«Лучше всего себя чувствует тот, кто может высказаться о наболевшем в безопасной среде» Как групповая психотерапия помогает справиться с грустью и тревогой

«Лучше всего себя чувствует тот, кто может высказаться о наболевшем в безопасной среде»

Групповая психотерапия становится в России все популярнее. Понять это легко: она интенсивнее индивидуальной, а стоит в три раза дешевле. Как работает психотерапевтическая группа, можно ли там говорить о политике и кому точно не стоит приходить на группу? В рамках спецпроекта The Village поговорил с психотерапевтом клиники «Чайка» Максимом Гончаровым — его очередная группа стартует в апреле.

Это партнерский пост совместно с клиникой «Чайка»


Максим Гончаров

Психотерапевт клиники «Чайка»

С какими запросами вы сталкиваетесь сейчас чаще всего?

 Если речь об острых состояниях, то запросов, как правило, два — печаль или сильная тревога. Печаль возникает в связи с утратой чего-то значимого. Тревога — реакция на неопределенность, от чего становится плохо и страшно, вплоть до панической атаки. В тяжелые времена все личные кризисы, как правило, обостряются. С конца февраля, по моим наблюдениям, поток обращений к психотерапевтам увеличился примерно в три раза.

Но приходят не только в остром состоянии. Когда нельзя ничего планировать, некоторые люди работают над тем, что откладывали долгое время. Это длительная неудовлетворенность в отношениях, психосоматические нарушения, одиночество.

  Если меня спрашивают: «Кому нужна психотерапия»? Я отвечаю: «Всем, у кого были или есть родители»

Некоторые люди уже обращались к индивидуальной терапии. Если меня спрашивают: «Кому нужна психотерапия»? Я отвечаю: «Всем, у кого были или есть родители». Я бы всем рекомендовал, попробовать психотерапию в качестве самоисследования. А еще лучше, групповую психотерапию. Например, закрытую группу. Она работает лучше. Закрытая группа позволяет в течение достаточного времени хорошо исследовать себя и свои трудности и осознанно внести правки. Это крайне полезная и интересная работа, и отличная инвестиция в себя.


Групповая терапия, по-вашему, более эффективна?

 Я бы сказал, что групповая терапия более интенсивна, чем индивидуальная.

В индивидуальной терапии ты строишь отношения, раскрываешься, получаешь обратную связь от одного человека — своего психотерапевта. В группе обратную связь дают сразу несколько человек. Человек с нуля строит отношения с незнакомыми людьми, учится им доверять, быть откровенным, держать удар. Это такое микрообщество, в котором можно отрепетировать то, что востребовано в обычном обществе. Можно попробовать разные виды общения при поддержке психотерапевта, который создает все условия, чтобы эта работа была проделана.

Вот еще в чем разница. У психолога есть необходимость верить на слово своему клиенту. Конечно, рано или поздно у психотерапевта складываются и свои впечатления. Но на это уходит время. В группе видно практически сразу, как человек взаимодействует с другими. Не нужно интерпретировать его слова, можно просто увидеть. Человек может быть уверен, что он милый и заботливый, но в группе становится заметно, как он стремится доминировать и контролировать всех, тянет одеяло на себя. Рано или поздно это поведение становится предметом обсуждения участниками группы. Но цель терапии — не разоблачить или уличить, а сделать это поведение доступным для сознания. И психотерапевт регулирует это, приостанавливает там, где нужно, создает условия, чтобы обсуждение шло в конструктивном русле. Группе задаются вопросы: кто что заметил, как вы себя чувствуете по этому поводу. Да, это может быть немного дискомфортным, но лишь отчасти. О дискомфорте тоже можно говорить открыто и осознать, что это тоже хороший навык.


Люди лучше проживают свои острые чувства в группе?

 Мы мыслим словами, и нам часто нужен человек, с которым можно думать вслух. В выигрышном положении оказываются те, кто может высказаться о наболевшем в безопасной среде. Я предпочитаю работать с закрытой группой: одни и те же восемь человек встречаются раз в неделю на полтора часа в течение 25 сессий, это полгода. Люди собираются вместе, чтобы рассказать о себе что-то личное. Это могут быть проблемы в браке или отношениях, проблемы самооценки, неуверенность, тревожность, замкнутость и тому подобное. Участники дают говорящему обратную связь. Моя задача как психотерапевта в том, чтобы сохранять адекватную температуру общения в этой группе, чтобы люди не обожглись, но и не оставались безучастными и поддерживали работу. Доверительная и безопасная конфиденциальная среда является здесь главным фактором.


Перед тем как попасть в группу, люди проходят собеседование. Что там происходит и кого вы точно в группу не берете?

 В группу мы действительно берем не всех. Во-первых, потому, что количество участников ограничено — у всех должно быть время подумать и высказаться. Если говорить о требованиях, то человек должен признавать свои трудности и понимать, зачем он идет на терапию. Он должен понимать контекст и быть готовым рассказывать о себе в присутствии незнакомых людей. Учитывать свой график, что это всегда личные встречи, не онлайн. Групповая онлайн-терапия не разрешена в мировой практике, потому что не гарантирует конфиденциальности. Ну и еще важно, чтобы человек не был в остром состоянии психоза или зависимости.

  Групповая онлайн-терапия не разрешена в мировой практике, потому что не гарантирует конфиденциальности

Групповая терапия стала такой востребованной из-за обстановки в обществе?

 Цель любой терапии — повышение автономности и самостоятельности личности, обретение жизненного благополучия, для этого иногда нужна работа над характером или устойчивыми чертами личности. Это происходит благодаря самораскрытию и самоисследованию. Групповая терапия не только интенсивнее обычной. Она еще и дешевле индивидуальной, примерно раза в три. Это интересная работа над собой, которая не похожа ни на что. Встреча с психотерапевтической средой — это не разговор с братом-сватом. Людям нравится ходить на группы, потому что можно высказать все что хочешь и не разрушить отношения при этом.


Можно ли говорить о политике в группе, терапевт не запрещает?

 Если человек считает это важным, то можно. Однако ему придется говорить о том, какой эффект политика оказывает на него лично, а не заниматься пропагандой. Надо понимать, что цель группы — повысить автономность человека, понимать свои конфликты и реакции на них, научить его самостоятельно справляться с трудностями. Любая «опасная» тема становится тренажером, на котором можно проверить реакции. Да, человек может поднять любую тему, но наша цель — не найти понимание или общее видение, а понять, какие это реакции вызывает у других людей.

  Людям нравится ходить на группы, потому что можно высказать все что хочешь и не разрушить отношения при этом

Приведу пример. Участник рассказывает о своем мнении так, будто это истина в последней инстанции. Терапевт задает вопрос: «Сережа, а интересно тебе, что другие думают по этому поводу?» Выясняется, что все по-разному относятся к этой теме. Почему Сережа, когда с ним кто-то не согласен, так болезненно реагирует? Лезет на броневичок, лекции читает. Моя задача — обратить внимание на это поведение, а не искать истину в последней инстанции. Сережа всегда так делает или только в группе? А как это связано с его проблемами в жизни? Если у человека главная, по его мнению, проблема в том, что он одинок, и на группе выясняется, что он всем всегда читает лекции, никогда никого не слушает и работает радиоточкой.

Группа собирается в интересах всех участников. Это не кружок политинформации. Если Сережа получил обратную связь от нескольких человек, но игнорирует ее и продолжает давить дальше, мы констатируем этот факт. Мы обсуждаем, чего в итоге хочет Сережа. Чтобы с ним все согласились? Да, этого можно хотеть, но нельзя от этого зависеть. Есть масса других вариантов, чтобы эту обратную связь обработать. Задача терапевта — не допустить такого накала, чтобы люди потеряли контакт друг с другом. В итоге человек осознает, что всегда ведет себя определенным образом, и начинает смотреть на свое поведение иначе. Мы учимся видеть и чувствовать групповую динамику, а также управлять ей.

Внутри группы между людьми создается психологическая близость, они учатся созданию отношений между собой. Сережа может быть кому-то интересен и близок, но про него будет понятно, что на политические темы с ним лучше не разговаривать. В группе мы учимся осознавать значимость другого человека, его чувств, истории. В конечном итоге хорошая терапия развивает человечность.


Оставить заявку на участие в группе можно по ссылке

Материал подготовлен при участии клиники «Чайка»

По вопросам размещения рекламы на the Village обращайтесь по адресу: tsimakova@redefine.family

Обложка: Drazen - stock.adobe.com

Share
скопировать ссылку

Тэги

Новое и лучшее

«Я попробовал — у меня не получилось»: Истории людей, которые вернулись в Россию

«Один большой курьез»: Как прошла Московская неделя моды

От айфона до iHerb: Как сейчас заказать из-за рубежа одежду, технику и витамины

На границе с Финляндией у туристов изымают евро. На границе с Эстонией — не пропускают с валютой

Сыновьям Пескова и Мишустина позвонили с предложением явиться в военкомат

Первая полоса

Спектакль «Первый хлеб» — состоится. По словам представителей «Современника», в постановку не успели ввести актера

После объявления мобилизации москвичи начали срочно продавать квартиры. Еще и с большой скидкой

Как Казахстан принимает россиян. Репортаж The Village из Уральска
Как Казахстан принимает россиян. Репортаж The Village из Уральска «Я сказал, чтобы никто не плакал, потому что вернемся и будем бороться»
Как Казахстан принимает россиян. Репортаж The Village из Уральска

Как Казахстан принимает россиян. Репортаж The Village из Уральска
«Я сказал, чтобы никто не плакал, потому что вернемся и будем бороться»

Этот момент настал. H&M закрывает магазины в России

Как репортер The Village свалил из страны на велосипеде через Ларс

Как репортер The Village свалил из страны на велосипеде через Ларс

Как репортер The Village свалил из страны на велосипеде через Ларс

Как репортер The Village свалил из страны на велосипеде через Ларс

Гид по ателье: Где в Москве сшить новую или переделать старую одежду
Гид по ателье: Где в Москве сшить новую или переделать старую одежду
Гид по ателье: Где в Москве сшить новую или переделать старую одежду

Гид по ателье: Где в Москве сшить новую или переделать старую одежду

На дочь журналистки Ирины Славиной составили протокол о «дискредитации армии» из-за пикета в память о матери

Вечное 24 февраля. Лев Левченко — о том, что теперь мы будем жить с ****** всегда
Вечное 24 февраля. Лев Левченко — о том, что теперь мы будем жить с ****** всегда Выступление Путина ждали как последнюю серию «Игры престолов»
Вечное 24 февраля. Лев Левченко — о том, что теперь мы будем жить с ****** всегда

Вечное 24 февраля. Лев Левченко — о том, что теперь мы будем жить с ****** всегда
Выступление Путина ждали как последнюю серию «Игры престолов»

Философ Теодор Адорно — о восприятии военных преступлений, культуре и лжи в нацистской Германии
Философ Теодор Адорно — о восприятии военных преступлений, культуре и лжи в нацистской Германии
Философ Теодор Адорно — о восприятии военных преступлений, культуре и лжи в нацистской Германии

Философ Теодор Адорно — о восприятии военных преступлений, культуре и лжи в нацистской Германии

С начала мобилизации из России уехали от 600 000 до 1 миллиона человек — Forbes Russia

Что делать в Тбилиси? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь
Что делать в Тбилиси? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь Собирать виноград, слушать джаз и помогать беженцам
Что делать в Тбилиси? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь

Что делать в Тбилиси? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь
Собирать виноград, слушать джаз и помогать беженцам

Это страшно и уродливо. 12 хороших российских фильмов о войне
Это страшно и уродливо. 12 хороших российских фильмов о войне Нагиев у Невзорова, дебют Бекмамбетова об Афгане и Охлобыстин в антивоенном фильме (бывало и такое)
Это страшно и уродливо. 12 хороших российских фильмов о войне

Это страшно и уродливо. 12 хороших российских фильмов о войне
Нагиев у Невзорова, дебют Бекмамбетова об Афгане и Охлобыстин в антивоенном фильме (бывало и такое)

Сотк — три часа от Еревана. Здесь только что падали снаряды
Сотк — три часа от Еревана. Здесь только что падали снаряды Что увидел Василий Крестьянинов — специально для The Village
Сотк — три часа от Еревана. Здесь только что падали снаряды

Сотк — три часа от Еревана. Здесь только что падали снаряды
Что увидел Василий Крестьянинов — специально для The Village

Mutabor на выезде: Как прошел Sensor — фестиваль на горе Арагац

Mutabor на выезде: Как прошел Sensor — фестиваль на горе АрагацФоторепортаж The Village из Армении

Mutabor на выезде: Как прошел Sensor — фестиваль на горе Арагац

Mutabor на выезде: Как прошел Sensor — фестиваль на горе Арагац Фоторепортаж The Village из Армении

В Казани одиннадцатиклассница пыталась поджечь военкомат в знак протеста против *****

В России в три раза вырос спрос на заморозку спермы из-за мобилизации

Дмитрий Озерков ушел из Эрмитажа. 22 года он отвечал за современное искусство в музее

«Экспресс»: Как смешать Гайдая и Гая Ричи и снять фильм в современной Черкесии?
«Экспресс»: Как смешать Гайдая и Гая Ричи и снять фильм в современной Черкесии? Авантюрная комедия от режиссёра «Лалай-балалай»
«Экспресс»: Как смешать Гайдая и Гая Ричи и снять фильм в современной Черкесии?

«Экспресс»: Как смешать Гайдая и Гая Ричи и снять фильм в современной Черкесии?
Авантюрная комедия от режиссёра «Лалай-балалай»

«Шел третий месяц нищеты и безнадеги»: Как живет Тихвин, в котором из-за ***** встал градообразующий завод

«Шел третий месяц нищеты и безнадеги»: Как живет Тихвин, в котором из-за ***** встал градообразующий завод

«Шел третий месяц нищеты и безнадеги»: Как живет Тихвин, в котором из-за ***** встал градообразующий завод

«Шел третий месяц нищеты и безнадеги»: Как живет Тихвин, в котором из-за ***** встал градообразующий завод

Миша рисовал поверх свастик кошек в Тбилиси. Кошку приняли за символ российской агрессии, а художнику угрожали ножом
Миша рисовал поверх свастик кошек в Тбилиси. Кошку приняли за символ российской агрессии, а художнику угрожали ножом
Миша рисовал поверх свастик кошек в Тбилиси. Кошку приняли за символ российской агрессии, а художнику угрожали ножом

Миша рисовал поверх свастик кошек в Тбилиси. Кошку приняли за символ российской агрессии, а художнику угрожали ножом

«Раненые и убитые — это не „побочные следствия“ войны, а ее смысл и необходимость»
«Раненые и убитые — это не „побочные следствия“ войны, а ее смысл и необходимость» Отрывок из книги «Разум в тумане войны. Наука и технологии на полях сражений»
«Раненые и убитые — это не „побочные следствия“ войны, а ее смысл и необходимость»

«Раненые и убитые — это не „побочные следствия“ войны, а ее смысл и необходимость»
Отрывок из книги «Разум в тумане войны. Наука и технологии на полях сражений»

«Я попробовал — у меня не получилось»: Истории людей, которые вернулись в Россию
«Я попробовал — у меня не получилось»: Истории людей, которые вернулись в Россию
«Я попробовал — у меня не получилось»: Истории людей, которые вернулись в Россию

«Я попробовал — у меня не получилось»: Истории людей, которые вернулись в Россию

Ссылка дня: Аудиосборник «Рассказы про эмоции» от актеров «Гоголь-центра»

Товар дня: Пакеты-повестки в магазине «Веселая затея»

На границе Эстонии и России — гуманитарная катастрофа. Беженцы из Украины сутками стоят там в очередях

Число уголовных дел за уклонение от службы с весны достигло десятилетнего максимума

К Земле приближается астероид. Его диаметр достигает полкилометра

Режиссер Михаил Бородин – о «Продуктах 24», гольяновских рабах и возвращении в Узбекистан
Режиссер Михаил Бородин – о «Продуктах 24», гольяновских рабах и возвращении в Узбекистан
Режиссер Михаил Бородин – о «Продуктах 24», гольяновских рабах и возвращении в Узбекистан

Режиссер Михаил Бородин – о «Продуктах 24», гольяновских рабах и возвращении в Узбекистан

Билеты из России в безвизовые страны подешевели. Рассказываем, какие цены теперь

Рэпер Walkie покончил с собой из-за мобилизации

Автобус LuxExpress из Петербурга в Финляндию задержался на 7 (!) часов

Теперь в кафе Les прощаются с любимыми. Репортаж The Village
Теперь в кафе Les прощаются с любимыми. Репортаж The Village Три утра Музея Москвы во время мобилизации
Теперь в кафе Les прощаются с любимыми. Репортаж The Village

Теперь в кафе Les прощаются с любимыми. Репортаж The Village
Три утра Музея Москвы во время мобилизации

Возвращение в мертвый город: Жители Мариуполя массово едут домой. Почему?
Возвращение в мертвый город: Жители Мариуполя массово едут домой. Почему? «Приехали и все время плачут»
Возвращение в мертвый город: Жители Мариуполя массово едут домой. Почему?

Возвращение в мертвый город: Жители Мариуполя массово едут домой. Почему?
«Приехали и все время плачут»

Молодые пары, которые поженились из-за *****, — об отъезде, дискриминации за границей и отсутствии будущего
Молодые пары, которые поженились из-за *****, — об отъезде, дискриминации за границей и отсутствии будущего
Молодые пары, которые поженились из-за *****, — об отъезде, дискриминации за границей и отсутствии будущего

Молодые пары, которые поженились из-за *****, — об отъезде, дискриминации за границей и отсутствии будущего

«Один большой курьез»: Как прошла Московская неделя моды
«Один большой курьез»: Как прошла Московская неделя моды За моду взялись «настоящие патриоты»
«Один большой курьез»: Как прошла Московская неделя моды

«Один большой курьез»: Как прошла Московская неделя моды
За моду взялись «настоящие патриоты»

Полицейского, который избил подростка во время «антинаркотического рейда», приговорили к трем годам колонии

Трафик в торговых центрах упал в среднем на 20 %

Что делать в Риге? Выпуск № 1, начало октября
Что делать в Риге? Выпуск № 1, начало октября Обсуждать «хороших русских» и  слушать The Cure
Что делать в Риге? Выпуск № 1, начало октября

Что делать в Риге? Выпуск № 1, начало октября
Обсуждать «хороших русских» и  слушать The Cure

Более 180 человек получили повестки на КПП «Верхний Ларс»

В сеть слили данные клиентов и сотрудников DNS

В России заблокировали музыкальный сервис SoundCloud

За что прокуратура Петербурга хочет признать «Весну» экстремисткой организацией

На студента составили протокол о «дискредитации» за слово «могилизация»

Монголия выдаст виды на жительство всем россиянам, которые об этом попросят

В ереванском баре Tuf начали продавать матрасы и подушки для переехавших по френдли-прайсу

InLiberty набирает учеников в онлайн-школу «Сделай сам» — для тех, кто занимается или хочет заниматься соцпроектами

Айтишникам начали приходить инструкции по получению брони от мобилизации. Но есть нюанс

Полицейским запретили выезжать из страны — Baza и 47news

Что делать в Белграде? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь
Что делать в Белграде? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь Бороться с колониальным мышлением и слушать панк
Что делать в Белграде? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь

Что делать в Белграде? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь
Бороться с колониальным мышлением и слушать панк

Никита Михалков попросил отсрочку для участников съемок «нравственных» и «общественно значимых» фильмов

Apple перевезла большинство российских сотрудников в Кыргызстан — «Ведомости»

«Я остаюсь и не хочу умирать»

«Я остаюсь и не хочу умирать»

«Я остаюсь и не хочу умирать»

«Я остаюсь и не хочу умирать»

Две истории мобилизации на работе: техник из Пулкова и электрик из московского метро
Две истории мобилизации на работе: техник из Пулкова и электрик из московского метро Эти мужчины не воевали, но их уже отправляют на границу с Украиной
Две истории мобилизации на работе: техник из Пулкова и электрик из московского метро

Две истории мобилизации на работе: техник из Пулкова и электрик из московского метро
Эти мужчины не воевали, но их уже отправляют на границу с Украиной

Хроники мобилизации в России, день девятый. Что произошло

Мы публикуем стихи Артема Камардина
Мы публикуем стихи Артема Камардина Андеграундного поэта пытали полицейские, он арестован
Мы публикуем стихи Артема Камардина

Мы публикуем стихи Артема Камардина
Андеграундного поэта пытали полицейские, он арестован

«Мир кубиков» заменит Lego в России

Финляндия закроет въезд для российских туристов 30 сентября

Что делать в Ереване? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь
Что делать в Ереване? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь Есть кимчи, помогая Армении, и слушать стендап
Что делать в Ереване? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь

Что делать в Ереване? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь
Есть кимчи, помогая Армении, и слушать стендап

Бывшие журналисты «Эха Москвы» запустят новое медиа

Центр Москвы перекроют 30 сентября из-за митинга в поддержку референдумов