Психотерапевт Кирилл Шарков — о том, как не сойти с ума во время самоизоляции «Самоизоляция — отличный повод наладить отношения с собой, со своими близкими»

Психотерапевт Кирилл Шарков — о том, как не сойти с ума во время самоизоляции

В самоизоляции может быть очень непросто. Одни и те же лица и вещи в небольшом замкнутом пространстве — и так ежедневно. Каждые пять минут мы бегаем к холодильнику, обновляем Facebook, попутно пытаясь не поссориться с домочадцами. Мы привыкли работать из офисов и кафе, встречаться с друзьями — в барах, а слушать музыку — на концертах. Сейчас все это приходится делать из дома.

Все ли так плохо? «Постарайтесь воспринимать кризис как преимущество, — говорит психотерапевт Кирилл Шарков, помогающий людям с социофобией. — Ведь по сути — это возможность слегка замедлиться, снизить темп жизни». Мы поговорили с Шарковым о возможных преимуществах самоизоляции, как перестать тревожиться и научиться работать из дома, об ипохондрии и многом другом.

Интервью

Паша Яблонский

О социофилии и о том, как выстроить отношения с собой и домочадцами

— Обычно к вам приходят люди, у которых проблемы с выстраиванием общения. А бывает ли такое, что к вам обращаются люди, слишком зависимые от социума. То есть с избыточной социофилией?

— Бывает, но реже. Вы правильно употребили слово «зависимость». Ее объектом может стать, что угодно — не только химические агенты. Общение тоже может стать таким объектом зависимости, из-за которого человек будет закрывать глаза на другие потребности. Общение замещает те моменты, которые могли бы быть активными, но находятся в фоновом состоянии.

— То есть даже зависимость от общения — это то, над чем стоит работать?

Можно работать, если человек понимает, что любая зависимость в таком классическом варианте его чего-то лишает. Если человек злоупотребляет алкоголем, это приводит его к лишениям. Если у человека в жизни чересчур много общения, он тоже от этого может страдать. Ко мне он приходит, когда эти дефициты накапливаются и начинают играть существенную роль. Зависимость является таким механизмом, который придется отматывать обратным ходом, чтобы узнать, откуда она берется. Почему зависимость существует, какую роль она играет в жизни человека? Мы приходим к неким зонам жизни, которые существуют в фоновом режиме. С помощью зависимости человек их и игнорирует.

— Общество скорее с усмешкой относится к домоседам — они избегают людей, значит, с ними что-то не так. Общительные люди, наоборот, вызывают уважение.

— Да, в социуме это более одобряемая форма поведения. Социально активным гражданам могут даже завидовать: смотрите, мол, сколько у него контактов — он не сидит без дела, его все время можно видеть среди людей. Но, опять же, нужно у конкретного этого человека спрашивать, является ли для него это проблемой. Если он получает удовольствие от этого общения — хорошо. Но бывает, что в этом есть элемент дискомфорта: он, может, и не хотел бы столько общаться, но не может. Вот тогда это проблема.

В отличие от химических зависимостей, привязанность к общению не приведет к фатальным последствиям. Самой жизни ничего не угрожает, но ее качество может страдать. Я всегда исхожу из того, испытывает ли человек дискомфорт. Но поскольку я занимаюсь психотерапией, 100 % людей, которые ко мне обращаются, чувствуют этот дискомфорт. Работа всегда идет по их запросу, по доброй воле. Если у человека нет дискомфорта, он и не придет.

Бывают случаи, когда окружение человека может считать его поведение проблемой — сам человек ее не видит, а всем вокруг она очень мешает. Но я не думаю, что это как раз случай, связанный с зависимостью от общения, активной социальной позицией.

— Многие из тех, кто оказался изолирован не один, жалуются, что стены вокруг давят, а время не ощущается. Что бы вы посоветовали делать в такой ситуации?

— В обычной жизни мы привыкли выстраивать границы за счет пространственно-временных факторов: кто-то находится на работе, кто-то на учебе. Таким образом, наши границы были как-то выстроены, отлажены. А теперь получается, что все мы в одной лодке, создается эффект коммунальной квартиры.

Во-первых, я бы порекомендовал понимать, что это временное явление. Но главное — обсуждать внутри семьи, насколько это возможно, границы взаимодействия. Очень важно правильно их выстроить заново, ведь те механизмы, что нарабатывались годами, не работают в новом формате.

Очень важно четко обозначать границу своего комфорта, но так, чтобы никто не был ущемлен. Здесь все зависит от ресурсов семьи и договороспособности ее членов — смогут ли они сформировать новый формат взаимодействия, опять же, временный.

Возможно, по окончании периода семья полностью откажется от новых наработок. А, может быть, что-то возьмет и оставит. Какие-то семьи, сами того не подозревая, найдут новый способ взаимодействия. Здесь очень важно быть готовым идти на компромисс и слышать своих близких… Для многих семей самоизоляция — это такой стресс-тест.

— Некоторые люди в обычной жизни не очень склонны проводить много времени в обществе. Для них школа или работа — почти единственный канал общения. А тут вдруг оказывается, что он отрезан. Что вы им посоветуете?

— Я бы не стал сильно беспокоиться за этих людей, поскольку активно с ними взаимодействую в рамках темы социофобии. Для них мало что меняется в этой ситуации, ведь большая часть их коммуникации и так носит виртуальный характер. Так что я бы не делал большой акцент на школе и других моментах, которые они временно утратили из-за кризиса. Им эта ситуация покажется достаточно привычной — потом карантин закончится, и у них опять появится возможность выйти в более социально активную среду.

— Может быть такая ситуация: в обычное время человек борется с социофобией, вырабатывает какие-то решения. Потом, когда он вынужденно оказывается один, у него происходит некоторый откат назад — навыки, которые он раньше приобрел, теряются из-за того, что нет возможности их дальше поддерживать.

— Тут зависит от того, насколько этот кризис затянется — на месяц, на два, на год, на два года. Неизвестно, в какой форме это все будет протекать.

Важно понимать, какие наработки человек уже приобрел. Если он находится на пути преодоления своей социофобии и продвинулся достаточно далеко, ему ничего не грозит. Его новые социальные наработки заключаются в большем количестве связей, новых способах взаимодействия с людьми, выходе из привычных условий. Тем не менее этому человеку также хорошо знаком и старый способ коммуникации.

— Мне написала одна знакомая: «У меня лютый страх потерять социальную жизнь. Я живу одна, работаю из дома, и мне надо часто отдыхать от людей. Соответственно, я привыкла наедине с собой проводить 70 % времени, и мне прекрасно. Но поднимать эту цифру до 100 % оказалось страшно, хотя я думала, что с моим образом жизни, наоборот, должно быть легче».

— Интернет — это важная составляющая, которая не даст проценту увеличиться до 100. В своей работе, например, я и так консультирую часть людей по скайпу — не удивлюсь, если в ближайшее время мне придется переводить всю работу в онлайн.

Онлайн — хороший заменитель очного взаимодействия. Он не даст самоизоляции полностью поглотить человека, ведь у него всегда будет возможность поддерживать связь со своим социальным окружением. Сейчас мы находимся в безопасности, и это наше большое преимущество. Когда подобные эпидемии случались несколько веков назад, у людей не было других способов контактировать друг с другом. Также не было понимания, как не разносить инфекцию. Сейчас у нас есть и то, и другое. Так что онлайн — это большое подспорье. Большую часть потребностей человек может реализовывать там.


Постарайтесь воспринимать кризис как преимущество. Ведь, по сути, это возможность слегка замедлиться, снизить темп жизни.


Кроме того, я бы призвал людей в самоизоляции посмотреть на все это немного с другой стороны. Постарайтесь отнестись к домашнему заточению как к прекрасной возможности перераспределить свои усилия в сторону тех важных вещей, на которые до сих пор не хватало времени.

Вот у вас на The Village выложена уже подборка фильмов, музыки, которую можно послушать. Это средства развлечения. А ведь у каждого человека, если поискать, найдутся важные дела, которые не касаются развлечений. Кто-то книгу не написал — импульс был, а времени не хватало. Кто-то не обдумал важные планы. Огромное количество дел находится у людей в фоновой зоне, которую они в обычное время игнорируют.

Постарайтесь воспринимать кризис как преимущество. Ведь, по сути, это возможность слегка замедлиться, снизить темп жизни. С точки зрения цивилизации мы сильно разогнались куда-то вперед — все куда-то бежим и бежим. Происходящая сейчас история очень сильно всех притормозила. Если раньше люди все время куда-то ездили, то сейчас больше времени проводят дома. Звучит абсурдно, тем не менее: самоизоляция — отличный повод наладить отношения с собой, со своими близкими.

О том, как перестать тревожиться (спойлер: начать тревожиться)

— Насчет больших дел. Одна моя подруга живет на севере Италии — она уже достаточно давно на карантине. У нее есть гнетущее ощущение, что нужно сделать что-то важное: научиться на чем-то играть, написать книгу. Но при этом, находясь дома, она постоянно распыляется на более мелкие дела. В итоге у человека вроде бы есть вагон времени, но ничего большого он не создает. Что делать?

— Зависит от человека, как именно он распоряжается своим временем. Одно могу сказать точно — базовые потребности тоже могут вызывать много фрустрации, ведь изменился и график жизни: это не просто санаторий, а карантин. И если у меня в холодильнике продуктов на два дня, а ближайший выход в магазин — через пять дней, то это, конечно, будет меня беспокоить. И ни о какой книге думать я не смогу.

Если идеи есть, то и время на их реализацию найдется, особенно сейчас. У меня зачастую не хватает времени и возможностей реализовать свои идеи. Возможно, есть такие же люди, как я, у которых в загашнике куча нерешенных вопросов. Это может быть как проект, на который не хватало времени, так и разговор с важным человеком.

Если готовой идеи у вас нет — отлично, сейчас самое время ее отыскать. Так что выделяйте время на поиски.

— Люди порой не могут сосредоточиться на важном деле не потому, что его нет, а потому, что сам человек постоянно находится в состоянии тревоги. Очень многие мне написали, что они постоянно что-то едят, каждые пять минут бегают смотреть из окна или проверять новости. Ты вроде как дома и можешь помедитировать, что-то понять. А вместо этого из-за общей паники ты тоже находишься в состоянии невроза.

— Здесь мы касаемся другой важной истории — переживания тревоги и страха, которое является верным спутником любого кризиса. Я сам в последние две недели постоянно испытываю эту фоновую тревогу — хотя ни со мной лично, ни с моей семьей ничего не происходит. Такого со мной не происходило года три-четыре. По этому сигналу я понимаю, что в мире творится что-то сложное.


Самое опасное в таком положении — оказаться в полупозиции. То есть человек и тревожиться себе полноценно не дает, и работы он не делает.


Как поступить в такой ситуации? Я бы здесь четко предлагал выделять человеку те задачи, которые он решает. Есть удаленная работа — вот вам одна задача. Есть необходимость следить за своим здоровьем — вторая. Бытовые вопросы — третья.

— То есть надо составить список насущных дел?

— Да, да. Нужно понять, какие задачи нужно обязательно решить. Там найдется место тем проектам, которые были не реализованы. Я бы рекомендовал вот что: если уж что-то делать, то пробовать делать это на полную катушку. Если вы начали тревожиться, вам не хватает информации — дайте себе информацию, насытьтесь ею, узнайте все, что происходит в мире: как там коронавирус бушует по планете. Важно дать этому легальное, но ограниченное время. Пусть это будет, например, два часа брожения по интернету. Главное — дать себе возможность насытить эту потребность, и, скорее всего, вы даже почувствуете некоторое облегчение.

— То есть выделить себе окно: «с 14 до 16 я изучаю новости».

— Сколько времени нужно — столько и изучайте. Главное — составить список задач, чтобы понять, как именно вы насыщаете жизнь. Вот у меня есть 24 часа: девять из них я сплю, остается 15 часов, которые я провожу дома. Как я их провожу? Какие задачи я реализую в эти 15 часов?

И здесь стоит отталкиваться от самых насущных и базовых потребностей — физическое состояние, новостная осведомленность. Если в вас есть стимул тревожиться — дайте себе потревожиться, дайте себе возможность это пережить. Самое опасное в таком положении — оказаться в полупозиции. То есть человек и тревожиться себе полноценно не дает, и работы не делает. Важных задач не должно быть слишком много — не надо себя ими заваливать. Однако какие-то дела быть должны.


Мы не знаем, сколько еще все это продлится. Так что тут у вас два варианта — либо сразу уволиться, либо попытаться перестроиться.


— Насколько хорошая идея составить себе график на каждый день?

— Проблема графиков в том, что они могут не прижиться. Я бы исходил из списка конкретных задач и пробовал бы примерно определить, сколько времени мне на это нужно. Вот у меня есть удаленная работа — это все-таки восемь часов. Плюс сон — остается всего-навсего семь часов. Дальше — попытайтесь найти задачу и выделить на нее время. При этом важно не распыляться: если вы работаете — не переключайтесь на новости. Или же делайте полноценный перерыв. С отложенными делами так же: вот я пишу, допустим, книгу — два часа времени.

«Я привык, что дома я отдыхаю» — как научиться работать удаленно

— Многие столкнулись с еще одной проблемой: у людей есть базовая установка, что дом — это не место для работы. Офис, библиотека или кафе — пожалуйста, а вот дом — это место, где я отдыхаю. И у людей с такой установкой сейчас ужасный диссонанс. Они сидят дома, где привыкли сидеть с гитарой или смотреть фильмы, а им почему-то нужно работать. Как в себе это побороть?

— Ну, во-первых, понять, что это неизбежно. (Смеется.) Если вы находитесь на полноценной самоизоляции, то вариантов у вас особо нет. Плюс мы не знаем, сколько еще все это продлится. Так что тут у вас два варианта — либо сразу уволиться, либо попытаться перестроиться.

Самое неприятное, что происходит в данной ситуации, — это размытие рабочих границ. Бытовые вопросы начинают влезать в вашу профессиональную жизнь. Поэтому во время самоизоляции важно создать специальное рабочее пространство — выделить место и время, предупредить родственников, если живете с кем-то еще в одной квартире.

Это к тому, о чем мы говорили в начале: домашняя изоляция — это прежде всего проверка членов семьи на договороспособность. Возможно, это начало вашего нового этапа в жизни. Потому что кризис — он прекрасен… Конечно, сам по себе он плох, мы не выбирали этот вирус, он пришел без нашей воли. Но, поверьте, для многих людей — для тех, кто выживет, — это будет прекрасной возможностью пересмотреть многие вопросы в своей жизни. В чем-то стать гибче, от чего-то отказаться, где-то передоговориться, что-то поднять из запасников.

С психологической точки зрения любой кризис — это не только сложные переживания, но и потенциальная возможность для роста. Поэтому с этой точки зрения перспективы хорошие.

— То есть вы советуете рассматривать вирус как возможность?

— Скорее не вирус, а те условия, которые он за собой влечет. Мы привыкли жить определенным образом, даже не задумываясь о многих окружающих нас вещах. Ведь привычка не работать из дома — это всего лишь одна из установок. Самоизоляция — отличная возможность пересмотреть эти установки. Таким образом увеличится степень нашей гибкости и адаптивности на самом деле. Пережив подобную изоляцию, многие люди станут более устойчивы не только к этому конкретному вирусу, но и к социальным катаклизмам в целом.

Сколько я ни спрашивал родных и близких, никто не помнит такого кризиса. Вероятно, последний раз, когда так ломались все привычные условия, был во время Великой Отечественной войны. Люди моего возраста и даже чуть постарше уже и не знают, каково это было. Я не говорю, что такие кризисы нужны, однако если уж они происходят — постарайтесь воспринять их как возможность.

Во что люди будут вкладывать, помимо насущных потребностей вроде гречки и туалетной бумаги? В саморазвитие: книжки начнут читать, которые не читали давно. Потому что это инвестиция в будущее. Ведь если я выживу сейчас, то потом мне нужно будет реализовывать себя в новых реалиях. Так что в основном это самообразование, возможно, — психотерапия. Почему бы сейчас не заняться решением давно отложенных вопросов?

«Кашель и температура — или это мне кажется?» — что делать ипохондрикам

— Распространен еще один побочный эффект — у людей начинаются приступы ипохондрии. Человек совершенно здоров, но вот откуда не возьмись странный кашель и мнимый жар. Как успокоиться?

— Могу даже про себя сказать: последние пять дней я ощущаю не свойственное мне щекотание в носу. Я себя успокаиваю тем, что это никуда не развивается. Чуть-чуть щекочет — потом проходит. Думаю: «Ну все, вирус внедряется в мой организм». Скорее всего, это не тот самый вирус, которого все боятся, а какой-то другой — эпидемиологическая ситуация не самая благоприятная. Зимы ведь как таковой не было, грипп сместился с февраля на март, и, наверное, сейчас это грипп проникает в меня. Так что я наблюдаю за своим щекотанием в носу день, два, три… Если волнение не проходит — пойду промою нос, лишним это не бывает в нынешних условиях.

Чем отличается ипохондрия от реального заболевания? Тем, что реальное заболевание имеет прогрессию. Сейчас многих стало клонить в ипохондрию, ведь на фоне вируса здоровье — тема номер один. Дифференциальный диагностический признак — это если у вас ваши переживания по поводу здоровья развиваются. Важно отделять реальные физиологические признаки от переживаний по их поводу, от страхов и фантазий.

— А как вот это разделять лучше всего? Есть какой-то эффективный способ?

— Во-первых, ориентироваться на реальные признаки заболевания — сейчас их везде можно найти. У нас вот даже на подъезде повесили отдельное объявление.

Если признаков нет, и они не имеют тенденций к прогрессированию, а у вас больше переживаний, страха, тревоги — то есть больше психических компонентов, то это и есть водораздел.

Ведь тревога, страхи, мысли, фантазии — это все психическая продукция. Если вас это сильно беспокоит, я бы порекомендовал обратиться к специалисту в области психического здоровья. Потому что сейчас уровень страха и тревоги увеличивается. И у части людей он может быть труднопереносимым, так что не помешает и обратиться к специалистам.

Мир после вируса: как выйти из дома

— Допустим, все будет хорошо, и через какое-то время вирус пройдет. Многим людям придется выходить на улицу после долгого пребывания взаперти. Как это лучше сделать?

— Для тех, кто привык сидеть дома до этого кризиса, нынешняя самоизоляция не станет каким-то откровением — сильно ничего не поменяется. Просто этот кризис закончится — а они как сидели дома, так и сидят. Надеюсь, в какой-то момент они начнут выходить на улицу.

Есть и другие люди, для которых социальная жизнь была важной и нужной частью существования. Сейчас они ее лишились: им тяжело, они переживают, что их держат на карантине. Они сам не хотят этого: «Зачем нас удерживают?» — человек не хочет находиться в этом пространстве, ему это нестерпимо. Тем не менее он согласился быть в этом специальном режиме.


Это очень важно — проговаривать с кем-то свои переживания.


Вот кризис заканчивается — можно выходить из квартиры. Этот выход будет очень желанным, но в то же время — не самым простым. Я бы рекомендовал найти поддержку у тех людей, которые не были в самоизоляции. Если это человек с богатой социальной жизнью, у него наверняка есть друзья, с которыми он поддерживал связь дистанционными средствами. Нужно попросить этих друзей помочь ему выйти наружу — чтобы они его встретили.

— Чтобы сгладить переход.

— Допустим, 20 апреля заканчивается карантин: я договариваюсь со своими друзьями, чтобы они встретили меня у квартиры. Затем мы вместе идем на неспешную прогулку. Идем, смотрим, как изменился этот мир за время, пока меня в нем не было. Можно обсудить, что поменялось, прорефлексировать, проговорить произошедшие события. Это очень важно — проговаривать с кем-то свои переживания. Вообще, не надо стесняться никаких форм коммуникации. Сейчас только ленивый не говорит про коронавирус, однако мало кто в открытую обсуждает с близкими свои переживания. Поговорите с друзьями сейчас: выслушайте их тревоги, выскажите свои — не шуточные фантазии на тему того, что мы сейчас все умрем, а расскажите про реальные чувства. Не про будущее, а про настоящее. Такой обмен невероятно важен.

В тот момент, когда мы будем выходить из самоизоляции, надо, чтобы нас также сопровождали чуткие люди. Не стоит бросаться с головой в социальную жизнь — возьмите небольшой тайм-аут, облегченный режим на несколько дней, может, на неделю. Просто походить, пообщаться, посмотреть — что поменялось, как изменились люди. Потому что поменяется многое: если не физические обличия нашего мира, то внутреннее наполнение людей. Так что дайте себе время, а затем потихоньку возвращайтесь к привычному существованию. Есть большой соблазн броситься в общение — телефон разрывается, но дайте себе время, организуйте буферную зону, чтобы переход из одного состояния в другое прошел максимально плавно.


Обложка: panitan – stock.adobe.com

Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Москвич на карантине вынес мусор — мужчину вычислили по камере на подъезде и составили протокол

За повторное нарушение его упекут в принудительную изоляцию

Москвич на карантине вынес мусор — мужчину вычислили по камере на подъезде и составили протокол
За повторное нарушение его упекут в принудительную изоляцию

«Завтра тоже дома»: Чем заняться во время самоизоляции
«Завтра тоже дома»: Чем заняться во время самоизоляции Онлайн-бары, виртуальные экскурсии и бесплатные стриминги
«Завтра тоже дома»: Чем заняться во время самоизоляции

«Завтра тоже дома»: Чем заняться во время самоизоляции
Онлайн-бары, виртуальные экскурсии и бесплатные стриминги

Как не впасть в потребительскую панику: 5 простых советов
Как не впасть в потребительскую панику: 5 простых советов И чем действительно стоит запасаться на черный день
Как не впасть в потребительскую панику: 5 простых советов

Как не впасть в потребительскую панику: 5 простых советов
И чем действительно стоит запасаться на черный день

Вместе по одному: Обращение редакции The Village
Вместе по одному: Обращение редакции The Village Несколько слов о ситуации с пандемией в Москве
Вместе по одному: Обращение редакции The Village

Вместе по одному: Обращение редакции The Village
Несколько слов о ситуации с пандемией в Москве

Тэги

Прочее

Новое и лучшее

«Холодный расчет» Пола Шредера — «Таксист» наших дней

Куда пойти в Москве на этой неделе? Собрали лучшие события

5 уроков эмпатии и толерантности. Чему нас научил новый сезон «Сексуального просвещения»

Большой гид по нижегородскому стрит-арту

Испорченная репутация: Почему модная индустрия перестала использовать текстиль из каннабиса?

Первая полоса

«Холодный расчет» Пола Шредера — «Таксист» наших дней
«Холодный расчет» Пола Шредера — «Таксист» наших дней В роли карточного игрока с ПТСР — восхитительный Оскар Айзек
«Холодный расчет» Пола Шредера — «Таксист» наших дней

«Холодный расчет» Пола Шредера — «Таксист» наших дней
В роли карточного игрока с ПТСР — восхитительный Оскар Айзек

Куда пойти в Москве на этой неделе? Собрали лучшие события
Куда пойти в Москве на этой неделе? Собрали лучшие события Ресторанный фестиваль, спектакль-рейв и девичник в «Доме культур»
Куда пойти в Москве на этой неделе? Собрали лучшие события

Куда пойти в Москве на этой неделе? Собрали лучшие события
Ресторанный фестиваль, спектакль-рейв и девичник в «Доме культур»

5 уроков эмпатии и толерантности. Чему нас научил новый сезон «Сексуального просвещения»
5 уроков эмпатии и толерантности. Чему нас научил новый сезон «Сексуального просвещения» Смотрим сериал вместе с психологом
5 уроков эмпатии и толерантности. Чему нас научил новый сезон «Сексуального просвещения»

5 уроков эмпатии и толерантности. Чему нас научил новый сезон «Сексуального просвещения»
Смотрим сериал вместе с психологом

Большой гид по нижегородскому стрит-арту
Большой гид по нижегородскому стрит-арту Самые значимые работы одной из столиц уличного искусства
Большой гид по нижегородскому стрит-арту

Большой гид по нижегородскому стрит-арту
Самые значимые работы одной из столиц уличного искусства

Испорченная репутация: Почему модная индустрия перестала использовать текстиль из каннабиса?
Испорченная репутация: Почему модная индустрия перестала использовать текстиль из каннабиса? И только недавно вновь вернулась к этому материалу
Испорченная репутация: Почему модная индустрия перестала использовать текстиль из каннабиса?

Испорченная репутация: Почему модная индустрия перестала использовать текстиль из каннабиса?
И только недавно вновь вернулась к этому материалу

Кира Коваленко — о войне, возвращении на Кавказ и советах Сокурова
Кира Коваленко — о войне, возвращении на Кавказ и советах Сокурова Большой разговор с режиссером фильма «Разжимая кулаки»
Кира Коваленко — о войне, возвращении на Кавказ и советах Сокурова

Кира Коваленко — о войне, возвращении на Кавказ и советах Сокурова
Большой разговор с режиссером фильма «Разжимая кулаки»

На кота, маникюр и психотерапию: Какие необычные выплаты можно получить в российских компаниях
На кота, маникюр и психотерапию: Какие необычные выплаты можно получить в российских компаниях
На кота, маникюр и психотерапию: Какие необычные выплаты можно получить в российских компаниях

На кота, маникюр и психотерапию: Какие необычные выплаты можно получить в российских компаниях

Площадь перед Павелецким вокзалом наконец-то открылась. Вот как она выглядит

Площадь перед Павелецким вокзалом наконец-то открылась. Вот как она выглядит

Площадь перед Павелецким вокзалом наконец-то открылась. Вот как она выглядит

Площадь перед Павелецким вокзалом наконец-то открылась. Вот как она выглядит

Гуляем с Алисой Йоффе вокруг «Электрозавода» и «Бумажной фабрики»
Гуляем с Алисой Йоффе вокруг «Электрозавода» и «Бумажной фабрики» Говорим о здоровом питании, панке и Comme Des Garçons
Гуляем с Алисой Йоффе вокруг «Электрозавода» и «Бумажной фабрики»

Гуляем с Алисой Йоффе вокруг «Электрозавода» и «Бумажной фабрики»
Говорим о здоровом питании, панке и Comme Des Garçons

«Разжимая кулаки»: Долгожданный фильм Киры Коваленко — выпускницы мастерской Сокурова
«Разжимая кулаки»: Долгожданный фильм Киры Коваленко — выпускницы мастерской Сокурова Теплая драма о молодой осетинке, скованной цепью с семьей
«Разжимая кулаки»: Долгожданный фильм Киры Коваленко — выпускницы мастерской Сокурова

«Разжимая кулаки»: Долгожданный фильм Киры Коваленко — выпускницы мастерской Сокурова
Теплая драма о молодой осетинке, скованной цепью с семьей

Минималистичная двухкомнатная квартира на Котельнической набережной
Минималистичная двухкомнатная квартира на Котельнической набережной
Минималистичная двухкомнатная квартира на Котельнической набережной

Минималистичная двухкомнатная квартира на Котельнической набережной

Зачем торговым сетям собственные бренды продуктов
Спецпроект
Зачем торговым сетям собственные бренды продуктов И почему такие товары стоят дешевле аналогичных
Зачем торговым сетям собственные бренды продуктов
Спецпроект

Зачем торговым сетям собственные бренды продуктов
И почему такие товары стоят дешевле аналогичных

Пивозавры

Пивозавры«В большом городе каждый третий — пивозавр»

Пивозавры

Пивозавры «В большом городе каждый третий — пивозавр»

Гуляем c Михаилом Зыгарем по Покровке
Гуляем c Михаилом Зыгарем по Покровке Говорим об исторических зданиях, пьющих классиках и новом театре
Гуляем c Михаилом Зыгарем по Покровке

Гуляем c Михаилом Зыгарем по Покровке
Говорим об исторических зданиях, пьющих классиках и новом театре

Нападения на журналистов, фальсификации и досрочное празднование победы единороссов: Как прошли выборы в Госдуму-2021
Нападения на журналистов, фальсификации и досрочное празднование победы единороссов: Как прошли выборы в Госдуму-2021
Нападения на журналистов, фальсификации и досрочное празднование победы единороссов: Как прошли выборы в Госдуму-2021

Нападения на журналистов, фальсификации и досрочное празднование победы единороссов: Как прошли выборы в Госдуму-2021

Важная встреча: Как устроить свидание с собой
Спецпроект
Важная встреча: Как устроить свидание с собой И какой аромат для этого выбрать
Важная встреча: Как устроить свидание с собой
Спецпроект

Важная встреча: Как устроить свидание с собой
И какой аромат для этого выбрать

«Есть подозрения, что вы торгуете наркотиками»: Как москвичке угрожали волгоградские полицейские
«Есть подозрения, что вы торгуете наркотиками»: Как москвичке угрожали волгоградские полицейские И что делать, если вас удерживают люди в штатском
«Есть подозрения, что вы торгуете наркотиками»: Как москвичке угрожали волгоградские полицейские

«Есть подозрения, что вы торгуете наркотиками»: Как москвичке угрожали волгоградские полицейские
И что делать, если вас удерживают люди в штатском

Ресторан Mina: Италия и Ливан на Малой Никитской
Ресторан Mina: Италия и Ливан на Малой Никитской Лучшее открытие лета
Ресторан Mina: Италия и Ливан на Малой Никитской

Ресторан Mina: Италия и Ливан на Малой Никитской
Лучшее открытие лета

Мой дом, мои правила:
Как осознанно обустроить свое жилье
Спецпроект
Мой дом, мои правила: Как осознанно обустроить свое жилье И стараться не вредить природе
Мой дом, мои правила:
Как осознанно обустроить свое жилье
Спецпроект

Мой дом, мои правила: Как осознанно обустроить свое жилье
И стараться не вредить природе

14 кафе и ресторанов, где можно спокойно поработать за ноутбуком
14 кафе и ресторанов, где можно спокойно поработать за ноутбуком
14 кафе и ресторанов, где можно спокойно поработать за ноутбуком

14 кафе и ресторанов, где можно спокойно поработать за ноутбуком

Подпишитесь на рассылку