23 мая, понедельник
Москва
Войти

Отказаться от книг и музыки по дороге на работу Почему это стоит сделать и чем тогда заниматься

The Village рассказывает о хороших привычках и простых действиях, которые могут в конечном счете сделать жизнь лучше. Мы писали, что по дороге на работу можно, например, слушать подкасты. Но журналистка Лена Володина предлагает полностью отказаться от музыки и книг в общественном транспорте. В новом выпуске — о том, почему это полезно и чем же тогда заниматься.

Лена Володина

журналист, блогер @joecooker, автор книги «Дзен в большом городе»


Мы живем в постоянном информационном шуме и очень редко оказываемся в относительной тишине — один на один со своими мыслями. Во многом эта привычка навязана курсами по продуктивности: мы хотим эффективно использовать каждую минуту своего времени. Когда мы куда-то едем и физически не можем сделать ничего полезного, то начинаем копаться в телефоне, читать книги или слушать музыку.

Многие считают, что если ты не играешь в игру, а читаешь книгу, то ты молодец. Но это не так. В 2001 году были опубликованы результаты функциональной магнитно-резонансной томографии. Они подтвердили гипотезу о том, что мозг работает постоянно: МРТ показало, что у отдыхающего человека были активны определенные участки мозга. Этому явлению присвоили название «сеть пассивного режима работы мозга» (или default mode network). Именно поэтому в истории возможны случаи с Менделеевым и его таблицей — из серии «придумал во сне». Мозгу нужен отдых, поэтому очень важно уметь создавать в голове тишину. 

Отказ от музыки и книг в транспорте — это еще и в определенной степени тренировка самодостаточности. Люди как будто боятся очной ставки со своими мыслями, поэтому искусственно «засоряют эфир» чтением или музыкой. Но чтобы в голове рождались какие-то идеи, позволяйте себе скучать. Это подтверждает «зефирный эксперимент», который проводили в Стэнфордском университете (США) в 60–70-х годах. 

Кроме известных результатов, этот опыт интересен и тем, как избранным детям удалось устоять перед соблазном и не взять зефир с тарелки раньше времени. Оказывается, самые терпеливые находили, чем себя занять: кто-то пел, кто-то играл с пальцами или с краешком одежды. Этого лишены многие современные дети: чтобы их чем-то занять или отвлечь, родители усаживают их перед телевизором или дают в руки планшет. В результате ребенок не умеет придумывать себе развлечения без дополнительных девайсов, не использует воображение в полной мере. Вырастая, он даже не представляет, как это делается. 

Эта привычка у меня выработалась тогда, когда я дошла до точки: информационный шум стал невыносим, и я больше не могла впитывать новую информацию, пытаясь сделать жизнь максимально эффективной. В тот момент у меня была основная работа и маленький кондитерский бизнес, в моих сутках больше не осталось свободного времени, но я по-прежнему пыталась все успеть. В результате я стала раздражаться, даже когда мне приходили уведомления в WhatsApp о новых заказах. Я поняла, что человеческий организм не безграничен, и, кажется, я дошла до своего предела. И тогда я решила, что буду упрощать жизнь. Закрыла бизнес, начала писать книгу, переехала ближе к работе, чтобы вообще не тратить время на дорогу, стала отказываться от проектов, которые мне не интересны.

Что делать, если читать нельзя? Смотрите в окно, изучайте сидящих напротив пассажиров, отмечайте детали вокруг. Или просто сконцентрируйтесь на себе, направьте внимание внутрь себя — это своего рода медитация: ты смотришь в одну точку, но на самом деле ничего не видишь и поглощен своими мыслями.


Обложка: emeravideo — stock.adobe.com


Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Экономить время с помощью приложений в смартфоне
Экономить время с помощью приложений в смартфоне Внутренний поиск, тематические папки, виджеты и «Задачи»
Экономить время с помощью приложений в смартфоне

Экономить время с помощью приложений в смартфоне
Внутренний поиск, тематические папки, виджеты и «Задачи»

Носить сменную обувь на работе
Носить сменную обувь на работе Чтобы в офисе было чисто, а ногам — комфортно
Носить сменную обувь на работе

Носить сменную обувь на работе
Чтобы в офисе было чисто, а ногам — комфортно

Отказаться от лишнего, чтобы жить и работать продуктивнее
Отказаться от лишнего, чтобы жить и работать продуктивнее Соцсети, откровенно плохие тексты и вредные привычки
Отказаться от лишнего, чтобы жить и работать продуктивнее

Отказаться от лишнего, чтобы жить и работать продуктивнее
Соцсети, откровенно плохие тексты и вредные привычки

Жить по теории нулевого километра
Жить по теории нулевого километра Чтобы экономить 60 дополнительных часов в месяц, высыпаться и меньше уставать
Жить по теории нулевого километра

Жить по теории нулевого километра
Чтобы экономить 60 дополнительных часов в месяц, высыпаться и меньше уставать

Тэги

Сюжет

Прочее

Новое и лучшее

«Могилизация»: откуда взялись слухи о возможной мобилизации в России

Хороший, плохой, русский

Как прошло 9 мая в Москве и Петербурге

Обыкновенный нацизм: Как в «МуZее Победы» на Поклонной горе открыли выставку, оправдывающую ***** в Украине

Продавцы Z-футболок — о блокировке товара, пожеланиях сдохнуть и отношении к «спецоперации»

Первая полоса

Хороший, плохой, русский
Хороший, плохой, русский Реакция твиттера на предложение ввести антидискриминационные паспорта
Хороший, плохой, русский

Хороший, плохой, русский
Реакция твиттера на предложение ввести антидискриминационные паспорта

«Нет состава правонарушения»: Как прекращают дела о «дискредитации» армии
«Нет состава правонарушения»: Как прекращают дела о «дискредитации» армии
«Нет состава правонарушения»: Как прекращают дела о «дискредитации» армии

«Нет состава правонарушения»: Как прекращают дела о «дискредитации» армии

Кто такой Михаил Иосилевич, почему его могут посадить на 4,5 года и при чем тут Храм Летающего макаронного монстра?
Кто такой Михаил Иосилевич, почему его могут посадить на 4,5 года и при чем тут Храм Летающего макаронного монстра?
Кто такой Михаил Иосилевич, почему его могут посадить на 4,5 года и при чем тут Храм Летающего макаронного монстра?

Кто такой Михаил Иосилевич, почему его могут посадить на 4,5 года и при чем тут Храм Летающего макаронного монстра?

Обыкновенный нацизм: Как в «МуZее Победы» на Поклонной горе открыли выставку, оправдывающую ***** в Украине
Обыкновенный нацизм: Как в «МуZее Победы» на Поклонной горе открыли выставку, оправдывающую ***** в Украине Маффины в полевой кухне, танки и кружки со свастикой
Обыкновенный нацизм: Как в «МуZее Победы» на Поклонной горе открыли выставку, оправдывающую ***** в Украине

Обыкновенный нацизм: Как в «МуZее Победы» на Поклонной горе открыли выставку, оправдывающую ***** в Украине
Маффины в полевой кухне, танки и кружки со свастикой

Что известно о поджогах военкоматов после начала *****

И что об этом пишут в интернете

Бан, кик и переезд: Как ***** повлияла на российский киберспорт
Бан, кик и переезд: Как ***** повлияла на российский киберспорт
Бан, кик и переезд: Как ***** повлияла на российский киберспорт

Бан, кик и переезд: Как ***** повлияла на российский киберспорт

Я уехал из России, а мой работодатель — нет. Как мне теперь платить налоги?
Я уехал из России, а мой работодатель — нет. Как мне теперь платить налоги? И может ли налоговая узнать, где я нахожусь
Я уехал из России, а мой работодатель — нет. Как мне теперь платить налоги?

Я уехал из России, а мой работодатель — нет. Как мне теперь платить налоги?
И может ли налоговая узнать, где я нахожусь

Отрывок из книги «Быть скинхедом. Жизнь антифашиста Сократа»
Отрывок из книги «Быть скинхедом. Жизнь антифашиста Сократа» «ФСИН — это наследие ГУЛАГа, система работает на уничтожение человека»
Отрывок из книги «Быть скинхедом. Жизнь антифашиста Сократа»

Отрывок из книги «Быть скинхедом. Жизнь антифашиста Сократа»
«ФСИН — это наследие ГУЛАГа, система работает на уничтожение человека»

«Только для всех»: Как устроен кластер «Нормальное место» на «Севкабеле»

«Только для всех»: Как устроен кластер «Нормальное место» на «Севкабеле»

«Только для всех»: Как устроен кластер «Нормальное место» на «Севкабеле»

«Только для всех»: Как устроен кластер «Нормальное место» на «Севкабеле»

Что слушать про *****
Что слушать про ***** Подборка антивоенных подкастов — от ежедневных новостей до гайдов по психотерапии
Что слушать про *****

Что слушать про *****
Подборка антивоенных подкастов — от ежедневных новостей до гайдов по психотерапии

Философ Теодор Адорно — о восприятии военных преступлений, культуре и лжи в нацистской Германии
Философ Теодор Адорно — о восприятии военных преступлений, культуре и лжи в нацистской Германии
Философ Теодор Адорно — о восприятии военных преступлений, культуре и лжи в нацистской Германии

Философ Теодор Адорно — о восприятии военных преступлений, культуре и лжи в нацистской Германии

Интервью художника, который хотел выразить протест против ***** так, как еще никто не делал в России
Интервью художника, который хотел выразить протест против ***** так, как еще никто не делал в России «Важно не просто уехать, а что-то сделать»
Интервью художника, который хотел выразить протест против ***** так, как еще никто не делал в России

Интервью художника, который хотел выразить протест против ***** так, как еще никто не делал в России
«Важно не просто уехать, а что-то сделать»

«Это позволяло не свихнуться»: как сотрудники провластных медиа саботируют их работу
«Это позволяло не свихнуться»: как сотрудники провластных медиа саботируют их работу
«Это позволяло не свихнуться»: как сотрудники провластных медиа саботируют их работу

«Это позволяло не свихнуться»: как сотрудники провластных медиа саботируют их работу

В Петербурге хотят переименовать переулок Тинькова, названный в честь выдуманного предка бизнесмена
В Петербурге хотят переименовать переулок Тинькова, названный в честь выдуманного предка бизнесмена Почему сейчас?
В Петербурге хотят переименовать переулок Тинькова, названный в честь выдуманного предка бизнесмена

В Петербурге хотят переименовать переулок Тинькова, названный в честь выдуманного предка бизнесмена
Почему сейчас?

Почему мы злимся на близких во время ***** и как с этим бороться
Почему мы злимся на близких во время ***** и как с этим бороться Объясняют психолог и психиатр
Почему мы злимся на близких во время ***** и как с этим бороться

Почему мы злимся на близких во время ***** и как с этим бороться
Объясняют психолог и психиатр

Продавцы Z-футболок — о блокировке товара, пожеланиях сдохнуть и отношении к «спецоперации»
Продавцы Z-футболок — о блокировке товара, пожеланиях сдохнуть и отношении к «спецоперации»
Продавцы Z-футболок — о блокировке товара, пожеланиях сдохнуть и отношении к «спецоперации»

Продавцы Z-футболок — о блокировке товара, пожеланиях сдохнуть и отношении к «спецоперации»

Как Виталий Терлецкий бросил карьеру агронома и стал темной звездой мира инди-комиксов
Как Виталий Терлецкий бросил карьеру агронома и стал темной звездой мира инди-комиксов
Как Виталий Терлецкий бросил карьеру агронома и стал темной звездой мира инди-комиксов

Как Виталий Терлецкий бросил карьеру агронома и стал темной звездой мира инди-комиксов

Миллиардные инвестиции, «лояльные» блогеры и регистрация через «Госуслуги»: Как устроен Rutube, который взломали хакеры
Миллиардные инвестиции, «лояльные» блогеры и регистрация через «Госуслуги»: Как устроен Rutube, который взломали хакеры
Миллиардные инвестиции, «лояльные» блогеры и регистрация через «Госуслуги»: Как устроен Rutube, который взломали хакеры

Миллиардные инвестиции, «лояльные» блогеры и регистрация через «Госуслуги»: Как устроен Rutube, который взломали хакеры

Как прошло 9 мая в Москве и Петербурге

Как прошло 9 мая в Москве и Петербурге

Как прошло 9 мая в Москве и Петербурге

Как прошло 9 мая в Москве и Петербурге

«Могилизация»: откуда взялись слухи о возможной мобилизации в России
«Могилизация»: откуда взялись слухи о возможной мобилизации в России И что будет, если ее правда объявят
«Могилизация»: откуда взялись слухи о возможной мобилизации в России

«Могилизация»: откуда взялись слухи о возможной мобилизации в России
И что будет, если ее правда объявят

Подпишитесь на рассылку