Как купить матрас: Большая инструкция Как не ошибиться с выбором и как потом за ним ухаживать

По данным исследования аналитического центра НАФИ, от недосыпа страдает почти половина россиян — в результате ухудшается самочувствие, падает производительность и могут развиться различные заболевания. Плохой сон также приводит к депрессии. Кроме очевидных вещей вроде сверхурочной работы, учебы, соцсетей и сериалов, не высыпаться можно и из-за некачественного (или просто старого) матраса. Разбираемся, как его правильно выбрать и как за ним ухаживать после покупки, чтобы наконец спать хорошо.

Текст
Анна Багян

Жесткий или мягкий?

Чтобы не ошибиться, надо учесть много разных факторов: вес и рост спящего, возраст, физиологические особенности, наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата и даже то, спит человек один или с партнером. Основные критерии — это вес и наличие заболеваний в шейном и поясничном отделах позвоночника. Детям, у которых позвоночник только формируется, и людям с весом выше среднего подойдут жесткие матрасы, которые удержат массу тела и не позволят ему провалиться. Людям с хрупким телосложением, наоборот, рекомендуют матрасы из латекса и мягких наполнителей.

Роман Бузунов

сомнолог Клиники реабилитации
в Хамовниках, профессор, доктор медицинских наук

Если тело проваливается в очень мягкий матрас или происходит перенапряжение мышц на слишком жесткой поверхности, это может привести к целому ряду проблем: боли и скованности в спине и шее, ночному отлеживанию рук, обострению проявлений остеохондроза и корешкового синдрома, в долгосрочной перспективе — к нарушению осанки. Какие-то легкие нарушения, связанные со сном на неправильном матрасе, корректируются общеоздоровительной гимнастикой, укреплением мышц спины, плаванием в бассейне. Если есть клинические проблемы со спиной, течение которых ухудшается, то нужна консультация невролога или вертебролога (специалиста по проблемам с позвоночником. — Прим. ред.).

С пружинами или без?

У разных конструкций есть свои плюсы и минусы.

В пружинных матрасах с зависимым блоком (его еще называют блок боннель) пружины соединены единым плетением и имеют одинаковую жесткость по всему периметру. Перенеся вес на одну пружину, вы подключаете и все остальные, из-за чего позвоночник буквально проваливается в матрас — получается эффект гамака.

плюсы


Имеют небольшой вес


Выдерживают большие нагрузки


Прочные


Самые бюджетные

(от 3 до 10 тысяч рублей)

минусы


Без анатомического эффекта


Высокая передача движений

(вы наверняка разбудите партнера, если соберетесь ночью на кухню за водой)


Небезопасны

(у пружин нет защитного чехла)

Матрас с пружинами карманного типа разделен на несколько зон, которые благодаря разной длине проволоки в пружинах оказывают нужную поддержку той или иной части тела. Математика простая: чем больше пружин, тем лучше матрас повторяет изгибы позвоночника и подстраивается под тело — тот самый анатомический эффект. Оптимальным количеством считается 550 пружин на спальное место.

плюсы


Почти не передают телодвижения спящего и не скрипят

(с ним вы не разбудите спящего рядом партнера)


Износостойкие


Прочные


минусы


Дорогие

(от 10–30 тысяч рублей и выше в зависимости от модели)


Беспружинные матрасы состоят из нескольких слоев разных наполнителей. Их рекомендуют детям до 10–12 лет для правильного формирования осанки. Также при покупке надо смотреть на максимально допустимую нагрузку на матрас: она должна равняться весу человека плюс 15–20 килограммов, тогда матрас прослужит долго. Плюс за ним придется более тщательно ухаживать: переворачивать каждые два-три месяца, чтобы наполнитель не продавливался в одном месте. Стоимость беспружинных матрасов варьируется от 5–7 тысяч до 100 тысяч рублей и выше в зависимости от наполнителя и жесткости.

плюсы


Обеспечивают оптимальную нагрузку на позвоночник


Нет скрипов и лишних шумов


Устойчивы к влаге


Не накапливают статическое электричество


Прочные и долговечные

минусы


Ограничения в весе


Елизавета Зульцбергер

эксперт по сну ИКЕА

Если говорить о беспружинных матрасах (пенополиуретановых и латексных), то они зачастую ощущаются как более жесткие и обеспечивают достаточно упругую опору. Такие матрасы более равномерно распределяют нагрузку, что важно для людей с большой массой тела. В таких матрасах важна фактура поверхности материала, или тип резки, — от этого зависит, как матрас пропускает воздух, насколько он упругий и как он поддерживает разные части тела.

Роман Бузунов

сомнолог

Спальная поверхность должна быть безвредной для здоровья и субъективно комфортной. Обоим этим критериям соответствуют так называемые ортопедические (анатомические) матрасы. Они повторяют контуры тела спящего и равномерно распределяют его вес — это снимает нагрузку с позвоночника во время сна и предупреждает чрезмерное напряжение мышц. Позвоночник сохраняет свои изгибы, происходит его небольшое физиологическое вытяжение — в результате улучшается кровоток в тканях спины.

Кокосовое волокно или пена?

Пружинный матрас состоит из пружинного блока, комфортного слоя и чехла. Наполнители комфортного слоя бывают разными и создают разный уровень комфорта:

Латекс — упругий и эластичный материал, способный выдерживать большое давление, а также восстанавливать форму. Латекс не накапливает влагу, поэтому в постели всю ночь сохраняется сухой комфортный микроклимат. Натуральный латекс производят из сока каучукового дерева, а искусственный обладает такими же свойствами, как натуральный, но он более однородный и долговечный.

Кокосовая койра (кокосовое волокно, пропитанное латексом) используется для придания жесткости матрасу. За счет скрепления материала искусственным латексом кокосовая койра имеет антисептический эффект, хорошо проветривается и пружинит.

Пенополиуретан (ППУ) — пористый искусственный материал, напоминающий по характеристикам латекс, но с большей жесткостью. Абсолютно гипоаллергенен и достаточно износостоек. Долговечность этого материала связана с плотностью: чем она выше, тем дольше прослужит матрас.

Пенополиуретан с эффектом памяти реагирует на тепло и вес тела. Нагреваясь, он становится более податливым и еще точнее повторяет естественные изгибы. За счет этого нагрузка распределяется равномерно, что обеспечивает полноценное кровоснабжение мышц и кожи и позволяет полностью расслабиться во сне.

Лен, добавленный в дополнительный слой комфорта, обеспечивает активную вентиляцию матраса и эффективное испарение влаги.

Чехлы для матрасов производятся из тканей, в составе которых есть натуральные и синтетические материалы в разных пропорциях. Помимо состава, для чехла также важна степень его эластичности.

Полиэстер простой в уходе материал, который отличается высокой износостойкостью и прочностью.

Хлопок — мягкий и приятный на ощупь натуральный материал, который также обладает антистатическим эффектом. Кроме того, хлопок хорошо пропускает воздух и впитывает влагу.

Хлопок/полиэстер чаще всего в производстве используются смесовые ткани из хлопка и полиэстера в разной пропорции. Хлопок делает ткань мягче и приятнее на ощупь, а полиэстер обеспечивает ее долговечность и износостойкость.

В большинстве случаев проверить качество наполнителя сложно из-за конструкции (чехол у дорогих моделей не снимается), поэтому матрасы лучше покупать только у проверенных производителей: это, например, Dreamline, Askona, «Орматек», «Промтекс Ориент», Magniflex. Хорошие бюджетные варианты есть в IKEA, Hoff и в мебельных центрах Roomer. Для дополнительной гарантии можно запросить у производителя сертификат о качестве материалов — чтобы убедиться, что наполнитель не содержит вредных веществ. Если вы выбираете ортопедический матрас, производитель должен иметь сертификат на изделия медицинского назначения.

Как выбирать в магазине и что делать после покупки?

Елена Корчагова

директор по маркетингу Askona

Перед покупкой необходимо полежать на понравившемся матрасе в разных положениях: на спине, на боку, на животе. По своим ощущениям вы поймете, подходит ли вам конкретная модель или нет. Не стесняйтесь полежать на нем не две-три, а 15–20 минут, даже полчаса — это поможет вам с большей вероятностью найти свою модель. Особенно внимательно следует выбирать матрас людям, страдающим от межпозвоночной грыжи и остеохондроза, — им перед покупкой надо проконсультироваться с врачом.

Матрас может впитывать запахи, поэтому после распаковки его нужно пропылесосить и проветрить от производственных запахов. Плюс если не пользоваться им сразу, то пружины успеют распрямиться и будут держать лучше. Матрас также необходимо просушивать и выветривать хотя бы раз в месяц. В идеале — периодически давать матрасу подышать, освобождая от одеяла, постельного белья и чехла и оставлять в таком виде на целый день.

Чтобы товар служил вам долго, необходимо равномерно распределять на нем нагрузку. Для этого раз в полгода переворачивайте матрас с верхней стороны на нижнюю, и раз в один-три месяца меняйте положение «голова — ноги». Если следовать этим правилам, то мягкие слои восстановят свои первоначальные свойства и вы не почувствуете усадки изделия.

Нужен ли тонкий матрас и наматрасник?

Елизавета Зульцбергер

эксперт по сну ИКЕА

Тонкий матрас обеспечивает дополнительный комфорт, плюс защищает основной матрас от пыли и загрязнений и повышает срок его службы. В зависимости от материала, из которого сделан тонкий матрас, можно сделать спальное место более мягким или, наоборот, жестким — таким, как вам нужно. Его легко снять для проветривания и чистки.

Если в одной постели спят люди с разными представлениями о комфорте или просто люди разной комплекции, каждому стоит выбрать свой матрас. Чтобы объединить два разных матраса в общую постель, можно как раз воспользоваться тонким матрасом. Он поможет нивелировать один-два сантиметра перепада высоты между разными матрасами.

Наматрасник защищает матрас от загрязнений и продлевает срок его службы. В зависимости от материала наматрасник может быть водонепроницаемым или иметь высокие теплорегулирующие свойства. Наматрасники просты в уходе: их можно стирать в стиральной машине.


Обложка: New Africa — stock.adobe.com

Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Не до сна: 7 ошибок в оформлении спальни
Не до сна: 7 ошибок в оформлении спальни Как выбрать нужный стиль и улучшить звукоизоляцию комнаты, где вы проводите больше всего времени
Не до сна: 7 ошибок в оформлении спальни

Не до сна: 7 ошибок в оформлении спальни
Как выбрать нужный стиль и улучшить звукоизоляцию комнаты, где вы проводите больше всего времени

Как сделать ремонт на 20 лет вперед
Как сделать ремонт на 20 лет вперед Выбираем стиль, материалы и бригаду рабочих
Как сделать ремонт на 20 лет вперед

Как сделать ремонт на 20 лет вперед
Выбираем стиль, материалы и бригаду рабочих

Минус телевизор, плюс турник: 9 признаков интерьера поколения Z
Минус телевизор, плюс турник: 9 признаков интерьера поколения Z Как изменился образ жизни в больших городах
Минус телевизор, плюс турник: 9 признаков интерьера поколения Z

Минус телевизор, плюс турник: 9 признаков интерьера поколения Z
Как изменился образ жизни в больших городах

За кем следить: 8 классных инстаграм-аккаунтов про дизайн интерьера
За кем следить: 8 классных инстаграм-аккаунтов про дизайн интерьера Про цвет, мебель и декор
За кем следить: 8 классных инстаграм-аккаунтов про дизайн интерьера

За кем следить: 8 классных инстаграм-аккаунтов про дизайн интерьера
Про цвет, мебель и декор

Тэги

Новое и лучшее

Эксклюзив The Village: Запрет на выезд из России можно проверить на черном рынке

Кафе Birds в Белграде

Криптовалюта — все еще удобный способ вывода денег. Варианты для уехавших

Гид по магазинам Стамбула: От местного ЦУМа до винтажных лавочек

Проблемы диаспоры. Лев Левченко — о том, почему русские в эмиграции не здороваются друг с другом

Первая полоса

Совфед одобрил закон о запрете митингов у зданий органов власти и церквей

Показываем куски манги «Человек-бензопила»

Показываем куски манги «Человек-бензопила»Петр Полещук выясняет: это безумный слэшер или религиозная притча?

Показываем куски манги «Человек-бензопила»

Показываем куски манги «Человек-бензопила» Петр Полещук выясняет: это безумный слэшер или религиозная притча?

Сотрудники склада Ozon в Подмосковье заболели менингитом. Госпитализировано более 10 человек

Сырки «Б. Ю. Александров» вернутся на прилавки

Бывший студент ИТМО годами преследует учительницу химии

Бывший студент ИТМО годами преследует учительницу химииЧто ей делать?

Бывший студент ИТМО годами преследует учительницу химии

Бывший студент ИТМО годами преследует учительницу химии Что ей делать?

Совфед одобрил пакет законов о запрете «пропаганды» ЛГБТ, педофилии и смены пола в кино, книгах, рекламе и СМИ

«Почта России» запустила доставку одежды из Европы. Также стало известно, кто займет место H&M в торговых центрах

«Забрать свой цинк». История Ольги Гуровой
«Забрать свой цинк». История Ольги Гуровой Психолог лаборатории опознания трупов из Чечни теперь работает с жертвами войны в Украине
«Забрать свой цинк». История Ольги Гуровой

«Забрать свой цинк». История Ольги Гуровой
Психолог лаборатории опознания трупов из Чечни теперь работает с жертвами войны в Украине

«За него все подписали и теперь везут в военную часть в Твери». Данила Шершева из «Кружка» забрали в армию

Popcorn Books больше не издают и не продают квир-книги. Завтра последний день, когда их можно купить

МИД закупил подарки для оставшихся в России иностранных дипломатов — Baza

На обвиняемую в распространении «фейков» про армию России Викторию Петрову давят в СИЗО через ее сокамерниц

В 1976 году Путин провел обыск за надпись «Вы распинаете свободу, но душа человека не знает оков» на Петропавловке

«Мама, я дома»: Как мать наемника ЧВК ждет сына с фронта
«Мама, я дома»: Как мать наемника ЧВК ждет сына с фронта Ужасно, когда на войне погибают, но порой еще хуже, когда с нее возвращаются
«Мама, я дома»: Как мать наемника ЧВК ждет сына с фронта

«Мама, я дома»: Как мать наемника ЧВК ждет сына с фронта
Ужасно, когда на войне погибают, но порой еще хуже, когда с нее возвращаются

Ведущая «Спокойной ночи, малыши» предложила привезти на фронт Хрюшу со Степашкой и попросить украинцев «остановиться»

Little Big покинули двое музыкантов. Похоже, что группа распалась

В «Черную пятницу» россияне потратили более 13 миллиардов рублей

«Яндекс» запустил тариф «Вместе» для поездок с незнакомцами в такси

Сколько пожертвовали москвичи на строительство православных храмов за 12 лет

Спрос на iPhone 14 в России упал в 2,5 раза по сравнению с продажами гаджетов предыдущей модели

В Minecraft появился постсоветский зимний двор — с пятиэтажками, гаражами и турниками

Какая погода ожидается в Москве, Петербурге, Тбилиси, Ереване и Белграде в начале декабря

Студентку, рассказавшую о принудительных гуманитарных сборах, исключили из техникума

Гид по рынкам Тбилиси
Гид по рынкам Тбилиси Продукты на Дезертирке и в Глдани, антиквариат на «Навтлуги», фуд-корт на Bazari Orbeliani, а еще цветочный рынок и «Золотая биржа»
Гид по рынкам Тбилиси

Гид по рынкам Тбилиси
Продукты на Дезертирке и в Глдани, антиквариат на «Навтлуги», фуд-корт на Bazari Orbeliani, а еще цветочный рынок и «Золотая биржа»

В парках Москвы открылся 21 каток с искусственным льдом

«ВКонтакте» заблокировала группу «Совета матерей и жен военнослужащих»

РПЦ безвозмездно получила здание петербургской РАНХиГС. Студентов чуть не выселили

В ноябре число объявлений о срочной продаже квартир в России достигло рекорда

Петербургскую тюрьму «Кресты» выставят на продажу

Московские кинотеатры «Факел», «Юность» и «Звезда» откроются в новом году

В Белграде тоже можно быть полезным. Вот наш гид по волонтерству
В Белграде тоже можно быть полезным. Вот наш гид по волонтерству Антивоенные сборы, борьба с патриархатом на Балканах и зоозащитники
В Белграде тоже можно быть полезным. Вот наш гид по волонтерству

В Белграде тоже можно быть полезным. Вот наш гид по волонтерству
Антивоенные сборы, борьба с патриархатом на Балканах и зоозащитники

Более 50% благотворительных фондов заявили о сокращении пожертвований

Это идеальная ЛГБТ-пропаганда

Это идеальная ЛГБТ-пропагандаЛучшие фильмы, чтобы посмотреть с гомофобом, если ему не слабо

Это идеальная ЛГБТ-пропаганда

Это идеальная ЛГБТ-пропаганда Лучшие фильмы, чтобы посмотреть с гомофобом, если ему не слабо

Движение Food not bombs в Москве прекратило деятельность из-за угрозы опасности

Сегодня в Тбилиси пройдет марш против сексуального насилия

Что делать в Ереване? Выпуск № 5, ноябрь — декабрь
Что делать в Ереване? Выпуск № 5, ноябрь — декабрь Участвовать в благотворительном забеге, слушать «Аигел» и смотреть «Треугольник печали»
Что делать в Ереване? Выпуск № 5, ноябрь — декабрь

Что делать в Ереване? Выпуск № 5, ноябрь — декабрь
Участвовать в благотворительном забеге, слушать «Аигел» и смотреть «Треугольник печали»

На Бауманской горит ТЦ «Елоховский пассаж»

Сериалу «Монастырь» не выдали прокатное удостоверение. По мнению РПЦ, он оскорбляет чувства верующих

Где учить турецкий язык: От онлайн-школ до бесплатных курсов в Стамбуле
Где учить турецкий язык: От онлайн-школ до бесплатных курсов в Стамбуле Даже простое «merhaba» прибавит вам очков в глазах местных
Где учить турецкий язык: От онлайн-школ до бесплатных курсов в Стамбуле

Где учить турецкий язык: От онлайн-школ до бесплатных курсов в Стамбуле
Даже простое «merhaba» прибавит вам очков в глазах местных

Ночью в «Открытом пространстве» проходили обыски. Задержали более 15 человек, многие из них рассказывают об избиениях

Ювелирные изделия в России скоро ощутимо подорожают
Ювелирные изделия в России скоро ощутимо подорожают Объясняем, почему так и где купить украшения дешевле, пока не поздно
Ювелирные изделия в России скоро ощутимо подорожают

Ювелирные изделия в России скоро ощутимо подорожают
Объясняем, почему так и где купить украшения дешевле, пока не поздно

Первоклашкам предложили написать письмо «незнакомому мобилизованному» — вместо Деда Мороза

Как разговаривать с близкими, которые стали жертвами пропаганды
Как разговаривать с близкими, которые стали жертвами пропаганды Пошаговая инструкция для россиян
Как разговаривать с близкими, которые стали жертвами пропаганды

Как разговаривать с близкими, которые стали жертвами пропаганды
Пошаговая инструкция для россиян

Цена на импортные новогодние ёлки вырастет на 25%. В Рослесинфорге предложили россиянам самим сходить в лес за елью

О героине The Village снимут сериал. Историю Светы Уголёк экранизирует студия «Среда», премьера — в 2024 году

Госдума окончательно приняла закон о запрете «ЛГБТ-пропаганды»

Лейла Гиреева, сбежавшая из дома в Ингушетии от побоев и «лечения от атеизма», на свободе. Но все еще в опасности

Ушедшую из России Lush заменит косметическая сеть Oomph

В медицинских вузах будет больше бюджетных мест

Петербуржцам запретят добывать березовый сок и вырезать надписи на деревьях

Посмотрите, как в Ереване протестуют накануне приезда Путина, Лукашенко и Лаврова

Чехия запретила безвизовый транзит для россиян

Участок «Октябрьская» — «Новые Черемушки» закроют с 3 по 7 декабря

Якутский панк против войны
Якутский панк против войны Полицейские устали задерживать Айхала Аммосова и хотят его посадить
Якутский панк против войны

Якутский панк против войны
Полицейские устали задерживать Айхала Аммосова и хотят его посадить

Чем заняться в Москве и Питере в конце ноября?
Чем заняться в Москве и Питере в конце ноября? Собирать вещи для бездомных и танцевать в шалаше
Чем заняться в Москве и Питере в конце ноября?

Чем заняться в Москве и Питере в конце ноября?
Собирать вещи для бездомных и танцевать в шалаше

С сайта Мариинского театра убрали имя хореографа Ильи Живого. Он не раз выступал против войны

В Брянске подожгли приют для животных. Погибли 52 кошки и 2 собаки

Испания в 2022-м выдала россиянам в три раза больше шенгенских виз, чем в прошлом году

Что делать в Алматы и Астане? Выпуск № 2, ноябрь
Что делать в Алматы и Астане? Выпуск № 2, ноябрь Смотреть балет, слушать иммерсивный спектакль на Медеу и знакомиться с историей «АЛЖИРа»
Что делать в Алматы и Астане? Выпуск № 2, ноябрь

Что делать в Алматы и Астане? Выпуск № 2, ноябрь
Смотреть балет, слушать иммерсивный спектакль на Медеу и знакомиться с историей «АЛЖИРа»

На Wildberries завели дело за продажу паленого Adidas. Экспертиза показала, что весь ассортимент там — подделка
На Wildberries завели дело за продажу паленого Adidas. Экспертиза показала, что весь ассортимент там — подделка