Рельеф, гибкость и выносливость: Что можно найти на спортивной площадке у дома Техника и эстетика дворового воркаута

Я очень люблю тренироваться на улице, особенно если позволяет погода. Считаю, что нет ничего лучше, чем совершенствовать себя и свое тело на свежем воздухе. Удобно, когда прямо у дома есть тренажеры — жителям квартал-парка «Каменные палатки» повезло с воркаут-зоной. Атмосфера располагает к тренировкам! Также в теплые дни отдам предпочтение пешей прогулке, а не поездке на машине — это отличное кардио, которое всегда делаю с удовольствием. Эти упражнения являются базовыми и подходят как для людей, кто поставил себе цель сесть на шпагат, так и для тех, кто хочет поддерживать гибкость тела на постоянной основе. Благодаря им мои подопечные садятся на ровные (что очень важно!) шпагаты, избегая травм и повреждений связок.

Мои любимые тренировки — в зале в компании единомышленников. Но в летнее время с удовольствием тренируюсь на улице или играю в баскетбол. Сегодня я комфортно позанимался на спортплощадке на ЖБИ в комплексе «Каменные палатки» — она подойдет и взрослым, и детям. Тренироваться на высоком уровне можно даже вне спортзала, но важно, чтобы на уличной площадке застройщик не просто поставил несколько разрозненных тренажеров, а продумал их функциональный состав. Рекомендую тренироваться всей семьей — и здоровье, и совместный досуг. Благодаря упражнениям, которые я выбрал, можно проработать практически все группы мышц и при этом не забыть про тренировку сердечно-сосудистой системы. Обращаю внимание, что каждое упражнение необходимо делать по 5–7 подходов по 6–10 повторений. Любую тренировку стоит начинать с разминки, можно немного пробежаться и размять суставы.

Тренировки на улице в хорошую погоду — это отличная альтернатива залу. Раньше я редко тренировалась на улице из-за нехватки времени. Но во время пандемии мы начали собираться с девчонками на набережной и выполняли упражнения вместе — было классно. Это круто — жить в городе и дышать свежим воздухом. И здорово, когда городские застройщики реализуют проекты, в которых можно поддерживать этот лайфстайл. В квартал-парке «Каменные палатки» сошлись все паззлы — эффективные тренажеры в воркаут-зоне, спортивный корт и Шарташ с парком для пробежек рядом. Покажу свою короткую тренировку. В этих упражнениях можно проработать все группы мышц — ноги, спина, пресс, руки — без какого-то дополнительного снаряжения, кроме резинки. Упражнения можно сделать по 18–20 раз по три круга — и это будет полноценная тренировка. Перед ней обязательно нужно сделать разминку, а после — растяжку.