29 сентября, вторник
Екатеринбург
Екатеринбург
Войти

Кризисный психолог — о том, как взрывы в петербургском метро скажутся на всех нас «Мы сейчас нормальные люди в ненормальной ситуации»

В понедельник, 3 апреля, около 14:40 в петербургском метро произошел взрыв. Взрывное устройство сработало в вагоне поезда на перегоне между станциями «Технологический институт» и «Сенная площадь». Погибли 14 человек, десятки пострадавших находятся в больницах.

В новейшей истории Петербурга не было таких терактов — настолько рядом, почти в центре города. Мы спросили у кризисного психолога Светланы Яблонской, какими могут быть глубинные последствия переживаний и как помочь близким, оказавшимся очевидцами страшного события.


Как скажется на всех нас произошедшее в петербургском метро?

Светлана Яблонская

кризисный психолог, логотерапевт

Мы сейчас нормальные люди в ненормальной ситуации — так говорят про травму. Не хотелось бы делать каких-то катастрофических прогнозов, потому что при всей ужасности того, что произошло, у психики большой запас прочности. Да, это тяжелейшее событие, мы не сможем его развидеть. Теперь надо как-то включать его в свою картину мира, как-то с этим дальше жить — это работа.

Многие в эти дни сидят в интернете, перед телевизором, кто-то слушает новости по радио. Вспомните слова из «Алисы в стране чудес»: «Если выпить что-то из бутылочки с надписью „Яд“, то рано или поздно почувствуешь легкое недомогание и почти наверняка умрешь». Человеку через какое-то время может показаться, что весь мир состоит только из терактов (а это неправда). И последствия могут быть разными в зависимости от того, как будет реагировать психика конкретного человека. Могут быть соматические расстройства, может нарушиться сон. Но для этого нужно по-настоящему включиться в новости и не отрываться от экрана телевизора или компьютера.

Но подобные ситуации можно преодолеть. Психологи последние годы все больше говорят о таком явлении, как посттравматический рост: человек, пройдя через какие-то тяжелые ситуации, может стать мудрее и сильнее. Этого никогда никому не пожелаешь. Это ужасно. Но, повторю, это можно преодолеть.

Нужно ли откликаться на предложения о бесплатной психологической помощи?

Я бы советовала смотреть, к кому именно обращаться. Понятно, что первый порыв очень многих людей — помочь. Помогая другим в такой ситуации, мы помогаем и себе тоже, это повышает нашу сопротивляемость.

Но одно дело, когда помощь предлагают люди с опытом работы в экстремальных ситуациях и с кризисной подготовкой. А другое — я, например, сегодня видела, что бесплатную помощь предлагает коуч, у которого большая часть профессиональной практики посвящена другим вещам. И здесь у меня возникает опасение по поводу тех людей, которые могут воспользоваться этим предложением. При самых лучших намерениях в кризисной работе надо знать некоторые вещи и иметь опыт. А если этого нет, можно навредить.

Как общаться с родственниками жертв и очевидцами теракта?

Вопрос в том, когда общаться. Многие, вероятно, видели в голливудских фильмах истории про пять стадий переживания горя. Это общее место: эмоциональный шок, потом гнев и острые чувства, потом торг, депрессия, наконец принятие. Это относится не только к горю: так, психолог Элизабет Кюблер-Росс (она первой выделила пять стадий принятия смерти. — Прим. ред.) работала с тяжело больными, умирающими людьми.

Важно помнить: когда мы сталкиваемся с каким-то крайне серьезным событием, в первую очередь у нас возникает шок. И понятно почему: это не очень нормальная ситуация, которая не вписывается в нашу обычную картину мира. Соответственно, нам нужно какое-то время, чтобы ее принять. Это нормально и правильно.

Иногда можно навредить, если начать слишком рано говорить о том, что произошло: психика может быть не готова. После терактов 11 сентября в США были исследования людей, участвовавших в помощи на местах (пожарных, спасателей и так далее). Исследователи наблюдали за их состоянием на протяжении месяцев и даже лет. Не так давно были опубликованы очень интересные данные, которые показали: те, с кем начинали разговаривать достаточно рано, были в худшем состоянии, чем те, с кем начинали позже (или совсем не начинали). Почему? Нужно какое-то время, чтобы принять чудовищную новость. Если начинать говорить слишком рано, у психики может оказаться недостаточно сил, чтобы справиться. Соответственно, если вы видите, что человек о произошедшем пока не говорит, значит, не надо форсировать, спрашивать: «А как это было?»

Это не надо, а что надо? Элементарно быть рядом. Если возможно, что-то сделать вместе, вплоть до каких-то домашних дел. Разговаривать о чем-то отвлеченном. Если есть возможность личного контакта, можно просто сидеть обнявшись (телесный контакт в этой ситуации очень хорош). Не нужно пугаться, если человек еще не говорит и его чувства находят выход через истерику, смех или дрожь. Это совершенно нормально, так тело переживает стресс. Не нужно говорить: «Ну-ка перестань дрожать», — тогда он как бы заморозится. Можно даже усилить: «Давай подрожим вместе». Очень хороша физическая активность — вплоть до того, чтобы сделать перестановку в доме.

Если человек плачет, надо просто быть рядом, давать пространство для плача. Главное — самому не впадать в истерику. Если через некоторое время человек начнет говорить, можно при желании предложить профессиональную помощь.

В самое первое время очень важно возвращать человеку (и себе) чувство безопасности. Можно сказать: «Да, я была свидетелем ужасного события, но это прошло, сейчас я в безопасности». Таким образом мы разделяем два пространства: пространство случившегося и свою нынешнюю жизнь, которая продолжается.


Телефон доверия ГУ МЧС РФ по Санкт-Петербургу — +7 (812) 299–99–99;

Единый телефон доверия МЧС РФ — +7 (499) 216–99–99

Share
1
скопировать ссылку

Читайте также:

Психотерапевт — о том, как перестать бояться и паниковать
Ситуация
Психотерапевт — о том, как перестать бояться и паниковатьThe Village узнал у эксперта, как побороть страх, тревожность и фрустрацию, возникающие на фоне глобальных катастроф и терактов
Психотерапевт — о том, как перестать бояться и паниковать
Ситуация

Психотерапевт — о том, как перестать бояться и паниковать The Village узнал у эксперта, как побороть страх, тревожность и фрустрацию, возникающие на фоне глобальных катастроф и терактов

Онлайн-трансляция: Взрыв в петербургском метро
Ситуация
Онлайн-трансляция: Взрыв в петербургском метроПо предварительным данным, 10 человек погибли
Онлайн-трансляция: Взрыв в петербургском метро
Ситуация

Онлайн-трансляция: Взрыв в петербургском метро По предварительным данным, 10 человек погибли

Очевидцы — о теракте в петербургском метро
Ситуация
Очевидцы — о теракте в петербургском метроThe Village собрал комментарии свидетелей взрыва и его последствий из социальных сетей и других СМИ
Очевидцы — о теракте в петербургском метро
Ситуация

Очевидцы — о теракте в петербургском метро The Village собрал комментарии свидетелей взрыва и его последствий из социальных сетей и других СМИ

Взрыв в петербургском метро: Что известно
Город
Взрыв в петербургском метро: Что известноThe Village собрал всю имеющуюся информацию о взрыве в петербургском метро
Взрыв в петербургском метро: Что известно
Город

Взрыв в петербургском метро: Что известно The Village собрал всю имеющуюся информацию о взрыве в петербургском метро

Психотерапевт — о том, как перестать бояться и паниковать
Ситуация
Психотерапевт — о том, как перестать бояться и паниковатьThe Village узнал у эксперта, как побороть страх, тревожность и фрустрацию, возникающие на фоне глобальных катастроф и терактов
Психотерапевт — о том, как перестать бояться и паниковать
Ситуация

Психотерапевт — о том, как перестать бояться и паниковать The Village узнал у эксперта, как побороть страх, тревожность и фрустрацию, возникающие на фоне глобальных катастроф и терактов

Онлайн-трансляция: Взрыв в петербургском метро
Ситуация
Онлайн-трансляция: Взрыв в петербургском метроПо предварительным данным, 10 человек погибли
Онлайн-трансляция: Взрыв в петербургском метро
Ситуация

Онлайн-трансляция: Взрыв в петербургском метро По предварительным данным, 10 человек погибли

Очевидцы — о теракте в петербургском метро
Ситуация
Очевидцы — о теракте в петербургском метроThe Village собрал комментарии свидетелей взрыва и его последствий из социальных сетей и других СМИ
Очевидцы — о теракте в петербургском метро
Ситуация

Очевидцы — о теракте в петербургском метро The Village собрал комментарии свидетелей взрыва и его последствий из социальных сетей и других СМИ

Взрыв в петербургском метро: Что известно
Город
Взрыв в петербургском метро: Что известноThe Village собрал всю имеющуюся информацию о взрыве в петербургском метро
Взрыв в петербургском метро: Что известно
Город

Взрыв в петербургском метро: Что известно The Village собрал всю имеющуюся информацию о взрыве в петербургском метро

Комментарии

1 комментарий
Показать

Кризисный психолог — о том, как взрывы в петербургском метро скажутся на всех нас

никак

Тэги

Событие

Места

Бренды

Прочее

Новое и лучшее

Гастробар «Хали-Гали и Хинкали»

Концерт «Нервов» в «Телеклубе», ямайский регги в Everjazz, фестиваль короткометражек в Ельцин Центре

Дресс-код, мат и борода: Будни атомщиков

«Бесит, что за музыку рублем голосуют тупые малолетки»: Артем Зверев — о любимых и нелюбимых треках

Лимонад из пробирки и чаевые за котиков: Чего мы не знаем о работе барменов

Первая полоса

Гастробар «Хали-Гали и Хинкали»
Место

Гастробар «Хали-Гали и Хинкали»Чебуреки с крабом, свиная рулька и тату на стенах

Гастробар «Хали-Гали и Хинкали»
Место

Гастробар «Хали-Гали и Хинкали» Чебуреки с крабом, свиная рулька и тату на стенах

Концерт «Нервов» в «Телеклубе», ямайский регги в Everjazz, фестиваль короткометражек в Ельцин Центре
События недели

Концерт «Нервов» в «Телеклубе», ямайский регги в Everjazz, фестиваль короткометражек в Ельцин ЦентреЧто посетить в Екатеринбурге в ближайшие дни

Концерт «Нервов» в «Телеклубе», ямайский регги в Everjazz, фестиваль короткометражек в Ельцин Центре
События недели

Концерт «Нервов» в «Телеклубе», ямайский регги в Everjazz, фестиваль короткометражек в Ельцин Центре Что посетить в Екатеринбурге в ближайшие дни

Дресс-код, мат и борода: Будни атомщиков
Спецпроект
Дресс-код, мат и борода: Будни атомщиковГлазами наших ровесников
Дресс-код, мат и борода: Будни атомщиков
Спецпроекты
Спецпроект

Дресс-код, мат и борода: Будни атомщиков Глазами наших ровесников

«Бесит, что за музыку рублем голосуют тупые малолетки»: Артем Зверев — о любимых и нелюбимых треках
Плейлист
«Бесит, что за музыку рублем голосуют тупые малолетки»: Артем Зверев — о любимых и нелюбимых треках
«Бесит, что за музыку рублем голосуют тупые малолетки»: Артем Зверев — о любимых и нелюбимых треках
Плейлист

«Бесит, что за музыку рублем голосуют тупые малолетки»: Артем Зверев — о любимых и нелюбимых треках

Лимонад из пробирки и чаевые за котиков: Чего мы не знаем о работе барменов
ПРОМО
Лимонад из пробирки и чаевые за котиков: Чего мы не знаем о работе барменовКто и как придумал ваш любимый коктейль, что пьют в Екатеринбурге и как меняется индустрия
Лимонад из пробирки и чаевые за котиков: Чего мы не знаем о работе барменов
Спецпроекты
ПРОМО

Лимонад из пробирки и чаевые за котиков: Чего мы не знаем о работе барменов Кто и как придумал ваш любимый коктейль, что пьют в Екатеринбурге и как меняется индустрия

Что пробовать в новом кафе Carrot People
Гид The Village
Что пробовать в новом кафе Carrot PeopleМорковный хумус, салат с киноа и еще 8 блюд
Что пробовать в новом кафе Carrot People
Гид The Village

Что пробовать в новом кафе Carrot People Морковный хумус, салат с киноа и еще 8 блюд

Как живется в доме на колесах
Видео
Как живется в доме на колесахИ сколько это стоит
Как живется в доме на колесах
Видео

Как живется в доме на колесах И сколько это стоит

Вредно ли носить стринги?
Есть вопрос
Вредно ли носить стринги?А пользоваться ежедневными прокладками?
Вредно ли носить стринги?
Есть вопрос

Вредно ли носить стринги? А пользоваться ежедневными прокладками?

Как современные пары убираются дома:
Спецпроект
Как современные пары убираются дома:И что любят делать, а что нет
Как современные пары убираются дома:
Спецпроекты
Спецпроект

Как современные пары убираются дома: И что любят делать, а что нет

О чем компании врут в вакансиях
Рабочий вопрос
О чем компании врут в вакансияхКакие виды обмана используют мошенники и обычные работодатели
О чем компании врут в вакансиях
Рабочий вопрос

О чем компании врут в вакансиях Какие виды обмана используют мошенники и обычные работодатели

Распродажа в Prosto, промокод от Made on Earth и платье Paseshnic
Скидки недели

Распродажа в Prosto, промокод от Made on Earth и платье PaseshnicА также открытие магазина Omerta и рубрика «Все до 1 000 рублей» в магазине «Настроение супер»

Распродажа в Prosto, промокод от Made on Earth и платье Paseshnic
Скидки недели

Распродажа в Prosto, промокод от Made on Earth и платье Paseshnic А также открытие магазина Omerta и рубрика «Все до 1 000 рублей» в магазине «Настроение супер»

Как жить метеозависимым во время уральской осени?
Есть вопрос
Как жить метеозависимым во время уральской осени?«Смириться — это самое бесполезное, что можно сделать»
Как жить метеозависимым во время уральской осени?
Есть вопрос

Как жить метеозависимым во время уральской осени? «Смириться — это самое бесполезное, что можно сделать»

Как в Свердловской области развивают раздельный сбор мусора
Цитаты
Как в Свердловской области развивают раздельный сбор мусора«Всегда нужно начинать с себя»
Как в Свердловской области развивают раздельный сбор мусора
Цитаты

Как в Свердловской области развивают раздельный сбор мусора «Всегда нужно начинать с себя»

Что заказывать на Российском ресторанном фестивале в Екатеринбурге
Гид The Village
Что заказывать на Российском ресторанном фестивале в ЕкатеринбургеБургер «Ребро вегана», артишоки, голубцы с уральской щукой и еще 9 сетов
Что заказывать на Российском ресторанном фестивале в Екатеринбурге
Гид The Village

Что заказывать на Российском ресторанном фестивале в Екатеринбурге Бургер «Ребро вегана», артишоки, голубцы с уральской щукой и еще 9 сетов

Двушка в бразильском стиле в ЖК Forum City
Квартира недели
Двушка в бразильском стиле в ЖК Forum CityНенавязчивые сочность и яркость в центре Екатеринбурга
Двушка в бразильском стиле в ЖК Forum City
Квартира недели

Двушка в бразильском стиле в ЖК Forum City Ненавязчивые сочность и яркость в центре Екатеринбурга

«Я смотрю телевизор и мне не стыдно»
СПЕЦПРОЕКТ
«Я смотрю телевизор и мне не стыдно»Что смотрят екатеринбургские журналисты, художники и борцы с коррупцией
«Я смотрю телевизор и мне не стыдно»
Спецпроекты
СПЕЦПРОЕКТ

«Я смотрю телевизор и мне не стыдно» Что смотрят екатеринбургские журналисты, художники и борцы с коррупцией

Сольник Ishome в «Фабрике», сеты в «Мелодии» и фрешмены в Union
Выходные в городе
Сольник Ishome в «Фабрике», сеты в «Мелодии» и фрешмены в UnionА еще вечеринки в «Шалом, Шанхае» и «Самоцвете»
Сольник Ishome в «Фабрике», сеты в «Мелодии» и фрешмены в Union
Выходные в городе

Сольник Ishome в «Фабрике», сеты в «Мелодии» и фрешмены в Union А еще вечеринки в «Шалом, Шанхае» и «Самоцвете»

Яркий вкус за 7 минут: Непубличный шеф-повар «Горожан» — о технологичной кухне и работе без запасов
ПРОМО
Яркий вкус за 7 минут: Непубличный шеф-повар «Горожан» — о технологичной кухне и работе без запасовЕду Игоря Арсенова вы хотите еще и еще
Яркий вкус за 7 минут: Непубличный шеф-повар «Горожан» — о технологичной кухне и работе без запасов
Спецпроекты
ПРОМО

Яркий вкус за 7 минут: Непубличный шеф-повар «Горожан» — о технологичной кухне и работе без запасов Еду Игоря Арсенова вы хотите еще и еще

«Я заморозила яйцеклетки и мои часики больше не тикают»
Спецпроект
«Я заморозила яйцеклетки и мои часики больше не тикают»
«Я заморозила яйцеклетки и мои часики больше не тикают»
Спецпроекты
Спецпроект

«Я заморозила яйцеклетки и мои часики больше не тикают»

Как распознать фейк-ньюс
Книга недели
Как распознать фейк-ньюсИ как перепроверить информацию из соцсетей
Как распознать фейк-ньюс
Книга недели

Как распознать фейк-ньюс И как перепроверить информацию из соцсетей

Подпишитесь на рассылку