Что такое комплексное посттравматическое расстройство и как с ним жить «Чем ближе общество к режиму выживания и войнам, тем больше распространена комплексная травма»

Что такое комплексное посттравматическое расстройство и как с ним жить

В России миллионы людей живут с травмой. Насилие со стороны родителей, партнеров и государства оставляет внутри шрамы, которые не рассасываются сами собой и приводят к комплексному посттравматическому расстройству (КПТСР). Неизвестно, сколько человек в мире имеет КПТСР, но очевидно, что из-за «спецоперации» России в Украине их станет намного больше. Главный признак КПТСР — внезапное чувство опустошения или тоски, необъяснимое состояние, когда тебе просто очень плохо. Порой кажется, что это чувство возникает без причины.

В России психотерапевты часто не умеют работать с травмами, которые на самом деле являются зерном многих расстройств личности. Именно поэтому социальный психолог и кандидат психологических наук Анастасия Жичкина написала текст «КПТСР: восстанавливая связи». В ближайшее время на основе этого текста выйдет книга в издательстве «Альпина Паблишер». Пока же The Village поговорил с Анастасией о том, как понять, что у тебя КПТСР, что делать с триггерами, как помочь близкому с травмой и можно ли защититься от развития расстройства, если травму тебе наносят прямо сейчас.

— Что такое КПТСР? Расскажите для людей, которые впервые слышат об этой формулировке.

— КПТСР — это психологические последствия хронической травматизации или стресса. Часто оно связано с травматизацией в раннем детстве. Порой КПТСР вообще используется как синоним понятия «ранняя травма».

Комплексная травма может быть следствием пыток, рабства, кампании геноцида, длительного домашнего насилия, неволи или следствием военной травмы. Вариант хронической травматизации — воспитание ребенка с особенностями. Комплексная травма может развиваться во всех ситуациях, когда у человека недостаточно ресурсов справляться с постоянно плохими условиями.

Важная особенность комплексной травмы: опыт, который с ней связан, не проговаривается как плохой. Более того, он часто вообще не проговаривается и не осознается.

— Насколько распространено КПТСР?

— Чем ближе общество к режиму выживания и войнам, тем более распространена комплексная травма. Эмоционально в разговоре терапевты, конечно, могут сказать: «Да на постсоветском пространстве вообще каждый второй с КПТСР», но оценить невозможно.

— КПТСР можно назвать расстройством XXI века?

— Нет, оно совсем не современное, просто сейчас стали на него обращать внимание и диагностировать. Но тяжелые для страны времена действительно влияют на частоту КПТСР. Психотерапевты мне рассказывали о клиентах, которые были детьми в 90-е. Их родители боялись, что им придется выживать и будет нечего есть. Если родители до смерти напуганы — это сильно действует на детей. Они выросли и теперь набирают все больше и больше работы, чтобы точно выжить. При этом сами постоянно паникуют, что не выживут. 90-е точно повлияли на увеличение количества людей с кПТСР в России.

  Когда срабатывает триггер, человека отбрасывает в невыносимый травматический опыт из прошлого

— Как человеку понять, что у человека КПТСР?

— Главное — это жалобы на неприятные эмоциональные состояния, которые не связаны с реальной жизненной ситуацией. Внезапно на человека что-то находит, и он сам не знает, что это и откуда взялось. Как в песне группы «Комсомольск»: «Что-то мне не очень, что-то со мной не то, рвется наружу что-то сквозь одежду и остальное». Это состояние связано с тем, что триггер не осознается, проходит мимо сознания.

В сознании остается только флешбэк, то есть эмоциональное состояние: тревога, страх, боль, беспокойство, растерянность. Проявления КПТСР не всегда яркие — человек может жаловаться на физические симптомы, хроническую бессонницу, тревожность, не поддающуюся лечению, или депрессию.

Кроме флешбэков, критерии КПТСР — это избегание триггеров, сверхбдительность: постоянное возбуждение и напряжение, а также ощущение отличия от других — причем человек может чувствовать и что он непоправимо хуже других, и что он вообще не совсем человек, совершенно другой.

Важный симптом КПТСР — разрыв в достижениях: человек очень эффективен на работе, но совершенно беспомощен в быту или личных отношениях. Также признак КПТСР — многолетние неудачи в психотерапии. Не всегда, но часто многократные неудачи в личных отношениях. Конечно, существуют стабильные многолетние пары людей с комплексной травмой, которые поддерживают друг друга, но чаще травма приводит к тому, что человек не выносит никого рядом с собой либо его не выносят.

Все признаки КПТСР (цитата из текста Анастасии Жичкиной):

● Жалобы на эмоциональные состояния, не связанные с реальным жизненным контекстом: на фоне относительного благополучия неизвестно почему становится эмоционально плохо, возникает сильная тоска, появляется ощущение потерянности, ангедонии, невнятного беспокойства, нереальности мира, притупленности чувств, восприятие своего тела как чужого и тому подобное.

● Описание некоторых своих состояний как убийственных: «как падение с десятого этажа».

● Рассогласование вербального и невербального: человек рассказывает, как ему было плохо, не меняясь в лице и голосе.

● «Выносит» — обостренная реакция на мельчайшие, нюансные особенности отношений, часто кажется, что вообще никакого повода для такой реакции не было.

● Часто многократные неудачи в личных отношениях.

● Необъяснимый разрыв между достижениями в разных сферах.

● Многолетние неудачи в психотерапии, часто с несколькими разными терапевтами.

● Высказывания в духе «терапевт может меня не выдержать».р

— Не выносит, потому что партнер постоянно натыкается на триггеры?

— Не выносит, потому что при КПТСР реакция на мельчайший триггер может быть настолько острой, что кажется, будто отношения, которые были до этого, полностью рушатся. Человек с комплексной травмой может ощущать злонамеренность партнера, хотя на самом деле партнер ни сном, ни духом.

Либо человек с комплексной травмой может чувствовать, что его партнер не окей, потому что никак не может понять его. А понять действительно сложно. Человек с КПТСР создает вокруг себя особую реальность, взаимодействуя с партнером не как с реальным человеком, а как бог знает с кем. Приемные дети могут реагировать на приемных родителей как на воспитателей или кровных родственников. Такое сложно выдержать. Ты хотел быть нужным, но ты не нужен. Или ты нес добро, но это хронически не замечается или активно отвергается.

— Как я понимаю, триггером может быть что угодно: любая фраза, картинка, проезжающая мимо машина — предугадать невозможно.

— Да-да. Триггером, ведущим к эмоциональному флешбэку, может быть фильм, картина, музыка, текст в интернете, не касающийся человека напрямую. Часто триггер — это чья-то фраза или поступок.

— Что происходит с человеком, когда срабатывает триггер? И как долго обычно длится флешбэк?

— Когда срабатывает триггер, человека отбрасывает в невыносимый травматический опыт из прошлого. При этом флешбэк может разворачиваться не мгновенно, а в течение нескольких дней после триггера. И потом человек обнаруживает себя в эмоциональной яме, которая может длиться от получаса до нескольких дней.

— Что испытывает человек в эмоциональном флешбэке?

— Если эмоциональный флешбэк вызван словами или действиями другого человека (например, что-то такое сказал или сделал терапевт или близкий клиента с КПТСР), то этот человек ощущается буквально как демон из ада. Переживания в состоянии флешбэка описываются как экстремальные, связанные с угрозой жизни: будто меня убили, а потом оживили. Как падение в пропасть. Как крушение мира.

— Как люди ведут себя в состоянии флешбэка?

— Флешбэк может выглядеть так: человек взрывается, не реагирует на окружение или внезапно обрывает отношения в ответ на мельчайшую небрежность в разговоре. При попытке обсудить происходящее выясняется, что часть разговора стерлась из его памяти, как будто ее не было.

— Как действовать, когда ты попадаешь в эмоциональный флешбэк?

— Выяснять, с каким событием связан флешбэк и в чем его смысл. Выяснять, чего хотелось до того, как произошло травматическое событие или серия травмирующих обстоятельств.

Человек может хотеть на кого-нибудь напасть, или наесться сладкого, или чтобы его оставили в покое, но на практике от этих действий лучше не станет. Вряд ли до травмы человек хотел уничтожить кого-то или спрятаться. Эти реакции появились после травмы. А до нее человек хотел чего-то простого, человеческого: чтобы с ним считались, быть в безопасности, чтобы к нему испытывали интерес, чтобы о нем заботились, чтобы его действия влияли на мир и на окружающих. Важно понимать, чего не хватает и как эту потребность можно реализовать сейчас.

 Возникновение КПТСР связано с тем, что у травмы не было небезразличных свидетелей, всем было все равно или не было никого, кто может помочь

Порой лучше становится, когда близкий обнимает и успокаивает: КПТСР часто связан с травматическими событиями в детстве, а у детей довольно простые потребности. В целом важна живая реакция людей рядом. Возникновение КПТСР связано с тем, что у травмы не было небезразличных свидетелей, всем было все равно или не было никого, кто может помочь. Поэтому важен сам факт, что присутствует кто-то, кто может помочь, хотя бы поговорить и не оставлять одного.

— То есть травма — это некий облом нашего желания. И понять, что человека триггерит, нужно, чтобы распознать желание, которое в тебе существует изначально.

— Правильно.

— В таком случае триггер перестает быть триггером?

— Не всегда достаточно понять — важно что-то сделать и не чувствовать беспомощность. Часто при комплексной травме человек с головой уходит в работу и взваливает на себя миллион задач, что связано с ощущением беспомощности. Человек ощущает, что никак не может влиять на мир, и поэтому набирает себе как можно больше работы, чтобы больше влиять.

В этой ситуации нужно понять желание младшей версии себя как можно больше влиять и согласовать его с актуальными возможностями. В сутках не 48 часов, и мы не можем сделать невозможное. Можно сказать внутреннему ребенку: «Тебе хватит, если мы за сегодня сделаем вот столько работы? Хватит ли такого количества влияния? Мы не умрем из-за этого? Мир не рухнет?» И так договариваться с младшей версией себя.

  Партнер может, например, восхищаться, внимательно слушать, хотеть проводить с тобой время, но этого может быть недостаточно. Человеку может быть важно, чтобы им интересовались и спрашивали: «Как ты живешь? Что переживаешь? Почему именно так?»

— Рационализировать желания. А если триггер касается отношений с другим человеком?

— Важно сказать партнеру, какое его поведение воспринимается как триггер, а какое — помогает. Потому что партнер может, например, восхищаться, внимательно слушать, хотеть проводить с тобой время, но этого может быть недостаточно. Человеку может быть важно, чтобы им интересовались и спрашивали: «Как ты живешь? Что переживаешь? Почему именно так?» А если им не интересуются, он чувствует, что ему чего-то не хватает.

— Всегда ли можно понять, что послужило триггером?

— На это могут уйти месяцы. Но если работать в этом направлении, то триггер получится определить. Потому что напряжение всегда стремится разрешиться. Будут появляться новые и новые события-триггеры, вызывающие сильные реакции. Важно понять, что между ними общего и в чем смысл травматического события.

— Но порой триггер не приводит к эмоциональному флешбэку, а приводит к ангедонии?

— Ангедония — это диагноз отсутствия радости, как поет Янка Дягилева. У человека в этом состоянии отключены переживания, потому что они невыносимы. Невозможно убрать только неприятные переживания, а приятные оставить, поэтому организм выключает всю чувствительность, в том числе радость, удовольствие. Ангедония и депрессия — это цена, которую люди платят за то, чтобы не переживать кошмар и ужас комплексной травмы.

Парадоксальным образом помогает вопрос «Как ты так хорошо справляешься?». Ангедония прекратится, и придет довольно реалистичное ощущение, что на самом деле все очень плохо. А дальше начнется следующий этап — выяснить, почему в последний раз было плохо, с чем это было связано.

— Есть ли смысл фиксировать, когда произошли эмоциональные флешбэки или ангедония?

— Да, если человек хорошо воспринимает свою письменную речь — некоторые люди ее не любят. Записи помогают отрефлексировать состояние, выяснить и зафиксировать, с чем оно связано. Карта таких состояний облегчает тяжелые состояние: «Со мной это уже было, по второму разу не так страшно».

— Как действовать, когда человек рядом испытывает эмоциональный флешбэк?

— Убедитесь, что человек согласен с тем, что вы имеете право на него влиять. Что вас связывают отношения, в которых вы ему иногда помогаете, и он об этом знает. Вы не сможете помочь, если другой человек на это не согласен.

Не выходите из контакта. Не оставляйте человека одного в надежде, что истерика прекратится сама. Это не истерика, и это состояние не прекратится без последствий.

Действуйте быстро, не откладывайте решение на сутки и дни. Человек чувствует, что его убили, а потом оживили, и чем дольше ожидание, тем ближе его переживания к «похоже, все-таки убили».

Никогда не говорите «тебе показалось», каким бы ничтожным ни казался повод. Признайте, что ваше слово или действие вызвало эту реакцию.

Не рассказывайте, что вы все делали правильно. Это сейчас не важно. Говорите короткими фразами, как с маленькими детьми. «Я вижу, что тебе плохо. Я хочу помочь. Что я могу сделать? Воды? Обнять? Поговорить».

Если вас обвиняют, не переходите к ответным обвинениям. Терпеть тоже не нужно, останавливайте направленный на вас гнев мирными способами. Обозначайте свои намерения: говорите, что вы хотите помочь и не хотите ругаться.

Если человек порывается уйти, не отпускайте, говорите, что хотите помочь, предлагайте обсудить, просите сказать, что не так. Стремление уйти, так же как желание обвинять, может быть травматической реакцией, а не осознанным желанием. У человека может быть просто порыв, его ноги сами несут, а на самом деле он хочет, чтобы с ним поговорили, успокоили.

Если человек не может сказать, что не так, спрашивайте, на что похоже его состояние — комплексную травму часто трудно определить словами, но можно описать образами.

Спрашивайте, чего сейчас хочет человек. Придумывайте решения совместно, предлагайте их.

Признавая состояние, возвращайте человека к другому опыту в жизни. Флешбэк полностью захватывает человека, и его состояние кажется ему единственной реальностью. Он думает, что все плохо — и плохо навсегда. Важно показать, что это не так, что в человеке существует травмированная часть, но кроме нее много другого — отношения, достижения, увлечения. Он не сводится к этому переживанию.

Почему в России не умеют работать с комплексной травмой

— Почему вы решили написать этот текст и когда?

— Я много общаюсь с терапевтами и состою в группе чтения по реляционному психоанализу, где мы обсуждаем переводы профессиональный статей с конкретными клиническими случаями. Мы собираемся и делимся опытом — все для саморазвития. С начала 2021 года во время обсуждений я ловила себя на мысли, что пытаюсь объяснить про состояния клиента — например, про флешбэки, а терапевт не понимает или говорит, что флешбэки не могут так выглядеть, или говорит, что не может быть таких способов работы, которые подходят всем в состоянии флешбэка. Но я знаю, что они есть, и они достаточно простые, можно научить даже непсихолога. Я поняла, что уровень травмаинформированности в России очень низкий, и мне захотелось, чтобы он был повыше.

— Зачем вы ходите на встречи, если вы не терапевт?

— Я не могла найти объяснения, что происходит в моих отношениях с приемной дочерью. Искала ответы на свои вопросы среди приемных родителей, но не нашла, поэтому обратилась к психотерапии.

— Почему российские терапевты не умеют работать с КПТСР?

— Для меня это загадка. На Западе работают терапевты, которые занимаются темой комплексной травмы десятилетиями и понимают, что с ней делать. Джудит Герман, Бессел ван дер Колк, Джанина Фишер. При этом книжка Джудит Герман «Травма и исцеление» впервые вышла в Америке в 1992 году, а в России — только в конце 2021 года. В России нет ни одного человека, о котором все знают: он занимается комплексной травмой больше десяти лет, имеет серию статей или книг на эту тему и учит людей, как работать с травмой. Даже сейчас вы говорите со мной, а не с кем-то из практикующих терапевтов. Согласитесь, это странная ситуация.

  Говорить о детстве — это не то же самое, что работать с комплексной травмой

— Но разве в вузах не закладывают некую базу по работе с травмами детства, например? Ощущение, что эта история не новая и об этом много писали в XX веке.

— Того, чему обучают, недостаточно. Я недавно видела картинку в «Страдающем Средневековье»: «Доктор, что со мной? У меня понос, рвота, болит нога и температура». — «Вам ***** [очень плохо]». — «Спасибо, доктор». То есть знания о комплексной травме есть как о чем-то плохом вследствие чего-то очень плохого, а как конкретно выглядят ее последствия и что с ними делать — знают не все.

Говорить о детстве — это не то же самое, что работать с комплексной травмой. На одной карикатуре терапевт говорит клиенту: «Давайте сразу обвиним ваших родителей и закончим пораньше». Но говорить, что с семьей не повезло и она причина состояния, недостаточно для работы с комплексной травмой. И не всегда осознание причин помогает — человек может на интеллектуальном уровне согласиться с интерпретацией терапевта, но эмоционально остаться незатронутым и чувствовать себя все так же отвратительно.

Работать с травмой — это вместе смотреть в глаза травматическому опыту и создавать другой опыт. Я думаю, в России есть терапевты, которые умеют работать с травмой, но они не публичные. Но в любом случае большинство специалистов, к сожалению, не в курсе.

— Что сложного в работе с КПТСР?

— Комплексная травма — следствие крайне тяжелого детского опыта, который ощущается как реальная угроза жизни. Если этот опыт не проработан, он разыгрывается в виде действий между людьми. Часто, работая с человеком с комплексной травмой, терапевты попадают в портал в травматический исходник. Клиент считает, будто именно терапевт и был тем демоном из ада, то есть из прошлого, который тогда его убил. Люди с КПТСР в такие моменты испытывают очень сильные чувства, даже если они мало проявляются внешне. Эти чувства действуют как безмолвный крик: «Почему ты не можешь дать мне то, что мне так нужно?!»

В результате терапевт попадает в вилку между «я не могу помочь, что бы я ни делал» и «как же так, я же хочу помочь». У него появляется четкое ощущение: что бы я ни делал, я не ок. Тем более что видимого прогресса в первое время нет, а есть обострение.

— Как в XX веке диагностировали и работали с КПТСР?

— Работа с комплексной травмой началась как лечение женщин, больных «истерией», в начале XX века. В результате Фрейд выяснил, что рассказ о травматическом опыте помогает с ним справиться. И одновременно выяснил, что «истерия» у женщин была следствием инцеста.

В 50–60 годы КПТСР, я думаю, часто диагностировали как шизофрению. Также ставили диагноз «пограничное личностное расстройство», с которым еще недавно многие терапевты предпочитали не работать как с особо сложным случаем. Сейчас есть данные в пользу того, что в основе пограничного личностного расстройства лежит КПТСР. Джудит Герман в своей книге о травме пишет, что у пациентов с ПРЛ в большинстве случаев (81 %) была детская травма. Она же говорит, что чаще всего причина соматоформного расстройства, пограничного личностного расстройства и диссоциативного расстройства идентичности — это КПТСР.

— Когда ситуация изменилась и появилось определение КПТСР?

— Определение КПТСР используют больше 20 лет. На английском языке довольно много литературы по комплексной травме, а на русском до того, как диагноз в 2018 году попал в МКБ, не было практически ничего, кроме отдельных статей про комплексную травму как следствие сексуального рабства или военной травмы. Но и сейчас информации недостаточно.

Что делать, если у тебя КПТСР

— Обязательно ли человеку с КПТСР идти к терапевту или можно справиться самому, с помощью поддержки близких?

— В любом случае лучше идти, чем не идти. Хотя поддерживающие близкие могут помочь даже лучше, чем терапевт. Проблема только в том, что в такой ситуации близкому тоже очень тяжело. Поэтому желательно пойти хотя бы к семейному терапевту вместе, чтобы травма не оставалась между двумя людьми. Чтобы третий, не вовлеченный человек взял на себя часть переживаний и помог с ними справиться.

Если искать терапевта, то такого, который будет явно небезразличным и по которому будет видно, что он действительно хочет помочь. Человеческое участие в работе с комплексной травмой важнее, чем профессиональные знания.

Но, конечно, не всегда везет с близким и терапевтом. Самому справиться с травмой сложно, потому что она эффективно рушит связи с другими людьми. Одна из задач восстановления — выстроить эти связи заново. Люди, которые говорят о самостоятельной упорной работе над последствиями травмы, тем не менее упоминают онлайн-группы, которые их поддерживают, а также свои и чужие тексты — то есть тоже так или иначе восстанавливают связи с миром, просто не очно. Думаю, что это вполне реальная работа, но по сравнению с очным контактом более длительная.

— Можно ли защититься от появления КПТСР? Как правильно работать с травмой?

— Если ужасные события происходят с ребенком, то он, конечно, не может сам защититься — его могут только защитить другие.

Травма действует по вторым основным линиям: формирует ощущение собственной беспомощности и разрушает отношения с людьми. Если человек, несмотря на травматические обстоятельства, влияет на свою судьбу и выстраивает отношения с людьми, то он предотвращает травму. Известный психотерапевт, основатель логотерапии Виктор Франкл в немецком концлагере развил невероятно мощную деятельность, хотя был обычным заключенным. Он создал кружок помощи новичкам, которым объяснял, как выживать в лагере. Еще у него была группа по предотвращению самоубийств. В лагере он постоянно писал, что тоже очень важно, потому что, когда человек описывает свой опыт, он придает ему смысл. Твой опыт может кому-то помочь.

Ни в коему случае нельзя ставить себя в зависимость от внешних обстоятельств — и об этом известная лагерная поговорка «Не бойся, не надейся, не проси». Франкл писал, что некоторые люди надеялись, что их освободят к Рождеству. Когда этого не происходило, они умирали. Нельзя надеяться на внешние обстоятельства.

Нужно, наоборот, делать то, что от тебя зависит. От тебя не зависит, освободят ли тебя к Рождеству, поэтому лучше об этом не думать. Еще он советовал не сотрудничать со злом даже в мелочах. Чем больше ты сотрудничаешь, чем больше зависишь от внешней воли, и эта зависимость губит тебя.

Решение в экстремальной ситуации — не ждать помощи и поддержки от других людей, а самому создавать структуры, которые дают эту помощь и поддержку. Если мне не могут дать смысл и отношение, в котором я нуждаюсь, другие люди — я сам могу быть источником таких отношений и смысла.

Также важно не считать экстремальные условия нормальными. Норма — это норма, а не широко распространенная патология.

  Самый хороший исход — когда ты знаешь свои триггеры, знаешь, что с тобой происходит в данный момент и что нужно делать

— Один из главных посылов вашего текста — от КПТСР можно избавиться. Полностью?

— Полностью нет, потому что все равно останутся болевые точки, но они будут не так убийственно влиять на жизнь. Самый хороший исход — когда ты знаешь свои триггеры, знаешь, что с тобой происходит в данный момент и что нужно делать. Поскольку ты уже много раз это проходил и привык, флешбэки на тебя не так драматически влияют.

Поменяются отношения: не будет ощущения противопоставленности миру. Будет понятно, что в мире можно обустроиться, причем для этого необязательно героически преодолевать боль. Появится возможность видеть в людях просто людей, а не надежду на избавление и не демонов из ада.

— В такой ситуации эмоциональный флешбэк может длиться не несколько дней, а десять минут?

— Да. И флешбэка может совсем не быть. На его месте будет живая человеческая реакция (разочарование, расстройство, печаль), которой можно управлять.

Обложка: Danil Nikonov — stock.adobe.com

Share
скопировать ссылку

Тэги

Новое и лучшее

Эксклюзив The Village: Запрет на выезд из России можно проверить на черном рынке

Бывший студент ИТМО годами преследует учительницу химии

Кафе Birds в Белграде

Криптовалюта — все еще удобный способ вывода денег. Варианты для уехавших

Проблемы диаспоры. Лев Левченко — о том, почему русские в эмиграции не здороваются друг с другом

Первая полоса

«Счастлив это рвать»: В Хабаровске уничтожили книги, «пропагандирующие ЛГБТ»

Что говорят об этом сами активисты?

«Дождь» уволил своего журналиста за оговорку про «помощь в оснащении» российской армии

Сегодня же канал оштрафовали в Латвии за два прошлых эфира

Эксклюзив The Village: Библиотеки прямо сейчас прячут от читателей книги иноагентов

Их уже нельзя заказать онлайн и взять на месте

Бар в Петербурге уволил официанта, который носил жетон с символикой ВСУ

Как быстро отреагировало руководство заведения и при чем тут «Мужское государство»?

В России появятся казачьи факультеты

Какие предметы будут изучать студенты новых направлений?

10 главных ресторанных открытий Москвы 2022 года
10 главных ресторанных открытий Москвы 2022 года Очереди в Sangre Fresca, атмосферная «Библиотека» в Переделкине и Amy на месте Saxone + Parole
10 главных ресторанных открытий Москвы 2022 года

10 главных ресторанных открытий Москвы 2022 года
Очереди в Sangre Fresca, атмосферная «Библиотека» в Переделкине и Amy на месте Saxone + Parole

Официанты и бармены остались без работы

Почему сейчас ресторанному бизнесу не нужны новые сотрудники?

Кто такие Лена и Катя, написавшие «Лето в пионерском галстуке»?

Кто такие Лена и Катя, написавшие «Лето в пионерском галстуке»?Харьков, каминг-аут, лесопилка и хейтеры

Кто такие Лена и Катя, написавшие «Лето в пионерском галстуке»?

Кто такие Лена и Катя, написавшие «Лето в пионерском галстуке»?
Харьков, каминг-аут, лесопилка и хейтеры

И нашим, и вашим: Что не так с non/fiction№24?
И нашим, и вашим: Что не так с non/fiction№24? «Восемь. Донбасских. Лет», истории об аутизме и автофикшн Эми Липтрот
И нашим, и вашим: Что не так с non/fiction№24?

И нашим, и вашим: Что не так с non/fiction№24?
«Восемь. Донбасских. Лет», истории об аутизме и автофикшн Эми Липтрот

«Тайны ФИФА»: Лев Левченко — о том, как смотреть чемпионат мира во время войны
«Тайны ФИФА»: Лев Левченко — о том, как смотреть чемпионат мира во время войны И сериале Netflix про коррупцию в ФИФА
«Тайны ФИФА»: Лев Левченко — о том, как смотреть чемпионат мира во время войны

«Тайны ФИФА»: Лев Левченко — о том, как смотреть чемпионат мира во время войны
И сериале Netflix про коррупцию в ФИФА

Что делать в Белграде? Выпуск № 5, декабрь
Что делать в Белграде? Выпуск № 5, декабрь Смотреть аналоговое кино, слушать группу «Интурист» и дарить новогодние подарки детям беженцев
Что делать в Белграде? Выпуск № 5, декабрь

Что делать в Белграде? Выпуск № 5, декабрь
Смотреть аналоговое кино, слушать группу «Интурист» и дарить новогодние подарки детям беженцев

Можно ли отказаться идти на войну через суд?

Собрали все известные случаи

Как пытают в Москве?

Как пытают в Москве?Можно ли вообще добиться правосудия? Исследование «Команды против пыток» и The Village

Как пытают в Москве?

Как пытают в Москве? Можно ли вообще добиться правосудия? Исследование «Команды против пыток» и The Village

Показываем куски манги «Человек-бензопила»

Показываем куски манги «Человек-бензопила»Петр Полещук выясняет: это безумный слэшер или религиозная притча?

Показываем куски манги «Человек-бензопила»

Показываем куски манги «Человек-бензопила» Петр Полещук выясняет: это безумный слэшер или религиозная притча?

«Забрать свой цинк». История Ольги Гуровой
«Забрать свой цинк». История Ольги Гуровой Психолог лаборатории опознания трупов из Чечни теперь работает с жертвами войны в Украине
«Забрать свой цинк». История Ольги Гуровой

«Забрать свой цинк». История Ольги Гуровой
Психолог лаборатории опознания трупов из Чечни теперь работает с жертвами войны в Украине

Бывший студент ИТМО годами преследует учительницу химии

Бывший студент ИТМО годами преследует учительницу химииЧто ей делать?

Бывший студент ИТМО годами преследует учительницу химии

Бывший студент ИТМО годами преследует учительницу химии Что ей делать?

«Почта России» запустила доставку одежды из Европы. Также стало известно, кто займет место H&M в торговых центрах

Что делать в Тбилиси? Выпуск № 5, декабрь
Что делать в Тбилиси? Выпуск № 5, декабрь Изучать коррупцию и ездить на велосипеде
Что делать в Тбилиси? Выпуск № 5, декабрь

Что делать в Тбилиси? Выпуск № 5, декабрь
Изучать коррупцию и ездить на велосипеде

Какие фильмы поддержит Минкульт в 2023 году в первую очередь

У метро «Проспект Просвещения» в Петербурге появился шар, который подозрительно похож на фигуру с Alibaba

Совфед одобрил закон о запрете митингов у зданий органов власти и церквей

Сотрудники склада Ozon в Подмосковье заболели менингитом. Госпитализировано более 10 человек

Совфед одобрил пакет законов о запрете «пропаганды» ЛГБТ, педофилии и смены пола в кино, книгах, рекламе и СМИ

Сырки «Б. Ю. Александров» вернутся на прилавки

Popcorn Books больше не издают и не продают квир-книги. Завтра последний день, когда их можно купить

«За него все подписали и теперь везут в военную часть в Твери». Данила Шершева из «Кружка» забрали в армию

В «Черную пятницу» россияне потратили более 13 миллиардов рублей

На обвиняемую в распространении «фейков» про армию России Викторию Петрову давят в СИЗО через ее сокамерниц

МИД закупил подарки для оставшихся в России иностранных дипломатов — Baza

«Яндекс» запустил тариф «Вместе» для поездок с незнакомцами в такси

Сколько пожертвовали москвичи на строительство православных храмов за 12 лет

Спрос на iPhone 14 в России упал в 2,5 раза по сравнению с продажами гаджетов предыдущей модели

В Minecraft появился постсоветский зимний двор — с пятиэтажками, гаражами и турниками

Какая погода ожидается в Москве, Петербурге, Тбилиси, Ереване и Белграде в начале декабря

В 1976 году Путин провел обыск за надпись «Вы распинаете свободу, но душа человека не знает оков» на Петропавловке

Студентку, рассказавшую о принудительных гуманитарных сборах, исключили из техникума

«Мама, я дома»: Как мать наемника ЧВК ждет сына с фронта
«Мама, я дома»: Как мать наемника ЧВК ждет сына с фронта Ужасно, когда на войне погибают, но порой еще хуже, когда с нее возвращаются
«Мама, я дома»: Как мать наемника ЧВК ждет сына с фронта

«Мама, я дома»: Как мать наемника ЧВК ждет сына с фронта
Ужасно, когда на войне погибают, но порой еще хуже, когда с нее возвращаются

Гид по рынкам Тбилиси
Гид по рынкам Тбилиси Продукты на Дезертирке и в Глдани, антиквариат на «Навтлуги», фуд-корт на Bazari Orbeliani, а еще цветочный рынок и «Золотая биржа»
Гид по рынкам Тбилиси

Гид по рынкам Тбилиси
Продукты на Дезертирке и в Глдани, антиквариат на «Навтлуги», фуд-корт на Bazari Orbeliani, а еще цветочный рынок и «Золотая биржа»

В парках Москвы открылся 21 каток с искусственным льдом

«ВКонтакте» заблокировала группу «Совета матерей и жен военнослужащих»

Ведущая «Спокойной ночи, малыши» предложила привезти на фронт Хрюшу со Степашкой и попросить украинцев «остановиться»

РПЦ безвозмездно получила здание петербургской РАНХиГС. Студентов чуть не выселили

В ноябре число объявлений о срочной продаже квартир в России достигло рекорда

Little Big покинули двое музыкантов. Похоже, что группа распалась

Петербургскую тюрьму «Кресты» выставят на продажу

Московские кинотеатры «Факел», «Юность» и «Звезда» откроются в новом году

В Белграде тоже можно быть полезным. Вот наш гид по волонтерству
В Белграде тоже можно быть полезным. Вот наш гид по волонтерству Антивоенные сборы, борьба с патриархатом на Балканах и зоозащитники
В Белграде тоже можно быть полезным. Вот наш гид по волонтерству

В Белграде тоже можно быть полезным. Вот наш гид по волонтерству
Антивоенные сборы, борьба с патриархатом на Балканах и зоозащитники

Более 50% благотворительных фондов заявили о сокращении пожертвований

Это идеальная ЛГБТ-пропаганда

Это идеальная ЛГБТ-пропагандаЛучшие фильмы, чтобы посмотреть с гомофобом, если ему не слабо

Это идеальная ЛГБТ-пропаганда

Это идеальная ЛГБТ-пропаганда Лучшие фильмы, чтобы посмотреть с гомофобом, если ему не слабо

Движение Food not bombs в Москве прекратило деятельность из-за угрозы опасности

Сегодня в Тбилиси пройдет марш против сексуального насилия

Что делать в Ереване? Выпуск № 5, ноябрь — декабрь
Что делать в Ереване? Выпуск № 5, ноябрь — декабрь Участвовать в благотворительном забеге, слушать «Аигел» и смотреть «Треугольник печали»
Что делать в Ереване? Выпуск № 5, ноябрь — декабрь

Что делать в Ереване? Выпуск № 5, ноябрь — декабрь
Участвовать в благотворительном забеге, слушать «Аигел» и смотреть «Треугольник печали»

На Бауманской горит ТЦ «Елоховский пассаж»

Сериалу «Монастырь» не выдали прокатное удостоверение. По мнению РПЦ, он оскорбляет чувства верующих

Где учить турецкий язык: От онлайн-школ до бесплатных курсов в Стамбуле
Где учить турецкий язык: От онлайн-школ до бесплатных курсов в Стамбуле Даже простое «merhaba» прибавит вам очков в глазах местных
Где учить турецкий язык: От онлайн-школ до бесплатных курсов в Стамбуле

Где учить турецкий язык: От онлайн-школ до бесплатных курсов в Стамбуле
Даже простое «merhaba» прибавит вам очков в глазах местных

Ночью в «Открытом пространстве» проходили обыски. Задержали более 15 человек, многие из них рассказывают об избиениях

Ювелирные изделия в России скоро ощутимо подорожают
Ювелирные изделия в России скоро ощутимо подорожают Объясняем, почему так и где купить украшения дешевле, пока не поздно
Ювелирные изделия в России скоро ощутимо подорожают

Ювелирные изделия в России скоро ощутимо подорожают
Объясняем, почему так и где купить украшения дешевле, пока не поздно

Первоклашкам предложили написать письмо «незнакомому мобилизованному» — вместо Деда Мороза

Как разговаривать с близкими, которые стали жертвами пропаганды
Как разговаривать с близкими, которые стали жертвами пропаганды Пошаговая инструкция для россиян
Как разговаривать с близкими, которые стали жертвами пропаганды

Как разговаривать с близкими, которые стали жертвами пропаганды
Пошаговая инструкция для россиян

Цена на импортные новогодние ёлки вырастет на 25%. В Рослесинфорге предложили россиянам самим сходить в лес за елью