Большой гид по группам поддержки Для людей с депрессией, зависимостями и женщин, переживших насилие
Текст: Эллина Глебова
Если у вас нет возможности обратиться к психотерапевту, то группы поддержки могут стать хорошей альтернативой (а иногда и дополнением). Группы поддержки — безопасное пространство, где люди с общей проблемой могут поделиться своими чувствами и опытом. Иногда группы ведут профессиональные психологи, но в основном ведущие — это люди с таким же опытом, как и у участников. Мы собрали бесплатные группы в Москве и Петербурге.
Группы поддержки
центра «Как ты»
Как попасть:
Вступить в сообщество центра во «ВКонтакте» и оставить заявку через сообщения сообщества. Нужно выбрать конкретную группу из списка, и уже в нее подавать заявку, написав причину добавления.
Для кого:
Для людей с депрессией, тревожными расстройствами, обсессивно-компульсивным расстройством, расстройствами пищевого поведения и биполярным аффективным расстройством. А еще для их близких.
Формат:
Очно в Москве и онлайн.
ПодробнееЦентр «Как ты» — организация, которая помогает людям с депрессией, биполярным расстройством, расстройствами пищевого поведения и тревогой. Команда центра организует группы поддержки, ведет просветительские лекции и предлагает психологическую помощь для тех, кому это нужно.
Алена Шибаршина, директор центра системной поддержки для людей с психическими расстройствами и их близких «Как ты»
Для многих прийти на группу не так страшно, как к психологу или психиатру. Часто с этого шага начинается путь к лечению: люди видят чужой успешный опыт выздоровления и со временем решаются обратиться за профессиональной помощью.
Для того чтобы общение было безопасным и продуктивным, на встречах действуют правила: например, запрещено давать советы, но можно делиться личным опытом проживания похожей ситуации.
Во время отбора заявок мы смотрим, насколько логично и корректно человек излагает мысли. Если все хорошо, добавляем человека в группу. Если что-то в сообщении кажется странным или непонятным, задаем уточняющие вопросы. Нередко приходится отказывать по разным причинам. Чаще всего это самодиагностика и несовершеннолетний возраст. В этом случае мы даем людям списки специалистов и других групп равной поддержки.
Группы центра «Насилию.нет»
Как попасть:
Записаться по телефону: +7 (495) 916–30–00 в будние дни с 10:00 до 18:30 по московскому времени.
Для кого:
Для женщин, переживших насилие; для мам и опекунов пожилых людей.
Формат:
Очно в Москве и онлайн. Расписание можно посмотреть на сайте центра*.
Подробнее*Центр «Насилию.нет»* освещает проблему домашнего насилия в России. Если вы столкнулись с насилием со стороны партнера или близких, в центре вы можете получить необходимую юридическую и психологическую помощь. Также команда центра выпускает просветительские проекты — например, в конце января опубликовала портал «ПРО Насилие»*.
Александра Иванова, психолог центра «Насилию.нет»*, работает с пострадавшими и ведет группу «Мама в порядке»
Центр «Насилию.нет» работает с проблемой домашнего насилия, поэтому это главная тема, которую мы обсуждаем на группах поддержки. Группы — это безопасная и поддерживающая модель общества, где выстраиваются отношения и проживаются чувства. В центре есть несколько групп.
Группа поддержки для женщин, переживших насилие (Москва, очно)
У этой группы поддержки нет ограничений, сюда можно ходить столько, сколько потребуется. Условие только одно: нужно пройти консультацию у одного из психологов центра. Он примет решение, принимать ли человека в группу. Группа проходит раз в неделю по понедельникам с 19:00 до 21:00.
Группа поддержки для родственников и опекунов пожилых людей, которые сталкиваются со сложностями и стрессом во время ухода за ними (онлайн)
На эту группу ходят люди, которые заботятся о пожилых близких с хроническими заболеваниями или деменцией. В безопасной обстановке и под присмотром психолога они делятся чувствами и обмениваются опытом. Перед вступлением в группу нужно встретиться с психологом центра. Встречи проходят раз в неделю по субботам с 10:00 до 12:00 онлайн.
Группа поддержки для взрослых людей, которые пережили насилие в детстве (Москва, очно)
Еще одна группа наших клиенток — это люди, которые сталкиваются с насилием со стороны своих родителей или других старших родственников. Мы открыли отдельную группу поддержки для них и для тех, кто пережил насилие в прошлом. Встречи проходят раз в неделю по четвергам с 19:00 до 21:00.
Терапевтическая группа «Мама в порядке» для матерей, которые испытывают сложности и выгорание при воспитании своих детей (Москва, очно)
Под руководством психологов участницы учатся строить здоровые отношения с собой и, как следствие, со своим ребенком. Группа закрытая и ограничена по времени из-за терапевтического формата, сейчас прошло уже два потока.
Помимо групп, центр предоставляет бесплатные консультации для людей, переживших домашнее насилие: до пяти встреч психолога или юристки в год. За это время можно немного прийти в себя, составить план безопасности, подготовить документы и начать действовать.
Группа фонда «Равновесие»
Как попасть:
Написать ведущему группы на странице «ВКонтакте» или в телеграм-канале.
Для кого:
Для совершеннолетних людей с биполярным, шизотипическим, шизоэффективным и тревожным расстройствами, депрессией, циклотимией.
Формат:
Очно в Санкт-Петербурге и онлайн. Расписание можно посмотреть на странице сообщества во «ВКонтакте».
ПодробнееФонд оказывает помощь совершеннолетним людям с психическими расстройствами. Команда фонда организует группы поддержки, оказывает психологическую помощь, проводит арт-терапию и тренинги.
Ксения Ковалева, учредитель и директор благотворительного фонда «Равновесие»
У меня биполярное расстройство, и я знаю, каково это, когда не к кому обратиться. В сентябре 2020 года я решила организовать благотворительный фонд для людей с психическими расстройствами. При фонде мы ведем группы психологической поддержки.
На наши группы ходят люди с биполярным, шизотипическим и шизоаффективным расстройством, а еще с тревогой и депрессией. Важная деталь — мы работаем только с совершеннолетними. В нашей группе во «ВКонтакте» можно обратиться к координатору фонда — она расскажет, какую помощь мы оказываем, и запишет к психологу, психиатру или равному консультанту.
Мы узнаем заранее возраст и диагноз, прежде чем выслать адрес встречи. А далее безопасное пространство создают ведущие благодаря грамотному модерированию.
Группа проекта «Ты не одна»
Как попасть:
Для кого:
Для женщин с репродуктивными трудностями.
Формат:
Очно в Москве и онлайн.
ПодробнееГлавная цель проекта «Ты не одна» — объединить женщин с репродуктивными трудностями, дать им возможность открыто поговорить о наболевшем и почувствовать поддержку.
Светлана Семенова, психолог, соучредительница центра «Ты не одна»
У Сергея Балабанова в фильме «Мне не больно» есть фраза, ставшая крылатой: «Главное в этой жизни — найти своих и успокоиться». Присутствие людей, проживающих похожий опыт и ищущих ответы на такие же вопросы, само по себе исцеляет.
Ведущие групп поддержки дают полезные практики, которые помогают справляться с трудными моментами на репродуктивном пути: неудачными ЭКО, давлением врачей и отчаянием. Часто женщинам вполне доброжелательно и искренне советуют «не зацикливаться», но почему-то не говорят, как это сделать. Такие проблемы не решаются в один миг — не существует волшебной таблетки от бесплодия. Мы помогаем вернуть в жизнь радость и не подчинять болезненной проблеме всю свою жизнь.
Группа поддержки фонда «Просто люди»
Как попасть:
Позвонить по телефону +7 (495) 025–15–35.
Для кого:
Для людей с психологическими проблемами.
Формат:
Очно в Москве.
ПодробнееМарина Рис, учредитель благотворительного фонда «Просто люди», создательница проекта «Псипросвет»
Благотворительный фонд «Просто люди» и проект «Псипросвет» помогают людям с любыми психическими трудностями и расстройствами. С 2013 года у нас сформировались три целевые аудитории: инвалиды в связи с психическим здоровьем, люди с психиатрическим диагнозом и люди с психологическими проблемами.
У нас есть восемь групп поддержки, три проходят очно и пять — онлайн, причем одна из них — в формате чата в телеграме. Группа поддержки — это микромодель мира с поддерживающей атмосферой и определенными правилами. В рамках этой модели люди учатся лучше понимать себя и других.
Чтобы к нам попасть, заполните форму на нашем сайте или позвоните нам. Вам ответит дежурный психолог, который вас проконсультирует и запишет в нужную группу.
Группы проекта «Волны»
Как попасть:
Написать в телеграм модератору группы.
Для кого:
Для людей с пограничным расстройством личности.
Формат:
Онлайн.
ПодробнееГруппы работают по принципу «равный равному». Поэтому модераторы групп — тоже люди с пограничным расстройством личности. Все они прошли обучение в НКО «Партнерство равных».
Группы собираются примерно раз в две недели в зуме. Участники обсуждают любые волнующие темы и делятся переживаниями. Встреча длится два часа с перерывом. Важная деталь — для участия в группах нужно иметь диагноз «пограничное расстройство личности», подтвержденное психиатром.
Группы SMART Recovery International
Как попасть:
Написать письмо на адрес smartrecoveryrussian@gmail.com.
Для кого:
Для людей с зависимостями и их родственников.
Формат:
Онлайн.
ПодробнееОнлайн-встречи для людей с любыми зависимостями: алкоголь, табак, секс, интернет и покупки. На группы также могут ходить близкие человека с зависимостью. Встречи проходят в зуме и длятся 90 минут.
Группы собираются примерно раз в две недели в зуме. Участники обсуждают любые волнующие темы и делятся переживаниями. Встреча длится два часа с перерывом.Важная деталь — для участия в группах нужно иметь диагноз «пограничное расстройство личности», подтвержденное психиатром.
Группы фонда «Свет в руках»
Как попасть:
Для кого:
Для родителей, переживающих смерть ребенка, преодолевающих страх новой беременности, и для тех, чьи дети находятся в реанимации.
Формат:
Онлайн и очно в Москве и Санкт-Петербурге.
ПодробнееФонд оказывает психологическую помощь после потери ребенка и неудачных ЭКО, а также во время тяжелой болезни ребенка. На группах поддержки мамы и папы могут поделиться своими чувствами и обменяться опытом.
* Власти считают иноагентом.
Обложка: АНО «Как ты», автор фото Виктория Еремина. Фото является постановочным.
