Следить за пульсом — не только во время тренировок Чтобы вовремя заметить и устранить проблемы со здоровьем

The Village рассказывает о хороших привычках и простых действиях, которые могут в конечном счете сделать жизнь лучше. Сегодня разбираемся, как контроль пульса в покое поможет заметить проблемы со здоровьем на ранней стадии.


Таня Симакова

главный редактор The Village

Немало написано о том, что нужно следить за частотой сокращения сердца (ЧСС) во время тренировок. Определив свои цели — снижение жировой массы или повышение выносливости, — вместе с тренером можно выяснить оптимальный пульс для их достижения и наметить план действий.

Но данные о пульсе в покое тоже дают важную информацию. В норме пульс составляет 60–90 ударов сердца в минуту. У тех, кто занимается спортом постоянно, он может быть даже чуть ниже. А вот если пульс регулярно повышен до 90–100 ударов в минуту, то состояние уже можно назвать тахикардией. Это значит, что сердце плохо справляется с нагрузкой.

Повышенный пульс — железный повод прислушаться к своему телу и задать себе вопрос о причинах: стресс, переедание, много кофе, сигарет или алкоголя? Если видимой причины нет, стоит обратиться к врачу и исключить более серьезные проблемы. Это могут быть заболевания сердца или легких; недавно доказали связь повышенного пульса и диабета, который таким образом может проявлять себя на ранней стадии. Настоящую тревогу стоит забить, если пульс начинает неожиданно повышаться до 120 ударов в минуту в покое. Если состояние сопровождается головной болью, липким потом, одышкой или тяжестью в груди, нужно обеспечить приток свежего воздуха и вызвать врача.

О пульсе более 120 ударов в минуту сигнализируют Apple Watch — они присылают уведомление. Также отлично контролируют пульс Xiaomi Mi Band, приборы Polar, Garmin и Fitbit, да и любые гаджеты с оптическим пульсометром (в отличие от классических тонометров, их датчик определяет параметры циркуляции крови по капиллярам с помощью отраженного светового излучения).

Вывод: Вовремя не обнаруженная тахикардия может привести к серьезным последствиям в дальнейшем. Если у вас есть гаджеты, с помощью которых вы следите за физической активностью и количеством потраченных калорий, обратите внимание и на пульс. Эти данные помогут лучше понимать свое физическое состояние и управлять им.



Обложка: putilov_denisstock.adobe.com

Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Дезинфицировать экран смартфона
Дезинфицировать экран смартфона Для этого есть несколько способов
Дезинфицировать экран смартфона

Дезинфицировать экран смартфона
Для этого есть несколько способов

Ходить на работу пешком
Ходить на работу пешком Чтобы экономить, худеть и узнавать город
Ходить на работу пешком

Ходить на работу пешком
Чтобы экономить, худеть и узнавать город

Стоять в планке каждый день
Стоять в планке каждый день Для укрепления мышц и развития чувства равновесия
Стоять в планке каждый день

Стоять в планке каждый день
Для укрепления мышц и развития чувства равновесия

Медитировать, чтобы снизить уровень стресса
Медитировать, чтобы снизить уровень стресса И стать счастливее
Медитировать, чтобы снизить уровень стресса

Медитировать, чтобы снизить уровень стресса
И стать счастливее

Тэги

Сюжет

Прочее

Новое и лучшее

«Один большой курьез»: Как прошла Московская неделя моды

«Идея была моя, но сделал это не я»

«Он разрушает мне жизнь»: Участница Pussy Riot Ольга Борисова — о сталкере, из-за которого ее не пустили в Грузию

The Village становится платным

Сотрудники IKEA — о закрытии магазинов, своем будущем и домах без шведской мебели

Первая полоса

9 лучших сериалов первой половины 2022 года
9 лучших сериалов первой половины 2022 года Присутствуют легкие спойлеры
9 лучших сериалов первой половины 2022 года

9 лучших сериалов первой половины 2022 года
Присутствуют легкие спойлеры

Черешневый суп, гаспачо с нектарином и горошкомоле: Недорогие сезонные рецепты июля
Черешневый суп, гаспачо с нектарином и горошкомоле: Недорогие сезонные рецепты июля
Черешневый суп, гаспачо с нектарином и горошкомоле: Недорогие сезонные рецепты июля

Черешневый суп, гаспачо с нектарином и горошкомоле: Недорогие сезонные рецепты июля

Все в порядке с янг эдалтом
Все в порядке с янг эдалтом Почему пора перестать критиковать литературу для «молодых взрослых»
Все в порядке с янг эдалтом

Все в порядке с янг эдалтом
Почему пора перестать критиковать литературу для «молодых взрослых»

«Русской рулетки с шаурмой в Тель-Авиве нет»
«Русской рулетки с шаурмой в Тель-Авиве нет» Ресторанный критик переезжает в Израиль
«Русской рулетки с шаурмой в Тель-Авиве нет»

«Русской рулетки с шаурмой в Тель-Авиве нет»
Ресторанный критик переезжает в Израиль

«В ужасе, что могу остаться здесь навсегда»: За что в России судят олимпийскую чемпионку из США
«В ужасе, что могу остаться здесь навсегда»: За что в России судят олимпийскую чемпионку из США
«В ужасе, что могу остаться здесь навсегда»: За что в России судят олимпийскую чемпионку из США

«В ужасе, что могу остаться здесь навсегда»: За что в России судят олимпийскую чемпионку из США

Подпишитесь на рассылку