Какая продолжительность сна наиболее благоприятно влияет на здоровье Ученые провели метаанализ исследований, посвященных связи между продолжительностью сна и риском появления сердечно-сосудистых заболеваний
Группа ученых из Центра сердечной хирургии Онасси в Афинах провела метаанализ 11 проспективных исследований, посвященных связи между продолжительностью сна и риском появления сердечно-сосудистых заболеваний. Работу представили на конгрессе Европейского общества кардиологии.
В исследованиях принимало участие более миллиона взрослых людей, у которых в течение последних пяти лет не наблюдалось сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты сравнивали между собой три группы: первая спала менее шести часов, вторая — более восьми часов и третья — от шести до восьми часов.
Ученые выяснили, что недостаток и избыток сна связаны с повышенным риском развития ишемической болезни сердца, инсульта и смерти от этих заболеваний в течение среднего периода наблюдения около девяти лет. По сравнению с контрольной группой риск увеличивается на 11 и 33 % соответственно.
Оптимальное количество сна, по мнению специалистов, составляет от шести до восьми часов. Руководитель научной группы Эпамейнондас Фунтас рассказал, что сон влияет на биологические процессы, в частности на углеводный обмен, артериальное давление и воспалительные процессы. Все эти факторы, в свою очередь, влияют на развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
По данным американской некоммерческой организации National Sleep Foundation, взрослому человеку в возрасте от 18 до 65 лет необходимо спать по семь — девять часов в день. Недосып, как и избыток сна, считаются вредным для организма.
Источник: N+1