28 ноября, воскресенье
Санкт-Петербург
Войти

Руководители — о том, как отвлекаться от работы Люди, которые решают много задач, рассказывают, как ненадолго отвлечься от дел

Редкий офисный сотрудник может провести весь день, не отрываясь от дел, вероятно, он успеет проверить соцсети и несколько раз выйти покурить с коллегами. Но такие перерывы не обязательно вредны, они помогают ненадолго отвлечься и потом вернуться к работе немного отдохнувшим. Руководители, которые много работают, рассказали о том, как они делают перерывы в течение дня и как стоит просматривать соцсети или общаться с коллегами, чтобы восстановить силы.


Эльвира Саярова

руководитель направления корпоративных коммуникаций Рокетбанка

Работа в офисе напрягает ум, поэтому лучший отдых — радикальная смена деятельности, например физические нагрузки. В течение дня можно выйти на прогулку по парку, помедитировать или даже позаниматься на турниках. Пока тело занято своим делом, мозг перезагружается и лучше работает: при физических нагрузках мозг работает аж на 40 % быстрее и легче принимает решения, а глубокое дыхание помогает нервной системе расслабиться. Поэтому в «Рокете» аж три шведские стенки, проходят занятия йогой, в том числе дистанционно, есть корпоративный фитнес.

Посмотреть новости и отвлечься на соцсети не так помогает и, согласно исследованиям в книге «Думай как математик», скорее способствует рассеиванию внимания и потере концентрации. Для работы с информацией продуктивнее выделять отдельное время. Лучше чаще общаться с коллегами, обсуждать проекты за игрой в приставку или кикер, загорать на веранде и пить вкусный смузи: вы все еще работаете, обсуждаете важные решения, но отвлеклись от более рутинных дел, а значит, набираетесь сил и идей, чтобы сделать свою работу еще лучше. Сейчас очень много литературы и статей на тему личной эффективности в работе, например про четырехчасовой рабочий день. Вся суть сводится к простой мысли, что если не изводить себя рутиной, грамотно расставить перерывы и сделать свою работу разнообразной, то эффективность вырастает очень сильно. Экономить на отдыхе означает в один день заболеть от усталости и стресса, а в этом нет никакого смысла ни с человеческой стороны, ни со стороны бизнеса.


Евгения Голева

менеджер по взаимодействию с разработчиками, Lamoda

Мне известна техника «pomodoro», когда вы работаете 25 минут, а потом пять минут отдыхаете. Также мы все знаем со школы, что после 45 минут мозгу нужна передышка. Я стараюсь держаться внутри этих рамок и делать перерывы раз в час или в полчаса.

Для тех, кто работает много за монитором, хорошей разгрузкой может быть прогулка по этажам с разными мелкими задачками — навестить коллег, договориться о чем-то, поздравить с днем рождения. Хорошие отношения обычно помогают работе. Так что это будет, с одной стороны, переключение, а с другой — польза делу. Так же работают походы за чаем или в курилку. Многие важные вопросы обсуждаются там. Если ни то ни другое не подходит, можно пригласить коллегу прогуляться вокруг здания или зайти в ближайшее кафе за десертом. Те, кто много работает с людьми, могут зайти посидеть в тишине в релакс-комнате минут 10–15 или воспользоваться массажными креслами на этажах.

Новостные сайты редко когда радуют хорошими новостями. Можно выделить себе пять-десять минут после обеда или вечером, чтобы пробежаться по главным событиям. Мало кто может противостоять соблазну соцсетей, я думаю, что здесь главное — чередовать: в один перерыв проверить страничку в Facebook, в другой — сходить прогуляться. В конце концов, соцсети — большой источник дофамина, им можно подзаряжаться для выполнения рабочих задач. Главное — не увлекаться, а если не получается, ставить таймер.


Илья Мусатов

руководитель LensDay.ru

Хороший способ отвлечься от работы — гимнастика для глаз! Это очень полезно. Основная нагрузка на зрение при работе в офисе — это длительное удержание фокуса в одной точке: глаза напрягаются, и чем дольше, тем сильнее.

В офисе необязательно как идиот сидеть за столом и водить глазами туда-сюда. Можно просто закрыть глаза руками, сесть в позе сильно задумавшегося человека: мол, не отвлекайте меня, вот-вот мысль придет! Либо встать с чашкой кофе у окна и смотреть на проезжающие машины. Это немного выдергивает из рутины и дает возможность отвлечься от дел.


Кирилл Фомичев

основатель компании Marketarts и ряда других бизнесов

Я считаю, что гаджетам в полноценном перерыве не место. Информационный шум бесконечной ленты в Facebook или Instagram вряд ли хорошо скажется на мозге. Может получиться обратный эффект, когда перерыв вместо заряда бодрости принесет утомление. Исключение только в том случае, если в соцсетях и на новостных сайтах настроены фильтры, которые выдают полезный и развивающий контент.

Я против курилок и посиделок на кухне, потому что они не развивают сотрудников. Считаю такие перерывы бесполезной тратой рабочего времени, вредной для здоровья к тому же. Оговорюсь сразу, что укреплять рабочий дух компании нужно, но для этого есть более полезные способы. Лучше, как я говорил раньше, во время перерыва просто прогуляться пять-десять минут.

Время и интенсивность перерывов зависит от массы параметров: физического состояния сотрудника, интенсивности и характера работы, оснащения офиса и так далее. Я бы советовал прислушиваться к своему организму и проводить перерывы с пользой.


Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Как разобрать дела и выделить главное
Как разобрать дела и выделить главное The Village узнал, как расставить приоритеты, используя правило «80/20»
Как разобрать дела и выделить главное

Как разобрать дела и выделить главное
The Village узнал, как расставить приоритеты, используя правило «80/20»

Личный ассистент — о том, как всё успевать
Личный ассистент — о том, как всё успевать The Village поговорил с девушкой, которая помогает справляться с делами гендиректору крупной компании, и узнал, как она планирует работу
Личный ассистент — о том, как всё успевать

Личный ассистент — о том, как всё успевать
The Village поговорил с девушкой, которая помогает справляться с делами гендиректору крупной компании, и узнал, как она планирует работу

Cпециалисты по продажам — о том, как преодолеть стеснение
Cпециалисты по продажам — о том, как преодолеть стеснение Люди, которые могут продавать что угодно, рассказывают о том, как стать увереннее в себе и найти подход к людям
Cпециалисты по продажам — о том, как преодолеть стеснение

Cпециалисты по продажам — о том, как преодолеть стеснение
Люди, которые могут продавать что угодно, рассказывают о том, как стать увереннее в себе и найти подход к людям

Маркетолог — о том, как жаловаться в интернете
Маркетолог — о том, как жаловаться в интернете Человек, который поддерживает репутацию компаний в интернете, рассказывает, как действовать недовольным клиентам
Маркетолог — о том, как жаловаться в интернете

Маркетолог — о том, как жаловаться в интернете
Человек, который поддерживает репутацию компаний в интернете, рассказывает, как действовать недовольным клиентам

Тэги

Сюжет

Новое и лучшее

QR-Россия: Запреты, протесты и новые профессии

«На ножах», новый сезон «Великой» и роман Тарантино

«Пятерочка» и орден грифона: Какой была корпоративная культура сети в самом начале работы

«У меня шизофрения, и я живу нормальной жизнью»

Куда россияне сейчас летят на зимовку: 10 самых популярных стран

Первая полоса

QR-Россия: Запреты, протесты и новые профессии
QR-Россия: Запреты, протесты и новые профессии Как электронные пропуска меняют жизнь в стране
QR-Россия: Запреты, протесты и новые профессии

QR-Россия: Запреты, протесты и новые профессии
Как электронные пропуска меняют жизнь в стране

«На ножах», новый сезон «Великой» и роман Тарантино
«На ножах», новый сезон «Великой» и роман Тарантино Чем заняться на выходных
«На ножах», новый сезон «Великой» и роман Тарантино

«На ножах», новый сезон «Великой» и роман Тарантино
Чем заняться на выходных

«Пятерочка» и орден грифона: Какой была корпоративная культура сети в самом начале работы
«Пятерочка» и орден грифона: Какой была корпоративная культура сети в самом начале работы Гимн, награды и наказания для сотрудников
«Пятерочка» и орден грифона: Какой была корпоративная культура сети в самом начале работы

«Пятерочка» и орден грифона: Какой была корпоративная культура сети в самом начале работы
Гимн, награды и наказания для сотрудников

«У меня шизофрения, и я живу нормальной жизнью»
«У меня шизофрения, и я живу нормальной жизнью»
«У меня шизофрения, и я живу нормальной жизнью»

«У меня шизофрения, и я живу нормальной жизнью»

Куда россияне сейчас летят на зимовку: 10 самых популярных стран
Куда россияне сейчас летят на зимовку: 10 самых популярных стран Сколько стоят билеты и хорошо ли там жить
Куда россияне сейчас летят на зимовку: 10 самых популярных стран

Куда россияне сейчас летят на зимовку: 10 самых популярных стран
Сколько стоят билеты и хорошо ли там жить

Время новых вещей: Глобальные тренды модной индустрии, которые нельзя упустить
Спецпроект
Время новых вещей: Глобальные тренды модной индустрии, которые нельзя упустить
Время новых вещей: Глобальные тренды модной индустрии, которые нельзя упустить
Спецпроект

Время новых вещей: Глобальные тренды модной индустрии, которые нельзя упустить

Квартира на Патриарших прудах: Кино, коллекция графики и связи в мире килимов
Квартира на Патриарших прудах: Кино, коллекция графики и связи в мире килимов
Квартира на Патриарших прудах: Кино, коллекция графики и связи в мире килимов

Квартира на Патриарших прудах: Кино, коллекция графики и связи в мире килимов

Cruel Tie — о песнях на английском, усталости и своем новом альбоме «Simplicity You Lack»
Cruel Tie — о песнях на английском, усталости и своем новом альбоме «Simplicity You Lack»
Cruel Tie — о песнях на английском, усталости и своем новом альбоме «Simplicity You Lack»

Cruel Tie — о песнях на английском, усталости и своем новом альбоме «Simplicity You Lack»

От лекционных циклов InLiberty до культурной афиши ДК «Рассвет»
Спецпроект
От лекционных циклов InLiberty до культурной афиши ДК «Рассвет» Как создавать значимые городские события
От лекционных циклов InLiberty до культурной афиши ДК «Рассвет»
Спецпроект

От лекционных циклов InLiberty до культурной афиши ДК «Рассвет»
Как создавать значимые городские события

Продажа наркотиков, нелегальный алкоголь и пропаганда паразитизма: За что преследуют Моргенштерна
Продажа наркотиков, нелегальный алкоголь и пропаганда паразитизма: За что преследуют Моргенштерна И где сейчас находится рэпер
Продажа наркотиков, нелегальный алкоголь и пропаганда паразитизма: За что преследуют Моргенштерна

Продажа наркотиков, нелегальный алкоголь и пропаганда паразитизма: За что преследуют Моргенштерна
И где сейчас находится рэпер

Сколько россияне тратят на котов и собак
Сколько россияне тратят на котов и собак Что попадает в рацион питомцев и как часто они бывают у ветеринара
Сколько россияне тратят на котов и собак

Сколько россияне тратят на котов и собак
Что попадает в рацион питомцев и как часто они бывают у ветеринара

Планшет пополам: Стоит ли покупать Samsung Galaxy Z Fold3
Планшет пополам: Стоит ли покупать Samsung Galaxy Z Fold3 Тестируем телефон с гибким экраном за 170 тысяч рублей
Планшет пополам: Стоит ли покупать Samsung Galaxy Z Fold3

Планшет пополам: Стоит ли покупать Samsung Galaxy Z Fold3
Тестируем телефон с гибким экраном за 170 тысяч рублей

«Мой мальчик»: Как петербурженка усыновила чайку по имени Фёдор
«Мой мальчик»: Как петербурженка усыновила чайку по имени Фёдор
«Мой мальчик»: Как петербурженка усыновила чайку по имени Фёдор

«Мой мальчик»: Как петербурженка усыновила чайку по имени Фёдор

«Все пройдет»: Новый миниальбом эмо-группы «Сердоболь»

«Все пройдет»: Новый миниальбом эмо-группы «Сердоболь»

«Все пройдет»: Новый миниальбом эмо-группы «Сердоболь»

«Все пройдет»: Новый миниальбом эмо-группы «Сердоболь»

Французское бистро Mon ChouChou, «Шесть сезонов», безалкогольный джин и тайный бар «Шум»
Французское бистро Mon ChouChou, «Шесть сезонов», безалкогольный джин и тайный бар «Шум»
Французское бистро Mon ChouChou, «Шесть сезонов», безалкогольный джин и тайный бар «Шум»

Французское бистро Mon ChouChou, «Шесть сезонов», безалкогольный джин и тайный бар «Шум»

Запах метро, сырого теста 
и Санкт-Петербурга
Спецпроект
Запах метро, сырого теста и Санкт-Петербурга Как ароматы вызывают воспоминания
Запах метро, сырого теста 
и Санкт-Петербурга
Спецпроект

Запах метро, сырого теста и Санкт-Петербурга
Как ароматы вызывают воспоминания

«Гараж» прирастет «Шестигранником»: Как будет устроен новый корпус музея — рассказывает директор и авторы реконструкции
«Гараж» прирастет «Шестигранником»: Как будет устроен новый корпус музея — рассказывает директор и авторы реконструкции
«Гараж» прирастет «Шестигранником»: Как будет устроен новый корпус музея — рассказывает директор и авторы реконструкции

«Гараж» прирастет «Шестигранником»: Как будет устроен новый корпус музея — рассказывает директор и авторы реконструкции

Как повторить образы из «Французского вестника» Уэса Андерсона

Как повторить образы из «Французского вестника» Уэса Андерсона

Как повторить образы из «Французского вестника» Уэса Андерсона

Как повторить образы из «Французского вестника» Уэса Андерсона

Любовь и медведи: Как Эль Фэннинг строила прекрасную Россию будущего
Любовь и медведи: Как Эль Фэннинг строила прекрасную Россию будущего Чем хорош новый сезон «Великой»
Любовь и медведи: Как Эль Фэннинг строила прекрасную Россию будущего

Любовь и медведи: Как Эль Фэннинг строила прекрасную Россию будущего
Чем хорош новый сезон «Великой»

«Я остановила строительство апарт-отеля на месте стадиона»
«Я остановила строительство апарт-отеля на месте стадиона» Марина Королева — о челлендже в соцсетях и петиции, которую подписали 30 тысяч человек
«Я остановила строительство апарт-отеля на месте стадиона»

«Я остановила строительство апарт-отеля на месте стадиона»
Марина Королева — о челлендже в соцсетях и петиции, которую подписали 30 тысяч человек

Подпишитесь на рассылку