Редакция The Village пытается успокоиться Борьба с беспокойством и напряжением разными методами

Редакция The Village пытается успокоиться

Весной у многих шалят нервишки, тревога накатывает перманентно, хочется тепла и солнца (ладно, на солнце мы уже не жалуемся, в мае оно пригревает). В связи с этим в течение месяца редакция The Village пыталась успокоиться разными доступными методами, каждый выбрал себе способ успокоения и пытался выдержать на протяжении четырех недель. Спойлер: справились не все — не успокоился, кажется, никто.

Иллюстрации

Ольга Гончарова

Мария Гончарова, главный редактор

Способ успокоиться: нормализовать режим сна, ложиться ежедневно в 00:00, вставать в 08:00

Продержалась одну неделю


Мне давно хотелось упорядочить режим сна, потому что все эти мемы про то, как хочется спать в восемь вечера и сидишь до трех ночи в инстаграме Леонида Агутина, — это вот все про меня. Раньше по ночам я работала, ребенок у меня был маленьким, и мне было так удобнее, потом оказалось, что ночь — это комфортное время, когда тебя уже никто не достает и можно лежать с книжкой или смотреть сериалы до четырех утра, но сейчас я как-то все-таки стараюсь каждый день ходить в офис, и хорошо бы делать это все-таки с утра, но не получается. Я встаю в 9 или 10, или даже в 11, всегда по-разному, а в какой-то момент правда захотелось стать ранней пташкой и нежиться в лучах солнца, никуда не торопиться, осознанно пить кофе и есть овсянку. И, в общем-то, примерно неделю так все и было. Я поставила себе кучу напоминалок, коллеги уже в 23:00 писали, а чего это я торчу в Сети, если мне скоро на боковую, телефон пищал: «Ложитесь спать до 00:00». После работы, если я шла в кино, то выбирала сеанс, который бы заканчивался не очень поздно, если я встречалась с неугомонными подружками, которые после пары бокальчиков тянули куда-нибудь потанцевать, — я отказывалась, ссылаясь на режим. Завела даже «дневник успокоения», в котором фиксировала все свои мысли — кстати, очень расслабляющая вещь.

Просыпаться с утра было сложно, потом полегче, в конце первой недели я действительно пару раз проснулась за минуту до будильника, и на меня буквально снизошла божественная благодать — я поняла, что вот оно, вот, теперь я тот самый жаворонок, у которого день тянется бесконечно долго, и он все успевает. Но оказалось, что если ты на контрасте с обычным своим графиком просыпаешься рано, то да — день и правда кажется безумно длинным, а если для тебя это, так сказать, проза жизни и ты ежедневно просыпаешься с утрища (сейчас меня мысленно порвали на куски люди, которые ходят на работу к семи или восьми), то день как бы как день. Длится ровненько 16 часов.

Я бы, может быть, и продлила этот эксперимент, который меня, в принципе, устраивал, и если не успокоение, то хотя бы какое-то новаторство вошло в мою жизнь, но тут случилась командировка в Ереван, а там ночевка в аэропорту, бесконечные бары и рестораны по ночам, утреннее похмелье далеко не в восемь утра, потом поездка в Краснодар, мой день рождения, вечеринки — у меня просто не было сил и возможности все это пресечь, да и не хотелось, честно говоря. Я поняла, наверное, в очередной раз, что я совсем не утренний человек, мне комфортно ложиться поздно, я плохо себя чувствую, если даже проспала полноценные восемь часов, но вставать надо было рано. От этого я не то что успокоения не почувствовала, сплошное раздражение и сонливость — вот мои друзья на протяжении недели. Однако история с тем, что ложиться и вставать в одно и то же время полезна и прекрасна, меня не отпускает, просто нужно ее изменить и ложиться, например, в два, а вставать в десять. Так и заживем.

Лидия Кравченко, шеф-редактор

Способ успокоиться: регулярно заниматься спортом

Продержалась две с половиной недели


Я максимально тревожный человек, и как любой, кто долго пытается избавиться от какой-либо проблемы, знаю о ней все и могу давать отличные советы по теме, вот только самому следовать им почему-то тяжеловато. Из огромной кипы книг, которую перечитала в попытке стать хоть немного спокойнее, я усвоила три раздражающе простых правила: высыпаться, правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Звучит отвратительно, правда? Я надеялась, что кто-то придумает что-нибудь похитрее, и нужно будет, ну, не знаю — научиться макраме, переплыть Волгу или пройти недельный ретрит. Но надо довольствоваться тем, что есть, поэтому решила начать со спорта, причем с регулярностью каждые два дня: мне казалось, что это отличный темп, благодаря которому я не буду уставать, но при этом получу свою порцию эндорфинов.

Большую часть своего годового абонемента в спортзал я благополучно профукала еще в том году, поэтому заниматься стала дома — у меня имелись и коврик, и симпатичные гантельки, и приложение Nike Training Club на телефоне. В приложении накачанные красивые мужчины и женщины показывали мне, как правильно приседать, делать планку, переходить из позы «Лодочка» в позу «Низкая лодочка» и прочие веселые вещи. Я пыхтела по 45 минут сначала по утрам, потом попыталась сменить график и заниматься по вечерам, но удовольствия никакого не получала — спустя неделю моя тревога оставалась при мне, а дополнительно появилось еще и беспокойство, что я занимаюсь недостаточно часто.

Стратегию пришлось поменять, и я переключилась на йогу, в которой больше всего меня привлекала, конечно, шавасана (асана, которая используется для расслабления во время йоги. — Прим. авт.). Скачав очередное приложение, я погрузилась в мир собак мордой вниз и сурья намаскар — грело меня в первую очередь осознание того, что я растягиваю мышцы, буду здоровенькой и без больной спины. Но какая же это скука! Завидую всем этим людям со светлыми, добрыми лицами, которые занимаются из года в год. Но получается: чтобы практиковать йогу, нужно уже на входе быть усидчивым и спокойным, а если ты просто дерганый человек, который хочет с помощью этой практики обрести немного покоя, то, скорее всего, ты в какой-то момент психанешь и забросишь — получается замкнутый круг.

Вторая неделя эксперимента шла к концу, а я беспокоилась все больше и больше: что не вкладываюсь целиком в упражнения, что не получаю удовольствия, а вроде должна бы. И что самое смешное — я нервничала из-за того, что не перестаю нервничать. Тогда я решила обратиться к своему прошлому опыт: был же у меня период, когда я ходила регулярно в спортзал, почему бы не попробовать снова? Годовой абонемент я покупать не стала, потому что если вы не фанат спорта — это так себе идея, вместо этого нашла маленький зал у дома и завалилась туда с твердым намерением во что бы то ни стало успокоиться. Пришла и сразу вспомнила, почему перестала ходить. Очень, ОЧЕНЬ спортивные люди вокруг, ты сразу кажешься себе каким-то расплющенным тюфяком, не покидает ощущение откуда-то из восьмого класса, что все на тебя смотрят, а особо мускулистые и уверенные в себе мужчины обязательно подойдут сообщить, что у тебя руки не под тем углом, хват неправильный и вообще ты лох. И все это не считая того, что сами упражнения никакой радости не доставляют. Тяжело жить трепетному человеку.

Я понимаю, где свернула не туда. Вместо того чтобы бросаться практиковать то, что мне особо и не нравится, нужно было провести какой-то внутренний ресерч: вспомнить, что я несколько лет с удовольствием ходила на танцы; что бегать ненавижу, а вот длинные прогулки по восемь километров — это мое. Но в итоге совершила свою постоянную ошибку: подумала, что в этот-то раз все будет иначе, просто нужно немножко потерпеть, и через месяц я буду тем самым невозмутимым и вдобавок стройным человеком, каким хочу стать много лет. Понятно, что спортзал поверг меня в отчаяние, и эксперимент я забросила (хорошо хоть большинство моих коллег оказались такими же рохлями), но кое-какой вывод все равно имеется. Должна быть нехилая мотивация, чтобы заниматься чем-то, что заставляет тебя потеть, не доставляет никакого удовольствия и приносит много стресса — почему бы вместо этого не потратить немного больше времени и не найти действительно приятную альтернативу? Так, пожалуй, и поступлю, когда в следующий (очередной) раз решу, что мне срочно нужно что-то делать со своей жизнью.

Марк Григорьев, редактор новостей

Способ успокоиться: ежедневно гулять в течение часа

Продержался весь месяц


Проснувшись однажды утром после мучительно долгой зимы, я подошел к зеркалу и обнаружил, что превратился в страшное… Ну, не насекомое, конечно, но увиденное в зеркале меня не очень порадовало: на каждое одобрительное «возмужал» от знакомых и друзей звучало по три «офигеть, ты раскабанел!». Усилилась лень, напрочь пропала былая стремительность, а подыматься с постели по утрам стало и вовсе почти непосильной задачей.

Стало понятно, что нужно срочно что-то менять и вводить в мою жизнь хоть какую-то активность, а тут и повод возник — вот этот наш редакционный эксперимент. Изначально задача, которую я перед собой поставил, звучала так: каждый день на протяжении часа гулять по парку 1 Мая. Но реальность, как водится, внесла свои коррективы.

Уже на второй день оказалось, что часа прогулки очень мало! Средняя скорость пешехода четыре километра в час, то есть выходит всего лишь четыре километра и около пяти тысяч шагов, ну, это совсем ничего. Кроме того, уже на третий или четвертый день меня невыносимо задолбало наматывать круги исключительно по парку — я его полностью визуально изучил, нашел несколько странных объектов местного ЖЭК-арта, пару глупых вывесок и даже начал кивать головой местным охранникам.

Было решено эксперимент расширить и задачу изменить: выходить из дома каждый день (что уже достижение для меня, да-да!), ходить пешком при любом удобном случае и по возможности проходить минимум восемь тысяч шагов. Тем не менее парк из моего маршрута полностью не пропал — каждый день я старался туда заходить и делать фото с одной точки, чтобы потом, через месяц, сравнить фотографии и посмотреть на то, как парк вместе со мной оттаивал и оживал после зимы.

Могу сказать, что мой эксперимент прошел удачно: я выходил из дома действительно каждый день (может быть, раза два только не получилось), научился и полюбил ходить пешком на работу и с работы (всего шесть километров, ерунда), внимательно смотрел по сторонам и всякое подмечал, активно вдыхал разные окружающие весенние запахи и много о чем-то думал.

Это были ежедневные час-полтора, которые я проводил наедине с собой: зная, что моя прогулка закончится в определенное время, что могу идти максимально медленным шагом (как оказалось, это довольно сложно, если ты всю жизнь носишься) и никуда не торопиться. Я принципиально не надевал наушники — два дня походил с музыкой, но потом понял, что она сильно мешает расслабиться, я интуитивно ускоряю шаг и не слышу городского шума, который, как выяснилось, очень люблю.

Сомневаюсь, что у меня получилось именно «успокоиться», но я не ставил перед собой такую цель, мне, наоборот, нужно было выползти из апатии и, наверное, даже почувствовать себя живым. Точно могу сказать, что это был едва ли не самый эмоционально насыщенный месяц моей жизни за долгое время.

Анастасия Карпова, дизайнер

Способ успокоиться: осознанная медитация

Продержалась три недели


С виду я спокойна и мила, но не очень-то глубоко внутри, уже почти на поверхности, я тотально задолбавшийся ответственный человек, который давно не был в отпуске. Так что наш эксперимент с успокоением пришелся весьма кстати — хотелось расслабиться, перестать тревожиться и научиться делать передышки.

Изначально планировала заниматься традиционной медитацией, но наш шеф-редактор одолжила мне книгу «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире», презентовав ее как лучшую книжку в этой области. У нее классный посыл — нужно начать ценить повседневные вещи, обращать внимание на сигналы организма, избавляться от привычек (не только вредных, а вообще), благодаря чему появится ощущение более полной (и длинной) жизни, как следствие — удовлетворение, хорошее настроение, благополучие, здоровье, и чего мне только ни наобещали в предисловии! Хочется отметить, что никакого отношения к религии эта практика не имеет, это просто метод умственной тренировки. На протяжении восьми недель нужно выполнять определенные медитации, задания по избавлению от старых привычек, пытаться осознавать повседневные дела и будет вам счастье. А главное — не загоняться, если что-то не получается.

Первая неделя

Медитация: «Дыхание и тело» (два раза в день), «Изюмная медитация» (один раз в день)

Повседневное занятие: чистка зубов

Избавление от привычек: не садиться на одно и то же место за завтраком

Оказывается, даже десятиминутную медитацию сложно вписать в свой распорядок дня, что уж говорить о таком количестве новых «непонятных» активностей. Плюсом к этому добавляется урчащий старый холодильник, внезапно нападающая на ногу кошка или другие, не дающие толком сконцентрироваться, события. Первая неделя медитации еще и совпала с напряженными днями на работе, так что я была всему этому сперва не очень рада.

«Изюмная медитация» заключается в том, чтобы каждый день брать изюминку и концентрироваться на ее свойствах и своих ощущениях: почувствовать ее вес, форму, запах, вкус и послевкусие. А вторая, похожая на классическую, медитация состоит из фокусировки на телесных ощущениях, а затем на дыхании. Вот только в первые три ночи эксперимента мне снились жуткие кошмары, а в некоторые дни я просыпалась среди ночи, необъяснимо выспавшаяся, а после, вставая по будильнику, чувствовала себя абсолютно разбитой. Это было странно, потому что у меня давно не бывало проблем со сном, поэтому я решила отказаться от поздних медитаций.

С избавлением от привычек и повседневными приевшимися занятиями проблем не было на протяжении всего эксперимента (кроме третьей недели) — бытовые занятия я выполняю и так довольно осознанно, а избавляться от привычек всегда любила: добираться разными маршрутами в одну точку, менять распорядок дня или делать что-то спонтанно.

Вторая неделя

Медитация: «Сканирование тела» (минимум два раза в день)

Повседневное занятие: загрузка белья в стиральную машинку

Избавление от привычек: осознанная прогулка (минимум 15 минут)

Очень интересные ощущения испытываешь, когда ты чувствуешь отдельно локоть или, например, бедро. Эта медитация нацелена на налаживание «дружбы со своим телом», и мне было так интересно все это ощущать, что во время нее я больше всего отвлекалась от своих мыслей и отдыхала.

Еще на этой неделе предлагалось «пересчитать благодарность по пальцам» — звучит наивно и слегка убого, но, как оказалось, поднимает настроение: просто перечисляете про себя, за что и кому вы благодарны, вплоть до каких-то мелочей типа придерживания двери или вкусно приготовленного для вас кофе. Правда, на второй день я это задание видоизменила и решила вспоминать все хорошие моменты за день, не только то, что сделали для меня, но и что сделала я. Очень воодушевляет, а когда не можешь наскрести и десяток дел за день, это служит сигнальчиком, что пора возвращаться к жизни.

Третья неделя

Медитация: «Осознанное движение» (восемь минут), «Дыхание и тело» (восемь минут), «Трехминутная медитация» (три раза в день)

Повседневное занятие: выносить мусор

Избавление от привычек: ценить телевизор

На этой неделе начались солнечные дни, сразу как-то все наладилось, и медитировать стало совсем лень, но «осознанное движение» стало моей любимой техникой. Если вкратце, то это похоже на вдумчивую зарядку-растяжку.

С избавлением от привычек тоже было сложно, и в итоге это задание я провалила: без «Тайн третьего рейха» или «Расследования авиакатастроф» по National Geographic перед сном нам с молодым человеком попросту не спится.

Четвертая неделя

Медитация: «Осознанное движение» (восемь минут), «Дыхание и тело» (восемь минут), «Звуки и мысли» (восемь минут), «Трехминутная медитация» (два раза в день)

Повседневное занятие: пить чай

Избавление от привычек: спонтанный поход в кино

Тут утренняя медитация растянулась уже на полные полчаса, а если прибавить мою утреннюю зарядку, то я уже просто не успевала выполнить все задания до работы, раньше вставать не получалось, я начала опаздывать и раздражаться, так что в итоге просто решила расслабиться и получать удовольствие — медитировать, когда хочу и сколько хочу.

Про поход в кино я вспомнила ближе к концу недели, поехала после работы, только спонтанность была весьма условная: когда между сеансами промежутки в 40 минут, фильмы идут минимум по два часа, а спать ты ложишься до полуночи, тут уже не до выбора, и ты идешь на «Шазам» в 19:40.

Не знаю, успокоилась ли я из-за медитации или это просто погода наладилась и нет большого количества горящих дедлайнов, но что-то изменилось. Я ради интереса продолжу заниматься по этой книге в более спокойном режиме и, возможно, стану жизнерадостной оптимисткой (нет).

Олеся Гудыма, редактор спецпроектов

Способ успокоиться: антистресс через выплеск агрессии

Продержалась меньше недели


В то время как основная часть редакции The Village пыталась успокоиться, мне, кажется, нужно было взбодриться. Тем не менее от соблазна вписаться в общий эксперимент я отказываться не стала и взялась за жанр, в котором периодически испытывает потребность любой «неспокойный». А именно желание разнести всё к чертям или, говоря приличным языком, антистресс путем выплеска негативных эмоций.

В итоге поставленная самой себе цель звучала примерно так: «Два раза в неделю заниматься психологической разгрузкой через выплеск накопленной ярости».

Почитала, что пишут на этот счет психологи, но ничего необычного не нашлось. Скорее всего, при первом же упоминании о терапии выплеска агрессии вам на ум придут основные три-четыре способа, которые предлагает любая из них.

Первым и самым доступным в списке подобных разгрузок оказалось «хорошенько проораться». Я решила, что покричать в пустоту где-нибудь на откосе будет совсем легко, и в первые же дни эксперимента потащила подругу навестить парк «Швейцария». Все оказалось не так уж просто. Решиться закричать в общественном месте, пусть и не людном, — само по себе стресс. Зато когда ты уже перешел эту грань и орешь все, что вздумается, облегчение обеспечено. Правда, есть у меня подозрение, что дело не столько в разгрузке, сколько в адреналине.

Второй по популярности несложный путь освобождения от негатива — крушить всё, что попадется под руку. Существуют даже специальные «Комнаты ярости», куда людей запускают минут на сорок и дают возможность колотить битой мебель, оргтехнику и посуду. В качестве нижегородского аналога я заприметила на Покровке аттракцион «Бей посуду». Признаться, я даже улыбнулась идее «поделиться негативом», вызванным в том числе и PR-политикой этой компании, неустанно раздающей листовки на главной улице города, порождая тонну мусора и толпу раздраженных прохожих.

К сожалению, планы зайти в «Бей посуду» ежедневно откладывались, прямая потребность в успокоении отсутствовала, и мотивации уделить ему немного времени не нашлось. Так я на самом старте слетела с эксперимента, не добравшись до стрельбы в тире, боксерских груш и прочих прелестей психологической разгрузки.

Илья Большаков, фотограф

Способ успокоиться: отказ от телефона и ноутбука за час до сна

Продержался меньше недели


Мое задание было следующим: в течение месяца за час до сна я должен был отказаться от всех мониторов. «Справлюсь, конечно», — подумал я, и в первые дни моя уверенность подтверждалась. Обычно я ложусь около двух часов ночи — либо работаю над фотографиями, либо смотрю кино, либо играю в приставку. Так как этого всего я лишился, то и ложиться стал раньше. Первые четыре-пять дней «расслабления» я засыпал около полуночи и даже как-то раз почитал книгу перед сном (что мне совсем не свойственно). Но день на шестой я разрешил себе разок нарушить правила. А где одна сигаретка, там и вторая. В итоге я совсем скатился и вернулся к своему обычному режиму. Одним словом, провал.

Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Портрет театрального персонажа: как художник по костюмам создает образы для постановок
СПЕЦПРОЕКТ
Портрет театрального персонажа: как художник по костюмам создает образы для постановок Подбираем вещи из современного магазина вместе с художником по костюмам экспериментального театра
Портрет театрального персонажа: как художник по костюмам создает образы для постановок
СПЕЦПРОЕКТ

Портрет театрального персонажа: как художник по костюмам создает образы для постановок
Подбираем вещи из современного магазина вместе с художником по костюмам экспериментального театра

36 полезных в городе гаджетов
36 полезных в городе гаджетов Вещи для дома и офиса, которые сделают жизнь удобнее
36 полезных в городе гаджетов

36 полезных в городе гаджетов
Вещи для дома и офиса, которые сделают жизнь удобнее

10 хороших привычек, которые меняют жизнь
10 хороших привычек, которые меняют жизнь Отказ от мяса, обед с собой, теория нулевого километра и другие
10 хороших привычек, которые меняют жизнь

10 хороших привычек, которые меняют жизнь
Отказ от мяса, обед с собой, теория нулевого километра и другие

Весеннее обновление: 142 вещи, которые нужны вашему гардеробу
Весеннее обновление: 142 вещи, которые нужны вашему гардеробу Рубашки, купальники, украшения, очки и кроссовки
Весеннее обновление: 142 вещи, которые нужны вашему гардеробу

Весеннее обновление: 142 вещи, которые нужны вашему гардеробу
Рубашки, купальники, украшения, очки и кроссовки

Тэги

Прочее

Новое и лучшее

Чем заняться в Москве в последнюю теплую неделю?

Как проверить, есть ли у вас долги

Главной защитнице мигрантов Валентине Чупик запретили въезд в Россию на 30 лет

Где покупать винтажную мебель и декор для дома в Москве

Правозащитников судят за посты пятилетней давности. Это законно?

Первая полоса

Чем заняться в Москве в последнюю теплую неделю?
Чем заняться в Москве в последнюю теплую неделю? Фильмы с «Кинотавра», концерт «Кровостока» и фестиваль «Слезы авторки»
Чем заняться в Москве в последнюю теплую неделю?

Чем заняться в Москве в последнюю теплую неделю?
Фильмы с «Кинотавра», концерт «Кровостока» и фестиваль «Слезы авторки»

Как проверить, есть ли у вас долги
Как проверить, есть ли у вас долги А также кто прописан в вашей квартире и пользуется вашей цифровой подписью
Как проверить, есть ли у вас долги

Как проверить, есть ли у вас долги
А также кто прописан в вашей квартире и пользуется вашей цифровой подписью

Главной защитнице мигрантов Валентине Чупик запретили въезд в Россию на 30 лет
Главной защитнице мигрантов Валентине Чупик запретили въезд в Россию на 30 лет Кто она такая и чем грозит ее высылка
Главной защитнице мигрантов Валентине Чупик запретили въезд в Россию на 30 лет

Главной защитнице мигрантов Валентине Чупик запретили въезд в Россию на 30 лет
Кто она такая и чем грозит ее высылка

Где покупать винтажную мебель и декор для дома в Москве
Где покупать винтажную мебель и декор для дома в Москве
Где покупать винтажную мебель и декор для дома в Москве

Где покупать винтажную мебель и декор для дома в Москве

Правозащитников судят за посты пятилетней давности. Это законно?
Правозащитников судят за посты пятилетней давности. Это законно? «Невозможно знать наверняка, что вы не репостите экстремистские материалы»
Правозащитников судят за посты пятилетней давности. Это законно?

Правозащитников судят за посты пятилетней давности. Это законно?
«Невозможно знать наверняка, что вы не репостите экстремистские материалы»

Последний показ «Идеального мужа»: каким был главный спектакль Константина Богомолова
Последний показ «Идеального мужа»: каким был главный спектакль Константина Богомолова И почему он не мог оставаться на сцене МХТ, но останется в истории театра
Последний показ «Идеального мужа»: каким был главный спектакль Константина Богомолова

Последний показ «Идеального мужа»: каким был главный спектакль Константина Богомолова
И почему он не мог оставаться на сцене МХТ, но останется в истории театра

Москвичи, которые выбрались из психоневрологического интерната

Москвичи, которые выбрались из психоневрологического интернатаИ теперь живут вместе

Москвичи, которые выбрались из психоневрологического интерната

Москвичи, которые выбрались из психоневрологического интерната И теперь живут вместе

Шансон или Шарлот: Сможете ли вы отличить романсы Вертинского от поп-музыки
Спецпроект
Шансон или Шарлот: Сможете ли вы отличить романсы Вертинского от поп-музыки
Шансон или Шарлот: Сможете ли вы отличить романсы Вертинского от поп-музыки
Спецпроект

Шансон или Шарлот: Сможете ли вы отличить романсы Вертинского от поп-музыки

«Дрэг как протест в России никому не нужен»: 4 проблемы предстоящего шоу Анастасии Ивлеевой
«Дрэг как протест в России никому не нужен»: 4 проблемы предстоящего шоу Анастасии Ивлеевой Объясняют активисты и феминистская исследовательница
«Дрэг как протест в России никому не нужен»: 4 проблемы предстоящего шоу Анастасии Ивлеевой

«Дрэг как протест в России никому не нужен»: 4 проблемы предстоящего шоу Анастасии Ивлеевой
Объясняют активисты и феминистская исследовательница

«Я живу в ЖК „Пресня Сити“»

«Я живу в ЖК „Пресня Сити“»

«Я живу в ЖК „Пресня Сити“»

«Я живу в ЖК „Пресня Сити“»

Гуляем c Михаилом Зыгарем по Покровке
Гуляем c Михаилом Зыгарем по Покровке Говорим об исторических зданиях, пьющих классиках и новом театре
Гуляем c Михаилом Зыгарем по Покровке

Гуляем c Михаилом Зыгарем по Покровке
Говорим об исторических зданиях, пьющих классиках и новом театре

Гуляем с «Позорами» по Басманному району
Гуляем с «Позорами» по Басманному району Говорим о лучших репточках, пении вагиной и томском пиве
Гуляем с «Позорами» по Басманному району

Гуляем с «Позорами» по Басманному району
Говорим о лучших репточках, пении вагиной и томском пиве

Гуляем с Алисой Йоффе вокруг «Электрозавода» и «Бумажной фабрики»
Гуляем с Алисой Йоффе вокруг «Электрозавода» и «Бумажной фабрики» Говорим о здоровом питании, панке и Comme Des Garçons
Гуляем с Алисой Йоффе вокруг «Электрозавода» и «Бумажной фабрики»

Гуляем с Алисой Йоффе вокруг «Электрозавода» и «Бумажной фабрики»
Говорим о здоровом питании, панке и Comme Des Garçons

Как понять, что отношения в вашей семье были ненормальны
Как понять, что отношения в вашей семье были ненормальны
Как понять, что отношения в вашей семье были ненормальны

Как понять, что отношения в вашей семье были ненормальны

Трибьют Velvet Underground, сериал Apple по Айзеку Азимову и путеводитель по Узбекистану
Трибьют Velvet Underground, сериал Apple по Айзеку Азимову и путеводитель по Узбекистану Что слушать, читать и смотреть на этой неделе
Трибьют Velvet Underground, сериал Apple по Айзеку Азимову и путеводитель по Узбекистану

Трибьют Velvet Underground, сериал Apple по Айзеку Азимову и путеводитель по Узбекистану
Что слушать, читать и смотреть на этой неделе

Выпустить нитки и сделать декоративные дырки
Промо
Выпустить нитки и сделать декоративные дырки Как носить вещи осознанно и продлевать их срок службы
Выпустить нитки и сделать декоративные дырки
Промо

Выпустить нитки и сделать декоративные дырки
Как носить вещи осознанно и продлевать их срок службы

Интервью с Катей Селенкиной — режиссеркой фильма «Обходные пути». Его главный герой — кладмен
Интервью с Катей Селенкиной — режиссеркой фильма «Обходные пути». Его главный герой — кладмен Даркнет, 228 статья и учеба в Америке
Интервью с Катей Селенкиной — режиссеркой фильма «Обходные пути». Его главный герой — кладмен

Интервью с Катей Селенкиной — режиссеркой фильма «Обходные пути». Его главный герой — кладмен
Даркнет, 228 статья и учеба в Америке

Дача дизайнера-деконструктора в Ленобласти
Дача дизайнера-деконструктора в Ленобласти «Это наш гомеопатический домик»
Дача дизайнера-деконструктора в Ленобласти

Дача дизайнера-деконструктора в Ленобласти
«Это наш гомеопатический домик»

Вертолет над вулканами, пляжи «Баунти» и поиск аметистов: Тревел-блогеры подбирают горожанам путешествия мечты
Спецпроект
Вертолет над вулканами, пляжи «Баунти» и поиск аметистов: Тревел-блогеры подбирают горожанам путешествия мечты И все эти чудеса в России
Вертолет над вулканами, пляжи «Баунти» и поиск аметистов: Тревел-блогеры подбирают горожанам путешествия мечты
Спецпроект

Вертолет над вулканами, пляжи «Баунти» и поиск аметистов: Тревел-блогеры подбирают горожанам путешествия мечты
И все эти чудеса в России

«Косая гора» — новая группа Яны Кедриной и Жени Фадеева
«Косая гора» — новая группа Яны Кедриной и Жени Фадеева Электронные музыканты осваивают мир инструментов: «Мы не умеем играть, но мы играем»
«Косая гора» — новая группа Яны Кедриной и Жени Фадеева

«Косая гора» — новая группа Яны Кедриной и Жени Фадеева
Электронные музыканты осваивают мир инструментов: «Мы не умеем играть, но мы играем»

Подпишитесь на рассылку