28 мая, суббота
Москва
Войти

Кризисный психолог — о том, как взрывы в петербургском метро скажутся на всех нас «Мы сейчас нормальные люди в ненормальной ситуации»

В понедельник, 3 апреля, около 14:40 в петербургском метро произошел взрыв. Взрывное устройство сработало в вагоне поезда на перегоне между станциями «Технологический институт» и «Сенная площадь». Погибли 14 человек, десятки пострадавших находятся в больницах.

В новейшей истории Петербурга не было таких терактов — настолько рядом, почти в центре города. Мы спросили у кризисного психолога Светланы Яблонской, какими могут быть глубинные последствия переживаний и как помочь близким, оказавшимся очевидцами страшного события.


Как скажется на всех нас произошедшее в петербургском метро?

Светлана Яблонская

кризисный психолог, логотерапевт

Мы сейчас нормальные люди в ненормальной ситуации — так говорят про травму. Не хотелось бы делать каких-то катастрофических прогнозов, потому что при всей ужасности того, что произошло, у психики большой запас прочности. Да, это тяжелейшее событие, мы не сможем его развидеть. Теперь надо как-то включать его в свою картину мира, как-то с этим дальше жить — это работа.

Многие в эти дни сидят в интернете, перед телевизором, кто-то слушает новости по радио. Вспомните слова из «Алисы в стране чудес»: «Если выпить что-то из бутылочки с надписью „Яд“, то рано или поздно почувствуешь легкое недомогание и почти наверняка умрешь». Человеку через какое-то время может показаться, что весь мир состоит только из терактов (а это неправда). И последствия могут быть разными в зависимости от того, как будет реагировать психика конкретного человека. Могут быть соматические расстройства, может нарушиться сон. Но для этого нужно по-настоящему включиться в новости и не отрываться от экрана телевизора или компьютера.

Но подобные ситуации можно преодолеть. Психологи последние годы все больше говорят о таком явлении, как посттравматический рост: человек, пройдя через какие-то тяжелые ситуации, может стать мудрее и сильнее. Этого никогда никому не пожелаешь. Это ужасно. Но, повторю, это можно преодолеть.

Нужно ли откликаться на предложения о бесплатной психологической помощи?

Я бы советовала смотреть, к кому именно обращаться. Понятно, что первый порыв очень многих людей — помочь. Помогая другим в такой ситуации, мы помогаем и себе тоже, это повышает нашу сопротивляемость.

Но одно дело, когда помощь предлагают люди с опытом работы в экстремальных ситуациях и с кризисной подготовкой. А другое — я, например, сегодня видела, что бесплатную помощь предлагает коуч, у которого большая часть профессиональной практики посвящена другим вещам. И здесь у меня возникает опасение по поводу тех людей, которые могут воспользоваться этим предложением. При самых лучших намерениях в кризисной работе надо знать некоторые вещи и иметь опыт. А если этого нет, можно навредить.

Как общаться с родственниками жертв и очевидцами теракта?

Вопрос в том, когда общаться. Многие, вероятно, видели в голливудских фильмах истории про пять стадий переживания горя. Это общее место: эмоциональный шок, потом гнев и острые чувства, потом торг, депрессия, наконец принятие. Это относится не только к горю: так, психолог Элизабет Кюблер-Росс (она первой выделила пять стадий принятия смерти. — Прим. ред.) работала с тяжело больными, умирающими людьми.

Важно помнить: когда мы сталкиваемся с каким-то крайне серьезным событием, в первую очередь у нас возникает шок. И понятно почему: это не очень нормальная ситуация, которая не вписывается в нашу обычную картину мира. Соответственно, нам нужно какое-то время, чтобы ее принять. Это нормально и правильно.

Иногда можно навредить, если начать слишком рано говорить о том, что произошло: психика может быть не готова. После терактов 11 сентября в США были исследования людей, участвовавших в помощи на местах (пожарных, спасателей и так далее). Исследователи наблюдали за их состоянием на протяжении месяцев и даже лет. Не так давно были опубликованы очень интересные данные, которые показали: те, с кем начинали разговаривать достаточно рано, были в худшем состоянии, чем те, с кем начинали позже (или совсем не начинали). Почему? Нужно какое-то время, чтобы принять чудовищную новость. Если начинать говорить слишком рано, у психики может оказаться недостаточно сил, чтобы справиться. Соответственно, если вы видите, что человек о произошедшем пока не говорит, значит, не надо форсировать, спрашивать: «А как это было?»

Это не надо, а что надо? Элементарно быть рядом. Если возможно, что-то сделать вместе, вплоть до каких-то домашних дел. Разговаривать о чем-то отвлеченном. Если есть возможность личного контакта, можно просто сидеть обнявшись (телесный контакт в этой ситуации очень хорош). Не нужно пугаться, если человек еще не говорит и его чувства находят выход через истерику, смех или дрожь. Это совершенно нормально, так тело переживает стресс. Не нужно говорить: «Ну-ка перестань дрожать», — тогда он как бы заморозится. Можно даже усилить: «Давай подрожим вместе». Очень хороша физическая активность — вплоть до того, чтобы сделать перестановку в доме.

Если человек плачет, надо просто быть рядом, давать пространство для плача. Главное — самому не впадать в истерику. Если через некоторое время человек начнет говорить, можно при желании предложить профессиональную помощь.

В самое первое время очень важно возвращать человеку (и себе) чувство безопасности. Можно сказать: «Да, я была свидетелем ужасного события, но это прошло, сейчас я в безопасности». Таким образом мы разделяем два пространства: пространство случившегося и свою нынешнюю жизнь, которая продолжается.


Телефон доверия ГУ МЧС РФ по Санкт-Петербургу — +7 (812) 299–99–99;

Единый телефон доверия МЧС РФ — +7 (499) 216–99–99

Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Психотерапевт — о том, как перестать бояться и паниковать
Психотерапевт — о том, как перестать бояться и паниковать The Village узнал у эксперта, как побороть страх, тревожность и фрустрацию, возникающие на фоне глобальных катастроф и терактов
Психотерапевт — о том, как перестать бояться и паниковать

Психотерапевт — о том, как перестать бояться и паниковать
The Village узнал у эксперта, как побороть страх, тревожность и фрустрацию, возникающие на фоне глобальных катастроф и терактов

Онлайн-трансляция: Взрыв в петербургском метро
Онлайн-трансляция: Взрыв в петербургском метро По предварительным данным, 10 человек погибли
Онлайн-трансляция: Взрыв в петербургском метро

Онлайн-трансляция: Взрыв в петербургском метро
По предварительным данным, 10 человек погибли

Очевидцы — о теракте в петербургском метро
Очевидцы — о теракте в петербургском метро The Village собрал комментарии свидетелей взрыва и его последствий из социальных сетей и других СМИ
Очевидцы — о теракте в петербургском метро

Очевидцы — о теракте в петербургском метро
The Village собрал комментарии свидетелей взрыва и его последствий из социальных сетей и других СМИ

Взрыв в петербургском метро: Что известно
Взрыв в петербургском метро: Что известно The Village собрал всю имеющуюся информацию о взрыве в петербургском метро
Взрыв в петербургском метро: Что известно

Взрыв в петербургском метро: Что известно
The Village собрал всю имеющуюся информацию о взрыве в петербургском метро

Тэги

Событие

Места

Бренды

Прочее

Новое и лучшее

Какие бизнесы (пока) остаются в России или вернулись под новыми названиями

Хороший, плохой, русский

Обыкновенный нацизм: Как в «МуZее Победы» на Поклонной горе открыли выставку, оправдывающую ***** в Украине

«Нет состава правонарушения»: Как прекращают дела о «дискредитации» армии

«Смотрю телевизор и плачу»: Что ветераны ВОВ думают о «спецоперации»

Первая полоса

«Все, что нам остается — делать максимум здесь и сейчас»
«Все, что нам остается — делать максимум здесь и сейчас» Вокалист московской группы Bordge — о переезде в Ереван после начала *****
«Все, что нам остается — делать максимум здесь и сейчас»

«Все, что нам остается — делать максимум здесь и сейчас»
Вокалист московской группы Bordge — о переезде в Ереван после начала *****

Как защитить персональные данные и что делать, если их уже слили
Как защитить персональные данные и что делать, если их уже слили
Как защитить персональные данные и что делать, если их уже слили

Как защитить персональные данные и что делать, если их уже слили

В России новая волна доносов. Почему россияне жалуются на антивоенную позицию и как им помогает государство
В России новая волна доносов. Почему россияне жалуются на антивоенную позицию и как им помогает государство
В России новая волна доносов. Почему россияне жалуются на антивоенную позицию и как им помогает государство

В России новая волна доносов. Почему россияне жалуются на антивоенную позицию и как им помогает государство

Чем грозит отказ от Болонской системы обучения в России
Чем грозит отказ от Болонской системы обучения в России Упадок высшего образования и потеря связи с европейскими вузами
Чем грозит отказ от Болонской системы обучения в России

Чем грозит отказ от Болонской системы обучения в России
Упадок высшего образования и потеря связи с европейскими вузами

Какие бизнесы (пока) остаются в России или вернулись под новыми названиями
Какие бизнесы (пока) остаются в России или вернулись под новыми названиями Avito и новый L'Occitane
Какие бизнесы (пока) остаются в России или вернулись под новыми названиями

Какие бизнесы (пока) остаются в России или вернулись под новыми названиями
Avito и новый L'Occitane

Сколько стоит жизнь в Якутске
Сколько стоит жизнь в Якутске Квартиры в домах на сваях, замороженная рыба и комедии, которые понимают только местные
Сколько стоит жизнь в Якутске

Сколько стоит жизнь в Якутске
Квартиры в домах на сваях, замороженная рыба и комедии, которые понимают только местные

Что известно об оспе обезьян, вспышку которой зафиксировали в Европе
Что известно об оспе обезьян, вспышку которой зафиксировали в Европе Может ли она стать новым ковидом
Что известно об оспе обезьян, вспышку которой зафиксировали в Европе

Что известно об оспе обезьян, вспышку которой зафиксировали в Европе
Может ли она стать новым ковидом

«Нулевой пациент»: Хроники умирающей страны
«Нулевой пациент»: Хроники умирающей страны Главный сериал года от «Кинопоиска» — про ВИЧ, которого не было в СССР
«Нулевой пациент»: Хроники умирающей страны

«Нулевой пациент»: Хроники умирающей страны
Главный сериал года от «Кинопоиска» — про ВИЧ, которого не было в СССР

«Смотрю телевизор и плачу»: Что ветераны ВОВ думают о «спецоперации»
«Смотрю телевизор и плачу»: Что ветераны ВОВ думают о «спецоперации»
«Смотрю телевизор и плачу»: Что ветераны ВОВ думают о «спецоперации»

«Смотрю телевизор и плачу»: Что ветераны ВОВ думают о «спецоперации»

Разработчик HighLoad VPN обвиняет создателя сервиса в присвоении денег и обмане пользователей
Разработчик HighLoad VPN обвиняет создателя сервиса в присвоении денег и обмане пользователей В ответ обвинителя называют агентом спецслужб
Разработчик HighLoad VPN обвиняет создателя сервиса в присвоении денег и обмане пользователей

Разработчик HighLoad VPN обвиняет создателя сервиса в присвоении денег и обмане пользователей
В ответ обвинителя называют агентом спецслужб

Отрывок из книги Нины Бёртон «Шесть граней жизни. Повесть о чутком доме и о природе, полной множества языков»
Отрывок из книги Нины Бёртон «Шесть граней жизни. Повесть о чутком доме и о природе, полной множества языков»
Отрывок из книги Нины Бёртон «Шесть граней жизни. Повесть о чутком доме и о природе, полной множества языков»

Отрывок из книги Нины Бёртон «Шесть граней жизни. Повесть о чутком доме и о природе, полной множества языков»

Хороший, плохой, русский
Хороший, плохой, русский Реакция твиттера на предложение ввести антидискриминационные паспорта
Хороший, плохой, русский

Хороший, плохой, русский
Реакция твиттера на предложение ввести антидискриминационные паспорта

Бан, кик и переезд: Как ***** повлияла на российский киберспорт
Бан, кик и переезд: Как ***** повлияла на российский киберспорт
Бан, кик и переезд: Как ***** повлияла на российский киберспорт

Бан, кик и переезд: Как ***** повлияла на российский киберспорт

«Нет состава правонарушения»: Как прекращают дела о «дискредитации» армии
«Нет состава правонарушения»: Как прекращают дела о «дискредитации» армии
«Нет состава правонарушения»: Как прекращают дела о «дискредитации» армии

«Нет состава правонарушения»: Как прекращают дела о «дискредитации» армии

Кто такой Михаил Иосилевич, почему его могут посадить на 4,5 года и при чем тут Храм Летающего макаронного монстра?
Кто такой Михаил Иосилевич, почему его могут посадить на 4,5 года и при чем тут Храм Летающего макаронного монстра?
Кто такой Михаил Иосилевич, почему его могут посадить на 4,5 года и при чем тут Храм Летающего макаронного монстра?

Кто такой Михаил Иосилевич, почему его могут посадить на 4,5 года и при чем тут Храм Летающего макаронного монстра?

Обыкновенный нацизм: Как в «МуZее Победы» на Поклонной горе открыли выставку, оправдывающую ***** в Украине
Обыкновенный нацизм: Как в «МуZее Победы» на Поклонной горе открыли выставку, оправдывающую ***** в Украине Маффины в полевой кухне, танки и кружки со свастикой
Обыкновенный нацизм: Как в «МуZее Победы» на Поклонной горе открыли выставку, оправдывающую ***** в Украине

Обыкновенный нацизм: Как в «МуZее Победы» на Поклонной горе открыли выставку, оправдывающую ***** в Украине
Маффины в полевой кухне, танки и кружки со свастикой

Что известно о поджогах военкоматов после начала *****

И что об этом пишут в интернете

Я уехал из России, а мой работодатель — нет. Как мне теперь платить налоги?
Я уехал из России, а мой работодатель — нет. Как мне теперь платить налоги? И может ли налоговая узнать, где я нахожусь
Я уехал из России, а мой работодатель — нет. Как мне теперь платить налоги?

Я уехал из России, а мой работодатель — нет. Как мне теперь платить налоги?
И может ли налоговая узнать, где я нахожусь

Отрывок из книги «Быть скинхедом. Жизнь антифашиста Сократа»
Отрывок из книги «Быть скинхедом. Жизнь антифашиста Сократа» «ФСИН — это наследие ГУЛАГа, система работает на уничтожение человека»
Отрывок из книги «Быть скинхедом. Жизнь антифашиста Сократа»

Отрывок из книги «Быть скинхедом. Жизнь антифашиста Сократа»
«ФСИН — это наследие ГУЛАГа, система работает на уничтожение человека»

«Только для всех»: Как устроен кластер «Нормальное место» на «Севкабеле»

«Только для всех»: Как устроен кластер «Нормальное место» на «Севкабеле»

«Только для всех»: Как устроен кластер «Нормальное место» на «Севкабеле»

«Только для всех»: Как устроен кластер «Нормальное место» на «Севкабеле»

Подпишитесь на рассылку