Полезная зависимость: Иркутяне о том, как бегать в удовольствие в любое время года The Village узнал, как полюбить вставать в шесть утра, зачем зимой нужны летние кроссовки, и как найти в беге свою эйфорию

Полезная зависимость: Иркутяне о том, как бегать в удовольствие в любое время года

Движение — тренд, соцсети подтверждают. Все больше новоиспеченных бегунов выходят на пробежки, спасаясь от стрессов, усталости, проблем и лишнего веса. Кому-то нравится бегать утром, когда город еще спит, кому-то вечером, после рабочего дня. Кто-то включает музыку, а кто-то слушает звуки природы или города. Многие говорят, что бег разгружает мысли. Кто-то чувствует свободу, кто-то — бодрость. Три заядлые бегуньи рассказали The Village о том, как и зачем начали бегать, и как это повлияло на их жизнь и ощущение себя.

Фотографии:

Дмитрий дмитриев

Юлия Кобелева

Маркетолог, бегает три года



Встала в шесть утра, надела летние кроссовки, вышла на улицу в минус 27 градусов. И побежала. Я чувствовала себя маленьким победителем

Я всегда занималась спортом — фитнес, велоспорт, тренажерный зал, но вот бег как-то игнорировала. Могла пробежаться раз в три месяца. Но однажды, решила себя испытать и пробежаться зимой. Меня впечатлили фотографии одного спортсмена, который бегал в разных странах мира, в том числе в зимнее время. Мне стало очень интересно, как можно бегать зимой, как он это делает? Это было три года назад. Встала в шесть утра, надела летние кроссовки, вышла на улицу в минус 27 градусов. И побежала. Я такой испытала кайф, почувствовала легкость, бодрость, свежесть морозного зимнего утра. И мне совершенно не было холодно. Бежишь, а город еще спит. Я чувствовала себя маленьким победителем.

Сначала бегала по три-пять километров, потом семь, сейчас спокойно пробегаю десятку. Периодически участвую в соревнованиях, бегаю на 21 и более километров. В этом году я завоевала первое место на ежегодном Байкальском летнем марафоне. Сейчас готовлюсь к сложнейшим соревнованиям по скайраннингу на пик Черского. Для меня это настоящий вызов.

Бегаю три раза в неделю. Несмотря на то, что мне нельзя бегать по медицинским показаниям, я продолжаю заниматься. Подобрала правильную обувь, делаю перед бегом специальные упражнения, и все отлично, стала чувствовать себя лучше.

Благодаря бегу появляется дополнительная энергия, мотивация, тренируется сила воли, поднимается самооценка: ведь ты встал рано утром, пересилил себя и пробежал несколько километров. И очень классно получать ответную реакцию от людей, которые пишут, что, глядя на меня, тоже начали бегать.

Не сравнить тренировки в спортзале с тренировкой на свежем воздухе. Когда бежишь к заливу утром, чувствуешь этот воздух, свежесть, бриз, солнце. Видишь рассвет и просто радуешься новому дню, а не наматываешь километры на беговой дорожке в спортзале, глядя в стену.

Меняются и мировоззрение, и круг общения. Внутренне я стала сильнее, позитивнее, мудрее. Независимо от возраста никогда не поздно начать и изменить себя и свою жизнь. И бег должен быть в удовольствие, не нужно себя мучить и травмировать. Все в меру. Мы ведь не должны с кем-то соревноваться, только сами с собой. И делать себя сильнее, победив собственные страхи, лень: когда трудно утром встать, когда ничего не хочется делать. Надо просто вот эти десять минут в себе перебороть. Через лень, через «не хочу» встать, надеть кроссовки, включить любимую музыку. И как только вы выйдете на улицу — все изменится. Эйфория, бодрость, энергия, гордость — вот что появляется. И на работе я активная, позитивная, все дела быстрее решаются, все получается, я до вечера нахожусь в хорошем настроении.

Когда бегу, я чувствую счастье, прилив энергии и свободу. Теряя много сил на работе из-за стрессов, усталости, постоянных переговоров, я восполняю их на пробежке.

Гульнара Гарифулина

Руководитель благотворительного фонда, бегает год


Я никогда не занималась активно спортом, в первый раз не могла пробежать и километра. Сейчас спокойно могу осилить десять километров

Я решила последовать примеру мужа, который активно занимается бегом, и тоже попробовать. В моей работе часто возникают стрессовые ситуации, эмоционально довольно тяжелые, есть и много рутинной работы. Мне нужно было с этим что-то делать, как-то разгружаться. А бег отлично помогает снять напряжение. Полчаса пробежки — бодрость на весь день. Однако первый раз был очень сложным. Я никогда не занималась активно спортом, поэтому без остановки не могла пробежать и километра, пульс зашкаливал. Метров 500 пробегу, потом остановлюсь, отдохну, затем снова бегу. Но где-то с третьего раза мне удалось пробежать три километра, потом стало легче. Сейчас спокойно могу осилить десять километров. Старюсь каждый день пробегать хотя бы по пять. Утром я работаю, поэтому мне нравится бегать днем или вечером. Отработала, получила нагрузку — пошла пробежалась.

Бег — это свежий воздух, смена обстановки, к тому же отличная тренировка тела для походов, которые я очень люблю. С семьей мы часто отправляемся в походы на длительные расстояния, в день проходя по сорок километров. И у меня появилась мотивация. Однажды за компанию с мужем решила поучаствовать в соревнованиях. Муж бежал 21 километр, а я — семь. Это была минимальная дистанция. Было страшно, потому что бегать только начала, боялась, что буду самой последней. Однако набегалась так, что в своей возрастной группе заняла первое место и получила приз. После этого я решила попробовать свои силы еще в одном забеге, где пришла второй. Тут есть к чему стремиться. Помимо того, что я бегаю, еще и умудряюсь что-то выигрывать. Благодаря бегу я воспитала в себе выносливость и силу воли.

Утренняя лень меня не одолевает, я, наоборот, очень жду тренировок. Бегу с удовольствием. Первый месяц приходилось заставлять себя. Потом это проходит, бег становится своеобразной «полезной зависимостью». Если я два дня не бегаю в силу каких-то обстоятельств, у меня появляется чувство вины перед самой собой. А иногда кажется, что пять километров мало, могла бы пробежать еще. После пробежки я чувствую себя легко, свободно, у меня появляются силы для работы и для семьи. И меня очень воодушевляет, что со мной начали бегать мои друзья и дети.

Когда я бегу, люблю слушать музыку, не думаю о работе, о проблемах, голова освобождается от тяжелой информации. Для меня бег — это отдых, возможность побыть одной, привести мысли в порядок — все встает на свои места. В планах — пробежать дистанцию в 21 километр.

Ольга Снигирева

Визажист, бегает пять месяцев



Я не марафонец и бегу просто для своего удовольствия и здоровья. Хочется понять, какие есть пределы и на что я способна

Я давно наблюдала за иркутским движением «Живи 100», где люди делились своими успехами в беге: кто сколько пробежал, где, за какое время, что они при этом чувствовали. Долго думала, а стоит ли мне начинать. Спустя год решилась. Вообще бегать никогда не любила, однако со спортом всегда была на «ты». Но тут мое отношение изменилось. Бег дает мне необходимую энергию, силу. Я пробегаю четрые-пять километров и не валюсь с ног от усталости. Наоборот, я нахожусь в тонусе, появляется бодрость, чувствую себя подтянутой. Ну и, конечно же, подкачиваются ноги, улучшается фигура, тренируется дыхание.

Сначала мне не нравилось, что болели суставы, и из-за этого не хотелось продолжать пробежки. Кстати, многие часто жалуются на такую проблему. Этот период нужно было преодолеть. Иногда и утреннюю лень приходится преодолевать. Для этого нужна системность, когда вы приучаете себя к тому, что вот в это время должны встать и бежать, и так каждый раз. И лень появляется, когда не нравится что-то делать, поэтому нужно просто влюбиться в это занятие. В первые пять минут бега возникает ощущение тяжести, это тоже нужно преодолеть, потом дыхание приходит в норму и становится легче. Внутренне я чувствую свободу и удовлетворение.

Сейчас бегаю два-три раза в неделю по три-пять километров. Я не марафонец и бегу просто для своего удовольствия и здоровья. Хочется понять для себя, какие есть пределы и на что я способна, поэтому постепенно буду увеличивать дистанцию. И хочу поучаствовать в соревнованиях.

Бег для меня — это свежий воздух и единение с природой. Я не понимаю бег в спортзале. Бегать нужно на улице. Музыку не включаю, предпочитаю слушать звуки утреннего города, ощущать его энергию и ритм.

Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Кто занимается спортом на улице
Кто занимается спортом на улице Вечерние пробежки, йога на газоне, занятия на тренажёрах во дворе, игра в бадминтон и городки в парках — The Village поговорил с 12 горожанами, которые предпочли улицу фитнес-клубам
Кто занимается спортом на улице

Кто занимается спортом на улице
Вечерние пробежки, йога на газоне, занятия на тренажёрах во дворе, игра в бадминтон и городки в парках — The Village поговорил с 12 горожанами, которые предпочли улицу фитнес-клубам

В Москве запустился проект «Экскурсии на бегу»

Первая экскурсия прошла на Шаболовке

В Москве запустился проект «Экскурсии на бегу»
Первая экскурсия прошла на Шаболовке

В Воронцовском парке пройдут студенческий забег и фестиваль спорта

Праздничные мероприятия запланированы на 5 октября

В Воронцовском парке пройдут студенческий забег и фестиваль спорта
Праздничные мероприятия запланированы на 5 октября

В «Лужниках» пройдет «Красочный забег»

Марафон проводится пятый год подряд

В «Лужниках» пройдет «Красочный забег»
Марафон проводится пятый год подряд

Тэги

Сюжет

Люди

Событие

Прочее

Новое и лучшее

«Без усилий»: Как начать действовать

Что наследуют «Наследники»: Из каких противоречий состоит лучший сериал на современном телевидении

Куда поехать на ноябрьские праздники: 10 туров по России

Безопасно ли участвовать в переписи населения?

Что делать, куда идти? Рассказываем про самые интересные события недели в Москве

Первая полоса

«Без усилий»: Как начать действовать
«Без усилий»: Как начать действовать И не забросить свое начинание, толком ничего не сделав
«Без усилий»: Как начать действовать

«Без усилий»: Как начать действовать
И не забросить свое начинание, толком ничего не сделав

Что наследуют «Наследники»: Из каких противоречий состоит лучший сериал на современном телевидении
Что наследуют «Наследники»: Из каких противоречий состоит лучший сериал на современном телевидении
Что наследуют «Наследники»: Из каких противоречий состоит лучший сериал на современном телевидении

Что наследуют «Наследники»: Из каких противоречий состоит лучший сериал на современном телевидении

Куда поехать на ноябрьские праздники: 10 туров по России
Куда поехать на ноябрьские праздники: 10 туров по России Эльбрус, Алтай, Чечня, Золотое кольцо и зона отчуждения
Куда поехать на ноябрьские праздники: 10 туров по России

Куда поехать на ноябрьские праздники: 10 туров по России
Эльбрус, Алтай, Чечня, Золотое кольцо и зона отчуждения

Безопасно ли участвовать в переписи населения?

И зачем она вообще нужна

Безопасно ли участвовать в переписи населения?
И зачем она вообще нужна

Что делать, куда идти? Рассказываем про самые интересные события недели в Москве
Что делать, куда идти? Рассказываем про самые интересные события недели в Москве Винтажные маркеты, Beat Weekend и немое кино с оркестром
Что делать, куда идти? Рассказываем про самые интересные события недели в Москве

Что делать, куда идти? Рассказываем про самые интересные события недели в Москве
Винтажные маркеты, Beat Weekend и немое кино с оркестром

Веган-пицца Kom Pizza на «Курской» и веган-кафе Carrots & Beans на Малой Грузинской, новое меню и шеф-повар в «Доме 16»
Веган-пицца Kom Pizza на «Курской» и веган-кафе Carrots & Beans на Малой Грузинской, новое меню и шеф-повар в «Доме 16»
Веган-пицца Kom Pizza на «Курской» и веган-кафе Carrots & Beans на Малой Грузинской, новое меню и шеф-повар в «Доме 16»

Веган-пицца Kom Pizza на «Курской» и веган-кафе Carrots & Beans на Малой Грузинской, новое меню и шеф-повар в «Доме 16»

Документалка Apple TV про The Velvet Underground, книга Рема Колхаса о Нью-Йорке
Документалка Apple TV про The Velvet Underground, книга Рема Колхаса о Нью-Йорке И довольно унылый альбом Coldplay — что смотреть, читать и (не) слушать на этой неделе
Документалка Apple TV про The Velvet Underground, книга Рема Колхаса о Нью-Йорке

Документалка Apple TV про The Velvet Underground, книга Рема Колхаса о Нью-Йорке
И довольно унылый альбом Coldplay — что смотреть, читать и (не) слушать на этой неделе

Красный гид в Москве: Кому достались звезды Michelin
Красный гид в Москве: Кому достались звезды Michelin Как прошла церемония и у кого теперь есть особые отметки
Красный гид в Москве: Кому достались звезды Michelin

Красный гид в Москве: Кому достались звезды Michelin
Как прошла церемония и у кого теперь есть особые отметки

Гуляем с Верой Котельниковой у «Кропоткинской»
Гуляем с Верой Котельниковой у «Кропоткинской» Говорим о профитролях, черном мраморе и юморе
Гуляем с Верой Котельниковой у «Кропоткинской»

Гуляем с Верой Котельниковой у «Кропоткинской»
Говорим о профитролях, черном мраморе и юморе

Вещи со смыслом
Промо
Вещи со смыслом Почему нам больше не интересны просто кроссовки
Вещи со смыслом
Промо

Вещи со смыслом
Почему нам больше не интересны просто кроссовки

Жестокость семейного застолья глазами подростка в клипе группы «Привет»
Жестокость семейного застолья глазами подростка в клипе группы «Привет» «Самое стремное — когда открытое унижение прикрывают заботой и жизненным опытом»
Жестокость семейного застолья глазами подростка в клипе группы «Привет»

Жестокость семейного застолья глазами подростка в клипе группы «Привет»
«Самое стремное — когда открытое унижение прикрывают заботой и жизненным опытом»

Как две петербурженки запустили серию этичных секс-вечеринок
Как две петербурженки запустили серию этичных секс-вечеринок «Алиса это придумала, чтобы кайфануть самой в безопасной среде. Но что-то пошло не так»
Как две петербурженки запустили серию этичных секс-вечеринок

Как две петербурженки запустили серию этичных секс-вечеринок
«Алиса это придумала, чтобы кайфануть самой в безопасной среде. Но что-то пошло не так»

Где купить посуду, как в ресторане? Отвечают владельцы заведений с самой красивой посудой
Где купить посуду, как в ресторане? Отвечают владельцы заведений с самой красивой посудой
Где купить посуду, как в ресторане? Отвечают владельцы заведений с самой красивой посудой

Где купить посуду, как в ресторане? Отвечают владельцы заведений с самой красивой посудой

Гуляем с Евгенией Воскобойниковой по Хамовникам
Гуляем с Евгенией Воскобойниковой по Хамовникам Говорим об иноагентах, доступной Москве и борьбе за свои права
Гуляем с Евгенией Воскобойниковой по Хамовникам

Гуляем с Евгенией Воскобойниковой по Хамовникам
Говорим об иноагентах, доступной Москве и борьбе за свои права

«Криптополис»: Невероятный мультик о сказочных животных на фоне военной диктатуры
«Криптополис»: Невероятный мультик о сказочных животных на фоне военной диктатуры Холодная война, единороги и хиппи
«Криптополис»: Невероятный мультик о сказочных животных на фоне военной диктатуры

«Криптополис»: Невероятный мультик о сказочных животных на фоне военной диктатуры
Холодная война, единороги и хиппи

Как руководство и сотрудники Большого театра реагируют на гибель артиста Евгения Кулеша
Как руководство и сотрудники Большого театра реагируют на гибель артиста Евгения Кулеша Проблемы и нарушения, которые вскрыла трагедия
Как руководство и сотрудники Большого театра реагируют на гибель артиста Евгения Кулеша

Как руководство и сотрудники Большого театра реагируют на гибель артиста Евгения Кулеша
Проблемы и нарушения, которые вскрыла трагедия

Бывшие силовики: «Полицейским нравится лайт-насилие»
Бывшие силовики: «Полицейским нравится лайт-насилие» The Village запускает рубрику «Люди в городе» в видеоформате
Бывшие силовики: «Полицейским нравится лайт-насилие»

Бывшие силовики: «Полицейским нравится лайт-насилие»
The Village запускает рубрику «Люди в городе» в видеоформате

Как комик Женя Сидоров писал стендап для «Пингвинов моей мамы» — нового сериала Наталии Мещаниновой
Как комик Женя Сидоров писал стендап для «Пингвинов моей мамы» — нового сериала Наталии Мещаниновой «Мне не нравятся шутки, потому что они математические»
Как комик Женя Сидоров писал стендап для «Пингвинов моей мамы» — нового сериала Наталии Мещаниновой

Как комик Женя Сидоров писал стендап для «Пингвинов моей мамы» — нового сериала Наталии Мещаниновой
«Мне не нравятся шутки, потому что они математические»

Как приготовить конфету дальгона из «Игры в кальмара»
Как приготовить конфету дальгона из «Игры в кальмара» Рецепт сахарных сот от шеф-кондитера
Как приготовить конфету дальгона из «Игры в кальмара»

Как приготовить конфету дальгона из «Игры в кальмара»
Рецепт сахарных сот от шеф-кондитера

Как восстановить ногти после гель-лака
Как восстановить ногти после гель-лака Самостоятельно дома и в салоне
Как восстановить ногти после гель-лака

Как восстановить ногти после гель-лака
Самостоятельно дома и в салоне

Подпишитесь на рассылку