18 января, вторник
Москва
Войти

Полезные привычки: Как все-таки начать больше читать, двигаться и лучше спать

Полезные привычки: Как все-таки начать больше читать, двигаться и лучше спать

Перед Новым годом принято подводить итоги и ставить цели на будущий. Многие из них часто касаются занятий спортом или отлаженного режима сна. По себе знаем: следовать привычкам может быть не так-то просто. Поэтому вместе с HUAWEI мы подумали, что полезного для себя стоит попробовать в 2022 году и как это легче осуществить.

Перед Новым годом принято подводить итоги и ставить цели на будущий. Многие из них часто касаются занятий спортом или отлаженного режима сна. По себе знаем: следовать привычкам может быть не так-то просто. Поэтому вместе с Huawei мы подумали, что полезного для себя стоит попробовать в 2022 году и как это легче осуществить.

01

Больше двигаться

На удаленке мы стали меньше двигаться, а физическая активность напрямую влияет на наше самочувствие. ВОЗ рекомендует каждому здоровому человеку хотя бы 60 минут анаэробной нагрузки в день. Начать можно с малого: регулярных пробежек и плавания в бассейне два-три раза в неделю. Отслеживать результаты удобно с помощью умных часов HUAWEI WATCH GT 3 и WATCH GT Runner. Они подскажут, сколько километров вы пробежали или проплыли, помогут создать индивидуальный план тренировок и проконтролировать нагрузку на сердце благодаря встроенному датчику сердцебиения TruSeen 5.0+.

02

Чаще выбираться из дома

Несмотря на новые реалии, городская жизнь не остановилась. Даже просто выбраться с друзьями в бар в пятницу вечером или съездить к родителям на выходные — это уже новые впечатления, которые разбавят рутину и поднимут настроение. Особенно если вы работаете на удаленке. Сходите в театр или в консерваторию, купите в пятницу билеты на ночной сеанс в IMAX, а если позволяет погода, поезжайте на выходные за город — вы вернетесь отдохнувшими и полными эмоций. Главное — планируйте новые впечатления и не забывайте носить маску.

03

Больше читать и слушать

Чтение — отличный тренажер для мозга и возможность отключиться от рутины и переживаний. Тем более сейчас узнавать новое можно и в аудиоформате — это удобно в поездках на такси или во время уборки. Чтобы втянуться, можно начать с литературы, по которой снимали ваш любимый фильм — так вы будете уверены, что вас ждет что-то интересное. Бумага или электронная версия — дело вкуса, поэкспериментируйте и выберите удобный для себя формат. Кстати, в iBooks, например, можно отслеживать время чтения и ставить челленджи. И не забывайте слушать музыку — она снижает стресс, помогает успокоиться и поднимает настроение.

04

Следить за сном

Особенно хорошо понимаешь, почему важно качество сна, уснув в три часа, а проснувшись в девять: в голове туман, тело словно ватное, а настроение совсем не боевое. Для начала стоит попробовать ложиться и вставать в одно и то же время — это уже может помочь чувствовать себя лучше. Более тонко настроить режим помогут HUAWEI WATCH GT 3 и WATCH GT Runner. Благодаря технологии TruSleep часы умеют определять фазы сна, частоту сердцебиения и уровень стресса. На основе ваших показателей и научных исследований часы могут порекомендовать, как вам улучшить качества отдыха.

05

Планировать отдых

Перерывы на обед и просто небольшой отдых между встречами и задачами необходимы для лучшей продуктивности. Давайте себе отдыхать! На удаленке у многих пропало обеденное время: когда ешь там же, где работаешь, трудно выключаться из процессов и разгружать голову. Потратьте свой законный час отдыха с удовольствием: сходите на обед с коллегой (можно, например, созвониться в зуме) или объедините его с челленджем по чтению. А если хочется спать — можно подремать около 20 минут, предварительно выпив небольшую чашку кофе, — проснетесь полными сил.

06

Найти занятие по душе

Если найдете себе классное хобби, вы многое узнаете о себе и станете меньше тревожиться. Поискать вдохновение для хобби можно в детстве: вспомните, что приносило вам больше всего удовольствия, когда вы были ребенком? Скорее всего, вам понравится делать это и сейчас. Иногда хобби могут стать даже ежедневные занятия вроде готовки или организации домашнего пространства. Главное — регулярный подход: лучше сразу выделить на новое занятие несколько окошек в неделю.

07

Меньше сидеть в телефоне

Когда проводишь дни за экранами гаджетов, сложно оставаться включенным в реальность. Часто из состояния осознанности нас выбивают мысли о работе. Не переживать, что пропустишь важное уведомление, помогут HUAWEI WATCH GT 3 и WATCH GT Runner. Благодаря развитой экосистеме они могут взять на себя многие функции смартфона. С их помощью можно отвечать на сообщения и в почте, и в мессенджерах, заводить будильник, ставить напоминания и таймеры, слушать музыку. Объемный аккумулятор позволит заряжать их только один раз в неделю или в две (в зависимости от модели часов).

WATCH GT 3 и GT Runner — новые умные часы HUAWEI с классическим минималистичным дизайном и круглым дисплеем под сапфировым стеклом, к которым можно подобрать любой ремешок. А новая схема управления часами позволяет взаимодействовать с интерфейсом гаджетов с помощью удобного механического колесика.

HUAWEI обновил датчик сердцебиения — теперь TruSeen 5.0+ обрабатывает в два раза больше сигналов, и во сне тоже. Часы поддерживают более 100 режимов тренировок — от бега и лыж до гребли, плавания и сноуборда. Они самостоятельно отслеживают индекс бега, уровень стресса, уровни аэробной и анаэробной нагрузок и даже лактатный порог. GT третьей серии подскажут, когда стоит передохнуть, и составят тренировочный план по индивидуальным особенностям организма. И да, конечно, Watch GT 3 и GT Runner охраняют качество сна, определяя его оптимальную длительность и кислород в крови.

Навигация часов HUAWEI стала еще точнее: антенна для приема сигнала со спутников теперь находится снаружи, а новый алгоритм определения геолокации поможет выбрать лучший маршрут в любых условиях. Главное — время автономной работы умных часов составляет от 7 до 14 дней (в зависимости от модели). Причем зарядить GT 3 можно прямо от телефона — они поддерживают беспроводную зарядку.

Материал подготовлен
при поддержке

Share
скопировать ссылку

Тэги

Сюжет

Бренды

Прочее

Новое и лучшее

Как Пол Томас Андерсон переосмыслил жанр подростковой драмы в «Лакричной пицце»

Чем заняться в Москве с 14 по 23 января

Куда могут поехать россияне, привитые «Спутником V»

Чайная пара, кружки и целый сервиз: Где покупать красивую посуду

Кто такие охотники за северным сиянием и как его увидеть под Петербургом

Первая полоса

Как Пол Томас Андерсон переосмыслил жанр подростковой драмы в «Лакричной пицце»
Как Пол Томас Андерсон переосмыслил жанр подростковой драмы в «Лакричной пицце» Алиса Таёжная — о главном фильме этой зимы
Как Пол Томас Андерсон переосмыслил жанр подростковой драмы в «Лакричной пицце»

Как Пол Томас Андерсон переосмыслил жанр подростковой драмы в «Лакричной пицце»
Алиса Таёжная — о главном фильме этой зимы

Чем заняться в Москве с 14 по 23 января
Чем заняться в Москве с 14 по 23 января Выставка про Цоя, фестиваль экспериментальной электроники и дегустация отечественного вина
Чем заняться в Москве с 14 по 23 января

Чем заняться в Москве с 14 по 23 января
Выставка про Цоя, фестиваль экспериментальной электроники и дегустация отечественного вина

Куда могут поехать россияне, привитые «Спутником V»
Куда могут поехать россияне, привитые «Спутником V» Составили список таких стран
Куда могут поехать россияне, привитые «Спутником V»

Куда могут поехать россияне, привитые «Спутником V»
Составили список таких стран

Чайная пара, кружки и целый сервиз: Где покупать красивую посуду
Чайная пара, кружки и целый сервиз: Где покупать красивую посуду
Чайная пара, кружки и целый сервиз: Где покупать красивую посуду

Чайная пара, кружки и целый сервиз: Где покупать красивую посуду

Кто такие охотники за северным сиянием и как его увидеть под Петербургом
Кто такие охотники за северным сиянием и как его увидеть под Петербургом
Кто такие охотники за северным сиянием и как его увидеть под Петербургом

Кто такие охотники за северным сиянием и как его увидеть под Петербургом

Монеточка обвинила Mash в раскрытии ее московского адреса
Монеточка обвинила Mash в раскрытии ее московского адреса Выяснили, стоит ли судиться в такой ситуации
Монеточка обвинила Mash в раскрытии ее московского адреса

Монеточка обвинила Mash в раскрытии ее московского адреса
Выяснили, стоит ли судиться в такой ситуации

«Пять гребаных лет за говно»
«Пять гребаных лет за говно» Что пишут в соцсетях про уголовное дело против автора инсталляции в виде какашки
«Пять гребаных лет за говно»

«Пять гребаных лет за говно»
Что пишут в соцсетях про уголовное дело против автора инсталляции в виде какашки

Как обсуждать повышение зарплаты
Как обсуждать повышение зарплаты Чтобы не поссориться с начальником и добиться своего
Как обсуждать повышение зарплаты

Как обсуждать повышение зарплаты
Чтобы не поссориться с начальником и добиться своего

В моменте или в инстаграме? Как изменилось наше отношение к фотографиям с вечеринок
Спецпроект
В моменте или в инстаграме? Как изменилось наше отношение к фотографиям с вечеринок
В моменте или в инстаграме? Как изменилось наше отношение к фотографиям с вечеринок
Спецпроект

В моменте или в инстаграме? Как изменилось наше отношение к фотографиям с вечеринок

Внутреннее море, футуризм и современное искусство: Зачем ехать в Катар
Внутреннее море, футуризм и современное искусство: Зачем ехать в Катар
Внутреннее море, футуризм и современное искусство: Зачем ехать в Катар

Внутреннее море, футуризм и современное искусство: Зачем ехать в Катар

Ограничивать время в соцсетях
Ограничивать время в соцсетях Чтобы больше успевать и сохранять душевное равновесие
Ограничивать время в соцсетях

Ограничивать время в соцсетях
Чтобы больше успевать и сохранять душевное равновесие

Почему не стоит думать, что заводить полезные знакомства могут только экстраверты
Почему не стоит думать, что заводить полезные знакомства могут только экстраверты
Почему не стоит думать, что заводить полезные знакомства могут только экстраверты

Почему не стоит думать, что заводить полезные знакомства могут только экстраверты

Место для шага назад: Что можно узнать о Цое из выставки-байопика «Виктор Цой. Путь героя» в «Манеже»
Место для шага назад: Что можно узнать о Цое из выставки-байопика «Виктор Цой. Путь героя» в «Манеже»
Место для шага назад: Что можно узнать о Цое из выставки-байопика «Виктор Цой. Путь героя» в «Манеже»

Место для шага назад: Что можно узнать о Цое из выставки-байопика «Виктор Цой. Путь героя» в «Манеже»

Код курьера: Зачем компании за свой счет переучивают таксистов, кладовщиков и доставщиков на IT-специальности
Код курьера: Зачем компании за свой счет переучивают таксистов, кладовщиков и доставщиков на IT-специальности
Код курьера: Зачем компании за свой счет переучивают таксистов, кладовщиков и доставщиков на IT-специальности

Код курьера: Зачем компании за свой счет переучивают таксистов, кладовщиков и доставщиков на IT-специальности

Драки под Чайковского и опиум в православном кресте: Что происходит в фильме «King’s Man: Начало»
Драки под Чайковского и опиум в православном кресте: Что происходит в фильме «King’s Man: Начало»
Драки под Чайковского и опиум в православном кресте: Что происходит в фильме «King’s Man: Начало»

Драки под Чайковского и опиум в православном кресте: Что происходит в фильме «King’s Man: Начало»

«Орнитология», Макбет и книга про лес
«Орнитология», Макбет и книга про лес Что слушать, смотреть и читать на выходных
«Орнитология», Макбет и книга про лес

«Орнитология», Макбет и книга про лес
Что слушать, смотреть и читать на выходных

Дорогой аудиодневник: Чем хорош «Caprisongs» — на первый взгляд необязательный микстейп FKA Twigs
Дорогой аудиодневник: Чем хорош «Caprisongs» — на первый взгляд необязательный микстейп FKA Twigs
Дорогой аудиодневник: Чем хорош «Caprisongs» — на первый взгляд необязательный микстейп FKA Twigs

Дорогой аудиодневник: Чем хорош «Caprisongs» — на первый взгляд необязательный микстейп FKA Twigs

Мясной ресторан «Агнец» на Большой Грузинской, японское бистро J’Pan на Забелина, фестиваль тирольской кухни
Мясной ресторан «Агнец» на Большой Грузинской, японское бистро J’Pan на Забелина, фестиваль тирольской кухни
Мясной ресторан «Агнец» на Большой Грузинской, японское бистро J’Pan на Забелина, фестиваль тирольской кухни

Мясной ресторан «Агнец» на Большой Грузинской, японское бистро J’Pan на Забелина, фестиваль тирольской кухни

Как выглядела зимняя радуга над Москвой
Как выглядела зимняя радуга над Москвой Собрали лучшие фотографии гало
Как выглядела зимняя радуга над Москвой

Как выглядела зимняя радуга над Москвой
Собрали лучшие фотографии гало

Что нужно знать про VPN и какой из них выбрать
Что нужно знать про VPN и какой из них выбрать
Что нужно знать про VPN и какой из них выбрать

Что нужно знать про VPN и какой из них выбрать

Подпишитесь на рассылку