17 мая, вторник
Москва
Войти

Делать все достаточно хорошо, а не идеально Потому что перфекционизм — источник постоянного стресса

The Village рассказывает о хороших привычках и простых действиях, которые могут в конечном счете сделать жизнь лучше. В новом выпуске иллюстратор Ася Мицкевич рассказывает, почему перфекционизм мешает нормально жить и как от него отказаться.

Ася Мицкевич

иллюстратор, автор блога @ecoasya, создательница экокомьюнити Pokolenie Zero


Перфекционисткой я считала себя еще со школы, так что знаю про этот невроз не понаслышке. Для меня отдых никогда не ассоциировался с чем-то хорошим, а идеально сделанная работа была единственной причиной гордиться собой. Более того, даже мой стиль как иллюстратора долгое время был наполнен чрезмерной любовью к деталям — болезненное стремление к совершенству просвечивало через все мое творчество.

На мой взгляд, перфекционизм — это попытка изолировать себя от критики окружающих. Критика воспринималась мной не как полезный отзыв, а как атака — вот я и старалась сделать все настолько идеально, чтобы не к чему было придраться. Я зависела от мнения окружающих, боялась кого-то разочаровать. В погоне за совершенством я начала отдавать работе 80 % своего времени, разучилась отдыхать и перестала разрешать себе ничего не делать. Делаю — значит существую! Знакомо?

Особенно тяжело стало в конце 2017 года. На тот момент я была фрилансером около пяти лет. В октябре 2017-го я получила свой самый крупный заказ на иллюстрацию — от ООН. Я работала на износ и в итоге выгорела, а потом свалилась с высокой температурой на неделю. Мой арт-директор на проекте, индус, живущий в Кении, звонил мне и напоминал, что проект не важнее моего здоровья и он подождет, а я лежала в полубреду и не могла поверить, что мой работодатель заботится обо мне больше, чем я сама.

Так я поняла, что перфекционизм, перерастающий в трудоголизм, мешает мне жить. И решила, что с этим пора разобраться. За то время, что я контролирую свою жажду идеального результата, я сходила с намеченного пути к поиску баланса между жизнью и работой несколько раз, но самое главное, что я поняла, — единственный человек, которому я что-то должна, — я сама.

Вот пять вещей, которые помогают мне быть неидеальной и которые я советую попробовать другим.


Понять, что всем все равно, насколько идеален ваш проект. Лучше сделать хорошо, но сделать, чем расшибиться и сделать идеально. Все равно, сколько времени и переделок потребовалось, главное — результат.

Проще относиться к опечаткам и мелким ошибкам, которые делают другие и делаете вы сами. Это про принятие. Я перестала сохранять файлы в десяти копиях, потому что видела небольшой недочет, и никто не умер.

Напоминать себе, что изменения не случаются наскоком. Перфекционизм мешает принять несовершенство мира и невозможность изменить все быстро и сразу. Стоит научиться отпускать ситуации из-под контроля хотя бы один день в неделю. Тяжело, бьет по эго, но оно того стоит.

В гонке за возможностями не упускать жизнь. Перфекционизм не меньше, чем трудоголизм, мешает наслаждаться жизнью. Я знаю, что делаю что-то круто — и в этом есть свой кайф, но жизнь — это не только погоня за идеальным результатом, и она проходит мимо, пока я продолжаю стремиться к идеальному образу работника.

Общественная поддержка профессиональных успехов, перфекционизма и трудоголизма работала против меня, когда я выгорала — все начинали говорить, что не стоило столько работать и как я была неправа. Так что стоит подумать дважды, важно ли это эфемерное одобрение успехов и кайф от него.



Обложка: StockPhotoPro — stock.adobe.com

Share
скопировать ссылку

Читайте также:

Стоять в планке каждый день
Стоять в планке каждый день Для укрепления мышц и развития чувства равновесия
Стоять в планке каждый день

Стоять в планке каждый день
Для укрепления мышц и развития чувства равновесия

Медитировать, чтобы снизить уровень стресса
Медитировать, чтобы снизить уровень стресса И стать счастливее
Медитировать, чтобы снизить уровень стресса

Медитировать, чтобы снизить уровень стресса
И стать счастливее

Не работать в выходные
Не работать в выходные Чтобы дать восстановиться себе и коллегам
Не работать в выходные

Не работать в выходные
Чтобы дать восстановиться себе и коллегам

Писать все в первом сообщении — и в мессенджерах, и в почте
Писать все в первом сообщении — и в мессенджерах, и в почте Чтобы точно не попасть в бан и получить ответ
Писать все в первом сообщении — и в мессенджерах, и в почте

Писать все в первом сообщении — и в мессенджерах, и в почте
Чтобы точно не попасть в бан и получить ответ

Тэги

Сюжет

Прочее

Новое и лучшее

«Могилизация»: откуда взялись слухи о возможной мобилизации в России

Я запустила флешмоб о расизме в России и получила 1,5 тысячи историй за несколько дней

В Москве Z-активисты устроили автопробег и угрожали авторке The Village полицией

Как прошло 9 мая в Москве и Петербурге

«Абсолютно горизонтальная история»: Как жители Петербурга и Нарвы помогают украинским беженцам

Первая полоса

«Только для всех»: Как устроен кластер «Нормальное место» на «Севкабеле»

«Только для всех»: Как устроен кластер «Нормальное место» на «Севкабеле»

«Только для всех»: Как устроен кластер «Нормальное место» на «Севкабеле»

«Только для всех»: Как устроен кластер «Нормальное место» на «Севкабеле»

Что слушать про *****
Что слушать про ***** Подборка антивоенных подкастов — от ежедневных новостей до гайдов по психотерапии
Что слушать про *****

Что слушать про *****
Подборка антивоенных подкастов — от ежедневных новостей до гайдов по психотерапии

Философ Теодор Адорно — о восприятии военных преступлений, культуре и лжи в нацистской Германии
Философ Теодор Адорно — о восприятии военных преступлений, культуре и лжи в нацистской Германии
Философ Теодор Адорно — о восприятии военных преступлений, культуре и лжи в нацистской Германии

Философ Теодор Адорно — о восприятии военных преступлений, культуре и лжи в нацистской Германии

Интервью художника, который хотел выразить протест против ***** так, как еще никто не делал в России
Интервью художника, который хотел выразить протест против ***** так, как еще никто не делал в России «Важно не просто уехать, а что-то сделать»
Интервью художника, который хотел выразить протест против ***** так, как еще никто не делал в России

Интервью художника, который хотел выразить протест против ***** так, как еще никто не делал в России
«Важно не просто уехать, а что-то сделать»

«Это позволяло не свихнуться»: как сотрудники провластных медиа саботируют их работу
«Это позволяло не свихнуться»: как сотрудники провластных медиа саботируют их работу
«Это позволяло не свихнуться»: как сотрудники провластных медиа саботируют их работу

«Это позволяло не свихнуться»: как сотрудники провластных медиа саботируют их работу

В Петербурге хотят переименовать переулок Тинькова, названный в честь выдуманного предка бизнесмена
В Петербурге хотят переименовать переулок Тинькова, названный в честь выдуманного предка бизнесмена Почему сейчас?
В Петербурге хотят переименовать переулок Тинькова, названный в честь выдуманного предка бизнесмена

В Петербурге хотят переименовать переулок Тинькова, названный в честь выдуманного предка бизнесмена
Почему сейчас?

Почему мы злимся на близких во время ***** и как с этим бороться
Почему мы злимся на близких во время ***** и как с этим бороться Объясняют психолог и психиатр
Почему мы злимся на близких во время ***** и как с этим бороться

Почему мы злимся на близких во время ***** и как с этим бороться
Объясняют психолог и психиатр

Продавцы Z-футболок — о блокировке товара, пожеланиях сдохнуть и отношении к «спецоперации»
Продавцы Z-футболок — о блокировке товара, пожеланиях сдохнуть и отношении к «спецоперации»
Продавцы Z-футболок — о блокировке товара, пожеланиях сдохнуть и отношении к «спецоперации»

Продавцы Z-футболок — о блокировке товара, пожеланиях сдохнуть и отношении к «спецоперации»

Как Виталий Терлецкий бросил карьеру агронома и стал темной звездой мира инди-комиксов
Как Виталий Терлецкий бросил карьеру агронома и стал темной звездой мира инди-комиксов
Как Виталий Терлецкий бросил карьеру агронома и стал темной звездой мира инди-комиксов

Как Виталий Терлецкий бросил карьеру агронома и стал темной звездой мира инди-комиксов

Миллиардные инвестиции, «лояльные» блогеры и регистрация через «Госуслуги»: Как устроен Rutube, который взломали хакеры
Миллиардные инвестиции, «лояльные» блогеры и регистрация через «Госуслуги»: Как устроен Rutube, который взломали хакеры
Миллиардные инвестиции, «лояльные» блогеры и регистрация через «Госуслуги»: Как устроен Rutube, который взломали хакеры

Миллиардные инвестиции, «лояльные» блогеры и регистрация через «Госуслуги»: Как устроен Rutube, который взломали хакеры

Как прошло 9 мая в Москве и Петербурге

Как прошло 9 мая в Москве и Петербурге

Как прошло 9 мая в Москве и Петербурге

Как прошло 9 мая в Москве и Петербурге

«Могилизация»: откуда взялись слухи о возможной мобилизации в России
«Могилизация»: откуда взялись слухи о возможной мобилизации в России И что будет, если ее правда объявят
«Могилизация»: откуда взялись слухи о возможной мобилизации в России

«Могилизация»: откуда взялись слухи о возможной мобилизации в России
И что будет, если ее правда объявят

Итоги опен-колла «Между нами» — совместного проекта The Village и «Незнания»
Итоги опен-колла «Между нами» — совместного проекта The Village и «Незнания»
Итоги опен-колла «Между нами» — совместного проекта The Village и «Незнания»

Итоги опен-колла «Между нами» — совместного проекта The Village и «Незнания»

В Москве Z-активисты устроили автопробег и угрожали авторке The Village полицией
В Москве Z-активисты устроили автопробег и угрожали авторке The Village полицией
В Москве Z-активисты устроили автопробег и угрожали авторке The Village полицией

В Москве Z-активисты устроили автопробег и угрожали авторке The Village полицией

В частных кинотеатрах Москвы и Питера показывают спираченного «Бэтмена»
В частных кинотеатрах Москвы и Питера показывают спираченного «Бэтмена» Редакторы The Village попытались записаться на показы
В частных кинотеатрах Москвы и Питера показывают спираченного «Бэтмена»

В частных кинотеатрах Москвы и Питера показывают спираченного «Бэтмена»
Редакторы The Village попытались записаться на показы

Я запустила флешмоб о расизме в России и получила 1,5 тысячи историй за несколько дней
Я запустила флешмоб о расизме в России и получила 1,5 тысячи историй за несколько дней
Я запустила флешмоб о расизме в России и получила 1,5 тысячи историй за несколько дней

Я запустила флешмоб о расизме в России и получила 1,5 тысячи историй за несколько дней

«Абсолютно горизонтальная история»: Как жители Петербурга и Нарвы помогают украинским беженцам
«Абсолютно горизонтальная история»: Как жители Петербурга и Нарвы помогают украинским беженцам Которые едут в Европу
«Абсолютно горизонтальная история»: Как жители Петербурга и Нарвы помогают украинским беженцам

«Абсолютно горизонтальная история»: Как жители Петербурга и Нарвы помогают украинским беженцам
Которые едут в Европу

Как дела, как дела? Это новый автозак
Как дела, как дела? Это новый автозак Реакция твиттера на будущие «комфортные» автозаки
Как дела, как дела? Это новый автозак

Как дела, как дела? Это новый автозак
Реакция твиттера на будущие «комфортные» автозаки

«Поездка на дачу отменяется»
«Поездка на дачу отменяется» Собрали кадры с майским снегопадом в Москве
«Поездка на дачу отменяется»

«Поездка на дачу отменяется»
Собрали кадры с майским снегопадом в Москве

Джонатан Франзен: «Я был бы рад просто оказаться в русском лесу»
Джонатан Франзен: «Я был бы рад просто оказаться в русском лесу» Великий американский писатель — о своем новом романе, автофикшене и Дэвиде Фостере Уоллесе
Джонатан Франзен: «Я был бы рад просто оказаться в русском лесу»

Джонатан Франзен: «Я был бы рад просто оказаться в русском лесу»
Великий американский писатель — о своем новом романе, автофикшене и Дэвиде Фостере Уоллесе

Подпишитесь на рассылку