Редакция тестирует онлайн-тренировки Вернемся ли мы в зал после карантина?

Редакция тестирует онлайн-тренировки

В Москве постепенно открываются парки и магазины, но очередь фитнес-центров, йога-студий и бассейнов пока не подошла. Но, кажется, в самоизоляции многие поняли, что готовы навсегда распрощаться с тренировками в зале, открыв для себя домашние занятия. Редакция The Village, сидя на карантине, тоже пыталась заниматься спортом дома. Благо сейчас куча платформ — от онлайн-кинотеатров до тревел-сервисов — предлагает бесплатно заниматься спортом с ними. Мы опробовали разные виды тренировок и делимся впечатлениями от полученного опыта.

Юля Рузманова

замглавреда

занимается по прямым эфирам
в инстаграме клуба Gym-Gym


Я очень жду открытия фитнес-залов. Мечтаю уже пойти на функциональную тренировку или стретчинг в студию с большими зеркалами, где мою технику будет поправлять тренер. Потому что за время карантина мои достижения в области фитнеса почти обнулились. Я не привыкла организовывать занятия дома и самой считать количество подходов и первые две недели карантина не делала вообще ничего, сжигающего калории. Участие в редакционном эксперименте мне нужно было как толчок обратно в сторону накачанных поп и других побед над генетикой.

Марафоны инстаграмщиц и приложения корпораций меня не очень интересовали. Захотелось поддержать малый бизнес. Обнаружив, что мой спортзал Gym-Gym предлагает тренировки в прямом эфире в инстаграме, решила посмотреть их.

Первое занятие в моем плане «Плечи и руки» — супер. Включаю и вижу тренершу в домашних интерьерах, к которой за кадром взывает ее ребенок, требуя внимания. Меня эта мизансцена не очень смутила, но для тренировки оказались нужны гантели. Почему мне не пришло это в голову заранее? Заменять их на ускользающие из рук бутылки с вином, не хотелось. Я выключила трансляцию.

Вечером я включила эфир Core and Stretching и охренела от нагрузки. Растяжки оказалось мало, а вот планки и силовых достаточно — но это я люблю даже больше. Устала как на обычном занятии в спортзале — сработал эффект того, что ты делаешь упражнения в реальном времени вместе с тренером. Заканчиваешь упражнение, ровно когда скажет тренер, а не когда захочешь.

В следующий раз я решила пойти на тренировку с манким названием «Антицеллюлитная». Но тренерша предупредила, что, несмотря на название, тренировка будет на все тело. Следующий час я перемещалась по коврику под аккомпанемент Агутина и Наталии Орейро — очевидно, горячо любимых тренершей, которая не переставала пританцовывать и подпевать все занятие. Музыка меня немного (или много?) раздражала, но я сюда не за ней пришла. В конце я чувствовала себя достаточно уставшей и очень довольной — как это обычно бывает, когда все-таки дошел до спортзала и классно потренировался.

Спустя какое-то время я все-таки попробовала самое инстаграмное спортивное приложение — Nike. Я не в восторге. Меня смутило ощущение, что тебя тренируют персонажи Sims с интонациями GPS, а еще отсутствие нормальной разминки и заминки. Но когда у меня нет сил на полноценную часовую тренировку, я включаю здесь какую-нибудь программу на 20 минут либо ищу ролики на ютьюбе из серии «Красивые бедра за 10 минут» или «Воркаут 7 минут». И, к сожалению, часто это мой максимум, потому что я не могу себя настроить на спортивный лад дома.

Таня Симакова

главредка

занимается кундалини-йогой по Zoom


Мне очень нравится кундалини-йога. Там нет сложных асан, а темп и силовую нагрузку можно спокойно выбирать под себя, и никто не будет подгонять. Мне кажется, это самый демократичный вид йоги, потому что подходит для любого возраста и степени подготовки. Все направлено на работу с концентрацией и энергией эмоций, по ощущениям это, скорее, медитация со звуком и движением. У меня был большой перерыв в практике, и вот на карантине я решила к ней вернуться, потому что она помогает сохранять выдержку и трезвый рассудок. В кундалини, как нигде, важен мастер, и надо найти такого, которому доверяешь. Это точно как с психотерапией.

Сейчас я занимаюсь с Таней Волковой, мы очень давно знакомы, она полжизни занимается йогой и телесно-ориентированными практиками, и еще она феминистка, что для меня очень важно. Таня, как и сотни россиян, застряла в Индии и ведет семинары в Zoom, у нас небольшая, но классная группа: художники, кураторы, все взрослые. Я занимаюсь два раза в неделю и планирую перейти на три. В кундалини есть традиция субботней садханы — это групповая утренняя практика, которая начинается рано утром и заканчивается с рассветом. Пока в моем расписании ее нет, но я обязательно это исправлю, потому что привыкла посвящать субботу только себе и полезно встать в такой день пораньше.

Спустя два месяца карантина все, о чем я мечтаю, — поплавать уже наконец в «Чайке».

Анна Соколова

шеф-редактор

пробовала воркаут на ютьюбе


Канал Мэдди из Канады случайно выпал мне в предложенных на ютьюбе, и я сразу поняла, что это находка. Я из тех людей, кто ненавидит рутинные упражнения вроде стойки в планке или прыжков на месте. А еще я целый день сижу за компьютером, и мне явно нужна разминка. Среди прочего Мэдди предлагает короткие фитнес-комбинации под попсовые хиты. Я начала с 7 Rings, где много выпадов и приседаний. Уже на следующий день мои бедра мне это припоминали.

Потом я перешла к энергичным прыжкам в планке под Билли Айлиш и начала лихо махать руками под «Boss, Bitch». Мне нравится, что ролики короткие, а значит, не надо искать специальное время для занятий, можно использовать их вместо производственной гимнастики в течение дня. Упражнения требуют не только силы и выносливости, но еще и хорошей координации движений. Благодаря этому мозг переключается с работы над текстом на работу над ритмом. Через пару недель не слишком регулярных занятий я могу пропрыгать две композиции подряд, но это все еще нелегко.

Теперь я регулярно занимаюсь йогой с преподавателем онлайн. Желания возвращаться в офлайн нет — мне нравится, что рядом нет людей, никто не сморкается на соседнем коврике, плюс места дома больше.

Андрей Яковлев

спецкор

делал зарядку с тренером Fitmost


08:30 — обычно я встаю на два часа позже, но сегодня проснулся ради зарядки. Ее проводит сервис Fitmost вместе с Денисом Дмитриевым, велосипедным гонщиком и призером олимпиады в Рио. Среди десятка зарядок, которые я нашел, выбрал эту именно из-за Дениса. Я люблю кататься на велосипеде, слежу за соревнованиями на треке — большом деревянном полотне для велогонщиков.

В Zoom я вижу Дениса с ковриком и еще с десяток людей. Я живу в небольшой квартире, и мне приходится заниматься спортом в углу комнаты, целиком в кадр я не влезаю. На заднем фоне моего видео развернута кровать с завалами белья. На переднем плане мое тужащееся лицо или дрыгающиеся ноги.

Сама же зарядка направлена на растяжку мышц ног и спины — как раз для велогонщика. Большинство упражнений я видел впервые в жизни, поэтому было интересно. Знание, что на тебя смотрят другие люди, превращало происходящее в игру. За 40 минут спорта я почти не вспотел, но, скорее всего, потому, что большинство упражнений мы делали лишь по несколько подходов и быстро переходили к следующим. Сам же Дмитриев сказал, что показал 15 % своей обычной зарядки. После зарядки захотелось размять шею, а вот спать больше не хотелось.

В спортзал я не ходил никогда, бывало, делал зарядку дома, но это мне надоело, потому что нет никакой моментальной отдачи или удовольствия. То же самое и с онлайн-тренировками. Поэтому я катаюсь на велосипеде и жду, когда можно будет ходить на футбол.

Оля Карасева

редактор раздела «Бизнес»

арендовала байк


В обычной докарантинной жизни практически единственным моим развлечением были тренировки. Мне подходил любой вид активности, кроме чего-то контактного и командного, так что я запросто могла провести в фитнес-клубе три часа подряд. А вот опыта домашних занятий у меня не было никогда. Во-первых, просто нет нужного оборудования и такой площади квартиры, чтобы его разместить. Во-вторых, я не уверена в своей технике настолько, чтобы делать сложные упражнения самостоятельно. Ну и, в конце концов, тренироваться дома просто скучно.

На сайклинг я впервые случайно зашла лет пять назад в Лос-Анджелесе и сразу же чуть не выбежала из студии — при входе висел дефибриллятор, который как бы намекал, что тренировка легкой не будет. Оказалось, все не так страшно, хотя нагрузки довольно серьезные, но сайклинг — это больше про веселье, чем про физическую активность. В Москве я тоже периодически ходила на сайклинг в несколько студий и на время карантина взяла тренажер в аренду. Сейчас я смотрю тренировки в инстаграме двух разных студий, а если после заезда остаются силы, то делаю еще какие-нибудь упражнения, тоже из инстаграма.

Я считаю, мне повезло: мне не приходится уговаривать или заставлять себя заниматься физической активностью. Тренировка или интенсивная прогулка приносит мне намного больше удовольствия, чем просмотр сериала на диване. А в условиях, когда гулять приходится на балконе, я выделила час утром и час вечером для тренировок и теперь даже жду, чтобы это время поскорее пришло. Конечно, до настоящей тренировки в студии мои самостоятельные занятия недотягивают: я понимаю, что могу делать что-то неправильно, а подсказать мне некому. Но главная причина, почему я не бросаю, — мне правда надо как-то отвлекаться от работы, а в условиях карантинного одиночества твоим другом становится даже инструктор из инстаграма.

Но, как бы ни были хороши домашние тренировки, я очень жду, когда мой фитнес-клуб снова откроется. Очень хочется попасть в бассейн. Никакой альтернативы ему в московской квартире нет и быть не может. К тому же за время карантина я тоже увлеклась компульсивным шопингом и купила много спортивной одежды — хочется скорее себя показать.

Ульяна Бондаренко

редактор новостей

прошла два онлайн-марафона


У меня был опыт занятий дома, но, скорее, как неприятное исключение из правил — променять групповые занятия я могла только в отпуске или когда жила в другой стране. Когда начали закрываться студии, я расстроилась: только нашла классную студию растяжки и хотела наконец сесть на шпагат. Был также страх набрать вес на карантине: мне свойственно заедать стресс. Действуя на опережение, я в самом начале карантина записалась на онлайн-марафон в инстаграме. Мне нужен был наставник и план — это помогает с дисциплиной. В неделю проходило три тренировки, которые вела фитнес-инструктор, застрявшая на Бали. После занятий я чувствовала прилив сил. Пожалуй, именно спорт помог хоть как-то отвлекаться от работы и не раскисать. Через месяц марафон закончился, но я нашла новый, он оказался еще круче и эффективнее. Так что страхи не оправдались — я не заедала стресс, а, наоборот, прокачала свое тело.

Пробовала заниматься с фитнес-приложением Наташи Давыдовой Welps, которое на время карантина сделали бесплатным. Видео в записи и тренерша, похожая на робота, оттолкнули своими автоматизмом и неестественностью. Приложение я закрыла и забыла про него, как и отменить автоматическую подписку. И вот спустя два месяца у меня списали 1 500 рублей. Не совершайте моих ошибок.

Для домашних занятий пришлось купить разборные гири и утяжелители, а фитнес-ленты и коврик у меня уже были, но вообще можно обойтись и без оборудования. Главное — желание. За три года активного спорта, наверное, именно сейчас я получаю максимальный результат и кайф от процесса. Я стала больше прислушиваться к своему телу, не заставляю себя, но умудряюсь делать по четыре тренировки в неделю, потому что знаю: потом мне будет очень хорошо. Допускаю, что больше не вернусь в зал.

Где искать онлайн-тренировки

Тренировки во «ВКонтакте» с профессиональными спортсменами


Тренировки WorldClass в инстаграме


Проект #HomeTeam adidas


Тренировки онлайн-кинотеатра Ivi


Тренировки в инстаграме Lamoda


Тренировки в доме Tele2


Тренировки со всего мира Lalasports


Фестиваль Fitmost


обложка: Ульяна Бондаренко

Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Как тренироваться дома
Как тренироваться дома И вытеснит ли интернет походы в зал
Как тренироваться дома

Как тренироваться дома
И вытеснит ли интернет походы в зал

Не ударяться в зажор и пищевую панику: Как питаться в самоизоляции
Не ударяться в зажор и пищевую панику: Как питаться в самоизоляции Что делать с манящим холодильником, перекусами и размером порций
Не ударяться в зажор и пищевую панику: Как питаться в самоизоляции

Не ударяться в зажор и пищевую панику: Как питаться в самоизоляции
Что делать с манящим холодильником, перекусами и размером порций

«Мы поженились онлайн»
«Мы поженились онлайн» Музыка из «Шрека» в пустом ЗАГСе, букет в виде эмодзи и свадебные гулянья в видеочате
«Мы поженились онлайн»

«Мы поженились онлайн»
Музыка из «Шрека» в пустом ЗАГСе, букет в виде эмодзи и свадебные гулянья в видеочате

Как стать лучше, сидя дома
Как стать лучше, сидя дома Или хотя бы найти себе новое, интересное занятие
Как стать лучше, сидя дома

Как стать лучше, сидя дома
Или хотя бы найти себе новое, интересное занятие

Тэги

Новое и лучшее

«Я попробовал — у меня не получилось»: Истории людей, которые вернулись в Россию

Повестка: Что делать, если останавливают и вручают на улице

«Один большой курьез»: Как прошла Московская неделя моды

От айфона до iHerb: Как сейчас заказать из-за рубежа одежду, технику и витамины

Генштаб разъяснил, кого будут призывать. Главное, что мы поняли

Первая полоса

Студент журфака МГУ устроил Z-акцию. Как на это отреагировали его однокурсники и вуз

Я остаюсь и не хочу умирать

Я остаюсь и не хочу умирать

Я остаюсь и не хочу умирать

Я остаюсь и не хочу умирать

Я уезжаю прямо сейчас

Я уезжаю прямо сейчас

Я уезжаю прямо сейчас

Я уезжаю прямо сейчас

Генштаб разъяснил, кого будут призывать. Главное, что мы поняли
Генштаб разъяснил, кого будут призывать. Главное, что мы поняли
Генштаб разъяснил, кого будут призывать. Главное, что мы поняли

Генштаб разъяснил, кого будут призывать. Главное, что мы поняли

Россияне продолжают поджигать военкоматы

Когда закроют границу? Вот все версии

Кинотеатр в Казахстане предложил ночлег россиянам

Минобрнауки: Аспиранты тоже имеют право на отсрочку от мобилизации

Более 790 задержанных: Итоги субботних протестов против мобилизации

Вечное 24 февраля. Лев Левченко — о том, что теперь мы будем жить с ****** всегда
Вечное 24 февраля. Лев Левченко — о том, что теперь мы будем жить с ****** всегда Выступление Путина ждали как последнюю серию «Игры престолов»
Вечное 24 февраля. Лев Левченко — о том, что теперь мы будем жить с ****** всегда

Вечное 24 февраля. Лев Левченко — о том, что теперь мы будем жить с ****** всегда
Выступление Путина ждали как последнюю серию «Игры престолов»

Срочно в Армению
Срочно в Армению Экстренные советы по эмиграции
Срочно в Армению

Срочно в Армению
Экстренные советы по эмиграции

Четвертый день мобилизации в России. Собрали несколько историй

«Видите этот гондон?», — блогерка Рина Рамзаева ответила пропагандистам, объясняющим, почему не надо бояться мобилизации

Из AppStore пропало приложение с картами «2ГИС»

Срочно в Грузию
Срочно в Грузию Экстренный гид по эмиграции
Срочно в Грузию

Срочно в Грузию
Экстренный гид по эмиграции

Финляндия готовится запретить российским туристам въезжать в страну по любым шенгенским визам. Собрали главное

Студентам-медикам в Петербурге неожиданно заменили плановые предметы на «экстренную хирургию и неотложную помощь»

Уклонистам точно будут давать убежище в Германии — Deutsche Welle

Норвегия приостановила упрощенный визовый режим с Россией

Минобороны: Каких специалистов не коснется мобилизация

Репатриация по телефону. «Сохнут» запустил горячую линию

«Просыпайся, бабушка, мне уже не стыдно». Как устроена русская ура-патриотическая поэзия

«Просыпайся, бабушка, мне уже не стыдно». Как устроена русская ура-патриотическая поэзия

«Просыпайся, бабушка, мне уже не стыдно». Как устроена русская ура-патриотическая поэзия

«Просыпайся, бабушка, мне уже не стыдно». Как устроена русская ура-патриотическая поэзия

После резонанса в СМИ в Москве не будут мобилизовать работника Сбербанка, который не служил в армии

«Шел третий месяц нищеты и безнадеги»: Как живет Тихвин, в котором из-за ***** встал градообразующий завод

«Шел третий месяц нищеты и безнадеги»: Как живет Тихвин, в котором из-за ***** встал градообразующий завод

«Шел третий месяц нищеты и безнадеги»: Как живет Тихвин, в котором из-за ***** встал градообразующий завод

«Шел третий месяц нищеты и безнадеги»: Как живет Тихвин, в котором из-за ***** встал градообразующий завод

Миша рисовал поверх свастик кошек в Тбилиси. Кошку приняли за символ российской агрессии, а художнику угрожали ножом
Миша рисовал поверх свастик кошек в Тбилиси. Кошку приняли за символ российской агрессии, а художнику угрожали ножом
Миша рисовал поверх свастик кошек в Тбилиси. Кошку приняли за символ российской агрессии, а художнику угрожали ножом

Миша рисовал поверх свастик кошек в Тбилиси. Кошку приняли за символ российской агрессии, а художнику угрожали ножом

«Раненые и убитые — это не „побочные следствия“ войны, а ее смысл и необходимость»
«Раненые и убитые — это не „побочные следствия“ войны, а ее смысл и необходимость» Отрывок из книги «Разум в тумане войны. Наука и технологии на полях сражений»
«Раненые и убитые — это не „побочные следствия“ войны, а ее смысл и необходимость»

«Раненые и убитые — это не „побочные следствия“ войны, а ее смысл и необходимость»
Отрывок из книги «Разум в тумане войны. Наука и технологии на полях сражений»

«Я попробовал — у меня не получилось»: Истории людей, которые вернулись в Россию
«Я попробовал — у меня не получилось»: Истории людей, которые вернулись в Россию
«Я попробовал — у меня не получилось»: Истории людей, которые вернулись в Россию

«Я попробовал — у меня не получилось»: Истории людей, которые вернулись в Россию

В Петербурге пришли с обысками к фигурантам дела «Весны», журналистке SOTA и фем-активистке

ЦБ: Родственникам мобилизованных тоже сделают более лояльные условия погашения кредита

В Улан-Удэ забирают студентов-мальчиков прямо с занятий

«ВКонтакте» заблокировала группу «Лета в пионерском галстуке»

Задержанным на митинге против мобилизации вручили повестки прямо в отделе полиции

Во Внуково начали допрашивать вылетающих мужчин. В петербургском Пулково — тоже

Сыновьям Пескова и Мишустина позвонили с предложением явиться в военкомат
Сыновьям Пескова и Мишустина позвонили с предложением явиться в военкомат
Повестка: Что делать, если останавливают и вручают на улице
Повестка: Что делать, если останавливают и вручают на улице Или приглашают в военкомат через «Госуслуги»
Повестка: Что делать, если останавливают и вручают на улице

Повестка: Что делать, если останавливают и вручают на улице
Или приглашают в военкомат через «Госуслуги»

Возвращение в мертвый город: Жители Мариуполя массово едут домой. Почему?
Возвращение в мертвый город: Жители Мариуполя массово едут домой. Почему? «Приехали и все время плачут»
Возвращение в мертвый город: Жители Мариуполя массово едут домой. Почему?

Возвращение в мертвый город: Жители Мариуполя массово едут домой. Почему?
«Приехали и все время плачут»

Молодые пары, которые поженились из-за *****, — об отъезде, дискриминации за границей и отсутствии будущего
Молодые пары, которые поженились из-за *****, — об отъезде, дискриминации за границей и отсутствии будущего
Молодые пары, которые поженились из-за *****, — об отъезде, дискриминации за границей и отсутствии будущего

Молодые пары, которые поженились из-за *****, — об отъезде, дискриминации за границей и отсутствии будущего

«Один большой курьез»: Как прошла Московская неделя моды
«Один большой курьез»: Как прошла Московская неделя моды За моду взялись «настоящие патриоты»
«Один большой курьез»: Как прошла Московская неделя моды

«Один большой курьез»: Как прошла Московская неделя моды
За моду взялись «настоящие патриоты»

Журналиста «Соты» выгнали с митинга в поддержку референдумов. Позже к нему пристали двое парней

Работодатели должны будут расторгнуть контракт с призванными в армию гражданами

Что известно о протестных акциях в России к 16:40

Совет Федерации: Выпускники военных кафедр не приравниваются к тем, кто прошел военную службу

Экс-сотрудница Первого канала отказалась от госнаград

Писатель Борис Акунин — о мобилизации

Провластным политикам, похоже, тоже нужны объяснения про мобилизацию

С сайта карты «Мир» пропало упоминание о возможности платить ей за границей

Алексей Навальный — о мобилизации

Как другие страны реагируют на мобилизацию в России

Закрывают ли границы? Рассказываем, что известно на данный момент
Закрывают ли границы? Рассказываем, что известно на данный момент
Закрывают ли границы? Рассказываем, что известно на данный момент

Закрывают ли границы? Рассказываем, что известно на данный момент

Сотрудникам «Сбербанка» пришло письмо о мобилизации. Об этом The Village рассказали работники компании

Повестки не будут приходить через Госуслуги — Минцифры

«Это неправда, это чушь»: что говорил Кремль о возможной мобилизации до ее объявления

Список: Организации, которые помогают призывникам и военнослужащим

Оппозиция призвала к акциям протеста против мобилизации. Полиция уже готовится

Путин объявил мобилизацию с сегодняшнего дня. На фронт отправят запасников, отслуживших срочную или контрактную службу

Мобилизация, военное положение, военное время — что все это значит? Началось?

Reuters: PepsiCo прекратила производить напитки в России

Осенние концерты группы «Сплин» отменили в пяти городах России

Загранпаспорта на 10 лет снова выдают в посольствах

Инициатива дня: Онлайн-забег в поддержку жертв домашнего насилия