Диетическое доминирование: Как работает телеграм-бот для контроля питания от Doc+ Нутрициолог рассматривает фото нашей еды

Создатели телемедицинского сервиса Doc+ запустили гибрид телеграм-бота и личного помощника для контроля питания Mera. В тестовом режиме он работает в Telegram с лета, и, по данным компании, 89 % пользователей, которые хотели похудеть, добились снижения веса. Создатели заявляют, что сервис поможет не только снизить вес, но и наладить рацион или нарастить мышечную массу. Доступ к платформе стоит 2 тысячи рублей за неделю, 5 тысяч за месяц и 12 тысяч за полный трехмесячный курс. После оплаты пользователь получает личного наставника по питанию — сертифицированного психолога и нутрициолога, — который поможет скорректировать рацион, исходя из запросов и образа жизни клиента, посоветует, от чего отказаться и какие продукты стоит есть чаще.

Редакция попробовала прожить под присмотром личного консультанта несколько дней, и вот что из этого вышло.

Как создавался сервис


Дмитрий Плеханов

сооснователь Doc+ и руководитель Mera

В какой-то момент мы в Doc+ поняли, что большую часть своей жизни человек здоров. И было бы круто помогать ему оставаться здоровым как можно дольше, а не только лечить тех, кто уже заболел. Мы проанализировали научные исследования и рынок продуктов в сфере здорового образа жизни. Выделили четыре основные области, которые влияют на здоровье человека: питание, физическая активность, сон и отдых, эмоциональное здоровье.

Решили начать именно с питания, поскольку в этой сфере наилучшим образом проработана доказательная база исследований. Пока изучали здоровое питание, заметили, что все участники рабочей группы начали спонтанно терять лишний вес. Так родилась первая гипотеза: осознанный подход к правильному питанию положительно влияет на конечный результат. Разработку продукта начали год назад. Последние девять месяцев занимались изучением предметной области и разнообразными тестами на практике. Финальная версия Mera родилась четыре месяца назад как результат всех наших изысканий и тестов. Для общения с наставником, отправки статей и заданий выбрали Telegram: у него простой и понятный API, в нем проще и быстрее всего тестировать гипотезы.

Программу разрабатывали вместе с главным диетологом клиники GMS в Москве Натальей Нефедовой, опирались на доказательную медицину и последние научные исследования. Сейчас в сервисе работают шесть наставников. Это не сотрудники Doc+, а заранее отобранные и протестированные нами специалисты-подрядчики. Для их отбора мы провели около 150 интервью.

Все механики в продукте мы тестировали на себе. Лично я занимался с наставником почти полгода. У меня с детства были проблемы с лишним весом, а уж сколько раз я пробовал решить эту задачу — не счесть. Вначале я не верил, что можно настолько поменять свою рутину, чтобы питаться здорово и при этом не испытывать соблазна ухватить что-нибудь вкусненькое. Как же я ошибался! Помимо результата на весах (я избавился от восьми лишних килограммов), я наконец-то бросил пить кофе по две чашки в день и сладкие напитки, наладил режим сна, стал без будильника просыпаться в одно и то же время, уровень энергии значительно вырос, я стал спокойнее. Результаты Mera подтверждают и другие участники программы: с июня 2019 через нее прошли больше 300 человек, 89 % стремящихся похудеть добились снижения веса, причем 76 % достигли результата раньше или ровно тогда, когда планировали.

Сервис не заменяет врача и не предоставляет медицинские услуги. Перед началом работы наставник проводит опрос, чтобы понять особенности и цели клиента, в ходе которого уточняет его состояние здоровья, медицинские показания и противопоказания. Если обнаруживаются какие-то проблемы, наставник просит проконсультироваться с врачом.


Как это работает

Анна Соколова

редактор The Village

Худеют все

Перед тем как начать курс, телеграм-бот предлагает мне выбрать, что я хочу — похудеть, нормализовать рацион или набрать мышечную массу. Выбираю второй вариант, у меня нормальный вес и довольно здоровые отношения с едой, но иногда я не очень понимаю, чем питаться в офисе, и в итоге налегаю на печеньки. После этого меня засыпает вопросами: возраст, рост, вес, желаемый вес, были ли раньше попытки похудеть, какие события привели к набору избыточного веса. Стоп, я же не хотела худеть, и у меня нормальный индекс массы тела. После этого предлагают оплатить курс и подключают к чату личного наставника.

Со мной работала Анастасия Казновская, которая прошла курсы по принципам здорового питания в Стэнфордском и Копенгагенском университетах. От нее мне приходит график снижения веса — если я все буду делать правильно, то скину три килограмма уже в октябре. Кроме того, мне положены индивидуальные рекомендации. «Обратила внимание, что ты пробовала худеть через диеты, но сохранить результаты не получилось», — пишет нутрициолог. Странно, я вроде бы не говорила, что сидела на диетах.

Мне советуют пить смузи по утрам, высыпаться и выделить себе один день в неделю, когда можно съесть утром что-то из «любимых продуктов». «Организм скоро привыкнет к такому расписанию и не будет требовать „вреднятину“ каждый день», — пишет нутрициолог. Вообще, концепция деления еды на «хорошую» и «плохую» сейчас теряет популярность: это может привести к постоянному чувству вины и срывам. Чтобы скорректировать рацион, сервис предлагает скидывать фото своей еды в чат, ее будет оценивать специалист и давать мне советы. Каждую неделю мне положены несколько статей о здоровом питании и один разговор с личным консультантом.

Просто поешь салат

Мы созваниваемся с Анастасией сразу после начала курса. Я рассказываю, что не ем мяса, и потому не все диетические рекомендации мне подходят. Она признается, что и сама была веганом, советует мне обращать больше внимания на сытность блюд, избегая мучного и сладкого. В следующие дни я скидывала своей диетической доминатрикс фотографии еды — и в ответ получала новую порцию ограничений. От кускуса надо было отказаться, потому что это по сути мука, от консервированной фасоли в томатном соусе — потому что там крахмал и сахар. Можно есть не больше двух фруктов в день, а сладости — пару раз в неделю. Поводом для критики стала даже порция гречки на ужин — «активная фаза дня прошла, а значит, потребность в энергии ниже, можно и без углеводов обойтись». Правил было сразу очень много — следовать им оказалось тяжело.

К вечеру субботы от голода кружилась голова, я собралась в супермаркет за порцией бобовых консервов, на которые мне посоветовала налегать нутрициолог, и обнаружила, что меня бесят люди вокруг: когда я голодная, я очень злая. В ответ мне посоветовали чаще делать более сытные перекусы — тост с хумусом, яйцо с овощами, половина авокадо и яблоко на десерт спасут мир от моей агрессии. На самом деле, это отличный совет, и я продолжу им пользоваться. В воскресенье я делала перекусы каждые два часа, и мне было легче. Но вечером в гости пришел друг, и мы заказали сет роллов под сериал. Это был провал. Анастасия сказала, что такой сытный ужин из белого риса ни к чему — надо было взять салат и мисо. На вопрос о том, что делать, если ты хочешь поесть чего-то вкусного с друзьями и ненавидишь салат всем сердцем, она не ответила.

Вообще, специалист выходит на связь только раз в день, и если вы в 11 вечера сидите перед куском шоколадного торта, отговаривать вас не будут. Кроме того, в начале работы не уточняется состояние здоровья клиента — меня не спрашивали, есть ли у меня хронические болезни и пищевые расстройства, принимаю ли я лекарства, которые могут влиять на обмен веществ. Думаю, сервис может помочь тем, кто мало что знает о питании и нуждается в контроле съедаемых порций. От того, что надо отчитываться за все съеденное, желание объедаться снижается. Но в процессе похудения может снизиться и ваша самооценка.


Взять все в свои руки

Маша Шаталина

шеф-редактор The Village

Моя программа в Mera, рассчитанная на месяц, только началась, а я уже фиксируюсь на еде и постоянно хочу есть. Моя цель — сбросить несколько килограммов. Рекомендации, которые я получила от нутрициолога Анастасии Казновской (да, у нас с Аней один и тот же специалист), на первый взгляд довольно простые: есть больше овощей, заменить макароны, рис и картошку крупами и отказаться от плотных ужинов. Но у меня все время есть отговорки: я возвращаюсь с работы поздно, времени готовить просто нет, а в мой бюджет на обеды вне дома не входят сырники из «Вкусвилла» и хумус с овощами из «Азбуки вкуса», которые мне советуют как перекус.

В целом история про телеграмм-бота элементарная: вас никто не будет держать за руку, отговаривая от покупки очередного пирожного или большой картошки фри в «Макдоналдсе». Все успехи или провалы зависят исключительно от вашей открытости и искренности. Я думала, что мне будет сложно написать нутрициологу о двух кусках штруделя на ночь, но без них у Насти не будет полной информации, а значит, и помочь она не сможет.

Что придется делать: фотографировать еду и регулярно отправлять ее чат-боту. Читать учебные материалы. И выполнять рекомендации специалиста. Раз в неделю предусмотрен очный созвон — пока не знаю, о чем мы будем общаться целый час. Но за несколько дней мне показалось, что рекомендации — максимально унифицированные, как и подход сервиса. Делайте вот так — и будете худыми и счастливыми. Но это так не работает. Вы можете взять поддержку специалиста на неделю или на месяц, например, но дальше вам в любом случае придется действовать самостоятельно: здоровые отношения с едой — это история на всю жизнь.


Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Карманный тренер: 5 приложений для здорового образа жизни
Карманный тренер: 5 приложений для здорового образа жизни Виртуальные фитнес-тренеры, диетологи и кардиомониторы — по просьбе The Village Станислав Куприянов выбрал мобильные приложения для любителей бега и всех тех, кто хочет следить за своим здоровьем.
Карманный тренер: 5 приложений для здорового образа жизни

Карманный тренер: 5 приложений для здорового образа жизни
Виртуальные фитнес-тренеры, диетологи и кардиомониторы — по просьбе The Village Станислав Куприянов выбрал мобильные приложения для любителей бега и всех тех, кто хочет следить за своим здоровьем.

Диетолог Анатолий Волков о вреде взвешивания, подсчёте калорий и привычке есть сладкое
Диетолог Анатолий Волков о вреде взвешивания, подсчёте калорий и привычке есть сладкое The Village поговорил с диетологом Анатолием Волковым о весах, диетах, вегетарианстве и о том, как заставить, наконец, детей есть овощи
Диетолог Анатолий Волков о вреде взвешивания, подсчёте калорий и привычке есть сладкое

Диетолог Анатолий Волков о вреде взвешивания, подсчёте калорий и привычке есть сладкое
The Village поговорил с диетологом Анатолием Волковым о весах, диетах, вегетарианстве и о том, как заставить, наконец, детей есть овощи

Кардиолог Алексей Утин о том, как победить пивной живот, накачать попу и спасти свою бабушку
Кардиолог Алексей Утин о том, как победить пивной живот, накачать попу и спасти свою бабушку К началу нового фитнес-сезона The Village узнал, можно ли заменить спорт сексом, где прячутся кубики и почему мужчинам нужна йога, а женщинам — штанга
Кардиолог Алексей Утин о том, как победить пивной живот, накачать попу и спасти свою бабушку

Кардиолог Алексей Утин о том, как победить пивной живот, накачать попу и спасти свою бабушку
К началу нового фитнес-сезона The Village узнал, можно ли заменить спорт сексом, где прячутся кубики и почему мужчинам нужна йога, а женщинам — штанга

Диетологи — о том, что есть на работе
Диетологи — о том, что есть на работе Эксперты по питанию рассказывают, чем перекусить в офисе и что купить в столовой
Диетологи — о том, что есть на работе

Диетологи — о том, что есть на работе
Эксперты по питанию рассказывают, чем перекусить в офисе и что купить в столовой

Тэги

Сюжет

Бренды

Прочее

Новое и лучшее

Никакой окрошки: 4 рецепта летних холодных супов

26 событий недели

От ласт до пляжного коврика

Как BelkaCar сумела удержаться на рынке каршеринга

Современные толкинисты

Первая полоса

Никакой окрошки: 4 рецепта летних холодных супов
Никакой окрошки: 4 рецепта летних холодных супов
Никакой окрошки: 4 рецепта летних холодных супов

Никакой окрошки: 4 рецепта летних холодных супов

26 событий недели
26 событий недели Спектакль про 90-е и постановка в темноте, винтажный маркет и выставка хай-тек-арта в Новой Третьяковке
26 событий недели

26 событий недели
Спектакль про 90-е и постановка в темноте, винтажный маркет и выставка хай-тек-арта в Новой Третьяковке

От ласт до пляжного коврика
Промо
От ласт до пляжного коврика 10 вещей, которые пригодятся вам этим летом
От ласт до пляжного коврика
Промо

От ласт до пляжного коврика
10 вещей, которые пригодятся вам этим летом

Как BelkaCar сумела удержаться на рынке каршеринга
Как BelkaCar сумела удержаться на рынке каршеринга И смогла значительно вырасти после локдауна
Как BelkaCar сумела удержаться на рынке каршеринга

Как BelkaCar сумела удержаться на рынке каршеринга
И смогла значительно вырасти после локдауна

Современные толкинисты

Современные толкинистыПотратить 400 тысяч рублей на костюмы и построить ролевую семью

Современные толкинисты

Современные толкинисты Потратить 400 тысяч рублей на костюмы и построить ролевую семью

Saro на Петроградской стороне
Saro на Петроградской стороне Авторская кухня Марии Дементьевой в очень красивом ресторане
Saro на Петроградской стороне

Saro на Петроградской стороне
Авторская кухня Марии Дементьевой в очень красивом ресторане

Теперь и косметика: Магазин шведской марки Byredo на Малой Бронной
Теперь и косметика: Магазин шведской марки Byredo на Малой Бронной
Теперь и косметика: Магазин шведской марки Byredo на Малой Бронной

Теперь и косметика: Магазин шведской марки Byredo на Малой Бронной

Фестивали отменяют один за другим. Куда еще есть шанс попасть?

Следим за главными событиями этого лета

Фестивали отменяют один за другим. Куда еще есть шанс попасть?
Следим за главными событиями этого лета

Как получить QR-код для походов в кафе

И что делать тем, кто сделал только первую прививку

Как получить QR-код для походов в кафе
И что делать тем, кто сделал только первую прививку

«Я пришел поработать курьером на время карантина, но так и остался»
«Я пришел поработать курьером на время карантина, но так и остался» Почему люди не хотят бросать доставку
«Я пришел поработать курьером на время карантина, но так и остался»

«Я пришел поработать курьером на время карантина, но так и остался»
Почему люди не хотят бросать доставку

Как выбрать освещение для дачного участка
Как выбрать освещение для дачного участка
Как выбрать освещение для дачного участка

Как выбрать освещение для дачного участка

По рекам и каналам: 5 ресторанов на корабликах в Петербурге
По рекам и каналам: 5 ресторанов на корабликах в Петербурге Спасаемся от жары на воде
По рекам и каналам: 5 ресторанов на корабликах в Петербурге

По рекам и каналам: 5 ресторанов на корабликах в Петербурге
Спасаемся от жары на воде

Лучшая экоинициатива, по версии горожан
Спецпроект
Лучшая экоинициатива, по версии горожан Как далеко вы готовы зайти ради экологии
Лучшая экоинициатива, по версии горожан
Спецпроект

Лучшая экоинициатива, по версии горожан
Как далеко вы готовы зайти ради экологии

Юлия Кулешова — о том, почему дети молчат о насильниках, а взрослые не замечают проблему
Юлия Кулешова — о том, почему дети молчат о насильниках, а взрослые не замечают проблему И истинном масштабе насилия в России
Юлия Кулешова — о том, почему дети молчат о насильниках, а взрослые не замечают проблему

Юлия Кулешова — о том, почему дети молчат о насильниках, а взрослые не замечают проблему
И истинном масштабе насилия в России

Где есть кюфту в Москве
Где есть кюфту в Москве
Где есть кюфту в Москве

Где есть кюфту в Москве

Планы на лето-2021: музыка, сериалы, книги, игры и кино
Планы на лето-2021: музыка, сериалы, книги, игры и кино Мистика Шьямалана, грусть Ланы дель Рей, страх Джулианны Мур и хтонь Дельфина
Планы на лето-2021: музыка, сериалы, книги, игры и кино

Планы на лето-2021: музыка, сериалы, книги, игры и кино
Мистика Шьямалана, грусть Ланы дель Рей, страх Джулианны Мур и хтонь Дельфина

«Как я ревакцинировался»
«Как я ревакцинировался» Можно ли сейчас прийти в поликлинику за новой дозой вакцины
«Как я ревакцинировался»

«Как я ревакцинировался»
Можно ли сейчас прийти в поликлинику за новой дозой вакцины

На улице плюс 32: Вам нужен портативный кондиционер или ручной вентилятор
На улице плюс 32: Вам нужен портативный кондиционер или ручной вентилятор
На улице плюс 32: Вам нужен портативный кондиционер или ручной вентилятор

На улице плюс 32: Вам нужен портативный кондиционер или ручной вентилятор

Гид по капремонту вашего дома
Гид по капремонту вашего дома Как покрасить подъезд в любимый цвет и сделать в доме прозрачные двери
Гид по капремонту вашего дома

Гид по капремонту вашего дома
Как покрасить подъезд в любимый цвет и сделать в доме прозрачные двери

Какую колонку выбрать этим летом
Промо
Какую колонку выбрать этим летом Для дома, прогулок и вечеринок у бассейна
Какую колонку выбрать этим летом
Промо

Какую колонку выбрать этим летом
Для дома, прогулок и вечеринок у бассейна

Подпишитесь на рассылку