«Я прошел цифровой детокс» Горожане, отказавшиеся от соцсетей — о свободе и времени на чтение книг вместо фейсбука

«Я прошел цифровой детокс»

В начале октября произошел сбой в работе Facebook и связанных с ним Facebook Messenger, Instagram, WhatsApp и Oculus — из-за проблем с серверами соцсети и мессенджеры пролежали шесть с лишним часов. Хотя сбой выпал на вечер и ночь по московскому времени, многие все равно пережили его тяжело. На утро, когда Facebook и Instagram всё же восстановились, они наполнились постами о том, как долго тянулись минуты без любимых соцсетей. Но многим пользователям этот шестичасовой блэкаут, наоборот, позволил найти время на полезные дела, живое общение, чтение книг и практики осознанности. The Village поговорил с горожанами, которые намеренно устраивали себе перерыв в использовании соцсетей, о том, как они справляются с желанием поскроллить ленту за обедом и что им дает этот опыт.

Анна


Не только отказывалась от соцсетей, но и давала обет молчания

Когда я училась в МГИМО, у нас курс по медиа вел Антон Гуменский. Он и предложил поучаствовать в эксперименте — нужно было на неделю отказаться от всех средств электронной коммуникации и принять обет молчания. По правилам, семь дней говорить нельзя было вообще, но можно было писать записки и подавать знаки. Как Антон нам объяснил, таким образом мы должны были проверить, насколько в современном мире нам необходимо общение и сможем ли мы позволить себе такую роскошь как молчание.

Я очень легко отказалась от интернета и всех гаджетов. Я честно не брала в руки телефон и не включала компьютер, в общем, была полностью отрезана от виртуального мира. Использовала я только айпад, но в авиарежиме, чтобы вести дневник наблюдений за своим состоянием во время эксперимента и читать учебники — в день у нас было по пять пар, и на каждую нужен был свой учебник, довольно тяжелый.

Без интернета я ощущала только спокойствие и умиротворение. Я начала читать, наконец открыла «Красное и черное» Стендаля, и книга стала для меня своего рода проводником в другой мир, каким раньше всегда был интернет. Я много гуляла, начала рисовать. К эксперименту я подходила очень серьезно и не разговаривала вообще, даже дома. Мы с подругой дважды вместе ходили на лекции, и мне было очень страшно, когда лектор переводил взгляд на меня: я боялась, что он задаст вопрос, а я не смогу ответить. Я помню, как с одной лекции мы шли к метро под дождем, и я писала подруге записки, а с другой возвращались уже в гололед, и я уже ничего не писала, а только слушала подругу.

  Когда недавно произошел сбой в соцсетях, я была только рада

Легче всего мы контактировали с одногруппницей, которая тоже участвовала в эксперименте. Мы общались жестами, записками и отлично понимали друг друга. Некоторым людям было тяжело со мной общаться, они не поддерживали мой эксперимент, но понимали, что это все только на время. Было очень сложно поддерживать разговор с друзьями, например в университете на обеденном перерыве: все общаются, а пока я допишу свою записку, уже перешли на другую тему.

Дискомфорта у меня этот эксперимент не вызвал. Наверное, потому, что это происходило в моем студенчестве, когда у меня не было работы, сопряженной с соцсетями и необходимостью присутствовать в них постоянно. Разве что мне не хватало музыки, которую я обычно слушала в приложениях и на ютубе. Я даже стала подслушивать в метро, у кого что играет в наушниках. Единственным серьезным неудобством была невозможность договариваться о чем-либо в соцсетях. Мы с подругой собрались сходить на концерт вечером следующего дня, и я не могла не прийти, написав в последний момент, что чувствую себя не очень. Еще и приходилось быть пунктуальной, потому что не получалось предупредить человека, что опаздываю.

Антон рассказывал, что многим людям такой эксперимент давался тяжело: наедине с собой у них появлялось много неожиданных мыслей. Мои одногруппники признавались, что им было трудно, но я интроверт, и мне было комфортно в молчании, без соцсетей и наедине со своими мыслями. На лекциях я очень внимательно слушала, потому что меня не отвлекали всякие уведомления в телефоне. Появилось очень много свободного времени, которое раньше поглощал интернет. Я поняла, что очень часто сижу там от скуки. Также я заметила, что интернет влиял на мою концентрацию — я долго не могла читать какую-нибудь большую книгу.

Сейчас мне очень трудно было бы повторить этот эксперимент, потому что моя работа связана с соцсетями — я контент-менеджер. Я должна быть на связи даже в нерабочее время, на случай если произойдет что-то непредвиденное. Не думаю, что мне удастся в ближайшее время отключиться, но если такая возможность все же появится, я с удовольствием ей воспользуюсь. Когда недавно произошел сбой в соцсетях, я была только рада. Я была вынуждена отключиться от работы, и никто с этим ничего поделать не мог — весь мир также отключился. Некоторые люди перешли на это время из фейсбука в твиттер, а я решила приготовить себе домашний вкусный ужин, который очень давно откладывала.

Евгения


Соблюдает цифровые посты и заменяет скроллинг ленты баней

Как-то я ехала на машине, остановилась светофоре и поймала себя на том, что одной рукой держу руль, а другой — айфон. Мозг в этот момент был выключен, я делала это бессознательно. Я ничего конкретного не искала, просто какой-то малознакомый человек выложил ничего не говорящую мне фотографию, а у меня высветилось уведомление. Чуть позже я увидела, что один мой друг выложил скриншот отчета о времени, проведенном в соцсетях за неделю. Тратил на них он минимум четыре часа в день. Я еще и поняла, что у меня вошло в привычку вставать в пять утра, по 20 минут листать фейсбук и при этом ощущать утренние терзания по поводу того, что все бегут и живут свою красивую жизнь, а я не поспеваю за ними. Тогда как раз начинался Великий пост, и я хоть и не соблюдаю церковные посты, решила устроить себе пост цифровой — я вышла из всех соцсетей и удалила приложения из телефона.

Пост мы держали вместе с сестрой. На меня негативно влияет ощущение, что я будто бы нахожусь в конце дистанции и не поспеваю за остальными, но я могу посмотреть на себя со стороны и признаться, что, листая ленту, занимаюсь пустым делом. А вот сестра от долгого сидения в соцсетях вообще погружается в тоску. Тем не менее, когда мы начали наш цифровой детокс, назад в соцсети нас постоянно тянуло — хотелось даже пойти в туалет с телефоном и тайно глянуть, что там запостили.

   Для меня отказ от соцсетей — это не про продолжительность времени, а про возможность использовать это время целиком, а не рывками

Сначала без соцсетей начинается какая-то общая нервозность: кажется, что ты пропустишь что-то важное, не узнаешь новости. Но потом понимаешь, что все равно это до тебя дойдет, пускай и на неделю позже — и эта тревога пропадает. Заодно ты перестаешь переживать из-за рекламы. Мне постоянно показывают рекламу компаний из той же сферы бизнеса, которой занимаюсь я, причем многих людей я знаю лично. Из-за этого начинает казаться, что все преуспевают, а я одна где-то позади. Но если задуматься об этом серьезно, я понимаю, какая это все суета ради суеты и что надо сосредоточиться на себе и своем деле, а не участвовать в каких-то там соревнованиях.

Я не могу сказать, что провожу в соцсетях много времени. Мне 39 лет, и я сижу в интернете намного меньше, чем мои знакомые, которым примерно по 29 лет. Мы периодически встречаемся в кафе, и они все время с телефоном, не могут его отложить ни на минуту. Для меня отказ от соцсетей — это не про продолжительность времени, а про возможность использовать это время целиком, а не рывками. Вот у меня есть задача, я держу на ней фокус и доделываю до конца, а когда постоянно всплывают уведомления из соцсетей, то же самое я делаю в несколько раз дольше. Времени не становится больше, но зато повышается концентрация.

Я периодически устраиваю себе такие цифровые детоксы, из последнего вышла совсем недавно. Это не какие-то плановые мероприятия, просто я в принципе минимизирую свое время в соцсетях и чувствую, когда нужно полностью поголодать. У меня есть заменители соцсетей: я рано встаю, все равно беру телефон в руки, но теперь лезу не проверять ленту, а в метрику моего сайта и ютуб-канала, смотрю, как подорожал мой портфель акций. К тому же, после первого детокса я переехала на дачу, по сути — в деревню. Из развлечений здесь у меня есть походы в лес, баня, а друзья приезжают ко мне поиграть в настольные игры.

Максим


Уехал в глушь, где не ловит сеть, и за время отпуска без гаджетов разобрался в себе

От соцсетей я отказывался на время, просто хотелось выдохнуть, понять, о чем я буду думать, что буду делать. Я взял отпуск и две с половиной недели не пользовался ни соцсетями, ни телефоном вообще — просто я уехал к друзьям в одно место в районе Адлера, где связь не ловит. Моя профессия связана с интернетом — компания интегрирует облачные CRM-системы. Я основатель компании, у меня целый штат сотрудников, но я передал дела, предупредил всех, что буду в отпуске: «Можете, конечно попробовать дозвониться, но все равно не получится».

Первые два дня была настоящая ломка: я находился на природе, но ощущение было такое, будто сижу в тюрьме в одиночной камере. Телефон будто стал продолжением моей руки, и каждую свободную минуту я тянулся в карман, чтобы проверить, что мне там пришло, просыпался и первым делом начинал искать телефон. Примерно за четыре дня ты смиряешься, привыкаешь, но через семь дней становится скучно, уже тянет посмотреть, что там близкие делают, начинается новый этап ломки. Причем мы периодически доезжали до мест, где связь была, но я принципиально не брал с собой никакие гаджеты. У друга был модем, и он выходил в интернет по своим делам, а его заваливало сообщениями — искали меня те, кто привык, что я обычно на связи.

  За время моего отсутствия ничего страшного не произошло, хотя я боялся, что приеду, а компания закрылась, и клиенты разошлись

Обычно ты листаешь ленту, смотришь сторис и живешь не своей жизнью, а погружаешься в жизнь других людей из соцсетей. А когда телефона в руках нет, фокус смещается на себя. Я нашел бумажную книгу «Чайка по имени Джонатан Ливингстон», стал ее перечитывать, и оказалось, что я закончил ее намного быстрее и понял совершенно по-другому. На этот раз от чтения меня ничего не отвлекало — разве что голод, а до этого я читал эту книгу на мобильном телефоне, где постоянно выскакивали уведомления. А еще за время цифрового детокса я научился косить сено.

За время моего отсутствия ничего страшного не произошло, хотя я боялся, что приеду, а компания закрылась, и клиенты разошлись. Просто когда я включил телефон, он не переставал пищать весь день — сыпались смс, уведомления, кому-то приходило оповещение, что я снова в сети, и люди перезванивали и писали.

После цифрового детокса я понял одну важную вещь — даже если я уеду на месяц и не буду пользоваться телефоном, то все будет нормально. Я начал включать режим «Не беспокоить» в выходные и по вечерам. Когда я начинал бизнес, я был на связи круглые сутки — клиент мог написать мне в ватсап вечером, и я тут же начинал коммуникацию и переписывался до часу ночи. После детокса я понял, что всему свое время — теперь после окончания рабочего дня мне никто не дозвонится, кроме близких и людей, с которыми мы вместе играем в хоккей.

Юлия


Освободилась от давления фейсбука и постов успешных друзей

Я PR-менеджер, у меня свое агентство, и моя работа напрямую завязана на соцсетях — все переписки с клиентами (действующими и потенциальными), подрядчиками и журналистами, происходят именно там. В результате я, с одной стороны, сильно устаю от соцсетей, с другой — периодически ловлю себя на том, что бессмысленно скроллю ленту инстаграма, твиттера или фейсбука, даже особо не вчитываясь в посты. Где-то год назад это бессмысленное времяпрепровождение начало меня раздражать — я злилась на себя, потому что иногда тратила на скроллинг целые часы по вечерам. При этом, мне было сложно закончить это делать и переключиться на другие занятия, из-за чего я злилась на себя еще больше. Поэтому я пошла радикальным путем — на неделю удалила инстаграм и фейсбук, оставила только мессенджеры.

   Где-то месяц назад я удаляла все соцсети, кроме мессенджеров, на неделю — и это было прекрасное время

И тут началась магия! Я прочитала несколько книг, до которых не доходили руки — каждый вечер после работы я час–два проводила за чтением, а не скроллингом. За эту неделю я прошла курс по PR, который ждал своего часа несколько месяцев. Да и в целом, благодаря детоксу я стала спокойнее, продуктивнее, внимательнее к себе. У меня освободилось много энергии. Конечно, эффект FOMO был — иногда хотелось открыть инстаграм и посмотреть, что делают мои друзья и знакомые, кто какой пост написал, хотелось поделиться мемчиками или запостить что-то. Но FOMO прошел довольно быстро — в течение пары дней. В первый день детокса всегда сложно — пальцы неосознанно открывают папки, где лежали удаленные приложения. Главное, пережить первые 24 часа, дальше мозг как-то сам переключает внимание на другие занятия.

С тех пор я провожу периодически цифровые детоксы. На прошлой неделе я удалила на все выходные фейсбук, инстаграм и телеграм, потому что захотелось выдохнуть. Где-то месяц назад я удаляла все соцсети, кроме мессенджеров, на неделю — и это было прекрасное время. Мой отчет в телефоне показал, что я на 90 % меньше времени провела, уткнувшись в айфон. Сейчас у меня нет на телефоне самого фейсбука, остался только мессенджер. Если же мне нужно что-то запостить — делаю это через ноутбук, который остается в офисе. У меня стало больше времени на себя, а еще я меньше сравниваю себя с успешными людьми из моей ленты и чувствую себя спокойнее.

Обложка: Syda Productions — stock.adobe.com

Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Откуда берутся открытки, которые бабушка присылает вам в WhatsApp?
Откуда берутся открытки, которые бабушка присылает вам в WhatsApp? «Интернет-зависимый, гаси компьютер» и «С Днем кукурузы» — у онлайн-открыток есть авторы, и мы их нашли
Откуда берутся открытки, которые бабушка присылает вам в WhatsApp?

Откуда берутся открытки, которые бабушка присылает вам в WhatsApp?
«Интернет-зависимый, гаси компьютер» и «С Днем кукурузы» — у онлайн-открыток есть авторы, и мы их нашли

«Я год не покупала новую одежду»
«Я год не покупала новую одежду» Предпринимательница Дарья Лисиченко рассказала о своем челлендже и его итогах
«Я год не покупала новую одежду»

«Я год не покупала новую одежду»
Предпринимательница Дарья Лисиченко рассказала о своем челлендже и его итогах

Инфлюенсеры и подписчики — о том, нужно ли вводить обязательную маркировку отретушированных фото
Инфлюенсеры и подписчики — о том, нужно ли вводить обязательную маркировку отретушированных фото Как это сделали в Норвегии
Инфлюенсеры и подписчики — о том, нужно ли вводить обязательную маркировку отретушированных фото

Инфлюенсеры и подписчики — о том, нужно ли вводить обязательную маркировку отретушированных фото
Как это сделали в Норвегии

Как москвичка сама нашла свою угнанную машину, но теперь не может на ней ездить
Как москвичка сама нашла свою угнанную машину, но теперь не может на ней ездить Расклады на Таро, полицейский перехват, помощники из даркнета и бюрократия
Как москвичка сама нашла свою угнанную машину, но теперь не может на ней ездить

Как москвичка сама нашла свою угнанную машину, но теперь не может на ней ездить
Расклады на Таро, полицейский перехват, помощники из даркнета и бюрократия

Тэги

Сюжет

Бренды

Прочее

Новое и лучшее

Чем заняться в Москве с 6 по 12 декабря?

Главные сериалы этой зимы

Как уместить все на 20 квадратных метрах: Микроапартаменты в апарт-отеле у «Ботанического сада»

В Москве прошел сильнейший снегопад за всю послевоенную историю

Чек-лист: 7 признаков, что вы питаетесь правильнее, чем кажется

Первая полоса

Чем заняться в Москве с 6 по 12 декабря?
Чем заняться в Москве с 6 по 12 декабря? Концерт Sons Of Kemet, закрытие Non/fiction и фестиваль мультфильмов
Чем заняться в Москве с 6 по 12 декабря?

Чем заняться в Москве с 6 по 12 декабря?
Концерт Sons Of Kemet, закрытие Non/fiction и фестиваль мультфильмов

Главные сериалы этой зимы

Главные сериалы этой зимы«Эйфория», «Как я встретила вашего папу» и продолжение «Секса в большом городе»

Главные сериалы этой зимы

Главные сериалы этой зимы «Эйфория», «Как я встретила вашего папу» и продолжение «Секса в большом городе»

Как уместить все на 20 квадратных метрах: Микроапартаменты в апарт-отеле у «Ботанического сада»
Как уместить все на 20 квадратных метрах: Микроапартаменты в апарт-отеле у «Ботанического сада»
Как уместить все на 20 квадратных метрах: Микроапартаменты в апарт-отеле у «Ботанического сада»

Как уместить все на 20 квадратных метрах: Микроапартаменты в апарт-отеле у «Ботанического сада»

В Москве прошел сильнейший снегопад за всю послевоенную историю
В Москве прошел сильнейший снегопад за всю послевоенную историю
В Москве прошел сильнейший снегопад за всю послевоенную историю

В Москве прошел сильнейший снегопад за всю послевоенную историю

Чек-лист: 7 признаков, что вы питаетесь правильнее, чем кажется
Промо
Чек-лист: 7 признаков, что вы питаетесь правильнее, чем кажется
Чек-лист: 7 признаков, что вы питаетесь правильнее, чем кажется
Промо

Чек-лист: 7 признаков, что вы питаетесь правильнее, чем кажется

8 фильмов о дизайнерах: От Баленсиаги до Маржелы
8 фильмов о дизайнерах: От Баленсиаги до Маржелы А также ключевые изобретения их героев
8 фильмов о дизайнерах: От Баленсиаги до Маржелы

8 фильмов о дизайнерах: От Баленсиаги до Маржелы
А также ключевые изобретения их героев

Основательницы кофейни «Энергия» Настя Годунова и Ванда Василевская — о совместном проекте, кофе и добрососедстве
Основательницы кофейни «Энергия» Настя Годунова и Ванда Василевская — о совместном проекте, кофе и добрососедстве
Основательницы кофейни «Энергия» Настя Годунова и Ванда Василевская — о совместном проекте, кофе и добрососедстве

Основательницы кофейни «Энергия» Настя Годунова и Ванда Василевская — о совместном проекте, кофе и добрососедстве

Когда стоит соглашаться на меньшую зарплату
Когда стоит соглашаться на меньшую зарплату И можно ли принимать предложение о работе только ради денег
Когда стоит соглашаться на меньшую зарплату

Когда стоит соглашаться на меньшую зарплату
И можно ли принимать предложение о работе только ради денег

Какие продукты покупать и что из них готовить зимой: Рассказывают шеф-повара
Какие продукты покупать и что из них готовить зимой: Рассказывают шеф-повара
Какие продукты покупать и что из них готовить зимой: Рассказывают шеф-повара

Какие продукты покупать и что из них готовить зимой: Рассказывают шеф-повара

«Славяне и татары»: Интервью с арт-группой, которая уже 15 лет изучает Евразию
«Славяне и татары»: Интервью с арт-группой, которая уже 15 лет изучает Евразию «Что может быть тупее рассола? Но через него можно выйти на тему Просвещения»
«Славяне и татары»: Интервью с арт-группой, которая уже 15 лет изучает Евразию

«Славяне и татары»: Интервью с арт-группой, которая уже 15 лет изучает Евразию
«Что может быть тупее рассола? Но через него можно выйти на тему Просвещения»

Четыре альбома Arca, предшественник «Игры в кальмара» и сборник задач по лингвистике
Четыре альбома Arca, предшественник «Игры в кальмара» и сборник задач по лингвистике Что слушать, читать и смотреть в выходные
Четыре альбома Arca, предшественник «Игры в кальмара» и сборник задач по лингвистике

Четыре альбома Arca, предшественник «Игры в кальмара» и сборник задач по лингвистике
Что слушать, читать и смотреть в выходные

Как перестать выбрасывать еду
Как перестать выбрасывать еду
Как перестать выбрасывать еду

Как перестать выбрасывать еду

Без «ОВД-Инфо» у нас было бы в десятки раз больше уголовных дел
Без «ОВД-Инфо» у нас было бы в десятки раз больше уголовных дел Григорий Охотин — о том, как его проект за десять лет вырастил гражданское общество в России
Без «ОВД-Инфо» у нас было бы в десятки раз больше уголовных дел

Без «ОВД-Инфо» у нас было бы в десятки раз больше уголовных дел
Григорий Охотин — о том, как его проект за десять лет вырастил гражданское общество в России

Из «Императорских Мытищ» в «Царскую площадь»: Как придумывают названия для жилых комплексов
Из «Императорских Мытищ» в «Царскую площадь»: Как придумывают названия для жилых комплексов И действительно ли покупатели обращают на них внимание
Из «Императорских Мытищ» в «Царскую площадь»: Как придумывают названия для жилых комплексов

Из «Императорских Мытищ» в «Царскую площадь»: Как придумывают названия для жилых комплексов
И действительно ли покупатели обращают на них внимание

Экс-кандидатку на выборы в Госдуму Алену Попову обвинили в невыплате зарплат
Экс-кандидатку на выборы в Госдуму Алену Попову обвинили в невыплате зарплат Активистки Дарья Серенко и Софья Сно рассказали о работе в штабе правозащитницы
Экс-кандидатку на выборы в Госдуму Алену Попову обвинили в невыплате зарплат

Экс-кандидатку на выборы в Госдуму Алену Попову обвинили в невыплате зарплат
Активистки Дарья Серенко и Софья Сно рассказали о работе в штабе правозащитницы

Как повторить образы из фильма «Дом Gucci» Ридли Скотта
Как повторить образы из фильма «Дом Gucci» Ридли Скотта Леди Гага, Адам Драйвер и Джаред Лето, которого не узнать
Как повторить образы из фильма «Дом Gucci» Ридли Скотта

Как повторить образы из фильма «Дом Gucci» Ридли Скотта
Леди Гага, Адам Драйвер и Джаред Лето, которого не узнать

Советы горожан, которые взяли ипотеку
Спецпроект
Советы горожан, которые взяли ипотеку Брать на максимальный срок и не экономить на себе
Советы горожан, которые взяли ипотеку
Спецпроект

Советы горожан, которые взяли ипотеку
Брать на максимальный срок и не экономить на себе

«Дом Gucci»: Ридли Скотт вновь снимает главный фильм месяца
«Дом Gucci»: Ридли Скотт вновь снимает главный фильм месяца Мультикаст суперзвезд, недовольство наследников и бесподобная Леди Гага
«Дом Gucci»: Ридли Скотт вновь снимает главный фильм месяца

«Дом Gucci»: Ридли Скотт вновь снимает главный фильм месяца
Мультикаст суперзвезд, недовольство наследников и бесподобная Леди Гага

Кто водит москвичей по крышам
Спецпроект
Кто водит москвичей по крышам И как любовь к фотографии превратилась в растущий ивент-бизнес
Кто водит москвичей по крышам
Спецпроект

Кто водит москвичей по крышам
И как любовь к фотографии превратилась в растущий ивент-бизнес

Гид по Большому фестивалю мультфильмов в Москве
Гид по Большому фестивалю мультфильмов в Москве Рассказываем, что смотреть в декабре взрослым и детям
Гид по Большому фестивалю мультфильмов в Москве

Гид по Большому фестивалю мультфильмов в Москве
Рассказываем, что смотреть в декабре взрослым и детям

Подпишитесь на рассылку