25 января, вторник
Москва
Войти

Летчик — о том, как бороться со стрессом Человек, который много летает сам и руководит другими пилотами, рассказывает, что делать в стрессовой ситуации

The Village продолжает серию материалов, в которых специалисты в разных областях дают полезные советы о том, в чем они очень хорошо разбираются. В новом выпуске мы поговорили с летчиком о том, как действовать в стрессовой ситуации и какие методы используют в летных школах, чтобы научить будущих пилотов невозмутимости.


Владимир Симонов

командир Boeing 737 и летный директор авиакомпании «Нордавиа»

Как пилотов учат переживать стресс

Для пилотов гражданской авиации любая нештатная ситуация на земле или в полете — это в большинстве случаев стрессовая ситуация. Абитуриенты уже при поступлении в летное училище проходят специальные психологические тесты, позволяющие определить их уровень стрессоустойчивости. При приеме на работу, переучивании на новый тип воздушного судна, а также при назначении на должность командира воздушного судна (КВС) и КВС-инструктора тесты на стрессоустойчивость также являются обязательными.

«Нордавиа», как и любая другая российская авиакомпания, уделяет большое внимание подготовке летного состава и бортпроводников с точки зрения их эффективного взаимодействия в аварийных и нештатных ситуациях. Этот процесс проходит во время тренажерных сессий, когда включаются сценарии стрессов различного происхождения, взятых как из реальных условий, так и моделируемых — то есть тех, которые могли бы потенциально возникнуть во время реального полета самолета. Результаты тренировки разбираются с участием опытных инструкторов. 

Инструкторы также часто выполняют контроль работы экипажей. По результатам наблюдений производится анализ возможных рисков и вырабатываются базовые алгоритмы действий, направленные на уменьшение вероятности поспешного или неправильного решения в той или иной ситуации.

Основной принцип любого вида подготовки летного персонала — Happy Pilot, то есть профессионал, постоянно контролирующий и анализирующий ситуацию в полете и источники потенциальной опасности, просчитывающий происходящее на шаг вперед в случае возможных проблем. 

Какие приемы можно использовать в обычной жизни

В любом случае главное — не поддаваться панике, ибо большинство жизненных ситуаций разрешимы. Для более логичного и прагматичного решения может потребоваться опыт и совет людей, которые находятся рядом с вами. Однако не стоит забывать, что личная мотивация предусматривает получение минимальных знаний и навыков для обеспечения жизни, здоровья и состояния собственного внутреннего равновесия.

Еще один важный момент: стрессовую ситуацию надо стараться заранее предвидеть и предотвращать. Если она неизбежна, имейте несколько сценариев развития событий и своих действий в этой ситуации.

Если вы все же попали в стрессовую ситуацию, то начинайте действовать немедленно:

 Снимите нервное напряжение через тело:

 несколько раз резко напрягитесь и расслабьтесь, поменяйте позу (а лучше создайте интенсивную физическую нагрузку),

 сделайте 10 медленных глубоких вдохов-выдохов с паузами в крайних точках.

 Если стресс получен в общении, понизьте тон голоса и замедлите темп речи.

 Скомкайте или порвите в клочки лист бумаги.

 Если есть возможность, проявите чувства открыто, выговоритесь.

 Выпейте стакан воды.

 Начните улыбаться.

Способами сохранения спокойствия также могут быть спорт, медитация, временное отвлечение от проблемы переменой деятельности, позитивное общение с окружающими и тому подобное. На все случаи жизни совет дать невозможно, но всегда важен правильный внутренний настрой.


Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Работа авиадиспетчера
Работа авиадиспетчера Авиадиспетчер анонимно рассказал The Village об особенностях московских аэропортов, системе предупреждения опасного сближения и о том, как разводят самолеты.
Работа авиадиспетчера

Работа авиадиспетчера
Авиадиспетчер анонимно рассказал The Village об особенностях московских аэропортов, системе предупреждения опасного сближения и о том, как разводят самолеты.

Пилотесса Мария Уваровская — о работе в мужском коллективе и буднях пилота
Пилотесса Мария Уваровская — о работе в мужском коллективе и буднях пилота Командир воздушного судна «Аэрофлота» рассказала The Village, как променяла карьеру архитектора на небо
Пилотесса Мария Уваровская — о работе в мужском коллективе и буднях пилота

Пилотесса Мария Уваровская — о работе в мужском коллективе и буднях пилота
Командир воздушного судна «Аэрофлота» рассказала The Village, как променяла карьеру архитектора на небо

Как правильно летать
Как правильно летать Даша Черкудинова собрала несколько неочевидных советов о том, как путешествовать на самолёте
Как правильно летать

Как правильно летать
Даша Черкудинова собрала несколько неочевидных советов о том, как путешествовать на самолёте

Психологи — о том, как хранить секреты
Психологи — о том, как хранить секреты Люди, которым доверяют подробности личной жизни, рассказывают, как, оставаясь честным, не быть слишком откровенным
Психологи — о том, как хранить секреты

Психологи — о том, как хранить секреты
Люди, которым доверяют подробности личной жизни, рассказывают, как, оставаясь честным, не быть слишком откровенным

Тэги

Сюжет

Бренды

Прочее

Новое и лучшее

Чем заняться в Москве в последнюю неделю января?

«Я влюбился и стал жертвой финансовой пирамиды»

19 новых кофеен в Москве, которые вы могли пропустить

Toilet Paper теперь делает косметику. Вот что вам нужно

Стеклянный потолок, стигма и одиночество: Стоит ли смотреть «Событие» Одри Диван

Первая полоса

Чем заняться в Москве в последнюю неделю января?
Чем заняться в Москве в последнюю неделю января? Арт-терапия, уик-энд Дэвида Линча и дегустация австрийских вин
Чем заняться в Москве в последнюю неделю января?

Чем заняться в Москве в последнюю неделю января?
Арт-терапия, уик-энд Дэвида Линча и дегустация австрийских вин

«Я влюбился и стал жертвой финансовой пирамиды»

«Я влюбился и стал жертвой финансовой пирамиды»

«Я влюбился и стал жертвой финансовой пирамиды»

«Я влюбился и стал жертвой финансовой пирамиды»

19 новых кофеен в Москве, которые вы могли пропустить
19 новых кофеен в Москве, которые вы могли пропустить Свежие кофейные открытия
19 новых кофеен в Москве, которые вы могли пропустить

19 новых кофеен в Москве, которые вы могли пропустить
Свежие кофейные открытия

Toilet Paper теперь делает косметику. Вот что вам нужно
Toilet Paper теперь делает косметику. Вот что вам нужно
Toilet Paper теперь делает косметику. Вот что вам нужно

Toilet Paper теперь делает косметику. Вот что вам нужно

Стеклянный потолок, стигма и одиночество: Стоит ли смотреть «Событие» Одри Диван
Стеклянный потолок, стигма и одиночество: Стоит ли смотреть «Событие» Одри Диван Нелегкую экранизацию книги Анни Эрно про аборт
Стеклянный потолок, стигма и одиночество: Стоит ли смотреть «Событие» Одри Диван

Стеклянный потолок, стигма и одиночество: Стоит ли смотреть «Событие» Одри Диван
Нелегкую экранизацию книги Анни Эрно про аборт

Пришло время заменить вашу маску на респиратор — лучшую защиту от «омикрона», помимо прививки
Пришло время заменить вашу маску на респиратор — лучшую защиту от «омикрона», помимо прививки Наша редакторка раздела «Стиль» выбрала самые симпатичные и удобные
Пришло время заменить вашу маску на респиратор — лучшую защиту от «омикрона», помимо прививки

Пришло время заменить вашу маску на респиратор — лучшую защиту от «омикрона», помимо прививки
Наша редакторка раздела «Стиль» выбрала самые симпатичные и удобные

«Аллея кошмаров» Гильермо дель Торо: Печальная сказка о цирковом обмане и потере человечности
«Аллея кошмаров» Гильермо дель Торо: Печальная сказка о цирковом обмане и потере человечности Главный антигерой — Брэдли Купер
«Аллея кошмаров» Гильермо дель Торо: Печальная сказка о цирковом обмане и потере человечности

«Аллея кошмаров» Гильермо дель Торо: Печальная сказка о цирковом обмане и потере человечности
Главный антигерой — Брэдли Купер

Нижегородский правозащитник рассказал о давлении на родственников в Чечне. Через месяц его мать похитили

Нижегородский правозащитник рассказал о давлении на родственников в Чечне. Через месяц его мать похитили

«Я сделала выставку из картин, которые нарисовала в психбольнице»
«Я сделала выставку из картин, которые нарисовала в психбольнице»
«Я сделала выставку из картин, которые нарисовала в психбольнице»

«Я сделала выставку из картин, которые нарисовала в психбольнице»

В Петербурге открылась свободная демократическая школа, в которой решения принимают дети
В Петербурге открылась свободная демократическая школа, в которой решения принимают дети Вот как она устроена
В Петербурге открылась свободная демократическая школа, в которой решения принимают дети

В Петербурге открылась свободная демократическая школа, в которой решения принимают дети
Вот как она устроена

Чайный бар Bobar, итальянский корнер Mamma Mia от White Rabbit Family и ресторан «Бор» от команды Björn
Чайный бар Bobar, итальянский корнер Mamma Mia от White Rabbit Family и ресторан «Бор» от команды Björn
Чайный бар Bobar, итальянский корнер Mamma Mia от White Rabbit Family и ресторан «Бор» от команды Björn

Чайный бар Bobar, итальянский корнер Mamma Mia от White Rabbit Family и ресторан «Бор» от команды Björn

Московская плитка не выдержала зимы. Что говорят горожане?
Московская плитка не выдержала зимы. Что говорят горожане?
Московская плитка не выдержала зимы. Что говорят горожане?

Московская плитка не выдержала зимы. Что говорят горожане?

Думаю, как все закончить: «Все прошло хорошо» — мастерский фильм Франсуа Озона об эвтаназии
Думаю, как все закончить: «Все прошло хорошо» — мастерский фильм Франсуа Озона об эвтаназии
Думаю, как все закончить: «Все прошло хорошо» — мастерский фильм Франсуа Озона об эвтаназии

Думаю, как все закончить: «Все прошло хорошо» — мастерский фильм Франсуа Озона об эвтаназии

Дискриминация и секс-позитивность: Подкаст The Village «Неновая этика»
Дискриминация и секс-позитивность: Подкаст The Village «Неновая этика» Рассказываем, как чекать свои привилегии и стать этичнее
Дискриминация и секс-позитивность: Подкаст The Village «Неновая этика»

Дискриминация и секс-позитивность: Подкаст The Village «Неновая этика»
Рассказываем, как чекать свои привилегии и стать этичнее

Велопрогулка по промозглой Москве в клипе «Макулатуры» на новую песню «Нутро»
Велопрогулка по промозглой Москве в клипе «Макулатуры» на новую песню «Нутро» С первого «сборника хитов» группы — «Избранное»
Велопрогулка по промозглой Москве в клипе «Макулатуры» на новую песню «Нутро»

Велопрогулка по промозглой Москве в клипе «Макулатуры» на новую песню «Нутро»
С первого «сборника хитов» группы — «Избранное»

Туалетный шик: В каких московских ресторанах самые интересные уборные

Туалетный шик: В каких московских ресторанах самые интересные уборные

Туалетный шик: В каких московских ресторанах самые интересные уборные

Туалетный шик: В каких московских ресторанах самые интересные уборные

Джапанди, рамен и тайяки: Японское бистро J’Pan на улице Забелина
Джапанди, рамен и тайяки: Японское бистро J’Pan на улице Забелина
Джапанди, рамен и тайяки: Японское бистро J’Pan на улице Забелина

Джапанди, рамен и тайяки: Японское бистро J’Pan на улице Забелина

Жизнь в тюрьме, судьба оппозиции и будущее России
Жизнь в тюрьме, судьба оппозиции и будущее России Главное из интервью Алексея Навального журналу Time
Жизнь в тюрьме, судьба оппозиции и будущее России

Жизнь в тюрьме, судьба оппозиции и будущее России
Главное из интервью Алексея Навального журналу Time

«Я сделал вазэктомию»
«Я сделал вазэктомию»
«Я сделал вазэктомию»

«Я сделал вазэктомию»

Куда идти прямо сейчас: Гастрокритики и фуди советуют места для идеального бранча
Куда идти прямо сейчас: Гастрокритики и фуди советуют места для идеального бранча
Куда идти прямо сейчас: Гастрокритики и фуди советуют места для идеального бранча

Куда идти прямо сейчас: Гастрокритики и фуди советуют места для идеального бранча

Подпишитесь на рассылку