26 июня, воскресенье
Москва
Войти

6 способов прийти в форму, не заходя в спортзал Слэклайн, батут, Kangoo Jumping и другие необычные уличные тренировки на лето

6 способов прийти в форму, не заходя в спортзал

Самое время заморозить свой абонемент в фитнес-клуб и переместить тренировки на свежий воздух. The Village выбрал интересные виды спорта, подходящие для занятий на свежем воздухе.

Слэклайн

Что потребуется: стропа с карабинами, специальная защита для стволов дерева

Где заниматься: там, где есть два дерева или столба, за которые можно зацепить слэклайн

Затраты: минимальная цена слэклайна около 2 500 рублей

Специальную стропу натягивают между двумя столбами или деревьями на небольшой высоте и ходят по ней, выполняя различные акробатические элементы. Тренировка на слэклайне очень эффективна и задействует все группы мышц. Время при этом проходит незаметно, бороться со стропой можно несколько часов подряд, забыв и про обед, и про скопившихся вокруг зрителей. Присутствие тренера не обязательно, но перед тем как приступить к занятиям, рекомендуем как минимум посмотреть обучающее видео.

Лонгборд

Что потребуется: лонгборд, защита

Где заниматься: школа лонгборда «Траектория»

Затраты: тренировки проходят бесплатно, лонгборд от 6 000 рублей

По динамике катания лонгбординг больше всего похож на сёрфинг, даже внешне обе доски похожи. Научиться держаться на лонгборде теоретически можно без посторонней помощи: доска устойчивая и требует поначалу лишь умения сохранять равновесие. Но для того чтобы ускорить процесс, лучше обратиться к профессионалу, который покажет, как управлять доской правильно, и поможет подобрать подходящий лонгборд.

Батут

Что потребуется: спортивная одежда, чешки

Где заниматься: клуб Jast Jump в парке «Сокольники»

Затраты: от 300 рублей за 30 минут

Прыжки на батуте — полноценная кардиотренировка с элементами растяжки и силовых упражнений. Время на батутной сетке проходит незаметно, а тренировка не имеет ничего общего с изнурительными занятиями в зале. Адепты этого вида спорта утверждают, что десять минут прыжков на батуте по количеству сжигаемых калорий соответствует трём километрам бега. Среднее занятие на батуте длится один час. Как правило, занятия проходят в помещении, но в парке «Сокольники» есть батутная площадка на открытом воздухе. Здесь можно прыгать самостоятельно или под присмотром тренера.

Kangoo Jumping

Что потребуется: ботинки Kangoo Jumping, высокие носки

Где заниматься: там, где вам комфортно

Затраты: ботинки стоят от 15 900 рублей

Специальные прыгающие ботинки внешне похожи на ролики, но вместо колёс у них — пружинящая дуга. В них можно гулять, бегать или заниматься аэробикой и даже танцевать. Эффективность любых движений возрастает, так как все мышцы работают интенсивнее. Заниматься можно даже в лесу или парке: дорожное покрытие не имеет особого значения.

Верёвочный парк

Что потребуется: спортивная одежда и удобная обувь

Где заниматься: «ПандаПарк» и Sky Town

Затраты: входной билет от 350 рублей до 1 350 рублей

Полоса препятствий с маршрутами различной сложности — отличный способ провести время на природе и заняться спортом. Всё происходит так: вам выдают специальное альпинистское снаряжение и проводят краткий инструктаж, а дальше вы сами выбираете путь, которым пойдёте. Трассы отмечены разными цветами по уровню сложности. Если вы новичок и не слишком уверены в своей физической подготовке, выбирайте простые маршруты, иначе рискуете застрять на приличной высоте в странной позе. Во время прохождения трассы вы незаметно для себя выполняете огромное количество упражнений — на баланс, растяжку и силовых.

Скандинавская ходьба

Что потребуется: палки для Nordic Walking

Где заниматься: в ближайшем парке или лесу

Затраты: часовая тренировка 1 500 рублей, палки от 1 000 рублей

Nordic Walking — ходьба с палками по пересечённой местности — отличная альтернатива бегу. Во время тренировки задействованы почти все группы мышц, а организм получает необходимую кардионагрузку, при этом не перегружаются суставы, а за час похода сжигается примерно 700 килокалорий. Для начала лучше оплатить тренировку, чтобы тренер познакомил вас с техникой и рассказал, как сделать процесс максимально эффективным. Тем более тренеры обычно включают в программу дополнительные упражнения, которые легко запомнить и потом выполнять самостоятельно.

фотографии: обложка – «ПандаПарк, 1 – Carsten aus Bonn/flickr.com (CC BY-ND 2.0), 2 – Школа лонгборда «Траектория», 3 – Jast Jump, 4 – Kangoo Jumps, 5 – Sky Town, 6 – AirFit

Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Лето в городе: Что ждёт москвичей в столичных парках
Лето в городе: Что ждёт москвичей в столичных парках The Village узнал, каким будет летний сезон в парках города
Лето в городе: Что ждёт москвичей в столичных парках

Лето в городе: Что ждёт москвичей в столичных парках
The Village узнал, каким будет летний сезон в парках города

Где кататься на вейке в Москве?
Где кататься на вейке в Москве? The Village составил гид по вейк-клубам для тех, кто хочет провести выходные на воде
Где кататься на вейке в Москве?

Где кататься на вейке в Москве?
The Village составил гид по вейк-клубам для тех, кто хочет провести выходные на воде

7 прогулочных маршрутов по Москве на майские праздники
7 прогулочных маршрутов по Москве на майские праздники Рестораны на Патриарших, искусство и чебуреки на «Бауманской» и реки крафта на Таганке
7 прогулочных маршрутов по Москве на майские праздники

7 прогулочных маршрутов по Москве на майские праздники
Рестораны на Патриарших, искусство и чебуреки на «Бауманской» и реки крафта на Таганке

Тэги

Сюжет

Места

Прочее

Новое и лучшее

«У тебя нет паспорта, нет денег, и ты в Гольянове»

«При Олеге такого не было»: Что сейчас происходит с «Тинькофф-банком» и как забрать из него свою валюту

Невесело и точка. Как работает обновленный «Мак» под российским брендом

«Я оплатил то, что никто не видит»: Пользователи телеграма — о том, зачем купили «Премиум»

6 причин, почему разваливаются отношения

Первая полоса

Слово редакции
Слово редакции Ридерки и ридеры проекта — об идее опен-колла, выборе текстов и роли литературы в мире, где идет *****
Слово редакции

Слово редакции
Ридерки и ридеры проекта — об идее опен-колла, выборе текстов и роли литературы в мире, где идет *****

«У тебя нет паспорта, нет денег, и ты в Гольянове»
«У тебя нет паспорта, нет денег, и ты в Гольянове» Михаил Бородин — о фильме «Продукты 24» и рабстве в России
«У тебя нет паспорта, нет денег, и ты в Гольянове»

«У тебя нет паспорта, нет денег, и ты в Гольянове»
Михаил Бородин — о фильме «Продукты 24» и рабстве в России

Авторка романа «Южный Ветер» Даша Благова — о радио в психбольнице, жизни на Кавказе и депрессии

Авторка романа «Южный Ветер» Даша Благова — о радио в психбольнице, жизни на Кавказе и депрессии

Авторка романа «Южный Ветер» Даша Благова — о радио в психбольнице, жизни на Кавказе и депрессии

Авторка романа «Южный Ветер» Даша Благова — о радио в психбольнице, жизни на Кавказе и депрессии

ООН говорит, что ***** в Украине может привести к голоду. О чем речь? Россию это тоже затронет?
ООН говорит, что ***** в Украине может привести к голоду. О чем речь? Россию это тоже затронет?
ООН говорит, что ***** в Украине может привести к голоду. О чем речь? Россию это тоже затронет?

ООН говорит, что ***** в Украине может привести к голоду. О чем речь? Россию это тоже затронет?

Новые брачные: зачем молодые люди женятся во время *****
Новые брачные: зачем молодые люди женятся во время ***** Исследование социологини Кати Дегтяревой
Новые брачные: зачем молодые люди женятся во время *****

Новые брачные: зачем молодые люди женятся во время *****
Исследование социологини Кати Дегтяревой

«Если человек готов отстаивать убеждения, в армию его не призовут»
«Если человек готов отстаивать убеждения, в армию его не призовут» Юрист Арсений Левинсон — об альтернативной службе
«Если человек готов отстаивать убеждения, в армию его не призовут»

«Если человек готов отстаивать убеждения, в армию его не призовут»
Юрист Арсений Левинсон — об альтернативной службе

«Я оплатил то, что никто не видит»: Пользователи телеграма — о том, зачем купили «Премиум»
«Я оплатил то, что никто не видит»: Пользователи телеграма — о том, зачем купили «Премиум» И готовы ли платить дальше
«Я оплатил то, что никто не видит»: Пользователи телеграма — о том, зачем купили «Премиум»

«Я оплатил то, что никто не видит»: Пользователи телеграма — о том, зачем купили «Премиум»
И готовы ли платить дальше

«В СИЗО я стараюсь оставаться максимально свободным человеком»
«В СИЗО я стараюсь оставаться максимально свободным человеком» Рассказ Вики Петровой, которая попала в СИЗО из-за антивоенного поста во «ВКонтакте»
«В СИЗО я стараюсь оставаться максимально свободным человеком»

«В СИЗО я стараюсь оставаться максимально свободным человеком»
Рассказ Вики Петровой, которая попала в СИЗО из-за антивоенного поста во «ВКонтакте»

«При Олеге такого не было»: Что сейчас происходит с «Тинькофф-банком» и как забрать из него свою валюту
«При Олеге такого не было»: Что сейчас происходит с «Тинькофф-банком» и как забрать из него свою валюту С минимальными потерями
«При Олеге такого не было»: Что сейчас происходит с «Тинькофф-банком» и как забрать из него свою валюту

«При Олеге такого не было»: Что сейчас происходит с «Тинькофф-банком» и как забрать из него свою валюту
С минимальными потерями

6 причин, почему разваливаются отношения
6 причин, почему разваливаются отношения Отрывок из книги «Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость»
6 причин, почему разваливаются отношения

6 причин, почему разваливаются отношения
Отрывок из книги «Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость»

Как устроен шестой веганский фестиваль Utroo в поддержку российских благотворителей
Как устроен шестой веганский фестиваль Utroo в поддержку российских благотворителей В нем участвуют рестораны из пяти городов России
Как устроен шестой веганский фестиваль Utroo в поддержку российских благотворителей

Как устроен шестой веганский фестиваль Utroo в поддержку российских благотворителей
В нем участвуют рестораны из пяти городов России

Армянская полиция искала стендапершу Таню Щукину, уехавшую из Питера из-за *****. В Ереване задержали ее соседей
Армянская полиция искала стендапершу Таню Щукину, уехавшую из Питера из-за *****. В Ереване задержали ее соседей
Армянская полиция искала стендапершу Таню Щукину, уехавшую из Питера из-за *****. В Ереване задержали ее соседей

Армянская полиция искала стендапершу Таню Щукину, уехавшую из Питера из-за *****. В Ереване задержали ее соседей

«Как ***** излечила мои детские травмы (но принесла взрослые)» / «Мама, папа и *****»
«Как ***** излечила мои детские травмы (но принесла взрослые)» / «Мама, папа и *****» The Village начинает публиковать литературные тексты
«Как ***** излечила мои детские травмы (но принесла взрослые)» / «Мама, папа и *****»

«Как ***** излечила мои детские травмы (но принесла взрослые)» / «Мама, папа и *****»
The Village начинает публиковать литературные тексты

Над Москвой взошло «клубничное» суперлуние
Над Москвой взошло «клубничное» суперлуние Собрали лучшие кадры астрономического явления
Над Москвой взошло «клубничное» суперлуние

Над Москвой взошло «клубничное» суперлуние
Собрали лучшие кадры астрономического явления

«Как до спецоперации ничего не было, так и сейчас нет»: Что происходит с лекарствами в России
«Как до спецоперации ничего не было, так и сейчас нет»: Что происходит с лекарствами в России
«Как до спецоперации ничего не было, так и сейчас нет»: Что происходит с лекарствами в России

«Как до спецоперации ничего не было, так и сейчас нет»: Что происходит с лекарствами в России

Гид по Beat Film Festival 2022
Гид по Beat Film Festival 2022 Что получилось привезти в этом году
Гид по Beat Film Festival 2022

Гид по Beat Film Festival 2022
Что получилось привезти в этом году

Как ***** и новые законы уничтожают литературу в России
Как ***** и новые законы уничтожают литературу в России
Как ***** и новые законы уничтожают литературу в России

Как ***** и новые законы уничтожают литературу в России

«Котики-наркотики»: Как подростки помогают друг другу бороться с наркозависимостью
«Котики-наркотики»: Как подростки помогают друг другу бороться с наркозависимостью
«Котики-наркотики»: Как подростки помогают друг другу бороться с наркозависимостью

«Котики-наркотики»: Как подростки помогают друг другу бороться с наркозависимостью

Невесело и точка. Как работает обновленный «Мак» под российским брендом
Невесело и точка. Как работает обновленный «Мак» под российским брендом Новый владелец сети обещает, что «хуже не будет»
Невесело и точка. Как работает обновленный «Мак» под российским брендом

Невесело и точка. Как работает обновленный «Мак» под российским брендом
Новый владелец сети обещает, что «хуже не будет»

«На улице может подойти человек и заорать, что я мудак»
«На улице может подойти человек и заорать, что я мудак» Как предприниматель превратил свой магазин в политическое высказывание
«На улице может подойти человек и заорать, что я мудак»

«На улице может подойти человек и заорать, что я мудак»
Как предприниматель превратил свой магазин в политическое высказывание

Подпишитесь на рассылку