1 ноября, воскресенье
Москва
Войти

6 способов прийти в форму, не заходя в спортзал Слэклайн, батут, Kangoo Jumping и другие необычные уличные тренировки на лето

6 способов прийти в форму, не заходя в спортзал

Самое время заморозить свой абонемент в фитнес-клуб и переместить тренировки на свежий воздух. The Village выбрал интересные виды спорта, подходящие для занятий на свежем воздухе.

Слэклайн

Что потребуется: стропа с карабинами, специальная защита для стволов дерева

Где заниматься: там, где есть два дерева или столба, за которые можно зацепить слэклайн

Затраты: минимальная цена слэклайна около 2 500 рублей

Специальную стропу натягивают между двумя столбами или деревьями на небольшой высоте и ходят по ней, выполняя различные акробатические элементы. Тренировка на слэклайне очень эффективна и задействует все группы мышц. Время при этом проходит незаметно, бороться со стропой можно несколько часов подряд, забыв и про обед, и про скопившихся вокруг зрителей. Присутствие тренера не обязательно, но перед тем как приступить к занятиям, рекомендуем как минимум посмотреть обучающее видео.

Лонгборд

Что потребуется: лонгборд, защита

Где заниматься: школа лонгборда «Траектория»

Затраты: тренировки проходят бесплатно, лонгборд от 6 000 рублей

По динамике катания лонгбординг больше всего похож на сёрфинг, даже внешне обе доски похожи. Научиться держаться на лонгборде теоретически можно без посторонней помощи: доска устойчивая и требует поначалу лишь умения сохранять равновесие. Но для того чтобы ускорить процесс, лучше обратиться к профессионалу, который покажет, как управлять доской правильно, и поможет подобрать подходящий лонгборд.

Батут

Что потребуется: спортивная одежда, чешки

Где заниматься: клуб Jast Jump в парке «Сокольники»

Затраты: от 300 рублей за 30 минут

Прыжки на батуте — полноценная кардиотренировка с элементами растяжки и силовых упражнений. Время на батутной сетке проходит незаметно, а тренировка не имеет ничего общего с изнурительными занятиями в зале. Адепты этого вида спорта утверждают, что десять минут прыжков на батуте по количеству сжигаемых калорий соответствует трём километрам бега. Среднее занятие на батуте длится один час. Как правило, занятия проходят в помещении, но в парке «Сокольники» есть батутная площадка на открытом воздухе. Здесь можно прыгать самостоятельно или под присмотром тренера.

Kangoo Jumping

Что потребуется: ботинки Kangoo Jumping, высокие носки

Где заниматься: там, где вам комфортно

Затраты: ботинки стоят от 15 900 рублей

Специальные прыгающие ботинки внешне похожи на ролики, но вместо колёс у них — пружинящая дуга. В них можно гулять, бегать или заниматься аэробикой и даже танцевать. Эффективность любых движений возрастает, так как все мышцы работают интенсивнее. Заниматься можно даже в лесу или парке: дорожное покрытие не имеет особого значения.

Верёвочный парк

Что потребуется: спортивная одежда и удобная обувь

Где заниматься: «ПандаПарк» и Sky Town

Затраты: входной билет от 350 рублей до 1 350 рублей

Полоса препятствий с маршрутами различной сложности — отличный способ провести время на природе и заняться спортом. Всё происходит так: вам выдают специальное альпинистское снаряжение и проводят краткий инструктаж, а дальше вы сами выбираете путь, которым пойдёте. Трассы отмечены разными цветами по уровню сложности. Если вы новичок и не слишком уверены в своей физической подготовке, выбирайте простые маршруты, иначе рискуете застрять на приличной высоте в странной позе. Во время прохождения трассы вы незаметно для себя выполняете огромное количество упражнений — на баланс, растяжку и силовых.

Скандинавская ходьба

Что потребуется: палки для Nordic Walking

Где заниматься: в ближайшем парке или лесу

Затраты: часовая тренировка 1 500 рублей, палки от 1 000 рублей

Nordic Walking — ходьба с палками по пересечённой местности — отличная альтернатива бегу. Во время тренировки задействованы почти все группы мышц, а организм получает необходимую кардионагрузку, при этом не перегружаются суставы, а за час похода сжигается примерно 700 килокалорий. Для начала лучше оплатить тренировку, чтобы тренер познакомил вас с техникой и рассказал, как сделать процесс максимально эффективным. Тем более тренеры обычно включают в программу дополнительные упражнения, которые легко запомнить и потом выполнять самостоятельно.

фотографии: обложка – «ПандаПарк, 1 – Carsten aus Bonn/flickr.com (CC BY-ND 2.0), 2 – Школа лонгборда «Траектория», 3 – Jast Jump, 4 – Kangoo Jumps, 5 – Sky Town, 6 – AirFit

Share
23
скопировать ссылку

Читайте также:

Лето в городе: Что ждёт москвичей в столичных парках
Гид The Village
Лето в городе: Что ждёт москвичей в столичных паркахThe Village узнал, каким будет летний сезон в парках города
Лето в городе: Что ждёт москвичей в столичных парках
Гид The Village

Лето в городе: Что ждёт москвичей в столичных парках The Village узнал, каким будет летний сезон в парках города

Где кататься на вейке в Москве?
Гид The Village
Где кататься на вейке в Москве?The Village составил гид по вейк-клубам для тех, кто хочет провести выходные на воде
Где кататься на вейке в Москве?
Гид The Village

Где кататься на вейке в Москве? The Village составил гид по вейк-клубам для тех, кто хочет провести выходные на воде

7 прогулочных маршрутов по Москве на майские праздники
Гид The Village

7 прогулочных маршрутов по Москве на майские праздникиРестораны на Патриарших, искусство и чебуреки на «Бауманской» и реки крафта на Таганке

7 прогулочных маршрутов по Москве на майские праздники
Гид The Village

7 прогулочных маршрутов по Москве на майские праздники Рестораны на Патриарших, искусство и чебуреки на «Бауманской» и реки крафта на Таганке

Лето в городе: Что ждёт москвичей в столичных парках
Гид The Village
Лето в городе: Что ждёт москвичей в столичных паркахThe Village узнал, каким будет летний сезон в парках города
Лето в городе: Что ждёт москвичей в столичных парках
Гид The Village

Лето в городе: Что ждёт москвичей в столичных парках The Village узнал, каким будет летний сезон в парках города

Где кататься на вейке в Москве?
Гид The Village
Где кататься на вейке в Москве?The Village составил гид по вейк-клубам для тех, кто хочет провести выходные на воде
Где кататься на вейке в Москве?
Гид The Village

Где кататься на вейке в Москве? The Village составил гид по вейк-клубам для тех, кто хочет провести выходные на воде

7 прогулочных маршрутов по Москве на майские праздники
Гид The Village

7 прогулочных маршрутов по Москве на майские праздникиРестораны на Патриарших, искусство и чебуреки на «Бауманской» и реки крафта на Таганке

7 прогулочных маршрутов по Москве на майские праздники
Гид The Village

7 прогулочных маршрутов по Москве на майские праздники Рестораны на Патриарших, искусство и чебуреки на «Бауманской» и реки крафта на Таганке

Комментарии

23 комментария
Показать все

тетеньку, которая хочет скинуть 5 кг до поездки в Геленджик, это вряд ли привлечет)

Тэги

Сюжет

Места

Прочее

Новое и лучшее

Песчаные косы, замки и заброшки

Зачем покупать недвижимость напрямую у города

Страшный плейлист для страшного времени

Новый суши-бар Buba by Sumosan, открытие яичного домика Eggsellent, переезд Kebab Masters, напитки покрепче в «Рюмине»

Зима близко: Выбираем подходящий крем для рук

Первая полоса

Песчаные косы, замки и заброшки
Путешествия
Песчаные косы, замки и заброшки Гид по Калининградской области
Песчаные косы, замки и заброшки
Путешествия

Песчаные косы, замки и заброшки Гид по Калининградской области

Зачем покупать недвижимость напрямую у города
Спецпроект
Зачем покупать недвижимость напрямую у городаИ какие объекты продают в таком формате
Зачем покупать недвижимость напрямую у города
Спецпроекты
Спецпроект

Зачем покупать недвижимость напрямую у города И какие объекты продают в таком формате

Страшный плейлист для страшного времени
Плейлист
Страшный плейлист для страшного времениРедакция The Village выбирает самые зловещие песни на Хеллоуин
Страшный плейлист для страшного времени
Плейлист

Страшный плейлист для страшного времени Редакция The Village выбирает самые зловещие песни на Хеллоуин

Новый суши-бар Buba by Sumosan, открытие яичного домика Eggsellent, переезд Kebab Masters, напитки покрепче в «Рюмине»
Открытия недели
Новый суши-бар Buba by Sumosan, открытие яичного домика Eggsellent, переезд Kebab Masters, напитки покрепче в «Рюмине»
Новый суши-бар Buba by Sumosan, открытие яичного домика Eggsellent, переезд Kebab Masters, напитки покрепче в «Рюмине»
Открытия недели

Новый суши-бар Buba by Sumosan, открытие яичного домика Eggsellent, переезд Kebab Masters, напитки покрепче в «Рюмине»

Зима близко: Выбираем подходящий крем для рук
Косметика
Зима близко: Выбираем подходящий крем для рук 12 вариантов для сухой, чувствительной и обезвоженной кожи
Зима близко: Выбираем подходящий крем для рук
Косметика

Зима близко: Выбираем подходящий крем для рук 12 вариантов для сухой, чувствительной и обезвоженной кожи

«Древняя магия»: Откуда взялись вампиры, оборотни и зомби
Книга недели
«Древняя магия»: Откуда взялись вампиры, оборотни и зомби
«Древняя магия»: Откуда взялись вампиры, оборотни и зомби
Книга недели

«Древняя магия»: Откуда взялись вампиры, оборотни и зомби

Как выглядит новый жесткий дискаунтер «Чижик»
Новое
Как выглядит новый жесткий дискаунтер «Чижик»Первые магазины открылись в Москве и Подмосковье, сравниваем цены с «Пятерочкой»
Как выглядит новый жесткий дискаунтер «Чижик»
Новое

Как выглядит новый жесткий дискаунтер «Чижик» Первые магазины открылись в Москве и Подмосковье, сравниваем цены с «Пятерочкой»

За чем идти на гастромаркет Tishinka Gastro Hall на «Белорусской»
Гид The Village
За чем идти на гастромаркет Tishinka Gastro Hall на «Белорусской»
За чем идти на гастромаркет Tishinka Gastro Hall на «Белорусской»
Гид The Village

За чем идти на гастромаркет Tishinka Gastro Hall на «Белорусской»

Все об Among Us — хитовой игре с друзьями и без
Игры
Все об Among Us — хитовой игре с друзьями и безВысокоинтеллектуальный тактический стелс с элементами стратегии и вранья
Все об Among Us — хитовой игре с друзьями и без
Игры

Все об Among Us — хитовой игре с друзьями и без Высокоинтеллектуальный тактический стелс с элементами стратегии и вранья

Андрей Баев (Bookmate): «Люди сидят дома и читают книги, как не сойти с ума»
Интервью
Андрей Баев (Bookmate): «Люди сидят дома и читают книги, как не сойти с ума»
Андрей Баев (Bookmate): «Люди сидят дома и читают книги, как не сойти с ума»
Интервью

Андрей Баев (Bookmate): «Люди сидят дома и читают книги, как не сойти с ума»

Путин, древнегреческие мифы и синти-панк на мини-альбоме группы Яны Казанцевой Nazlo
Премьера
Путин, древнегреческие мифы и синти-панк на мини-альбоме группы Яны Казанцевой Nazlo«От этого хочется выть и орать. Вот я и ору»
Путин, древнегреческие мифы и синти-панк на мини-альбоме группы Яны Казанцевой Nazlo
Премьера

Путин, древнегреческие мифы и синти-панк на мини-альбоме группы Яны Казанцевой Nazlo «От этого хочется выть и орать. Вот я и ору»

Мурино: Город, в котором молодые люди падают из окон
Истории

Мурино: Город, в котором молодые люди падают из окон

Мурино: Город, в котором молодые люди падают из окон
Истории

Мурино: Город, в котором молодые люди падают из окон

Как россияне создали приложение Endel, где теперь есть колыбельная Grimes и искусственного интеллекта
Пришёл к успеху
Как россияне создали приложение Endel, где теперь есть колыбельная Grimes и искусственного интеллектаИ как звучит «AI Lullaby» для X Æ A-12
Как россияне создали приложение Endel, где теперь есть колыбельная Grimes и искусственного интеллекта
Пришёл к успеху

Как россияне создали приложение Endel, где теперь есть колыбельная Grimes и искусственного интеллекта И как звучит «AI Lullaby» для X Æ A-12

Кто и зачем спасает кроликов в Серебряном бору
Ситуация
Кто и зачем спасает кроликов в Серебряном боруИ почему дирекция парка против
Кто и зачем спасает кроликов в Серебряном бору
Ситуация

Кто и зачем спасает кроликов в Серебряном бору И почему дирекция парка против

Обезьянка Джонни, Том Хэнкс, Казахстан и бывший мэр Нью-Йорка: Кто есть кто в новом «Борате»
Кино
Обезьянка Джонни, Том Хэнкс, Казахстан и бывший мэр Нью-Йорка: Кто есть кто в новом «Борате»И как они отреагировали на фильм
Обезьянка Джонни, Том Хэнкс, Казахстан и бывший мэр Нью-Йорка: Кто есть кто в новом «Борате»
Кино

Обезьянка Джонни, Том Хэнкс, Казахстан и бывший мэр Нью-Йорка: Кто есть кто в новом «Борате» И как они отреагировали на фильм

Большой фестиваль мультфильмов: Что искать на главном смотре анимации в стране
Гид The Village
Большой фестиваль мультфильмов: Что искать на главном смотре анимации в стране
Большой фестиваль мультфильмов: Что искать на главном смотре анимации в стране
Гид The Village

Большой фестиваль мультфильмов: Что искать на главном смотре анимации в стране

Что покупать в коллекции Uniqlo +J
Гид The Village
Что покупать в коллекции Uniqlo +J
Что покупать в коллекции Uniqlo +J
Гид The Village

Что покупать в коллекции Uniqlo +J

Жильцы коливинга для миллениалов
Люди в городе

Жильцы коливинга для миллениалов

Жильцы коливинга для миллениалов
Люди в городе

Жильцы коливинга для миллениалов

10 скрытых находок на распродаже AliExpress
Промо
10 скрытых находок на распродаже AliExpress
10 скрытых находок на распродаже AliExpress
Спецпроекты
Промо

10 скрытых находок на распродаже AliExpress

Анастасия Татулова: «Компания чуть не умерла, и сейчас мы восстанавливаемся»
Интервью
Анастасия Татулова: «Компания чуть не умерла, и сейчас мы восстанавливаемся»О бизнесе в пандемию, нужных реформах и борьбе с выгоранием
Анастасия Татулова: «Компания чуть не умерла, и сейчас мы восстанавливаемся»
Интервью

Анастасия Татулова: «Компания чуть не умерла, и сейчас мы восстанавливаемся» О бизнесе в пандемию, нужных реформах и борьбе с выгоранием

Подпишитесь на рассылку