29 июня, среда
Екатеринбург
Екатеринбург
Войти
Спецпроект
17 февраля 2022

«Мне важно, в чем я занимаюсь»: Может ли спортивная форма влиять на качество тренировок? Эксперимент The Village

«Мне важно, в чем я занимаюсь»: Может ли спортивная форма влиять на качество тренировок?

«Куплю классную форму, тогда и начну заниматься!» — знакомо? Нам да, поэтому вместе с PUMA мы опытным путем решили проверить, может ли одежда изменить отношение к спорту и даже улучшить физические показатели. Что из этого вышло, читайте в нашем эксперименте. Не переживайте, эксперты свое мнение тоже высказали.

«Куплю классную форму, тогда и начну заниматься!» — знакомо? Нам да, поэтому вместе с PUMA мы опытным путем решили проверить, может ли одежда изменить отношение к спорту и даже улучшить физические показатели. Что из этого вышло, читайте в нашем эксперименте. Не переживайте, эксперты свое мнение тоже высказали.

По заданию The Village мы отправили наших читательниц Полину и Лену на две абсолютно одинаковые функциональные тренировки с персональным тренером в студию Soul Unit.

По заданию The Village мы отправили наших читательниц Полину и Лену на две абсолютно одинаковые функциональные тренировки с персональным тренером в студию Soul Unit.

Условие было таким:

Условие было таким:

на первую они надевают простые треники и старую футболку, а на вторую — спортивный комплект из топа и легинсов PUMA. Физические показатели — время, средний пульс и сожженные калории — мы замерили фитнес-трекером, но для нас важнее их опыт и ощущения — как они чувствовали себя до и после тренировок. Поэтому на нашей съемке мы спросили, сколько у них было сил и уверенности в себе, ощущали ли они себя привлекательными и как изменилось их настроение (для удобства замеряли субъективные категории в процентах), а также сделали ли они какие-то выводы о влиянии одежды на них.

ЛЕНА

КАПИТанОВА

мама в декрете, 33 года

ВРЕМЯ

1 тренировка

2 тренировка

60 мин

60 мин

СРЕДНИЙ ПУЛЬС

1 тренировка

2 тренировка

94

99

СОЖЖЕНЫЕ КАЛОРИИ

1 тренировка

2 тренировка

150

190

НА СКОЛЬКО % СИЛ СТАЛО МЕНЬШЕ

1 тренировка

2 тренировка

40 %

30 %

НА СКОЛЬКО % ИЗМЕНИЛОСЬ НАСТРОЕНИЕ

1 тренировка

2 тренировка

0 %

+20 %

УВЕРЕНЕННОСТЬ ИЗ 100 %

1 тренировка

2 тренировка

80%

100%

ОЩУЩЕНИЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ ИЗ 100%

1 тренировка

2 тренировка

50%

100%

*Эксперимент несет развлекательный характер, и мы знаем, что на показатели тренировок может влиять множество факторов, а наши результаты субъективны.

Я занимаюсь спортом с пяти лет — сначала это было фигурное катание, но при подготовке к соревнованиям я сломала руку, из-за чего пришлось бросить спорт. Дальше в моей жизни появились прыжки в воду — я вообще люблю все, что связано с водой. Встала на сноуборд и успела покататься и в России, и в Европе, и даже в Иране. Сейчас отдаю предпочтение разным активностям: аквааэробике (полюбила в связи с беременностью), горячей йоге, функциональным тренировкам, TRX. По выходным бегаю на лыжах с мужем. Выбираюсь в зал не чаще двух раз в неделю — пока не могу чаще оставлять ребенка.

Мне кажется, главное, что влияет на качество тренировок, — это настрой. Иногда замечаю, что занимаюсь не в полную силу, и тогда стараюсь поменять подход. Классно, если тренер рядом подбадривает. Если говорить об эффективности занятий, мне неважно, сколько калорий я сожгла.


Больше обращаю внимание на ощущения в конце тренировки — если чувствую себя хорошо и могу себя похвалить, тогда считаю, что все прошло успешно.

Больше обращаю внимание на ощущения в конце тренировки — если чувствую себя хорошо и могу себя похвалить, тогда считаю, что все прошло успешно.

Обычно я занимаюсь в лосинах и топе. Правда, на горячую йогу надеваю короткие шорты, в них не так сильно потеешь. К тому же мне небезразлично, из какого материала сделана моя форма и как она выглядит — важно, чтобы верх и низ сочетались по цвету, например. Это влияет на мои ощущения от тренировки, что подтвердил эксперимент. На первую тренировку я пришла в недышащей майке, из-за чего сильно вспотела, было очень душно. Вторая же тренировка не уступала по интенсивности (и даже была чуть жестче), моя форма PUMA осталась сухой. Как видно по показателям, настроению и даже сожженным калориям, вторая тренировка получилась круче.

































Полина

Кленова-Ленская

комьюнити-менеджер в Random Coffee, 27 лет

ВРЕМЯ

1 тренировка

2 тренировка

50 мин

55 мин

СРЕДНИЙ ПУЛЬС

1 тренировка

2 тренировка

140

137

СОЖЖЕНЫЕ КАЛОРИИ

1 тренировка

2 тренировка

266

172

НА СКОЛЬКО % СИЛ СТАЛО МЕНЬШЕ

1 тренировка

2 тренировка

10 %

0 %

НА СКОЛЬКО % ИЗМЕНИЛОСЬ НАСТРОЕНИЕ

1 тренировка

2 тренировка

-20 %

0 %

УВЕРЕНЕННОСТЬ ИЗ 100 %

1 тренировка

2 тренировка

50%

80%

ОЩУЩЕНИЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ ИЗ 100%

1 тренировка

2 тренировка

30%

70%

*Эксперимент несет развлекательный характер, и мы знаем, что на показатели тренировок может влиять множество факторов, а наши результаты субъективны.

Я никогда не была спортивным человеком. В школе я прогуливала физкультуру, на кружки никакие не ходила. Но была активной девчонкой и любила кататься на велике, лазить по деревьям, купаться, бегать. Впервые решила заняться спортом уже после выпуска из университета — в начале 2018 года. На карантине занятия спортом сошли на нет. Если раньше я ходила в зал дважды в неделю, сейчас количество тренировок сократилось до одной в неделю. К тому же сегодня мне больше заходит йога, хотя до этого я фанатела от бокса. Еще недавно открыла для себя сквош и барре.

Тут мы похожи с Леной: на качество моих тренировок в первую очередь тоже влияет настрой. А еще формат занятий и то, на что они направлены. Дополнительные факторы — питание и сон. Считаю, что тренировка прошла успешно, если выхожу из зала с кристально чистой головой независимо от моего изначального состояния. Значит, мне удалось сфокусироваться и хорошо позаниматься.

Как оказалось, мне правда важно, в чем я хожу в зал. Когда я начинала свой спортивный путь, я не запаривалась, поэтому взяла легинсы и топ в первом попавшемся массмаркете на распродаже. Но впоследствии и в обычной жизни, и тем более во время эксперимента с PUMA я убедилась: в городской одежде даже спортивного типа неудобно.

Мне важно, чтобы форма хорошо сидела, не сползала, не задиралась и не сковывала движения. Играют роль и материалы — нужно, чтобы они пропускали воздух и влагу. На первой тренировке в трениках и футболке мне было душно, жарко, я жутко вспотела, из-за чего, мне кажется, я потратила больше калорий, а средний пульс был выше. В конце я даже разозлилась, что не взяла тапочки и не смогу принять душ. Конечно, еще я отвыкла от двух тренировок в неделю, и мне физически было тяжело, так что наш эксперимент еще стал стимулом к тому, чтобы чаще заниматься.

На второй тренировке в форме PUMA таких проблем не было — специальная сетка позволяет телу дышать. К тому же мне понравилось наличие карманов — это очень удобно со всякой мелочью, которую боишься потерять во время занятий: ключ от шкафа или украшения.

На второй тренировке в форме PUMA таких проблем не было — специальная сетка позволяет телу дышать. К тому же мне понравилось наличие карманов — это очень удобно со всякой мелочью, которую боишься потерять во время занятий: ключ от шкафа или украшения.

Кроме этого, на первом этапе эксперимента я поняла, что чувствую себя неловко в раздевалке — все вокруг в красивой форме, а я нет. Думаю, это влияет на уверенность в себе и на ощущение собственной привлекательности, хоть я и не считаю это важным в спорте. Но иногда даже после функциональных тренировок классно сделать пару фоточек, и тут красивая форма точно пригодится.

































Хорошо, на практике мы узнали, что классная спортивная форма и правда может улучшить самочувствие и отдачу от тренировок. А не самовнушение ли это? Чтобы развеять сомнения и узнать, что с психологической точки зрения влияет на качество занятий спортом, мы обратились к специалисту.

Хорошо, на практике мы узнали, что классная спортивная форма и правда может улучшить самочувствие и отдачу от тренировок. А не самовнушение ли это? Чтобы развеять сомнения и узнать, что с психологической точки зрения влияет на качество занятий спортом, мы обратились к специалисту.

ПОЛИНА

ЦВЕТКОВА

практикующий психолог

ПОЛИНА

ЦВЕТКОВА

практикующий психолог

В первую очередь на результаты тренировок влияет мотивация — то, для чего вы занимаетесь. Кто-то просто кайфует от процесса, а кто-то хочет пробежать полумарафон, например. На качество занятий влияет и общий уровень стресса, так что стоит опираться на свои ощущения, чтобы решить, какая нагрузка вам сегодня подойдет. Кому-то с высоким уровнем тревоги, невыраженной злости отлично заходит бег или бокс. Кому-то, наоборот, для стабилизации состояния помогает фокус на внутренних процессах, и тогда лучше выбрать йогу или пилатес. Есть исследования о том, что спорт может помочь с самооценкой, что тоже может стать отличной мотивацией для занятий. Но не менее важно, с какой самооценкой или с каким эмоциональным настроем вы заходите на тренировку, о чем говорили девушки выше. И, как ни странно, в этом может помочь одежда.

То, что она влияет на наше поведение и самоощущения, а также на восприятие других людей, подтверждают исследования. Надевая одежду, мы принимаем роль. Самая простая ассоциация — белый халат и врач. Это работает и со спортивной формой, которая задает настроение и помогает идентифицировать себя с предстоящей активностью. Можно сказать, что одежда для тренировок способна включать внутреннего спортсмена, из-за чего показатели и правда могут улучшиться, поскольку мы более сфокусированы на активности. Но это работает, если у вас выработалась прямая связь «спортивная одежда равно тренировка». Когда надеваете ее дома или для повседневных задач, связь рушится и магии не случится.

Для некоторых типов личности стиль и их внешний вид очень важны — это нормально. И если для вас это так, стоит позаботиться об этом. Но советую отслеживать, чтобы поиск красивой формы не превратился в способ отложить старт занятий. К тому же, безусловно, в правильно скроенной одежде из приятных и абсорбирующих пот тканей комфортнее заниматься. А если форма доставляет еще и эстетическое удовольствие, это добавит позитивных стимулов для начала тренировок.

Вместе с ней к звездам

Спортивный бренд PUMA выпустил новую коллекцию для тренировок Flawless в рамках кампании «Вместе с ней», которая призывает девушек по всему миру объединяться под лозунгом «Вместе с ней к звездам», чтобы стать сильнее. И да, в этом поможет линейка Flawless, поскольку она сочетает в себе главные достижения технологий и моду. Например, благодаря специальному материалу TECHture бренд добился максимального прилегания формы к телу, а кроссовки PUMA Lex Wn’s в черном цвете отлично подойдут для динамичных нагрузок за счет амортизации и комфортной посадки. Отдельный лайк — бра и тайтсы в ярко-розовом цвете, который поднимет настроение во время тренировок. Лицом линейки стала олимпийская чемпионка по фигурному катанию и амбассадор PUMA Алина Загитова, которая на своем примере показала всем, что, чувствуя себя комфортно и привлекательно в технологичной экипировке, можно добиться высоких результатов.

Материал подготовлен
при поддержке

Share
скопировать ссылку

Тэги

Сюжет

Места

Бренды

Прочее

Новое и лучшее

Что такое дефолт, опасен ли он и как при нем жить

«У тебя нет паспорта, нет денег, и ты в Гольянове»

«При Олеге такого не было»: Что сейчас происходит с «Тинькофф-банком» и как забрать из него свою валюту

«Я оплатил то, что никто не видит»: Пользователи телеграма — о том, зачем купили «Премиум»

6 причин, почему разваливаются отношения

Первая полоса

The Village становится платным
The Village становится платным Как продолжить читать нас
The Village становится платным

The Village становится платным
Как продолжить читать нас

«Разведенка без семьи и с детьми от любовниц решил установить День семьи, любви и верности»
«Разведенка без семьи и с детьми от любовниц решил установить День семьи, любви и верности» Реакция твиттера на праздник, который ввел Путин
«Разведенка без семьи и с детьми от любовниц решил установить День семьи, любви и верности»

«Разведенка без семьи и с детьми от любовниц решил установить День семьи, любви и верности»
Реакция твиттера на праздник, который ввел Путин

Без Шампани и новозеландского совиньона: Что происходит с вином в России
Без Шампани и новозеландского совиньона: Что происходит с вином в России Леонид Стерник — о том, какое вино мы будем пить теперь и стоит ли делать запасы
Без Шампани и новозеландского совиньона: Что происходит с вином в России

Без Шампани и новозеландского совиньона: Что происходит с вином в России
Леонид Стерник — о том, какое вино мы будем пить теперь и стоит ли делать запасы

Слово редакции
Слово редакции Ридерки и ридеры проекта — об идее опен-колла, выборе текстов и роли литературы в мире, где идет *****
Слово редакции

Слово редакции
Ридерки и ридеры проекта — об идее опен-колла, выборе текстов и роли литературы в мире, где идет *****

Что такое дефолт, опасен ли он и как при нем жить
Что такое дефолт, опасен ли он и как при нем жить
Что такое дефолт, опасен ли он и как при нем жить

Что такое дефолт, опасен ли он и как при нем жить

«У тебя нет паспорта, нет денег, и ты в Гольянове»
«У тебя нет паспорта, нет денег, и ты в Гольянове» Михаил Бородин — о фильме «Продукты 24» и рабстве в России
«У тебя нет паспорта, нет денег, и ты в Гольянове»

«У тебя нет паспорта, нет денег, и ты в Гольянове»
Михаил Бородин — о фильме «Продукты 24» и рабстве в России

Мошенники рассылают письма от имени The Village
Мошенники рассылают письма от имени The Village Рассказываем, что об этом известно
Мошенники рассылают письма от имени The Village

Мошенники рассылают письма от имени The Village
Рассказываем, что об этом известно

Миша рисовал поверх свастик кошек в Тбилиси. Кошку приняли за символ российской агрессии, а художнику угрожали ножом
Миша рисовал поверх свастик кошек в Тбилиси. Кошку приняли за символ российской агрессии, а художнику угрожали ножом
Миша рисовал поверх свастик кошек в Тбилиси. Кошку приняли за символ российской агрессии, а художнику угрожали ножом

Миша рисовал поверх свастик кошек в Тбилиси. Кошку приняли за символ российской агрессии, а художнику угрожали ножом

«Раненые и убитые — это не „побочные следствия“ войны, а ее смысл и необходимость»
«Раненые и убитые — это не „побочные следствия“ войны, а ее смысл и необходимость» Отрывок из книги «Разум в тумане войны. Наука и технологии на полях сражений»
«Раненые и убитые — это не „побочные следствия“ войны, а ее смысл и необходимость»

«Раненые и убитые — это не „побочные следствия“ войны, а ее смысл и необходимость»
Отрывок из книги «Разум в тумане войны. Наука и технологии на полях сражений»

Авторка романа «Южный Ветер» Даша Благова — о радио в психбольнице, жизни на Кавказе и депрессии

Авторка романа «Южный Ветер» Даша Благова — о радио в психбольнице, жизни на Кавказе и депрессии

Авторка романа «Южный Ветер» Даша Благова — о радио в психбольнице, жизни на Кавказе и депрессии

Авторка романа «Южный Ветер» Даша Благова — о радио в психбольнице, жизни на Кавказе и депрессии

ООН говорит, что ***** в Украине может привести к голоду. О чем речь? Россию это тоже затронет?
ООН говорит, что ***** в Украине может привести к голоду. О чем речь? Россию это тоже затронет?
ООН говорит, что ***** в Украине может привести к голоду. О чем речь? Россию это тоже затронет?

ООН говорит, что ***** в Украине может привести к голоду. О чем речь? Россию это тоже затронет?

Новые брачные: зачем молодые люди женятся во время *****
Новые брачные: зачем молодые люди женятся во время ***** Исследование социологини Кати Дегтяревой
Новые брачные: зачем молодые люди женятся во время *****

Новые брачные: зачем молодые люди женятся во время *****
Исследование социологини Кати Дегтяревой

«Если человек готов отстаивать убеждения, в армию его не призовут»
«Если человек готов отстаивать убеждения, в армию его не призовут» Юрист Арсений Левинсон — об альтернативной службе
«Если человек готов отстаивать убеждения, в армию его не призовут»

«Если человек готов отстаивать убеждения, в армию его не призовут»
Юрист Арсений Левинсон — об альтернативной службе

«Я оплатил то, что никто не видит»: Пользователи телеграма — о том, зачем купили «Премиум»
«Я оплатил то, что никто не видит»: Пользователи телеграма — о том, зачем купили «Премиум» И готовы ли платить дальше
«Я оплатил то, что никто не видит»: Пользователи телеграма — о том, зачем купили «Премиум»

«Я оплатил то, что никто не видит»: Пользователи телеграма — о том, зачем купили «Премиум»
И готовы ли платить дальше

«В СИЗО я стараюсь оставаться максимально свободным человеком»
«В СИЗО я стараюсь оставаться максимально свободным человеком» Рассказ Вики Петровой, которая попала в СИЗО из-за антивоенного поста во «ВКонтакте»
«В СИЗО я стараюсь оставаться максимально свободным человеком»

«В СИЗО я стараюсь оставаться максимально свободным человеком»
Рассказ Вики Петровой, которая попала в СИЗО из-за антивоенного поста во «ВКонтакте»

«При Олеге такого не было»: Что сейчас происходит с «Тинькофф-банком» и как забрать из него свою валюту
«При Олеге такого не было»: Что сейчас происходит с «Тинькофф-банком» и как забрать из него свою валюту С минимальными потерями
«При Олеге такого не было»: Что сейчас происходит с «Тинькофф-банком» и как забрать из него свою валюту

«При Олеге такого не было»: Что сейчас происходит с «Тинькофф-банком» и как забрать из него свою валюту
С минимальными потерями

6 причин, почему разваливаются отношения
6 причин, почему разваливаются отношения Отрывок из книги «Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость»
6 причин, почему разваливаются отношения

6 причин, почему разваливаются отношения
Отрывок из книги «Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость»

Как устроен шестой веганский фестиваль Utroo в поддержку российских благотворителей
Как устроен шестой веганский фестиваль Utroo в поддержку российских благотворителей В нем участвуют рестораны из пяти городов России
Как устроен шестой веганский фестиваль Utroo в поддержку российских благотворителей

Как устроен шестой веганский фестиваль Utroo в поддержку российских благотворителей
В нем участвуют рестораны из пяти городов России

Армянская полиция искала стендапершу Таню Щукину, уехавшую из Питера из-за *****. В Ереване задержали ее соседей
Армянская полиция искала стендапершу Таню Щукину, уехавшую из Питера из-за *****. В Ереване задержали ее соседей
Армянская полиция искала стендапершу Таню Щукину, уехавшую из Питера из-за *****. В Ереване задержали ее соседей

Армянская полиция искала стендапершу Таню Щукину, уехавшую из Питера из-за *****. В Ереване задержали ее соседей

«Как ***** излечила мои детские травмы (но принесла взрослые)» / «Мама, папа и *****»
«Как ***** излечила мои детские травмы (но принесла взрослые)» / «Мама, папа и *****» The Village начинает публиковать литературные тексты
«Как ***** излечила мои детские травмы (но принесла взрослые)» / «Мама, папа и *****»

«Как ***** излечила мои детские травмы (но принесла взрослые)» / «Мама, папа и *****»
The Village начинает публиковать литературные тексты

Подпишитесь на рассылку