27 мая, пятница
Москва
Войти

Как отличить навязанные желания от искренних И сделать так, чтобы нужные сбывались

Как отличить навязанные желания от искренних

В начале года мы часто ставим большие цели, загадываем амбициозные желания и готовимся стать новой версией себя. Бывает, что вдохновляющие обещания заниматься спортом и учить новый язык получается сдержать только в расслабленном режиме длинных выходных. А как только их сменяет привычная рабочая рутина с кучей задач, времени на кроссфит и английский не остается. Частично это связано с тем, что многие желания мы загадываем не из-за искренней внутренней потребности, а по инерции с друзьями или знакомыми, за которыми следим в интернете. The Village Екатеринбург узнал у психолога из Уральского института гештальта Марины Березиной о том, как отличить искренние желания от навязанных и почему правильная формулировка новогодних обещаний повышает мотивацию следовать им.


Марина Березина

психолог Уральского института гештальта

Желание тесно связано с несколькими факторами, но я расскажу о двух основных. Во-первых, это выбор: пожелать что-то, по сути, означает расставить приоритеты и сделать выбор в эту пользу, а во-вторых, отражение внутренних потребностей.

Два вопроса, которые помогут общие установки перевести в личные убеждения

У человека должны быть гармонично сложены два аспекта личности, чтобы понимать свои внутренние потребности. Первый — знания о себе, то есть ответы на вопросы: какой я, что мне нравится, а что не нравится, какой опыт был в моей жизни и как он меня изменил, что у меня хорошо получалось в последнее время. А второй аспект — контакт со своими ощущениями на физическом и эмоциональном уровнях, то есть ответы на вопросы: что я чувствую сейчас, какие ощущения в теле вызывают разные эмоции.

Если вы заблуждаетесь в каком-то аспекте, то будет трудно определить истинные потребности. Такое происходит, если вы определяете себя и свои ощущения не из собственных выводов, а со слов родителей, друзей или общественно принятых убеждений. Например, родители всегда говорили своей дочке, что хорошие девочки — те, кто выстраивают домашнее хозяйство, остаются дома и берегут семейный очаг. При этом у нее от природы прекрасные лидерские способности и она умеет организовывать людей. Если она будет отрицать последнее и полагаться только на слова других о себе, то не сможет заниматься тем, что ей будет по-настоящему интересно.

Если вы знаете, какой вы человек, а еще понимаете свои ощущения и отслеживаете чувства, то легко можете определить, что вам нравится, а что не нравится, что вызывает радость, а что злость. Чтобы этого достичь, нужно в течение жизни как можно лучше себя изучать. Для этого переводите все установки о том, каким человеком нужно быть, в убеждения — дробите каждую под микроскопом и разбирайтесь, что подходит, а что не подходит именно вам.

Установки — это любые фразы, где есть слова «должен», «надо», «все», «всегда», формулировки о том, как нужно жить и каким нужно быть человеком. Столкнувшись с подобной, подумайте: как это спасает и защищает, а как ограничивает. Например, есть установка «все мужики — козлы». Из хорошего — с такой установкой вы не вляпаетесь в неприятные отношения, а из плохого — и не встретите близкого человека, с которым можете быть счастливы. Установки можно и нужно переводить в убеждения, то есть модифицировать под себя. В случае с установкой «все мужики — козлы» можно задуматься, какой именно мужчина вам бы подошел, а с какими точно не стоит сходиться.

Как понять — вы хотите похудеть или на самом деле боитесь одиночества

Желания должны быть конкретными, исполняемыми и полезными — они никогда не формулируются негативно и не идут через «не». То есть, вместо «хочу не есть после шести вечера» — нужно загадать «вести здоровый образ жизни». Далее из широкой формулировки стоит уйти в конкретику, которая ориентируется на личность, соответствует образу жизни, особенностям характера и опыту конкретного человека. Ведь для кого-то здоровый образ жизни — это просто налаженный режим сна.

При формулировке желания важно понимать, зачем это требуется, а для этого задайте себе несколько дополнительных вопросов. Например: «Я хочу не есть после шести вечера. А зачем? Чтобы быть худой. А зачем? Чтобы выйти замуж. А зачем? Потому что мне одиноко». Задача понять, в чем заключается глубинная и истинная потребность, и она есть только у искренних желаний, которые исходят изнутри. Тогда, например, может оказаться, что на самом деле хочется не вести здоровый образ жизни, а построить с кем-то отношения.

В общем, чтобы формулировать желания, которые принадлежат именно вам, нужно максимально много знать о себе. Для этого мы заглядываем внутрь и изучаем себя как человека, одновременно с этим прислушиваемся к своим чувствам и эмоциям, чтобы сверяться с истинными потребностями. Если формулировать желание через способ достижения, то оно не будет соотноситься с истинными потребностями, а значит, мотивация для его выполнения станет меньше. Если следование своему обещанию вызывает негатив или злость, то такое желание противоречит нашим потребностям — действия по достижению искреннего желания наоборот делают нас радостными и счастливыми. А значит, и появляется больше шансов на то, что мы его действительно осуществим.


Обложка:  Cavan / depositphotos

Читайте там, где удобно


Share
скопировать ссылку

Тэги

Сюжет

Люди

Места

Прочее

Новое и лучшее

Какие бизнесы (пока) остаются в России или вернулись под новыми названиями

Хороший, плохой, русский

Обыкновенный нацизм: Как в «МуZее Победы» на Поклонной горе открыли выставку, оправдывающую ***** в Украине

«Нет состава правонарушения»: Как прекращают дела о «дискредитации» армии

«Смотрю телевизор и плачу»: Что ветераны ВОВ думают о «спецоперации»

Первая полоса

Как защитить персональные данные и что делать, если их уже слили
Как защитить персональные данные и что делать, если их уже слили
Как защитить персональные данные и что делать, если их уже слили

Как защитить персональные данные и что делать, если их уже слили

В России новая волна доносов. Почему россияне жалуются на антивоенную позицию и как им помогает государство
В России новая волна доносов. Почему россияне жалуются на антивоенную позицию и как им помогает государство
В России новая волна доносов. Почему россияне жалуются на антивоенную позицию и как им помогает государство

В России новая волна доносов. Почему россияне жалуются на антивоенную позицию и как им помогает государство

Чем грозит отказ от Болонской системы обучения в России
Чем грозит отказ от Болонской системы обучения в России Упадок высшего образования и потеря связи с европейскими вузами
Чем грозит отказ от Болонской системы обучения в России

Чем грозит отказ от Болонской системы обучения в России
Упадок высшего образования и потеря связи с европейскими вузами

Какие бизнесы (пока) остаются в России или вернулись под новыми названиями
Какие бизнесы (пока) остаются в России или вернулись под новыми названиями Avito и новый L'Occitane
Какие бизнесы (пока) остаются в России или вернулись под новыми названиями

Какие бизнесы (пока) остаются в России или вернулись под новыми названиями
Avito и новый L'Occitane

Сколько стоит жизнь в Якутске
Сколько стоит жизнь в Якутске Квартиры в домах на сваях, замороженная рыба и комедии, которые понимают только местные
Сколько стоит жизнь в Якутске

Сколько стоит жизнь в Якутске
Квартиры в домах на сваях, замороженная рыба и комедии, которые понимают только местные

Что известно об оспе обезьян, вспышку которой зафиксировали в Европе
Что известно об оспе обезьян, вспышку которой зафиксировали в Европе Может ли она стать новым ковидом
Что известно об оспе обезьян, вспышку которой зафиксировали в Европе

Что известно об оспе обезьян, вспышку которой зафиксировали в Европе
Может ли она стать новым ковидом

«Нулевой пациент»: Хроники умирающей страны
«Нулевой пациент»: Хроники умирающей страны Главный сериал года от «Кинопоиска» — про ВИЧ, которого не было в СССР
«Нулевой пациент»: Хроники умирающей страны

«Нулевой пациент»: Хроники умирающей страны
Главный сериал года от «Кинопоиска» — про ВИЧ, которого не было в СССР

«Смотрю телевизор и плачу»: Что ветераны ВОВ думают о «спецоперации»
«Смотрю телевизор и плачу»: Что ветераны ВОВ думают о «спецоперации»
«Смотрю телевизор и плачу»: Что ветераны ВОВ думают о «спецоперации»

«Смотрю телевизор и плачу»: Что ветераны ВОВ думают о «спецоперации»

Разработчик HighLoad VPN обвиняет создателя сервиса в присвоении денег и обмане пользователей
Разработчик HighLoad VPN обвиняет создателя сервиса в присвоении денег и обмане пользователей В ответ обвинителя называют агентом спецслужб
Разработчик HighLoad VPN обвиняет создателя сервиса в присвоении денег и обмане пользователей

Разработчик HighLoad VPN обвиняет создателя сервиса в присвоении денег и обмане пользователей
В ответ обвинителя называют агентом спецслужб

Отрывок из книги Нины Бёртон «Шесть граней жизни. Повесть о чутком доме и о природе, полной множества языков»
Отрывок из книги Нины Бёртон «Шесть граней жизни. Повесть о чутком доме и о природе, полной множества языков»
Отрывок из книги Нины Бёртон «Шесть граней жизни. Повесть о чутком доме и о природе, полной множества языков»

Отрывок из книги Нины Бёртон «Шесть граней жизни. Повесть о чутком доме и о природе, полной множества языков»

Хороший, плохой, русский
Хороший, плохой, русский Реакция твиттера на предложение ввести антидискриминационные паспорта
Хороший, плохой, русский

Хороший, плохой, русский
Реакция твиттера на предложение ввести антидискриминационные паспорта

Бан, кик и переезд: Как ***** повлияла на российский киберспорт
Бан, кик и переезд: Как ***** повлияла на российский киберспорт
Бан, кик и переезд: Как ***** повлияла на российский киберспорт

Бан, кик и переезд: Как ***** повлияла на российский киберспорт

«Нет состава правонарушения»: Как прекращают дела о «дискредитации» армии
«Нет состава правонарушения»: Как прекращают дела о «дискредитации» армии
«Нет состава правонарушения»: Как прекращают дела о «дискредитации» армии

«Нет состава правонарушения»: Как прекращают дела о «дискредитации» армии

Кто такой Михаил Иосилевич, почему его могут посадить на 4,5 года и при чем тут Храм Летающего макаронного монстра?
Кто такой Михаил Иосилевич, почему его могут посадить на 4,5 года и при чем тут Храм Летающего макаронного монстра?
Кто такой Михаил Иосилевич, почему его могут посадить на 4,5 года и при чем тут Храм Летающего макаронного монстра?

Кто такой Михаил Иосилевич, почему его могут посадить на 4,5 года и при чем тут Храм Летающего макаронного монстра?

Обыкновенный нацизм: Как в «МуZее Победы» на Поклонной горе открыли выставку, оправдывающую ***** в Украине
Обыкновенный нацизм: Как в «МуZее Победы» на Поклонной горе открыли выставку, оправдывающую ***** в Украине Маффины в полевой кухне, танки и кружки со свастикой
Обыкновенный нацизм: Как в «МуZее Победы» на Поклонной горе открыли выставку, оправдывающую ***** в Украине

Обыкновенный нацизм: Как в «МуZее Победы» на Поклонной горе открыли выставку, оправдывающую ***** в Украине
Маффины в полевой кухне, танки и кружки со свастикой

Что известно о поджогах военкоматов после начала *****

И что об этом пишут в интернете

Я уехал из России, а мой работодатель — нет. Как мне теперь платить налоги?
Я уехал из России, а мой работодатель — нет. Как мне теперь платить налоги? И может ли налоговая узнать, где я нахожусь
Я уехал из России, а мой работодатель — нет. Как мне теперь платить налоги?

Я уехал из России, а мой работодатель — нет. Как мне теперь платить налоги?
И может ли налоговая узнать, где я нахожусь

Отрывок из книги «Быть скинхедом. Жизнь антифашиста Сократа»
Отрывок из книги «Быть скинхедом. Жизнь антифашиста Сократа» «ФСИН — это наследие ГУЛАГа, система работает на уничтожение человека»
Отрывок из книги «Быть скинхедом. Жизнь антифашиста Сократа»

Отрывок из книги «Быть скинхедом. Жизнь антифашиста Сократа»
«ФСИН — это наследие ГУЛАГа, система работает на уничтожение человека»

«Только для всех»: Как устроен кластер «Нормальное место» на «Севкабеле»

«Только для всех»: Как устроен кластер «Нормальное место» на «Севкабеле»

«Только для всех»: Как устроен кластер «Нормальное место» на «Севкабеле»

«Только для всех»: Как устроен кластер «Нормальное место» на «Севкабеле»

Что слушать про *****
Что слушать про ***** Подборка антивоенных подкастов — от ежедневных новостей до гайдов по психотерапии
Что слушать про *****

Что слушать про *****
Подборка антивоенных подкастов — от ежедневных новостей до гайдов по психотерапии

Подпишитесь на рассылку