Опасна ли московская жара? The Village узнал у специалистов, как снизить последствия влияния жары на организм

Опасна ли московская жара?

Вторую неделю в Москве стоит жара. Прошедшее воскресенье, 26 июня, стало самым тёплым днём с начала года, тогда же в городе был объявлен предпоследний «оранжевый» уровень опасности из-за погоды. От изнуряющей высокой температуры и яркого солнечного света многие спасаются с помощью лёгкой одежды, мороженого и прохладительных напитков. Тем не менее дневные прогулки по городу и поездки на общественном транспорте становятся настоящим испытанием. The Village узнал у онколога, терапевта и косметолога, чем опасна жара в городе и как её перенести без особых потерь.


Илья Фоминцев

онколог

С точки зрения онкологии опасность представляет не столько жара, сколько прямое лучевое воздействие на кожу. Повышенная инсоляция может спровоцировать такую злую опухоль, как меланома.

Советы по защите в жаркую погоду просты: носите солнцезащитные очки, избегайте прямого действия лучей на кожу или максимально закрывайте тело тканью. Если это невозможно, используйте солнцезащитные кремы. В случае кожного ожога стоит обратиться к дерматологу для осмотра всех пигментных невусов на коже.


Ярослав Ашихмин

терапевт

Длительное пребывание на солнце или даже в тени в жаркую погоду может привести к тепловому удару или его разновидности — солнечному удару. Наиболее опасная температура, при которой может развиться тепловой удар, — выше 35 градусов выше нуля в тени. Некоторым людям с хроническими заболеваниями достаточно всего несколько часов побыть в такой среде, чтобы у них развились симптомы теплового удара.

Важно уметь распознавать тепловой удар. Его главные признаки — плохое самочувствие и повышение температуры тела выше 37 градусов. Если после пребывания на жаре у вас не снижается температура, значит, вы получили тепловой удар. Есть несколько простых правил, как его предотвратить. В первую очередь необходимо пить достаточное количество жидкости. Я рекомендую людям, которые проводят длительное время на жаре, пить столько, сколько им необходимо, и не останавливаться даже после того, как они начнут обильно потеть. Многим кажется, что если они сильно потеют, это значит, что они пьют слишком много. Это не так. Если для того, чтобы отвести достаточное количество тепла, организму необходим высокий уровень потоотделения, не стоит этим брезговать — нужно соглашаться со своими потребностями и пить в достаточном количестве. Сколько конкретно пить, подскажет чувство жажды.

В жару очень опасно вымывание соли, поэтому лучше всего пить минеральную воду. Это может быть среднеминерализованная вода, например «Новотерская» или «Ессентуки № 4». А тем, кто переносит большие физические нагрузки, я бы рекомендовал пить изотонические растворы. Но лучше отказаться от сладкой воды, ведь содержащие сахар напитки вредны. Они плохо утоляют жажду и небезопасны метаболически. Если вы любите кока-колу или содовую, выбирайте вариант с сахарозаменителями. А вот чай очень хорош. Туркмены и различные азиатские народы пьют горячий чай в жару, потому что он способен утолить жажду значительно лучше, нежели холодные напитки.

Особое внимание себе и своему здоровью в жаркую погоду нужно уделять людям с хроническими заболеваниями.
На фоне жары сосуды у многих людей расширяются, и у пациентов с гипертонией может наблюдаться некоторое понижение артериального давления. Они выходят на улицу, начинают вести более активный образ жизни, и это может сыграть с ними злую шутку. Им кажется, что они «выздоровели», поэтому пациенты начинают самостоятельно отменять приём лекарственных препаратов. Но даже небольшая коррекция дозы без участия лечащего врача может привести к резкому подскоку артериального давления. Поэтому, если у вас есть хронические заболевания, в частности артериальная гипертензия, нужно обязательно обратиться к лечащему врачу и обсудить с ним коррекцию схемы лечения.

Все косметологи согласны с тем, что солнечная радиация служит ключевым фактором старения кожи. Действительно, при таком ярком солнце, как сейчас, кожа стареет значительно быстрее. Солнечная радиация служит ключевым фактором развития меланомы, которую ещё совсем недавно считали королевой злокачественных опухолей. Поэтому необходимо наносить на кожу солнцезащитные кремы. Даже если вы просто гуляете по городу, обязательно намажьте себя кремом. При его выборе ориентируйтесь на цвет кожи, а лучше посоветуйтесь со своим косметологом или дерматологом. Своим пациентам я рекомендую использовать кремы с SPF 30–50. Они стопроцентно защитят кожу от преждевременного старения. При этом крем с фактором выше 50 — обман. Самый высокий существующий SPF — 50.

Также необходимо сказать, что опасность в жару представляет и кондиционер. Минимально безопасная температура, которую стоит устанавливать в помещении, — 23 градуса. Ниже ставить не стоит, ведь перепад температур при возвращении в помещение с улицы или наоборот может быть очень сильным, в связи с чем возрастает риск заработать инфекционное заболевание.

Отдельно хочу сказать про алкоголь. Хочется предостеречь людей от избыточного потребления спиртного. Если вы знаете, что предстоит жаркий день, ни в коем случае нельзя принимать алкоголь утром — не секрет, что многие люди похмеляются. В жаркое время суток желательно алкоголь вообще не употреблять. Это может привести к сильному расширению сосудов, резкому снижению артериального давления и плохому самочувствию, а также чревато серьёзными осложнениями для внутренних органов. Алкоголь и пиво нужно стремиться заменить на другие напитки вроде томатного сока и кваса. Можно пить кофе: до четырёх чашек в день он безопасен.

Если вы видите, что человек, который долго был на жаре, «горячий» и плохо себя чувствует, ему нужно измерить температуру. Если она превышает 37 градусов, следует обратиться к доктору, а если доходит до 38 градусов — вызывать скорую помощь. В тяжёлых случаях может потребоваться особая технология охлаждения. Но не надо класть людей в ванну со льдом: так вы не сможете грамотно охладить человека, а просто навредите ему.


Виктория Клишко

косметолог

Любое солнце наносит вред коже, в том числе московское. Есть очень хорошее выражение: «Дальше кожи не разденешься». А что она чувствует под ударами палящего солнца? Именно кожа является мощным барьером на пути солнечных лучей и принимает всю силу их удара на себя.

Срабатывает простой защитный механизм: кожа, пытаясь охладитьcя, усиливает работу сальных и потовых желёз. Таким образом, мы с вами начинаем активно потеть и не позволяем организму перегреваться, а жирный блеск на коже защищает наши верхние слои от ожогов. Кроме того, солнце является главным фактором преждевременного старения кожи, её обезвоживания, повышенной чувствительности, появления пигментных пятен и кожных новообразований.

Как же себя уберечь? Во-первых, ежедневно используйте дневной крем со степенью защиты SPF 30–50, причём не нужно забывать мазать им шею, зону декольте и кисти рук. Во время длительного нахождения под прямыми солнечными лучами стоит наносить крем через каждые два-три часа. При выборе средств по уходу за кожей на лето следует отдавать предпочтение лёгким текстурам — флюидам, сывороткам и крем-лосьонам. Кстати, помните про губы: кожа губ очень тонкая и под воздействием солнца часто сохнет и трескается. Так что полезно пользоваться помадами и бальзамами с SPF-фактором.

Не пренебрегайте солнечными очками. Ведь ультрафиолет разрушает коллагеновые и эластиновые волокна, что приводит к раннему появлению морщин вокруг глаз. Также солнце провоцирует появление высыпаний на лице, поэтому людям с проблемной кожей рекомендую использовать специальные салфетки для жирной кожи.
А ещё солнце и кондиционер зачастую становятся причинами обострения вируса герпеса, так что следует задуматься о противовирусной терапии. И несколько советов напоследок: не забывайте про витамины, пейте больше жидкости и увлажняйте кожу — здесь полезно всё, от клубники и свежего огурца до косметических масок.


Обложка: Василий Кузьмиченок / ТАСС

Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Как одеть ребёнка в жару
Как одеть ребёнка в жару The Village узнал у педиатра, как избежать перегрева летом
Как одеть ребёнка в жару

Как одеть ребёнка в жару
The Village узнал у педиатра, как избежать перегрева летом

Как ухаживать за светлыми кедами, кроссовками и белыми футболками
Как ухаживать за светлыми кедами, кроссовками и белыми футболками Рассказываем, что делать с любимыми вещами, чтобы продлить им жизнь
Как ухаживать за светлыми кедами, кроссовками и белыми футболками

Как ухаживать за светлыми кедами, кроссовками и белыми футболками
Рассказываем, что делать с любимыми вещами, чтобы продлить им жизнь

Тэги

Новое и лучшее

Эксклюзив The Village: Запрет на выезд из России можно проверить на черном рынке

Бывший студент ИТМО годами преследует учительницу химии

Кафе Birds в Белграде

Криптовалюта — все еще удобный способ вывода денег. Варианты для уехавших

Проблемы диаспоры. Лев Левченко — о том, почему русские в эмиграции не здороваются друг с другом

Первая полоса

Последнее слово Ильи Яшина*. Редакция считает важным опубликовать эту речь целиком

(признан иноагентом)

Россия попала в мировой топ-5 по числу новых случаев ВИЧ

Какие еще страны оказались в этом рейтинге?

Цены на мандарины в Петербурге выросли более чем на 50%

Почему подорожали цитрусовые?

Силовики под видом покупателей на «Юле» задержали москвича и отвезли в военкомат

Где он сейчас?

Какую погоду стоит ожидать в Москве, Петербурге, Тбилиси, Ереване и Белграде на этой неделе

Доброго понедельника!

Как лейтенант КГБ спал с мужчинами, а затем пытался сдать их начальству
Как лейтенант КГБ спал с мужчинами, а затем пытался сдать их начальству Отрывок из книги «Закрытые. Жизнь гомосексуалов в Советском Союзе»
Как лейтенант КГБ спал с мужчинами, а затем пытался сдать их начальству

Как лейтенант КГБ спал с мужчинами, а затем пытался сдать их начальству
Отрывок из книги «Закрытые. Жизнь гомосексуалов в Советском Союзе»

Полицейские силой забрали студентов Финашки из общежития в военкомат

Где они находятся сейчас?

Жительницу Казани оштрафовали за плакат «Я люблю своего папу»

В отделе полиции силовики издевались над девушкой

Матвиенко предложила оснастить все сельские клубы баянами и гармонями за госсчет

Сколько это может стоить?

В челябинском детсаду попросили не одевать детей в Бэтмена на новогодние утренники

И предложили альтернативу

Как Паша Техник раз за разом выбирает смерть, потому что хочет жить вечно

Как Паша Техник раз за разом выбирает смерть, потому что хочет жить вечноПолная история

Как Паша Техник раз за разом выбирает смерть, потому что хочет жить вечно

Как Паша Техник раз за разом выбирает смерть, потому что хочет жить вечно Полная история

От гениальных рюмочных до гигантских фуд-холлов: 12 петербургских открытий 2022 года
От гениальных рюмочных до гигантских фуд-холлов: 12 петербургских открытий 2022 года Бар «Витя», кабаре «Шум», Московский рынок и инклюзивный «Вход с улицы»
От гениальных рюмочных до гигантских фуд-холлов: 12 петербургских открытий 2022 года

От гениальных рюмочных до гигантских фуд-холлов: 12 петербургских открытий 2022 года
Бар «Витя», кабаре «Шум», Московский рынок и инклюзивный «Вход с улицы»

Театр в ДНР украл пьесу у ижевского драматурга
Театр в ДНР украл пьесу у ижевского драматурга Директор считает, что отказ дать права — это «геноцид детей Донбасса»
Театр в ДНР украл пьесу у ижевского драматурга

Театр в ДНР украл пьесу у ижевского драматурга
Директор считает, что отказ дать права — это «геноцид детей Донбасса»

Как отреагировали коллеги Алексея Коростелева на его увольнение с «Дождя»

А также что сказал главред телеканала Тихон Дзядко и сам Коростелев

Глава СК Бастрыкин получил премию «юрист-правозащитник года»

Угадайте, какую премию получил чиновник из «ДНР»?

Сайты Elle, Elle Girl и Elle Decoration прекратят работу

Московские рестораны из списка Michelin не смогут подтвердить свой статус в 2023 году

Смогут ли они упоминать об уже полученных звездах?

«Счастлив это рвать»: В Хабаровске уничтожили книги, «пропагандирующие ЛГБТ»

Что говорят об этом сами активисты?

«Тайны ФИФА»: Лев Левченко — о том, как смотреть чемпионат мира во время войны
«Тайны ФИФА»: Лев Левченко — о том, как смотреть чемпионат мира во время войны И сериале Netflix про коррупцию в ФИФА
«Тайны ФИФА»: Лев Левченко — о том, как смотреть чемпионат мира во время войны

«Тайны ФИФА»: Лев Левченко — о том, как смотреть чемпионат мира во время войны
И сериале Netflix про коррупцию в ФИФА

Эксклюзив The Village: Библиотеки прямо сейчас прячут от читателей книги иноагентов

Их уже нельзя заказать онлайн и взять на месте

В России появятся казачьи факультеты

Какие предметы будут изучать студенты новых направлений?

10 главных ресторанных открытий Москвы 2022 года
10 главных ресторанных открытий Москвы 2022 года Очереди в Sangre Fresca, атмосферная «Библиотека» в Переделкине и Amy на месте Saxone + Parole
10 главных ресторанных открытий Москвы 2022 года

10 главных ресторанных открытий Москвы 2022 года
Очереди в Sangre Fresca, атмосферная «Библиотека» в Переделкине и Amy на месте Saxone + Parole

Бар в Петербурге уволил официанта, который носил жетон с символикой ВСУ

Как быстро отреагировало руководство заведения и при чем тут «Мужское государство»?

Официанты и бармены остались без работы

Почему сейчас ресторанному бизнесу не нужны новые сотрудники?

И нашим, и вашим: Что не так с non/fiction№24?
И нашим, и вашим: Что не так с non/fiction№24? «Восемь. Донбасских. Лет», истории об аутизме и автофикшн Эми Липтрот
И нашим, и вашим: Что не так с non/fiction№24?

И нашим, и вашим: Что не так с non/fiction№24?
«Восемь. Донбасских. Лет», истории об аутизме и автофикшн Эми Липтрот

Что делать в Белграде? Выпуск № 5, декабрь
Что делать в Белграде? Выпуск № 5, декабрь Смотреть аналоговое кино, слушать группу «Интурист» и дарить новогодние подарки детям беженцев
Что делать в Белграде? Выпуск № 5, декабрь

Что делать в Белграде? Выпуск № 5, декабрь
Смотреть аналоговое кино, слушать группу «Интурист» и дарить новогодние подарки детям беженцев

Кто такие Лена и Катя, написавшие «Лето в пионерском галстуке»?

Кто такие Лена и Катя, написавшие «Лето в пионерском галстуке»?Харьков, каминг-аут, лесопилка и хейтеры

Кто такие Лена и Катя, написавшие «Лето в пионерском галстуке»?

Кто такие Лена и Катя, написавшие «Лето в пионерском галстуке»?
Харьков, каминг-аут, лесопилка и хейтеры

Можно ли отказаться идти на войну через суд?

Собрали все известные случаи

Как пытают в Москве?

Как пытают в Москве?Можно ли вообще добиться правосудия? Исследование «Команды против пыток» и The Village

Как пытают в Москве?

Как пытают в Москве? Можно ли вообще добиться правосудия? Исследование «Команды против пыток» и The Village

Что делать в Тбилиси? Выпуск № 5, декабрь
Что делать в Тбилиси? Выпуск № 5, декабрь Изучать коррупцию и ездить на велосипеде
Что делать в Тбилиси? Выпуск № 5, декабрь

Что делать в Тбилиси? Выпуск № 5, декабрь
Изучать коррупцию и ездить на велосипеде

Какие фильмы поддержит Минкульт в 2023 году в первую очередь

У метро «Проспект Просвещения» в Петербурге появился шар, который подозрительно похож на фигуру с Alibaba

Показываем куски манги «Человек-бензопила»

Показываем куски манги «Человек-бензопила»Петр Полещук выясняет: это безумный слэшер или религиозная притча?

Показываем куски манги «Человек-бензопила»

Показываем куски манги «Человек-бензопила» Петр Полещук выясняет: это безумный слэшер или религиозная притча?

Совфед одобрил закон о запрете митингов у зданий органов власти и церквей

Сотрудники склада Ozon в Подмосковье заболели менингитом. Госпитализировано более 10 человек

Совфед одобрил пакет законов о запрете «пропаганды» ЛГБТ, педофилии и смены пола в кино, книгах, рекламе и СМИ

Сырки «Б. Ю. Александров» вернутся на прилавки

Popcorn Books больше не издают и не продают квир-книги. Завтра последний день, когда их можно купить

«За него все подписали и теперь везут в военную часть в Твери». Данила Шершева из «Кружка» забрали в армию

В «Черную пятницу» россияне потратили более 13 миллиардов рублей

На обвиняемую в распространении «фейков» про армию России Викторию Петрову давят в СИЗО через ее сокамерниц

«Забрать свой цинк». История Ольги Гуровой
«Забрать свой цинк». История Ольги Гуровой Психолог лаборатории опознания трупов из Чечни теперь работает с жертвами войны в Украине
«Забрать свой цинк». История Ольги Гуровой

«Забрать свой цинк». История Ольги Гуровой
Психолог лаборатории опознания трупов из Чечни теперь работает с жертвами войны в Украине

Бывший студент ИТМО годами преследует учительницу химии

Бывший студент ИТМО годами преследует учительницу химииЧто ей делать?

Бывший студент ИТМО годами преследует учительницу химии

Бывший студент ИТМО годами преследует учительницу химии Что ей делать?

«Почта России» запустила доставку одежды из Европы. Также стало известно, кто займет место H&M в торговых центрах

МИД закупил подарки для оставшихся в России иностранных дипломатов — Baza

«Яндекс» запустил тариф «Вместе» для поездок с незнакомцами в такси

Сколько пожертвовали москвичи на строительство православных храмов за 12 лет

Спрос на iPhone 14 в России упал в 2,5 раза по сравнению с продажами гаджетов предыдущей модели

В Minecraft появился постсоветский зимний двор — с пятиэтажками, гаражами и турниками

Какая погода ожидается в Москве, Петербурге, Тбилиси, Ереване и Белграде в начале декабря

В 1976 году Путин провел обыск за надпись «Вы распинаете свободу, но душа человека не знает оков» на Петропавловке

Студентку, рассказавшую о принудительных гуманитарных сборах, исключили из техникума

«Мама, я дома»: Как мать наемника ЧВК ждет сына с фронта
«Мама, я дома»: Как мать наемника ЧВК ждет сына с фронта Ужасно, когда на войне погибают, но порой еще хуже, когда с нее возвращаются
«Мама, я дома»: Как мать наемника ЧВК ждет сына с фронта

«Мама, я дома»: Как мать наемника ЧВК ждет сына с фронта
Ужасно, когда на войне погибают, но порой еще хуже, когда с нее возвращаются

Гид по рынкам Тбилиси
Гид по рынкам Тбилиси Продукты на Дезертирке и в Глдани, антиквариат на «Навтлуги», фуд-корт на Bazari Orbeliani, а еще цветочный рынок и «Золотая биржа»
Гид по рынкам Тбилиси

Гид по рынкам Тбилиси
Продукты на Дезертирке и в Глдани, антиквариат на «Навтлуги», фуд-корт на Bazari Orbeliani, а еще цветочный рынок и «Золотая биржа»

В парках Москвы открылся 21 каток с искусственным льдом

«ВКонтакте» заблокировала группу «Совета матерей и жен военнослужащих»

Ведущая «Спокойной ночи, малыши» предложила привезти на фронт Хрюшу со Степашкой и попросить украинцев «остановиться»

РПЦ безвозмездно получила здание петербургской РАНХиГС. Студентов чуть не выселили

В ноябре число объявлений о срочной продаже квартир в России достигло рекорда

Little Big покинули двое музыкантов. Похоже, что группа распалась