Как не сойти с ума, если все говорят только о катастрофе? И правы ли те, кто бесконечно делятся подробностями трагедии в соцсетях

Новые подробности катастрофы в Кемерове появляются каждую минуту. Далеко не всем легко находиться в этом информационном потоке — кто-то сознательно игнорирует страшные подробности и факты. Другие с цинизмом относятся к шуму сочувствующих в соцсетях и даже к акциям солидарности, которые не приносят реальной пользы пострадавшим и родственникам жертв. The Village узнал у кризисного психолога, какая реакция — здоровая и как не сойти с ума на фоне страшных новостей.


Елена Болюбах

психолог, «ИНГО. Кризисный центр для женщин»

Для здорового человека сейчас чувство возрастающей тревоги — это абсолютно нормально. В течение суток информационное поле насытилось деталями и подробностями. Наша горячая линия психологической помощи перегружена. Люди пытаются отрефлексировать, проговорить страхи, и это верный способ.

Кто-то, наоборот, начинает отрабатывать ее цинизмом — мол, трагедия далеко, это все происходит редко, или, наоборот, статистика катастроф еще страшнее, мы просто не замечаем — и тут мы говорим о психологической защите. Это не отсутствие реакции, это дистанцирование. Человек тоже переживает, просто блокирует и переносит эмоции.

Мне бы хотелось, чтобы люди звонили на горячую линию психологической помощи. Общегородские телефоны доверия есть по всей стране, существуют телефоны доверия МЧС. Если стесняетесь звонить — обсудите трагедию с родственниками и друзьями. Не можете с ними — напишите в соцсети пост о своих эмоциях, поучаствуйте в комментариях. Это все работает, это снимает эмоциональное напряжение.

Высказывать свое мнение — не опасно. Делиться эмоциями — не опасно. Даже если говорить о совсем натуралистичных съемках — многие делятся ими со словами «просто жесть» или «ужас». Как правило, такие люди делают реконструкцию событий в голове, ставят себя на место очевидца или потерпевшего. А кто-то, наоборот, отказывается даже открывать такие ролики. И то и другое — нормально.

Реконструкция в сознании — это хорошо, свою тревогу вы превращаете в практические инструкции, как бы готовитесь попасть в подобную ситуацию, — и это дарит чувство безопасности. В реальности общественная акция про то, как распознать инсульт у человека в общественном месте, помогла сохранить множество жизней.

Матери сейчас особенно поддаются эмоциональной панике в соцсетях, примеряют трагедию на себя, на своих детей — им как раз можно посоветовать проработать свое поведение при пожаре. Уровень грамотности в этом у детей минимальный, у родителей тоже. Вы же проговариваете ребенку, что нельзя брать конфеты у незнакомцев, нельзя садиться к незнакомцам в машину — тут точно такой же механизм. А пока вы будете это продумывать, сами обретете уверенность, ощущение контроля и спокойствие. Разработали план — закрыли тему, хватит.

Если же у вас начинается ступор, тревожное состояние и вы постоянно прокручиваете новости, не можете остановиться — лучше всего обратиться к психологу. Он хотя бы сможет оценить серьезность вашего состояния — визуально человек может не демонстрировать травматическое расстройство. Маркером тут будут служить внезапные уходы от привычной работы, исчезновения из дома. В этом случае надо реализовывать тревогу в любом действии. Например, сходить на акцию солидарности, возложить цветы, поговорить с людьми — все это позволит вам вырваться из зацикленного состояния. Любые подобные акции очень полезны, в первую очередь для самих сочувствующих. Они понимают, что не остались в одиночестве, что общество их понимает и принимает.



Обложка: Сергей Фадеичев/ТАСС

Share
2
скопировать ссылку

Читайте также:

Прошлое, настоящее и будущее московских промзон
Общественные пространства

Прошлое, настоящее и будущее московских промзонРазбираемся, как промзоны стали единственным территориальным резервом города

Прошлое, настоящее и будущее московских промзон
Общественные пространства

Прошлое, настоящее и будущее московских промзон Разбираемся, как промзоны стали единственным территориальным резервом города

Какие улицы в Москве названы в честь убийц
Гид The Village

Какие улицы в Москве названы в честь убийцThe Village и «Мемориал» создали карту с топонимикой террора

Какие улицы в Москве названы в честь убийц
Гид The Village

Какие улицы в Москве названы в честь убийц The Village и «Мемориал» создали карту с топонимикой террора

Почему при падении на рельсы в метро нужно ложиться головой к поезду?
Есть вопрос
Почему при падении на рельсы в метро нужно ложиться головой к поезду?И зачем переворачиваться лицом вниз
Почему при падении на рельсы в метро нужно ложиться головой к поезду?
Есть вопрос

Почему при падении на рельсы в метро нужно ложиться головой к поезду? И зачем переворачиваться лицом вниз

Как помочь жителям Кемерова (и на что пойдут ваши деньги)?
Есть вопрос
Как помочь жителям Кемерова (и на что пойдут ваши деньги)?Пожертвования принимают три организации, но к ним есть вопросы
Как помочь жителям Кемерова (и на что пойдут ваши деньги)?
Есть вопрос

Как помочь жителям Кемерова (и на что пойдут ваши деньги)? Пожертвования принимают три организации, но к ним есть вопросы

Прошлое, настоящее и будущее московских промзон
Общественные пространства

Прошлое, настоящее и будущее московских промзонРазбираемся, как промзоны стали единственным территориальным резервом города

Прошлое, настоящее и будущее московских промзон
Общественные пространства

Прошлое, настоящее и будущее московских промзон Разбираемся, как промзоны стали единственным территориальным резервом города

Какие улицы в Москве названы в честь убийц
Гид The Village

Какие улицы в Москве названы в честь убийцThe Village и «Мемориал» создали карту с топонимикой террора

Какие улицы в Москве названы в честь убийц
Гид The Village

Какие улицы в Москве названы в честь убийц The Village и «Мемориал» создали карту с топонимикой террора

Почему при падении на рельсы в метро нужно ложиться головой к поезду?
Есть вопрос
Почему при падении на рельсы в метро нужно ложиться головой к поезду?И зачем переворачиваться лицом вниз
Почему при падении на рельсы в метро нужно ложиться головой к поезду?
Есть вопрос

Почему при падении на рельсы в метро нужно ложиться головой к поезду? И зачем переворачиваться лицом вниз

Как помочь жителям Кемерова (и на что пойдут ваши деньги)?
Есть вопрос
Как помочь жителям Кемерова (и на что пойдут ваши деньги)?Пожертвования принимают три организации, но к ним есть вопросы
Как помочь жителям Кемерова (и на что пойдут ваши деньги)?
Есть вопрос

Как помочь жителям Кемерова (и на что пойдут ваши деньги)? Пожертвования принимают три организации, но к ним есть вопросы

Комментарии

2 комментария
Показать все

перестать читать, слушать, а начать делать. Это очень поиогает.

Тэги

Сюжет

Событие

Места

Прочее

Новое и лучшее

Где согреваться настойками: 9 московских рюмочных

«Редкий Петербург»: Паблик о неочевидных городских достопримечательностях, который ведет преподаватель журфака СПбГУ

Шиворот-навыворот: 10 вещей с воротничком

Тренировать баланс

Как работает студия Plant Me, где растения находят своих хозяев

Первая полоса

Где согреваться настойками: 9 московских рюмочных
Гид The Village
Где согреваться настойками: 9 московских рюмочных
Где согреваться настойками: 9 московских рюмочных
Гид The Village

Где согреваться настойками: 9 московских рюмочных

«Редкий Петербург»: Паблик о неочевидных городских достопримечательностях, который ведет преподаватель журфака СПбГУ
В закладки
«Редкий Петербург»: Паблик о неочевидных городских достопримечательностях, который ведет преподаватель журфака СПбГУ
«Редкий Петербург»: Паблик о неочевидных городских достопримечательностях, который ведет преподаватель журфака СПбГУ
В закладки

«Редкий Петербург»: Паблик о неочевидных городских достопримечательностях, который ведет преподаватель журфака СПбГУ

Шиворот-навыворот: 10 вещей с воротничком
Гид The Village
Шиворот-навыворот: 10 вещей с воротничком
Шиворот-навыворот: 10 вещей с воротничком
Гид The Village

Шиворот-навыворот: 10 вещей с воротничком

Тренировать баланс
Хорошая привычка
Тренировать балансЧтобы быть ловким и здоровым
Тренировать баланс
Хорошая привычка

Тренировать баланс Чтобы быть ловким и здоровым

Как работает студия Plant Me, где растения находят своих хозяев
Видео
Как работает студия Plant Me, где растения находят своих хозяевВ гостях у Оли Меркушевой
Как работает студия Plant Me, где растения находят своих хозяев
Видео

Как работает студия Plant Me, где растения находят своих хозяев В гостях у Оли Меркушевой

Яблочный сок «Ясная Поляна»
Продукты
Яблочный сок «Ясная Поляна»Сделанный родственником Льва Толстого
Яблочный сок «Ясная Поляна»
Продукты

Яблочный сок «Ясная Поляна» Сделанный родственником Льва Толстого

Зачем нужен ручной отпариватель
Промо
Зачем нужен ручной отпариватель И как его выбрать
Зачем нужен ручной отпариватель
Спецпроекты
Промо

Зачем нужен ручной отпариватель И как его выбрать

Микростудия с минималистичным интерьером на «Бауманской»
Квартира недели
Микростудия с минималистичным интерьером на «Бауманской» 24 квадратных метра и кровать на антресолях
Микростудия с минималистичным интерьером на «Бауманской»
Квартира недели

Микростудия с минималистичным интерьером на «Бауманской» 24 квадратных метра и кровать на антресолях

Фоторепортаж о том, как улица Рубинштейна должна была стать пешеходной
Фоторепортаж
Фоторепортаж о том, как улица Рубинштейна должна была стать пешеходнойИ не стала
Фоторепортаж о том, как улица Рубинштейна должна была стать пешеходной
Фоторепортаж

Фоторепортаж о том, как улица Рубинштейна должна была стать пешеходной И не стала

Самый умный город с самыми масштабными программами и самым большим катком
Гид The Village
Самый умный город с самыми масштабными программами и самым большим каткомВ чем собянинская Москва обогнала мир (по мнению мэра)
Самый умный город с самыми масштабными программами и самым большим катком
Гид The Village

Самый умный город с самыми масштабными программами и самым большим катком В чем собянинская Москва обогнала мир (по мнению мэра)

Было — стало: Как изменилась Москва при Собянине
Город
Было — стало: Как изменилась Москва при Собянине Средняя зарплата, количество митингующих и число храмов
Было — стало: Как изменилась Москва при Собянине
Город

Было — стало: Как изменилась Москва при Собянине Средняя зарплата, количество митингующих и число храмов

«Время живых машин»: Как ученые научились диагностировать рак с помощью наночастиц
Книга недели
«Время живых машин»: Как ученые научились диагностировать рак с помощью наночастиц
«Время живых машин»: Как ученые научились диагностировать рак с помощью наночастиц
Книга недели

«Время живых машин»: Как ученые научились диагностировать рак с помощью наночастиц

Как петербурженка запустила услугу по экологичному разбору квартир от хлама
Личный опыт
Как петербурженка запустила услугу по экологичному разбору квартир от хлама
Как петербурженка запустила услугу по экологичному разбору квартир от хлама
Личный опыт

Как петербурженка запустила услугу по экологичному разбору квартир от хлама

Новый клип «Ады»: Старый капитан запускает радиоуправляемый кораблик, а хор девушек гоняется за собакой
Премьера
Новый клип «Ады»: Старый капитан запускает радиоуправляемый кораблик, а хор девушек гоняется за собакойПремьера на The Village
Новый клип «Ады»: Старый капитан запускает радиоуправляемый кораблик, а хор девушек гоняется за собакой
Премьера

Новый клип «Ады»: Старый капитан запускает радиоуправляемый кораблик, а хор девушек гоняется за собакой Премьера на The Village

«Последняя капля»: Не лучший фильм Софии Копполы о дружбе взрослой дочери и пожилого отца
Фильмы недели
«Последняя капля»: Не лучший фильм Софии Копполы о дружбе взрослой дочери и пожилого отцаС 23 октября на Apple TV+
«Последняя капля»: Не лучший фильм Софии Копполы о дружбе взрослой дочери и пожилого отца
Фильмы недели

«Последняя капля»: Не лучший фильм Софии Копполы о дружбе взрослой дочери и пожилого отца С 23 октября на Apple TV+

Что скрывает «Внутри Лапенко»? Ищем в сериале отсылки к киноклассике
Сериалы
Что скрывает «Внутри Лапенко»? Ищем в сериале отсылки к киноклассике Тарантино, Дэвид Линч и «Бандитский Петербург»
Что скрывает «Внутри Лапенко»? Ищем в сериале отсылки к киноклассике
Сериалы

Что скрывает «Внутри Лапенко»? Ищем в сериале отсылки к киноклассике Тарантино, Дэвид Линч и «Бандитский Петербург»

7 спектаклей детского онлайн-фестиваля «Маршак»
Гид The Village
7 спектаклей детского онлайн-фестиваля «Маршак»Выбор куратора фестиваля
7 спектаклей детского онлайн-фестиваля «Маршак»
Гид The Village

7 спектаклей детского онлайн-фестиваля «Маршак» Выбор куратора фестиваля

Все по 300 рублей в «Зарядье», новый гастромаркет на Тишинке и бар-теплица на Кузнецком Мосту
Открытия недели
Все по 300 рублей в «Зарядье», новый гастромаркет на Тишинке и бар-теплица на Кузнецком Мосту
Все по 300 рублей в «Зарядье», новый гастромаркет на Тишинке и бар-теплица на Кузнецком Мосту
Открытия недели

Все по 300 рублей в «Зарядье», новый гастромаркет на Тишинке и бар-теплица на Кузнецком Мосту

«Третье место»: Как будет устроено общественное пространство в особняке Лопухиных-Нарышкиных в Петербурге
Общественные пространства
«Третье место»: Как будет устроено общественное пространство в особняке Лопухиных-Нарышкиных в Петербурге
«Третье место»: Как будет устроено общественное пространство в особняке Лопухиных-Нарышкиных в Петербурге
Общественные пространства

«Третье место»: Как будет устроено общественное пространство в особняке Лопухиных-Нарышкиных в Петербурге

Первый магазин & Other Stories в «Метрополисе»
Новое место
Первый магазин & Other Stories в «Метрополисе»
Первый магазин & Other Stories в «Метрополисе»
Новое место

Первый магазин & Other Stories в «Метрополисе»

Подпишитесь на рассылку