Вредно ли заниматься спортом в маске? И есть ли в ней толк на прогулке

Москва перешла на так называемый прогулочный режим. В течение двух недель горожане смогут гулять по графику домов и заниматься спортом — но все это только в маске и перчатках. Резонно возникли вопросы: как заниматься спортом в маске, да и вообще гулять в ней, особенно в жару? Мы опросили сразу нескольких врачей, чтобы услышать их мнение на этот счет.

Зачем всех обязали носить маски и правда ли они нужны на улице?

Москвичи с коронавирусом могут не знать, что являются переносчиками инфекции, если они болеют бессимптомно или болезнь еще не проявилась. Чтобы они не заражали остальных во время прогулок, в городе ввели обязательное ношение масок.

Маски препятствуют распространению аэрозоля, который образуется при дыхании и может содержать вирус, объясняют в Роспотребнадзоре. При занятиях спортом увеличивается интенсивность дыхания, а вместе с ним и образование аэрозоля — тогда он распространяется на большие расстояния. Поэтому заниматься нужно тоже в масках, что вполне безопасно, уверяет врач-эпидемиолог ведомства Ольга Квасова.

Однако опрошенные нами врачи против масок на улице. Завкафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета Евгений Ачкасов считает, что маска нужна в небольшом замкнутом пространстве: подъезде, лифте. А на улице никакого смысла в ней нет, даже если рядом люди, говорит специалист.

С ним согласен и доцент кафедры эндокринологии лечебного факультета РНИМУ имени Пирогова Юрий Потешкин. По его словам, пребывание на улице не связано с высоким риском заразиться. «В мире до сих пор нет данных, насколько маска реально снижает риск заразиться. Прямо скажем, шансы заразиться на улицы маленькие. Вообще смысл надевать маску есть, только если вы собираетесь подходить к людям близко», — подчеркивает эксперт.

Ачкасов опасается, что сейчас горожане будут носить дежурные маски только для вида: все равно полиция не сможет проверить, старая на вас маска или новая. Но делать так не стоит: многодневная маска сама становится рассадником инфекции.


Виталий Зверев

завкафедрой микробиологии, вирусологии и иммунологии Первого МГМУ имени И. М. Сеченова

(цитата по «Интерфаксу»)

Когда я вижу, как на детей на улице надевают маски, хочу спросить — кто будет лечить у них эмфизему после ношения этой маски? Или когда люди на велосипеде в маске едут… На улице не летает вирус. Если соблюдаете социальную дистанцию, ничего вам не передастся. И через два часа маска превращается из средства защиты в средство распространения инфекции: у нас, кроме коронавируса, масса всего другого в воздухе — бактерии, грибы, которые на маске оседают и потом могут вас заразить. В результате новых правил ожидаю роста такие заболеваний, как эмфизема легких, бронхиальная астма, грибковые, аллергические, бактериальные заболевания.


Тяжело ли дышать через маску?

Врачи уверяют, что маски пропускают достаточно воздуха, чтобы дать необходимое количество кислорода. «Правда, в них вы вряд ли почувствуете ароматы цветущих деревьев, но более резкие запахи чувствуются, это значит, что маска пропускает крупные молекулы. Минус: коронавирус она тоже может пропустить», — объясняет Юрий Потешкин.

Правил, как дышать в маске, нет. Если в маске у вас появилась одышка, виновата в этом точно не маска, отмечает Евгений Ачкасов. Одышка возникает либо в результате чрезмерной нагрузки, либо болезни. «Нужно перетерпеть маску и помнить, что вы с ней не навсегда», — советует врач.

Спорт в маске — это не вредно?

Польза от физической активности в маске однозначно будет, уверен Ачкасов. По его словам, нет большой разницы, занимаетесь ли вы в маске или без нее. Прогулки — сами по себе физическая активность, достаточно проходить минимум 5 тысяч шагов в день. Начинать со сложных упражнений не стоит, добавляет специалист.



Юрий Потешкин

доцент кафедры эндокринологии лечебного факультета РНИМУ имени Н. И. Пирогова

Заниматься спортом в маске можно, просто не нужно жестить. Даже упражнения, которые требуют активного дыхания, при желании получится выполнять. Все зависит только от вашей подготовки. Нужно понять, какая активность вам подходит, безотносительно маски. В маске более высокая нагрузка на дыхательную систему, так что вы ее тоже тренируете.


Однако врач общей практики Ольга Бережко отрицает пользу от спорта в маске. По ее словам, маска не предназначена для занятий, поэтому лучше отложить физическую активность до времен, когда отменят масочный режим. «Самый безопасный спорт в маске — шахматы. Заниматься спортом в маске или респираторе не нужно: только ухудшите себе настроение, когда почувствуете нехватку кислорода, тахикардию и головную боль», — уверена специалист.

Что насчет бега в маске?

Если статичные занятия спортом еще приносят пользу, то от бега в маске точно стоит отказаться, уверен врач Арслан Гасанов. В качестве защиты от вируса он советует бегунам просто соблюдать дистанцию.


Арслан Гасанов

врач в больнице в Коммунарке, сам бегает марафоны

(цитата по Sports.ru)

Бегать в маске — не только неудобно, но и вредно. От этого создается искусственная дыхательная недостаточность, сразу сильно поднимается пульс. Бывают бегуны, которые специально бегают в респираторе, создавая аналог гипоксии, когда нет возможности поехать в горы на сборы. Но организм большинства бегунов-любителей не готов к таким нагрузкам.


Как долго можно находиться в маске?

Здоровому человеку можно находиться в маске хоть весь день, успокаивает Юрий Потешкин. Трудности с дыханием могут испытывать люди с сопутствующим легочным заболеванием. Для них время в маске должно быть ограничено, но конкретные цифры подбирают индивидуально.

Влияет ли маска на кожу лица?

Лицо в маске может потеть. В этом случае маска станет влажной и возникнет ощущение нехватки воздуха, говорит Ольга Бережко. Тогда маску лучше поменять. Женщинам врач рекомендует на время масочного режима забыть про тональный крем и другую косметику. Впрочем, Юрий Потешкин настаивает, что на кожу ношение маски не влияет, в отличие от респиратора, который оставляет отметки и пролежни.

Какую маску выбрать для прогулок?

Маски бывают разные, напоминает врач-кардиолог «Медси» Юлия Чернядьева. По ее словам, цель обычной медицинской маски — не допустить передачи вируса. Эта маска не прилегает плотно к лицу, а воздух поступает не столько через маску, сколько сбоку.

Есть также поролоновые маски, которые используют в больницах. Они по своему типу ближе к респираторам. Такие маски плотно прилегают к лицу, воздух не просачивается по бокам, и дышать в них довольно тяжело — почти как в противогазе, говорит Чернядьева. В таком респираторе заниматься спортом тяжело и вредно, отмечает она. К примеру, из-за затруднения выдоха может развиться эмфизема. Однако от горожан не требуется носить именно респираторы на улице, достаточно надеть простую плоскую маску.

Платки или подручные средства тоже подойдут, добавляет Юрий Потешкин. Смысл в том, чтобы заблокировать поток воздуха изо рта и носа. Врач также призывает обратить внимание на маски для пыльцы или спортивные маски, через которые легко дышать.

Что будет, если долго ходить в перчатках?

Точно так же как маски, рассадником инфекции со временем становятся  перчатки. Академик РАН Виталий Зверев уверен: так как коронавирус не сохраняется на поверхностях долгое время, носить перчатки не только бесполезно, но и вредно. В перчатках человек точно так же касается лица. Как минимум эта бессмысленная мера чревата грибковыми заболеваниями, считает Зверев.


Виталий Зверев

завкафедрой микробиологии, вирусологии и иммунологии Первого МГМУ имени И. М. Сеченова

(цитата по «Интерфаксу»)

Любые перчатки портят кожу — наш защитный механизм, часть врожденного иммунного ответа. Сейчас пойдут дерматиты, потому что перчатки портят кожу. Хорошо, что было прохладно, а сейчас станет жарко — и что станет с руками, представляете?



фотографии: Киселев Сергей / Агентство «Москва»

Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Какая маска может защитить от коронавируса
Какая маска может защитить от коронавируса Рассказываем, на какой респиратор действительно есть смысл потратить деньги и как его носить
Какая маска может защитить от коронавируса

Какая маска может защитить от коронавируса
Рассказываем, на какой респиратор действительно есть смысл потратить деньги и как его носить

Выживут только спекулянты:
Как русский трейдер заработал миллионы на обвале американской биржи
Выживут только спекулянты: Как русский трейдер заработал миллионы на обвале американской биржи Почему финансистам снятся свечи и зачем они заходят в стакан
Выживут только спекулянты:
Как русский трейдер заработал миллионы на обвале американской биржи

Выживут только спекулянты: Как русский трейдер заработал миллионы на обвале американской биржи
Почему финансистам снятся свечи и зачем они заходят в стакан

«Масочники» и «антимасочники»: Культурный разлом на примере Мурино
«Масочники» и «антимасочники»: Культурный разлом на примере Мурино В котором масочный режим ввели за два дня до Петербурга и Москвы
«Масочники» и «антимасочники»: Культурный разлом на примере Мурино

«Масочники» и «антимасочники»: Культурный разлом на примере Мурино
В котором масочный режим ввели за два дня до Петербурга и Москвы

Пропускной режим в Москве продлили до 14 июня. Зато откроются парки и заработает велопрокат

Гулять можно по сложному, даже для Собянина, графику

Тэги

Новое и лучшее

Эксклюзив The Village: Запрет на выезд из России можно проверить на черном рынке

Бывший студент ИТМО годами преследует учительницу химии

Кафе Birds в Белграде

Криптовалюта — все еще удобный способ вывода денег. Варианты для уехавших

Проблемы диаспоры. Лев Левченко — о том, почему русские в эмиграции не здороваются друг с другом

Первая полоса

Силовики под видом покупателей на «Юле» задержали москвича и отвезли в военкомат

Где он сейчас?

Матвиенко предложила оснастить все сельские клубы баянами и гармонями за госсчет

Сколько это может стоить?

Полицейские силой забрали студентов Финашки из общежития в военкомат

Где они находятся сейчас?

В челябинском детсаду попросили не одевать детей в Бэтмена на новогодние утренники

И предложили альтернативу

Жительницу Казани оштрафовали за плакат «Я люблю своего папу»

В отделе полиции силовики издевались над девушкой

Как лейтенант КГБ спал с мужчинами, а затем пытался сдать их начальству
Как лейтенант КГБ спал с мужчинами, а затем пытался сдать их начальству Отрывок из книги «Закрытые. Жизнь гомосексуалов в Советском Союзе»
Как лейтенант КГБ спал с мужчинами, а затем пытался сдать их начальству

Как лейтенант КГБ спал с мужчинами, а затем пытался сдать их начальству
Отрывок из книги «Закрытые. Жизнь гомосексуалов в Советском Союзе»

Как Паша Техник раз за разом выбирает смерть, потому что хочет жить вечно

Как Паша Техник раз за разом выбирает смерть, потому что хочет жить вечноПолная история

Как Паша Техник раз за разом выбирает смерть, потому что хочет жить вечно

Как Паша Техник раз за разом выбирает смерть, потому что хочет жить вечно Полная история

Глава СК Бастрыкин получил премию «юрист-правозащитник года»

Угадайте, какую премию получил чиновник из «ДНР»?

Театр в ДНР украл пьесу у ижевского драматурга
Театр в ДНР украл пьесу у ижевского драматурга Директор считает, что отказ дать права — это «геноцид детей Донбасса»
Театр в ДНР украл пьесу у ижевского драматурга

Театр в ДНР украл пьесу у ижевского драматурга
Директор считает, что отказ дать права — это «геноцид детей Донбасса»

Как отреагировали коллеги Алексея Коростелева на его увольнение с «Дождя»

А также что сказал главред телеканала Тихон Дзядко и сам Коростелев

Официанты и бармены остались без работы

Почему сейчас ресторанному бизнесу не нужны новые сотрудники?

Кто такие Лена и Катя, написавшие «Лето в пионерском галстуке»?

Кто такие Лена и Катя, написавшие «Лето в пионерском галстуке»?Харьков, каминг-аут, лесопилка и хейтеры

Кто такие Лена и Катя, написавшие «Лето в пионерском галстуке»?

Кто такие Лена и Катя, написавшие «Лето в пионерском галстуке»?
Харьков, каминг-аут, лесопилка и хейтеры

«Счастлив это рвать»: В Хабаровске уничтожили книги, «пропагандирующие ЛГБТ»

Что говорят об этом сами активисты?

Эксклюзив The Village: Библиотеки прямо сейчас прячут от читателей книги иноагентов

Их уже нельзя заказать онлайн и взять на месте

В России появятся казачьи факультеты

Какие предметы будут изучать студенты новых направлений?

10 главных ресторанных открытий Москвы 2022 года
10 главных ресторанных открытий Москвы 2022 года Очереди в Sangre Fresca, атмосферная «Библиотека» в Переделкине и Amy на месте Saxone + Parole
10 главных ресторанных открытий Москвы 2022 года

10 главных ресторанных открытий Москвы 2022 года
Очереди в Sangre Fresca, атмосферная «Библиотека» в Переделкине и Amy на месте Saxone + Parole

Бар в Петербурге уволил официанта, который носил жетон с символикой ВСУ

Как быстро отреагировало руководство заведения и при чем тут «Мужское государство»?

И нашим, и вашим: Что не так с non/fiction№24?
И нашим, и вашим: Что не так с non/fiction№24? «Восемь. Донбасских. Лет», истории об аутизме и автофикшн Эми Липтрот
И нашим, и вашим: Что не так с non/fiction№24?

И нашим, и вашим: Что не так с non/fiction№24?
«Восемь. Донбасских. Лет», истории об аутизме и автофикшн Эми Липтрот

Сайты Elle, Elle Girl и Elle Decoration прекратят работу

Московские рестораны из списка Michelin не смогут подтвердить свой статус в 2023 году

Смогут ли они упоминать об уже полученных звездах?

«Тайны ФИФА»: Лев Левченко — о том, как смотреть чемпионат мира во время войны
«Тайны ФИФА»: Лев Левченко — о том, как смотреть чемпионат мира во время войны И сериале Netflix про коррупцию в ФИФА
«Тайны ФИФА»: Лев Левченко — о том, как смотреть чемпионат мира во время войны

«Тайны ФИФА»: Лев Левченко — о том, как смотреть чемпионат мира во время войны
И сериале Netflix про коррупцию в ФИФА

Что делать в Белграде? Выпуск № 5, декабрь
Что делать в Белграде? Выпуск № 5, декабрь Смотреть аналоговое кино, слушать группу «Интурист» и дарить новогодние подарки детям беженцев
Что делать в Белграде? Выпуск № 5, декабрь

Что делать в Белграде? Выпуск № 5, декабрь
Смотреть аналоговое кино, слушать группу «Интурист» и дарить новогодние подарки детям беженцев

Можно ли отказаться идти на войну через суд?

Собрали все известные случаи

Как пытают в Москве?

Как пытают в Москве?Можно ли вообще добиться правосудия? Исследование «Команды против пыток» и The Village

Как пытают в Москве?

Как пытают в Москве? Можно ли вообще добиться правосудия? Исследование «Команды против пыток» и The Village

Что делать в Тбилиси? Выпуск № 5, декабрь
Что делать в Тбилиси? Выпуск № 5, декабрь Изучать коррупцию и ездить на велосипеде
Что делать в Тбилиси? Выпуск № 5, декабрь

Что делать в Тбилиси? Выпуск № 5, декабрь
Изучать коррупцию и ездить на велосипеде

Какие фильмы поддержит Минкульт в 2023 году в первую очередь

У метро «Проспект Просвещения» в Петербурге появился шар, который подозрительно похож на фигуру с Alibaba

Показываем куски манги «Человек-бензопила»

Показываем куски манги «Человек-бензопила»Петр Полещук выясняет: это безумный слэшер или религиозная притча?

Показываем куски манги «Человек-бензопила»

Показываем куски манги «Человек-бензопила» Петр Полещук выясняет: это безумный слэшер или религиозная притча?

Совфед одобрил закон о запрете митингов у зданий органов власти и церквей

Сотрудники склада Ozon в Подмосковье заболели менингитом. Госпитализировано более 10 человек

Совфед одобрил пакет законов о запрете «пропаганды» ЛГБТ, педофилии и смены пола в кино, книгах, рекламе и СМИ

Сырки «Б. Ю. Александров» вернутся на прилавки

Popcorn Books больше не издают и не продают квир-книги. Завтра последний день, когда их можно купить

«За него все подписали и теперь везут в военную часть в Твери». Данила Шершева из «Кружка» забрали в армию

В «Черную пятницу» россияне потратили более 13 миллиардов рублей

На обвиняемую в распространении «фейков» про армию России Викторию Петрову давят в СИЗО через ее сокамерниц

«Забрать свой цинк». История Ольги Гуровой
«Забрать свой цинк». История Ольги Гуровой Психолог лаборатории опознания трупов из Чечни теперь работает с жертвами войны в Украине
«Забрать свой цинк». История Ольги Гуровой

«Забрать свой цинк». История Ольги Гуровой
Психолог лаборатории опознания трупов из Чечни теперь работает с жертвами войны в Украине

Бывший студент ИТМО годами преследует учительницу химии

Бывший студент ИТМО годами преследует учительницу химииЧто ей делать?

Бывший студент ИТМО годами преследует учительницу химии

Бывший студент ИТМО годами преследует учительницу химии Что ей делать?

«Почта России» запустила доставку одежды из Европы. Также стало известно, кто займет место H&M в торговых центрах

МИД закупил подарки для оставшихся в России иностранных дипломатов — Baza

«Яндекс» запустил тариф «Вместе» для поездок с незнакомцами в такси

Сколько пожертвовали москвичи на строительство православных храмов за 12 лет

Спрос на iPhone 14 в России упал в 2,5 раза по сравнению с продажами гаджетов предыдущей модели

В Minecraft появился постсоветский зимний двор — с пятиэтажками, гаражами и турниками

Какая погода ожидается в Москве, Петербурге, Тбилиси, Ереване и Белграде в начале декабря

В 1976 году Путин провел обыск за надпись «Вы распинаете свободу, но душа человека не знает оков» на Петропавловке

Студентку, рассказавшую о принудительных гуманитарных сборах, исключили из техникума

«Мама, я дома»: Как мать наемника ЧВК ждет сына с фронта
«Мама, я дома»: Как мать наемника ЧВК ждет сына с фронта Ужасно, когда на войне погибают, но порой еще хуже, когда с нее возвращаются
«Мама, я дома»: Как мать наемника ЧВК ждет сына с фронта

«Мама, я дома»: Как мать наемника ЧВК ждет сына с фронта
Ужасно, когда на войне погибают, но порой еще хуже, когда с нее возвращаются

Гид по рынкам Тбилиси
Гид по рынкам Тбилиси Продукты на Дезертирке и в Глдани, антиквариат на «Навтлуги», фуд-корт на Bazari Orbeliani, а еще цветочный рынок и «Золотая биржа»
Гид по рынкам Тбилиси

Гид по рынкам Тбилиси
Продукты на Дезертирке и в Глдани, антиквариат на «Навтлуги», фуд-корт на Bazari Orbeliani, а еще цветочный рынок и «Золотая биржа»

В парках Москвы открылся 21 каток с искусственным льдом

«ВКонтакте» заблокировала группу «Совета матерей и жен военнослужащих»

Ведущая «Спокойной ночи, малыши» предложила привезти на фронт Хрюшу со Степашкой и попросить украинцев «остановиться»

РПЦ безвозмездно получила здание петербургской РАНХиГС. Студентов чуть не выселили

В ноябре число объявлений о срочной продаже квартир в России достигло рекорда

Little Big покинули двое музыкантов. Похоже, что группа распалась

Петербургскую тюрьму «Кресты» выставят на продажу

Московские кинотеатры «Факел», «Юность» и «Звезда» откроются в новом году

В Белграде тоже можно быть полезным. Вот наш гид по волонтерству
В Белграде тоже можно быть полезным. Вот наш гид по волонтерству Антивоенные сборы, борьба с патриархатом на Балканах и зоозащитники
В Белграде тоже можно быть полезным. Вот наш гид по волонтерству

В Белграде тоже можно быть полезным. Вот наш гид по волонтерству
Антивоенные сборы, борьба с патриархатом на Балканах и зоозащитники

Более 50% благотворительных фондов заявили о сокращении пожертвований

Это идеальная ЛГБТ-пропаганда

Это идеальная ЛГБТ-пропагандаЛучшие фильмы, чтобы посмотреть с гомофобом, если ему не слабо

Это идеальная ЛГБТ-пропаганда

Это идеальная ЛГБТ-пропаганда Лучшие фильмы, чтобы посмотреть с гомофобом, если ему не слабо