Полезная зависимость: Иркутяне о том, как бегать в удовольствие в любое время года The Village узнал, как полюбить вставать в шесть утра, зачем зимой нужны летние кроссовки, и как найти в беге свою эйфорию

Полезная зависимость: Иркутяне о том, как бегать в удовольствие в любое время года

Движение — тренд, соцсети подтверждают. Все больше новоиспеченных бегунов выходят на пробежки, спасаясь от стрессов, усталости, проблем и лишнего веса. Кому-то нравится бегать утром, когда город еще спит, кому-то вечером, после рабочего дня. Кто-то включает музыку, а кто-то слушает звуки природы или города. Многие говорят, что бег разгружает мысли. Кто-то чувствует свободу, кто-то — бодрость. Три заядлые бегуньи рассказали The Village о том, как и зачем начали бегать, и как это повлияло на их жизнь и ощущение себя.

Фотографии:

Дмитрий дмитриев

Юлия Кобелева

Маркетолог, бегает три года



Встала в шесть утра, надела летние кроссовки, вышла на улицу в минус 27 градусов. И побежала. Я чувствовала себя маленьким победителем

Я всегда занималась спортом — фитнес, велоспорт, тренажерный зал, но вот бег как-то игнорировала. Могла пробежаться раз в три месяца. Но однажды, решила себя испытать и пробежаться зимой. Меня впечатлили фотографии одного спортсмена, который бегал в разных странах мира, в том числе в зимнее время. Мне стало очень интересно, как можно бегать зимой, как он это делает? Это было три года назад. Встала в шесть утра, надела летние кроссовки, вышла на улицу в минус 27 градусов. И побежала. Я такой испытала кайф, почувствовала легкость, бодрость, свежесть морозного зимнего утра. И мне совершенно не было холодно. Бежишь, а город еще спит. Я чувствовала себя маленьким победителем.

Сначала бегала по три-пять километров, потом семь, сейчас спокойно пробегаю десятку. Периодически участвую в соревнованиях, бегаю на 21 и более километров. В этом году я завоевала первое место на ежегодном Байкальском летнем марафоне. Сейчас готовлюсь к сложнейшим соревнованиям по скайраннингу на пик Черского. Для меня это настоящий вызов.

Бегаю три раза в неделю. Несмотря на то, что мне нельзя бегать по медицинским показаниям, я продолжаю заниматься. Подобрала правильную обувь, делаю перед бегом специальные упражнения, и все отлично, стала чувствовать себя лучше.

Благодаря бегу появляется дополнительная энергия, мотивация, тренируется сила воли, поднимается самооценка: ведь ты встал рано утром, пересилил себя и пробежал несколько километров. И очень классно получать ответную реакцию от людей, которые пишут, что, глядя на меня, тоже начали бегать.

Не сравнить тренировки в спортзале с тренировкой на свежем воздухе. Когда бежишь к заливу утром, чувствуешь этот воздух, свежесть, бриз, солнце. Видишь рассвет и просто радуешься новому дню, а не наматываешь километры на беговой дорожке в спортзале, глядя в стену.

Меняются и мировоззрение, и круг общения. Внутренне я стала сильнее, позитивнее, мудрее. Независимо от возраста никогда не поздно начать и изменить себя и свою жизнь. И бег должен быть в удовольствие, не нужно себя мучить и травмировать. Все в меру. Мы ведь не должны с кем-то соревноваться, только сами с собой. И делать себя сильнее, победив собственные страхи, лень: когда трудно утром встать, когда ничего не хочется делать. Надо просто вот эти десять минут в себе перебороть. Через лень, через «не хочу» встать, надеть кроссовки, включить любимую музыку. И как только вы выйдете на улицу — все изменится. Эйфория, бодрость, энергия, гордость — вот что появляется. И на работе я активная, позитивная, все дела быстрее решаются, все получается, я до вечера нахожусь в хорошем настроении.

Когда бегу, я чувствую счастье, прилив энергии и свободу. Теряя много сил на работе из-за стрессов, усталости, постоянных переговоров, я восполняю их на пробежке.

Гульнара Гарифулина

Руководитель благотворительного фонда, бегает год


Я никогда не занималась активно спортом, в первый раз не могла пробежать и километра. Сейчас спокойно могу осилить десять километров

Я решила последовать примеру мужа, который активно занимается бегом, и тоже попробовать. В моей работе часто возникают стрессовые ситуации, эмоционально довольно тяжелые, есть и много рутинной работы. Мне нужно было с этим что-то делать, как-то разгружаться. А бег отлично помогает снять напряжение. Полчаса пробежки — бодрость на весь день. Однако первый раз был очень сложным. Я никогда не занималась активно спортом, поэтому без остановки не могла пробежать и километра, пульс зашкаливал. Метров 500 пробегу, потом остановлюсь, отдохну, затем снова бегу. Но где-то с третьего раза мне удалось пробежать три километра, потом стало легче. Сейчас спокойно могу осилить десять километров. Старюсь каждый день пробегать хотя бы по пять. Утром я работаю, поэтому мне нравится бегать днем или вечером. Отработала, получила нагрузку — пошла пробежалась.

Бег — это свежий воздух, смена обстановки, к тому же отличная тренировка тела для походов, которые я очень люблю. С семьей мы часто отправляемся в походы на длительные расстояния, в день проходя по сорок километров. И у меня появилась мотивация. Однажды за компанию с мужем решила поучаствовать в соревнованиях. Муж бежал 21 километр, а я — семь. Это была минимальная дистанция. Было страшно, потому что бегать только начала, боялась, что буду самой последней. Однако набегалась так, что в своей возрастной группе заняла первое место и получила приз. После этого я решила попробовать свои силы еще в одном забеге, где пришла второй. Тут есть к чему стремиться. Помимо того, что я бегаю, еще и умудряюсь что-то выигрывать. Благодаря бегу я воспитала в себе выносливость и силу воли.

Утренняя лень меня не одолевает, я, наоборот, очень жду тренировок. Бегу с удовольствием. Первый месяц приходилось заставлять себя. Потом это проходит, бег становится своеобразной «полезной зависимостью». Если я два дня не бегаю в силу каких-то обстоятельств, у меня появляется чувство вины перед самой собой. А иногда кажется, что пять километров мало, могла бы пробежать еще. После пробежки я чувствую себя легко, свободно, у меня появляются силы для работы и для семьи. И меня очень воодушевляет, что со мной начали бегать мои друзья и дети.

Когда я бегу, люблю слушать музыку, не думаю о работе, о проблемах, голова освобождается от тяжелой информации. Для меня бег — это отдых, возможность побыть одной, привести мысли в порядок — все встает на свои места. В планах — пробежать дистанцию в 21 километр.

Ольга Снигирева

Визажист, бегает пять месяцев



Я не марафонец и бегу просто для своего удовольствия и здоровья. Хочется понять, какие есть пределы и на что я способна

Я давно наблюдала за иркутским движением «Живи 100», где люди делились своими успехами в беге: кто сколько пробежал, где, за какое время, что они при этом чувствовали. Долго думала, а стоит ли мне начинать. Спустя год решилась. Вообще бегать никогда не любила, однако со спортом всегда была на «ты». Но тут мое отношение изменилось. Бег дает мне необходимую энергию, силу. Я пробегаю четрые-пять километров и не валюсь с ног от усталости. Наоборот, я нахожусь в тонусе, появляется бодрость, чувствую себя подтянутой. Ну и, конечно же, подкачиваются ноги, улучшается фигура, тренируется дыхание.

Сначала мне не нравилось, что болели суставы, и из-за этого не хотелось продолжать пробежки. Кстати, многие часто жалуются на такую проблему. Этот период нужно было преодолеть. Иногда и утреннюю лень приходится преодолевать. Для этого нужна системность, когда вы приучаете себя к тому, что вот в это время должны встать и бежать, и так каждый раз. И лень появляется, когда не нравится что-то делать, поэтому нужно просто влюбиться в это занятие. В первые пять минут бега возникает ощущение тяжести, это тоже нужно преодолеть, потом дыхание приходит в норму и становится легче. Внутренне я чувствую свободу и удовлетворение.

Сейчас бегаю два-три раза в неделю по три-пять километров. Я не марафонец и бегу просто для своего удовольствия и здоровья. Хочется понять для себя, какие есть пределы и на что я способна, поэтому постепенно буду увеличивать дистанцию. И хочу поучаствовать в соревнованиях.

Бег для меня — это свежий воздух и единение с природой. Я не понимаю бег в спортзале. Бегать нужно на улице. Музыку не включаю, предпочитаю слушать звуки утреннего города, ощущать его энергию и ритм.

Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Кто занимается спортом на улице
Кто занимается спортом на улице Вечерние пробежки, йога на газоне, занятия на тренажёрах во дворе, игра в бадминтон и городки в парках — The Village поговорил с 12 горожанами, которые предпочли улицу фитнес-клубам
Кто занимается спортом на улице

Кто занимается спортом на улице
Вечерние пробежки, йога на газоне, занятия на тренажёрах во дворе, игра в бадминтон и городки в парках — The Village поговорил с 12 горожанами, которые предпочли улицу фитнес-клубам

В Москве запустился проект «Экскурсии на бегу»

Первая экскурсия прошла на Шаболовке

В Воронцовском парке пройдут студенческий забег и фестиваль спорта

Праздничные мероприятия запланированы на 5 октября

В «Лужниках» пройдет «Красочный забег»

Марафон проводится пятый год подряд

Тэги

Новое и лучшее

«Я попробовал — у меня не получилось»: Истории людей, которые вернулись в Россию

«Один большой курьез»: Как прошла Московская неделя моды

От айфона до iHerb: Как сейчас заказать из-за рубежа одежду, технику и витамины

На границе с Финляндией у туристов изымают евро. На границе с Эстонией — не пропускают с валютой

Теперь в кафе Les прощаются с любимыми. Репортаж The Village

Первая полоса

Не служившей петербурженке пришла повестка

Где умирают мобилизованные? Нет, не в Украине

Экс-директор «Ночлежки» запустил проект, помогающий избежать мобилизации

Вечное 24 февраля. Лев Левченко — о том, что теперь мы будем жить с ****** всегда
Вечное 24 февраля. Лев Левченко — о том, что теперь мы будем жить с ****** всегда Выступление Путина ждали как последнюю серию «Игры престолов»
Вечное 24 февраля. Лев Левченко — о том, что теперь мы будем жить с ****** всегда

Вечное 24 февраля. Лев Левченко — о том, что теперь мы будем жить с ****** всегда
Выступление Путина ждали как последнюю серию «Игры престолов»

Философ Теодор Адорно — о восприятии военных преступлений, культуре и лжи в нацистской Германии
Философ Теодор Адорно — о восприятии военных преступлений, культуре и лжи в нацистской Германии
Философ Теодор Адорно — о восприятии военных преступлений, культуре и лжи в нацистской Германии

Философ Теодор Адорно — о восприятии военных преступлений, культуре и лжи в нацистской Германии

Длиннющая очередь на границе России с Грузией закончилась — Северо-Кавказская таможня

Ссылка дня: Медиапроект о волонтерской помощи бездомным «Где-то рядом»

Силовики пришли с обыском к математику Сергею Шпилькину. Он не раз доказывал, что выборы в России фальсифицируют

После объявления мобилизации москвичи начали срочно продавать квартиры. Еще и с большой скидкой

Как Казахстан принимает россиян. Репортаж The Village из Уральска
Как Казахстан принимает россиян. Репортаж The Village из Уральска «Я сказал, чтобы никто не плакал, потому что вернемся и будем бороться»
Как Казахстан принимает россиян. Репортаж The Village из Уральска

Как Казахстан принимает россиян. Репортаж The Village из Уральска
«Я сказал, чтобы никто не плакал, потому что вернемся и будем бороться»

Что делать в Тбилиси? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь
Что делать в Тбилиси? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь Собирать виноград, слушать джаз и помогать беженцам
Что делать в Тбилиси? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь

Что делать в Тбилиси? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь
Собирать виноград, слушать джаз и помогать беженцам

Это страшно и уродливо. 12 хороших российских фильмов о войне
Это страшно и уродливо. 12 хороших российских фильмов о войне Нагиев у Невзорова, дебют Бекмамбетова об Афгане и Охлобыстин в антивоенном фильме (бывало и такое)
Это страшно и уродливо. 12 хороших российских фильмов о войне

Это страшно и уродливо. 12 хороших российских фильмов о войне
Нагиев у Невзорова, дебют Бекмамбетова об Афгане и Охлобыстин в антивоенном фильме (бывало и такое)

Сотк — три часа от Еревана. Здесь только что падали снаряды
Сотк — три часа от Еревана. Здесь только что падали снаряды Что увидел Василий Крестьянинов — специально для The Village
Сотк — три часа от Еревана. Здесь только что падали снаряды

Сотк — три часа от Еревана. Здесь только что падали снаряды
Что увидел Василий Крестьянинов — специально для The Village

Mutabor на выезде: Как прошел Sensor — фестиваль на горе Арагац

Mutabor на выезде: Как прошел Sensor — фестиваль на горе АрагацФоторепортаж The Village из Армении

Mutabor на выезде: Как прошел Sensor — фестиваль на горе Арагац

Mutabor на выезде: Как прошел Sensor — фестиваль на горе Арагац Фоторепортаж The Village из Армении

Силовики попытались попасть в квартиру активистки Полины Титовой через окно соседки. Потом просто постучались и ушли

Этот момент настал. H&M закрывает магазины в России

Как репортер The Village свалил из страны на велосипеде через Ларс

Как репортер The Village свалил из страны на велосипеде через Ларс

Как репортер The Village свалил из страны на велосипеде через Ларс

Как репортер The Village свалил из страны на велосипеде через Ларс

«Шел третий месяц нищеты и безнадеги»: Как живет Тихвин, в котором из-за ***** встал градообразующий завод

«Шел третий месяц нищеты и безнадеги»: Как живет Тихвин, в котором из-за ***** встал градообразующий завод

«Шел третий месяц нищеты и безнадеги»: Как живет Тихвин, в котором из-за ***** встал градообразующий завод

«Шел третий месяц нищеты и безнадеги»: Как живет Тихвин, в котором из-за ***** встал градообразующий завод

Миша рисовал поверх свастик кошек в Тбилиси. Кошку приняли за символ российской агрессии, а художнику угрожали ножом
Миша рисовал поверх свастик кошек в Тбилиси. Кошку приняли за символ российской агрессии, а художнику угрожали ножом
Миша рисовал поверх свастик кошек в Тбилиси. Кошку приняли за символ российской агрессии, а художнику угрожали ножом

Миша рисовал поверх свастик кошек в Тбилиси. Кошку приняли за символ российской агрессии, а художнику угрожали ножом

«Раненые и убитые — это не „побочные следствия“ войны, а ее смысл и необходимость»
«Раненые и убитые — это не „побочные следствия“ войны, а ее смысл и необходимость» Отрывок из книги «Разум в тумане войны. Наука и технологии на полях сражений»
«Раненые и убитые — это не „побочные следствия“ войны, а ее смысл и необходимость»

«Раненые и убитые — это не „побочные следствия“ войны, а ее смысл и необходимость»
Отрывок из книги «Разум в тумане войны. Наука и технологии на полях сражений»

«Я попробовал — у меня не получилось»: Истории людей, которые вернулись в Россию
«Я попробовал — у меня не получилось»: Истории людей, которые вернулись в Россию
«Я попробовал — у меня не получилось»: Истории людей, которые вернулись в Россию

«Я попробовал — у меня не получилось»: Истории людей, которые вернулись в Россию

Антоха МС победил в суде! Теперь он не должен 2,5 миллиона рублей своему бывшему продюсеру за исполнение своих песен

Возвращение в мертвый город: Жители Мариуполя массово едут домой. Почему?
Возвращение в мертвый город: Жители Мариуполя массово едут домой. Почему? «Приехали и все время плачут»
Возвращение в мертвый город: Жители Мариуполя массово едут домой. Почему?

Возвращение в мертвый город: Жители Мариуполя массово едут домой. Почему?
«Приехали и все время плачут»

Молодые пары, которые поженились из-за *****, — об отъезде, дискриминации за границей и отсутствии будущего
Молодые пары, которые поженились из-за *****, — об отъезде, дискриминации за границей и отсутствии будущего
Молодые пары, которые поженились из-за *****, — об отъезде, дискриминации за границей и отсутствии будущего

Молодые пары, которые поженились из-за *****, — об отъезде, дискриминации за границей и отсутствии будущего

«Один большой курьез»: Как прошла Московская неделя моды
«Один большой курьез»: Как прошла Московская неделя моды За моду взялись «настоящие патриоты»
«Один большой курьез»: Как прошла Московская неделя моды

«Один большой курьез»: Как прошла Московская неделя моды
За моду взялись «настоящие патриоты»

Срочно в Израиль
Срочно в Израиль Экстренные советы по эмиграции и репатриации
Срочно в Израиль

Срочно в Израиль
Экстренные советы по эмиграции и репатриации

С начала мобилизации из России уехали от 600 000 до 1 миллиона человек — Forbes Russia

Гид по ателье: Где в Москве сшить новую или переделать старую одежду
Гид по ателье: Где в Москве сшить новую или переделать старую одежду
Гид по ателье: Где в Москве сшить новую или переделать старую одежду

Гид по ателье: Где в Москве сшить новую или переделать старую одежду

На дочь журналистки Ирины Славиной составили протокол о «дискредитации армии» из-за пикета в память о матери

Спектакль «Первый хлеб» — состоится. По словам представителей «Современника», в постановку не успели ввести актера

Ссылка дня: Аудиосборник «Рассказы про эмоции» от актеров «Гоголь-центра»

Полицейского, который избил подростка во время «антинаркотического рейда», приговорили к трем годам колонии

Трафик в торговых центрах упал в среднем на 20 %

В Казани одиннадцатиклассница пыталась поджечь военкомат в знак протеста против *****

Товар дня: Пакеты-повестки в магазине «Веселая затея»

Что делать в Риге? Выпуск № 1, начало октября
Что делать в Риге? Выпуск № 1, начало октября Обсуждать «хороших русских» и  слушать The Cure
Что делать в Риге? Выпуск № 1, начало октября

Что делать в Риге? Выпуск № 1, начало октября
Обсуждать «хороших русских» и  слушать The Cure

В России в три раза вырос спрос на заморозку спермы из-за мобилизации

На границе Эстонии и России — гуманитарная катастрофа. Беженцы из Украины сутками стоят там в очередях

Дмитрий Озерков ушел из Эрмитажа. 22 года он отвечал за современное искусство в музее

Более 180 человек получили повестки на КПП «Верхний Ларс»

«Экспресс»: Как смешать Гайдая и Гая Ричи и снять фильм в современной Черкесии?
«Экспресс»: Как смешать Гайдая и Гая Ричи и снять фильм в современной Черкесии? Авантюрная комедия от режиссёра «Лалай-балалай»
«Экспресс»: Как смешать Гайдая и Гая Ричи и снять фильм в современной Черкесии?

«Экспресс»: Как смешать Гайдая и Гая Ричи и снять фильм в современной Черкесии?
Авантюрная комедия от режиссёра «Лалай-балалай»

Число уголовных дел за уклонение от службы с весны достигло десятилетнего максимума

К Земле приближается астероид. Его диаметр достигает полкилометра

В сеть слили данные клиентов и сотрудников DNS

В России заблокировали музыкальный сервис SoundCloud

Режиссер Михаил Бородин – о «Продуктах 24», гольяновских рабах и возвращении в Узбекистан
Режиссер Михаил Бородин – о «Продуктах 24», гольяновских рабах и возвращении в Узбекистан
Режиссер Михаил Бородин – о «Продуктах 24», гольяновских рабах и возвращении в Узбекистан

Режиссер Михаил Бородин – о «Продуктах 24», гольяновских рабах и возвращении в Узбекистан

За что прокуратура Петербурга хочет признать «Весну» экстремисткой организацией

На студента составили протокол о «дискредитации» за слово «могилизация»

Билеты из России в безвизовые страны подешевели. Рассказываем, какие цены теперь

Рэпер Walkie покончил с собой из-за мобилизации

Автобус LuxExpress из Петербурга в Финляндию задержался на 7 (!) часов

Монголия выдаст виды на жительство всем россиянам, которые об этом попросят

Теперь в кафе Les прощаются с любимыми. Репортаж The Village
Теперь в кафе Les прощаются с любимыми. Репортаж The Village Три утра Музея Москвы во время мобилизации
Теперь в кафе Les прощаются с любимыми. Репортаж The Village

Теперь в кафе Les прощаются с любимыми. Репортаж The Village
Три утра Музея Москвы во время мобилизации

В ереванском баре Tuf начали продавать матрасы и подушки для переехавших по френдли-прайсу

InLiberty набирает учеников в онлайн-школу «Сделай сам» — для тех, кто занимается или хочет заниматься соцпроектами

Айтишникам начали приходить инструкции по получению брони от мобилизации. Но есть нюанс

Полицейским запретили выезжать из страны — Baza и 47news

Что делать в Белграде? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь
Что делать в Белграде? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь Бороться с колониальным мышлением и слушать панк
Что делать в Белграде? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь

Что делать в Белграде? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь
Бороться с колониальным мышлением и слушать панк

Никита Михалков попросил отсрочку для участников съемок «нравственных» и «общественно значимых» фильмов

Apple перевезла большинство российских сотрудников в Кыргызстан — «Ведомости»