Портится ли детское зрение из-за чтения в полумраке? Редакция The Village с помощью экспертов продолжает отвечать на актуальные вопросы, которые волнуют современных родителей

Когда ребёнок читает при недостаточном освещении, первая реакция родителей — запретить. Но многолетние исследования специалистов в области офтальмологии выявили, что привычка изредка и нерегулярно читать в полумраке не вызывает серьёзных нарушений зрения. Однако если подобное происходит систематически, то создаётся чрезмерное напряжение как самих глаз, так и организма в целом, особенно в детском возрасте. Во время чтения при тусклом свете мы быстрее устаём, так что из-за несоразмерной зрительной нагрузки и при отсутствии отдыха может развиться близорукость. Поэтому важно, чтобы дети читали, рисовали, писали и даже играли в условиях достаточной освещённости.

И наоборот, достаточное естественное освещение положительно влияет на зрение. Лучше, чтобы естественный свет поступал слева, если ребёнок правша, и справа, если он левша. Что же касается искусственного света, то установлено, что для глаз более приятен мягкий белый.

Какой бы насыщенной ни была образовательная программа ребёнка, дошкольникам и младшим школьникам не следует работать с электронными носителями — планшетами и компьютерами — дольше 15 минут в день. Кроме того, чтобы сохранить зрение, нужно правильно организовать рабочее место. Настольная лампа должна иметь широкий выход света, направленный на стол для занятий, и комната должна быть максимально освещена. Откажитесь от энергосберегающих ламп в пользу ламп тёплого света. Научите малыша время от времени зажмуривать глаза, а потом расслаблять веки — это поможет снять напряжение. Не забывайте про гимнастику для глаз, которая является эффективной профилактикой проявления близорукости. Ещё очень полезно плавание и наличие в рационе любых оранжевых овощей, так как в них содержится лютеин, который очень полезен для глаз.