. Конечно, есть импульсивные люди, которые могут начать деятельность сразу и не обдумав, но большая часть много размышляет перед тем, как приступить к какой-то работе. Если силой воли заставить себя начать дело, когда есть только четыре свободные минуты, то это дело потом будет проще продолжить, потому что оно считается начатым.
Чтобы прочитать целиком, купите подписку. Она открывает сразу три издания
месяц
год
Подписка предоставлена Redefine.media. Её можно оплатить российской или иностранной картой. Продлевается автоматически. Вы сможете отписаться в любой момент.
На связи The Village, это платный журнал. Чтобы читать нас, нужна подписка. Купите её, чтобы мы продолжали рассказывать вам эксклюзивные истории. Это не дороже, чем сходить в барбершоп.
The Village — это журнал о городах и жизни вопреки: про искусство, уличную политику, преодоление, травмы, протесты, панк и смелость оставаться собой. Получайте регулярные дайджесты The Village по событиям в Москве, Петербурге, Тбилиси, Ереване, Белграде, Стамбуле и других городах. Читайте наши репортажи, расследования и эксклюзивные свидетельства. Мир — есть все, что имеет место. Мы остаемся в нем с вами.