Редакция тестирует онлайн-тренировки Вернемся ли мы в зал после карантина?

Редакция тестирует онлайн-тренировки

В Москве постепенно открываются парки и магазины, но очередь фитнес-центров, йога-студий и бассейнов пока не подошла. Но, кажется, в самоизоляции многие поняли, что готовы навсегда распрощаться с тренировками в зале, открыв для себя домашние занятия. Редакция The Village, сидя на карантине, тоже пыталась заниматься спортом дома. Благо сейчас куча платформ — от онлайн-кинотеатров до тревел-сервисов — предлагает бесплатно заниматься спортом с ними. Мы опробовали разные виды тренировок и делимся впечатлениями от полученного опыта.

Юля Рузманова

замглавреда

занимается по прямым эфирам
в инстаграме клуба Gym-Gym


Я очень жду открытия фитнес-залов. Мечтаю уже пойти на функциональную тренировку или стретчинг в студию с большими зеркалами, где мою технику будет поправлять тренер. Потому что за время карантина мои достижения в области фитнеса почти обнулились. Я не привыкла организовывать занятия дома и самой считать количество подходов и первые две недели карантина не делала вообще ничего, сжигающего калории. Участие в редакционном эксперименте мне нужно было как толчок обратно в сторону накачанных поп и других побед над генетикой.

Марафоны инстаграмщиц и приложения корпораций меня не очень интересовали. Захотелось поддержать малый бизнес. Обнаружив, что мой спортзал Gym-Gym предлагает тренировки в прямом эфире в инстаграме, решила посмотреть их.

Первое занятие в моем плане «Плечи и руки» — супер. Включаю и вижу тренершу в домашних интерьерах, к которой за кадром взывает ее ребенок, требуя внимания. Меня эта мизансцена не очень смутила, но для тренировки оказались нужны гантели. Почему мне не пришло это в голову заранее? Заменять их на ускользающие из рук бутылки с вином, не хотелось. Я выключила трансляцию.

Вечером я включила эфир Core and Stretching и охренела от нагрузки. Растяжки оказалось мало, а вот планки и силовых достаточно — но это я люблю даже больше. Устала как на обычном занятии в спортзале — сработал эффект того, что ты делаешь упражнения в реальном времени вместе с тренером. Заканчиваешь упражнение, ровно когда скажет тренер, а не когда захочешь.

В следующий раз я решила пойти на тренировку с манким названием «Антицеллюлитная». Но тренерша предупредила, что, несмотря на название, тренировка будет на все тело. Следующий час я перемещалась по коврику под аккомпанемент Агутина и Наталии Орейро — очевидно, горячо любимых тренершей, которая не переставала пританцовывать и подпевать все занятие. Музыка меня немного (или много?) раздражала, но я сюда не за ней пришла. В конце я чувствовала себя достаточно уставшей и очень довольной — как это обычно бывает, когда все-таки дошел до спортзала и классно потренировался.

Спустя какое-то время я все-таки попробовала самое инстаграмное спортивное приложение — Nike. Я не в восторге. Меня смутило ощущение, что тебя тренируют персонажи Sims с интонациями GPS, а еще отсутствие нормальной разминки и заминки. Но когда у меня нет сил на полноценную часовую тренировку, я включаю здесь какую-нибудь программу на 20 минут либо ищу ролики на ютьюбе из серии «Красивые бедра за 10 минут» или «Воркаут 7 минут». И, к сожалению, часто это мой максимум, потому что я не могу себя настроить на спортивный лад дома.

Таня Симакова

главредка

занимается кундалини-йогой по Zoom


Мне очень нравится кундалини-йога. Там нет сложных асан, а темп и силовую нагрузку можно спокойно выбирать под себя, и никто не будет подгонять. Мне кажется, это самый демократичный вид йоги, потому что подходит для любого возраста и степени подготовки. Все направлено на работу с концентрацией и энергией эмоций, по ощущениям это, скорее, медитация со звуком и движением. У меня был большой перерыв в практике, и вот на карантине я решила к ней вернуться, потому что она помогает сохранять выдержку и трезвый рассудок. В кундалини, как нигде, важен мастер, и надо найти такого, которому доверяешь. Это точно как с психотерапией.

Сейчас я занимаюсь с Таней Волковой, мы очень давно знакомы, она полжизни занимается йогой и телесно-ориентированными практиками, и еще она феминистка, что для меня очень важно. Таня, как и сотни россиян, застряла в Индии и ведет семинары в Zoom, у нас небольшая, но классная группа: художники, кураторы, все взрослые. Я занимаюсь два раза в неделю и планирую перейти на три. В кундалини есть традиция субботней садханы — это групповая утренняя практика, которая начинается рано утром и заканчивается с рассветом. Пока в моем расписании ее нет, но я обязательно это исправлю, потому что привыкла посвящать субботу только себе и полезно встать в такой день пораньше.

Спустя два месяца карантина все, о чем я мечтаю, — поплавать уже наконец в «Чайке».

Анна Соколова

шеф-редактор

пробовала воркаут на ютьюбе


Канал Мэдди из Канады случайно выпал мне в предложенных на ютьюбе, и я сразу поняла, что это находка. Я из тех людей, кто ненавидит рутинные упражнения вроде стойки в планке или прыжков на месте. А еще я целый день сижу за компьютером, и мне явно нужна разминка. Среди прочего Мэдди предлагает короткие фитнес-комбинации под попсовые хиты. Я начала с 7 Rings, где много выпадов и приседаний. Уже на следующий день мои бедра мне это припоминали.

Потом я перешла к энергичным прыжкам в планке под Билли Айлиш и начала лихо махать руками под «Boss, Bitch». Мне нравится, что ролики короткие, а значит, не надо искать специальное время для занятий, можно использовать их вместо производственной гимнастики в течение дня. Упражнения требуют не только силы и выносливости, но еще и хорошей координации движений. Благодаря этому мозг переключается с работы над текстом на работу над ритмом. Через пару недель не слишком регулярных занятий я могу пропрыгать две композиции подряд, но это все еще нелегко.

Теперь я регулярно занимаюсь йогой с преподавателем онлайн. Желания возвращаться в офлайн нет — мне нравится, что рядом нет людей, никто не сморкается на соседнем коврике, плюс места дома больше.

Андрей Яковлев

спецкор

делал зарядку с тренером Fitmost


08:30 — обычно я встаю на два часа позже, но сегодня проснулся ради зарядки. Ее проводит сервис Fitmost вместе с Денисом Дмитриевым, велосипедным гонщиком и призером олимпиады в Рио. Среди десятка зарядок, которые я нашел, выбрал эту именно из-за Дениса. Я люблю кататься на велосипеде, слежу за соревнованиями на треке — большом деревянном полотне для велогонщиков.

В Zoom я вижу Дениса с ковриком и еще с десяток людей. Я живу в небольшой квартире, и мне приходится заниматься спортом в углу комнаты, целиком в кадр я не влезаю. На заднем фоне моего видео развернута кровать с завалами белья. На переднем плане мое тужащееся лицо или дрыгающиеся ноги.

Сама же зарядка направлена на растяжку мышц ног и спины — как раз для велогонщика. Большинство упражнений я видел впервые в жизни, поэтому было интересно. Знание, что на тебя смотрят другие люди, превращало происходящее в игру. За 40 минут спорта я почти не вспотел, но, скорее всего, потому, что большинство упражнений мы делали лишь по несколько подходов и быстро переходили к следующим. Сам же Дмитриев сказал, что показал 15 % своей обычной зарядки. После зарядки захотелось размять шею, а вот спать больше не хотелось.

В спортзал я не ходил никогда, бывало, делал зарядку дома, но это мне надоело, потому что нет никакой моментальной отдачи или удовольствия. То же самое и с онлайн-тренировками. Поэтому я катаюсь на велосипеде и жду, когда можно будет ходить на футбол.

Оля Карасева

редактор раздела «Бизнес»

арендовала байк


В обычной докарантинной жизни практически единственным моим развлечением были тренировки. Мне подходил любой вид активности, кроме чего-то контактного и командного, так что я запросто могла провести в фитнес-клубе три часа подряд. А вот опыта домашних занятий у меня не было никогда. Во-первых, просто нет нужного оборудования и такой площади квартиры, чтобы его разместить. Во-вторых, я не уверена в своей технике настолько, чтобы делать сложные упражнения самостоятельно. Ну и, в конце концов, тренироваться дома просто скучно.

На сайклинг я впервые случайно зашла лет пять назад в Лос-Анджелесе и сразу же чуть не выбежала из студии — при входе висел дефибриллятор, который как бы намекал, что тренировка легкой не будет. Оказалось, все не так страшно, хотя нагрузки довольно серьезные, но сайклинг — это больше про веселье, чем про физическую активность. В Москве я тоже периодически ходила на сайклинг в несколько студий и на время карантина взяла тренажер в аренду. Сейчас я смотрю тренировки в инстаграме двух разных студий, а если после заезда остаются силы, то делаю еще какие-нибудь упражнения, тоже из инстаграма.

Я считаю, мне повезло: мне не приходится уговаривать или заставлять себя заниматься физической активностью. Тренировка или интенсивная прогулка приносит мне намного больше удовольствия, чем просмотр сериала на диване. А в условиях, когда гулять приходится на балконе, я выделила час утром и час вечером для тренировок и теперь даже жду, чтобы это время поскорее пришло. Конечно, до настоящей тренировки в студии мои самостоятельные занятия недотягивают: я понимаю, что могу делать что-то неправильно, а подсказать мне некому. Но главная причина, почему я не бросаю, — мне правда надо как-то отвлекаться от работы, а в условиях карантинного одиночества твоим другом становится даже инструктор из инстаграма.

Но, как бы ни были хороши домашние тренировки, я очень жду, когда мой фитнес-клуб снова откроется. Очень хочется попасть в бассейн. Никакой альтернативы ему в московской квартире нет и быть не может. К тому же за время карантина я тоже увлеклась компульсивным шопингом и купила много спортивной одежды — хочется скорее себя показать.

Ульяна Бондаренко

редактор новостей

прошла два онлайн-марафона


У меня был опыт занятий дома, но, скорее, как неприятное исключение из правил — променять групповые занятия я могла только в отпуске или когда жила в другой стране. Когда начали закрываться студии, я расстроилась: только нашла классную студию растяжки и хотела наконец сесть на шпагат. Был также страх набрать вес на карантине: мне свойственно заедать стресс. Действуя на опережение, я в самом начале карантина записалась на онлайн-марафон в инстаграме. Мне нужен был наставник и план — это помогает с дисциплиной. В неделю проходило три тренировки, которые вела фитнес-инструктор, застрявшая на Бали. После занятий я чувствовала прилив сил. Пожалуй, именно спорт помог хоть как-то отвлекаться от работы и не раскисать. Через месяц марафон закончился, но я нашла новый, он оказался еще круче и эффективнее. Так что страхи не оправдались — я не заедала стресс, а, наоборот, прокачала свое тело.

Пробовала заниматься с фитнес-приложением Наташи Давыдовой Welps, которое на время карантина сделали бесплатным. Видео в записи и тренерша, похожая на робота, оттолкнули своими автоматизмом и неестественностью. Приложение я закрыла и забыла про него, как и отменить автоматическую подписку. И вот спустя два месяца у меня списали 1 500 рублей. Не совершайте моих ошибок.

Для домашних занятий пришлось купить разборные гири и утяжелители, а фитнес-ленты и коврик у меня уже были, но вообще можно обойтись и без оборудования. Главное — желание. За три года активного спорта, наверное, именно сейчас я получаю максимальный результат и кайф от процесса. Я стала больше прислушиваться к своему телу, не заставляю себя, но умудряюсь делать по четыре тренировки в неделю, потому что знаю: потом мне будет очень хорошо. Допускаю, что больше не вернусь в зал.

Где искать онлайн-тренировки

Тренировки во «ВКонтакте» с профессиональными спортсменами


Тренировки WorldClass в инстаграме


Проект #HomeTeam adidas


Тренировки онлайн-кинотеатра Ivi


Тренировки в инстаграме Lamoda


Тренировки в доме Tele2


Тренировки со всего мира Lalasports


Фестиваль Fitmost


обложка: Ульяна Бондаренко

Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Как тренироваться дома
Как тренироваться дома И вытеснит ли интернет походы в зал
Как тренироваться дома

Как тренироваться дома
И вытеснит ли интернет походы в зал

Не ударяться в зажор и пищевую панику: Как питаться в самоизоляции
Не ударяться в зажор и пищевую панику: Как питаться в самоизоляции Что делать с манящим холодильником, перекусами и размером порций
Не ударяться в зажор и пищевую панику: Как питаться в самоизоляции

Не ударяться в зажор и пищевую панику: Как питаться в самоизоляции
Что делать с манящим холодильником, перекусами и размером порций

«Мы поженились онлайн»
«Мы поженились онлайн» Музыка из «Шрека» в пустом ЗАГСе, букет в виде эмодзи и свадебные гулянья в видеочате
«Мы поженились онлайн»

«Мы поженились онлайн»
Музыка из «Шрека» в пустом ЗАГСе, букет в виде эмодзи и свадебные гулянья в видеочате

Как стать лучше, сидя дома
Как стать лучше, сидя дома Или хотя бы найти себе новое, интересное занятие
Как стать лучше, сидя дома

Как стать лучше, сидя дома
Или хотя бы найти себе новое, интересное занятие

Тэги

Сюжет

Новое и лучшее

«Она сделала для моей сексуальной жизни больше, чем все мои партнеры»: Как Татьяна Никонова меняла представления о сексе

Весна в городе: 20+ отличных веранд Москвы

Только полюбили сквиши? А пора покупать попыты и симплы-димплы!

Приходим в себя после майских: Как провести неделю

«Я объездила весь мир в инвалидной коляске и теперь помогаю другим»

Первая полоса

«Она сделала для моей сексуальной жизни больше, чем все мои партнеры»: Как Татьяна Никонова меняла представления о сексе
«Она сделала для моей сексуальной жизни больше, чем все мои партнеры»: Как Татьяна Никонова меняла представления о сексе
«Она сделала для моей сексуальной жизни больше, чем все мои партнеры»: Как Татьяна Никонова меняла представления о сексе

«Она сделала для моей сексуальной жизни больше, чем все мои партнеры»: Как Татьяна Никонова меняла представления о сексе

Весна в городе: 20+ отличных веранд Москвы
Весна в городе: 20+ отличных веранд Москвы
Весна в городе: 20+ отличных веранд Москвы

Весна в городе: 20+ отличных веранд Москвы

Только полюбили сквиши? А пора покупать попыты и симплы-димплы!
Только полюбили сквиши? А пора покупать попыты и симплы-димплы! Релакс-гаджеты или бесконечная пупырка из TikTok?
Только полюбили сквиши? А пора покупать попыты и симплы-димплы!

Только полюбили сквиши? А пора покупать попыты и симплы-димплы!
Релакс-гаджеты или бесконечная пупырка из TikTok?

Приходим в себя после майских: Как провести неделю
Приходим в себя после майских: Как провести неделю Лучшие концерты, выставки и кинопоказы в Москве
Приходим в себя после майских: Как провести неделю

Приходим в себя после майских: Как провести неделю
Лучшие концерты, выставки и кинопоказы в Москве

«Я объездила весь мир в инвалидной коляске и теперь помогаю другим»
«Я объездила весь мир в инвалидной коляске и теперь помогаю другим» Светлана Нигматуллина посетила больше 30 стран, а потом запустила туры в Калининград
«Я объездила весь мир в инвалидной коляске и теперь помогаю другим»

«Я объездила весь мир в инвалидной коляске и теперь помогаю другим»
Светлана Нигматуллина посетила больше 30 стран, а потом запустила туры в Калининград

К вам едет ревизор
Спецпроект
К вам едет ревизор Сдали в лабораторию образцы пыли из салона красоты и узнали, чем мы там дышим
К вам едет ревизор
Спецпроект

К вам едет ревизор
Сдали в лабораторию образцы пыли из салона красоты и узнали, чем мы там дышим

Ресторан Niki в кинотеатре «Художественный»: Россия без катастроф XX века
Ресторан Niki в кинотеатре «Художественный»: Россия без катастроф XX века
Ресторан Niki в кинотеатре «Художественный»: Россия без катастроф XX века

Ресторан Niki в кинотеатре «Художественный»: Россия без катастроф XX века

Как гуляют арестованные редакторы DOXA. День первый — Армен Арамян в Котельниках
Как гуляют арестованные редакторы DOXA. День первый — Армен Арамян в Котельниках «Жить нужно так, как хотим мы»
Как гуляют арестованные редакторы DOXA. День первый — Армен Арамян в Котельниках

Как гуляют арестованные редакторы DOXA. День первый — Армен Арамян в Котельниках
«Жить нужно так, как хотим мы»

«Людоед»: Мрачный хардкор-панк из Кирова
«Людоед»: Мрачный хардкор-панк из Кирова
«Людоед»: Мрачный хардкор-панк из Кирова

«Людоед»: Мрачный хардкор-панк из Кирова

«За год у меня было больше 25 цветов»: Разные люди — о ярком окрашивании волос
«За год у меня было больше 25 цветов»: Разные люди — о ярком окрашивании волос От школьных экспериментов до постановки на учет в полиции
«За год у меня было больше 25 цветов»: Разные люди — о ярком окрашивании волос

«За год у меня было больше 25 цветов»: Разные люди — о ярком окрашивании волос
От школьных экспериментов до постановки на учет в полиции

Первые сезонные травы: 3 блюда со щавелем
Первые сезонные травы: 3 блюда со щавелем Который уже можно найти повсюду
Первые сезонные травы: 3 блюда со щавелем

Первые сезонные травы: 3 блюда со щавелем
Который уже можно найти повсюду

Zara выпустила первую большую коллекцию косметики. В ней есть все!
Zara выпустила первую большую коллекцию косметики. В ней есть все! И даже больше
Zara выпустила первую большую коллекцию косметики. В ней есть все!

Zara выпустила первую большую коллекцию косметики. В ней есть все!
И даже больше

Шоссе в никуда: Еще один лес в Москве уничтожат дублерами
Шоссе в никуда: Еще один лес в Москве уничтожат дублерами Новые трассы только усилят пробки
Шоссе в никуда: Еще один лес в Москве уничтожат дублерами

Шоссе в никуда: Еще один лес в Москве уничтожат дублерами
Новые трассы только усилят пробки

Где покупать одежду дешевле и продавать ненужную: 9 российских ресейл-платформ
Где покупать одежду дешевле и продавать ненужную: 9 российских ресейл-платформ
Где покупать одежду дешевле и продавать ненужную: 9 российских ресейл-платформ

Где покупать одежду дешевле и продавать ненужную: 9 российских ресейл-платформ

Где есть сэндвичи с пастрами в Москве
Где есть сэндвичи с пастрами в Москве
Где есть сэндвичи с пастрами в Москве

Где есть сэндвичи с пастрами в Москве

Сколько на самом деле стоит вылечить зуб
Сколько на самом деле стоит вылечить зуб Мы узнали, почему так дорого
Сколько на самом деле стоит вылечить зуб

Сколько на самом деле стоит вылечить зуб
Мы узнали, почему так дорого

Как экономить и откладывать деньги, когда цены постоянно растут
Как экономить и откладывать деньги, когда цены постоянно растут А зарплата — нет
Как экономить и откладывать деньги, когда цены постоянно растут

Как экономить и откладывать деньги, когда цены постоянно растут
А зарплата — нет

10 альбомов, которые вы могли пропустить в 2021 году
10 альбомов, которые вы могли пропустить в 2021 году Ирландец For Those I Love, «ИХНАБТБ» и норвежский постпанк Pom Pom
10 альбомов, которые вы могли пропустить в 2021 году

10 альбомов, которые вы могли пропустить в 2021 году
Ирландец For Those I Love, «ИХНАБТБ» и норвежский постпанк Pom Pom

Как сделать квартиру удобной для жизни
Как сделать квартиру удобной для жизни
Как сделать квартиру удобной для жизни

Как сделать квартиру удобной для жизни

Как быть счастливым без денег, не плакать о потерянных биткоинах и смириться с удаленкой
Как быть счастливым без денег, не плакать о потерянных биткоинах и смириться с удаленкой Наши лучшие истории о работе, бизнесе, заработках и тратах
Как быть счастливым без денег, не плакать о потерянных биткоинах и смириться с удаленкой

Как быть счастливым без денег, не плакать о потерянных биткоинах и смириться с удаленкой
Наши лучшие истории о работе, бизнесе, заработках и тратах

Подпишитесь на рассылку