Психотерапевт Кирилл Шарков — о том, как не сойти с ума во время самоизоляции «Самоизоляция — отличный повод наладить отношения с собой, со своими близкими»

Психотерапевт Кирилл Шарков — о том, как не сойти с ума во время самоизоляции

В самоизоляции может быть очень непросто. Одни и те же лица и вещи в небольшом замкнутом пространстве — и так ежедневно. Каждые пять минут мы бегаем к холодильнику, обновляем Facebook, попутно пытаясь не поссориться с домочадцами. Мы привыкли работать из офисов и кафе, встречаться с друзьями — в барах, а слушать музыку — на концертах. Сейчас все это приходится делать из дома.

Все ли так плохо? «Постарайтесь воспринимать кризис как преимущество, — говорит психотерапевт Кирилл Шарков, помогающий людям с социофобией. — Ведь по сути — это возможность слегка замедлиться, снизить темп жизни». Мы поговорили с Шарковым о возможных преимуществах самоизоляции, как перестать тревожиться и научиться работать из дома, об ипохондрии и многом другом.

Интервью

Паша Яблонский

О социофилии и о том, как выстроить отношения с собой и домочадцами

— Обычно к вам приходят люди, у которых проблемы с выстраиванием общения. А бывает ли такое, что к вам обращаются люди, слишком зависимые от социума. То есть с избыточной социофилией?

— Бывает, но реже. Вы правильно употребили слово «зависимость». Ее объектом может стать, что угодно — не только химические агенты. Общение тоже может стать таким объектом зависимости, из-за которого человек будет закрывать глаза на другие потребности. Общение замещает те моменты, которые могли бы быть активными, но находятся в фоновом состоянии.

— То есть даже зависимость от общения — это то, над чем стоит работать?

Можно работать, если человек понимает, что любая зависимость в таком классическом варианте его чего-то лишает. Если человек злоупотребляет алкоголем, это приводит его к лишениям. Если у человека в жизни чересчур много общения, он тоже от этого может страдать. Ко мне он приходит, когда эти дефициты накапливаются и начинают играть существенную роль. Зависимость является таким механизмом, который придется отматывать обратным ходом, чтобы узнать, откуда она берется. Почему зависимость существует, какую роль она играет в жизни человека? Мы приходим к неким зонам жизни, которые существуют в фоновом режиме. С помощью зависимости человек их и игнорирует.

— Общество скорее с усмешкой относится к домоседам — они избегают людей, значит, с ними что-то не так. Общительные люди, наоборот, вызывают уважение.

— Да, в социуме это более одобряемая форма поведения. Социально активным гражданам могут даже завидовать: смотрите, мол, сколько у него контактов — он не сидит без дела, его все время можно видеть среди людей. Но, опять же, нужно у конкретного этого человека спрашивать, является ли для него это проблемой. Если он получает удовольствие от этого общения — хорошо. Но бывает, что в этом есть элемент дискомфорта: он, может, и не хотел бы столько общаться, но не может. Вот тогда это проблема.

В отличие от химических зависимостей, привязанность к общению не приведет к фатальным последствиям. Самой жизни ничего не угрожает, но ее качество может страдать. Я всегда исхожу из того, испытывает ли человек дискомфорт. Но поскольку я занимаюсь психотерапией, 100 % людей, которые ко мне обращаются, чувствуют этот дискомфорт. Работа всегда идет по их запросу, по доброй воле. Если у человека нет дискомфорта, он и не придет.

Бывают случаи, когда окружение человека может считать его поведение проблемой — сам человек ее не видит, а всем вокруг она очень мешает. Но я не думаю, что это как раз случай, связанный с зависимостью от общения, активной социальной позицией.

— Многие из тех, кто оказался изолирован не один, жалуются, что стены вокруг давят, а время не ощущается. Что бы вы посоветовали делать в такой ситуации?

— В обычной жизни мы привыкли выстраивать границы за счет пространственно-временных факторов: кто-то находится на работе, кто-то на учебе. Таким образом, наши границы были как-то выстроены, отлажены. А теперь получается, что все мы в одной лодке, создается эффект коммунальной квартиры.

Во-первых, я бы порекомендовал понимать, что это временное явление. Но главное — обсуждать внутри семьи, насколько это возможно, границы взаимодействия. Очень важно правильно их выстроить заново, ведь те механизмы, что нарабатывались годами, не работают в новом формате.

Очень важно четко обозначать границу своего комфорта, но так, чтобы никто не был ущемлен. Здесь все зависит от ресурсов семьи и договороспособности ее членов — смогут ли они сформировать новый формат взаимодействия, опять же, временный.

Возможно, по окончании периода семья полностью откажется от новых наработок. А, может быть, что-то возьмет и оставит. Какие-то семьи, сами того не подозревая, найдут новый способ взаимодействия. Здесь очень важно быть готовым идти на компромисс и слышать своих близких… Для многих семей самоизоляция — это такой стресс-тест.

— Некоторые люди в обычной жизни не очень склонны проводить много времени в обществе. Для них школа или работа — почти единственный канал общения. А тут вдруг оказывается, что он отрезан. Что вы им посоветуете?

— Я бы не стал сильно беспокоиться за этих людей, поскольку активно с ними взаимодействую в рамках темы социофобии. Для них мало что меняется в этой ситуации, ведь большая часть их коммуникации и так носит виртуальный характер. Так что я бы не делал большой акцент на школе и других моментах, которые они временно утратили из-за кризиса. Им эта ситуация покажется достаточно привычной — потом карантин закончится, и у них опять появится возможность выйти в более социально активную среду.

— Может быть такая ситуация: в обычное время человек борется с социофобией, вырабатывает какие-то решения. Потом, когда он вынужденно оказывается один, у него происходит некоторый откат назад — навыки, которые он раньше приобрел, теряются из-за того, что нет возможности их дальше поддерживать.

— Тут зависит от того, насколько этот кризис затянется — на месяц, на два, на год, на два года. Неизвестно, в какой форме это все будет протекать.

Важно понимать, какие наработки человек уже приобрел. Если он находится на пути преодоления своей социофобии и продвинулся достаточно далеко, ему ничего не грозит. Его новые социальные наработки заключаются в большем количестве связей, новых способах взаимодействия с людьми, выходе из привычных условий. Тем не менее этому человеку также хорошо знаком и старый способ коммуникации.

— Мне написала одна знакомая: «У меня лютый страх потерять социальную жизнь. Я живу одна, работаю из дома, и мне надо часто отдыхать от людей. Соответственно, я привыкла наедине с собой проводить 70 % времени, и мне прекрасно. Но поднимать эту цифру до 100 % оказалось страшно, хотя я думала, что с моим образом жизни, наоборот, должно быть легче».

— Интернет — это важная составляющая, которая не даст проценту увеличиться до 100. В своей работе, например, я и так консультирую часть людей по скайпу — не удивлюсь, если в ближайшее время мне придется переводить всю работу в онлайн.

Онлайн — хороший заменитель очного взаимодействия. Он не даст самоизоляции полностью поглотить человека, ведь у него всегда будет возможность поддерживать связь со своим социальным окружением. Сейчас мы находимся в безопасности, и это наше большое преимущество. Когда подобные эпидемии случались несколько веков назад, у людей не было других способов контактировать друг с другом. Также не было понимания, как не разносить инфекцию. Сейчас у нас есть и то, и другое. Так что онлайн — это большое подспорье. Большую часть потребностей человек может реализовывать там.


Постарайтесь воспринимать кризис как преимущество. Ведь, по сути, это возможность слегка замедлиться, снизить темп жизни.


Кроме того, я бы призвал людей в самоизоляции посмотреть на все это немного с другой стороны. Постарайтесь отнестись к домашнему заточению как к прекрасной возможности перераспределить свои усилия в сторону тех важных вещей, на которые до сих пор не хватало времени.

Вот у вас на The Village выложена уже подборка фильмов, музыки, которую можно послушать. Это средства развлечения. А ведь у каждого человека, если поискать, найдутся важные дела, которые не касаются развлечений. Кто-то книгу не написал — импульс был, а времени не хватало. Кто-то не обдумал важные планы. Огромное количество дел находится у людей в фоновой зоне, которую они в обычное время игнорируют.

Постарайтесь воспринимать кризис как преимущество. Ведь, по сути, это возможность слегка замедлиться, снизить темп жизни. С точки зрения цивилизации мы сильно разогнались куда-то вперед — все куда-то бежим и бежим. Происходящая сейчас история очень сильно всех притормозила. Если раньше люди все время куда-то ездили, то сейчас больше времени проводят дома. Звучит абсурдно, тем не менее: самоизоляция — отличный повод наладить отношения с собой, со своими близкими.

О том, как перестать тревожиться (спойлер: начать тревожиться)

— Насчет больших дел. Одна моя подруга живет на севере Италии — она уже достаточно давно на карантине. У нее есть гнетущее ощущение, что нужно сделать что-то важное: научиться на чем-то играть, написать книгу. Но при этом, находясь дома, она постоянно распыляется на более мелкие дела. В итоге у человека вроде бы есть вагон времени, но ничего большого он не создает. Что делать?

— Зависит от человека, как именно он распоряжается своим временем. Одно могу сказать точно — базовые потребности тоже могут вызывать много фрустрации, ведь изменился и график жизни: это не просто санаторий, а карантин. И если у меня в холодильнике продуктов на два дня, а ближайший выход в магазин — через пять дней, то это, конечно, будет меня беспокоить. И ни о какой книге думать я не смогу.

Если идеи есть, то и время на их реализацию найдется, особенно сейчас. У меня зачастую не хватает времени и возможностей реализовать свои идеи. Возможно, есть такие же люди, как я, у которых в загашнике куча нерешенных вопросов. Это может быть как проект, на который не хватало времени, так и разговор с важным человеком.

Если готовой идеи у вас нет — отлично, сейчас самое время ее отыскать. Так что выделяйте время на поиски.

— Люди порой не могут сосредоточиться на важном деле не потому, что его нет, а потому, что сам человек постоянно находится в состоянии тревоги. Очень многие мне написали, что они постоянно что-то едят, каждые пять минут бегают смотреть из окна или проверять новости. Ты вроде как дома и можешь помедитировать, что-то понять. А вместо этого из-за общей паники ты тоже находишься в состоянии невроза.

— Здесь мы касаемся другой важной истории — переживания тревоги и страха, которое является верным спутником любого кризиса. Я сам в последние две недели постоянно испытываю эту фоновую тревогу — хотя ни со мной лично, ни с моей семьей ничего не происходит. Такого со мной не происходило года три-четыре. По этому сигналу я понимаю, что в мире творится что-то сложное.


Самое опасное в таком положении — оказаться в полупозиции. То есть человек и тревожиться себе полноценно не дает, и работы он не делает.


Как поступить в такой ситуации? Я бы здесь четко предлагал выделять человеку те задачи, которые он решает. Есть удаленная работа — вот вам одна задача. Есть необходимость следить за своим здоровьем — вторая. Бытовые вопросы — третья.

— То есть надо составить список насущных дел?

— Да, да. Нужно понять, какие задачи нужно обязательно решить. Там найдется место тем проектам, которые были не реализованы. Я бы рекомендовал вот что: если уж что-то делать, то пробовать делать это на полную катушку. Если вы начали тревожиться, вам не хватает информации — дайте себе информацию, насытьтесь ею, узнайте все, что происходит в мире: как там коронавирус бушует по планете. Важно дать этому легальное, но ограниченное время. Пусть это будет, например, два часа брожения по интернету. Главное — дать себе возможность насытить эту потребность, и, скорее всего, вы даже почувствуете некоторое облегчение.

— То есть выделить себе окно: «с 14 до 16 я изучаю новости».

— Сколько времени нужно — столько и изучайте. Главное — составить список задач, чтобы понять, как именно вы насыщаете жизнь. Вот у меня есть 24 часа: девять из них я сплю, остается 15 часов, которые я провожу дома. Как я их провожу? Какие задачи я реализую в эти 15 часов?

И здесь стоит отталкиваться от самых насущных и базовых потребностей — физическое состояние, новостная осведомленность. Если в вас есть стимул тревожиться — дайте себе потревожиться, дайте себе возможность это пережить. Самое опасное в таком положении — оказаться в полупозиции. То есть человек и тревожиться себе полноценно не дает, и работы не делает. Важных задач не должно быть слишком много — не надо себя ими заваливать. Однако какие-то дела быть должны.


Мы не знаем, сколько еще все это продлится. Так что тут у вас два варианта — либо сразу уволиться, либо попытаться перестроиться.


— Насколько хорошая идея составить себе график на каждый день?

— Проблема графиков в том, что они могут не прижиться. Я бы исходил из списка конкретных задач и пробовал бы примерно определить, сколько времени мне на это нужно. Вот у меня есть удаленная работа — это все-таки восемь часов. Плюс сон — остается всего-навсего семь часов. Дальше — попытайтесь найти задачу и выделить на нее время. При этом важно не распыляться: если вы работаете — не переключайтесь на новости. Или же делайте полноценный перерыв. С отложенными делами так же: вот я пишу, допустим, книгу — два часа времени.

«Я привык, что дома я отдыхаю» — как научиться работать удаленно

— Многие столкнулись с еще одной проблемой: у людей есть базовая установка, что дом — это не место для работы. Офис, библиотека или кафе — пожалуйста, а вот дом — это место, где я отдыхаю. И у людей с такой установкой сейчас ужасный диссонанс. Они сидят дома, где привыкли сидеть с гитарой или смотреть фильмы, а им почему-то нужно работать. Как в себе это побороть?

— Ну, во-первых, понять, что это неизбежно. (Смеется.) Если вы находитесь на полноценной самоизоляции, то вариантов у вас особо нет. Плюс мы не знаем, сколько еще все это продлится. Так что тут у вас два варианта — либо сразу уволиться, либо попытаться перестроиться.

Самое неприятное, что происходит в данной ситуации, — это размытие рабочих границ. Бытовые вопросы начинают влезать в вашу профессиональную жизнь. Поэтому во время самоизоляции важно создать специальное рабочее пространство — выделить место и время, предупредить родственников, если живете с кем-то еще в одной квартире.

Это к тому, о чем мы говорили в начале: домашняя изоляция — это прежде всего проверка членов семьи на договороспособность. Возможно, это начало вашего нового этапа в жизни. Потому что кризис — он прекрасен… Конечно, сам по себе он плох, мы не выбирали этот вирус, он пришел без нашей воли. Но, поверьте, для многих людей — для тех, кто выживет, — это будет прекрасной возможностью пересмотреть многие вопросы в своей жизни. В чем-то стать гибче, от чего-то отказаться, где-то передоговориться, что-то поднять из запасников.

С психологической точки зрения любой кризис — это не только сложные переживания, но и потенциальная возможность для роста. Поэтому с этой точки зрения перспективы хорошие.

— То есть вы советуете рассматривать вирус как возможность?

— Скорее не вирус, а те условия, которые он за собой влечет. Мы привыкли жить определенным образом, даже не задумываясь о многих окружающих нас вещах. Ведь привычка не работать из дома — это всего лишь одна из установок. Самоизоляция — отличная возможность пересмотреть эти установки. Таким образом увеличится степень нашей гибкости и адаптивности на самом деле. Пережив подобную изоляцию, многие люди станут более устойчивы не только к этому конкретному вирусу, но и к социальным катаклизмам в целом.

Сколько я ни спрашивал родных и близких, никто не помнит такого кризиса. Вероятно, последний раз, когда так ломались все привычные условия, был во время Великой Отечественной войны. Люди моего возраста и даже чуть постарше уже и не знают, каково это было. Я не говорю, что такие кризисы нужны, однако если уж они происходят — постарайтесь воспринять их как возможность.

Во что люди будут вкладывать, помимо насущных потребностей вроде гречки и туалетной бумаги? В саморазвитие: книжки начнут читать, которые не читали давно. Потому что это инвестиция в будущее. Ведь если я выживу сейчас, то потом мне нужно будет реализовывать себя в новых реалиях. Так что в основном это самообразование, возможно, — психотерапия. Почему бы сейчас не заняться решением давно отложенных вопросов?

«Кашель и температура — или это мне кажется?» — что делать ипохондрикам

— Распространен еще один побочный эффект — у людей начинаются приступы ипохондрии. Человек совершенно здоров, но вот откуда не возьмись странный кашель и мнимый жар. Как успокоиться?

— Могу даже про себя сказать: последние пять дней я ощущаю не свойственное мне щекотание в носу. Я себя успокаиваю тем, что это никуда не развивается. Чуть-чуть щекочет — потом проходит. Думаю: «Ну все, вирус внедряется в мой организм». Скорее всего, это не тот самый вирус, которого все боятся, а какой-то другой — эпидемиологическая ситуация не самая благоприятная. Зимы ведь как таковой не было, грипп сместился с февраля на март, и, наверное, сейчас это грипп проникает в меня. Так что я наблюдаю за своим щекотанием в носу день, два, три… Если волнение не проходит — пойду промою нос, лишним это не бывает в нынешних условиях.

Чем отличается ипохондрия от реального заболевания? Тем, что реальное заболевание имеет прогрессию. Сейчас многих стало клонить в ипохондрию, ведь на фоне вируса здоровье — тема номер один. Дифференциальный диагностический признак — это если у вас ваши переживания по поводу здоровья развиваются. Важно отделять реальные физиологические признаки от переживаний по их поводу, от страхов и фантазий.

— А как вот это разделять лучше всего? Есть какой-то эффективный способ?

— Во-первых, ориентироваться на реальные признаки заболевания — сейчас их везде можно найти. У нас вот даже на подъезде повесили отдельное объявление.

Если признаков нет, и они не имеют тенденций к прогрессированию, а у вас больше переживаний, страха, тревоги — то есть больше психических компонентов, то это и есть водораздел.

Ведь тревога, страхи, мысли, фантазии — это все психическая продукция. Если вас это сильно беспокоит, я бы порекомендовал обратиться к специалисту в области психического здоровья. Потому что сейчас уровень страха и тревоги увеличивается. И у части людей он может быть труднопереносимым, так что не помешает и обратиться к специалистам.

Мир после вируса: как выйти из дома

— Допустим, все будет хорошо, и через какое-то время вирус пройдет. Многим людям придется выходить на улицу после долгого пребывания взаперти. Как это лучше сделать?

— Для тех, кто привык сидеть дома до этого кризиса, нынешняя самоизоляция не станет каким-то откровением — сильно ничего не поменяется. Просто этот кризис закончится — а они как сидели дома, так и сидят. Надеюсь, в какой-то момент они начнут выходить на улицу.

Есть и другие люди, для которых социальная жизнь была важной и нужной частью существования. Сейчас они ее лишились: им тяжело, они переживают, что их держат на карантине. Они сам не хотят этого: «Зачем нас удерживают?» — человек не хочет находиться в этом пространстве, ему это нестерпимо. Тем не менее он согласился быть в этом специальном режиме.


Это очень важно — проговаривать с кем-то свои переживания.


Вот кризис заканчивается — можно выходить из квартиры. Этот выход будет очень желанным, но в то же время — не самым простым. Я бы рекомендовал найти поддержку у тех людей, которые не были в самоизоляции. Если это человек с богатой социальной жизнью, у него наверняка есть друзья, с которыми он поддерживал связь дистанционными средствами. Нужно попросить этих друзей помочь ему выйти наружу — чтобы они его встретили.

— Чтобы сгладить переход.

— Допустим, 20 апреля заканчивается карантин: я договариваюсь со своими друзьями, чтобы они встретили меня у квартиры. Затем мы вместе идем на неспешную прогулку. Идем, смотрим, как изменился этот мир за время, пока меня в нем не было. Можно обсудить, что поменялось, прорефлексировать, проговорить произошедшие события. Это очень важно — проговаривать с кем-то свои переживания. Вообще, не надо стесняться никаких форм коммуникации. Сейчас только ленивый не говорит про коронавирус, однако мало кто в открытую обсуждает с близкими свои переживания. Поговорите с друзьями сейчас: выслушайте их тревоги, выскажите свои — не шуточные фантазии на тему того, что мы сейчас все умрем, а расскажите про реальные чувства. Не про будущее, а про настоящее. Такой обмен невероятно важен.

В тот момент, когда мы будем выходить из самоизоляции, надо, чтобы нас также сопровождали чуткие люди. Не стоит бросаться с головой в социальную жизнь — возьмите небольшой тайм-аут, облегченный режим на несколько дней, может, на неделю. Просто походить, пообщаться, посмотреть — что поменялось, как изменились люди. Потому что поменяется многое: если не физические обличия нашего мира, то внутреннее наполнение людей. Так что дайте себе время, а затем потихоньку возвращайтесь к привычному существованию. Есть большой соблазн броситься в общение — телефон разрывается, но дайте себе время, организуйте буферную зону, чтобы переход из одного состояния в другое прошел максимально плавно.


Обложка: panitan – stock.adobe.com

Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Москвич на карантине вынес мусор — мужчину вычислили по камере на подъезде и составили протокол

За повторное нарушение его упекут в принудительную изоляцию

Москвич на карантине вынес мусор — мужчину вычислили по камере на подъезде и составили протокол
За повторное нарушение его упекут в принудительную изоляцию

«Завтра тоже дома»: Чем заняться во время самоизоляции
«Завтра тоже дома»: Чем заняться во время самоизоляции Онлайн-бары, виртуальные экскурсии и бесплатные стриминги
«Завтра тоже дома»: Чем заняться во время самоизоляции

«Завтра тоже дома»: Чем заняться во время самоизоляции
Онлайн-бары, виртуальные экскурсии и бесплатные стриминги

Как не впасть в потребительскую панику: 5 простых советов
Как не впасть в потребительскую панику: 5 простых советов И чем действительно стоит запасаться на черный день
Как не впасть в потребительскую панику: 5 простых советов

Как не впасть в потребительскую панику: 5 простых советов
И чем действительно стоит запасаться на черный день

Вместе по одному: Обращение редакции The Village
Вместе по одному: Обращение редакции The Village Несколько слов о ситуации с пандемией в Москве
Вместе по одному: Обращение редакции The Village

Вместе по одному: Обращение редакции The Village
Несколько слов о ситуации с пандемией в Москве

Новое и лучшее

Мужчинам в России снова раздают повестки. Что происходит? Началась вторая волна мобилизации?

Путина — в Гаагу. Лев Левченко — о том, что значит решение Международного уголовного суда арестовать президента России

Эксперты и урбанисты объясняют, почему БКЛ только открылась, но с ней уже куча проблем

Что думает о войне девушка, которая сосет чупа-чупс в рекламе «ЧВК Вагнера» на Pornhub?

Казус Волкова-Венедиктова. Колонка Льва Левченко — о возвращении российской публичной политики

Первая полоса

«Пять лет мучений». История Владимира Федоркова, который убивал на «Афгане» и в мирной жизни

«Пять лет мучений». История Владимира Федоркова, который убивал на «Афгане» и в мирной жизниЭто цикл о преступности после войны. Вторая часть

«Пять лет мучений». История Владимира Федоркова, который убивал на «Афгане» и в мирной жизни

«Пять лет мучений». История Владимира Федоркова, который убивал на «Афгане» и в мирной жизни
Это цикл о преступности после войны. Вторая часть

Как выживает независимый книжный бизнес?
Как выживает независимый книжный бизнес? Рассказывают Сурков («Циолковский»), Куприянов («Фаланстер»), Пархоменко и другие
Как выживает независимый книжный бизнес?

Как выживает независимый книжный бизнес?
Рассказывают Сурков («Циолковский»), Куприянов («Фаланстер»), Пархоменко и другие

«Самый скандальный поэт Ленинграда»

«Самый скандальный поэт Ленинграда»Евгений Мякишев сажал девушек на цепь у себя дома и насиловал. Свидетельства

«Самый скандальный поэт Ленинграда»

«Самый скандальный поэт Ленинграда» Евгений Мякишев сажал девушек на цепь у себя дома и насиловал. Свидетельства

Альбому «Meteora» Linkin Park 20 лет. Почему он до сих пор в наших сердцах?
Альбому «Meteora» Linkin Park 20 лет. Почему он до сих пор в наших сердцах? Николай Овчинников — о главной пластинке нулевых
Альбому «Meteora» Linkin Park 20 лет. Почему он до сих пор в наших сердцах?

Альбому «Meteora» Linkin Park 20 лет. Почему он до сих пор в наших сердцах?
Николай Овчинников — о главной пластинке нулевых

История Петра Рочева: Афган, телевизор на берегу Печоры и мгновенная смерть в Украине

История Петра Рочева: Афган, телевизор на берегу Печоры и мгновенная смерть в УкраинеЭто цикл о преступности после войны. Первая часть

История Петра Рочева: Афган, телевизор на берегу Печоры и мгновенная смерть в Украине

История Петра Рочева: Афган, телевизор на берегу Печоры и мгновенная смерть в Украине
Это цикл о преступности после войны. Первая часть

Где пить кофе в Белграде
Где пить кофе в Белграде Главные спешелти-споты, где можно найти V60, кемекс, пуровер и дрип-кофе
Где пить кофе в Белграде

Где пить кофе в Белграде
Главные спешелти-споты, где можно найти V60, кемекс, пуровер и дрип-кофе

Я голосую против всех: Почему Sleaford Mods — важнейшая британская группа последних десяти лет?
Я голосую против всех: Почему Sleaford Mods — важнейшая британская группа последних десяти лет? Большой текст к выходу нового альбома. Часть 1.
Я голосую против всех: Почему Sleaford Mods — важнейшая британская группа последних десяти лет?

Я голосую против всех: Почему Sleaford Mods — важнейшая британская группа последних десяти лет?
Большой текст к выходу нового альбома. Часть 1.

Чем занять руки в Тбилиси: Мастер-классы, курсы и студии
Чем занять руки в Тбилиси: Мастер-классы, курсы и студии Лепим горшки и шьем
Чем занять руки в Тбилиси: Мастер-классы, курсы и студии

Чем занять руки в Тбилиси: Мастер-классы, курсы и студии
Лепим горшки и шьем

«Айта»: Бескомпромиссный детективный триллер о мести и правосудии, снятый в Якутии
«Айта»: Бескомпромиссный детективный триллер о мести и правосудии, снятый в Якутии Что такое российское правосудие и существует ли оно вообще?
«Айта»: Бескомпромиссный детективный триллер о мести и правосудии, снятый в Якутии

«Айта»: Бескомпромиссный детективный триллер о мести и правосудии, снятый в Якутии
Что такое российское правосудие и существует ли оно вообще?

История фортепианных дуэтов от Листа до Лэнга
История фортепианных дуэтов от Листа до Лэнга К большому концерту Sound Up в Москве
История фортепианных дуэтов от Листа до Лэнга

История фортепианных дуэтов от Листа до Лэнга
К большому концерту Sound Up в Москве

Как убивали российский театр
Как убивали российский театр Почему гостеатры сотрудничают с силовиками? Остались ли в России независимые проекты?
Как убивали российский театр

Как убивали российский театр
Почему гостеатры сотрудничают с силовиками? Остались ли в России независимые проекты?

От баклавы до дондурмы и тулумбы: 13 главных турецких сладостей
От баклавы до дондурмы и тулумбы: 13 главных турецких сладостей И где их попробовать в Стамбуле
От баклавы до дондурмы и тулумбы: 13 главных турецких сладостей

От баклавы до дондурмы и тулумбы: 13 главных турецких сладостей
И где их попробовать в Стамбуле

Как две российские режиссерки сняли фильм в кенийской тюрьме
Как две российские режиссерки сняли фильм в кенийской тюрьме А затем представили его на Берлинале
Как две российские режиссерки сняли фильм в кенийской тюрьме

Как две российские режиссерки сняли фильм в кенийской тюрьме
А затем представили его на Берлинале

Группа Ubel — дарквейв-дуэт брата и сестры из Новосибирска

Группа Ubel — дарквейв-дуэт брата и сестры из НовосибирскаОб альбоме «Лидокаин», трибьюте «Аквариуму» и выступлении перед Киркоровым

Группа Ubel — дарквейв-дуэт брата и сестры из Новосибирска

Группа Ubel — дарквейв-дуэт брата и сестры из Новосибирска
Об альбоме «Лидокаин», трибьюте «Аквариуму» и выступлении перед Киркоровым

Новые (и не очень) капиталисты: Кому достались активы ушедших из России компаний
Новые (и не очень) капиталисты: Кому достались активы ушедших из России компаний Миллиардеры, местные менеджеры, держатели франшиз
Новые (и не очень) капиталисты: Кому достались активы ушедших из России компаний

Новые (и не очень) капиталисты: Кому достались активы ушедших из России компаний
Миллиардеры, местные менеджеры, держатели франшиз

2023-й только начался, но уже ставит рекорд по доносам. Собрали 7 таких историй
2023-й только начался, но уже ставит рекорд по доносам. Собрали 7 таких историй Молитвы, посты в соцсетях, карикатуры
2023-й только начался, но уже ставит рекорд по доносам. Собрали 7 таких историй

2023-й только начался, но уже ставит рекорд по доносам. Собрали 7 таких историй
Молитвы, посты в соцсетях, карикатуры

Деколонизация в технике коллажа

Деколонизация в технике коллажаАртур Гранд — о методе Сергея Параджанова

Деколонизация в технике коллажа

Деколонизация в технике коллажа
Артур Гранд — о методе Сергея Параджанова

Террористический пафос и классовый гнев: Что мы не знаем о The Stone Roses?
Террористический пафос и классовый гнев: Что мы не знаем о The Stone Roses? Полная история группы от Петра Полещука. Часть 2
Террористический пафос и классовый гнев: Что мы не знаем о The Stone Roses?

Террористический пафос и классовый гнев: Что мы не знаем о The Stone Roses?
Полная история группы от Петра Полещука. Часть 2

«Тайная история трусов» и еще 6 книг о прошлом с необычного ракурса
«Тайная история трусов» и еще 6 книг о прошлом с необычного ракурса История жопы, водки и соли
«Тайная история трусов» и еще 6 книг о прошлом с необычного ракурса

«Тайная история трусов» и еще 6 книг о прошлом с необычного ракурса
История жопы, водки и соли

В натисках бури. Украинская поэзия до и во время войны

В натисках бури. Украинская поэзия до и во время войныАвторский обзор Анны Аксеновой на The Village

В натисках бури. Украинская поэзия до и во время войны

В натисках бури. Украинская поэзия до и во время войны
Авторский обзор Анны Аксеновой на The Village

«Я наконец-то свободный человек»: История Олеси Кривцовой, которая сбежала от преследований в Литву
«Я наконец-то свободный человек»: История Олеси Кривцовой, которая сбежала от преследований в Литву МВД уже объявило в розыск архангельскую студентку
«Я наконец-то свободный человек»: История Олеси Кривцовой, которая сбежала от преследований в Литву

«Я наконец-то свободный человек»: История Олеси Кривцовой, которая сбежала от преследований в Литву
МВД уже объявило в розыск архангельскую студентку

Жонглирование фактами, схематизм и медведи: Из чего сделаны фильмы про «ЧВК Вагнер»?
Жонглирование фактами, схематизм и медведи: Из чего сделаны фильмы про «ЧВК Вагнер»? Разбираемся, как устроена частная пропаганда войны
Жонглирование фактами, схематизм и медведи: Из чего сделаны фильмы про «ЧВК Вагнер»?

Жонглирование фактами, схематизм и медведи: Из чего сделаны фильмы про «ЧВК Вагнер»?
Разбираемся, как устроена частная пропаганда войны

«Могила светлячков» — классика студии Ghibli
«Могила светлячков» — классика студии Ghibli «Война начинается со смерти и смертью заканчивается»
«Могила светлячков» — классика студии Ghibli

«Могила светлячков» — классика студии Ghibli
«Война начинается со смерти и смертью заканчивается»

«Годы» — сериал 2019 года, в котором Россия вторгается в Украину, а США начинает ядерную войну с Китаем
«Годы» — сериал 2019 года, в котором Россия вторгается в Украину, а США начинает ядерную войну с Китаем Мы пересмотрели его и рассказываем, как политическая сатира автора «Это грех» смотрится в 2023 году
«Годы» — сериал 2019 года, в котором Россия вторгается в Украину, а США начинает ядерную войну с Китаем

«Годы» — сериал 2019 года, в котором Россия вторгается в Украину, а США начинает ядерную войну с Китаем
Мы пересмотрели его и рассказываем, как политическая сатира автора «Это грех» смотрится в 2023 году

Путина — в Гаагу. Лев Левченко — о том, что значит решение Международного уголовного суда арестовать президента России
Путина — в Гаагу. Лев Левченко — о том, что значит решение Международного уголовного суда арестовать президента России Президенту выдали ордер на арест
Путина — в Гаагу. Лев Левченко — о том, что значит решение Международного уголовного суда арестовать президента России

Путина — в Гаагу. Лев Левченко — о том, что значит решение Международного уголовного суда арестовать президента России
Президенту выдали ордер на арест

Что думает о войне девушка, которая сосет чупа-чупс в рекламе «ЧВК Вагнера» на Pornhub?
Что думает о войне девушка, которая сосет чупа-чупс в рекламе «ЧВК Вагнера» на Pornhub? Разыскали российскую модель и поговорили с ней
Что думает о войне девушка, которая сосет чупа-чупс в рекламе «ЧВК Вагнера» на Pornhub?

Что думает о войне девушка, которая сосет чупа-чупс в рекламе «ЧВК Вагнера» на Pornhub?
Разыскали российскую модель и поговорили с ней

Владелец магазина Feelosophy — о штрафе за футболку в поддержку «Медузы»*
Владелец магазина Feelosophy — о штрафе за футболку в поддержку «Медузы»* Как поддержать бренд, у которого RT отсудил 200 тысяч
Владелец магазина Feelosophy — о штрафе за футболку в поддержку «Медузы»*

Владелец магазина Feelosophy — о штрафе за футболку в поддержку «Медузы»*
Как поддержать бренд, у которого RT отсудил 200 тысяч

Что делать в Стамбуле в конце марта
Что делать в Стамбуле в конце марта Много концертов (в том числе Меладзе!), выставки и лекции для эмигрантов
Что делать в Стамбуле в конце марта

Что делать в Стамбуле в конце марта
Много концертов (в том числе Меладзе!), выставки и лекции для эмигрантов

Хонтологическое путешествие в детство российских думеров: «Косая гора» — музыкальный проект Яны Кедриной и Flaty

Хонтологическое путешествие в детство российских думеров: «Косая гора» — музыкальный проект Яны Кедриной и FlatyСегодня у них вышел дебютный альбом

Хонтологическое путешествие в детство российских думеров: «Косая гора» — музыкальный проект Яны Кедриной и Flaty

Хонтологическое путешествие в детство российских думеров: «Косая гора» — музыкальный проект Яны Кедриной и Flaty
Сегодня у них вышел дебютный альбом

Как смотреть кино во время войны?
Как смотреть кино во время войны? Алиса Таёжная — о том, почему не надо стыдиться развлечений в кризисные времена
Как смотреть кино во время войны?

Как смотреть кино во время войны?
Алиса Таёжная — о том, почему не надо стыдиться развлечений в кризисные времена

Мужчинам в России снова раздают повестки. Что происходит? Началась вторая волна мобилизации?
Мужчинам в России снова раздают повестки. Что происходит? Началась вторая волна мобилизации? Мы поговорили с человеком, получившим повестку
Мужчинам в России снова раздают повестки. Что происходит? Началась вторая волна мобилизации?

Мужчинам в России снова раздают повестки. Что происходит? Началась вторая волна мобилизации?
Мы поговорили с человеком, получившим повестку

В России начали заводить дела о госизмене за донаты ВСУ. Разбираемся с юристами, насколько все серьезно
В России начали заводить дела о госизмене за донаты ВСУ. Разбираемся с юристами, насколько все серьезно
В России начали заводить дела о госизмене за донаты ВСУ. Разбираемся с юристами, насколько все серьезно

В России начали заводить дела о госизмене за донаты ВСУ. Разбираемся с юристами, насколько все серьезно

Что делать в Белграде в конце марта?
Что делать в Белграде в конце марта? Fake Trailers, вечеринка бродяг и кино о балканских трансгендерах
Что делать в Белграде в конце марта?

Что делать в Белграде в конце марта?
Fake Trailers, вечеринка бродяг и кино о балканских трансгендерах

Как сделать жизнь с собакой лучше: 9 полезных вещей
Как сделать жизнь с собакой лучше: 9 полезных вещей Выбираем правильный намордник и шлейку, которая не давит
Как сделать жизнь с собакой лучше: 9 полезных вещей

Как сделать жизнь с собакой лучше: 9 полезных вещей
Выбираем правильный намордник и шлейку, которая не давит

Как так вышло, что мы пропустили The Stone Roses?
Как так вышло, что мы пропустили The Stone Roses? Полная история группы от Петра Полещука. Часть 1
Как так вышло, что мы пропустили The Stone Roses?

Как так вышло, что мы пропустили The Stone Roses?
Полная история группы от Петра Полещука. Часть 1

Петр Полещук — об «Атаке титанов», главном аниме десятилетия

Петр Полещук — об «Атаке титанов», главном аниме десятилетияЧто не так с новой частью?

Петр Полещук — об «Атаке титанов», главном аниме десятилетия

Петр Полещук — об «Атаке титанов», главном аниме десятилетия
Что не так с новой частью?

Как кыргызстанские силовики преследуют активистов российского проекта «Красная крыша»
Как кыргызстанские силовики преследуют активистов российского проекта «Красная крыша» «Показали досье, папки, фото, там были даже фотографии детей»
Как кыргызстанские силовики преследуют активистов российского проекта «Красная крыша»

Как кыргызстанские силовики преследуют активистов российского проекта «Красная крыша»
«Показали досье, папки, фото, там были даже фотографии детей»

Самые важные и интересные события в Грузии в конце марта
Самые важные и интересные события в Грузии в конце марта Благотворительный маркет в Secret Place и концерт Kedr Livanskiy
Самые важные и интересные события в Грузии в конце марта

Самые важные и интересные события в Грузии в конце марта
Благотворительный маркет в Secret Place и концерт Kedr Livanskiy

Чем заняться в Москве и Питере в конце марта?
Чем заняться в Москве и Питере в конце марта? «400 ударов» в «Авроре» и спектакль инклюзивного кружка в «ГЭС-2»
Чем заняться в Москве и Питере в конце марта?

Чем заняться в Москве и Питере в конце марта?
«400 ударов» в «Авроре» и спектакль инклюзивного кружка в «ГЭС-2»

«Солнце мое», взгляни на себя. Проникновенная драма Шарлотты Уэллс о памяти и рефлексии
«Солнце мое», взгляни на себя. Проникновенная драма Шарлотты Уэллс о памяти и рефлексии Папа и дочка в турецком отеле all inclusive — фильм, который могли бы снять в России
«Солнце мое», взгляни на себя. Проникновенная драма Шарлотты Уэллс о памяти и рефлексии

«Солнце мое», взгляни на себя. Проникновенная драма Шарлотты Уэллс о памяти и рефлексии
Папа и дочка в турецком отеле all inclusive — фильм, который могли бы снять в России

Как война влияет на демографическую ситуацию и репродуктивную политику в России?
Как война влияет на демографическую ситуацию и репродуктивную политику в России? «У тебя была возможность иметь больше детей»
Как война влияет на демографическую ситуацию и репродуктивную политику в России?

Как война влияет на демографическую ситуацию и репродуктивную политику в России?
«У тебя была возможность иметь больше детей»

Сотрудники Wildberries — о забастовке из-за рабских условий труда
Сотрудники Wildberries — о забастовке из-за рабских условий труда Генпрокуратура начала проверку крупнейшего онлайн-магазина в стране
Сотрудники Wildberries — о забастовке из-за рабских условий труда

Сотрудники Wildberries — о забастовке из-за рабских условий труда
Генпрокуратура начала проверку крупнейшего онлайн-магазина в стране

Познакомьтесь с экспертами, которые помогают сажать за антивоенную позицию в Петербурге
Познакомьтесь с экспертами, которые помогают сажать за антивоенную позицию в Петербурге Это преподаватели СПбГУ
Познакомьтесь с экспертами, которые помогают сажать за антивоенную позицию в Петербурге

Познакомьтесь с экспертами, которые помогают сажать за антивоенную позицию в Петербурге
Это преподаватели СПбГУ

Большое интервью с политологом Ильей Матвеевым

Большое интервью с политологом Ильей Матвеевым«Бутер Бродский», муниципальная политика, чилийская хунта и досмотры в метро

Большое интервью с политологом Ильей Матвеевым

Большое интервью с политологом Ильей Матвеевым «Бутер Бродский», муниципальная политика, чилийская хунта и досмотры в метро

Что делать в Ереване во второй половине марта
Что делать в Ереване во второй половине марта Kedr Livanskiy, большой маркет и новые части «Джона Уика» и «Крика»
Что делать в Ереване во второй половине марта

Что делать в Ереване во второй половине марта
Kedr Livanskiy, большой маркет и новые части «Джона Уика» и «Крика»

Что говорят на российском телевидении о смерти
Что говорят на российском телевидении о смерти «Лучше умереть на войне, чем от болезни или пьянства»
Что говорят на российском телевидении о смерти

Что говорят на российском телевидении о смерти
«Лучше умереть на войне, чем от болезни или пьянства»

Оказались в Грузии? Вот 8 фильмов, чтобы лучше понять эту страну
Оказались в Грузии? Вот 8 фильмов, чтобы лучше понять эту страну Феминистская притча о кровной мести, док Netflix о меновой торговле и ЛГБТ-мелодрама
Оказались в Грузии? Вот 8 фильмов, чтобы лучше понять эту страну

Оказались в Грузии? Вот 8 фильмов, чтобы лучше понять эту страну
Феминистская притча о кровной мести, док Netflix о меновой торговле и ЛГБТ-мелодрама

«Тепло» — музыкальный сборник представителей локальных сцен: от Якутска до Буэнос-Айреса
«Тепло» — музыкальный сборник представителей локальных сцен: от Якутска до Буэнос-Айреса От эмо до интеллигентного драм-н-бейса
«Тепло» — музыкальный сборник представителей локальных сцен: от Якутска до Буэнос-Айреса

«Тепло» — музыкальный сборник представителей локальных сцен: от Якутска до Буэнос-Айреса
От эмо до интеллигентного драм-н-бейса

Роскомнадзор против всех. За что ведомство блокировало даже самые безобидные и не политические ресурсы?
Роскомнадзор против всех. За что ведомство блокировало даже самые безобидные и не политические ресурсы?
Роскомнадзор против всех. За что ведомство блокировало даже самые безобидные и не политические ресурсы?

Роскомнадзор против всех. За что ведомство блокировало даже самые безобидные и не политические ресурсы?

«Смотрите внимательнее!»: Николай Овчинников — об обличающих колонках и российской музыке во время войны
«Смотрите внимательнее!»: Николай Овчинников — об обличающих колонках и российской музыке во время войны
«Смотрите внимательнее!»: Николай Овчинников — об обличающих колонках и российской музыке во время войны

«Смотрите внимательнее!»: Николай Овчинников — об обличающих колонках и российской музыке во время войны

☮️ О войне по воскресеньям. Выпуск 13 марта

Пять минут — для самого важного, что случилось на войне за неделю

☮️ О войне по воскресеньям. Выпуск 13 марта
Пять минут — для самого важного, что случилось на войне за неделю

Танцуй и помогай: 8 клубов Стамбула
Танцуй и помогай: 8 клубов Стамбула От эмигрантского радиобара до места, где собираются турецкие металлисты
Танцуй и помогай: 8 клубов Стамбула

Танцуй и помогай: 8 клубов Стамбула
От эмигрантского радиобара до места, где собираются турецкие металлисты

Казус Волкова-Венедиктова. Колонка Льва Левченко — о возвращении российской публичной политики
Казус Волкова-Венедиктова. Колонка Льва Левченко — о возвращении российской публичной политики Ну, типа
Казус Волкова-Венедиктова. Колонка Льва Левченко — о возвращении российской публичной политики

Казус Волкова-Венедиктова. Колонка Льва Левченко — о возвращении российской публичной политики
Ну, типа

«Остров собак»: Коронавирус, государственные репрессии и протесты
«Остров собак»: Коронавирус, государственные репрессии и протесты Пересматриваем провидческий анимационный шедевр вместе с Алисой Таёжной
«Остров собак»: Коронавирус, государственные репрессии и протесты

«Остров собак»: Коронавирус, государственные репрессии и протесты
Пересматриваем провидческий анимационный шедевр вместе с Алисой Таёжной

7 винтажных магазинов Стамбула
7 винтажных магазинов Стамбула Солнцезащитные очки Jean Paul Gaultier из коллекции 70-х годов и американские рубашки лесоруба по цене чашки кофе
7 винтажных магазинов Стамбула

7 винтажных магазинов Стамбула
Солнцезащитные очки Jean Paul Gaultier из коллекции 70-х годов и американские рубашки лесоруба по цене чашки кофе

10 лучших книг-переписок: Выбор «Подписных изданий»
10 лучших книг-переписок: Выбор «Подписных изданий» Якобсон и Леви-Стросс, Арендт и Ясперс, Екатерина Великая и Вольтер, а еще Салли Руни
10 лучших книг-переписок: Выбор «Подписных изданий»

10 лучших книг-переписок: Выбор «Подписных изданий»
Якобсон и Леви-Стросс, Арендт и Ясперс, Екатерина Великая и Вольтер, а еще Салли Руни

Русские продолжают оставаться врагами в видеоиграх даже после холодной войны. Вот 7 таких сюжетов
Русские продолжают оставаться врагами в видеоиграх даже после холодной войны. Вот 7 таких сюжетов CCCР против Эйнштейна и Россия против Черноруссии
Русские продолжают оставаться врагами в видеоиграх даже после холодной войны. Вот 7 таких сюжетов

Русские продолжают оставаться врагами в видеоиграх даже после холодной войны. Вот 7 таких сюжетов
CCCР против Эйнштейна и Россия против Черноруссии

За счет чего The Last of Us уже стал главным сериалом года?
За счет чего The Last of Us уже стал главным сериалом года? Хуже монстров здесь только сами люди
За счет чего The Last of Us уже стал главным сериалом года?

За счет чего The Last of Us уже стал главным сериалом года?
Хуже монстров здесь только сами люди

«Ара! Русул! Канонс!» Как улицы Тбилиси победили местный закон об иноагентах

«Ара! Русул! Канонс!» Как улицы Тбилиси победили местный закон об иноагентахФоторепортаж Григория Радченко с протестов

«Ара! Русул! Канонс!» Как улицы Тбилиси победили местный закон об иноагентах

«Ара! Русул! Канонс!» Как улицы Тбилиси победили местный закон об иноагентах Фоторепортаж Григория Радченко с протестов

 «Самдэй, самдэй»: Почему инди-рок так и остался предметом ностальгии?
«Самдэй, самдэй»: Почему инди-рок так и остался предметом ностальгии? Последний эпизод сериала об истории нью-йоркской сцены начала 2000-х
 «Самдэй, самдэй»: Почему инди-рок так и остался предметом ностальгии?

«Самдэй, самдэй»: Почему инди-рок так и остался предметом ностальгии?
Последний эпизод сериала об истории нью-йоркской сцены начала 2000-х