«Год заботы о себе»: Как научиться радоваться Смех без причины как хорошая привычка

«Год заботы о себе»: Как научиться радоваться

В издательстве МИФ вышла книга Дженнифер Эштон «Год заботы о себе». Для ее написания врач и главный медицинский корреспондент ABC News пыталась внедрять в свою жизнь по одной полезной привычке в месяц. В декабре она работала над тем, чтобы больше смеяться и заново открыть в себе детскую радость. The Village публикует отрывок из этой главы.

Декабрь. Смех

В декабре я решила дать себе задание больше смеяться и заново открыть для себя детскую радость, с которой мы все рождаемся. Есть немало способов позабавиться — найти увлекательный канал на YouTube, проводить больше времени с семьей и друзьями и смеяться вместе, смотреть комедийные шоу или ситкомы. Но я выбрала особенный путь, чтобы дурачиться. Я обнаружила его — не смейтесь! — в шкафу.

Вам необязательно делать то же самое, чтобы принести смех в жизнь. Но, надеюсь, моя история поможет вам обрести легкость, способную сделать вас здоровее и счастливее. Моя дочь Хлоя прирожденный сорванец. Совсем маленькой она предпочитала хоккей куклам, не интересовалась макияжем, платьями или другими девчачьими темами. В четыре года на чьем-то дне рождения она получила в качестве утешительного приза блестящую пластиковую корону и осталась к драгоценности совершенно равнодушной. Спустя какое-то время я обнаружила эту игрушку в своем шкафу — как она туда попала, не имею понятия и по сей день.

Наткнувшись на сокровище, я решила, что это знак и мне пора действовать. Я надевала корону всякий раз, когда мне хотелось развлечь детей, а иногда даже для встречи своих друзей. Да, да, взрослая женщина открывает дверь в сверкающей игрушечной короне. Причина у меня была единственная — я королева квартиры, и гостям полагается приветствовать хозяйку королевства. Детям игра показалась забавной. Они даже просили друзей называть меня или «Джен», или «Королева Джен»; о том, чтобы обращаться ко мне «доктор Эштон», не могло быть и речи. Дети выросли и уехали учиться, а корона лежит в шкафу вот уже 15 лет — среди моих телевизионных платьев, дизайнерской обуви, голубых джинсов, тренировочной одежды, медицинских халатов и других очень взрослых, очень серьезных вещей. Она никогда не терялась, никогда не ломалась. Натыкаясь на нее, я невольно улыбаюсь.

Я по-прежнему надеваю ее несколько раз в год — когда приезжают дети или когда разговариваю по FaceTime с близкой подругой или бойфрендом. Когда я стала думать о том, как спланировать вызов, связанный со смехом, то сразу вспомнила про игрушку. Ведь можно носить ее каждый день — по несколько минут, в разное время, в разных обстоятельствах, тем самым развлекая себя и других. Да здравствует веселье!

Неделя 

Пятиминутный способ сделать себя счастливой на целый день

Первые несколько дней месяца были очень насыщенными, и я совсем забыла о вызове. Как такое могло случиться? Весь год я с нетерпением ждала самого беззаботного вызова: никаких планок, аэробных упражнений и самодисциплины, альтернативы пить или не пить, есть или не есть. Неужели к началу зимы я настолько замоталась, что не могла выделить пяти минут на то, чтобы посмеяться? «Боже, — подумала я, — подурачиться мне сейчас нужно как никогда».

На четвертый день, собираясь в студию, я сунула диадему в сумочку. На телевидении я обычно провожу около тридцати минут на гриме, после чего делаю прическу. Усевшись перед огромным профессиональным зеркалом, я стала прилаживать на голову блестящую штуковину, одновременно беседуя с продюсером. У моей собеседницы двое маленьких детей, поэтому какой-то игрушечной короной ее не проймешь. К тому же я рассказывала и ей, и другим коллегам о своем вызове, чтобы не шокировать их. В общем, продюсер не реагировала, мы вели деловой разговор.

Неожиданно в гримерку заглянул Джордж Стефанопулос, бывший директор по коммуникациям Белого дома и ведущий программы. Джордж даже глазом не моргнул — лишь серьезно и сосредоточенно, как обычно, приветственно кивнул. А я рассмеялась. Представляю, какие мысли пронеслись в голове у Джорджа, встретившего за несколько минут до прямого эфира медицинского корреспондента в диадеме. Я сняла ее и подумала: «Вау, эта штука работает: я веселюсь». Мы с Джорджем не вспоминаем о том инциденте, но я полагаю, что внутренне он тоже повеселился или по крайней мере задумался, что же случилось с одной из его коллег. На следующий день в клинике у меня не было приема. Сидя в короне, я изучала результаты анализов и звонила пациентам, чтобы их обсудить. Обычно во время подобных разговоров я стрессую, но только не в этот раз. И, надеюсь, сотрудники получили эстетическое наслаждение — ослепительная диадема над белым докторским халатом.

Конечно, я никогда бы не появилась в таком глупом виде перед пациентами: я не могу себе позволить умалить таким образом серьезность их проблем со здоровьем, но детский аксессуар помог мне компенсировать тревогу, которую я часто ощущаю на работе. Последние два дня недели я расхаживала в короне по квартире, разговаривая по FaceTime с Хлоей и моим бойфрендом. Их это не шокировало — оба видели корону раньше, но меня забавляло. Конечно, оставаться долго в карнавальном наряде я не собиралась, так же как и ставить в неловкое положение неподготовленного собеседника. Однако несколько минут игры поднимали настроение.

Я пришла к выводу, что обыкновенная дешевая игрушка немного отвлекает от суеты и тяжести жизни. Подумайте: бóльшую часть времени мы проводим на работе, переживаем из-за денег, решаем проблемы, пытаемся улучшить себя и отношения, стремимся вести себя хорошо и делать все, что в наших силах. Круговорот обязанностей превращает жизнь во что-то вроде серьезного сэндвича: вы постоянно оказываетесь между тем, что приходится делать, и тем, что, по вашему мнению, вы должны делать. Однако с короной на голове я смогла растолкать кусочки хлеба и немного подвигаться внутри бутерброда. Стоило мне ее надеть, и я переставала думать о делах — игнорировала то, что от меня ожидали, или то, что было уместно, и наслаждалась собой. Целое мгновение! С короной на голове уходил стресс и приходило счастье.

По окончании недели я задалась вопросом, можно ли в ней появляться на людях? А вдруг кто-нибудь подумает, что я спятила? В итоге было решено сидеть в короне в машине, когда поеду в Нью-Джерси, и в ней же посетить один из хоккейных матчей дочери, но последнее меня слегка смущало.

Неделя 

Поиск способов радоваться вне зависимости от того, где вы находитесь и что делаете

На второй неделе я вытащила корону из шкафа и пристроила на кухонный остров, чтобы видеть ее с порога. Заодно подумала, что высокая проходимость точки побудит меня надевать корону чаще. Фокус сработал: на этой неделе я не только вертела эту игрушку в руках, но и каждый раз улыбалась, замечая ее среди кухонной утвари. В начале недели я надела корону в пять утра, пока собиралась на работу. Я поймала свое отражение в одном из окон: взрослая женщина готовится к серьезному занятию в предрассветные часы с диадемой на голове. Я так расхохоталась, что от смеха свело живот: кажется, ранним утром со мной впервые произошло нечто подобное. В студию я вошла с таким видом, будто знаю уморительный секрет. Мне очень хотелось шепнуть коллегам: «Если бы вы видели меня полчаса назад, вы бы умерли со смеху!» То утро зарядило меня энергией на несколько часов.

На следующий день я сделала это — показалась в короне на публике. Точнее, я вела в ней машину до офиса в Нью-Джерси — все 20 с хвостиком километров. Едва повернув ключ зажигания, я улыбнулась, представив, как кто-нибудь заметит представительную блондинку за рулем седана в детской диадеме. Но никто не обратил внимания. Неужели люди настолько зашорены, заняты или равнодушны? Что конкретно с людьми не так, я не установила, но возможная альтернатива развеселила меня еще больше: получается, я могу делать все, что захочу, и никто ничего не заметит.

Назавтра я надела корону только вечером, когда уже готовилась ко сну. На мне была обычная теплая зимняя пижама — фланелевая, в клеточку, и вкупе с диадемой с драгоценными камнями я выглядела уморительно. Если бы вы видели меня только выше шеи, вы бы дорисовали в воображении сексуальную ночную рубашку. Но вид ниже шеи, без сомнения, навеял бы мысли о рекламе охотничьих товаров L.L.Bean. Позже я надела диадему на прогулку с Мэйсоном. Никакого риска, уверяю вас: мы с псом вышли на частную открытую террасу, где меня никто не видел. В выходные я носила корону в квартире. И уже знала, как отреагирую на свое отражение, — почти гарантированно засмеюсь. Тогда же мне захотелось увидеть реакцию незнакомых людей. Стало любопытно, что я почувствую, если когда-нибудь наберусь смелости выйти в таком виде? Идея пройтись в короне по улицам меня немного смущала. Вдруг меня кто-то узнает?!

Я поделилась опасениями с дочерью Хлоей, и она сказала, что если бы оказалась на моем месте, то носила бы корону повсюду — в спортзале, в кафе, на занятиях, на улице. И я вдруг почувствовала себя героиней мультипликатора и писателя доктора Сьюза. Буду ли я носить ее в поезде? Под дождем? С лисой? Теперь меня забавляла сама мысль о короне.

Даже несколько минут такой игры поднимали мне настроение. И все же я надевала корону только в нейтральном или позитивном настроении. Поможет ли она, когда я расстроена или сильно нервничаю? Удастся ли с ее помощью облегчить тревожные или неприятные моменты? Может быть, мне стоит носить ее с собой в сумочке, как эспандеры? С эспандерами я при желании могла потренироваться в любое время. Так может, и корона под рукой — быстрый способ доставить себе немного радости? Однажды подруга подарила мне футболку с надписью: «Сохраняй спокойствие и позволь Дженнифер справиться с этим». Под надписью красовалась корона. Многие символы олицетворяют внутреннюю силу — плащ Суперженщины, копье, щит или пара сложенных в молитве рук. Но моя душа откликалась на корону, потому что ее смысл полностью противоположен моей сущности. Я, как и дочь, не люблю блестящие вещи, модные платья или украшения. Я предпочитаю джинсы и легинсы, собранные в хвост волосы, лицо без макияжа, за исключением выступлений в эфире. Завершить образ короной невероятно комично и противоречиво. И все же нельзя сказать, что получилось нечто фальшивое.

Неделя 

Как стать лучшим другом самому себе?

Третья неделя декабря была безумно насыщенной, как и большинство дней перед праздниками. Я разрывалась между пациентами, выступлениями, планами путешествий и прочим рождественским безумием, у меня совсем не было времени расслабиться, но корона на кухонном острове бросалась в глаза и напоминала о самом главном в это время года. А еще уменьшала стресс.

Я стала чаще носить корону в квартире. На прошлой неделе утром надела ее даже дважды, пока готовила кофе. А не начинать ли с этого каждый день, раз уж игрушка способна так улучшить настроение? Ведь все, что требуется, — нахлобучить на голову дурацкую штуку на пять минут. Вечером, во время подготовки к эфиру, я надевала ее дважды. Ощущение радикально отличалось от утреннего: корона успокаивала, мгновенно заменяя стресс суетливого дня взрывом чистого удовольствия. Мне понравилось заканчивать день на беззаботной и позитивной ноте, и я задумалась, а не носить ли диадему каждый вечер, чтобы снять тревогу, которая неизбежно накапливается в течение любого рабочего дня?

В те выходные мы с Хлоей и Алексом отправилась в отпуск на Гавайи, и, конечно же, я прихватила корону. Я сидела в ней в такси до аэропорта, чувствуя себя Кэрри из «Секса в большом городе», и подсмеивалась над собой, когда Нью-Йорк мелькал за окном. Меня не видел никто, кроме моих детей и таксиста, но он, как ни странно, ни разу не посмотрел косо. А я и не возражала — теперь мне было интереснее наслаждаться собой, чем париться из-за чьей-то реакции. В этом месяце я в основном смеялась просто так и в одиночестве, а это нетипично. Обычно смех вызывает что-то внешнее: интересный фильм, книга, ситуация, да и смеемся мы чаще всего в компании единомышленников. Вспомните, как вы сгибались пополам от хохота: я уверена, что вы были с друзьями либо смотрели кино или шоу.

Однако во время последнего вызова я смеялась сама по себе и над собой — то есть по собственному желанию. Иногда это был легкий смешок, иногда что-то на грани истерики. Я сама становилась себе лучшей подругой, способной утешить и заставить смеяться. Получалось, в этом месяце я смеялась больше, чем в целом за последнее десятилетие. К концу недели я все еще думала, как появиться в диадеме на людях. Однажды я почти сделала это, но вовремя поняла, что неготова. Однажды во время нью-йоркского марафона я видела бегуна в костюме акулы, и это до сих пор заставляет меня улыбаться. Но мне все же не хотелось пересекать границы собственного комфорта.

Неделя 

Что происходит, когда вы смотрите на мир глазами ребенка?

Год завершился потрясающей неделей на Гавайях, проведенной со взрослыми детьми. Бóльшую часть недели я носила диадему в гостиничном номере, но она не вызывала у меня безудержного смеха, как дома, в одном из самых оживленных городов мира, когда я занималась своей суперсерьезной работой. На Гавайях все было настолько просто, что смехотерапия не требовалась. Я и так чувствовала себя королевой, я как будто находилась в раю и парила над землей. Корона лишь подкрепляла чувство собственной значимости, смотрелась на фоне окружающей среды органично, а не контрастно и глупо как в Нью-Йорке.

Если эта дешевая детская игрушка так естественна на отдыхе, но комична в городе, нужно чаще носить ее дома, чтобы привнести в жизнь юмор и развлечения, которых в ней, очевидно, недостает. На занятии, организованном отелем, мы плели венки из гавайских орхидей. Водрузив украшение на голову, я сразу вспомнила о своей пластиковой диадеме в номере. Как же они отличаются! С цветами на голове я чувствовала себя настоящей островной королевой; со сверкающей пластиковой диадемой — игривой принцессой. У обоих аксессуаров были свое место и цель, но благодаря тому и другому я ощущала любовь к себе и снисхождение.

Всю неделю я думала, хватит ли у меня мужества наконец-то надеть корону на людях. Дети призывали к этому, но что-то мне мешало. Я неожиданно узнала нечто новое о себе и о личных границах и обрадовалась возможности изучить свой уровень комфорта. Нежелание надевать корону на людях, конечно же, не умаляло ее преимуществ. За последнюю неделю я поняла, что в целом смеюсь больше, чем когда-либо раньше, — причем в разных случаях и по разным поводам. Я отдыхала со своими детьми, а не со сверстниками, с которыми можно было бы без ограничений хохотать над взрослыми шутками. Но корона дала мне возможность наслаждаться собой. Смех, как и любые другие положительные эмоции, отчасти обусловлен вашей возможностью смеяться. Чем больше у вас поводов для смеха, тем полнее вы их используете.

Корона совершила нечто невероятное: заставила меня жить настоящим. За четыре недели вызова я вышла из взрослого мира и перестала терзать себя мыслями о том, что дальше: к каким репортажам готовиться, какие пациенты или личные проблемы нуждаются в моем внимании, какие дела вычеркнуть из постоянно разбухающего воображаемого списка. С короной на голове я думала только о том, что могу сделать здесь и сейчас.

Возможно, одно из самых больших открытий недели — и месяца — случилось, когда я ездила верхом. Я разговорилась с конюхом о Диснейуорлде, самом большом центре развлечений в мире. Дисней является материнской компанией ABC News. Конюх в нем никогда не был, а я впервые попала туда уже взрослой. Я рассказала, что во время первой поездки поняла, что Диснейуорлд больше подходит взрослым, чем детям. Им не нужна помощь в поиске радости и смеха в жизни, а именно это воспевает Дисней: большинство детей могут найти и то,  и другое дома, построив крепость из одеял, поиграв на заднем дворе в домике на дереве или пойдя на местную игровую площадку. Но взрослые теряют детскую способность находить веселье и смех почти во всем, поэтому поездка в Диснейуорлд способна помочь им вновь открыть для себя радость, которая есть в каждом из нас.

Пока я говорила с конюхом, меня осенило: корона совершила для меня то же самое, что и Диснейуорлд многие годы назад. Я увидела мир глазами ребенка, все, окружающее меня, доставляло радость. Этот вызов не только сильно подействовал на меня, но и стал одним из самых ценных уроков за год. Как можно быть счастливым без радости и смеха? Как быть здоровым, если вы не можете должным образом познать жизнь и жизненную энергию, которую эти вызовы и пытаются преумножить?

Обложка: издательство «МИФ».

Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Как отдыхают в Netflix
Как отдыхают в Netflix И почему компания отказалась от графика отпусков
Как отдыхают в Netflix

Как отдыхают в Netflix
И почему компания отказалась от графика отпусков

Главные книги зимы
Главные книги зимы
Главные книги зимы

Главные книги зимы

Тэги

Прочее

Новое и лучшее

Гуляем по Трубной с композитором Игорем Яковенко

Гуляем вокруг Пяти углов с «Арсением Крестителем»

Грустный праздник: 10 важных текстов о сегодняшней России

Как все поменять, если работа больше не радует

Вторая неделя лета: Десятки классных событий в Москве

Первая полоса

Гуляем по Трубной с композитором Игорем Яковенко
Гуляем по Трубной с композитором Игорем Яковенко Говорим о притонах, джазе и «Отпетых мошенниках»
Гуляем по Трубной с композитором Игорем Яковенко

Гуляем по Трубной с композитором Игорем Яковенко
Говорим о притонах, джазе и «Отпетых мошенниках»

Гуляем вокруг Пяти углов с «Арсением Крестителем»
Гуляем вокруг Пяти углов с «Арсением Крестителем» Говорим о гаражном роке, культе тела и 90-х
Гуляем вокруг Пяти углов с «Арсением Крестителем»

Гуляем вокруг Пяти углов с «Арсением Крестителем»
Говорим о гаражном роке, культе тела и 90-х

Грустный праздник: 10 важных текстов о сегодняшней России
Грустный праздник: 10 важных текстов о сегодняшней России
Грустный праздник: 10 важных текстов о сегодняшней России

Грустный праздник: 10 важных текстов о сегодняшней России

Как все поменять, если работа больше не радует
Как все поменять, если работа больше не радует
Как все поменять, если работа больше не радует

Как все поменять, если работа больше не радует

Вторая неделя лета: Десятки классных событий в Москве
Вторая неделя лета: Десятки классных событий в Москве «Пика-Пика», Beat Film Festival и открытие двора в Powerhouse
Вторая неделя лета: Десятки классных событий в Москве

Вторая неделя лета: Десятки классных событий в Москве
«Пика-Пика», Beat Film Festival и открытие двора в Powerhouse

Куда пойти гулять в День России
Куда пойти гулять в День России Маршруты от политзэков
Куда пойти гулять в День России

Куда пойти гулять в День России
Маршруты от политзэков

Как ходить на распродажи осознанно
Спецпроект
Как ходить на распродажи осознанно И почему лимит на покупки — хорошая идея
Как ходить на распродажи осознанно
Спецпроект

Как ходить на распродажи осознанно
И почему лимит на покупки — хорошая идея

В какие города России поехать этим летом
В какие города России поехать этим летом И сколько будет стоить путешествие
В какие города России поехать этим летом

В какие города России поехать этим летом
И сколько будет стоить путешествие

Долгожданный «Жирок» в Хамовниках, еще одна брассерия на Покровке и Сингапур в Merlion Dine & Cocktails
Долгожданный «Жирок» в Хамовниках, еще одна брассерия на Покровке и Сингапур в Merlion Dine & Cocktails
Долгожданный «Жирок» в Хамовниках, еще одна брассерия на Покровке и Сингапур в Merlion Dine & Cocktails

Долгожданный «Жирок» в Хамовниках, еще одна брассерия на Покровке и Сингапур в Merlion Dine & Cocktails

Как работает Система быстрых платежей и почему вам нужно к ней подключиться
Промо
Как работает Система быстрых платежей и почему вам нужно к ней подключиться Безопасные переводы без комиссии
Как работает Система быстрых платежей и почему вам нужно к ней подключиться
Промо

Как работает Система быстрых платежей и почему вам нужно к ней подключиться
Безопасные переводы без комиссии

Возвращение Migos, боевик с Анджелиной Джоли и книга про осознанность
Возвращение Migos, боевик с Анджелиной Джоли и книга про осознанность Что слушать, смотреть и читать в эти выходные
Возвращение Migos, боевик с Анджелиной Джоли и книга про осознанность

Возвращение Migos, боевик с Анджелиной Джоли и книга про осознанность
Что слушать, смотреть и читать в эти выходные

Смотрим фильм про Мартина Маржелу вместе с кинокритиком и фэшн-журналисткой
Смотрим фильм про Мартина Маржелу вместе с кинокритиком и фэшн-журналисткой
Смотрим фильм про Мартина Маржелу вместе с кинокритиком и фэшн-журналисткой

Смотрим фильм про Мартина Маржелу вместе с кинокритиком и фэшн-журналисткой

Выставка Гронского: Одинаковые фотографии ускользающей России
Выставка Гронского: Одинаковые фотографии ускользающей России
Выставка Гронского: Одинаковые фотографии ускользающей России

Выставка Гронского: Одинаковые фотографии ускользающей России

Где покупать красивые бокалы для вина, лимонада и коктейлей
Где покупать красивые бокалы для вина, лимонада и коктейлей
Где покупать красивые бокалы для вина, лимонада и коктейлей

Где покупать красивые бокалы для вина, лимонада и коктейлей

Как очистить воздух с помощью граффити
Спецпроект
Как очистить воздух с помощью граффити И что такое фотокаталитический пигмент
Как очистить воздух с помощью граффити
Спецпроект

Как очистить воздух с помощью граффити
И что такое фотокаталитический пигмент

Плейлист к фестивалю о миграции «Точка перемещения»
Плейлист к фестивалю о миграции «Точка перемещения» Черкесские блэк-металлисты, удмуртские рейверы и лезгинский бард
Плейлист к фестивалю о миграции «Точка перемещения»

Плейлист к фестивалю о миграции «Точка перемещения»
Черкесские блэк-металлисты, удмуртские рейверы и лезгинский бард

«Ratchet & Clank: Сквозь миры»: Что нужно знать о новом эксклюзиве PlayStation
Промо
«Ratchet & Clank: Сквозь миры»: Что нужно знать о новом эксклюзиве PlayStation Мгновенные перемещения между мирами, сумасшедшее оружие и третий персонаж
«Ratchet & Clank: Сквозь миры»: Что нужно знать о новом эксклюзиве PlayStation
Промо

«Ratchet & Clank: Сквозь миры»: Что нужно знать о новом эксклюзиве PlayStation
Мгновенные перемещения между мирами, сумасшедшее оружие и третий персонаж

Гуляем по Кузьмоловскому — поселку под Петербургом, в котором ввели режим повышенной готовности
Гуляем по Кузьмоловскому — поселку под Петербургом, в котором ввели режим повышенной готовности Из-за угрозы радиации
Гуляем по Кузьмоловскому — поселку под Петербургом, в котором ввели режим повышенной готовности

Гуляем по Кузьмоловскому — поселку под Петербургом, в котором ввели режим повышенной готовности
Из-за угрозы радиации

9 игр лета

9 игр летаНовые «Рэтчет и Кланк», гольф с Марио, экшен по Dungeons & Dragons и конкурент «Цивилизации»

9 игр лета

9 игр лета Новые «Рэтчет и Кланк», гольф с Марио, экшен по Dungeons & Dragons и конкурент «Цивилизации»

Ужин дома как в ресторане: 5 интересных рецептов
Ужин дома как в ресторане: 5 интересных рецептов
Ужин дома как в ресторане: 5 интересных рецептов

Ужин дома как в ресторане: 5 интересных рецептов

Подпишитесь на рассылку