Отказаться от лишнего, чтобы жить и работать продуктивнее Соцсети, откровенно плохие тексты и вредные привычки

The Village рассказывает о хороших и простых действиях, улучшающих жизнь. В новом выпуске — о том, зачем отказываться от соцсетей и следить за настроением и уровнем энергии в течение дня.


Рахим Давлеткалиев

программист, учитель, автор блога Computable Multiverse

Я заметил, что чем выше внешняя активность — входящая информация, уведомления, соцсети, встречи, — тем у меня меньше ощущения удовлетворения от работы и жизни в целом. Думаю, у кого-то наоборот, но я стараюсь держать это наблюдение в уме и постепенно снижаю активность окружающего мира. В прошлом году я опробовал сразу несколько лайфхаков и привычек, которые помогли мне стать более продуктивным в работе и тратить время на свои желания и цели, а не на внешние раздражители. Вот пять основных.


Отказался от соцсетей

Фейсбук и «ВКонтакте» исчезли из моей жизни относительно легко. Правда, есть две проблемы: во-первых, многие пытаются наладить связь почему-то именно там. Я пропускаю сообщения, и люди расстраиваются. Во-вторых, удалить аккаунты полностью нельзя: эти соцсети не позволяют управлять группами или корпоративными страницами без личного аккаунта.

Твиттер я продолжаю использовать. Чтобы он не отвлекал постоянно, я настроил расписание с помощью приложения Focus: теперь он доступен только с полудня до пяти вечера каждый день. Опять же, когда рефлекторно лезу в твиттер, стараюсь спрашивать себя в этот момент: «Что там может быть такого офигенного сейчас чисто теоретически? Вспомни хотя бы один случай, чтобы поход в твиттер доставил какое-то реальное удовольствие или пользу?» На эти вопросы редко можно дать нормальный ответ, в итоге я остаюсь с ощущением «зачем мне это надо?».

Начал отслеживать, как меняется настроение и уровень энергии в течение дня

Для этого завел таблицу в Excel, где записываю, сколько каждый день было физической нагрузки, чтения, кофе, сна и тому подобного. Плюс отмечаю свое настроение и уровень энергии два раза в день. В итоге всего за месяц можно увидеть паттерны: мало читал, поздно встал — на следующий день грустно. Рано встал, не тупил в телефоне — днем энергия не падает.

При этом я заметил, что плохие привычки отлично друг друга подпитывают и, самое страшное, маскируют. Тупить с телефоном в постели утром и вечером отлично сочетается с проблемным засыпанием и сложным подъемом утром. Если не получается заснуть без телефона, то это проблема. Но если есть телефон, то вроде как бы ну и ладно. С этим тоже надо разбираться.

Опираюсь на личный опыт, а не на чужие советы

В разных модных статьях и книгах пишут: «Делайте самое важное утром», «утро — лучшее время» и так далее. На самом деле это работает не для всех. Поэтому я научился забивать на любые советы и мудрости. Ничто не полезно так, как свой опыт. За пару недель наблюдений за собой (для этого и нужна таблица) можно стопроцентно определить, лучшее ли время утро или нет.

Не читаю то, что не зацепило сразу

Специально удалил приложения для «читать позже» и расширения для сохранения табов типа OneTab. Если попалось что-то интересное, то нужно прочитать тут же. На крайний случай закинуть в почту или to-do-лист: из-за того, что делать это не всегда удобно, автоматически отсеивается всякая лажа. Если начал читать и не засосало, то можно смело закрывать страницу.

Каждые две недели удаляю что-то из жизни

Это могут быть ненужные вещи, не интересные больше подписки, приложения, которыми не пользуюсь, какие-то привычки и так далее.

Совет: Эксперименты по отказу от каких-то вещей и внедрение научного подхода придают уверенности и в конечном счете формируют нового меня. Правда, важно не менять кучу параметров сразу: если одновременно начать рано вставать, бегать, читать стихи и отказаться от кофе, то, даже если это улучшит жизнь, непонятно, что именно на это улучшение повлияло и в какой степени. Для качественных изменений нужны именно изолированные микроэксперименты, а простая табличка в Excel поможет отследить результаты.


Обложка: Yeko Photo Studio – stock.adobe.com

Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Медитировать, чтобы снизить уровень стресса
Медитировать, чтобы снизить уровень стресса И стать счастливее
Медитировать, чтобы снизить уровень стресса

Медитировать, чтобы снизить уровень стресса
И стать счастливее

Не работать в выходные
Не работать в выходные Чтобы дать восстановиться себе и коллегам
Не работать в выходные

Не работать в выходные
Чтобы дать восстановиться себе и коллегам

Читать (не только соцсети и мессенджеры)
Читать (не только соцсети и мессенджеры) Чтобы переключаться, находить что-то новое и просто отдыхать
Читать (не только соцсети и мессенджеры)

Читать (не только соцсети и мессенджеры)
Чтобы переключаться, находить что-то новое и просто отдыхать

Экономить время с помощью приложений в смартфоне
Экономить время с помощью приложений в смартфоне Внутренний поиск, тематические папки, виджеты и «Задачи»
Экономить время с помощью приложений в смартфоне

Экономить время с помощью приложений в смартфоне
Внутренний поиск, тематические папки, виджеты и «Задачи»

Тэги

Сюжет

Прочее

Новое и лучшее

Нерабочая неделя в Москве: куда сходить

Гуляем со Славой КПСС по веганским кафе Петербурга

Не только хлебная жаба: 8 простых и популярных рецептов из TikTok

9 книг лета: Советуют сотрудники независимых книжных магазинов

Холодный, эспрессо-тоник и бамбл: Какой кофе мы будем пить этим летом

Первая полоса

Нерабочая неделя в Москве: куда сходить
Нерабочая неделя в Москве: куда сходить 25 событий — от дегустации веганского вина до выставки нарядов для походов в ад
Нерабочая неделя в Москве: куда сходить

Нерабочая неделя в Москве: куда сходить
25 событий — от дегустации веганского вина до выставки нарядов для походов в ад

Гуляем со Славой КПСС по веганским кафе Петербурга
Гуляем со Славой КПСС по веганским кафе Петербурга Говорим о правых, Великом посте и «Криминальной России»
Гуляем со Славой КПСС по веганским кафе Петербурга

Гуляем со Славой КПСС по веганским кафе Петербурга
Говорим о правых, Великом посте и «Криминальной России»

Не только хлебная жаба: 8 простых и популярных рецептов из TikTok
Не только хлебная жаба: 8 простых и популярных рецептов из TikTok
Не только хлебная жаба: 8 простых и популярных рецептов из TikTok

Не только хлебная жаба: 8 простых и популярных рецептов из TikTok

9 книг лета: Советуют сотрудники независимых книжных магазинов
9 книг лета: Советуют сотрудники независимых книжных магазинов Мистический модернизм, шведский фем-комикс и проза детской скорби
9 книг лета: Советуют сотрудники независимых книжных магазинов

9 книг лета: Советуют сотрудники независимых книжных магазинов
Мистический модернизм, шведский фем-комикс и проза детской скорби

Холодный, эспрессо-тоник и бамбл: Какой кофе мы будем пить этим летом
Холодный, эспрессо-тоник и бамбл: Какой кофе мы будем пить этим летом
Холодный, эспрессо-тоник и бамбл: Какой кофе мы будем пить этим летом

Холодный, эспрессо-тоник и бамбл: Какой кофе мы будем пить этим летом

Кроссовки-таби из новой коллаборации Reebok и Maison Margiela
Кроссовки-таби из новой коллаборации Reebok и Maison Margiela
Кроссовки-таби из новой коллаборации Reebok и Maison Margiela

Кроссовки-таби из новой коллаборации Reebok и Maison Margiela

Нигде, кроме: «Я живу в доме Моссельпрома»

Нигде, кроме: «Я живу в доме Моссельпрома» Тучерез, о котором писал Маяковский

Нигде, кроме: «Я живу в доме Моссельпрома»

Нигде, кроме: «Я живу в доме Моссельпрома» Тучерез, о котором писал Маяковский

«Криптокатакомба»: Как устроена первая в Петербурге выставка NFT-искусства
«Криптокатакомба»: Как устроена первая в Петербурге выставка NFT-искусства «Кибер-Георгий Победоносец пронзает неонового дракона»
«Криптокатакомба»: Как устроена первая в Петербурге выставка NFT-искусства

«Криптокатакомба»: Как устроена первая в Петербурге выставка NFT-искусства
«Кибер-Георгий Победоносец пронзает неонового дракона»

«Лука»: Солнечная итальянская сказка об оборотнях и ксенофобии
«Лука»: Солнечная итальянская сказка об оборотнях и ксенофобии Или как Pixar обращается к неамериканскому контексту
«Лука»: Солнечная итальянская сказка об оборотнях и ксенофобии

«Лука»: Солнечная итальянская сказка об оборотнях и ксенофобии
Или как Pixar обращается к неамериканскому контексту

«Жирок»: Ресторанная джентрификация Хамовников
«Жирок»: Ресторанная джентрификация Хамовников Главное гастрономическое открытие района от Георгия Трояна, Ильи Тютенкова и Феликса Цирефмана
«Жирок»: Ресторанная джентрификация Хамовников

«Жирок»: Ресторанная джентрификация Хамовников
Главное гастрономическое открытие района от Георгия Трояна, Ильи Тютенкова и Феликса Цирефмана

Москву накрыло «летним снегом»
Москву накрыло «летним снегом» Мэрия обещала избавить нас от тополиного пуха, но он снова с нами
Москву накрыло «летним снегом»

Москву накрыло «летним снегом»
Мэрия обещала избавить нас от тополиного пуха, но он снова с нами

Фестивали отменяют один за другим. Куда еще есть шанс попасть?

Следим за главными событиями этого лета

Фестивали отменяют один за другим. Куда еще есть шанс попасть?
Следим за главными событиями этого лета

Двухкомнатная квартира в конструктивистском доме на Нижней Пресне
Двухкомнатная квартира в конструктивистском доме на Нижней Пресне
Двухкомнатная квартира в конструктивистском доме на Нижней Пресне

Двухкомнатная квартира в конструктивистском доме на Нижней Пресне

Как наносить солнцезащитный крем, какой выбрать и можно ли заменить его автозагаром
Как наносить солнцезащитный крем, какой выбрать и можно ли заменить его автозагаром
Как наносить солнцезащитный крем, какой выбрать и можно ли заменить его автозагаром

Как наносить солнцезащитный крем, какой выбрать и можно ли заменить его автозагаром

Грустный праздник: 10 важных текстов о сегодняшней России
Грустный праздник: 10 важных текстов о сегодняшней России
Грустный праздник: 10 важных текстов о сегодняшней России

Грустный праздник: 10 важных текстов о сегодняшней России

Куда пойти гулять в День России
Куда пойти гулять в День России Маршруты от политзэков
Куда пойти гулять в День России

Куда пойти гулять в День России
Маршруты от политзэков

Как все поменять, если работа больше не радует
Как все поменять, если работа больше не радует
Как все поменять, если работа больше не радует

Как все поменять, если работа больше не радует

Как ходить на распродажи осознанно
Спецпроект
Как ходить на распродажи осознанно И почему лимит на покупки — хорошая идея
Как ходить на распродажи осознанно
Спецпроект

Как ходить на распродажи осознанно
И почему лимит на покупки — хорошая идея

Возвращение Migos, боевик с Анджелиной Джоли и книга про осознанность
Возвращение Migos, боевик с Анджелиной Джоли и книга про осознанность Что слушать, смотреть и читать в эти выходные
Возвращение Migos, боевик с Анджелиной Джоли и книга про осознанность

Возвращение Migos, боевик с Анджелиной Джоли и книга про осознанность
Что слушать, смотреть и читать в эти выходные

Плейлист к фестивалю о миграции «Точка перемещения»
Плейлист к фестивалю о миграции «Точка перемещения» Черкесские блэк-металлисты, удмуртские рейверы и лезгинский бард
Плейлист к фестивалю о миграции «Точка перемещения»

Плейлист к фестивалю о миграции «Точка перемещения»
Черкесские блэк-металлисты, удмуртские рейверы и лезгинский бард

Подпишитесь на рассылку