Делать зарядку и пить зеленый чай для борьбы с осенней хандрой Также Депздрав не рекомендует отсыпаться в выходные

Главный специалист по первичной медпомощи населению московского Депздрава Андрей Тяжельников рассказал, как справиться с сонливостью и осенней хандрой.

Делать зарядку

Утро Тяжельников посоветовал начать хотя бы с небольшой зарядки — это, по его мнению, поможет насытить кровь кислородом и проснуться. «Если нет противопоказаний из-за хронических заболеваний, то полезен контрастный душ», — добавил медик. По его словам, с утра организм обезвожен, поэтому до завтрака полезно выпить стакан воды.

Ранее The Village спросил у психотерапевтов и эндокринологов, как отличить осеннюю хандру от других расстройств и как с ней бороться.

Заменить кофе зеленым чаем

В течение дня лучше пить не кофе, а зеленый чай, а также чаще проветривать помещение и по возможности выходить на улицу, отметил Тяжельников. На работу можно взять с собой горсть орехов и фрукты, которые дадут дополнительную энергию.

Не отсыпаться в выходные

Поддаваться желанию отоспаться в выходные нельзя. «Из-за избыточного сна ухудшится его качество ночью, нарушится режим, который сложно восстановить в рабочие дни. В результате на работе вы будете себя чувствовать еще более вялым и раздражительным», — отметил врач. Дневной сон он посоветовал заменить прогулкой.

Европейские ученые выясняли, как связаны продолжительность сна в рабочие и выходные дни и риск смерти. Они на протяжении 13 лет следили за данными 38 тысяч шведов. Люди, спавшие в рабочие дни меньше пяти часов, но компенсировавшие бессонную неделю длительным сном в выходные, умирали не чаще тех, кто спит в среднем по шесть-семь часов в течение всей недели. 


Источник: агентство «Москва»

Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Подкармливать птиц плавленым сыром и салом

Также птицы любят семена подсолнечника и овсянку

Подкармливать птиц плавленым сыром и салом
Также птицы любят семена подсолнечника и овсянку

Что вы будете носить этой осенью: 8 тенденций и 30+ вещей
Что вы будете носить этой осенью: 8 тенденций и 30+ вещей Которые без труда можно адаптировать к своему гардеробу
Что вы будете носить этой осенью: 8 тенденций и 30+ вещей

Что вы будете носить этой осенью: 8 тенденций и 30+ вещей
Которые без труда можно адаптировать к своему гардеробу

Городской набор по уходу за обувью от Solemate

Российский бренд представил оптимальное решение для быстрой чистки

Городской набор по уходу за обувью от Solemate
Российский бренд представил оптимальное решение для быстрой чистки

В Москву вернется сентябрьское тепло

Немного потеплеет в столице уже к этим выходным

В Москву вернется сентябрьское тепло
Немного потеплеет в столице уже к этим выходным

Тэги

Сюжет

Бренды

Прочее

Новое и лучшее

Приходим в себя после майских: Как провести неделю

Социолог, психолог, журналист и священник — о резне в российских школах

Шоссе в никуда: Еще один лес в Москве уничтожат дублерами

Где покупать одежду дешевле и продавать ненужную: 9 российских ресейл-платформ

Где есть сэндвичи с пастрами в Москве

Первая полоса

Приходим в себя после майских: Как провести неделю
Приходим в себя после майских: Как провести неделю Лучшие концерты, выставки и кинопоказы в Москве
Приходим в себя после майских: Как провести неделю

Приходим в себя после майских: Как провести неделю
Лучшие концерты, выставки и кинопоказы в Москве

Социолог, психолог, журналист и священник — о резне в российских школах
Социолог, психолог, журналист и священник — о резне в российских школах Кто виноват и что делать
Социолог, психолог, журналист и священник — о резне в российских школах

Социолог, психолог, журналист и священник — о резне в российских школах
Кто виноват и что делать

Шоссе в никуда: Еще один лес в Москве уничтожат дублерами
Шоссе в никуда: Еще один лес в Москве уничтожат дублерами Новые трассы только усилят пробки
Шоссе в никуда: Еще один лес в Москве уничтожат дублерами

Шоссе в никуда: Еще один лес в Москве уничтожат дублерами
Новые трассы только усилят пробки

Где покупать одежду дешевле и продавать ненужную: 9 российских ресейл-платформ
Где покупать одежду дешевле и продавать ненужную: 9 российских ресейл-платформ
Где покупать одежду дешевле и продавать ненужную: 9 российских ресейл-платформ

Где покупать одежду дешевле и продавать ненужную: 9 российских ресейл-платформ

Где есть сэндвичи с пастрами в Москве
Где есть сэндвичи с пастрами в Москве
Где есть сэндвичи с пастрами в Москве

Где есть сэндвичи с пастрами в Москве

Сколько на самом деле стоит вылечить зуб
Сколько на самом деле стоит вылечить зуб Мы узнали, почему так дорого
Сколько на самом деле стоит вылечить зуб

Сколько на самом деле стоит вылечить зуб
Мы узнали, почему так дорого

Как экономить и откладывать деньги, когда цены постоянно растут
Как экономить и откладывать деньги, когда цены постоянно растут А зарплата — нет
Как экономить и откладывать деньги, когда цены постоянно растут

Как экономить и откладывать деньги, когда цены постоянно растут
А зарплата — нет

10 альбомов, которые вы могли пропустить в 2021 году
10 альбомов, которые вы могли пропустить в 2021 году Ирландец For Those I Love, «ИХНАБТБ» и норвежский постпанк Pom Pom
10 альбомов, которые вы могли пропустить в 2021 году

10 альбомов, которые вы могли пропустить в 2021 году
Ирландец For Those I Love, «ИХНАБТБ» и норвежский постпанк Pom Pom

Как сделать квартиру удобной для жизни
Как сделать квартиру удобной для жизни
Как сделать квартиру удобной для жизни

Как сделать квартиру удобной для жизни

Как быть счастливым без денег, не плакать о потерянных биткоинах и смириться с удаленкой
Как быть счастливым без денег, не плакать о потерянных биткоинах и смириться с удаленкой Наши лучшие истории о работе, бизнесе, заработках и тратах
Как быть счастливым без денег, не плакать о потерянных биткоинах и смириться с удаленкой

Как быть счастливым без денег, не плакать о потерянных биткоинах и смириться с удаленкой
Наши лучшие истории о работе, бизнесе, заработках и тратах

Как ухаживать за волосами и выбрать подходящую расческу, нужно ли менять зубную щетку каждый месяц и чем опасен пирсинг
Как ухаживать за волосами и выбрать подходящую расческу, нужно ли менять зубную щетку каждый месяц и чем опасен пирсинг
Как ухаживать за волосами и выбрать подходящую расческу, нужно ли менять зубную щетку каждый месяц и чем опасен пирсинг

Как ухаживать за волосами и выбрать подходящую расческу, нужно ли менять зубную щетку каждый месяц и чем опасен пирсинг

Новые рестораны и бары Петербурга
Новые рестораны и бары Петербурга Куда стоит идти прямо сейчас
Новые рестораны и бары Петербурга

Новые рестораны и бары Петербурга
Куда стоит идти прямо сейчас

10 музыкальных историй этого года
10 музыкальных историй этого года Кирилл Иванов рассказывает про все альбомы «СБПЧ», а адвокат Оксимирона и Славы КПСС объясняет, почему лучший — Замай
10 музыкальных историй этого года

10 музыкальных историй этого года
Кирилл Иванов рассказывает про все альбомы «СБПЧ», а адвокат Оксимирона и Славы КПСС объясняет, почему лучший — Замай

Как разобрать, обустроить и озеленить балкон в квартире
Как разобрать, обустроить и озеленить балкон в квартире
Как разобрать, обустроить и озеленить балкон в квартире

Как разобрать, обустроить и озеленить балкон в квартире

Сколько стоит квартира, поездка на катере и пляжный фастфуд на российских курортах
Сколько стоит квартира, поездка на катере и пляжный фастфуд на российских курортах Сочи, Туапсе, Геленджик и другие города, куда можно попасть без визы
Сколько стоит квартира, поездка на катере и пляжный фастфуд на российских курортах

Сколько стоит квартира, поездка на катере и пляжный фастфуд на российских курортах
Сочи, Туапсе, Геленджик и другие города, куда можно попасть без визы

Сезон сморчков, черешня и клубника: Что покупать на рынке в мае
Сезон сморчков, черешня и клубника: Что покупать на рынке в мае И что со всем этим готовить
Сезон сморчков, черешня и клубника: Что покупать на рынке в мае

Сезон сморчков, черешня и клубника: Что покупать на рынке в мае
И что со всем этим готовить

Куда можно поехать в отпуск
Куда можно поехать в отпуск От ближайшего Подмосковья до заграничных курортов и сибирских деревень
Куда можно поехать в отпуск

Куда можно поехать в отпуск
От ближайшего Подмосковья до заграничных курортов и сибирских деревень

Где гулять в Москве
Где гулять в Москве 9 маршрутов и музыка для них
Где гулять в Москве

Где гулять в Москве
9 маршрутов и музыка для них

Как приготовить пасхальный кулич дома
Как приготовить пасхальный кулич дома
Как приготовить пасхальный кулич дома

Как приготовить пасхальный кулич дома

Главреды вспоминают лучшие тексты The Village
Главреды вспоминают лучшие тексты The Village
Главреды вспоминают лучшие тексты The Village

Главреды вспоминают лучшие тексты The Village

Подпишитесь на рассылку