Мастер по гвоздестоянию — о том, зачем люди встают на гвозди «Кто-то во время практики плачет, другие выпускают агрессию, третьи кричат»

Мастер по гвоздестоянию — о том, зачем люди встают на гвозди

Текст: Татьяна Бакун

The Village продолжает серию материалов о телесных практиках, в которой мы собираем истории о необычном опыте горожан — от многодневного обета молчания и дзен-медитации до шибари и БДСМ. В новом выпуске мастер по гвоздестоянию рассказывает, как расставание с мужем и желание не сдерживать эмоции заставили ее сначала саму встать на гвозди, а после — бросить прежнюю работу, чтобы помогать другим людям освоить эту практику.

Материал не предназначен для лиц младше 18 лет. Гвоздестояние должно выполняться под контролем профессионала, попытка повторить это самостоятельно может привести к травмам. Редакция придерживается принципов доказательной медицины: влияние гвоздестояния на здоровье человека остается недостаточно изученной темой.

О расставании с мужем и первом опыте гвоздестояния

В 2019 году я была рациональной, логичной и сдержанной. Мой бизнес по наращиванию ресниц хорошо шел, а вот брак трещал по швам. Ни о каких медитациях, йоге, гвоздях и других практиках я тогда и не задумывалась. Я занималась кроссфитом через боль и ненависть к своему телу. Параллельно увлекалась психологией и понимала, что в моей жизни что-то идет не так. В какой-то момент я пришла к ключевому решению — разойтись с мужем. После этого начала искать способы поддержать себя и наткнулась на пятидневный йога-ретрит в Подмосковье.

С утра до вечера мы то медитировали, то занимались йогой, то говорили. Там я впервые увидела, точнее услышала гвозди. Представьте: раннее утро, свежесть, легкость, я иду по базе отдыха и вдруг слышу, как из коттеджа, где проходили практики, раздается женский голос, который протяжно кричит букву «А». Захожу и вижу группу людей: в центре стоит девушка на гвоздях и монотонно издает: «А-а-а». Я весь день не отходила от этой зоны и наблюдала.

  Захожу и вижу группу людей: в центре стоит девушка на гвоздях и монотонно издает: «А-а-а»

Потом мастер предложил попробовать и мне. Мы вместе выбрали гвозди: почему-то тогда мне показалось, что на деревянных безопаснее всего (на самом деле материал, из которого сделаны гвозди, почти ни на что не влияет). И у нас состоялся примерно такой диалог:

— Наташа, какой у вас запрос?

— Нуу, я хотела бы перестать воевать с собой (даже не знаю, почему у меня тогда родилась именно такая формулировка).

— То есть хотите снять латы рыцаря и повесить меч на стену? — витиевато переформулировал мастер.  Я согласилась.

Я встала, и на меня накатила такая сильная боль, что я испугалась, что сейчас начну плакать. Простояла совсем чуть-чуть и слезла. Представляете, я испугалась, что буду плакать при других людях, проявлять эмоции! Было о чем подумать. Возможно, мне понадобилось бы несколько сессий с психотерапевтом, чтобы выйти на эту проблему. А тут я быстро и четко поняла, насколько я зажата и как боюсь проявлять эмоции, и еще поняла, что хочу разрешить себе плакать.

велнес

Петербургская журналистка — об увлечении поркой, боли и чувстве вины «Ну а что ты хотела, если задерживаешь статью на неделю»

Читать 

О попытке самостоятельных занятий и поиске специалиста

После ретрита я решила практиковать гвоздестояние дома. Заказала себе красивые доски с гвоздями за 10 тысяч. Мне хотелось, чтобы все было эстетично. Сначала я не могла стоять долго. Чувствовала только сильную боль. При этом читала в интернете все, что находила, про гвозди. Пробовала стоять в носках — на ощущения носки никак не влияют, но психологически чувствуешь себя безопаснее. К практике я относилась как к аскезе: нужно стоять и терпеть, снова и снова. С таким подходом мой максимум был 10 минут. Спустя год начала искать наставника.

   К практике я относилась как к аскезе: нужно стоять и терпеть снова и снова. С таким подходом мой максимум был 10 минут

Я нашла девушку, которая вела блог о гвоздях, много рассказывала о психологических аспектах практики. Я следила за ее постами и начала по-другому относиться к гвоздестоянию. Она не только помогала встать на гвозди, но и обучала проводников. На один из потоков я записалась. Это было обучение в мини-группе на три человека.

В первый день мы обсуждали все теоретические моменты: какие точки есть на стопах, что происходит с телом в момент практики, какие могут быть психологические реакции, как правильно вводить человека в практику, какие бывают гвозди и так далее. Второй день посвятили практике. Мы делали упражнения на доверие и контакт: например, нужно было подолгу смотреть друг другу в глаза, стараясь считать, что думает и чувствует человек, каков он. Вставали на гвозди, но не так, как я дома, а осознанно, с запросом.

Зачем люди стоят на гвоздях

Первое, что испытываешь, вставая на гвозди, — это боль. Внутри как бы активируются «аварийные системы», организм приказывает: «Бежать!» Вот на этом моменте я как раз и слезала с доски, пока практиковала одна. Но если перетерпеть, «продышать» эту фазу вместе с мастером, случается выброс дофамина — гормона удовольствия. В итоге ощущаешь колоссальную эмоциональную встряску. После практики я чувствую бодрость и прилив сил, тело становится легким и свободным.

   Когда практикую регулярно, замечаю, что мне легче концентрироваться на чем-то и я чувствую себя в целом стабильнее психологически

Когда практикую регулярно, замечаю, что мне легче концентрироваться на чем-то и я чувствую себя в целом стабильнее психологически. Гвозди определенно помогают развить стрессоустойчивость, осознанность, силу воли. Но, я думаю, необязательно практиковать постоянно, разовый опыт тоже многое дает: позволяет выпустить накопленные эмоции и получить новые яркие ощущения. Многие после первого раза говорят, что все чувства обостряются, мир воспринимается иначе.

Как проходит практика

Сейчас гвозди очень популярны. Массажисты, спортивные тренеры, мастера йоги и другие специалисты предлагают совместить гвоздестояние с их основной услугой. Но часто речь идет именно о «физическом» гвоздестоянии: то есть встать, ощутить боль, потерпеть ее несколько минут, слезть. Я за другой, «терапевтический», подход и за занятия со знающим проводником. Тут на практику стоит закладывать два-три часа.

Перед тем как поставить на гвозди, хороший проводник детально разберет с вами запрос, проведет разминку, небольшую медитацию. Нужно сформулировать, что именно вас тревожит, — как правило, на гвоздях потом молниеносно приходит ответ на ваш запрос. Конечно, гвозди сами по себе не решают никаких проблем, они только инструмент, помогают прийти туда, куда человек и хотел, но сам, возможно, не осознавал.

   Кто-то во время или после практики плачет, другие выпускают агрессию, третьи кричат, четвертые приходят к ощущению блаженного покоя

Во время гвоздестояния очень важно правильно дышать и говорить с проводником. Потом — побыть в одиночестве, чтобы все осмыслить. Кто-то во время или после практики плачет, другие выпускают агрессию, третьи кричат, четвертые приходят к ощущению блаженного покоя. Любое состояние здесь — правильное.

Последние полгода я жила в Индии, там познакомилась с гештальт-терапевтом, которая ставит на гвозди. У нас с ней было потрясающее занятие. Я сейчас хочу отучиться на телесно-ориентированного психотерапевта, чтобы проводить практики более осмысленно. Работа с людьми, которые хотят встать на гвозди, — теперь мое основное занятие, и я планирую в этом развиваться.

Как встать на гвозди

— Ответить себе на вопрос: зачем мне вставать на гвозди? Возможно, прямо тут вы поймете, что вам это и не нужно.

— Убедиться, что у вас нет противопоказаний: онкологии, нервных расстройств, беременности, острых аллергий, эпилепсии, кровотечений, повреждений на ступнях, не было инсультов, инфарктов и кровоизлияний в мозг. Стоять на гвоздях нельзя во время приема антибиотиков и в состоянии алкогольного опьянения. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться с терапевтом.

— Найти толкового проводника/мастера, которому вы будете доверять, который поддержит и направит вас. Лучше первые две-три сессии провести с ним, а потом уже продолжить самостоятельно, если захочется.

— Если вы планируете заниматься самостоятельно, нужно выбрать доску. Они различаются по расстоянию между гвоздями: начинать лучше с 8 или 10 миллиметров, 12 миллиметров — для тех, кто уже давно практикует.

— Помнить, что нет какого-то времени, которое обязательно нужно простоять. Для первого раза — тем более, нужно прислушиваться к своим ощущениям. Продолжительность стояния на гвоздях у всех индивидуальная. Кто-то стоит по 50 минут, а кому-то и 15 кажутся вечностью.

Иллюстрации: Роман Передерей

Share
скопировать ссылку

Читайте также:

«Ощущение неощутимости»: Как живут люди с синдромами дереализации и деперсонализации
«Ощущение неощутимости»: Как живут люди с синдромами дереализации и деперсонализации
«Ощущение неощутимости»: Как живут люди с синдромами дереализации и деперсонализации

«Ощущение неощутимости»: Как живут люди с синдромами дереализации и деперсонализации

Как начать бегать и не бросить через неделю
Как начать бегать и не бросить через неделю Гид по самому демократичному виду спорта
Как начать бегать и не бросить через неделю

Как начать бегать и не бросить через неделю
Гид по самому демократичному виду спорта

Петербургская журналистка — об увлечении поркой, боли и чувстве вины
Петербургская журналистка — об увлечении поркой, боли и чувстве вины «Ну а что ты хотела, если задерживаешь статью на неделю»
Петербургская журналистка — об увлечении поркой, боли и чувстве вины

Петербургская журналистка — об увлечении поркой, боли и чувстве вины
«Ну а что ты хотела, если задерживаешь статью на неделю»

Тэги

Новое и лучшее

«Я попробовал — у меня не получилось»: Истории людей, которые вернулись в Россию

«Один большой курьез»: Как прошла Московская неделя моды

От айфона до iHerb: Как сейчас заказать из-за рубежа одежду, технику и витамины

На границе с Финляндией у туристов изымают евро. На границе с Эстонией — не пропускают с валютой

Сыновьям Пескова и Мишустина позвонили с предложением явиться в военкомат

Первая полоса

Спектакль «Первый хлеб» — состоится. По словам представителей «Современника», в постановку не успели ввести актера

После объявления мобилизации москвичи начали срочно продавать квартиры. Еще и с большой скидкой

Как Казахстан принимает россиян. Репортаж The Village из Уральска
Как Казахстан принимает россиян. Репортаж The Village из Уральска «Я сказал, чтобы никто не плакал, потому что вернемся и будем бороться»
Как Казахстан принимает россиян. Репортаж The Village из Уральска

Как Казахстан принимает россиян. Репортаж The Village из Уральска
«Я сказал, чтобы никто не плакал, потому что вернемся и будем бороться»

Этот момент настал. H&M закрывает магазины в России

Как репортер The Village свалил из страны на велосипеде через Ларс

Как репортер The Village свалил из страны на велосипеде через Ларс

Как репортер The Village свалил из страны на велосипеде через Ларс

Как репортер The Village свалил из страны на велосипеде через Ларс

Гид по ателье: Где в Москве сшить новую или переделать старую одежду
Гид по ателье: Где в Москве сшить новую или переделать старую одежду
Гид по ателье: Где в Москве сшить новую или переделать старую одежду

Гид по ателье: Где в Москве сшить новую или переделать старую одежду

На дочь журналистки Ирины Славиной составили протокол о «дискредитации армии» из-за пикета в память о матери

Вечное 24 февраля. Лев Левченко — о том, что теперь мы будем жить с ****** всегда
Вечное 24 февраля. Лев Левченко — о том, что теперь мы будем жить с ****** всегда Выступление Путина ждали как последнюю серию «Игры престолов»
Вечное 24 февраля. Лев Левченко — о том, что теперь мы будем жить с ****** всегда

Вечное 24 февраля. Лев Левченко — о том, что теперь мы будем жить с ****** всегда
Выступление Путина ждали как последнюю серию «Игры престолов»

Философ Теодор Адорно — о восприятии военных преступлений, культуре и лжи в нацистской Германии
Философ Теодор Адорно — о восприятии военных преступлений, культуре и лжи в нацистской Германии
Философ Теодор Адорно — о восприятии военных преступлений, культуре и лжи в нацистской Германии

Философ Теодор Адорно — о восприятии военных преступлений, культуре и лжи в нацистской Германии

С начала мобилизации из России уехали от 600 000 до 1 миллиона человек — Forbes Russia

Что делать в Тбилиси? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь
Что делать в Тбилиси? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь Собирать виноград, слушать джаз и помогать беженцам
Что делать в Тбилиси? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь

Что делать в Тбилиси? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь
Собирать виноград, слушать джаз и помогать беженцам

Это страшно и уродливо. 12 хороших российских фильмов о войне
Это страшно и уродливо. 12 хороших российских фильмов о войне Нагиев у Невзорова, дебют Бекмамбетова об Афгане и Охлобыстин в антивоенном фильме (бывало и такое)
Это страшно и уродливо. 12 хороших российских фильмов о войне

Это страшно и уродливо. 12 хороших российских фильмов о войне
Нагиев у Невзорова, дебют Бекмамбетова об Афгане и Охлобыстин в антивоенном фильме (бывало и такое)

Сотк — три часа от Еревана. Здесь только что падали снаряды
Сотк — три часа от Еревана. Здесь только что падали снаряды Что увидел Василий Крестьянинов — специально для The Village
Сотк — три часа от Еревана. Здесь только что падали снаряды

Сотк — три часа от Еревана. Здесь только что падали снаряды
Что увидел Василий Крестьянинов — специально для The Village

Mutabor на выезде: Как прошел Sensor — фестиваль на горе Арагац

Mutabor на выезде: Как прошел Sensor — фестиваль на горе АрагацФоторепортаж The Village из Армении

Mutabor на выезде: Как прошел Sensor — фестиваль на горе Арагац

Mutabor на выезде: Как прошел Sensor — фестиваль на горе Арагац Фоторепортаж The Village из Армении

В Казани одиннадцатиклассница пыталась поджечь военкомат в знак протеста против *****

В России в три раза вырос спрос на заморозку спермы из-за мобилизации

Дмитрий Озерков ушел из Эрмитажа. 22 года он отвечал за современное искусство в музее

«Экспресс»: Как смешать Гайдая и Гая Ричи и снять фильм в современной Черкесии?
«Экспресс»: Как смешать Гайдая и Гая Ричи и снять фильм в современной Черкесии? Авантюрная комедия от режиссёра «Лалай-балалай»
«Экспресс»: Как смешать Гайдая и Гая Ричи и снять фильм в современной Черкесии?

«Экспресс»: Как смешать Гайдая и Гая Ричи и снять фильм в современной Черкесии?
Авантюрная комедия от режиссёра «Лалай-балалай»

«Шел третий месяц нищеты и безнадеги»: Как живет Тихвин, в котором из-за ***** встал градообразующий завод

«Шел третий месяц нищеты и безнадеги»: Как живет Тихвин, в котором из-за ***** встал градообразующий завод

«Шел третий месяц нищеты и безнадеги»: Как живет Тихвин, в котором из-за ***** встал градообразующий завод

«Шел третий месяц нищеты и безнадеги»: Как живет Тихвин, в котором из-за ***** встал градообразующий завод

Миша рисовал поверх свастик кошек в Тбилиси. Кошку приняли за символ российской агрессии, а художнику угрожали ножом
Миша рисовал поверх свастик кошек в Тбилиси. Кошку приняли за символ российской агрессии, а художнику угрожали ножом
Миша рисовал поверх свастик кошек в Тбилиси. Кошку приняли за символ российской агрессии, а художнику угрожали ножом

Миша рисовал поверх свастик кошек в Тбилиси. Кошку приняли за символ российской агрессии, а художнику угрожали ножом

«Раненые и убитые — это не „побочные следствия“ войны, а ее смысл и необходимость»
«Раненые и убитые — это не „побочные следствия“ войны, а ее смысл и необходимость» Отрывок из книги «Разум в тумане войны. Наука и технологии на полях сражений»
«Раненые и убитые — это не „побочные следствия“ войны, а ее смысл и необходимость»

«Раненые и убитые — это не „побочные следствия“ войны, а ее смысл и необходимость»
Отрывок из книги «Разум в тумане войны. Наука и технологии на полях сражений»

«Я попробовал — у меня не получилось»: Истории людей, которые вернулись в Россию
«Я попробовал — у меня не получилось»: Истории людей, которые вернулись в Россию
«Я попробовал — у меня не получилось»: Истории людей, которые вернулись в Россию

«Я попробовал — у меня не получилось»: Истории людей, которые вернулись в Россию

Ссылка дня: Аудиосборник «Рассказы про эмоции» от актеров «Гоголь-центра»

Товар дня: Пакеты-повестки в магазине «Веселая затея»

На границе Эстонии и России — гуманитарная катастрофа. Беженцы из Украины сутками стоят там в очередях

Число уголовных дел за уклонение от службы с весны достигло десятилетнего максимума

К Земле приближается астероид. Его диаметр достигает полкилометра

Режиссер Михаил Бородин – о «Продуктах 24», гольяновских рабах и возвращении в Узбекистан
Режиссер Михаил Бородин – о «Продуктах 24», гольяновских рабах и возвращении в Узбекистан
Режиссер Михаил Бородин – о «Продуктах 24», гольяновских рабах и возвращении в Узбекистан

Режиссер Михаил Бородин – о «Продуктах 24», гольяновских рабах и возвращении в Узбекистан

Билеты из России в безвизовые страны подешевели. Рассказываем, какие цены теперь

Рэпер Walkie покончил с собой из-за мобилизации

Автобус LuxExpress из Петербурга в Финляндию задержался на 7 (!) часов

Теперь в кафе Les прощаются с любимыми. Репортаж The Village
Теперь в кафе Les прощаются с любимыми. Репортаж The Village Три утра Музея Москвы во время мобилизации
Теперь в кафе Les прощаются с любимыми. Репортаж The Village

Теперь в кафе Les прощаются с любимыми. Репортаж The Village
Три утра Музея Москвы во время мобилизации

Возвращение в мертвый город: Жители Мариуполя массово едут домой. Почему?
Возвращение в мертвый город: Жители Мариуполя массово едут домой. Почему? «Приехали и все время плачут»
Возвращение в мертвый город: Жители Мариуполя массово едут домой. Почему?

Возвращение в мертвый город: Жители Мариуполя массово едут домой. Почему?
«Приехали и все время плачут»

Молодые пары, которые поженились из-за *****, — об отъезде, дискриминации за границей и отсутствии будущего
Молодые пары, которые поженились из-за *****, — об отъезде, дискриминации за границей и отсутствии будущего
Молодые пары, которые поженились из-за *****, — об отъезде, дискриминации за границей и отсутствии будущего

Молодые пары, которые поженились из-за *****, — об отъезде, дискриминации за границей и отсутствии будущего

«Один большой курьез»: Как прошла Московская неделя моды
«Один большой курьез»: Как прошла Московская неделя моды За моду взялись «настоящие патриоты»
«Один большой курьез»: Как прошла Московская неделя моды

«Один большой курьез»: Как прошла Московская неделя моды
За моду взялись «настоящие патриоты»

Полицейского, который избил подростка во время «антинаркотического рейда», приговорили к трем годам колонии

Трафик в торговых центрах упал в среднем на 20 %

Что делать в Риге? Выпуск № 1, начало октября
Что делать в Риге? Выпуск № 1, начало октября Обсуждать «хороших русских» и  слушать The Cure
Что делать в Риге? Выпуск № 1, начало октября

Что делать в Риге? Выпуск № 1, начало октября
Обсуждать «хороших русских» и  слушать The Cure

Более 180 человек получили повестки на КПП «Верхний Ларс»

В сеть слили данные клиентов и сотрудников DNS

В России заблокировали музыкальный сервис SoundCloud

За что прокуратура Петербурга хочет признать «Весну» экстремисткой организацией

На студента составили протокол о «дискредитации» за слово «могилизация»

Монголия выдаст виды на жительство всем россиянам, которые об этом попросят

В ереванском баре Tuf начали продавать матрасы и подушки для переехавших по френдли-прайсу

InLiberty набирает учеников в онлайн-школу «Сделай сам» — для тех, кто занимается или хочет заниматься соцпроектами

Айтишникам начали приходить инструкции по получению брони от мобилизации. Но есть нюанс

Полицейским запретили выезжать из страны — Baza и 47news

Что делать в Белграде? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь
Что делать в Белграде? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь Бороться с колониальным мышлением и слушать панк
Что делать в Белграде? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь

Что делать в Белграде? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь
Бороться с колониальным мышлением и слушать панк

Никита Михалков попросил отсрочку для участников съемок «нравственных» и «общественно значимых» фильмов

Apple перевезла большинство российских сотрудников в Кыргызстан — «Ведомости»

«Я остаюсь и не хочу умирать»

«Я остаюсь и не хочу умирать»

«Я остаюсь и не хочу умирать»

«Я остаюсь и не хочу умирать»

Две истории мобилизации на работе: техник из Пулкова и электрик из московского метро
Две истории мобилизации на работе: техник из Пулкова и электрик из московского метро Эти мужчины не воевали, но их уже отправляют на границу с Украиной
Две истории мобилизации на работе: техник из Пулкова и электрик из московского метро

Две истории мобилизации на работе: техник из Пулкова и электрик из московского метро
Эти мужчины не воевали, но их уже отправляют на границу с Украиной

Хроники мобилизации в России, день девятый. Что произошло

Мы публикуем стихи Артема Камардина
Мы публикуем стихи Артема Камардина Андеграундного поэта пытали полицейские, он арестован
Мы публикуем стихи Артема Камардина

Мы публикуем стихи Артема Камардина
Андеграундного поэта пытали полицейские, он арестован

«Мир кубиков» заменит Lego в России

Финляндия закроет въезд для российских туристов 30 сентября

Что делать в Ереване? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь
Что делать в Ереване? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь Есть кимчи, помогая Армении, и слушать стендап
Что делать в Ереване? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь

Что делать в Ереване? Выпуск № 1, сентябрь-октябрь
Есть кимчи, помогая Армении, и слушать стендап

Бывшие журналисты «Эха Москвы» запустят новое медиа

Центр Москвы перекроют 30 сентября из-за митинга в поддержку референдумов