29 мая, воскресенье
Москва
Войти

Отказаться от лишнего, чтобы жить и работать продуктивнее Соцсети, откровенно плохие тексты и вредные привычки

The Village рассказывает о хороших и простых действиях, улучшающих жизнь. В новом выпуске — о том, зачем отказываться от соцсетей и следить за настроением и уровнем энергии в течение дня.


Рахим Давлеткалиев

программист, учитель, автор блога Computable Multiverse

Я заметил, что чем выше внешняя активность — входящая информация, уведомления, соцсети, встречи, — тем у меня меньше ощущения удовлетворения от работы и жизни в целом. Думаю, у кого-то наоборот, но я стараюсь держать это наблюдение в уме и постепенно снижаю активность окружающего мира. В прошлом году я опробовал сразу несколько лайфхаков и привычек, которые помогли мне стать более продуктивным в работе и тратить время на свои желания и цели, а не на внешние раздражители. Вот пять основных.


Отказался от соцсетей

Фейсбук и «ВКонтакте» исчезли из моей жизни относительно легко. Правда, есть две проблемы: во-первых, многие пытаются наладить связь почему-то именно там. Я пропускаю сообщения, и люди расстраиваются. Во-вторых, удалить аккаунты полностью нельзя: эти соцсети не позволяют управлять группами или корпоративными страницами без личного аккаунта.

Твиттер я продолжаю использовать. Чтобы он не отвлекал постоянно, я настроил расписание с помощью приложения Focus: теперь он доступен только с полудня до пяти вечера каждый день. Опять же, когда рефлекторно лезу в твиттер, стараюсь спрашивать себя в этот момент: «Что там может быть такого офигенного сейчас чисто теоретически? Вспомни хотя бы один случай, чтобы поход в твиттер доставил какое-то реальное удовольствие или пользу?» На эти вопросы редко можно дать нормальный ответ, в итоге я остаюсь с ощущением «зачем мне это надо?».

Начал отслеживать, как меняется настроение и уровень энергии в течение дня

Для этого завел таблицу в Excel, где записываю, сколько каждый день было физической нагрузки, чтения, кофе, сна и тому подобного. Плюс отмечаю свое настроение и уровень энергии два раза в день. В итоге всего за месяц можно увидеть паттерны: мало читал, поздно встал — на следующий день грустно. Рано встал, не тупил в телефоне — днем энергия не падает.

При этом я заметил, что плохие привычки отлично друг друга подпитывают и, самое страшное, маскируют. Тупить с телефоном в постели утром и вечером отлично сочетается с проблемным засыпанием и сложным подъемом утром. Если не получается заснуть без телефона, то это проблема. Но если есть телефон, то вроде как бы ну и ладно. С этим тоже надо разбираться.

Опираюсь на личный опыт, а не на чужие советы

В разных модных статьях и книгах пишут: «Делайте самое важное утром», «утро — лучшее время» и так далее. На самом деле это работает не для всех. Поэтому я научился забивать на любые советы и мудрости. Ничто не полезно так, как свой опыт. За пару недель наблюдений за собой (для этого и нужна таблица) можно стопроцентно определить, лучшее ли время утро или нет.

Не читаю то, что не зацепило сразу

Специально удалил приложения для «читать позже» и расширения для сохранения табов типа OneTab. Если попалось что-то интересное, то нужно прочитать тут же. На крайний случай закинуть в почту или to-do-лист: из-за того, что делать это не всегда удобно, автоматически отсеивается всякая лажа. Если начал читать и не засосало, то можно смело закрывать страницу.

Каждые две недели удаляю что-то из жизни

Это могут быть ненужные вещи, не интересные больше подписки, приложения, которыми не пользуюсь, какие-то привычки и так далее.

Совет: Эксперименты по отказу от каких-то вещей и внедрение научного подхода придают уверенности и в конечном счете формируют нового меня. Правда, важно не менять кучу параметров сразу: если одновременно начать рано вставать, бегать, читать стихи и отказаться от кофе, то, даже если это улучшит жизнь, непонятно, что именно на это улучшение повлияло и в какой степени. Для качественных изменений нужны именно изолированные микроэксперименты, а простая табличка в Excel поможет отследить результаты.


Обложка: Yeko Photo Studio – stock.adobe.com

Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Медитировать, чтобы снизить уровень стресса
Медитировать, чтобы снизить уровень стресса И стать счастливее
Медитировать, чтобы снизить уровень стресса

Медитировать, чтобы снизить уровень стресса
И стать счастливее

Не работать в выходные
Не работать в выходные Чтобы дать восстановиться себе и коллегам
Не работать в выходные

Не работать в выходные
Чтобы дать восстановиться себе и коллегам

Читать (не только соцсети и мессенджеры)
Читать (не только соцсети и мессенджеры) Чтобы переключаться, находить что-то новое и просто отдыхать
Читать (не только соцсети и мессенджеры)

Читать (не только соцсети и мессенджеры)
Чтобы переключаться, находить что-то новое и просто отдыхать

Экономить время с помощью приложений в смартфоне
Экономить время с помощью приложений в смартфоне Внутренний поиск, тематические папки, виджеты и «Задачи»
Экономить время с помощью приложений в смартфоне

Экономить время с помощью приложений в смартфоне
Внутренний поиск, тематические папки, виджеты и «Задачи»

Тэги

Сюжет

Прочее

Новое и лучшее

Какие бизнесы (пока) остаются в России или вернулись под новыми названиями

Хороший, плохой, русский

Обыкновенный нацизм: Как в «МуZее Победы» на Поклонной горе открыли выставку, оправдывающую ***** в Украине

«Смотрю телевизор и плачу»: Что ветераны ВОВ думают о «спецоперации»

«Нет состава правонарушения»: Как прекращают дела о «дискредитации» армии

Первая полоса

Какие бизнесы (пока) остаются в России или вернулись под новыми названиями
Какие бизнесы (пока) остаются в России или вернулись под новыми названиями Avito и новый L'Occitane
Какие бизнесы (пока) остаются в России или вернулись под новыми названиями

Какие бизнесы (пока) остаются в России или вернулись под новыми названиями
Avito и новый L'Occitane

Как защитить персональные данные и что делать, если их уже слили
Как защитить персональные данные и что делать, если их уже слили
Как защитить персональные данные и что делать, если их уже слили

Как защитить персональные данные и что делать, если их уже слили

В России новая волна доносов. Почему россияне жалуются на антивоенную позицию и как им помогает государство
В России новая волна доносов. Почему россияне жалуются на антивоенную позицию и как им помогает государство
В России новая волна доносов. Почему россияне жалуются на антивоенную позицию и как им помогает государство

В России новая волна доносов. Почему россияне жалуются на антивоенную позицию и как им помогает государство

«Все, что нам остается, — делать максимум здесь и сейчас»
«Все, что нам остается, — делать максимум здесь и сейчас» Вокалист московской группы Bordge — о переезде в Ереван после начала *****
«Все, что нам остается, — делать максимум здесь и сейчас»

«Все, что нам остается, — делать максимум здесь и сейчас»
Вокалист московской группы Bordge — о переезде в Ереван после начала *****

Чем грозит отказ от Болонской системы обучения в России
Чем грозит отказ от Болонской системы обучения в России Упадок высшего образования и потеря связи с европейскими вузами
Чем грозит отказ от Болонской системы обучения в России

Чем грозит отказ от Болонской системы обучения в России
Упадок высшего образования и потеря связи с европейскими вузами

Сколько стоит жизнь в Якутске
Сколько стоит жизнь в Якутске Квартиры в домах на сваях, замороженная рыба и комедии, которые понимают только местные
Сколько стоит жизнь в Якутске

Сколько стоит жизнь в Якутске
Квартиры в домах на сваях, замороженная рыба и комедии, которые понимают только местные

«Если надкусить грушу, почувствуешь, что она твердая, как скала»: Отрывок из книги «Грушевая поляна» Наны Эквтимишвили
«Если надкусить грушу, почувствуешь, что она твердая, как скала»: Отрывок из книги «Грушевая поляна» Наны Эквтимишвили
«Если надкусить грушу, почувствуешь, что она твердая, как скала»: Отрывок из книги «Грушевая поляна» Наны Эквтимишвили

«Если надкусить грушу, почувствуешь, что она твердая, как скала»: Отрывок из книги «Грушевая поляна» Наны Эквтимишвили

Что известно об оспе обезьян, вспышку которой зафиксировали в Европе
Что известно об оспе обезьян, вспышку которой зафиксировали в Европе Может ли она стать новым ковидом
Что известно об оспе обезьян, вспышку которой зафиксировали в Европе

Что известно об оспе обезьян, вспышку которой зафиксировали в Европе
Может ли она стать новым ковидом

«Нулевой пациент»: Хроники умирающей страны
«Нулевой пациент»: Хроники умирающей страны Главный сериал года от «Кинопоиска» — про ВИЧ, которого не было в СССР
«Нулевой пациент»: Хроники умирающей страны

«Нулевой пациент»: Хроники умирающей страны
Главный сериал года от «Кинопоиска» — про ВИЧ, которого не было в СССР

«Смотрю телевизор и плачу»: Что ветераны ВОВ думают о «спецоперации»
«Смотрю телевизор и плачу»: Что ветераны ВОВ думают о «спецоперации»
«Смотрю телевизор и плачу»: Что ветераны ВОВ думают о «спецоперации»

«Смотрю телевизор и плачу»: Что ветераны ВОВ думают о «спецоперации»

Разработчик HighLoad VPN обвиняет создателя сервиса в присвоении денег и обмане пользователей
Разработчик HighLoad VPN обвиняет создателя сервиса в присвоении денег и обмане пользователей В ответ обвинителя называют агентом спецслужб
Разработчик HighLoad VPN обвиняет создателя сервиса в присвоении денег и обмане пользователей

Разработчик HighLoad VPN обвиняет создателя сервиса в присвоении денег и обмане пользователей
В ответ обвинителя называют агентом спецслужб

Отрывок из книги Нины Бёртон «Шесть граней жизни. Повесть о чутком доме и о природе, полной множества языков»
Отрывок из книги Нины Бёртон «Шесть граней жизни. Повесть о чутком доме и о природе, полной множества языков»
Отрывок из книги Нины Бёртон «Шесть граней жизни. Повесть о чутком доме и о природе, полной множества языков»

Отрывок из книги Нины Бёртон «Шесть граней жизни. Повесть о чутком доме и о природе, полной множества языков»

Хороший, плохой, русский
Хороший, плохой, русский Реакция твиттера на предложение ввести антидискриминационные паспорта
Хороший, плохой, русский

Хороший, плохой, русский
Реакция твиттера на предложение ввести антидискриминационные паспорта

Бан, кик и переезд: Как ***** повлияла на российский киберспорт
Бан, кик и переезд: Как ***** повлияла на российский киберспорт
Бан, кик и переезд: Как ***** повлияла на российский киберспорт

Бан, кик и переезд: Как ***** повлияла на российский киберспорт

«Нет состава правонарушения»: Как прекращают дела о «дискредитации» армии
«Нет состава правонарушения»: Как прекращают дела о «дискредитации» армии
«Нет состава правонарушения»: Как прекращают дела о «дискредитации» армии

«Нет состава правонарушения»: Как прекращают дела о «дискредитации» армии

Кто такой Михаил Иосилевич, почему его могут посадить на 4,5 года и при чем тут Храм Летающего макаронного монстра?
Кто такой Михаил Иосилевич, почему его могут посадить на 4,5 года и при чем тут Храм Летающего макаронного монстра?
Кто такой Михаил Иосилевич, почему его могут посадить на 4,5 года и при чем тут Храм Летающего макаронного монстра?

Кто такой Михаил Иосилевич, почему его могут посадить на 4,5 года и при чем тут Храм Летающего макаронного монстра?

Обыкновенный нацизм: Как в «МуZее Победы» на Поклонной горе открыли выставку, оправдывающую ***** в Украине
Обыкновенный нацизм: Как в «МуZее Победы» на Поклонной горе открыли выставку, оправдывающую ***** в Украине Маффины в полевой кухне, танки и кружки со свастикой
Обыкновенный нацизм: Как в «МуZее Победы» на Поклонной горе открыли выставку, оправдывающую ***** в Украине

Обыкновенный нацизм: Как в «МуZее Победы» на Поклонной горе открыли выставку, оправдывающую ***** в Украине
Маффины в полевой кухне, танки и кружки со свастикой

Что известно о поджогах военкоматов после начала *****

И что об этом пишут в интернете

Я уехал из России, а мой работодатель — нет. Как мне теперь платить налоги?
Я уехал из России, а мой работодатель — нет. Как мне теперь платить налоги? И может ли налоговая узнать, где я нахожусь
Я уехал из России, а мой работодатель — нет. Как мне теперь платить налоги?

Я уехал из России, а мой работодатель — нет. Как мне теперь платить налоги?
И может ли налоговая узнать, где я нахожусь

Отрывок из книги «Быть скинхедом. Жизнь антифашиста Сократа»
Отрывок из книги «Быть скинхедом. Жизнь антифашиста Сократа» «ФСИН — это наследие ГУЛАГа, система работает на уничтожение человека»
Отрывок из книги «Быть скинхедом. Жизнь антифашиста Сократа»

Отрывок из книги «Быть скинхедом. Жизнь антифашиста Сократа»
«ФСИН — это наследие ГУЛАГа, система работает на уничтожение человека»

Подпишитесь на рассылку