Подавленность. Тревожность. Раздражительность. Апатия. Дискомфорт. Знакомо? Такая реакция организма считается совершенно нормальной в связи с изменением обычного образа жизни. Однако многие люди испытывают настоящий психологический стресс в сложившихся условиях. Главное — четко понимать причины и знать способы выхода из подобного состояния. Один из простых и действенных способов избежать глубоких стрессовых ситуаций — заняться спортом.

Команда проекта «Спорт Порт» и The Village Нижний Новгород выяснили пять главных причин, почему спорт — это отличный способ предотвратить возникновение стресса.

1

Спорт — личный источник положительных эмоций

Да, и это уже доказанный факт, о котором пишут многие специалисты и ученые. Безусловно, активные спортивные тренировки — тоже стресс для организма, но такие нагрузки с успехом вытесняют стресс психологический. Энергия активности направляется не на разрушительные действия, как это бывает при сильном раздражении, а на совершенствование своего тела и сопровождается положительными эмоциями. Физическая активность стимулирует гормоны и нейромедиаторы:

  • дофамин (предвкушение удовольствия);
  • эндорфин (эйфория);
  • серотонин (чувство значимости и превосходства);
  • окситоцин (чувство комфорта и безопасности).

2

Спорт — способ повышения самооценки

Во время тренировок приходится преодолевать усталость, боль, справляться с трудностями. Каждое выполнение упражнения будет считаться достижением определенной цели. А как известно, в такие моменты человек как раз и начинает чувствовать себя сильным, успешным и уверенным. Такое состояние позволяет брать новые высоты, справляться с существующими проблемами и выстраивать план действий. Четкое понимание будущих планов и уверенность в собственных силах позволяют снизить риск возникновения стрессовых ситуаций.

Кроме того, важно не забывать, что в результате правильных физических нагрузок вы сможете привести себя в желаемую форму. Как правило, мы, глядя на похудевшее и подтянутое тело, начинаем больше любить себя. Следовательно, повышается наша самооценка.

3

Спорт — возможность общения

Спорт позволяет найти единомышленников, а также это полезный способ времяпрепровождения с друзьями и близкими. Командные виды спорта или парные упражнения позволяют ощутить дух сплоченности, сопричастности, поддержку и уверенность. А это важные факторы, которые поддерживают эмоциональное состояние на надлежащем уровне.

В период самоизоляции прекрасный способ замены спортивного зала — организация совместных онлайн-тренировок при помощи доступных программ. Кстати, в рамках проекта «Спорт Порт Онлайн» можно всегда посмотреть множество выпусков с бесплатными тренировками или поучаствовать в прямых трансляциях от профессиональных спортсменов и инструкторов.

4

Спорт — здоровый сон

Стоит добавить, что еще занятия спортом в группах, в которых есть общая цель и доверительная атмосфера, стимулируют окситоцин. Исследования говорят, когда окситоцин в норме, мы лучше спим. А регулярный и нормированный сон, в свою очередь, позволяет предотвратить возникновения чувства раздражительности и беспокойства (возможные причины стресса).

5

Спорт — способ быстрого переключения с рутинных дел

Занятия спортом — хороший способ переключения с повседневных дел на более приятные физические упражнения. Сегодня существует большое количество видов спорта, которыми можно заниматься без специального инвентаря, не выходя из дома. По мнению многих, лучшим видом тренировок для достижения равновесия между телом и духом считается йога. Глубокое размеренное дыхание, типичное для этого вида спорта, помогает успокоиться и расслабиться даже в ситуации сильного стресса.

Материал подготовлен при поддержке