Как правильное питание и спорт влияют на продолжительность жизни Отказаться от вредных привычек, чтобы пожить еще десять лет

Ученые из Амстердамского университета прикладных наук и Гарварда более 20 лет изучали, как здоровый образ жизни влияет на продолжительность жизни. Результаты исследования опубликовали в British Medical Journal.

Ученые наблюдали за 100 тысячами здоровых людей в возрасте 50 лет. Для них определили факторы риска: курение 15 и более сигарет в день, употребление алкоголя и продуктов с высоким содержанием сахара и жиров, низкая физическая активность и избыточный вес.

Как выросла продолжительность жизни

Выяснилось, что у женщин, которые вели здоровый образ жизни (отказывались от пяти или четырех факторов риска), продолжительность жизни после 50 лет выросла на десять лет — до 34,4 года. Это произошло из-за снижения риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.

Показатель увеличился и для мужчин: при отказе от вредных привычек после 50 лет они смогут прожить на восемь лет дольше, чем те, кто находится в зоне риска.

Кто в наибольшей опасности

Самая низкая продолжительность жизни отмечалась у мужчин, которые выкуривали по 15 и более сигарет в день, и людей с ожирением (индекс массы тела 30 и более).