Редакция тестирует онлайн-тренировки Вернемся ли мы в зал после карантина?

Редакция тестирует онлайн-тренировки

В Москве постепенно открываются парки и магазины, но очередь фитнес-центров, йога-студий и бассейнов пока не подошла. Но, кажется, в самоизоляции многие поняли, что готовы навсегда распрощаться с тренировками в зале, открыв для себя домашние занятия. Редакция The Village, сидя на карантине, тоже пыталась заниматься спортом дома. Благо сейчас куча платформ — от онлайн-кинотеатров до тревел-сервисов — предлагает бесплатно заниматься спортом с ними. Мы опробовали разные виды тренировок и делимся впечатлениями от полученного опыта.

Юля Рузманова

замглавреда

занимается по прямым эфирам
в инстаграме клуба Gym-Gym


Я очень жду открытия фитнес-залов. Мечтаю уже пойти на функциональную тренировку или стретчинг в студию с большими зеркалами, где мою технику будет поправлять тренер. Потому что за время карантина мои достижения в области фитнеса почти обнулились. Я не привыкла организовывать занятия дома и самой считать количество подходов и первые две недели карантина не делала вообще ничего, сжигающего калории. Участие в редакционном эксперименте мне нужно было как толчок обратно в сторону накачанных поп и других побед над генетикой.

Марафоны инстаграмщиц и приложения корпораций меня не очень интересовали. Захотелось поддержать малый бизнес. Обнаружив, что мой спортзал Gym-Gym предлагает тренировки в прямом эфире в инстаграме, решила посмотреть их.

Первое занятие в моем плане «Плечи и руки» — супер. Включаю и вижу тренершу в домашних интерьерах, к которой за кадром взывает ее ребенок, требуя внимания. Меня эта мизансцена не очень смутила, но для тренировки оказались нужны гантели. Почему мне не пришло это в голову заранее? Заменять их на ускользающие из рук бутылки с вином, не хотелось. Я выключила трансляцию.

Вечером я включила эфир Core and Stretching и охренела от нагрузки. Растяжки оказалось мало, а вот планки и силовых достаточно — но это я люблю даже больше. Устала как на обычном занятии в спортзале — сработал эффект того, что ты делаешь упражнения в реальном времени вместе с тренером. Заканчиваешь упражнение, ровно когда скажет тренер, а не когда захочешь.

В следующий раз я решила пойти на тренировку с манким названием «Антицеллюлитная». Но тренерша предупредила, что, несмотря на название, тренировка будет на все тело. Следующий час я перемещалась по коврику под аккомпанемент Агутина и Наталии Орейро — очевидно, горячо любимых тренершей, которая не переставала пританцовывать и подпевать все занятие. Музыка меня немного (или много?) раздражала, но я сюда не за ней пришла. В конце я чувствовала себя достаточно уставшей и очень довольной — как это обычно бывает, когда все-таки дошел до спортзала и классно потренировался.

Спустя какое-то время я все-таки попробовала самое инстаграмное спортивное приложение — Nike. Я не в восторге. Меня смутило ощущение, что тебя тренируют персонажи Sims с интонациями GPS, а еще отсутствие нормальной разминки и заминки. Но когда у меня нет сил на полноценную часовую тренировку, я включаю здесь какую-нибудь программу на 20 минут либо ищу ролики на ютьюбе из серии «Красивые бедра за 10 минут» или «Воркаут 7 минут». И, к сожалению, часто это мой максимум, потому что я не могу себя настроить на спортивный лад дома.

Таня Симакова

главредка

занимается кундалини-йогой по Zoom


Мне очень нравится кундалини-йога. Там нет сложных асан, а темп и силовую нагрузку можно спокойно выбирать под себя, и никто не будет подгонять. Мне кажется, это самый демократичный вид йоги, потому что подходит для любого возраста и степени подготовки. Все направлено на работу с концентрацией и энергией эмоций, по ощущениям это, скорее, медитация со звуком и движением. У меня был большой перерыв в практике, и вот на карантине я решила к ней вернуться, потому что она помогает сохранять выдержку и трезвый рассудок. В кундалини, как нигде, важен мастер, и надо найти такого, которому доверяешь. Это точно как с психотерапией.

Сейчас я занимаюсь с Таней Волковой, мы очень давно знакомы, она полжизни занимается йогой и телесно-ориентированными практиками, и еще она феминистка, что для меня очень важно. Таня, как и сотни россиян, застряла в Индии и ведет семинары в Zoom, у нас небольшая, но классная группа: художники, кураторы, все взрослые. Я занимаюсь два раза в неделю и планирую перейти на три. В кундалини есть традиция субботней садханы — это групповая утренняя практика, которая начинается рано утром и заканчивается с рассветом. Пока в моем расписании ее нет, но я обязательно это исправлю, потому что привыкла посвящать субботу только себе и полезно встать в такой день пораньше.

Спустя два месяца карантина все, о чем я мечтаю, — поплавать уже наконец в «Чайке».

Анна Соколова

шеф-редактор

пробовала воркаут на ютьюбе


Канал Мэдди из Канады случайно выпал мне в предложенных на ютьюбе, и я сразу поняла, что это находка. Я из тех людей, кто ненавидит рутинные упражнения вроде стойки в планке или прыжков на месте. А еще я целый день сижу за компьютером, и мне явно нужна разминка. Среди прочего Мэдди предлагает короткие фитнес-комбинации под попсовые хиты. Я начала с 7 Rings, где много выпадов и приседаний. Уже на следующий день мои бедра мне это припоминали.

Потом я перешла к энергичным прыжкам в планке под Билли Айлиш и начала лихо махать руками под «Boss, Bitch». Мне нравится, что ролики короткие, а значит, не надо искать специальное время для занятий, можно использовать их вместо производственной гимнастики в течение дня. Упражнения требуют не только силы и выносливости, но еще и хорошей координации движений. Благодаря этому мозг переключается с работы над текстом на работу над ритмом. Через пару недель не слишком регулярных занятий я могу пропрыгать две композиции подряд, но это все еще нелегко.

Теперь я регулярно занимаюсь йогой с преподавателем онлайн. Желания возвращаться в офлайн нет — мне нравится, что рядом нет людей, никто не сморкается на соседнем коврике, плюс места дома больше.

Андрей Яковлев

спецкор

делал зарядку с тренером Fitmost


08:30 — обычно я встаю на два часа позже, но сегодня проснулся ради зарядки. Ее проводит сервис Fitmost вместе с Денисом Дмитриевым, велосипедным гонщиком и призером олимпиады в Рио. Среди десятка зарядок, которые я нашел, выбрал эту именно из-за Дениса. Я люблю кататься на велосипеде, слежу за соревнованиями на треке — большом деревянном полотне для велогонщиков.

В Zoom я вижу Дениса с ковриком и еще с десяток людей. Я живу в небольшой квартире, и мне приходится заниматься спортом в углу комнаты, целиком в кадр я не влезаю. На заднем фоне моего видео развернута кровать с завалами белья. На переднем плане мое тужащееся лицо или дрыгающиеся ноги.

Сама же зарядка направлена на растяжку мышц ног и спины — как раз для велогонщика. Большинство упражнений я видел впервые в жизни, поэтому было интересно. Знание, что на тебя смотрят другие люди, превращало происходящее в игру. За 40 минут спорта я почти не вспотел, но, скорее всего, потому, что большинство упражнений мы делали лишь по несколько подходов и быстро переходили к следующим. Сам же Дмитриев сказал, что показал 15 % своей обычной зарядки. После зарядки захотелось размять шею, а вот спать больше не хотелось.

В спортзал я не ходил никогда, бывало, делал зарядку дома, но это мне надоело, потому что нет никакой моментальной отдачи или удовольствия. То же самое и с онлайн-тренировками. Поэтому я катаюсь на велосипеде и жду, когда можно будет ходить на футбол.

Оля Карасева

редактор раздела «Бизнес»

арендовала байк


В обычной докарантинной жизни практически единственным моим развлечением были тренировки. Мне подходил любой вид активности, кроме чего-то контактного и командного, так что я запросто могла провести в фитнес-клубе три часа подряд. А вот опыта домашних занятий у меня не было никогда. Во-первых, просто нет нужного оборудования и такой площади квартиры, чтобы его разместить. Во-вторых, я не уверена в своей технике настолько, чтобы делать сложные упражнения самостоятельно. Ну и, в конце концов, тренироваться дома просто скучно.

На сайклинг я впервые случайно зашла лет пять назад в Лос-Анджелесе и сразу же чуть не выбежала из студии — при входе висел дефибриллятор, который как бы намекал, что тренировка легкой не будет. Оказалось, все не так страшно, хотя нагрузки довольно серьезные, но сайклинг — это больше про веселье, чем про физическую активность. В Москве я тоже периодически ходила на сайклинг в несколько студий и на время карантина взяла тренажер в аренду. Сейчас я смотрю тренировки в инстаграме двух разных студий, а если после заезда остаются силы, то делаю еще какие-нибудь упражнения, тоже из инстаграма.

Я считаю, мне повезло: мне не приходится уговаривать или заставлять себя заниматься физической активностью. Тренировка или интенсивная прогулка приносит мне намного больше удовольствия, чем просмотр сериала на диване. А в условиях, когда гулять приходится на балконе, я выделила час утром и час вечером для тренировок и теперь даже жду, чтобы это время поскорее пришло. Конечно, до настоящей тренировки в студии мои самостоятельные занятия недотягивают: я понимаю, что могу делать что-то неправильно, а подсказать мне некому. Но главная причина, почему я не бросаю, — мне правда надо как-то отвлекаться от работы, а в условиях карантинного одиночества твоим другом становится даже инструктор из инстаграма.

Но, как бы ни были хороши домашние тренировки, я очень жду, когда мой фитнес-клуб снова откроется. Очень хочется попасть в бассейн. Никакой альтернативы ему в московской квартире нет и быть не может. К тому же за время карантина я тоже увлеклась компульсивным шопингом и купила много спортивной одежды — хочется скорее себя показать.

Ульяна Бондаренко

редактор новостей

прошла два онлайн-марафона


У меня был опыт занятий дома, но, скорее, как неприятное исключение из правил — променять групповые занятия я могла только в отпуске или когда жила в другой стране. Когда начали закрываться студии, я расстроилась: только нашла классную студию растяжки и хотела наконец сесть на шпагат. Был также страх набрать вес на карантине: мне свойственно заедать стресс. Действуя на опережение, я в самом начале карантина записалась на онлайн-марафон в инстаграме. Мне нужен был наставник и план — это помогает с дисциплиной. В неделю проходило три тренировки, которые вела фитнес-инструктор, застрявшая на Бали. После занятий я чувствовала прилив сил. Пожалуй, именно спорт помог хоть как-то отвлекаться от работы и не раскисать. Через месяц марафон закончился, но я нашла новый, он оказался еще круче и эффективнее. Так что страхи не оправдались — я не заедала стресс, а, наоборот, прокачала свое тело.

Пробовала заниматься с фитнес-приложением Наташи Давыдовой Welps, которое на время карантина сделали бесплатным. Видео в записи и тренерша, похожая на робота, оттолкнули своими автоматизмом и неестественностью. Приложение я закрыла и забыла про него, как и отменить автоматическую подписку. И вот спустя два месяца у меня списали 1 500 рублей. Не совершайте моих ошибок.

Для домашних занятий пришлось купить разборные гири и утяжелители, а фитнес-ленты и коврик у меня уже были, но вообще можно обойтись и без оборудования. Главное — желание. За три года активного спорта, наверное, именно сейчас я получаю максимальный результат и кайф от процесса. Я стала больше прислушиваться к своему телу, не заставляю себя, но умудряюсь делать по четыре тренировки в неделю, потому что знаю: потом мне будет очень хорошо. Допускаю, что больше не вернусь в зал.

Где искать онлайн-тренировки

Тренировки во «ВКонтакте» с профессиональными спортсменами


Тренировки WorldClass в инстаграме


Проект #HomeTeam adidas


Тренировки онлайн-кинотеатра Ivi


Тренировки в инстаграме Lamoda


Тренировки в доме Tele2


Тренировки со всего мира Lalasports


Фестиваль Fitmost


обложка: Ульяна Бондаренко

Share
1
скопировать ссылку

Читайте также:

Как тренироваться дома
Как тренироваться домаИ вытеснит ли интернет походы в зал
Как тренироваться дома

Как тренироваться дома И вытеснит ли интернет походы в зал

Не ударяться в зажор и пищевую панику: Как питаться в самоизоляции
Не ударяться в зажор и пищевую панику: Как питаться в самоизоляции Что делать с манящим холодильником, перекусами и размером порций
Не ударяться в зажор и пищевую панику: Как питаться в самоизоляции

Не ударяться в зажор и пищевую панику: Как питаться в самоизоляции Что делать с манящим холодильником, перекусами и размером порций

«Мы поженились онлайн»
«Мы поженились онлайн»Музыка из «Шрека» в пустом ЗАГСе, букет в виде эмодзи и свадебные гулянья в видеочате
«Мы поженились онлайн»

«Мы поженились онлайн» Музыка из «Шрека» в пустом ЗАГСе, букет в виде эмодзи и свадебные гулянья в видеочате

Как стать лучше, сидя дома
Как стать лучше, сидя домаИли хотя бы найти себе новое, интересное занятие
Как стать лучше, сидя дома

Как стать лучше, сидя дома Или хотя бы найти себе новое, интересное занятие

Как тренироваться дома
Как тренироваться домаИ вытеснит ли интернет походы в зал
Как тренироваться дома

Как тренироваться дома И вытеснит ли интернет походы в зал

Не ударяться в зажор и пищевую панику: Как питаться в самоизоляции
Не ударяться в зажор и пищевую панику: Как питаться в самоизоляции Что делать с манящим холодильником, перекусами и размером порций
Не ударяться в зажор и пищевую панику: Как питаться в самоизоляции

Не ударяться в зажор и пищевую панику: Как питаться в самоизоляции Что делать с манящим холодильником, перекусами и размером порций

«Мы поженились онлайн»
«Мы поженились онлайн»Музыка из «Шрека» в пустом ЗАГСе, букет в виде эмодзи и свадебные гулянья в видеочате
«Мы поженились онлайн»

«Мы поженились онлайн» Музыка из «Шрека» в пустом ЗАГСе, букет в виде эмодзи и свадебные гулянья в видеочате

Как стать лучше, сидя дома
Как стать лучше, сидя домаИли хотя бы найти себе новое, интересное занятие
Как стать лучше, сидя дома

Как стать лучше, сидя дома Или хотя бы найти себе новое, интересное занятие

Комментарии

1 комментарий
Показать

очень советую Сhloe Ting на ют, у нее куча бесплатных планов тренировок

Тэги

Сюжет

Новое и лучшее

Надо ли вам пить витамин D?

Не «Нежный редактор» — о секретной подготовке нового трека и своем пути к феминизму

13 теплых курток на зиму

Люди, которые постоянно кашляют, — о стигматизации и проблемах во время пандемии

«Как мы путешествуем в доме на колесах»

Первая полоса

Надо ли вам пить витамин D?
Надо ли вам пить витамин D?И откуда сегодня такая мода на него?
Надо ли вам пить витамин D?

Надо ли вам пить витамин D? И откуда сегодня такая мода на него?

Не «Нежный редактор» — о секретной подготовке нового трека и своем пути к феминизму
Не «Нежный редактор» — о секретной подготовке нового трека и своем пути к феминизму«Это то, чего от меня точно никто не ожидает»
Не «Нежный редактор» — о секретной подготовке нового трека и своем пути к феминизму

Не «Нежный редактор» — о секретной подготовке нового трека и своем пути к феминизму «Это то, чего от меня точно никто не ожидает»

13 теплых курток на зиму
13 теплых курток на зиму
13 теплых курток на зиму

13 теплых курток на зиму

Люди, которые постоянно кашляют, — о стигматизации и проблемах во время пандемии
Люди, которые постоянно кашляют, — о стигматизации и проблемах во время пандемии«Обычное покашливание я даже не замечаю»
Люди, которые постоянно кашляют, — о стигматизации и проблемах во время пандемии

Люди, которые постоянно кашляют, — о стигматизации и проблемах во время пандемии «Обычное покашливание я даже не замечаю»

«Как мы путешествуем в доме на колесах»
«Как мы путешествуем в доме на колесах»
«Как мы путешествуем в доме на колесах»

«Как мы путешествуем в доме на колесах»

Как открыть галерею без грантов и спонсоров — история петербургского проекта «Стыд»
Как открыть галерею без грантов и спонсоров — история петербургского проекта «Стыд»«Это не выставки — это иммерсивные спектакли на минималках»
Как открыть галерею без грантов и спонсоров — история петербургского проекта «Стыд»

Как открыть галерею без грантов и спонсоров — история петербургского проекта «Стыд» «Это не выставки — это иммерсивные спектакли на минималках»

От 10 до 90 тысяч:
Как устроить шопинг при любом бюджете
Спецпроект
От 10 до 90 тысяч: Как устроить шопинг при любом бюджетеИ почему вложение в одежду может быть удачным вариантом
От 10 до 90 тысяч:
Как устроить шопинг при любом бюджете
Спецпроект

От 10 до 90 тысяч: Как устроить шопинг при любом бюджете И почему вложение в одежду может быть удачным вариантом

Большое интервью с Cream Soda
Большое интервью с Cream SodaОб альбоме с Федуком, доходах со стримингов и хорошем вкусе
Большое интервью с Cream Soda

Большое интервью с Cream Soda Об альбоме с Федуком, доходах со стримингов и хорошем вкусе

Тальятелле, лингвини, казаречче и спагетти: Где есть пасту в Москве
Тальятелле, лингвини, казаречче и спагетти: Где есть пасту в Москве
Тальятелле, лингвини, казаречче и спагетти: Где есть пасту в Москве

Тальятелле, лингвини, казаречче и спагетти: Где есть пасту в Москве

Правда ли мы больше устаем от удаленки
Спецпроект
Правда ли мы больше устаем от удаленкиИ какую роль здесь играют видеозвонки
Правда ли мы больше устаем от удаленки
Спецпроект

Правда ли мы больше устаем от удаленки И какую роль здесь играют видеозвонки

Что делать, если ваши доходы упали
Что делать, если ваши доходы упалиКак пересмотреть свой бюджет, договориться о скидках по аренде и рефинансировании кредитов
Что делать, если ваши доходы упали

Что делать, если ваши доходы упали Как пересмотреть свой бюджет, договориться о скидках по аренде и рефинансировании кредитов

Что делать, если вам изменили
Что делать, если вам изменилиОтрывок из книги психолога Марины Травковой
Что делать, если вам изменили

Что делать, если вам изменили Отрывок из книги психолога Марины Травковой

От первой любви до дуэта длиной в 20 лет
Промо
От первой любви до дуэта длиной в 20 летС кем Майя Плисецкая танцевала свои лучшие партии
От первой любви до дуэта длиной в 20 лет
Промо

От первой любви до дуэта длиной в 20 лет С кем Майя Плисецкая танцевала свои лучшие партии

«Сейчас шахматы — это жесткий мир спортивной борьбы»: Шахматист Ян Непомнящий смотрит «Ход королевы»
«Сейчас шахматы — это жесткий мир спортивной борьбы»: Шахматист Ян Непомнящий смотрит «Ход королевы»Почему шахматисты такие странные, но такие крутые?
«Сейчас шахматы — это жесткий мир спортивной борьбы»: Шахматист Ян Непомнящий смотрит «Ход королевы»

«Сейчас шахматы — это жесткий мир спортивной борьбы»: Шахматист Ян Непомнящий смотрит «Ход королевы» Почему шахматисты такие странные, но такие крутые?

«Я — Грета»: Интимный док о жизни главной экоактивистки планеты
«Я — Грета»: Интимный док о жизни главной экоактивистки планеты
«Я — Грета»: Интимный док о жизни главной экоактивистки планеты

«Я — Грета»: Интимный док о жизни главной экоактивистки планеты

Студенты требуют скидок на онлайн-обучение. Что делают вузы и частные школы?
Студенты требуют скидок на онлайн-обучение. Что делают вузы и частные школы?И как сейчас можно добиться компенсации за дистанционку
Студенты требуют скидок на онлайн-обучение. Что делают вузы и частные школы?

Студенты требуют скидок на онлайн-обучение. Что делают вузы и частные школы? И как сейчас можно добиться компенсации за дистанционку

Видеоигры — отражение мира
Спецпроект
Видеоигры — отражение мираКак PlayStation стала культовой консолью
Видеоигры — отражение мира
Спецпроект

Видеоигры — отражение мира Как PlayStation стала культовой консолью

Паназиатский ресторан «Соль» на Солянке, русская версия Ladurée и лондонская пицца в «Пицце 22 см»
Паназиатский ресторан «Соль» на Солянке, русская версия Ladurée и лондонская пицца в «Пицце 22 см»
Паназиатский ресторан «Соль» на Солянке, русская версия Ladurée и лондонская пицца в «Пицце 22 см»

Паназиатский ресторан «Соль» на Солянке, русская версия Ladurée и лондонская пицца в «Пицце 22 см»

В центре Петербурга отремонтировали лицей со 160-летней историей. Получилось красиво
В центре Петербурга отремонтировали лицей со 160-летней историей. Получилось красиво Современные интерьеры, Железный человек и роботы
В центре Петербурга отремонтировали лицей со 160-летней историей. Получилось красиво

В центре Петербурга отремонтировали лицей со 160-летней историей. Получилось красиво Современные интерьеры, Железный человек и роботы

Многообещающая Паназия: Ресторан-бар «Соль» на улице Солянке
Многообещающая Паназия: Ресторан-бар «Соль» на улице Солянке
Многообещающая Паназия: Ресторан-бар «Соль» на улице Солянке

Многообещающая Паназия: Ресторан-бар «Соль» на улице Солянке

Подпишитесь на рассылку