Исследование: Как йога помогает справиться с тревогой

Группа ученых из Нью-Йоркского университета провела исследование, чтобы выяснить, что лучше помогает людям избавиться от навязчивого чувства страха и тревоги.

В качестве лечения генерализованного тревожного расстройства исследователи рассматривали когнитивно-поведенческую терапию, курс управления стрессом и кундалини-йогу, которая сочетает физические упражнения с медитацией и пением мантр.

Испытуемые в течение 12 недель опробовали на себе один из способов. По итогам эксперимента выяснилось, что у 54 % добровольцев, практиковавших йогу, уменьшились симптомы. Среди тех, кто учился управлять стрессом, показатель составлял 33 %. Самым эффективным методом борьбы с тревожностью оказалась КПТ — положительная динамика наблюдалась у 71 % участников.