«С меня хватит»: Как пережить общение с родственниками 4 стратегии для тех, кого не радуют новогодние встречи с семьей

В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга психотерапевта Ими Ло о том, как высокочувствительным людям научиться выживать в полной раздражителей среде и раскрыть свой потенциал. Довольно часто проблемы начинаются с семьи — дети с эмоциональной чувствительностью сталкиваются с непониманием родителей, которые советуют им стать «как все» или сваливают на них бремя своих проблем. Травмы, пережитые в детстве, могут потом сильно испортить жизнь, а встречи с родственниками, к примеру, на праздники — стать настоящим мучением. The Village публикует отрывок о том, как взрослому человеку выжить в семье, в которой с самого начала все было сложно.

Как выжить в семье

Время, которое мы проводим с теми, кто ранил нас в прошлом, или теми, кто напоминает нам о старых ранах, часто самый опасный триггер интенсивных негативных эмоций. Если раны вам нанесли дома, если вы сбежали из дома или у вас теперь сложные отношения с близкими, то вам будет очень непросто проводить время с семьей. В нашей культуре принято скрывать один неловкий секрет. Медиа и культура идеализируют образ семьи и семейных встреч, поэтому даже просто быть недостаточно веселыми, например на семейной встрече Нового года, уже табу.

Невозможно бывает объяснить окружающим, почему для вас время, проведенное с близкими, самое тяжелое в году. Недостаток признания и понимания этой темы может еще больше усилить вашу эмоциональную изоляцию. Однако, несмотря на навязанный идеал семейного единства и веселья, вы не одиноки. В этом разделе мы взглянем на некоторые психологические стратегии и способы изменить свой настрой. Они могут пригодиться, когда вы сталкиваетесь с необходимостью проводить время с теми, кто является для вас триггером.

Стратегия 1: Простить себя

Для начала простите себя за столь эмоциональную реакцию. Иногда мы сами не понимаем, почему реагируем так сильно, ведь наши близкие уже стали старыми, хрупкими, живут далеко от нас и не могут больше влиять на наши жизни. Даже если вы успешно отделились от семьи и строите свою жизнь за ее пределами, пообщавшись с родными, вы снова возвращаетесь к ощущению беспомощности и гнева пятилетнего ребенка или озлобленного, не контролирующего себя подростка. Хотя у нас тела взрослых независимых людей, внутри нас начинается эмоциональная буря. Но нет причин винить себя в реакции на триггер или в том, что у вас вообще появились негативные чувства.

Возможно, вам поможет понимание, что вы всегда будете носить в себе версию более молодого «я». Кажется, что эта часть вас бегает по кругу и наступает на те же грабли с теми же людьми. Пусть это звучит странно, но на самом деле вам приходится повторять одно и то же, потому что вы надеетесь на иной исход. Все новые и новые попытки — это бессознательное стремление вернуться в прошлое, чтобы перестроить его, но строительные блоки не меняются. Так что поблагодарите себя за желание завершить процесс, ведь пусть оно и не приводит к нужному исходу, но ваши попытки сами по себе скорее признак устойчивости, чем слабости.