6 способов прийти в форму, не заходя в спортзал Слэклайн, батут, Kangoo Jumping и другие необычные уличные тренировки на лето
Самое время заморозить свой абонемент в фитнес-клуб и переместить тренировки на свежий воздух. The Village выбрал интересные виды спорта, подходящие для занятий на свежем воздухе.
Слэклайн
Что потребуется: стропа с карабинами, специальная защита для стволов дерева
Где заниматься: там, где есть два дерева или столба, за которые можно зацепить слэклайн
Затраты: минимальная цена слэклайна около 2 500 рублей
Специальную стропу натягивают между двумя столбами или деревьями на небольшой высоте и ходят по ней, выполняя различные акробатические элементы. Тренировка на слэклайне очень эффективна и задействует все группы мышц. Время при этом проходит незаметно, бороться со стропой можно несколько часов подряд, забыв и про обед, и про скопившихся вокруг зрителей. Присутствие тренера не обязательно, но перед тем как приступить к занятиям, рекомендуем как минимум посмотреть обучающее видео.
Лонгборд
Что потребуется: лонгборд, защита
Где заниматься: школа лонгборда «Траектория»
Затраты: тренировки проходят бесплатно, лонгборд от 6 000 рублей
По динамике катания лонгбординг больше всего похож на сёрфинг, даже внешне обе доски похожи. Научиться держаться на лонгборде теоретически можно без посторонней помощи: доска устойчивая и требует поначалу лишь умения сохранять равновесие. Но для того чтобы ускорить процесс, лучше обратиться к профессионалу, который покажет, как управлять доской правильно, и поможет подобрать подходящий лонгборд.
Батут
Что потребуется: спортивная одежда, чешки
Где заниматься: клуб Jast Jump в парке «Сокольники»
Затраты: от 300 рублей за 30 минут
Прыжки на батуте — полноценная кардиотренировка с элементами растяжки и силовых упражнений. Время на батутной сетке проходит незаметно, а тренировка не имеет ничего общего с изнурительными занятиями в зале. Адепты этого вида спорта утверждают, что десять минут прыжков на батуте по количеству сжигаемых калорий соответствует трём километрам бега. Среднее занятие на батуте длится один час. Как правило, занятия проходят в помещении, но в парке «Сокольники» есть батутная площадка на открытом воздухе. Здесь можно прыгать самостоятельно или под присмотром тренера.
Kangoo Jumping
Что потребуется: ботинки Kangoo Jumping, высокие носки
Где заниматься: там, где вам комфортно
Затраты: ботинки стоят от 15 900 рублей
Специальные прыгающие ботинки внешне похожи на ролики, но вместо колёс у них — пружинящая дуга. В них можно гулять, бегать или заниматься аэробикой и даже танцевать. Эффективность любых движений возрастает, так как все мышцы работают интенсивнее. Заниматься можно даже в лесу или парке: дорожное покрытие не имеет особого значения.
Верёвочный парк
Что потребуется: спортивная одежда и удобная обувь
Где заниматься: «ПандаПарк» и Sky Town
Затраты: входной билет от 350 рублей до 1 350 рублей
Полоса препятствий с маршрутами различной сложности — отличный способ провести время на природе и заняться спортом. Всё происходит так: вам выдают специальное альпинистское снаряжение и проводят краткий инструктаж, а дальше вы сами выбираете путь, которым пойдёте. Трассы отмечены разными цветами по уровню сложности. Если вы новичок и не слишком уверены в своей физической подготовке, выбирайте простые маршруты, иначе рискуете застрять на приличной высоте в странной позе. Во время прохождения трассы вы незаметно для себя выполняете огромное количество упражнений — на баланс, растяжку и силовых.
Скандинавская ходьба
Что потребуется: палки для Nordic Walking
Где заниматься: в ближайшем парке или лесу
Затраты: часовая тренировка 1 500 рублей, палки от 1 000 рублей
Nordic Walking — ходьба с палками по пересечённой местности — отличная альтернатива бегу. Во время тренировки задействованы почти все группы мышц, а организм получает необходимую кардионагрузку, при этом не перегружаются суставы, а за час похода сжигается примерно 700 килокалорий. Для начала лучше оплатить тренировку, чтобы тренер познакомил вас с техникой и рассказал, как сделать процесс максимально эффективным. Тем более тренеры обычно включают в программу дополнительные упражнения, которые легко запомнить и потом выполнять самостоятельно.
фотографии: обложка – «ПандаПарк, 1 – Carsten aus Bonn/flickr.com (CC BY-ND 2.0), 2 – Школа лонгборда «Траектория», 3 – Jast Jump, 4 – Kangoo Jumps, 5 – Sky Town, 6 – AirFit
