«Мне важно, в чем я занимаюсь»: Может ли спортивная форма влиять на качество тренировок? Эксперимент The Village
«Куплю классную форму, тогда и начну заниматься!» — знакомо? Нам да, поэтому вместе с PUMA мы опытным путем решили проверить, может ли одежда изменить отношение к спорту и даже улучшить физические показатели. Что из этого вышло, читайте в нашем эксперименте. Не переживайте, эксперты свое мнение тоже высказали.
«Куплю классную форму, тогда и начну заниматься!» — знакомо? Нам да, поэтому вместе с PUMA мы опытным путем решили проверить, может ли одежда изменить отношение к спорту и даже улучшить физические показатели. Что из этого вышло, читайте в нашем эксперименте. Не переживайте, эксперты свое мнение тоже высказали.
По заданию The Village мы отправили наших читательниц Полину и Лену на две абсолютно одинаковые функциональные тренировки с персональным тренером в студию Soul Unit.
По заданию The Village мы отправили наших читательниц Полину и Лену на две абсолютно одинаковые функциональные тренировки с персональным тренером в студию Soul Unit.
Условие было таким:
Условие было таким:
на первую они надевают простые треники и старую футболку, а на вторую — спортивный комплект из топа и легинсов PUMA. Физические показатели — время, средний пульс и сожженные калории — мы замерили фитнес-трекером, но для нас важнее их опыт и ощущения — как они чувствовали себя до и после тренировок. Поэтому на нашей съемке мы спросили, сколько у них было сил и уверенности в себе, ощущали ли они себя привлекательными и как изменилось их настроение (для удобства замеряли субъективные категории в процентах), а также сделали ли они какие-то выводы о влиянии одежды на них.
ЛЕНА
КАПИТанОВА
мама в декрете, 33 года
ВРЕМЯ
1 тренировка
2 тренировка
60 мин
60 мин
СРЕДНИЙ ПУЛЬС
1 тренировка
2 тренировка
94
99
СОЖЖЕНЫЕ КАЛОРИИ
1 тренировка
2 тренировка
150
190
НА СКОЛЬКО % СИЛ СТАЛО МЕНЬШЕ
1 тренировка
2 тренировка
40 %
30 %
НА СКОЛЬКО % ИЗМЕНИЛОСЬ НАСТРОЕНИЕ
1 тренировка
2 тренировка
0 %
+20 %
УВЕРЕНЕННОСТЬ ИЗ 100 %
1 тренировка
2 тренировка
80%
100%
ОЩУЩЕНИЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ ИЗ 100%
1 тренировка
2 тренировка
50%
100%
*Эксперимент несет развлекательный характер, и мы знаем, что на показатели тренировок может влиять множество факторов, а наши результаты субъективны.
Я занимаюсь спортом с пяти лет — сначала это было фигурное катание, но при подготовке к соревнованиям я сломала руку, из-за чего пришлось бросить спорт. Дальше в моей жизни появились прыжки в воду — я вообще люблю все, что связано с водой. Встала на сноуборд и успела покататься и в России, и в Европе, и даже в Иране. Сейчас отдаю предпочтение разным активностям: аквааэробике (полюбила в связи с беременностью), горячей йоге, функциональным тренировкам, TRX. По выходным бегаю на лыжах с мужем. Выбираюсь в зал не чаще двух раз в неделю — пока не могу чаще оставлять ребенка.
Мне кажется, главное, что влияет на качество тренировок, — это настрой. Иногда замечаю, что занимаюсь не в полную силу, и тогда стараюсь поменять подход. Классно, если тренер рядом подбадривает. Если говорить об эффективности занятий, мне неважно, сколько калорий я сожгла.
Больше обращаю внимание на ощущения в конце тренировки — если чувствую себя хорошо и могу себя похвалить, тогда считаю, что все прошло успешно.
Больше обращаю внимание на ощущения в конце тренировки — если чувствую себя хорошо и могу себя похвалить, тогда считаю, что все прошло успешно.
Обычно я занимаюсь в лосинах и топе. Правда, на горячую йогу надеваю короткие шорты, в них не так сильно потеешь. К тому же мне небезразлично, из какого материала сделана моя форма и как она выглядит — важно, чтобы верх и низ сочетались по цвету, например. Это влияет на мои ощущения от тренировки, что подтвердил эксперимент. На первую тренировку я пришла в недышащей майке, из-за чего сильно вспотела, было очень душно. Вторая же тренировка не уступала по интенсивности (и даже была чуть жестче), моя форма PUMA осталась сухой. Как видно по показателям, настроению и даже сожженным калориям, вторая тренировка получилась круче.
Полина
Кленова-Ленская
комьюнити-менеджер в Random Coffee, 27 лет
ВРЕМЯ
1 тренировка
2 тренировка
50 мин
55 мин
СРЕДНИЙ ПУЛЬС
1 тренировка
2 тренировка
140
137
СОЖЖЕНЫЕ КАЛОРИИ
1 тренировка
2 тренировка
266
172
НА СКОЛЬКО % СИЛ СТАЛО МЕНЬШЕ
1 тренировка
2 тренировка
10 %
0 %
НА СКОЛЬКО % ИЗМЕНИЛОСЬ НАСТРОЕНИЕ
1 тренировка
2 тренировка
-20 %
0 %
УВЕРЕНЕННОСТЬ ИЗ 100 %
1 тренировка
2 тренировка
50%
80%
ОЩУЩЕНИЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ ИЗ 100%
1 тренировка
2 тренировка
30%
70%
*Эксперимент несет развлекательный характер, и мы знаем, что на показатели тренировок может влиять множество факторов, а наши результаты субъективны.
Я никогда не была спортивным человеком. В школе я прогуливала физкультуру, на кружки никакие не ходила. Но была активной девчонкой и любила кататься на велике, лазить по деревьям, купаться, бегать. Впервые решила заняться спортом уже после выпуска из университета — в начале 2018 года. На карантине занятия спортом сошли на нет. Если раньше я ходила в зал дважды в неделю, сейчас количество тренировок сократилось до одной в неделю. К тому же сегодня мне больше заходит йога, хотя до этого я фанатела от бокса. Еще недавно открыла для себя сквош и барре.
Тут мы похожи с Леной: на качество моих тренировок в первую очередь тоже влияет настрой. А еще формат занятий и то, на что они направлены. Дополнительные факторы — питание и сон. Считаю, что тренировка прошла успешно, если выхожу из зала с кристально чистой головой независимо от моего изначального состояния. Значит, мне удалось сфокусироваться и хорошо позаниматься.
Как оказалось, мне правда важно, в чем я хожу в зал. Когда я начинала свой спортивный путь, я не запаривалась, поэтому взяла легинсы и топ в первом попавшемся массмаркете на распродаже. Но впоследствии и в обычной жизни, и тем более во время эксперимента с PUMA я убедилась: в городской одежде даже спортивного типа неудобно.
Мне важно, чтобы форма хорошо сидела, не сползала, не задиралась и не сковывала движения. Играют роль и материалы — нужно, чтобы они пропускали воздух и влагу. На первой тренировке в трениках и футболке мне было душно, жарко, я жутко вспотела, из-за чего, мне кажется, я потратила больше калорий, а средний пульс был выше. В конце я даже разозлилась, что не взяла тапочки и не смогу принять душ. Конечно, еще я отвыкла от двух тренировок в неделю, и мне физически было тяжело, так что наш эксперимент еще стал стимулом к тому, чтобы чаще заниматься.
На второй тренировке в форме PUMA таких проблем не было — специальная сетка позволяет телу дышать. К тому же мне понравилось наличие карманов — это очень удобно со всякой мелочью, которую боишься потерять во время занятий: ключ от шкафа или украшения.
На второй тренировке в форме PUMA таких проблем не было — специальная сетка позволяет телу дышать. К тому же мне понравилось наличие карманов — это очень удобно со всякой мелочью, которую боишься потерять во время занятий: ключ от шкафа или украшения.
Кроме этого, на первом этапе эксперимента я поняла, что чувствую себя неловко в раздевалке — все вокруг в красивой форме, а я нет. Думаю, это влияет на уверенность в себе и на ощущение собственной привлекательности, хоть я и не считаю это важным в спорте. Но иногда даже после функциональных тренировок классно сделать пару фоточек, и тут красивая форма точно пригодится.
Хорошо, на практике мы узнали, что классная спортивная форма и правда может улучшить самочувствие и отдачу от тренировок. А не самовнушение ли это? Чтобы развеять сомнения и узнать, что с психологической точки зрения влияет на качество занятий спортом, мы обратились к специалисту.
Хорошо, на практике мы узнали, что классная спортивная форма и правда может улучшить самочувствие и отдачу от тренировок. А не самовнушение ли это? Чтобы развеять сомнения и узнать, что с психологической точки зрения влияет на качество занятий спортом, мы обратились к специалисту.
ПОЛИНА
ЦВЕТКОВА
практикующий психолог
ПОЛИНА
ЦВЕТКОВА
практикующий психолог
В первую очередь на результаты тренировок влияет мотивация — то, для чего вы занимаетесь. Кто-то просто кайфует от процесса, а кто-то хочет пробежать полумарафон, например. На качество занятий влияет и общий уровень стресса, так что стоит опираться на свои ощущения, чтобы решить, какая нагрузка вам сегодня подойдет. Кому-то с высоким уровнем тревоги, невыраженной злости отлично заходит бег или бокс. Кому-то, наоборот, для стабилизации состояния помогает фокус на внутренних процессах, и тогда лучше выбрать йогу или пилатес. Есть исследования о том, что спорт может помочь с самооценкой, что тоже может стать отличной мотивацией для занятий. Но не менее важно, с какой самооценкой или с каким эмоциональным настроем вы заходите на тренировку, о чем говорили девушки выше. И, как ни странно, в этом может помочь одежда.
То, что она влияет на наше поведение и самоощущения, а также на восприятие других людей, подтверждают исследования. Надевая одежду, мы принимаем роль. Самая простая ассоциация — белый халат и врач. Это работает и со спортивной формой, которая задает настроение и помогает идентифицировать себя с предстоящей активностью. Можно сказать, что одежда для тренировок способна включать внутреннего спортсмена, из-за чего показатели и правда могут улучшиться, поскольку мы более сфокусированы на активности. Но это работает, если у вас выработалась прямая связь «спортивная одежда равно тренировка». Когда надеваете ее дома или для повседневных задач, связь рушится и магии не случится.
Для некоторых типов личности стиль и их внешний вид очень важны — это нормально. И если для вас это так, стоит позаботиться об этом. Но советую отслеживать, чтобы поиск красивой формы не превратился в способ отложить старт занятий. К тому же, безусловно, в правильно скроенной одежде из приятных и абсорбирующих пот тканей комфортнее заниматься. А если форма доставляет еще и эстетическое удовольствие, это добавит позитивных стимулов для начала тренировок.
Вместе с ней к звездам
Спортивный бренд PUMA выпустил новую коллекцию для тренировок Flawless в рамках кампании «Вместе с ней», которая призывает девушек по всему миру объединяться под лозунгом «Вместе с ней к звездам», чтобы стать сильнее. И да, в этом поможет линейка Flawless, поскольку она сочетает в себе главные достижения технологий и моду. Например, благодаря специальному материалу TECHture бренд добился максимального прилегания формы к телу, а кроссовки PUMA Lex Wn’s в черном цвете отлично подойдут для динамичных нагрузок за счет амортизации и комфортной посадки. Отдельный лайк — бра и тайтсы в ярко-розовом цвете, который поднимет настроение во время тренировок. Лицом линейки стала олимпийская чемпионка по фигурному катанию и амбассадор PUMA Алина Загитова, которая на своем примере показала всем, что, чувствуя себя комфортно и привлекательно в технологичной экипировке, можно добиться высоких результатов.
Материал подготовлен
при поддержке
