Походы бывают длинными и короткими, сложными и не очень. Новичкам лучше отправиться в поход выходного дня (ПВД) — короткую вылазку на природу, которая не займет больше двух дней. Не самый экстремальный, зато относительно щадящий бюджет и здоровье вариант. В совместном проекте с брендом Кагоцел рассказываем, о чем нужно помнить при подготовке к походу, как не заболеть в пути и вернуться домой отдохнувшим.
Заранее продумайте маршрут
1
Не стремитесь быть первопроходцем — едва ли это кто-то оценит. Найдите информацию о проверенных маршрутах. Хочется уникального опыта и приключений? Попросите бывалых походников, хорошо разбирающихся в местности, поделиться «свободными от толп туристов» маршрутами. Важно: отправляясь в поход без квалифицированного инструктора, не менее чем за 15 дней до начала путешествия поставьте в известность Главное управление МЧС по региону.
2
Для первого похода с лихвой хватит расстояния в 7-10 километров (компании с детьми лучше сократить маршрут вдвое). Пусть первый день будет короче, а второй — длиннее. Спустя сутки (и несколько приемов пищи) рюкзаки станут заметно легче. Позаботьтесь о том, чтобы на пути встречались водоемы, а в шаговой доступности находились населенные пункты. Наконец, наметьте интересные вам места и изучите особенности ландшафта. Подъем в гору отнимет у группы гораздо больше сил, если заранее не обзавестись трекинговыми палками.
3
Заранее ознакомьтесь с локальными правилами и особенностями отдыха на природе. Для похода по территории заповедника и национального парка зачастую необходимо заранее получить соответствующее разрешение. Кроме того, на выбранном маршруте могут быть запрещены вырубка деревьев и разжигание костров. В этом случае топор окажется бесполезен, а вот мультитопливная горелка — незаменима. К сожалению, туристическая инфраструктура в России развита не так хорошо, как хотелось бы. Проверьте, где на маршруте расположены стоянки для отдыха и есть ли они вообще.
Не переусердствуйте с экипировкой и провиантом
Логика «всего да побольше» в походе работает против вас. Укладывая в рюкзак важные и нужные вещи, помните о протяженности маршрута. Набор индивидуальной экипировки в поход выходного дня выглядит так:
Спальный мешок и туристический коврик, который служит подстилкой и не дает замерзнуть ночью.
Фонарик с запасными батарейками.
Набор КЛМН — кружка, ложка, миска, нож.
Компас и/или GPS — уже в 100 километрах от города мобильная связь дает сбои.
Средство от комаров и клещей (вы очень пожалеете, если не возьмете его).
Солнцезащитный крем.
Спички, а не зажигалка (которая попросту лопнет при попытке разжечь не самые сухие дрова).
Индивидуальная аптечка (внутри обязательно должны быть средства от диареи, обезболивающие, жаропонижающие, антигистаминные, противовирусные, перекись водорода, жгут и бинты).
Помимо личного снаряжения, путешественники несут с собой общее снаряжение и экипировку. Обычно это одна или несколько легких палаток. Лайфхак: в стандартную палатку обычно помещается на одного человека больше, чем заявлено. Если отряд будет готовить еду на газе, с собой можно взять легкие тонкие котелки. Привыкайте к мысли, что в походе полноценно едят только два раза в день — завтракают и ужинают приготовленной на огне пищей. В качестве продуктов для основных блюд подойдут овощи, разнообразные крупы, суповые смеси и мясо. Возьмите за правило заменять тяжелые продукты их аналогами: например, консервы — сухим мясом, а буханку хлеба — хлебцами.
Не переоценивайте свои силы и «природную выносливость»
Человек без подготовки, который ни разу не проводил в походе целый день и не ночевал в палатке, сильнее других рискует заболеть. Его иммунная система не привыкла к таким нагрузкам. Когда большая часть жизни проходит в теплой московской квартире, дикая природа становится экстремальной средой, а поход — испытанием на прочность. В течение нескольких суток организм перенесет ощутимые перепады температур и не будет получать из походной еды привычного запаса полезных веществ.
Этого можно избежать, если не провоцировать стресс и простуду. Продумайте график движения, учитывая предпоходную подготовку группы, и не перенапрягайтесь. А если думаете сэкономить на экипировке, лучше останьтесь дома.
Выбирайте практичную и удобную одежду и обувь
Самое важное в походе — держать в тепле ноги и голову. Одеваться нужно слоями: снизу термобелье (базовый слой), поверх него кофта или свитер (утепляющий слой), далее — непродуваемая и непромокаемая куртка (внешний или мембранный слой). На ноги — широкие удобные штаны. Пригодится легкий пуховик и теплая шапка: в зависимости от региона температура ночью может опускаться до плюс 3. Кроме того, с собой рекомендуется брать от трех по пяти пар хлопчатобумажных, а при возможности мембранных носков. Идеальная походная обувь — высокие трекинговые ботинки. Кроссовки при желании можно носить в лагере — главное, чтобы они были удобными и давали ногам отдыхать.
Чем заняться на привале
Фанаты старорежимной романтики, конечно, возьмут с собой гитару и будут петь песни. Любителям активного отдыха наверняка хватит мяча, который займет меньше места в сдутом виде. Вместо игральных карт лучше взять с собой компактную настольную игру — «За бортом», «Гномы-вредители» или дорожную версию «Скрабла» — варианты найдутся для компаний любого размера.
Важно: отправляясь в поход без квалифицированного инструктора, не менее чем за 15 дней до начала путешествия поставьте в известность Главное управление МЧС по региону.
Лайфхак: в стандартную палатку обычно помещается на одного человека больше, чем заявлено.
Если думаете сэкономить на экипировке, лучше останьтесь дома.
Аптечка:
перевязочные средства (эластичные бинты, жгут)
обезболивающие
жаропонижающие
антигистаминные средства
противовирусный препарат Кагоцел
средства от насекомых
солнцезащитный крем
антисептик для рук
антисептик для ран и слизистых
сорбенты
средства от диареи
ферментные препараты
набор бактерицидных пластырей
Одежда и обувь:
термобелье
до пяти пар носков
двое широких штанов
непромокаемая/непродуваемая куртка
утеплитель в виде кофты или флиски
теплая куртка или жилетка
дождевик
перчатки
шапочка (чтобы закрывала уши) или бафф
трекинговые ботинки
легкие кроссовки
Личное снаряжение:
рюкзак от 30 до 45 литров
спальник, рассчитанный на отрицательные температуры
туристический коврик
фонарик
компас и/или GPS
набор КЛМН (кружка, ложка, миска, нож)
коврик (каремат)
портативное зарядное устройство (пауэрбанк)
солнцезащитные очки
Документы и деньги:
документ, удостоверяющий личность
полис медицинского страхования
наличные деньги на непредвиденные расходы
гермомешок для документов
Общее снаряжение:
котелки
мультитопливная горелка
спички
топор
палатка
Аптечка:
перевязочные средства (эластичные бинты, жгут)
обезболивающие
жаропонижающие
антигистаминные средства
противовирусный препарат Кагоцел
средства от насекомых
солнцезащитный крем
антисептик для рук
антисептик для ран и слизистых
сорбенты
средства от диареи
ферментные препараты
набор бактерицидных пластырей
Одежда и обувь:
термобелье
до пяти пар носков
двое широких штанов
непромокаемая/непродуваемая куртка
утеплитель в виде кофты или флиски
теплая куртка или жилетка
дождевик
перчатки
шапочка (чтобы закрывала уши) или бафф
трекинговые ботинки
легкие кроссовки
Личное снаряжение:
рюкзак от 30 до 45 литров
спальник, рассчитанный на отрицательные температуры
туристический коврик
фонарик
компас и/или GPS
набор КЛМН (кружка, ложка, миска, нож)
коврик (каремат)
портативное зарядное устройство (пауэрбанк)
солнцезащитные очки
Документы и деньги:
документ, удостоверяющий личность
полис медицинского страхования
наличные деньги на непредвиденные расходы
гермомешок для документов
Общее снаряжение:
котелки
мультитопливная горелка
спички
топор
палатка
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ИЛИ ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА. РЕГ.УД.№002027/01 ОТ 19.11.2007
Материал подготовлен при поддержке