Отказаться от книг и музыки по дороге на работу Почему это стоит сделать и чем тогда заниматься

The Village рассказывает о хороших привычках и простых действиях, которые могут в конечном счете сделать жизнь лучше. Мы писали, что по дороге на работу можно, например, слушать подкасты. Но журналистка Лена Володина предлагает полностью отказаться от музыки и книг в общественном транспорте. В новом выпуске — о том, почему это полезно и чем же тогда заниматься.

Лена Володина

журналист, блогер @joecooker, автор книги «Дзен в большом городе»


Мы живем в постоянном информационном шуме и очень редко оказываемся в относительной тишине — один на один со своими мыслями. Во многом эта привычка навязана курсами по продуктивности: мы хотим эффективно использовать каждую минуту своего времени. Когда мы куда-то едем и физически не можем сделать ничего полезного, то начинаем копаться в телефоне, читать книги или слушать музыку.

Многие считают, что если ты не играешь в игру, а читаешь книгу, то ты молодец. Но это не так. В 2001 году были опубликованы результаты функциональной магнитно-резонансной томографии. Они подтвердили гипотезу о том, что мозг работает постоянно: МРТ показало, что у отдыхающего человека были активны определенные участки мозга. Этому явлению присвоили название «сеть пассивного режима работы мозга» (или default mode network). Именно поэтому в истории возможны случаи с Менделеевым и его таблицей — из серии «придумал во сне». Мозгу нужен отдых, поэтому очень важно уметь создавать в голове тишину. 

Отказ от музыки и книг в транспорте — это еще и в определенной степени тренировка самодостаточности. Люди как будто боятся очной ставки со своими мыслями, поэтому искусственно «засоряют эфир» чтением или музыкой. Но чтобы в голове рождались какие-то идеи, позволяйте себе скучать. Это подтверждает «зефирный эксперимент», который проводили в Стэнфордском университете (США) в 60–70-х годах. 

Кроме известных результатов, этот опыт интересен и тем, как избранным детям удалось устоять перед соблазном и не взять зефир с тарелки раньше времени. Оказывается, самые терпеливые находили, чем себя занять: кто-то пел, кто-то играл с пальцами или с краешком одежды. Этого лишены многие современные дети: чтобы их чем-то занять или отвлечь, родители усаживают их перед телевизором или дают в руки планшет. В результате ребенок не умеет придумывать себе развлечения без дополнительных девайсов, не использует воображение в полной мере. Вырастая, он даже не представляет, как это делается. 

Эта привычка у меня выработалась тогда, когда я дошла до точки: информационный шум стал невыносим, и я больше не могла впитывать новую информацию, пытаясь сделать жизнь максимально эффективной. В тот момент у меня была основная работа и маленький кондитерский бизнес, в моих сутках больше не осталось свободного времени, но я по-прежнему пыталась все успеть. В результате я стала раздражаться, даже когда мне приходили уведомления в WhatsApp о новых заказах. Я поняла, что человеческий организм не безграничен, и, кажется, я дошла до своего предела. И тогда я решила, что буду упрощать жизнь. Закрыла бизнес, начала писать книгу, переехала ближе к работе, чтобы вообще не тратить время на дорогу, стала отказываться от проектов, которые мне не интересны.

Что делать, если читать нельзя? Смотрите в окно, изучайте сидящих напротив пассажиров, отмечайте детали вокруг. Или просто сконцентрируйтесь на себе, направьте внимание внутрь себя — это своего рода медитация: ты смотришь в одну точку, но на самом деле ничего не видишь и поглощен своими мыслями.


Обложка: emeravideo — stock.adobe.com


Share
72
скопировать ссылку

Читайте также:

Экономить время с помощью приложений в смартфоне
Хорошая привычка
Экономить время с помощью приложений в смартфонеВнутренний поиск, тематические папки, виджеты и «Задачи»
Экономить время с помощью приложений в смартфоне
Хорошая привычка

Экономить время с помощью приложений в смартфоне Внутренний поиск, тематические папки, виджеты и «Задачи»

Носить сменную обувь на работе
Хорошая привычка
Носить сменную обувь на работеЧтобы в офисе было чисто, а ногам — комфортно
Носить сменную обувь на работе
Хорошая привычка

Носить сменную обувь на работе Чтобы в офисе было чисто, а ногам — комфортно

Отказаться от лишнего, чтобы жить и работать продуктивнее
Хорошая привычка
Отказаться от лишнего, чтобы жить и работать продуктивнееСоцсети, откровенно плохие тексты и вредные привычки
Отказаться от лишнего, чтобы жить и работать продуктивнее
Хорошая привычка

Отказаться от лишнего, чтобы жить и работать продуктивнее Соцсети, откровенно плохие тексты и вредные привычки

Жить по теории нулевого километра
Хорошая привычка
Жить по теории нулевого километраЧтобы экономить 60 дополнительных часов в месяц, высыпаться и меньше уставать
Жить по теории нулевого километра
Хорошая привычка

Жить по теории нулевого километра Чтобы экономить 60 дополнительных часов в месяц, высыпаться и меньше уставать

Экономить время с помощью приложений в смартфоне
Хорошая привычка
Экономить время с помощью приложений в смартфонеВнутренний поиск, тематические папки, виджеты и «Задачи»
Экономить время с помощью приложений в смартфоне
Хорошая привычка

Экономить время с помощью приложений в смартфоне Внутренний поиск, тематические папки, виджеты и «Задачи»

Носить сменную обувь на работе
Хорошая привычка
Носить сменную обувь на работеЧтобы в офисе было чисто, а ногам — комфортно
Носить сменную обувь на работе
Хорошая привычка

Носить сменную обувь на работе Чтобы в офисе было чисто, а ногам — комфортно

Отказаться от лишнего, чтобы жить и работать продуктивнее
Хорошая привычка
Отказаться от лишнего, чтобы жить и работать продуктивнееСоцсети, откровенно плохие тексты и вредные привычки
Отказаться от лишнего, чтобы жить и работать продуктивнее
Хорошая привычка

Отказаться от лишнего, чтобы жить и работать продуктивнее Соцсети, откровенно плохие тексты и вредные привычки

Жить по теории нулевого километра
Хорошая привычка
Жить по теории нулевого километраЧтобы экономить 60 дополнительных часов в месяц, высыпаться и меньше уставать
Жить по теории нулевого километра
Хорошая привычка

Жить по теории нулевого километра Чтобы экономить 60 дополнительных часов в месяц, высыпаться и меньше уставать

Комментарии

72 комментария
Показать все

любопытно! надо попробовать! хотя на метро я столько уже времени не езжу. минут двадцать. не успеешь книжку достать!

Тэги

Сюжет

Прочее

Новое и лучшее

Зима близко: Выбираем подходящий крем для рук

Как выглядит новый жесткий дискаунтер «Чижик»

За чем идти на гастромаркет Tishinka Gastro Hall на «Белорусской»

Все об Among Us — хитовой игре с друзьями и без

Андрей Баев (Bookmate): «Люди сидят дома и читают книги, как не сойти с ума»

Первая полоса

Зима близко: Выбираем подходящий крем для рук
Косметика
Зима близко: Выбираем подходящий крем для рук 12 вариантов для сухой, чувствительной и обезвоженной кожи
Зима близко: Выбираем подходящий крем для рук
Косметика

Зима близко: Выбираем подходящий крем для рук 12 вариантов для сухой, чувствительной и обезвоженной кожи

Как выглядит новый жесткий дискаунтер «Чижик»
Новое
Как выглядит новый жесткий дискаунтер «Чижик»Первые магазины открылись в Москве и Подмосковье, сравниваем цены с «Пятерочкой»
Как выглядит новый жесткий дискаунтер «Чижик»
Новое

Как выглядит новый жесткий дискаунтер «Чижик» Первые магазины открылись в Москве и Подмосковье, сравниваем цены с «Пятерочкой»

За чем идти на гастромаркет Tishinka Gastro Hall на «Белорусской»
Гид The Village
За чем идти на гастромаркет Tishinka Gastro Hall на «Белорусской»
За чем идти на гастромаркет Tishinka Gastro Hall на «Белорусской»
Гид The Village

За чем идти на гастромаркет Tishinka Gastro Hall на «Белорусской»

Все об Among Us — хитовой игре с друзьями и без
Игры
Все об Among Us — хитовой игре с друзьями и безВысокоинтеллектуальный тактический стелс с элементами стратегии и вранья
Все об Among Us — хитовой игре с друзьями и без
Игры

Все об Among Us — хитовой игре с друзьями и без Высокоинтеллектуальный тактический стелс с элементами стратегии и вранья

Андрей Баев (Bookmate): «Люди сидят дома и читают книги, как не сойти с ума»
Интервью
Андрей Баев (Bookmate): «Люди сидят дома и читают книги, как не сойти с ума»
Андрей Баев (Bookmate): «Люди сидят дома и читают книги, как не сойти с ума»
Интервью

Андрей Баев (Bookmate): «Люди сидят дома и читают книги, как не сойти с ума»

Мурино: Город, в котором молодые люди падают из окон
Истории

Мурино: Город, в котором молодые люди падают из окон

Мурино: Город, в котором молодые люди падают из окон
Истории

Мурино: Город, в котором молодые люди падают из окон

Как россияне создали приложение Endel, где теперь есть колыбельная Grimes и искусственного интеллекта
Пришёл к успеху
Как россияне создали приложение Endel, где теперь есть колыбельная Grimes и искусственного интеллектаИ как звучит «AI Lullaby» для X Æ A-12
Как россияне создали приложение Endel, где теперь есть колыбельная Grimes и искусственного интеллекта
Пришёл к успеху

Как россияне создали приложение Endel, где теперь есть колыбельная Grimes и искусственного интеллекта И как звучит «AI Lullaby» для X Æ A-12

Кто и зачем спасает кроликов в Серебряном бору
Ситуация
Кто и зачем спасает кроликов в Серебряном боруИ почему дирекция парка против
Кто и зачем спасает кроликов в Серебряном бору
Ситуация

Кто и зачем спасает кроликов в Серебряном бору И почему дирекция парка против

Обезьянка Джонни, Том Хэнкс, Казахстан и бывший мэр Нью-Йорка: Кто есть кто в новом «Борате»
Кино
Обезьянка Джонни, Том Хэнкс, Казахстан и бывший мэр Нью-Йорка: Кто есть кто в новом «Борате»И как они отреагировали на фильм
Обезьянка Джонни, Том Хэнкс, Казахстан и бывший мэр Нью-Йорка: Кто есть кто в новом «Борате»
Кино

Обезьянка Джонни, Том Хэнкс, Казахстан и бывший мэр Нью-Йорка: Кто есть кто в новом «Борате» И как они отреагировали на фильм

Большой фестиваль мультфильмов: Что искать на главном смотре анимации в стране
Гид The Village
Большой фестиваль мультфильмов: Что искать на главном смотре анимации в стране
Большой фестиваль мультфильмов: Что искать на главном смотре анимации в стране
Гид The Village

Большой фестиваль мультфильмов: Что искать на главном смотре анимации в стране

Что покупать в коллекции Uniqlo +J
Гид The Village
Что покупать в коллекции Uniqlo +J
Что покупать в коллекции Uniqlo +J
Гид The Village

Что покупать в коллекции Uniqlo +J

Жильцы коливинга для миллениалов
Люди в городе

Жильцы коливинга для миллениалов

Жильцы коливинга для миллениалов
Люди в городе

Жильцы коливинга для миллениалов

10 скрытых находок на распродаже AliExpress
Промо
10 скрытых находок на распродаже AliExpress
10 скрытых находок на распродаже AliExpress
Спецпроекты
Промо

10 скрытых находок на распродаже AliExpress

Анастасия Татулова: «Компания чуть не умерла, и сейчас мы восстанавливаемся»
Интервью
Анастасия Татулова: «Компания чуть не умерла, и сейчас мы восстанавливаемся»О бизнесе в пандемию, нужных реформах и борьбе с выгоранием
Анастасия Татулова: «Компания чуть не умерла, и сейчас мы восстанавливаемся»
Интервью

Анастасия Татулова: «Компания чуть не умерла, и сейчас мы восстанавливаемся» О бизнесе в пандемию, нужных реформах и борьбе с выгоранием

От ношения маски запотевают очки. Что делать?
Есть вопрос
От ношения маски запотевают очки. Что делать?8 лайфхаков
От ношения маски запотевают очки. Что делать?
Есть вопрос

От ношения маски запотевают очки. Что делать? 8 лайфхаков

«Редкий Петербург»: Паблик о неочевидных городских достопримечательностях, который ведет преподаватель журфака СПбГУ
В закладки
«Редкий Петербург»: Паблик о неочевидных городских достопримечательностях, который ведет преподаватель журфака СПбГУ
«Редкий Петербург»: Паблик о неочевидных городских достопримечательностях, который ведет преподаватель журфака СПбГУ
В закладки

«Редкий Петербург»: Паблик о неочевидных городских достопримечательностях, который ведет преподаватель журфака СПбГУ

Где согреваться настойками: 9 московских рюмочных
Гид The Village
Где согреваться настойками: 9 московских рюмочных
Где согреваться настойками: 9 московских рюмочных
Гид The Village

Где согреваться настойками: 9 московских рюмочных

Шиворот-навыворот: 10 вещей с воротничком
Гид The Village
Шиворот-навыворот: 10 вещей с воротничком
Шиворот-навыворот: 10 вещей с воротничком
Гид The Village

Шиворот-навыворот: 10 вещей с воротничком

Тренировать баланс
Хорошая привычка
Тренировать балансЧтобы быть ловким и здоровым
Тренировать баланс
Хорошая привычка

Тренировать баланс Чтобы быть ловким и здоровым

Как работает студия Plant Me, где растения находят своих хозяев
Видео
Как работает студия Plant Me, где растения находят своих хозяевВ гостях у Оли Меркушевой
Как работает студия Plant Me, где растения находят своих хозяев
Видео

Как работает студия Plant Me, где растения находят своих хозяев В гостях у Оли Меркушевой

Подпишитесь на рассылку