Люди-совы — о том, как совмещать ночной график жизни с работой The Village узнал у москвичей, как успевать делать всё, просыпаясь ближе к полудню

Люди-совы — о том, как совмещать ночной график жизни с работой

Москва со своим бешеным рабочим ритмом часто требует 24-часовой отдачи. Самый пик активности в городе приходится на утренние часы: деловые встречи, совещания, составление планов, рабочие поездки. Но не все могут следовать этому ритму — в силу в том числе физиологических причин. The Village узнал у москвичей-сов, как им живётся в большом городе.

Фотографии

иван анисимов


Марьяна Торочешникова, 38 лет

журналист, судебный обозреватель Радио Свобода

В средней школе родители поняли, что со мной нужно что-то делать, потому что ранние подъёмы приносили мне, говоря судебным языком, «невероятные нравственные и физические страдания». Уроки начинались в 08:00, и вставать нужно было не позднее 07:00, а для меня это была трагедия. Я кое-как поднималась и на автопилоте шла в школу, но до третьего урока была совершенно бесполезным учеником, потому что не могла сконцентрироваться на учебном процессе. На это обращали внимание и сами учителя. Воспитательные меры не действовали — поделать с собой я ничего не могла.

Проблема ранних подъёмов существовала и до этого. Я, например, помню, как переживала в более раннем детстве, просыпая по выходным популярные передачи «Будильник» и «АБВГДейку». Они начинались не то в 08:00, не то в 09:00, а я вставала не раньше 11:00. Но в подростковом возрасте проблема обострилась, и мама решила сводить меня к врачам. Я прошла какие-то тесты, в том числе у психолога, и специалисты пришли к выводу, что это физиологическая проблема: дело в хронотипе. В общем, я сова.

Письменное заключение врачей мы принесли в школу, и мне разрешили приходить ко второму уроку. Жить стало легче. На так называемых нулевых уроках, которые появились у нас в старшей школе и начинались примерно в 07:30 утра, я так ни разу и не была — в это время у нас обычно была информатика. При этом я договаривалась с учителями и сдавала всё, что было нужно, но в другое время. Иногда я всё-таки старалась успеть на первый урок, но обычно это выглядело так: я входила в класс, извинялась за опоздание, а через пару минут звенел звонок. Некоторые учителя иронично замечали: «Ну что, Торочешникова пришла — значит, можно заканчивать. Доставайте дневники и записывайте домашнее задание».

После школы я недолго работала в обкомовской столовой. Мне захотелось заработать карманных денег, и я месяца три была кухонным рабочим, то есть котломойкой. Те, кто работает в таких местах, встают ни свет ни заря: чтобы приготовить обед к 12:00, нужно прийти на работу к 06:00. Помню, как вставала в 05:30, и это было чудовищно. Через три месяца я поняла, что никакие деньги того не стоят.

Затем я училась в Твери на заочном отделении и работала в местной газете «Тверская жизнь». Редакционные летучки там начинались в 10:00 утра, и являться на них в обязательном порядке должны были начальники отделов, а вот присутствие корреспондентов было желательным, но не обязательным. Мне повезло с начальником отдела: он закрывал глаза на мои опоздания, а они, к сожалению, были регулярными. Я считаю, что журналистика — спасение для сов, и мы с моей профессией нашли друг друга.

Сейчас у меня более или менее свободный график. По крайней мере, мне не нужно очень рано вставать. Обычно я прихожу на радио к окончанию летучки, то есть к 11:30–12:00 — именно в это время решается, чем ты будешь заниматься в течение дня. Я специализируюсь на судебной и правозащитной тематике, и иногда мне приходится вставать раньше из-за того, что слушания в судах часто назначают на 09:00 или 10:00. Поэтому я люблю процессы с участием присяжных — они редко начинаются раньше 11:00. Ведь в судах понимают, что раньше этого времени всех участников просто не собрать. Когда слушалось дело об убийстве Анны Политковской в Московском окружном военном суде, куда присяжные приезжали из области, слушания назначали ближе к полудню.

Обычно я встаю в районе 10:00, а спать ложусь ближе к 03:00. В ранние часы я себя чувствую так, будто меня ударили пыльным мешком по голове: не могу ни на чём сконцентрироваться и не хочу разговаривать. Поэтому с домашними у нас есть негласное соглашение — утром меня не тормошить. Но каждый день в будни, в 07:30, когда моя дочь уходит в школу, я встаю, целую её в нос, даю деньги на карманные расходы и немедленно ложусь спать. Потом уже меня спящую целует в нос муж и отправляется на работу. Встречаемся мы все вечером, и времени на общение нам хватает.

А если вдруг случается так, что нужно выезжать из дома в пять-шесть утра (на отдых или в командировку), то мне вообще проще не ложиться. Я бодрствую всю ночь, зато потом, когда сажусь в самолёт, сплю всю дорогу, пока другие боятся и страдают от того, что закладывает уши и нос. Правда, в поездках или при смене часового пояса бывает сложно перестроиться. Иногда из-за усталости в командировках хочется лечь в 21:00, но я знаю, что так делать нельзя, потому что после я встану в 03:00 и не смогу заснуть.

Особых неудобств в своей «совиности» я не вижу, но с ужасом думаю об очередной поездке в ГАИ. Я закончила обучение в автошколе, теперь сдаю экзамены. Чтобы сдать теорию, нужно было приехать в Марьино, на другой конец города, к восьми утра. И в ближайшее время этот подвиг придётся повторить дважды: впереди ещё вождение на площадке и в городе.


В ранние часы я себя чувствую так, будто меня ударили пыльным мешком по голове: не могу ни на чём сконцентрироваться и не хочу разговаривать


Евгения Залесская,
30 лет

переводчик

Я нашла свой идеальный график пару лет назад, сидя с ребёнком в декрете: вставать в 11:00 и ложиться в 03:00–04:00. Когда сын был совсем маленьким, такое, конечно, было невозможно, я жила с ним в одном ритме: кормила по требованию, вставала по ночам, спала вместе с ним днём. Этот период был не самым простым, но его проходят все мамы вне зависимости от того, совы они или жаворонки.

Сейчас сыну уже четыре года, в сад он не ходит и просыпается обычно вместе со мной — похоже, он тоже сова. Если он встаёт раньше, то мне достаточно покормить его завтраком, и дальше можно ещё доспать пару часов. Он уже привык и понимает, что мама не в состоянии с ним поиграть. Мы договорились, что в течение этого времени он занимает себя сам: собирает конструктор или железную дорогу. Потом я уделяю ему практически всё свободное время и надеюсь, что он не чувствует себя обделённым. Мы ходим на развивающие занятия, и из-за нашего графика выбираем такие, которые начинаются во второй половине дня. Сейчас с этим нет проблем, как и с тем, чтобы записаться к врачу на дневной или вечерний приём. Днём у нас в распоряжении практически пустой город: пока люди сидят в офисах, нет ни пробок на дорогах, ни очередей в магазинах, поэтому всё получается делать гораздо быстрее и комфортнее.

Правда, через пару лет, ближе ко времени поступления в первый класс, нам придётся менять любимые привычки — подтягивать график к школьному. И это будет непросто, учитывая, что сын тоже сова. По себе помню, как тяжело, с боем вставала к первому уроку, а в старших классах, чтобы поспать, говорила родителям, что мне нужно ко второму. Я пыталась встроиться в существующую систему — раньше ложиться, например, — но это было бесполезно, потому что даже если я вставала в 07:00, то раньше часа всё равно заснуть не могла. Мои родители жаворонки, но я не знаю, есть ли здесь фактор наследственности. Они оба спокойно просыпаются с утра, у меня же при раннем подъёме наступает недолгий прилив бодрости, а потом бум! — и ты резко в отключке, что похоже на эффект от энергетиков. При вечернем графике такого не бывает: можно проработать всю ночь и при этом чувствовать себя на подъёме.

Первые пары в институте я постоянно пропускала. Успеть на них было в принципе невозможно. Я ездила из подмосковного Фрязина, и дорога до РГГУ занимала у меня 2–2,5 часа. Чтобы попасть к первому занятию в 08:45, нужно было проснуться в 05:00–05:30. Конечно, на зачёты и экзамены приходилось вставать рано, но в целом у нас было достаточно демократично. На старших курсах мы посещали занятия выборочно — в основном те, которые нужны были для выбранной специализации. Во время студенчества «совиность» была мне даже на руку: я достаточно долго могла находиться в бодрствующем состоянии вечером и ночью, до утра тусоваться в клубе, например, и легко дождаться открытия метро.

По образованию я переводчик с английского и итальянского языков, мой профиль — медицинские переводы. Я окончила университет в 2008 году, в течение четырёх лет работала в компании со стандартным графиком, с 09:00 до 18:00. Спасало только то, что жила я уже в Москве и мне было ближе добираться. Кроме того, это была моя первая работа, поэтому на ранние подъёмы мотивировала ещё и новизна жизненной ситуации. Я честно старалась не опаздывать, но со временем мой график начал съезжать: приходила в офис к 09:10, 09:15, 09:35, 10:00. Всё закончилось выговором от шефа, после чего я, терзаемая угрызениями совести, ещё несколько месяцев приходила вовремя, а потом всё повторилось снова. По утрам я всё время пыталась урвать «ещё пять минуточек» для сна, торгуясь сама с собой: «Я не буду гладить юбку, а просто надену джинсы», «Поеду без макияжа», «Возьму такси». Но несмотря на все мои опоздания, для меня никогда не было проблемой задержаться в офисе, чтобы что-то доделать и отшлифовать текст до нужного результата. По натуре я трудоголик. Не хочется, чтобы у людей сложилось впечатление, будто совы — это люди, у которых просто нет силы воли, чтобы рано встать и начать заниматься делами. Это не так. Просто нам в силу физиологических причин удобнее делать всё в своём графике. Работая ночью, я успеваю сделать гораздо больше, чем при стандартном восьмичасовом рабочем дне в офисе.

Сейчас я работаю на себя — вместе с подругой мы открыли своё небольшое агентство, которое занимается переводами медицинских документов.
В основном у нас корпоративные клиенты, которым нужны переводы для оборудования и препаратов. Из-за этой своей особенности общаться с ними полноценно я не могу — вот, пожалуй, один из минусов. Эту часть работы взяла на себя моя коллега. Она отвечает на звонки и сообщения в первой половине дня, а я подключаюсь во второй. Получается практически круглосуточный режим работы.

Вечер и ночь — это ещё и время общения с мужем. Он работает в офисе, встаёт около 08:00, поэтому утром мы не видимся. Встречаемся уже вечером: он ужинает, а я только обедаю. При этом супруг достаточно поздно ложится, поэтому нам хватает времени на общение.

К работе я приступаю примерно в 23:00 и успеваю сделать всё до четырёх утра. Ночью я суперчеловек: сконцентрированный, креативный, быстрый и продуктивный. Все самые точные слова и лучшие идеи приходят ко мне именно ночью. Я, конечно, задумывалась, что такой график может быть не очень полезен для здоровья, но что делать, если именно в нём я чувствую себя прекрасно. Возможный вред для здоровья пытаюсь компенсировать спортом, долгими прогулками, правильным питанием. Ну и успокаиваю себя тем, что невозможно быть идеальным во всём.


При раннем подъёме
у меня наступает недолгий прилив бодрости, а потом бум!и ты резко в отключке, что похоже на эффект от энергетиков


Артём Шалимов,
28 лет

менеджер проектов фонда помощи хосписам «Вера»

Я чувствовал себя совой со школы — просто не мог приходить к первому уроку, особенно в последние годы обучения. Я ставил себе мощный будильник на музыкальном центре — по утрам на сумасшедшей громкости включалось радио, но это не спасало: я либо выключал его на автомате, либо спал дальше. А иногда ко мне в комнату приходили возмущённые родители и сами всё выключали.
В общем, четыре дня в неделю из пяти я пропускал первый урок, раньше 09:00 подняться мне было сложно, а прилив энергии ощущался по вечерам.
На успеваемость в школе это никак не влияло. Наоборот, какие-то вещи лучше получались, если я жил согласно внутреннему распорядку. Родители относились к этому терпеливо. Правда, их несколько смущало, что я выбиваюсь из семейного ритма: не встаю с ними в шесть утра, не делаю зарядку.

После школы я учился на экономиста на очно-заочном отделении Московской финансово-промышленной академии. Занятия проходили по вечерам, и параллельно я работал в банке — сначала курьером, а через полгода уже по специальности. Работа была офисная, с классическим графиком с 09:00 до 18:00, и я каждый день опаздывал, приходил на полчаса, час и даже полтора позже.
К счастью, никаких штрафов у нас не было. Я человек добросовестный, поэтому честно дорабатывал по вечерам. Мне кажется, важна эффективность работы, и в этом смысле ко мне никаких претензий никогда не предъявляли. Можно прийти на работу в 09:00, повесить пиджак на стул и ходить пить чай, курить, сидеть в соцсетях. У меня такого никогда не было: я приходил и сразу включался в работу, отдавался делу полностью. Если успевал закончить работу раньше, то хватало времени и на волонтёрство — на поездки в детские дома, донорство. Так что мои начальники берегли меня как ценного сотрудника. Иногда из-за моих опозданий негодовали некоторые коллеги, с которыми не сложились отношения. А бывало, устраивали показательную порку в дни отлова опаздывающих — мне тоже попадало, но всё ограничивалось объяснительными. Конечно, я никому не сообщал в лоб, что опаздываю, потому что встаю поздно. Боюсь, меня не поняли бы. Я говорил, что простоял в пробке или попал в неприятную ситуацию.

В моей жизни был целый год, когда я вставал очень рано – в 06:00. После окончания вуза я пошёл в армию, и там уже особого выбора не было. Не помню, чтобы я очень мучился, потому что за день уставал насколько, что легко засыпал после отбоя в районе 22:00, а семи-восьми часов было достаточно, чтобы выспаться. То есть при желании график можно перестроить. Но это стресс. К тому же вставать вместе со всеми в таком большом городе, как Москва, неудобно. Когда в редкие моменты я попадаю вместе со всеми в час пик, мне тяжело: люди толкаются, грубят друг другу. Мне гораздо комфортнее жить с отставанием от обычного графика на один-два часа — это лучше, чем в девять утра толкаться вместе со всеми локтями в общественном транспорте.

После армии я нашёл работу в управляющей компании, где был жёсткий график, где на опаздывающих косо смотрели, где наказание могло быть вплоть до увольнения. Там я проработал недолго, и впечатления от этого периода остались самые негативные. Вскоре я пришёл в фонд «Вера», в котором сейчас руковожу программой помощи детским стационарам в Москве и области. Мы помогаем людям, которые тяжело больны. И если в городе есть хосписы для взрослых, то детских нет — лишь редкие койки в больницах и паллиативное отделение в Измайлове, которым мы занимаемся. Это работа, которой посвящаешь всё время. Мы постоянно на связи — и ночью, и в выходные, — потому что любим своё дело и понимаем, для чего это нужно.

При этом в фонде с пониманием относятся к совам. У нас есть условные 40 часов работы в неделю, то есть восемь часов в день, и каждый может прийти и отработать их в удобное для себя время: в 09:00, 10:00 или 11:00. Обычно я выбираю последний вариант и потом сижу на работе до 20:00–21:00. Это совпадает и с графиком моей семьи. Вместе с женой и ребёнком мы просыпаемся в 09:00 утра, завтракаем, после чего каждый отправляется по своим делам. Дочка у меня пошла в первый класс, и нам посчастливилось учиться во вторую смену. Сначала она ходила в школу рядом с домом, но там не сложились отношения с учителем и графиком в целом, поэтому сейчас мы ездим через всю Москву в другую школу. Новый коллектив и учёба во второй половине дня ей нравятся больше: она тоже сова. При этом мы понимаем, что спать ей нужно часов десять, и стараемся, чтобы она допоздна не засиживалась.


При желании график можно перестроить.
Но это стресс. К тому же вставать вместе со всеми в таком большом городе, как Москва, неудобно


Александра Лапердина, 29 лет

организатор мероприятий

Если я встаю раньше 11:00, чувствую себя ужасно. Это сравнимо с состоянием похмелья, когда высокое давление, кружится голова, ощущается ломота во всём теле. За всю свою жизнь я проработала в офисе примерно год, и это было самое ужасное время. Сразу после окончания вуза я устроилась в маркетинговый отдел ГУМа. График там был с 10:00 до 19:00, и я с трудом просыпалась, чтобы прийти в офис вовремя. Сидя весь день в четырёх стенах в душном кабинете, я боролась со сном и всё время чувствовала себя плохо. В течение этого года хорошо мне не было ни разу.

И так было всегда: в детский сад меня приносили спящей, в школе на первом уроке я постоянно спала, сидя за партой. Более или менее нормальная жизнь началась в пятом классе, когда мы начали учиться во вторую смену. Мама уходила на работу утром и не будила меня. Я просыпалась незадолго до начала занятий, обедала и шла в школу, а уроки делала по ночам. Конечно, я пыталась жить как другие дети — делать домашку днём, например. Но в это время я просто не могла сконцентрироваться, при этом по вечерам всё, наоборот, давалось легко. Родителям это казалось странным, но я хорошо училась, и по большому счёту претензий ко мне не было. Позже, уже в институте, первые пары я не посещала в принципе. А чтобы подготовиться к экзаменам, брала у ребят лекции и зубрила их. Кроме того, к одному из педагогов по профилирующему предмету ходила заниматься домой — лишь бы рано не вставать.

Поэтому работа в офисе с 10:00 мне давалась крайне тяжело. Спустя какое-то время я поняла, что больше так жить не хочу, и ушла на фриланс. Это было шесть лет назад. Сейчас я отвечаю за организацию мероприятий: меня нанимают компании как стороннего специалиста, и в течение определённого времени я работаю над конкретным проектом. Никаких других обязательств у меня перед работодателем нет, поэтому по утрам мне не нужно заниматься всякой ерундой вроде проверки корпоративной почты или обзвона потенциальных клиентов. Я делаю всё в том режиме, в котором мне самой комфортно, то есть после обеда. Вообще, в нашей сфере быть совой даже удобно, потому что артисты берут трубку только во второй половине дня, да и все технические службы, которые по ночам заняты монтажом оборудования, тоже. Сама я включаю телефон не раньше 13:00, а до этого времени он у меня стоит на беззвучном режиме. Конечно, если кто-то в связи со срочным делом звонит мне три раза подряд и звук трубки автоматически включается (на моём телефоне есть такая функция), то я отвечаю на звонок. Но выбирать цвет ленточек для украшения праздничного стола в девять утра я точно не готова.

Бывают при этом серьёзные проекты, когда спать вообще не приходится. Так было, когда мы делали мероприятия для Олимпиады в Сочи — там мы вообще не думали о сне. Ещё так было, когда мы готовились к 70-летию Победы. Большинство людей, которые работают со мной в команде (а это около 20 человек), тоже совы и ведут схожий с моим образ жизни. Но когда на кону крупный проект, мы все спим по два часа в сутки. В прошлом году я организовывала полуторамесячный фестиваль в одном из подмосковных городов, параллельно было ещё несколько мероприятий, и за три дня до начала фестиваля вся команда перестала спать вообще — столько всего нужно было успеть. Но такое бывает раз в один-два месяца, а затем мы возвращаемся в привычный ритм.

Летом я стараюсь сдвинуть свой график, потому что рано светает: у меня окна выходят на восточную сторону, в 04:00 уже светит солнце, и заснуть невозможно. Я купила себе плотные шторы, а ещё окна закрывают жалюзи, но это всё равно не спасает. Поэтому сейчас я просыпаюсь в районе полудня и ложусь около трёх ночи — зимой всё на час позже. Однажды мы с моим бывшим молодым человеком, который тоже сова, всю зиму прожили, не видя солнца: вставали после его захода, часа в четыре, и нам было комфортно. Сейчас у меня максимально удобный график, и я всё успеваю, гуляю по пустому ночному городу, в котором мало машин и свежий воздух, в свободное время по вечерам хожу в спортзал, встречаюсь с друзьями. Мой нынешний молодой человек, кстати, тоже сова, и живётся нам вполне комфортно.

Единственное неудобство — я не могу честно ответить клиентам и заказчикам, почему нет возможности встретиться с ними рано утром. Говорить, что я в это время ещё сплю, неудобно, поэтому вечно приходится выдумывать всякие небылицы. Беспроигрышный вариант, например, сделать смиренное лицо, полное вселенской грусти, и сказать: «Вы знаете, я утром записана к врачу.(Скорбная пауза.) Могу попробовать отменить приём, если вы совсем никак не можете в обеденное время». Редко кто настаивает. Нехорошо, конечно, обманывать, а что делать? Не объяснишь ведь людям, которые вечером приходят после работы, отдыхают и смотрят телевизор, что я в это время только начинаю активно работать.


Если я встаю раньше 11:00, чувствую себя ужасно. Это сравнимо
с состоянием похмелья,
когда высокое давление, кружится голова, ощущается ломота во всём теле

Комментарий эксперта


Деление людей на сов и жаворонков закладывается на генетическом уровне. Это врождённая предрасположенность к длительности биологических ритмов на уроне ДНК. Различия между совами и жаворонками лежат на уровне систем головного мозга, которые регулируют биологические ритмы и время синтеза гормона сна — мелатонина. Предположительно, у сов он вырабатывается позже, поэтому им комфортно бодрствовать в вечерние и ночные часы. Есть также теория, что позднее засыпание таких людей связано с большей чувствительностью сетчатки глаза к освещению в вечернее время: свет сам по себе подавляет синтез мелатонина. Именно поэтому перед сном рекомендуется выключать свет и избегать ярких экранов телевизора, компьютера и гаджетов.

Вообще, идеальный режим сна и бодрствования — тот, который подходит человеку по хронотипу. Важно так построить свой график, чтобы была возможность высыпаться и чувствовать себя хорошо. Потребность в длительном сне или пробуждении ближе к обеду не должна быть связана с депрессией или апноэ во сне (или другими проблемами со здоровьем). Если говорить о количестве часов для сна, то нормой считается от 4 до 12, а золотая середина — 6–7,5 часа. Всё зависит от возраста: чем старше, тем меньше.

Переход из сов в жаворонки возможен, но не без последствий для здоровья. Для того чтобы пробуждаться раньше, нужно соблюдать режим сна (вставать и ложиться в одно и то же время), ограничить взаимодействие с раздражителями  (свет, шум, новости, физическая нагрузка) в вечерние часы. Утром можно добавить кофеин, прохладный душ и небольшую прогулку. При этом выход на улицу нужен не столько для свежего воздуха и смены обстановки, сколько для получения дозы естественного освещения, которое помогает справиться с сонливостью утром и нормализует выработку мелатонина вечером.

Нужно при этом отметить, что совы чаще страдают от проблем со здоровьем. Они, например, смещают свой завтрак ближе к полудню или вовсе от него отказываются, обед и ужин также получаются более поздними. С точки зрения медицины это не очень хорошо, так как они вынуждены есть при ярком искусственном освещении тогда, когда организм начинает вырабатывать мелатонин — гормон сна, который не только регулирует время засыпания и пробуждения, но и защищает от старения и рака.

Кроме того, очень часто у сов возникает дефицит сна, который накапливается в течение рабочей недели. Ведь позднее засыпание зачастую сочетается с ранним пробуждением из-за рабочего графика. В результате совы в выходные отсыпаются, а в понедельник не могут встать вовремя, потому что биологические ритмы уже сместились на несколько часов вперёд. Адаптация обратно занимает по одному дню на каждый час смещения. В итоге вся неделя уходит на вырабатывание правильного графика, и всё начинается по новой. Это состояние имеет своё название: «бессонница выходного дня» или «синдром понедельника».

Выходом из этой ситуации является строгий режим и обследование сна и сонных привычек. Это позволяет выявить ложных сов, которые стали таковыми из-за неправильной гигиены сна, а не из-за генетических особенностей. А для истинных сов важно правильно подбирать график сна и работы исходя из естественных потребностей организма.

Елена Царева

невролог-сомнолог,

гендиректор сомнологической службы «Унисон»


Редакция благодарит Sekta cafe Сокольники за помощь в организации съёмки

Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Что нового: Сомнолог Михаил Полуэктов о ночном сидении в Facebook, сексе во сне и неспящих детях
Что нового: Сомнолог Михаил Полуэктов о ночном сидении в Facebook, сексе во сне и неспящих детях The Village поговорил с сомнологом Михаилом Полуэктовым о том, что будет с теми, кто заменяет сон сидением в Facebook, и можно ли выспаться за 20 минут, как это делал Штирлиц.
Что нового: Сомнолог Михаил Полуэктов о ночном сидении в Facebook, сексе во сне и неспящих детях

Что нового: Сомнолог Михаил Полуэктов о ночном сидении в Facebook, сексе во сне и неспящих детях
The Village поговорил с сомнологом Михаилом Полуэктовым о том, что будет с теми, кто заменяет сон сидением в Facebook, и можно ли выспаться за 20 минут, как это делал Штирлиц.

Почему зевота заразительна?
Почему зевота заразительна? Редакция The Village продолжает с помощью экспертов отвечать на самые странные вопросы о жизни, которыми задаются горожане
Почему зевота заразительна?

Почему зевота заразительна?
Редакция The Village продолжает с помощью экспертов отвечать на самые странные вопросы о жизни, которыми задаются горожане

Сколько кофе нужно выпить, чтобы точно не заснуть?
Сколько кофе нужно выпить, чтобы точно не заснуть? Редакция The Village продолжает с помощью экспертов отвечать на самые странные вопросы о жизни, которыми задаются горожане
Сколько кофе нужно выпить, чтобы точно не заснуть?

Сколько кофе нужно выпить, чтобы точно не заснуть?
Редакция The Village продолжает с помощью экспертов отвечать на самые странные вопросы о жизни, которыми задаются горожане

Утомлённые солнцем: Как пережить слишком ранние рассветы
Утомлённые солнцем: Как пережить слишком ранние рассветы The Village узнал, как московские белые ночи влияют на самочувствие жителей города
Утомлённые солнцем: Как пережить слишком ранние рассветы

Утомлённые солнцем: Как пережить слишком ранние рассветы
The Village узнал, как московские белые ночи влияют на самочувствие жителей города

Тэги

Новое и лучшее

Эксклюзив The Village: Запрет на выезд из России можно проверить на черном рынке

Бывший студент ИТМО годами преследует учительницу химии

Кафе Birds в Белграде

Криптовалюта — все еще удобный способ вывода денег. Варианты для уехавших

Евгений всюду ищет мины

Первая полоса

Редакция выражает солидарность с телеканалом «Дождь». Их запрет в Латвии необоснован

Поступать по совести важнее, чем просто казаться «последовательным»

Крупнейший сайт с фанфиками Фикбук будет следовать новому закону о запрете «ЛГБТ-пропаганды»

Почему?

Генпрокуратура заявила СК, что россиян нельзя экстрадировать по статье о «военных фейках»

Почему?

Последнее слово Ильи Яшина*. Редакция считает важным опубликовать эту речь целиком

(*признан властями иностранным агентом)

«Мы потеряли возможность открыто говорить о себе»: «КилькоТ-Действие» запустил кампанию в поддержку ЛГБТ-людей

Вы тоже можете прислать свою историю

Россия попала в мировой топ-5 по числу новых случаев ВИЧ

Какие еще страны оказались в этом рейтинге?

Что делать в Москве и Питере в декабре?
Что делать в Москве и Питере в декабре? Успеть на выставку Саши Мадемуазель и помогать «Дому с маяком»
Что делать в Москве и Питере в декабре?

Что делать в Москве и Питере в декабре?
Успеть на выставку Саши Мадемуазель и помогать «Дому с маяком»

В Москве могут ликвидировать востоковедную Библиотеку имени М. А. Волошина

Кто в этом виноват?

От гениальных рюмочных до гигантских фуд-холлов: 12 петербургских открытий 2022 года
От гениальных рюмочных до гигантских фуд-холлов: 12 петербургских открытий 2022 года Бар «Витя», кабаре «Шум», Московский рынок и инклюзивный «Вход с улицы»
От гениальных рюмочных до гигантских фуд-холлов: 12 петербургских открытий 2022 года

От гениальных рюмочных до гигантских фуд-холлов: 12 петербургских открытий 2022 года
Бар «Витя», кабаре «Шум», Московский рынок и инклюзивный «Вход с улицы»

Силовики под видом покупателей на «Юле» задержали москвича и отвезли в военкомат

Где он сейчас?

Как лейтенант КГБ спал с мужчинами, а затем пытался сдать их начальству
Как лейтенант КГБ спал с мужчинами, а затем пытался сдать их начальству Отрывок из книги «Закрытые. Жизнь гомосексуалов в Советском Союзе»
Как лейтенант КГБ спал с мужчинами, а затем пытался сдать их начальству

Как лейтенант КГБ спал с мужчинами, а затем пытался сдать их начальству
Отрывок из книги «Закрытые. Жизнь гомосексуалов в Советском Союзе»

Жительницу Казани оштрафовали за плакат «Я люблю своего папу»

В отделе полиции силовики издевались над девушкой

Полицейские силой забрали студентов Финашки из общежития в военкомат

Где они находятся сейчас?

Цены на мандарины в Петербурге выросли более чем на 50%

Почему подорожали цитрусовые?

Какую погоду стоит ожидать в Москве, Петербурге, Тбилиси, Ереване и Белграде на этой неделе

Доброго понедельника!

Матвиенко предложила оснастить все сельские клубы баянами и гармонями за госсчет

Сколько это может стоить?

В челябинском детсаду попросили не одевать детей в Бэтмена на новогодние утренники

И предложили альтернативу

Как Паша Техник раз за разом выбирает смерть, потому что хочет жить вечно

Как Паша Техник раз за разом выбирает смерть, потому что хочет жить вечноПолная история

Как Паша Техник раз за разом выбирает смерть, потому что хочет жить вечно

Как Паша Техник раз за разом выбирает смерть, потому что хочет жить вечно Полная история

Вы уехали всей семьей. Как устроить ребенка в школу или детский сад?
Вы уехали всей семьей. Как устроить ребенка в школу или детский сад? В Турции, Грузии, Армении и Сербии
Вы уехали всей семьей. Как устроить ребенка в школу или детский сад?

Вы уехали всей семьей. Как устроить ребенка в школу или детский сад?
В Турции, Грузии, Армении и Сербии

Глава СК Бастрыкин получил премию «юрист-правозащитник года»

Угадайте, какую премию получил чиновник из «ДНР»?

Сайты Elle, Elle Girl и Elle Decoration прекратят работу

Московские рестораны из списка Michelin не смогут подтвердить свой статус в 2023 году

Смогут ли они упоминать об уже полученных звездах?

Театр в ДНР украл пьесу у ижевского драматурга
Театр в ДНР украл пьесу у ижевского драматурга Директор считает, что отказ дать права — это «геноцид детей Донбасса»
Театр в ДНР украл пьесу у ижевского драматурга

Театр в ДНР украл пьесу у ижевского драматурга
Директор считает, что отказ дать права — это «геноцид детей Донбасса»

«Счастлив это рвать»: В Хабаровске уничтожили книги, «пропагандирующие ЛГБТ»

Что говорят об этом сами активисты?

«Тайны ФИФА»: Лев Левченко — о том, как смотреть чемпионат мира во время войны
«Тайны ФИФА»: Лев Левченко — о том, как смотреть чемпионат мира во время войны И сериале Netflix про коррупцию в ФИФА
«Тайны ФИФА»: Лев Левченко — о том, как смотреть чемпионат мира во время войны

«Тайны ФИФА»: Лев Левченко — о том, как смотреть чемпионат мира во время войны
И сериале Netflix про коррупцию в ФИФА

Эксклюзив The Village: Библиотеки прямо сейчас прячут от читателей книги иноагентов

Их уже нельзя заказать онлайн и взять на месте

В России появятся казачьи факультеты

Какие предметы будут изучать студенты новых направлений?

10 главных ресторанных открытий Москвы 2022 года
10 главных ресторанных открытий Москвы 2022 года Очереди в Sangre Fresca, атмосферная «Библиотека» в Переделкине и Amy на месте Saxone + Parole
10 главных ресторанных открытий Москвы 2022 года

10 главных ресторанных открытий Москвы 2022 года
Очереди в Sangre Fresca, атмосферная «Библиотека» в Переделкине и Amy на месте Saxone + Parole

Бар в Петербурге уволил официанта, который носил жетон с символикой ВСУ

Как быстро отреагировало руководство заведения и при чем тут «Мужское государство»?

Как отреагировали коллеги Алексея Коростелева на его увольнение с «Дождя»

А также что сказал главред телеканала Тихон Дзядко и сам Коростелев

Официанты и бармены остались без работы

Почему сейчас ресторанному бизнесу не нужны новые сотрудники?

И нашим, и вашим: Что не так с non/fiction№24?
И нашим, и вашим: Что не так с non/fiction№24? «Восемь. Донбасских. Лет», истории об аутизме и автофикшн Эми Липтрот
И нашим, и вашим: Что не так с non/fiction№24?

И нашим, и вашим: Что не так с non/fiction№24?
«Восемь. Донбасских. Лет», истории об аутизме и автофикшн Эми Липтрот

Что делать в Белграде? Выпуск № 5, декабрь
Что делать в Белграде? Выпуск № 5, декабрь Смотреть аналоговое кино, слушать группу «Интурист» и дарить новогодние подарки детям беженцев
Что делать в Белграде? Выпуск № 5, декабрь

Что делать в Белграде? Выпуск № 5, декабрь
Смотреть аналоговое кино, слушать группу «Интурист» и дарить новогодние подарки детям беженцев

Кто такие Лена и Катя, написавшие «Лето в пионерском галстуке»?

Кто такие Лена и Катя, написавшие «Лето в пионерском галстуке»?Харьков, каминг-аут, лесопилка и хейтеры

Кто такие Лена и Катя, написавшие «Лето в пионерском галстуке»?

Кто такие Лена и Катя, написавшие «Лето в пионерском галстуке»?
Харьков, каминг-аут, лесопилка и хейтеры

Можно ли отказаться идти на войну через суд?

Собрали все известные случаи

Как пытают в Москве?

Как пытают в Москве?Можно ли вообще добиться правосудия? Исследование «Команды против пыток» и The Village

Как пытают в Москве?

Как пытают в Москве? Можно ли вообще добиться правосудия? Исследование «Команды против пыток» и The Village

Что делать в Тбилиси? Выпуск № 5, декабрь
Что делать в Тбилиси? Выпуск № 5, декабрь Изучать коррупцию и ездить на велосипеде
Что делать в Тбилиси? Выпуск № 5, декабрь

Что делать в Тбилиси? Выпуск № 5, декабрь
Изучать коррупцию и ездить на велосипеде

Какие фильмы поддержит Минкульт в 2023 году в первую очередь

У метро «Проспект Просвещения» в Петербурге появился шар, который подозрительно похож на фигуру с Alibaba

Показываем куски манги «Человек-бензопила»

Показываем куски манги «Человек-бензопила»Петр Полещук выясняет: это безумный слэшер или религиозная притча?

Показываем куски манги «Человек-бензопила»

Показываем куски манги «Человек-бензопила» Петр Полещук выясняет: это безумный слэшер или религиозная притча?

Совфед одобрил закон о запрете митингов у зданий органов власти и церквей

Сотрудники склада Ozon в Подмосковье заболели менингитом. Госпитализировано более 10 человек

Совфед одобрил пакет законов о запрете «пропаганды» ЛГБТ, педофилии и смены пола в кино, книгах, рекламе и СМИ

Сырки «Б. Ю. Александров» вернутся на прилавки

Popcorn Books больше не издают и не продают квир-книги. Завтра последний день, когда их можно купить

«За него все подписали и теперь везут в военную часть в Твери». Данила Шершева из «Кружка» забрали в армию

В «Черную пятницу» россияне потратили более 13 миллиардов рублей

На обвиняемую в распространении «фейков» про армию России Викторию Петрову давят в СИЗО через ее сокамерниц

«Забрать свой цинк». История Ольги Гуровой
«Забрать свой цинк». История Ольги Гуровой Психолог лаборатории опознания трупов из Чечни теперь работает с жертвами войны в Украине
«Забрать свой цинк». История Ольги Гуровой

«Забрать свой цинк». История Ольги Гуровой
Психолог лаборатории опознания трупов из Чечни теперь работает с жертвами войны в Украине

Бывший студент ИТМО годами преследует учительницу химии

Бывший студент ИТМО годами преследует учительницу химииЧто ей делать?

Бывший студент ИТМО годами преследует учительницу химии

Бывший студент ИТМО годами преследует учительницу химии Что ей делать?

«Почта России» запустила доставку одежды из Европы. Также стало известно, кто займет место H&M в торговых центрах

МИД закупил подарки для оставшихся в России иностранных дипломатов — Baza

«Яндекс» запустил тариф «Вместе» для поездок с незнакомцами в такси

Сколько пожертвовали москвичи на строительство православных храмов за 12 лет

Спрос на iPhone 14 в России упал в 2,5 раза по сравнению с продажами гаджетов предыдущей модели

В Minecraft появился постсоветский зимний двор — с пятиэтажками, гаражами и турниками

Какая погода ожидается в Москве, Петербурге, Тбилиси, Ереване и Белграде в начале декабря

В 1976 году Путин провел обыск за надпись «Вы распинаете свободу, но душа человека не знает оков» на Петропавловке

Студентку, рассказавшую о принудительных гуманитарных сборах, исключили из техникума

«Мама, я дома»: Как мать наемника ЧВК ждет сына с фронта
«Мама, я дома»: Как мать наемника ЧВК ждет сына с фронта Ужасно, когда на войне погибают, но порой еще хуже, когда с нее возвращаются
«Мама, я дома»: Как мать наемника ЧВК ждет сына с фронта

«Мама, я дома»: Как мать наемника ЧВК ждет сына с фронта
Ужасно, когда на войне погибают, но порой еще хуже, когда с нее возвращаются