16 мая, понедельник
Москва
Войти

Наприседала: «Как я стала чемпионкой Иркутской области по бодифитнесу» Екатерина Антонова о похудении на 20 кг, жертвах и мотивации

Наприседала: «Как я стала чемпионкой Иркутской области по бодифитнесу»

К концу мая в спортклубах становится значительно свободнее: прекращают заниматься большинство стремившихся «похудеть к лету» (независимо от результата). Остаются те, для кого фитнес давно стал нормой жизни, и те, кто, начав с сезонных попыток привести тело в форму, перешел в категорию профи. Екатерина Антонова рассказала The Village о том, как попытки похудеть на 20 кг привели ее к победе на региональном чемпионате в категории «бодифитнес».

Первый опыт

Профессия моя со спортом никак не связана. Я работаю маркетологом и имею второе «антиспортивное» бухгалтерское образование. Посещать тренажерный зал начала еще в школе, в девятом классе. Помню точно, потому что сохранилось фото, где я в начале своего спортивного пути поднимаю штангу без подготовки, еще и в босоножках на платформе. Эту штангу я запомнила надолго — ходить с неделю не могла, спина болела.

С того времени я сменила множество залов. Пошла заниматься, потому что, как и многие, хотела похудеть. Плюс (хотя тогда для меня это был минус) у меня была габаритная пятая точка, над которой иногда подшучивали. Тренировалась сама, без инструктора — подходить к ним стеснялась, сами они тоже не спешили, увы. Помню, как делала разводку гантелей на грудь с 5 килограммами и думала, что работаю с большими весами. В то же время я закрыла для себя тему приседов. Так как стоило мне поприседать, моя спина откликалась болями, и я выпадала из тренировок. Перерывы в тренировках, конечно, были, но я всегда возвращалась. Моя спина не позволяет мне забыть про зал. Как только слабеют мышцы, а происходит это примерно за полгода, возвращаются боли.

Я неоднократно бывала на чемпионатах по фитнесу и бодибилдингу, но себя увидеть на сцене и не помышляла. Первые соревнования, в которых я решилась участвовать, состоялись в интернете: в Facebook несколько клубов объявили конкурс. Участникам предлагалось привести себя в форму и размещать информацию на спортивную тему в паблик. Победитель получал годовую карту в дорогой спортивный клуб. Я прыгала от радости, когда узнала о своей победе. Но вскоре вес вернулся, и это был повод поучаствовать в последующих внутриклубных соревнованиях. Занималась сама, если не считать разовые тренировки с инструктором. Призовое место мне не досталось.

Помирай, но делай

Через год — новая попытка. Тогда я разыскала тренера, которого присмотрела в зале «Байкал Арены». Он меня тогда мотивировал, подбадривал, помогал в тренировках. Знала, что он уже выпускал чемпионов. Я хотела выйти на соревнования весной. Просушиться мне удалось хорошо. Но во время сушки потеряла много мышечной массы. А выходить в плохой форме я не хотела. Поэтому итогом моего труда стала фотосессия.


За четыре года я похудела с 80 до 60 кг. Но наступало лето, и килограммы возвращались


За 4 года я похудела с 80 килограмм до 60. Но наступало лето и килограммы возвращались. Поэтому я не оставляла попыток дойти до пика формы. Подготовку к весеннему чемпионату области 2018 года начала с начала осени. К тренеру Светлане Сапуновой пошла, потому что знала ее, как победительницу множества чемпионатов в категории «бодифитнес». А готовиться я хотела только с тренером, который был в теме. За время тренировок со Светой я неплохо набрала мышечную массу, особенно радовало, как «росла» спина. Но переходить на правильное питание не спешила. Не была до конца уверена в себе, не верила, что смогу выступить.

Ездить к тренеру пришлось через весь город, когда же я сменила место работы, то дорога стала занимать два часа в одну сторону — выпадало полдня. Надо было что-то менять. Тогда я вспомнила, что есть Анастасия Шимохина! Две, а затем и три тренировки в неделю я проводила с ней и три самостоятельно. Последний месяц тренировалась утром и вечером — примерно по 5 часов в день и позировала вечером дома. Здесь, конечно, важна и самоорганизация. Никаких пропусков, никаких поблажек себе. Помираешь? Помирай, но доделай.

Где медали?

Мой мужчина, кстати, не фанат мускулистых женщин и силовых тренировок, но, думаю, результатом моим он доволен. И я очень благодарна за понимание. Во время подготовки готовила я реже, часто была уставшая, раздраженная. Каждый день поздно заканчивала и про уборку иногда на неделю забывала — сил не было. Но ни разу он меня не упрекнул. Моя 14-летняя дочь тоже отнеслась с пониманием. Еще поддерживали друзья, знакомые, коллеги. Я и не знала, что столько людей за меня переживает.

Ну а у тренера моего было не расслабиться. Спасибо ее строгости. «Нет, доделай, потом иди», — говорила она. Потом и я стала себе говорить, что либо ты отдаешься полностью, либо не получишь максимум от занятий. Хочешь выиграть — делай на максимум.

Я мотивировала себя каждый день. Мне 33. И я понимала, что либо я выступлю сейчас, либо буду всю жизнь жалеть, что не сделала этого. В жизни было ощущение какого-то застоя. Я понимала, что слишком часто стала мечтать и ничего не делать при этом. Мне был необходим вкус победы. Еще и дочка подначивала. На мои упреки, что она два года после перехода из гимнастики в танцы не выступает нигде и больше нет побед, она задала резонный вопрос: «Мам, а ты 15 лет тренируешься, и где твои медали?»

Сбросить лишний вес не так сложно. Сложнее набрать мышечную массу в нужных пропорциях и не растерять ее во время сушки. Вот здесь точно без знаний никуда. Пропорции подразумевают не только соотношение «грудь, талия, бедра». В каждой категории есть определенное представление о том, как должен выглядеть участник. Если в бикини это минимальный рельеф и аппетитность форм, то в бодифитнесе без плотного объемного рельефа не обойтись, и форма должна быть более просушена.

Пришлось подгонять фигуру под идеалы. Сложнее всего давалась проработка внутренней части бедра. Не хватало мышц. Вторая проблемная зона – талия. У меня она широкая. А в бодифитнесе ценится фигура «рюмочкой». С осени я начала носить корсетный пояс, который наряду с занятиями оказался эффективным.

Еще пугало, что не хватит денег. Действительно, мне и моим близким пришлось отказаться от всех покупок. Никаких обновок, излишеств. Всё уходило на подготовку: витамины, протеин, массажи и прочие радости. Но звезды сошлись так, что все само образовалось. Удалось собрать к соревнованиям прекрасный эффектный образ — на сцене ему уделяется большое внимание.


Мне 33. И я понимала, что либо я выступлю сейчас, либо буду всю жизнь жалеть, что не сделала этого

Поставить галочку

На соревнованиях все было в новинку. Как наносят грим, например. Это было забавно: 30 минут стоять с поднятыми ручками и ждать,когда все высохнет.

Настоящий страх, точнее паника, появилась, когда сделала первый шаг на сцену. Просто провал в памяти. Конечно же, я напутала с испуга — сделала разворот не с той ноги и не в ту сторону. Надо сказать, что позирование чуть ли не самое сложное в подготовке. Каждый день по часу на протяжении двух месяцев. Думаете, легко? Попробуйте встать и втянуть живот, напрячь ягодицы, бедро, расправить спину, выровнять и напрячь плечи, при этом расслабить кисти. Не забудьте улыбаться. Считайте до 5, расслабьтесь. И снова. И снова.

Я была в шоке, когда поняла, что первая. За сценой плакала от радости, от того, что все-таки дошла.


Дочка задала резонный вопрос: «Мам, а ты 15 лет тренируешься, и где твои медали?»

Победу отметили в кафе. Первое, что заказала — хлебную корзину. Очень хотелось хлеба. Черного. Вкусного! Конечно, удерживать эту соревновательную форму в обычной жизни почти нереально. Да и сухая форма мне самой не очень нравится. Но главное не расслабляться. Я, как и большинство, жуткая сластена. Но всегда можно найти альтернативу сладкому — протеиновые батончики, пп-выпечка. Поэтому сейчас я снова перехожу на правильное питание. Возвращаться к прежнему весу не готова. Удерживать себя постоянно в форме — это очередная большая победа будет для меня.

Конечно, думала о будущем. Скорее всего, не буду больше выступать. Я это сделала для себя. Поставить галочку. Я смогла. А выступать регулярно нужно тренерам. Это статус. И можно позволить себе участие в соревнованиях, если есть много свободного времени и финансов. А для меня в приоритете семья. Но и спорт точно не брошу. Я фанат железа и для меня это тот еще наркотик. Без него пропадает радость жизни.


Победу отметили в кафе. Первое, что заказала – хлебную корзину. Очень хотелось хлеба. Черного. Вкусного.

Фотографии: 1, 2 — Александр Погорелов

Share
скопировать ссылку

Тэги

Сюжет

Места

Новое и лучшее

«Могилизация»: откуда взялись слухи о возможной мобилизации в России

Уехавшие айтишники — о причинах переезда, утечке мозгов и будущем индустрии

Я запустила флешмоб о расизме в России и получила 1,5 тысячи историй за несколько дней

В Москве Z-активисты устроили автопробег и угрожали авторке The Village полицией

Как прошло 9 мая в Москве и Петербурге

Первая полоса

Интервью художника, который хотел выразить протест против ***** так, как еще никто не делал в России
Интервью художника, который хотел выразить протест против ***** так, как еще никто не делал в России «Важно не просто уехать, а что-то сделать»
Интервью художника, который хотел выразить протест против ***** так, как еще никто не делал в России

Интервью художника, который хотел выразить протест против ***** так, как еще никто не делал в России
«Важно не просто уехать, а что-то сделать»

«Это позволяло не свихнуться»: как сотрудники провластных медиа саботируют их работу
«Это позволяло не свихнуться»: как сотрудники провластных медиа саботируют их работу
«Это позволяло не свихнуться»: как сотрудники провластных медиа саботируют их работу

«Это позволяло не свихнуться»: как сотрудники провластных медиа саботируют их работу

В Петербурге хотят переименовать переулок Тинькова, названный в честь выдуманного предка бизнесмена
В Петербурге хотят переименовать переулок Тинькова, названный в честь выдуманного предка бизнесмена Почему сейчас?
В Петербурге хотят переименовать переулок Тинькова, названный в честь выдуманного предка бизнесмена

В Петербурге хотят переименовать переулок Тинькова, названный в честь выдуманного предка бизнесмена
Почему сейчас?

Почему мы злимся на близких во время ***** и как с этим бороться
Почему мы злимся на близких во время ***** и как с этим бороться Объясняют психолог и психиатр
Почему мы злимся на близких во время ***** и как с этим бороться

Почему мы злимся на близких во время ***** и как с этим бороться
Объясняют психолог и психиатр

Продавцы Z-футболок — о блокировке товара, пожеланиях сдохнуть и отношении к «спецоперации»
Продавцы Z-футболок — о блокировке товара, пожеланиях сдохнуть и отношении к «спецоперации»
Продавцы Z-футболок — о блокировке товара, пожеланиях сдохнуть и отношении к «спецоперации»

Продавцы Z-футболок — о блокировке товара, пожеланиях сдохнуть и отношении к «спецоперации»

Философ Теодор Адорно — о восприятии военных преступлений, культуре и лжи в нацистской Германии
Философ Теодор Адорно — о восприятии военных преступлений, культуре и лжи в нацистской Германии
Философ Теодор Адорно — о восприятии военных преступлений, культуре и лжи в нацистской Германии

Философ Теодор Адорно — о восприятии военных преступлений, культуре и лжи в нацистской Германии

Как Виталий Терлецкий бросил карьеру агронома и стал темной звездой мира инди-комиксов
Как Виталий Терлецкий бросил карьеру агронома и стал темной звездой мира инди-комиксов
Как Виталий Терлецкий бросил карьеру агронома и стал темной звездой мира инди-комиксов

Как Виталий Терлецкий бросил карьеру агронома и стал темной звездой мира инди-комиксов

Миллиардные инвестиции, «лояльные» блогеры и регистрация через «Госуслуги»: Как устроен Rutube, который взломали хакеры
Миллиардные инвестиции, «лояльные» блогеры и регистрация через «Госуслуги»: Как устроен Rutube, который взломали хакеры
Миллиардные инвестиции, «лояльные» блогеры и регистрация через «Госуслуги»: Как устроен Rutube, который взломали хакеры

Миллиардные инвестиции, «лояльные» блогеры и регистрация через «Госуслуги»: Как устроен Rutube, который взломали хакеры

Как прошло 9 мая в Москве и Петербурге

Как прошло 9 мая в Москве и Петербурге

Как прошло 9 мая в Москве и Петербурге

Как прошло 9 мая в Москве и Петербурге

«Могилизация»: откуда взялись слухи о возможной мобилизации в России
«Могилизация»: откуда взялись слухи о возможной мобилизации в России И что будет, если ее правда объявят
«Могилизация»: откуда взялись слухи о возможной мобилизации в России

«Могилизация»: откуда взялись слухи о возможной мобилизации в России
И что будет, если ее правда объявят

Итоги опен-колла «Между нами» — совместного проекта The Village и «Незнания»
Итоги опен-колла «Между нами» — совместного проекта The Village и «Незнания»
Итоги опен-колла «Между нами» — совместного проекта The Village и «Незнания»

Итоги опен-колла «Между нами» — совместного проекта The Village и «Незнания»

В Москве Z-активисты устроили автопробег и угрожали авторке The Village полицией
В Москве Z-активисты устроили автопробег и угрожали авторке The Village полицией
В Москве Z-активисты устроили автопробег и угрожали авторке The Village полицией

В Москве Z-активисты устроили автопробег и угрожали авторке The Village полицией

В частных кинотеатрах Москвы и Питера показывают спираченного «Бэтмена»
В частных кинотеатрах Москвы и Питера показывают спираченного «Бэтмена» Редакторы The Village попытались записаться на показы
В частных кинотеатрах Москвы и Питера показывают спираченного «Бэтмена»

В частных кинотеатрах Москвы и Питера показывают спираченного «Бэтмена»
Редакторы The Village попытались записаться на показы

Я запустила флешмоб о расизме в России и получила 1,5 тысячи историй за несколько дней
Я запустила флешмоб о расизме в России и получила 1,5 тысячи историй за несколько дней
Я запустила флешмоб о расизме в России и получила 1,5 тысячи историй за несколько дней

Я запустила флешмоб о расизме в России и получила 1,5 тысячи историй за несколько дней

«Абсолютно горизонтальная история»: Как жители Петербурга и Нарвы помогают украинским беженцам
«Абсолютно горизонтальная история»: Как жители Петербурга и Нарвы помогают украинским беженцам Которые едут в Европу
«Абсолютно горизонтальная история»: Как жители Петербурга и Нарвы помогают украинским беженцам

«Абсолютно горизонтальная история»: Как жители Петербурга и Нарвы помогают украинским беженцам
Которые едут в Европу

Как дела, как дела? Это новый автозак
Как дела, как дела? Это новый автозак Реакция твиттера на будущие «комфортные» автозаки
Как дела, как дела? Это новый автозак

Как дела, как дела? Это новый автозак
Реакция твиттера на будущие «комфортные» автозаки

«Поездка на дачу отменяется»
«Поездка на дачу отменяется» Собрали кадры с майским снегопадом в Москве
«Поездка на дачу отменяется»

«Поездка на дачу отменяется»
Собрали кадры с майским снегопадом в Москве

Джонатан Франзен: «Я был бы рад просто оказаться в русском лесу»
Джонатан Франзен: «Я был бы рад просто оказаться в русском лесу» Великий американский писатель — о своем новом романе, автофикшене и Дэвиде Фостере Уоллесе
Джонатан Франзен: «Я был бы рад просто оказаться в русском лесу»

Джонатан Франзен: «Я был бы рад просто оказаться в русском лесу»
Великий американский писатель — о своем новом романе, автофикшене и Дэвиде Фостере Уоллесе

Уехавшие айтишники — о причинах переезда, утечке мозгов и будущем индустрии
Уехавшие айтишники — о причинах переезда, утечке мозгов и будущем индустрии
Уехавшие айтишники — о причинах переезда, утечке мозгов и будущем индустрии

Уехавшие айтишники — о причинах переезда, утечке мозгов и будущем индустрии

Пожелание здоровья от Жириновского и 450 писем в Госдуму за день
Пожелание здоровья от Жириновского и 450 писем в Госдуму за день Как появился проект «Приемная», помогающий достучаться до власти
Пожелание здоровья от Жириновского и 450 писем в Госдуму за день

Пожелание здоровья от Жириновского и 450 писем в Госдуму за день
Как появился проект «Приемная», помогающий достучаться до власти

Подпишитесь на рассылку