«Я очень давно не был в отпуске» Почему люди отказываются от законного отдыха и как это влияет на их самочувствие

Несмотря на то что право на отдых, то есть на выходные и праздничные дни, а также регулярный оплачиваемый отпуск, закреплено Конституцией, пользуются им далеко не все. Так, в 2017 году от отпуска по разным причинам пришлось отказаться почти половине россиян. В этом признались 44 % людей, опрошенных порталом Rabota.ru. Чаще всего они не могли отправиться отдыхать из-за нехватки денег, но в числе возможных причин называли и большое количество дел, которое не позволяет им оставить рабочее место. The Village поговорил с теми, кто не был в отпуске несколько лет, и узнал, как это отразилось на их самочувствии и работоспособности.

«Я устал, но не ухожу»

Начальник отдела SMM в Cubic Media Максим Перерва признается, что последний раз отдыхал в 18 лет. Восемь лет назад ему удалось съездить в Петербург. «А потом понеслось: учеба, работа, семья, карьера, кредиты, ипотека», — рассказывает он. Однажды Максим отработал положенные полгода в банке, но не отправился в отпуск, а взял денежную компенсацию и перешел на новое место. Сейчас отдохнуть даже неделю он не может — не позволяет большое количество задач и напряженный график. «Когда наваливается много работы, делаешь карьеру и попадаешь в этот ритм, становится уже не до отпуска. Думаешь: „А что там делать вообще?“ Просто берешь один выходной день посреди недели и устраиваешь себе диджитал-детокс: выключаешь все устройства и лежишь смотришь в потолок», — говорит Максим. При этом жену и ребенка он регулярно отправляет отдыхать летом, пока сам остается в Москве.

Генеральный продюсер компании Speaker Film Дмитрий Пчелин последний раз отдыхал пять лет назад и пока больше не планирует. «Вообще не понимаю важности отпуска. Если есть интересная работа, то ты засыпаешь с мыслью: „Быстрей бы ночь прошла!“ Это кайф! Но прошлым летом был срыв, хотелось повеситься, связываю это как раз с переутомлением», — говорит Дмитрий.

Прошлым летом был срыв, хотелось повеситься, связываю это как раз с переутомлением

Незаменимый отдых

Основатель компании MediaDigger Тимофей Плец не был в отпуске больше пяти лет, последний раз ему удалось отдохнуть, еще когда он работал по найму в газовой компании. Сейчас, после запуска собственного бизнеса, Тимофею, по его словам, стало не до отпуска: «Да и не очень хотелось, так как работа приносит искреннее удовольствие и нет нужды отдыхать от того, что нравится. Лучше заниматься любимым делом без регулярных отпусков, чем работать на нелюбимой работе и пытаться надышаться за две недели на пляже». Главные способы снятия стресса для Тимофея — это бег и шоссейные велогонки. Он уже пробежал три 42-километровых марафона и считает, что это помогло ему разгрузить голову.

Максим Перерва объясняет, что выдержать работу без отпусков ему помогает достаточно гибкий график на нынешней работе и компьютерные игры. От друзей, которые часто выкладывают в соцсетях отчеты о своих путешествиях, Максим старается отписаться. Свой уровень переутомления он отслеживает по «кофейному чек-листу»: больше четырех чашек в день свидетельствуют о необходимости сделать короткий однодневный перерыв.

HR-директор DocDoc Анастасия Цветкова напоминает, что не стоит заменять полноценный отпуск короткими перерывами. Длинный отдых помогает сотрудникам переключить внимание с рабочих процессов на себя и свое самочувствие, восполнить ресурсы. Анастасия рекомендует как минимум один раз в год уходить в длительный отпуск на две-три недели, чтобы полностью восстановиться, а в остальное время периодически устраивать для себя краткосрочные перерывы. В качестве профилактики переутомления действительно помогают спорт, хобби или медитация, но они не заменят полноценного отпуска.

От друзей, которые часто выкладывают в соцсетях отчеты о своих путешествиях, Максим старается отписаться

Социофобия и сердечный приступ

«Что касаемо самочувствия, когда родился ребенок, было все очень плохо. Но вот сейчас он подрастает, и глаз перестал дергаться, руки стали меньше трястись», — признается Максим Перерва. Если бы сейчас ему удалось вырваться в отпуск, он хотел бы взять все накопившиеся дни и отправиться туда, где тепло и нет связи. Примерно так же хотела бы отдохнуть и Зарина Гайсина, руководительница центра современного искусства «Облака» в Уфе. «Хочется улететь туда, где меня не знают и сотовая связь не берет», — признается она. Зарина рассказывает, что за шесть лет без отдыха она стала интровертом и начала вздрагивать от телефонных звонков.

«Проявления усталости и стресса, связанные с длительным отсутствием отдыха, чаще всего выражаются в виде эмоциональной отстраненности, потери мотивации, депрессивном настрое, снижается продуктивность, сотрудник чаще опаздывает, срывается на коллег, также у человека может наблюдаться снижение иммунитета и бессонница», — объясняет Анастасия Цветкова. Она напоминает, что интенсивная работа без отдыха может привести и к угрозе здоровью. Ученые из Бостонского университета наблюдали за самочувствием испытуемых в течение 20 лет и пришли к выводу, что у мужчин, которые игнорировали отпуск, вероятность сердечного приступа возрастает на 30 %, у женщин — на 50 %.

Когда родился ребенок, было все очень плохо. Но вот сейчас он подрастает, и глаз перестал дергаться, руки стали меньше трястись

HR-менеджеры используют различные ресурсы для того, чтобы контролировать состояние сотрудника, который давно не отдыхал: от опросов для измерения уровня вовлеченности до облачной системы аналитики корпоративных коммуникаций. Но принудительно в отпуск никого отправить не могут. «Существуют законодательные требования по отпуску, но мы не можем никого заставить отдыхать, а можем только давать рекомендации и проявлять нормальную человеческую заботу», — говорит Анастасия Цветкова.

При этом отпуск выгоден не только самому работнику, но и компании. В рамках внутреннего исследования Ernst & Young выяснилось, что эффективность сотрудников напрямую связана с наличием отпуска. Десять дополнительных отпускных часов увеличивают продуктивность на 8 %, а чем чаще человек планово уходит в отпуск, тем меньше вероятность его ухода из компании. «Есть мнение, что после отпуска сотрудник долго раскачивается, но это в большей степени миф. Достаточно буквально пары дней для того, чтобы снова начать продуктивно работать, — объясняет Анастасия. — А вот в течение нескольких недель до отпуска действительно наблюдается существенное снижение эффективности».

Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Кому выгодно работать дома
Кому выгодно работать дома The Village обнаружил профессии, представители которых могут много зарабатывать, не приходя в офис
Кому выгодно работать дома

Кому выгодно работать дома
The Village обнаружил профессии, представители которых могут много зарабатывать, не приходя в офис

На что живут личные ассистенты
На что живут личные ассистенты Как отличить вакансию с «нестандартными поручениями» от обычной и сколько можно получать за практически круглосуточную работу
На что живут личные ассистенты

На что живут личные ассистенты
Как отличить вакансию с «нестандартными поручениями» от обычной и сколько можно получать за практически круглосуточную работу

«Я работаю четыре дня в неделю»
«Я работаю четыре дня в неделю» Можно ли все успеть и как договориться с начальником
«Я работаю четыре дня в неделю»

«Я работаю четыре дня в неделю»
Можно ли все успеть и как договориться с начальником

«Я сделал карьеру без диплома»
«Я сделал карьеру без диплома» Люди, не получившие высшее образование, — о поиске работы, повышении и желании учиться
«Я сделал карьеру без диплома»

«Я сделал карьеру без диплома»
Люди, не получившие высшее образование, — о поиске работы, повышении и желании учиться

Тэги

Сюжет

Прочее

Новое и лучшее

Гуляем с Алексеем Квашонкиным по «Китай-городу»

Куда пойти на этой неделе: Подборка классных событий в Москве

«Музыка районов»: The Village и Spotify запустили совместную рубрику

Как привить детям любовь к чтению

Гуляем по Пресне с Сергеем Мезенцевым

Первая полоса

Гуляем с Алексеем Квашонкиным по «Китай-городу»
Гуляем с Алексеем Квашонкиным по «Китай-городу» Говорим о реинкарнации, Собянине, «Кровостоке» и Вышке
Гуляем с Алексеем Квашонкиным по «Китай-городу»

Гуляем с Алексеем Квашонкиным по «Китай-городу»
Говорим о реинкарнации, Собянине, «Кровостоке» и Вышке

Куда пойти на этой неделе: Подборка классных событий в Москве
Куда пойти на этой неделе: Подборка классных событий в Москве Аукцион в поддержку политзаключенных, «Гунда» и 6 лет System 108
Куда пойти на этой неделе: Подборка классных событий в Москве

Куда пойти на этой неделе: Подборка классных событий в Москве
Аукцион в поддержку политзаключенных, «Гунда» и 6 лет System 108

«Музыка районов»: The Village и Spotify запустили совместную рубрику
«Музыка районов»: The Village и Spotify запустили совместную рубрику Продюсер проекта Юлия Рузманова рассказывает, зачем мы это сделали
«Музыка районов»: The Village и Spotify запустили совместную рубрику

«Музыка районов»: The Village и Spotify запустили совместную рубрику
Продюсер проекта Юлия Рузманова рассказывает, зачем мы это сделали

Как привить детям любовь к чтению
Как привить детям любовь к чтению И почему не надо при любой возможности читать им книги вслух
Как привить детям любовь к чтению

Как привить детям любовь к чтению
И почему не надо при любой возможности читать им книги вслух

Гуляем по Пресне с Сергеем Мезенцевым
Гуляем по Пресне с Сергеем Мезенцевым Говорим о зоопарках, гениальности Стрыкало, мудизме и смерти
Гуляем по Пресне с Сергеем Мезенцевым

Гуляем по Пресне с Сергеем Мезенцевым
Говорим о зоопарках, гениальности Стрыкало, мудизме и смерти

Каким получился кинотеатр «Художественный»

Каким получился кинотеатр «Художественный»

Каким получился кинотеатр «Художественный»

Каким получился кинотеатр «Художественный»

Изящное необистро Bardot на Остоженке, кофейня FL/P при ММСИ, гастроли шеф-поваров в Touche
Изящное необистро Bardot на Остоженке, кофейня FL/P при ММСИ, гастроли шеф-поваров в Touche
Изящное необистро Bardot на Остоженке, кофейня FL/P при ММСИ, гастроли шеф-поваров в Touche

Изящное необистро Bardot на Остоженке, кофейня FL/P при ММСИ, гастроли шеф-поваров в Touche

Brockhampton, «Минари» и «Рана» Оксаны Васякиной
Brockhampton, «Минари» и «Рана» Оксаны Васякиной Что слушать, читать и смотреть на этой неделе
Brockhampton, «Минари» и «Рана» Оксаны Васякиной

Brockhampton, «Минари» и «Рана» Оксаны Васякиной
Что слушать, читать и смотреть на этой неделе

«Полторы комнаты»: Обновленная версия одного из лучших коктейльных баров Петербурга
«Полторы комнаты»: Обновленная версия одного из лучших коктейльных баров Петербурга
«Полторы комнаты»: Обновленная версия одного из лучших коктейльных баров Петербурга

«Полторы комнаты»: Обновленная версия одного из лучших коктейльных баров Петербурга

Бинджвотчинг, фаббинг и эффект Netflix: Как новые технологии меняют наши онлайн-привычки
Промо
Бинджвотчинг, фаббинг и эффект Netflix: Как новые технологии меняют наши онлайн-привычки
Бинджвотчинг, фаббинг и эффект Netflix: Как новые технологии меняют наши онлайн-привычки
Промо

Бинджвотчинг, фаббинг и эффект Netflix: Как новые технологии меняют наши онлайн-привычки

Настя Пальчикова и Полина Гухман — о «Маше», 90-х и конце русского пацанства
Настя Пальчикова и Полина Гухман — о «Маше», 90-х и конце русского пацанства
Настя Пальчикова и Полина Гухман — о «Маше», 90-х и конце русского пацанства

Настя Пальчикова и Полина Гухман — о «Маше», 90-х и конце русского пацанства

«Минари»: «Отрочество» по-корейски о мальчике на родительской ферме и силе семейных связей
«Минари»: «Отрочество» по-корейски о мальчике на родительской ферме и силе семейных связей Алиса Таёжная — об одном из главных оскаровских фаворитов этого года
«Минари»: «Отрочество» по-корейски о мальчике на родительской ферме и силе семейных связей

«Минари»: «Отрочество» по-корейски о мальчике на родительской ферме и силе семейных связей
Алиса Таёжная — об одном из главных оскаровских фаворитов этого года

Какие домашние растения заводить новичкам и как за ними ухаживать? Советуют эксперты
Какие домашние растения заводить новичкам и как за ними ухаживать? Советуют эксперты
Какие домашние растения заводить новичкам и как за ними ухаживать? Советуют эксперты

Какие домашние растения заводить новичкам и как за ними ухаживать? Советуют эксперты

Спорт для всех: Что мы знаем о новой коллекции Oysho
Промо
Спорт для всех: Что мы знаем о новой коллекции Oysho Защита от солнца, свобода движений и целых 8 вариантов длины
Спорт для всех: Что мы знаем о новой коллекции Oysho
Промо

Спорт для всех: Что мы знаем о новой коллекции Oysho
Защита от солнца, свобода движений и целых 8 вариантов длины

Почему важно правильно выбрать соседей
Промо
Почему важно правильно выбрать соседей Как люди, с которыми мы живем, влияют на наше счастье
Почему важно правильно выбрать соседей
Промо

Почему важно правильно выбрать соседей
Как люди, с которыми мы живем, влияют на наше счастье

Гуляем с Гудковым по окрестностям «Олимпийского»
Гуляем с Гудковым по окрестностям «Олимпийского» Говорим об аскезе, сплетнях, музыкальных крашах и реставрации города
Гуляем с Гудковым по окрестностям «Олимпийского»

Гуляем с Гудковым по окрестностям «Олимпийского»
Говорим об аскезе, сплетнях, музыкальных крашах и реставрации города

Тима Якимов из «тима ищет свет» о песнях, которые он слушал в 5, 10, 15 и 20 лет
Тима Якимов из «тима ищет свет» о песнях, которые он слушал в 5, 10, 15 и 20 лет И своем новом альбоме «Зеркало»
Тима Якимов из «тима ищет свет» о песнях, которые он слушал в 5, 10, 15 и 20 лет

Тима Якимов из «тима ищет свет» о песнях, которые он слушал в 5, 10, 15 и 20 лет
И своем новом альбоме «Зеркало»

Близкая Сибирь: Что делать на тюменских курортах
Близкая Сибирь: Что делать на тюменских курортах Горячие источники, холод и очень много истории
Близкая Сибирь: Что делать на тюменских курортах

Близкая Сибирь: Что делать на тюменских курортах
Горячие источники, холод и очень много истории

«Новые честные»: Что такое автофикшн
«Новые честные»: Что такое автофикшн И как книги без сюжета захватывают российскую литературу
«Новые честные»: Что такое автофикшн

«Новые честные»: Что такое автофикшн
И как книги без сюжета захватывают российскую литературу

Сиеста, мичелада и тропики: Мексиканский бар Mañana на Пятницкой
Сиеста, мичелада и тропики: Мексиканский бар Mañana на Пятницкой
Сиеста, мичелада и тропики: Мексиканский бар Mañana на Пятницкой

Сиеста, мичелада и тропики: Мексиканский бар Mañana на Пятницкой

Подпишитесь на рассылку