Принимать контрастный душ Чтобы просыпаться без кофе и укрепить иммунитет

The Village рассказывает о хороших привычках и простых действиях, делающих в конечном счете жизнь лучше. В новом выпуске — о контрастном душе, который помогает просыпаться по утрам без кофе, улучшает самочувствие и укрепляет иммунитет.


Зачем нужен?

Ирина Юрьевна Савушкина

врач-невролог Института пластической хирургии и косметологии

Контрастный душ — гигиеническая процедура, при которой по определенной схеме чередуются холодная и горячая вода. Благодаря воздействию низких температур (или закаливанию) повышается устойчивость организма к холоду, а за счет стимуляции реакции иммунитета можно говорить о профилактике ОРВИ. У закаленного человека ускорены обменные процессы и хорошо развита терморегуляция, что, в свою очередь, позволяет дольше сохранять тепло при охлаждении. Контрастная смена душа на горячий снижает риск перегрева организма (это происходит за счет усиления потоотделения и изменения состава пота) и помогает сердечно-сосудистой системе адаптироваться к высоким температурам.

К дополнительным бонусам контрастного душа относятся стабилизация эмоционального фона, ускорение обмена веществ, стимуляция волосяных фолликулов (волосы меньше выпадают и лучше растут), мышечная релаксация (и, как следствие, уменьшение болей в спине) и очищение кожи. Кроме этого, контрастный душ усиливает выработку коллагена и эластина в коже, а также приводит к уменьшению подкожных жировых отложений и отечности тканей.

Как правильно принимать?

Процедуру не стоит проводить в течение первого часа после пробуждения, а также позже чем за два часа до ночного сна. Перед началом чередования температур необходимо постоять под теплой водой не менее пяти минут. Вы должны почувствовать, что разогрелись. Далее включайте прохладную (но не ледяную) воду на 40–60 секунд, после чего переходите к горячей (но не ошпаривающей) воде также на 40–60 секунд. Повторите последовательность три раза, завершите процедуру холодной водой.

Есть ли противопоказания?

Контрастный душ можно принимать не всем. К противопоказаниям относятся анемия, сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные новообразования, период беременности и кормления, кожные заболевания, период менструации, повышенная температура тела, заболевания системы кроветворения, последствия инсульта и другие тяжелые неврологические патологии, тромбофлебиты, доброкачественные опухоли женских половых органов, респираторно-вирусные инфекции, малярия. При синдроме вегетативной дистонии у проведения процедуры есть ряд особенностей, которые может определить только врач.

Контрастный душ не заменит прием витаминов, необходимых для поддержания работы нервной системы. Также он не компенсирует дефицит витамина D. Поэтому для достижения максимальной пользы от таких водных процедур необходимо придерживаться комплексного подхода, то есть идти к врачу, который определит список необходимых мероприятий, дополняющих друг друга.



Фотографии: обложка — sutichak - stock.adobe.com, 1 — Jörg Lantelme - stock.adobe.com

Share
11
скопировать ссылку

Читайте также:

Носить с собой косметику в пробниках
Носить с собой косметику в пробникахЛюбимые миниатюры авторов популярных телеграм-каналов, которые стоит держать под рукой
Носить с собой косметику в пробниках

Носить с собой косметику в пробниках Любимые миниатюры авторов популярных телеграм-каналов, которые стоит держать под рукой

Делать массаж сухой щеткой
Делать массаж сухой щеткойЧтобы кожа была упругой, а самочувствие — хорошим
Делать массаж сухой щеткой

Делать массаж сухой щеткой Чтобы кожа была упругой, а самочувствие — хорошим

Медитировать, чтобы снизить уровень стресса
Медитировать, чтобы снизить уровень стрессаИ стать счастливее
Медитировать, чтобы снизить уровень стресса

Медитировать, чтобы снизить уровень стресса И стать счастливее

Очищать кожу правильно
Очищать кожу правильноПочему нельзя умываться горячей водой и зачем смывать мицеллярку
Очищать кожу правильно

Очищать кожу правильно Почему нельзя умываться горячей водой и зачем смывать мицеллярку

Носить с собой косметику в пробниках
Носить с собой косметику в пробникахЛюбимые миниатюры авторов популярных телеграм-каналов, которые стоит держать под рукой
Носить с собой косметику в пробниках

Носить с собой косметику в пробниках Любимые миниатюры авторов популярных телеграм-каналов, которые стоит держать под рукой

Делать массаж сухой щеткой
Делать массаж сухой щеткойЧтобы кожа была упругой, а самочувствие — хорошим
Делать массаж сухой щеткой

Делать массаж сухой щеткой Чтобы кожа была упругой, а самочувствие — хорошим

Медитировать, чтобы снизить уровень стресса
Медитировать, чтобы снизить уровень стрессаИ стать счастливее
Медитировать, чтобы снизить уровень стресса

Медитировать, чтобы снизить уровень стресса И стать счастливее

Очищать кожу правильно
Очищать кожу правильноПочему нельзя умываться горячей водой и зачем смывать мицеллярку
Очищать кожу правильно

Очищать кожу правильно Почему нельзя умываться горячей водой и зачем смывать мицеллярку

Комментарии

11 комментариев
Показать все

"Моральный стресс" во время месячных имеете ввиду?

Комментировать

Тэги

Сюжет

Прочее

Новое и лучшее

Концерт «Кровостока», «Артдокфест» и другие события недели

10 фильмов зимы

Ищем лучшие продукты к новогоднему столу: Что покупать на рынках в декабре

17 новых и отличных кофеен, открывшихся в 2020-м

Новый российский город Доброград

Первая полоса

Концерт «Кровостока», «Артдокфест» и другие события недели
Концерт «Кровостока», «Артдокфест» и другие события неделиА еще куча лекций и экскурсий онлайн
Концерт «Кровостока», «Артдокфест» и другие события недели

Концерт «Кровостока», «Артдокфест» и другие события недели А еще куча лекций и экскурсий онлайн

10 фильмов зимы

10 фильмов зимы

10 фильмов зимы

10 фильмов зимы

Ищем лучшие продукты к новогоднему столу: Что покупать на рынках в декабре
Ищем лучшие продукты к новогоднему столу: Что покупать на рынках в декабре
Ищем лучшие продукты к новогоднему столу: Что покупать на рынках в декабре

Ищем лучшие продукты к новогоднему столу: Что покупать на рынках в декабре

17 новых и отличных кофеен, открывшихся в 2020-м
17 новых и отличных кофеен, открывшихся в 2020-м
17 новых и отличных кофеен, открывшихся в 2020-м

17 новых и отличных кофеен, открывшихся в 2020-м

Новый российский город Доброград
Промо
Новый российский город ДоброградКак его строят и как здесь будут жить
Новый российский город Доброград
Промо

Новый российский город Доброград Как его строят и как здесь будут жить

«Я действительно всю жизнь прожила в музее»
«Я действительно всю жизнь прожила в музее»Как Ирина Антонова показала Москве «Мону Лизу» и вернула стране авангардистов
«Я действительно всю жизнь прожила в музее»

«Я действительно всю жизнь прожила в музее» Как Ирина Антонова показала Москве «Мону Лизу» и вернула стране авангардистов

Как живут подростки с ВИЧ
Как живут подростки с ВИЧ «Хочется не пить лекарства каждый день и не сдавать анализы так часто»
Как живут подростки с ВИЧ

Как живут подростки с ВИЧ «Хочется не пить лекарства каждый день и не сдавать анализы так часто»

Что класть под елку: Пять новых ароматов Zielinski&Rozen
Что класть под елку: Пять новых ароматов Zielinski&Rozen
Что класть под елку: Пять новых ароматов Zielinski&Rozen

Что класть под елку: Пять новых ароматов Zielinski&Rozen

Яркая квартира с антикварными находками в доме Нирнзее
Яркая квартира с антикварными находками в доме Нирнзее
Яркая квартира с антикварными находками в доме Нирнзее

Яркая квартира с антикварными находками в доме Нирнзее

17 подарков для тех, кто в 2020 году полюбил готовить
17 подарков для тех, кто в 2020 году полюбил готовить
17 подарков для тех, кто в 2020 году полюбил готовить

17 подарков для тех, кто в 2020 году полюбил готовить

6 детских адвент-календарей, с которыми не скучно ждать Новый год
6 детских адвент-календарей, с которыми не скучно ждать Новый год
6 детских адвент-календарей, с которыми не скучно ждать Новый год

6 детских адвент-календарей, с которыми не скучно ждать Новый год

Новые и лучшие рестораны осени: Куда идти прямо сейчас
Новые и лучшие рестораны осени: Куда идти прямо сейчас
Новые и лучшие рестораны осени: Куда идти прямо сейчас

Новые и лучшие рестораны осени: Куда идти прямо сейчас

Как наладить питание дома
Как наладить питание домаА также не переедать в офисе и на встречах в ресторане
Как наладить питание дома

Как наладить питание дома А также не переедать в офисе и на встречах в ресторане

Альбомы Майли Сайрус и Славы КПСС, «Человек из Подольска» и книга про маньяков
Альбомы Майли Сайрус и Славы КПСС, «Человек из Подольска» и книга про маньяковСписок домашних развлечений на эту неделю
Альбомы Майли Сайрус и Славы КПСС, «Человек из Подольска» и книга про маньяков

Альбомы Майли Сайрус и Славы КПСС, «Человек из Подольска» и книга про маньяков Список домашних развлечений на эту неделю

Гид по самым красивым деревням Архангельской области

Гид по самым красивым деревням Архангельской области

Гид по самым красивым деревням Архангельской области

Гид по самым красивым деревням Архангельской области

Современные композиторки
Современные композиторкиПлейлист с композициями женщин в современной академической музыке
Современные композиторки

Современные композиторки Плейлист с композициями женщин в современной академической музыке

R&B, записанный в бане: «Воздушный шар» от ростовчанина May Wave$
R&B, записанный в бане: «Воздушный шар» от ростовчанина May Wave$Премьера на The Village
R&B, записанный в бане: «Воздушный шар» от ростовчанина May Wave$

R&B, записанный в бане: «Воздушный шар» от ростовчанина May Wave$ Премьера на The Village

Чем заняться этой зимой в Москве
Чем заняться этой зимой в МосквеАльтернатива горнолыжным курортам и новые правила катков
Чем заняться этой зимой в Москве

Чем заняться этой зимой в Москве Альтернатива горнолыжным курортам и новые правила катков

Деним, флис, шерпа: Вещи из главных материалов зимнего сезона
Промо
Деним, флис, шерпа: Вещи из главных материалов зимнего сезонаГде купить их и куртку как в кино
Деним, флис, шерпа: Вещи из главных материалов зимнего сезона
Промо

Деним, флис, шерпа: Вещи из главных материалов зимнего сезона Где купить их и куртку как в кино

Паназиатский ресторан Koji и азиатская кулинария Ksu Ksu, кебабы-конструктор в Wrap&Kebab, бранчи в Asiatique
Паназиатский ресторан Koji и азиатская кулинария Ksu Ksu, кебабы-конструктор в Wrap&Kebab, бранчи в Asiatique
Паназиатский ресторан Koji и азиатская кулинария Ksu Ksu, кебабы-конструктор в Wrap&Kebab, бранчи в Asiatique

Паназиатский ресторан Koji и азиатская кулинария Ksu Ksu, кебабы-конструктор в Wrap&Kebab, бранчи в Asiatique

Подпишитесь на рассылку