30 октября, пятница
Санкт-Петербург
Войти

Делать все достаточно хорошо, а не идеально Потому что перфекционизм — источник постоянного стресса

The Village рассказывает о хороших привычках и простых действиях, которые могут в конечном счете сделать жизнь лучше. В новом выпуске иллюстратор Ася Мицкевич рассказывает, почему перфекционизм мешает нормально жить и как от него отказаться.

Ася Мицкевич

иллюстратор, автор блога @ecoasya, создательница экокомьюнити Pokolenie Zero


Перфекционисткой я считала себя еще со школы, так что знаю про этот невроз не понаслышке. Для меня отдых никогда не ассоциировался с чем-то хорошим, а идеально сделанная работа была единственной причиной гордиться собой. Более того, даже мой стиль как иллюстратора долгое время был наполнен чрезмерной любовью к деталям — болезненное стремление к совершенству просвечивало через все мое творчество.

На мой взгляд, перфекционизм — это попытка изолировать себя от критики окружающих. Критика воспринималась мной не как полезный отзыв, а как атака — вот я и старалась сделать все настолько идеально, чтобы не к чему было придраться. Я зависела от мнения окружающих, боялась кого-то разочаровать. В погоне за совершенством я начала отдавать работе 80 % своего времени, разучилась отдыхать и перестала разрешать себе ничего не делать. Делаю — значит существую! Знакомо?

Особенно тяжело стало в конце 2017 года. На тот момент я была фрилансером около пяти лет. В октябре 2017-го я получила свой самый крупный заказ на иллюстрацию — от ООН. Я работала на износ и в итоге выгорела, а потом свалилась с высокой температурой на неделю. Мой арт-директор на проекте, индус, живущий в Кении, звонил мне и напоминал, что проект не важнее моего здоровья и он подождет, а я лежала в полубреду и не могла поверить, что мой работодатель заботится обо мне больше, чем я сама.

Так я поняла, что перфекционизм, перерастающий в трудоголизм, мешает мне жить. И решила, что с этим пора разобраться. За то время, что я контролирую свою жажду идеального результата, я сходила с намеченного пути к поиску баланса между жизнью и работой несколько раз, но самое главное, что я поняла, — единственный человек, которому я что-то должна, — я сама.

Вот пять вещей, которые помогают мне быть неидеальной и которые я советую попробовать другим.


Понять, что всем все равно, насколько идеален ваш проект. Лучше сделать хорошо, но сделать, чем расшибиться и сделать идеально. Все равно, сколько времени и переделок потребовалось, главное — результат.

Проще относиться к опечаткам и мелким ошибкам, которые делают другие и делаете вы сами. Это про принятие. Я перестала сохранять файлы в десяти копиях, потому что видела небольшой недочет, и никто не умер.

Напоминать себе, что изменения не случаются наскоком. Перфекционизм мешает принять несовершенство мира и невозможность изменить все быстро и сразу. Стоит научиться отпускать ситуации из-под контроля хотя бы один день в неделю. Тяжело, бьет по эго, но оно того стоит.

В гонке за возможностями не упускать жизнь. Перфекционизм не меньше, чем трудоголизм, мешает наслаждаться жизнью. Я знаю, что делаю что-то круто — и в этом есть свой кайф, но жизнь — это не только погоня за идеальным результатом, и она проходит мимо, пока я продолжаю стремиться к идеальному образу работника.

Общественная поддержка профессиональных успехов, перфекционизма и трудоголизма работала против меня, когда я выгорала — все начинали говорить, что не стоило столько работать и как я была неправа. Так что стоит подумать дважды, важно ли это эфемерное одобрение успехов и кайф от него.



Обложка: StockPhotoPro — stock.adobe.com

Share
4
скопировать ссылку

Читайте также:

Стоять в планке каждый день
Хорошая привычка
Стоять в планке каждый деньДля укрепления мышц и развития чувства равновесия
Стоять в планке каждый день
Хорошая привычка

Стоять в планке каждый день Для укрепления мышц и развития чувства равновесия

Медитировать, чтобы снизить уровень стресса
Хорошая привычка
Медитировать, чтобы снизить уровень стрессаИ стать счастливее
Медитировать, чтобы снизить уровень стресса
Хорошая привычка

Медитировать, чтобы снизить уровень стресса И стать счастливее

Не работать в выходные
Хорошая привычка
Не работать в выходныеЧтобы дать восстановиться себе и коллегам
Не работать в выходные
Хорошая привычка

Не работать в выходные Чтобы дать восстановиться себе и коллегам

Писать все в первом сообщении — и в мессенджерах, и в почте
Хорошая привычка
Писать все в первом сообщении — и в мессенджерах, и в почтеЧтобы точно не попасть в бан и получить ответ
Писать все в первом сообщении — и в мессенджерах, и в почте
Хорошая привычка

Писать все в первом сообщении — и в мессенджерах, и в почте Чтобы точно не попасть в бан и получить ответ

Стоять в планке каждый день
Хорошая привычка
Стоять в планке каждый деньДля укрепления мышц и развития чувства равновесия
Стоять в планке каждый день
Хорошая привычка

Стоять в планке каждый день Для укрепления мышц и развития чувства равновесия

Медитировать, чтобы снизить уровень стресса
Хорошая привычка
Медитировать, чтобы снизить уровень стрессаИ стать счастливее
Медитировать, чтобы снизить уровень стресса
Хорошая привычка

Медитировать, чтобы снизить уровень стресса И стать счастливее

Не работать в выходные
Хорошая привычка
Не работать в выходныеЧтобы дать восстановиться себе и коллегам
Не работать в выходные
Хорошая привычка

Не работать в выходные Чтобы дать восстановиться себе и коллегам

Писать все в первом сообщении — и в мессенджерах, и в почте
Хорошая привычка
Писать все в первом сообщении — и в мессенджерах, и в почтеЧтобы точно не попасть в бан и получить ответ
Писать все в первом сообщении — и в мессенджерах, и в почте
Хорошая привычка

Писать все в первом сообщении — и в мессенджерах, и в почте Чтобы точно не попасть в бан и получить ответ

Комментарии

4 комментария
Показать все

опередил!

Тэги

Сюжет

Прочее

Новое и лучшее

Песчаные косы, замки и заброшки

Зачем покупать недвижимость напрямую у города

Зима близко: Выбираем подходящий крем для рук

Страшный плейлист для страшного времени

Путин, древнегреческие мифы и синти-панк на мини-альбоме группы Яны Казанцевой Nazlo

Первая полоса

Песчаные косы, замки и заброшки
Путешествия
Песчаные косы, замки и заброшки Гид по Калининградской области
Песчаные косы, замки и заброшки
Путешествия

Песчаные косы, замки и заброшки Гид по Калининградской области

Зачем покупать недвижимость напрямую у города
Спецпроект
Зачем покупать недвижимость напрямую у городаИ какие объекты продают в таком формате
Зачем покупать недвижимость напрямую у города
Спецпроекты
Спецпроект

Зачем покупать недвижимость напрямую у города И какие объекты продают в таком формате

Зима близко: Выбираем подходящий крем для рук
Косметика
Зима близко: Выбираем подходящий крем для рук 12 вариантов для сухой, чувствительной и обезвоженной кожи
Зима близко: Выбираем подходящий крем для рук
Косметика

Зима близко: Выбираем подходящий крем для рук 12 вариантов для сухой, чувствительной и обезвоженной кожи

Страшный плейлист для страшного времени
Плейлист
Страшный плейлист для страшного времениРедакция The Village выбирает самые зловещие песни на Хеллоуин
Страшный плейлист для страшного времени
Плейлист

Страшный плейлист для страшного времени Редакция The Village выбирает самые зловещие песни на Хеллоуин

Путин, древнегреческие мифы и синти-панк на мини-альбоме группы Яны Казанцевой Nazlo
Премьера
Путин, древнегреческие мифы и синти-панк на мини-альбоме группы Яны Казанцевой Nazlo«От этого хочется выть и орать. Вот я и ору»
Путин, древнегреческие мифы и синти-панк на мини-альбоме группы Яны Казанцевой Nazlo
Премьера

Путин, древнегреческие мифы и синти-панк на мини-альбоме группы Яны Казанцевой Nazlo «От этого хочется выть и орать. Вот я и ору»

Все об Among Us — хитовой игре с друзьями и без
Игры
Все об Among Us — хитовой игре с друзьями и безВысокоинтеллектуальный тактический стелс с элементами стратегии и вранья
Все об Among Us — хитовой игре с друзьями и без
Игры

Все об Among Us — хитовой игре с друзьями и без Высокоинтеллектуальный тактический стелс с элементами стратегии и вранья

Андрей Баев (Bookmate): «Люди сидят дома и читают книги, как не сойти с ума»
Интервью
Андрей Баев (Bookmate): «Люди сидят дома и читают книги, как не сойти с ума»
Андрей Баев (Bookmate): «Люди сидят дома и читают книги, как не сойти с ума»
Интервью

Андрей Баев (Bookmate): «Люди сидят дома и читают книги, как не сойти с ума»

Мурино: Город, в котором молодые люди падают из окон
Истории

Мурино: Город, в котором молодые люди падают из окон

Мурино: Город, в котором молодые люди падают из окон
Истории

Мурино: Город, в котором молодые люди падают из окон

Как россияне создали приложение Endel, где теперь есть колыбельная Grimes и искусственного интеллекта
Пришёл к успеху
Как россияне создали приложение Endel, где теперь есть колыбельная Grimes и искусственного интеллектаИ как звучит «AI Lullaby» для X Æ A-12
Как россияне создали приложение Endel, где теперь есть колыбельная Grimes и искусственного интеллекта
Пришёл к успеху

Как россияне создали приложение Endel, где теперь есть колыбельная Grimes и искусственного интеллекта И как звучит «AI Lullaby» для X Æ A-12

Обезьянка Джонни, Том Хэнкс, Казахстан и бывший мэр Нью-Йорка: Кто есть кто в новом «Борате»
Кино
Обезьянка Джонни, Том Хэнкс, Казахстан и бывший мэр Нью-Йорка: Кто есть кто в новом «Борате»И как они отреагировали на фильм
Обезьянка Джонни, Том Хэнкс, Казахстан и бывший мэр Нью-Йорка: Кто есть кто в новом «Борате»
Кино

Обезьянка Джонни, Том Хэнкс, Казахстан и бывший мэр Нью-Йорка: Кто есть кто в новом «Борате» И как они отреагировали на фильм

Большой фестиваль мультфильмов: Что искать на главном смотре анимации в стране
Гид The Village
Большой фестиваль мультфильмов: Что искать на главном смотре анимации в стране
Большой фестиваль мультфильмов: Что искать на главном смотре анимации в стране
Гид The Village

Большой фестиваль мультфильмов: Что искать на главном смотре анимации в стране

Что покупать в коллекции Uniqlo +J
Гид The Village
Что покупать в коллекции Uniqlo +J
Что покупать в коллекции Uniqlo +J
Гид The Village

Что покупать в коллекции Uniqlo +J

Жильцы коливинга для миллениалов
Люди в городе

Жильцы коливинга для миллениалов

Жильцы коливинга для миллениалов
Люди в городе

Жильцы коливинга для миллениалов

10 скрытых находок на распродаже AliExpress
Промо
10 скрытых находок на распродаже AliExpress
10 скрытых находок на распродаже AliExpress
Спецпроекты
Промо

10 скрытых находок на распродаже AliExpress

Анастасия Татулова: «Компания чуть не умерла, и сейчас мы восстанавливаемся»
Интервью
Анастасия Татулова: «Компания чуть не умерла, и сейчас мы восстанавливаемся»О бизнесе в пандемию, нужных реформах и борьбе с выгоранием
Анастасия Татулова: «Компания чуть не умерла, и сейчас мы восстанавливаемся»
Интервью

Анастасия Татулова: «Компания чуть не умерла, и сейчас мы восстанавливаемся» О бизнесе в пандемию, нужных реформах и борьбе с выгоранием

От ношения маски запотевают очки. Что делать?
Есть вопрос
От ношения маски запотевают очки. Что делать?8 лайфхаков
От ношения маски запотевают очки. Что делать?
Есть вопрос

От ношения маски запотевают очки. Что делать? 8 лайфхаков

«Редкий Петербург»: Паблик о неочевидных городских достопримечательностях, который ведет преподаватель журфака СПбГУ
В закладки
«Редкий Петербург»: Паблик о неочевидных городских достопримечательностях, который ведет преподаватель журфака СПбГУ
«Редкий Петербург»: Паблик о неочевидных городских достопримечательностях, который ведет преподаватель журфака СПбГУ
В закладки

«Редкий Петербург»: Паблик о неочевидных городских достопримечательностях, который ведет преподаватель журфака СПбГУ

Шиворот-навыворот: 10 вещей с воротничком
Гид The Village
Шиворот-навыворот: 10 вещей с воротничком
Шиворот-навыворот: 10 вещей с воротничком
Гид The Village

Шиворот-навыворот: 10 вещей с воротничком

Тренировать баланс
Хорошая привычка
Тренировать балансЧтобы быть ловким и здоровым
Тренировать баланс
Хорошая привычка

Тренировать баланс Чтобы быть ловким и здоровым

Тест: Есть ли в вашей жизни место излишествам
ПРОМО
Тест: Есть ли в вашей жизни место излишествамИли вы рациональный горожанин
Тест: Есть ли в вашей жизни место излишествам
Спецпроекты
ПРОМО

Тест: Есть ли в вашей жизни место излишествам Или вы рациональный горожанин

Подпишитесь на рассылку