Вслед за прохладной весной в Россию пришло настоящее жаркое лето. Это не может не радовать любителей теплой погоды, но именно она снижает продуктивность, не дает сконцентрироваться на работе. The Village собрал несколько советов для тех, кому очень трудно работать в жару.

 Записывайте все

В жару мозг работает на очень низких оборотах — о важных делах можно случайно забыть, а на незначительных задачах внезапно «залипнуть». Чтобы помочь себе разобраться с делами, стоит записывать самые важные из них, составлять план работы на день и начинать его с самого важного. Полезно также контролировать время, затраченное на выполнение разных задач, и планировать перерывы.

 Откажитесь от ненужных встреч

В ситуации, когда из-за жары работать очень трудно, стоит беречь лишние ресурсы. Возможно, стоит отказаться от встречи, которая не обещает никаких результатов, и обсудить все в мессенджере. Хорошей идеей также будет не отвечать на сообщения и письма, которые вам неактуальны.

 Наведите порядок

Пространство, не загруженное лишним хламом, само настраивает на рабочий лад. Если вы работаете из дома, наведите порядок в комнате, если вы в офисе — приберите на рабочем столе. Несколько приятных деталей, на которых будет отдыхать глаз в перерывах, также помогут поднять настроение и мотивацию.

 Делайте перерывы

Не стоит пытаться работать без остановки — это лишь приведет к преждевременному выгоранию. Специалисты советуют делать перерывы каждый час. В идеале стоит пройтись и сделать пару упражнений — это поднимет настроение и позитивно скажется на вашем здоровье.

 Пейте больше воды

Диетологи по-прежнему спорят, сколько воды нужно выпивать за день. Сейчас они склоняются к тому, что у каждого может быть своя норма, но все же взрослому человеку обычно необходимо не меньше полутора литров в день. Можно сделать выбор в пользу простой воды, добавить в нее лимон или мяту, а вот на кофе и газировку налегать не стоит. Чтобы не забывать сделать глоток, стоит держать стакан с водой или многоразовую бутылку на рабочем столе.

 Не переедайте

Плотный обед вызывает желание отдохнуть и переключить все силы на пищеварение. А от большого количества горячей и жирной пищи становится еще жарче. Поэтому летом стоит делать выбор в пользу более легких холодных блюд, а вместо плотного обеда делать небольшие перекусы, но не сладкими снеками, а, к примеру, творогом с овощами, свежими ягодами или сыром.


обложка: The Village