Полезные привычки: Как все-таки начать больше читать, двигаться и лучше спать

На удаленке мы стали меньше двигаться, а физическая активность напрямую влияет на наше самочувствие. ВОЗ рекомендует каждому здоровому человеку хотя бы 60 минут анаэробной нагрузки в день. Начать можно с малого: регулярных пробежек и плавания в бассейне два-три раза в неделю. Отслеживать результаты удобно с помощью умных часов HUAWEI WATCH GT 3 и WATCH GT Runner. Они подскажут, сколько километров вы пробежали или проплыли, помогут создать индивидуальный план тренировок и проконтролировать нагрузку на сердце благодаря встроенному датчику сердцебиения TruSeen 5.0+.

Несмотря на новые реалии, городская жизнь не остановилась. Даже просто выбраться с друзьями в бар в пятницу вечером или съездить к родителям на выходные — это уже новые впечатления, которые разбавят рутину и поднимут настроение. Особенно если вы работаете на удаленке. Сходите в театр или в консерваторию, купите в пятницу билеты на ночной сеанс в IMAX, а если позволяет погода, поезжайте на выходные за город — вы вернетесь отдохнувшими и полными эмоций. Главное — планируйте новые впечатления и не забывайте носить маску.

Чтение — отличный тренажер для мозга и возможность отключиться от рутины и переживаний. Тем более сейчас узнавать новое можно и в аудиоформате — это удобно в поездках на такси или во время уборки. Чтобы втянуться, можно начать с литературы, по которой снимали ваш любимый фильм — так вы будете уверены, что вас ждет что-то интересное. Бумага или электронная версия — дело вкуса, поэкспериментируйте и выберите удобный для себя формат. Кстати, в iBooks, например, можно отслеживать время чтения и ставить челленджи. И не забывайте слушать музыку — она снижает стресс, помогает успокоиться и поднимает настроение.

Особенно хорошо понимаешь, почему важно качество сна, уснув в три часа, а проснувшись в девять: в голове туман, тело словно ватное, а настроение совсем не боевое. Для начала стоит попробовать ложиться и вставать в одно и то же время — это уже может помочь чувствовать себя лучше. Более тонко настроить режим помогут HUAWEI WATCH GT 3 и WATCH GT Runner. Благодаря технологии TruSleep часы умеют определять фазы сна, частоту сердцебиения и уровень стресса. На основе ваших показателей и научных исследований часы могут порекомендовать, как вам улучшить качества отдыха.

Перерывы на обед и просто небольшой отдых между встречами и задачами необходимы для лучшей продуктивности. Давайте себе отдыхать! На удаленке у многих пропало обеденное время: когда ешь там же, где работаешь, трудно выключаться из процессов и разгружать голову. Потратьте свой законный час отдыха с удовольствием: сходите на обед с коллегой (можно, например, созвониться в зуме) или объедините его с челленджем по чтению. А если хочется спать — можно подремать около 20 минут, предварительно выпив небольшую чашку кофе, — проснетесь полными сил.

Если найдете себе классное хобби, вы многое узнаете о себе и станете меньше тревожиться. Поискать вдохновение для хобби можно в детстве: вспомните, что приносило вам больше всего удовольствия, когда вы были ребенком? Скорее всего, вам понравится делать это и сейчас. Иногда хобби могут стать даже ежедневные занятия вроде готовки или организации домашнего пространства. Главное — регулярный подход: лучше сразу выделить на новое занятие несколько окошек в неделю.

Когда проводишь дни за экранами гаджетов, сложно оставаться включенным в реальность. Часто из состояния осознанности нас выбивают мысли о работе. Не переживать, что пропустишь важное уведомление, помогут HUAWEI WATCH GT 3 и WATCH GT Runner. Благодаря развитой экосистеме они могут взять на себя многие функции смартфона. С их помощью можно отвечать на сообщения и в почте, и в мессенджерах, заводить будильник, ставить напоминания и таймеры, слушать музыку. Объемный аккумулятор позволит заряжать их только один раз в неделю или в две (в зависимости от модели часов).