ВОЗ рекомендовала увеличить физическую активность детей В первую очередь следует сократить сидение перед экранами гаджетов
Всемирная организация здравоохранения призывает больше двигаться: из-за недостаточной физической активности каждый год умирает более 5 миллионов человек по всему миру.
Привычка много времени проводить сидя перед экранами различных гаджетов формируется в раннем детстве. Если бороться с таким образом жизни, физическое и психическое здоровье ребенка улучшится, а позднее это предотвратит развитие ожирения и связанных с ним заболеваний, отмечают в ВОЗ.
«Что нам действительно нужно сделать, так это вернуть детям игру. Я говорю о переходе от сидячего образа жизни к играм с сохранением полноценного сна», — добавляет Хуана Виллюмсен, курирующая в ВОЗ вопросы детского ожирения и физической активности.
В связи с этим ВОЗ дала новые рекомендации для родителей детей в возрасте до пяти лет, соблюдение которых обеспечит здоровье ребенка.
Дети младше года:
- Ползать не менее 30 минут в день.
- Нельзя пеленать, привязывать к стульчику для кормления или спине больше чем на час за один раз.
- Нельзя сидеть перед экранами гаджетов.
- Спать от 12–16 до 14–17 часов в день.
Дети в возрасте одного — двух лет:
- Двигаться не менее трех часов в сутки.
- Нельзя пеленать, привязывать к стульчику для кормления или спине больше чем на час за один раз.
- Годовалым детям нельзя сидеть перед экранами гаджетов. Тем, кому есть два года, можно проводить перед экраном не более часа в сутки.
- Продолжительность сна 11–14 часов в сутки.
Дети в возрасте трех — четырех лет:
- Физическая активность должна занимать не менее трех часов в сутки.
- Минимум час нужно выделять для повышенной физической нагрузки.
- Проводить с гаджетами не более часа в день.
- Спать 10–13 часов.
Таким образом, в первую очередь ВОЗ рекомендует отказаться от сидения перед экранами компьютеров, ноутбуков, телевизоров и других гаджетов, что повысит уровень физической активности. При этом время за книгой или настольными играми сокращать не советуют.
Источник: ВОЗ
