19 октября, понедельник
Санкт-Петербург
Войти

Проветривать чаще, особенно перед сном Чтобы лучше себя чувствовать и реже болеть

The Village рассказывает о простых действиях, которые делают жизнь лучше. В новом выпуске — зачем открывать окна зимой и как часто это надо делать.


Марина Болдинова

врач общей практики, Институт пластической хирургии и косметологии

При недостатке кислорода человек чувствует сонливость, недомогание и усталость. К тому же сухой горячий воздух, особенно в отопительный сезон, обезвоживает кожные покровы и верхние слизистые оболочки дыхательных путей. Это ведет к снижению общего тонуса организма, человеку становится легче заразиться вирусными и бактериальными инфекциями, например ангиной или ОРВИ. Более того, такой воздух может стать причиной стенокардии, инфаркта, подъема артериального давления.

Любые помещения необходимо проветривать не менее двух-трех раз в день — вне зависимости от времени года и погоды. В идеале и в офисе, и дома всегда должно быть открыто хотя бы одно окно. Даже если на улице низкая температура, стоит приоткрыть форточку или перевести окно (если оно пластиковое) в режим микропроветривания.

Если проветрить помещение сложно (например, если вы работаете в оупенспейсе или на заводе), то обязательно должна работать приточная вентиляция, тогда отработанный воздух будет заменяться на чистый и свежий. Также в помещениях рекомендуется устанавливать увлажнитель и ионизатор воздуха.


Маша Шаталина

шеф-редактор и редактор раздела «Дом»

Сейчас почти во всех квартирах и офисах установлены герметичные пластиковые стеклопакеты. С одной стороны, они защищают от уличной пыли и городского шума, с другой — из-за той же герметичности не происходит естественной циркуляции воздуха, как это было со старыми деревянными рамами. При этом воздух в помещении, где большинство людей проводят до 90 % времени, в среднем в пять раз грязнее и в десять раз токсичнее уличного. Отсюда — частые головные боли и разные респираторные заболевания.

Зимой для проветривания лучше использовать залповый метод: открыть окно на пять-десять минут и выйти из комнаты. Особенно важно делать это перед сном: если вы спите в душном помещении, велика вероятность проснуться с головной болью. Для комфортного отдыха температура в спальне должна быть в районе 18–20 градусов — добиться этого при центральном отоплении можно, только хорошо проветрив комнату.



Обложка: Ruslan Solntsev — stock.adobe.com

Share
3
скопировать ссылку

Читайте также:

Дышите глубже: Как сделать воздух в доме идеальным
Велнес
Дышите глубже: Как сделать воздух в доме идеальнымИ какими последствиями для здоровья грозят грязный коврик, мебель из ДСП и открытые окна
Дышите глубже: Как сделать воздух в доме идеальным
Велнес

Дышите глубже: Как сделать воздух в доме идеальным И какими последствиями для здоровья грозят грязный коврик, мебель из ДСП и открытые окна

Очищать кожу правильно
Хорошая привычка
Очищать кожу правильноПочему нельзя умываться горячей водой и зачем смывать мицеллярку
Очищать кожу правильно
Хорошая привычка

Очищать кожу правильно Почему нельзя умываться горячей водой и зачем смывать мицеллярку

Собирать пластик отдельно
Хорошая привычка
Собирать пластик отдельноИ сдавать тоже
Собирать пластик отдельно
Хорошая привычка

Собирать пластик отдельно И сдавать тоже

Принимать контрастный душ
Хорошая привычка
Принимать контрастный душЧтобы просыпаться без кофе и укрепить иммунитет
Принимать контрастный душ
Хорошая привычка

Принимать контрастный душ Чтобы просыпаться без кофе и укрепить иммунитет

Дышите глубже: Как сделать воздух в доме идеальным
Велнес
Дышите глубже: Как сделать воздух в доме идеальнымИ какими последствиями для здоровья грозят грязный коврик, мебель из ДСП и открытые окна
Дышите глубже: Как сделать воздух в доме идеальным
Велнес

Дышите глубже: Как сделать воздух в доме идеальным И какими последствиями для здоровья грозят грязный коврик, мебель из ДСП и открытые окна

Очищать кожу правильно
Хорошая привычка
Очищать кожу правильноПочему нельзя умываться горячей водой и зачем смывать мицеллярку
Очищать кожу правильно
Хорошая привычка

Очищать кожу правильно Почему нельзя умываться горячей водой и зачем смывать мицеллярку

Собирать пластик отдельно
Хорошая привычка
Собирать пластик отдельноИ сдавать тоже
Собирать пластик отдельно
Хорошая привычка

Собирать пластик отдельно И сдавать тоже

Принимать контрастный душ
Хорошая привычка
Принимать контрастный душЧтобы просыпаться без кофе и укрепить иммунитет
Принимать контрастный душ
Хорошая привычка

Принимать контрастный душ Чтобы просыпаться без кофе и укрепить иммунитет

Комментарии

3 комментария
Показать все

,да, подышать свежим октановым воздухом лишний ,мм

Тэги

Сюжет

Прочее

Новое и лучшее

Что носить осенью: 24 варианта пальто для прохладных дней

Как в «Циферблате» образовалась новая российская музыкальная сцена

Команда El Copitas откроет Tagliatella Caffé: аперитивное заведение, в котором будут работать только девушки

«Я выбрал работу с меньшими доходами»

Гаджет недели: Вертикальный беспроводной пылесос

Первая полоса

Что носить осенью: 24 варианта пальто для прохладных дней
Гид The Village
Что носить осенью: 24 варианта пальто для прохладных дней
Что носить осенью: 24 варианта пальто для прохладных дней
Гид The Village

Что носить осенью: 24 варианта пальто для прохладных дней

Как в «Циферблате» образовалась новая российская музыкальная сцена
Музыка

Как в «Циферблате» образовалась новая российская музыкальная сценаИ почему эксперимент невозможно повторить

Как в «Циферблате» образовалась новая российская музыкальная сцена
Музыка

Как в «Циферблате» образовалась новая российская музыкальная сцена И почему эксперимент невозможно повторить

Команда El Copitas откроет Tagliatella Caffé: аперитивное заведение, в котором будут работать только девушки
Новое в Петербурге
Команда El Copitas откроет Tagliatella Caffé: аперитивное заведение, в котором будут работать только девушки
Команда El Copitas откроет Tagliatella Caffé: аперитивное заведение, в котором будут работать только девушки
Новое в Петербурге

Команда El Copitas откроет Tagliatella Caffé: аперитивное заведение, в котором будут работать только девушки

«Я выбрал работу с меньшими доходами»
Работа
«Я выбрал работу с меньшими доходами»Люди, которые потеряли в деньгах и не жалеют об этом
«Я выбрал работу с меньшими доходами»
Работа

«Я выбрал работу с меньшими доходами» Люди, которые потеряли в деньгах и не жалеют об этом

Гаджет недели: Вертикальный беспроводной пылесос
Промо
Гаджет недели: Вертикальный беспроводной пылесосИ почему он может больше, чем вы думаете
Гаджет недели: Вертикальный беспроводной пылесос
Спецпроекты
Промо

Гаджет недели: Вертикальный беспроводной пылесос И почему он может больше, чем вы думаете

Откуда берутся привычки
Книга недели
Откуда берутся привычкиИ почему начать курить проще, чем начать бегать
Откуда берутся привычки
Книга недели

Откуда берутся привычки И почему начать курить проще, чем начать бегать

Enique: От постхардкора до R'n'B и обратно
Музыка
Enique: От постхардкора до R'n'B и обратноОб эмо-эстетике, взрослении и дружбе с группой «Буерак»
Enique: От постхардкора до R'n'B и обратно
Музыка

Enique: От постхардкора до R'n'B и обратно Об эмо-эстетике, взрослении и дружбе с группой «Буерак»

Арсений Морозов — о 30-летии, утопической России без 2014 года и новом альбоме Арсения Крестителя
Музыка
Арсений Морозов — о 30-летии, утопической России без 2014 года и новом альбоме Арсения Крестителя
Арсений Морозов — о 30-летии, утопической России без 2014 года и новом альбоме Арсения Крестителя
Музыка

Арсений Морозов — о 30-летии, утопической России без 2014 года и новом альбоме Арсения Крестителя

Курьер, грузчик, таксист и работник «Макдоналдса» рассказывают, как купили жилье
Личные финансы
Курьер, грузчик, таксист и работник «Макдоналдса» рассказывают, как купили жильеИ делятся своими финансовыми лайфхаками
Курьер, грузчик, таксист и работник «Макдоналдса» рассказывают, как купили жилье
Личные финансы

Курьер, грузчик, таксист и работник «Макдоналдса» рассказывают, как купили жилье И делятся своими финансовыми лайфхаками

Вам это нужно: Палетка для макияжа от Ольги Бузовой и «Л'Этуаль»
Покупка недели
Вам это нужно: Палетка для макияжа от Ольги Бузовой и «Л'Этуаль»Да, теперь и косметика
Вам это нужно: Палетка для макияжа от Ольги Бузовой и «Л'Этуаль»
Покупка недели

Вам это нужно: Палетка для макияжа от Ольги Бузовой и «Л'Этуаль» Да, теперь и косметика

Сезон: Вспоминаем истории появления яблочных десертов и рассказываем, как их готовить
Рецепты шефов
Сезон: Вспоминаем истории появления яблочных десертов и рассказываем, как их готовить
Сезон: Вспоминаем истории появления яблочных десертов и рассказываем, как их готовить
Рецепты шефов

Сезон: Вспоминаем истории появления яблочных десертов и рассказываем, как их готовить

Гид по осенней Карелии
Путешествия

Гид по осенней КарелииКак провести выходные в краю озер и скал

Гид по осенней Карелии
Путешествия

Гид по осенней Карелии Как провести выходные в краю озер и скал

Артем Балаев  — о реконцепции Андреевского двора и конкуренции с Василеостровским рынком
Общественные пространства
Артем Балаев — о реконцепции Андреевского двора и конкуренции с Василеостровским рынком
Артем Балаев  — о реконцепции Андреевского двора и конкуренции с Василеостровским рынком
Общественные пространства

Артем Балаев — о реконцепции Андреевского двора и конкуренции с Василеостровским рынком

Как решить нерешаемую проблему
Промо
Как решить нерешаемую проблемуС помощью технологий и собственной головы
Как решить нерешаемую проблему
Спецпроекты
Промо

Как решить нерешаемую проблему С помощью технологий и собственной головы

«Лето’85»: Квир-драма Озона о не таком уж мимолетном летнем романе со всеми приемами автора
Фильмы недели
«Лето’85»: Квир-драма Озона о не таком уж мимолетном летнем романе со всеми приемами автора
«Лето’85»: Квир-драма Озона о не таком уж мимолетном летнем романе со всеми приемами автора
Фильмы недели

«Лето’85»: Квир-драма Озона о не таком уж мимолетном летнем романе со всеми приемами автора

Коллаборация осени: Коллекция ароматических свечей IKEA x Byredo
Покупка недели
Коллаборация осени: Коллекция ароматических свечей IKEA x ByredoВ продаже совсем скоро
Коллаборация осени: Коллекция ароматических свечей IKEA x Byredo
Покупка недели

Коллаборация осени: Коллекция ароматических свечей IKEA x Byredo В продаже совсем скоро

Как на нас влияет шум городов
Что нового
Как на нас влияет шум городовЗвукорежиссер — о том, как мы сходим с ума от звуков мегаполиса
Как на нас влияет шум городов
Что нового

Как на нас влияет шум городов Звукорежиссер — о том, как мы сходим с ума от звуков мегаполиса

Считаные дни: 10 адвент-календарей с косметикой, которые стоит заказать уже сейчас
Косметика
Считаные дни: 10 адвент-календарей с косметикой, которые стоит заказать уже сейчасПока они есть в наличии
Считаные дни: 10 адвент-календарей с косметикой, которые стоит заказать уже сейчас
Косметика

Считаные дни: 10 адвент-календарей с косметикой, которые стоит заказать уже сейчас Пока они есть в наличии

«Кто не спрятался»: Психологически заряженная драма об убийствах в Airbnb-доме
Фильмы недели
«Кто не спрятался»: Психологически заряженная драма об убийствах в Airbnb-домеАлиса Таёжная — о дебютном фильме Дэйва Франко
«Кто не спрятался»: Психологически заряженная драма об убийствах в Airbnb-доме
Фильмы недели

«Кто не спрятался»: Психологически заряженная драма об убийствах в Airbnb-доме Алиса Таёжная — о дебютном фильме Дэйва Франко

«Я выучил жестовый язык»
Личный опыт
«Я выучил жестовый язык» Как он помогает мне теперь в повседневной жизни
«Я выучил жестовый язык»
Личный опыт

«Я выучил жестовый язык» Как он помогает мне теперь в повседневной жизни

Подпишитесь на рассылку