К концу мая в спортклубах становится значительно свободнее: прекращают заниматься большинство стремившихся «похудеть к лету» (независимо от результата). Остаются те, для кого фитнес давно стал нормой жизни, и те, кто, начав с сезонных попыток привести тело в форму, перешел в категорию профи. Екатерина Антонова рассказала The Village о том, как попытки похудеть на 20 кг привели ее к победе на региональном чемпионате в категории «бодифитнес».

Первый опыт

Профессия моя со спортом никак не связана. Я работаю маркетологом и имею второе «антиспортивное» бухгалтерское образование. Посещать тренажерный зал начала еще в школе, в девятом классе. Помню точно, потому что сохранилось фото, где я в начале своего спортивного пути поднимаю штангу без подготовки, еще и в босоножках на платформе. Эту штангу я запомнила надолго — ходить с неделю не могла, спина болела.

С того времени я сменила множество залов. Пошла заниматься, потому что, как и многие, хотела похудеть. Плюс (хотя тогда для меня это был минус) у меня была габаритная пятая точка, над которой иногда подшучивали. Тренировалась сама, без инструктора — подходить к ним стеснялась, сами они тоже не спешили, увы. Помню, как делала разводку гантелей на грудь с 5 килограммами и думала, что работаю с большими весами. В то же время я закрыла для себя тему приседов. Так как стоило мне поприседать, моя спина откликалась болями, и я выпадала из тренировок. Перерывы в тренировках, конечно, были, но я всегда возвращалась. Моя спина не позволяет мне забыть про зал. Как только слабеют мышцы, а происходит это примерно за полгода, возвращаются боли.

Я неоднократно бывала на чемпионатах по фитнесу и бодибилдингу, но себя увидеть на сцене и не помышляла. Первые соревнования, в которых я решилась участвовать, состоялись в интернете: в Facebook несколько клубов объявили конкурс. Участникам предлагалось привести себя в форму и размещать информацию на спортивную тему в паблик. Победитель получал годовую карту в дорогой спортивный клуб. Я прыгала от радости, когда узнала о своей победе. Но вскоре вес вернулся, и это был повод поучаствовать в последующих внутриклубных соревнованиях. Занималась сама, если не считать разовые тренировки с инструктором. Призовое место мне не досталось.

Помирай, но делай

Через год — новая попытка. Тогда я разыскала тренера, которого присмотрела в зале «Байкал Арены». Он меня тогда мотивировал, подбадривал, помогал в тренировках. Знала, что он уже выпускал чемпионов. Я хотела выйти на соревнования весной. Просушиться мне удалось хорошо. Но во время сушки потеряла много мышечной массы. А выходить в плохой форме я не хотела. Поэтому итогом моего труда стала фотосессия.


За четыре года я похудела с 80 до 60 кг. Но наступало лето, и килограммы возвращались


За 4 года я похудела с 80 килограмм до 60. Но наступало лето и килограммы возвращались. Поэтому я не оставляла попыток дойти до пика формы. Подготовку к весеннему чемпионату области 2018 года начала с начала осени. К тренеру Светлане Сапуновой пошла, потому что знала ее, как победительницу множества чемпионатов в категории «бодифитнес». А готовиться я хотела только с тренером, который был в теме. За время тренировок со Светой я неплохо набрала мышечную массу, особенно радовало, как «росла» спина. Но переходить на правильное питание не спешила. Не была до конца уверена в себе, не верила, что смогу выступить.

Ездить к тренеру пришлось через весь город, когда же я сменила место работы, то дорога стала занимать два часа в одну сторону — выпадало полдня. Надо было что-то менять. Тогда я вспомнила, что есть Анастасия Шимохина! Две, а затем и три тренировки в неделю я проводила с ней и три самостоятельно. Последний месяц тренировалась утром и вечером — примерно по 5 часов в день и позировала вечером дома. Здесь, конечно, важна и самоорганизация. Никаких пропусков, никаких поблажек себе. Помираешь? Помирай, но доделай.

Где медали?

Мой мужчина, кстати, не фанат мускулистых женщин и силовых тренировок, но, думаю, результатом моим он доволен. И я очень благодарна за понимание. Во время подготовки готовила я реже, часто была уставшая, раздраженная. Каждый день поздно заканчивала и про уборку иногда на неделю забывала — сил не было. Но ни разу он меня не упрекнул. Моя 14-летняя дочь тоже отнеслась с пониманием. Еще поддерживали друзья, знакомые, коллеги. Я и не знала, что столько людей за меня переживает.

Ну а у тренера моего было не расслабиться. Спасибо ее строгости. «Нет, доделай, потом иди», — говорила она. Потом и я стала себе говорить, что либо ты отдаешься полностью, либо не получишь максимум от занятий. Хочешь выиграть — делай на максимум.

Я мотивировала себя каждый день. Мне 33. И я понимала, что либо я выступлю сейчас, либо буду всю жизнь жалеть, что не сделала этого. В жизни было ощущение какого-то застоя. Я понимала, что слишком часто стала мечтать и ничего не делать при этом. Мне был необходим вкус победы. Еще и дочка подначивала. На мои упреки, что она два года после перехода из гимнастики в танцы не выступает нигде и больше нет побед, она задала резонный вопрос: «Мам, а ты 15 лет тренируешься, и где твои медали?»

Сбросить лишний вес не так сложно. Сложнее набрать мышечную массу в нужных пропорциях и не растерять ее во время сушки. Вот здесь точно без знаний никуда. Пропорции подразумевают не только соотношение «грудь, талия, бедра». В каждой категории есть определенное представление о том, как должен выглядеть участник. Если в бикини это минимальный рельеф и аппетитность форм, то в бодифитнесе без плотного объемного рельефа не обойтись, и форма должна быть более просушена.

Пришлось подгонять фигуру под идеалы. Сложнее всего давалась проработка внутренней части бедра. Не хватало мышц. Вторая проблемная зона – талия. У меня она широкая. А в бодифитнесе ценится фигура «рюмочкой». С осени я начала носить корсетный пояс, который наряду с занятиями оказался эффективным.

Еще пугало, что не хватит денег. Действительно, мне и моим близким пришлось отказаться от всех покупок. Никаких обновок, излишеств. Всё уходило на подготовку: витамины, протеин, массажи и прочие радости. Но звезды сошлись так, что все само образовалось. Удалось собрать к соревнованиям прекрасный эффектный образ — на сцене ему уделяется большое внимание.


Мне 33. И я понимала, что либо я выступлю сейчас, либо буду всю жизнь жалеть, что не сделала этого

Поставить галочку

На соревнованиях все было в новинку. Как наносят грим, например. Это было забавно: 30 минут стоять с поднятыми ручками и ждать,когда все высохнет.

Настоящий страх, точнее паника, появилась, когда сделала первый шаг на сцену. Просто провал в памяти. Конечно же, я напутала с испуга — сделала разворот не с той ноги и не в ту сторону. Надо сказать, что позирование чуть ли не самое сложное в подготовке. Каждый день по часу на протяжении двух месяцев. Думаете, легко? Попробуйте встать и втянуть живот, напрячь ягодицы, бедро, расправить спину, выровнять и напрячь плечи, при этом расслабить кисти. Не забудьте улыбаться. Считайте до 5, расслабьтесь. И снова. И снова.

Я была в шоке, когда поняла, что первая. За сценой плакала от радости, от того, что все-таки дошла.


Дочка задала резонный вопрос: «Мам, а ты 15 лет тренируешься, и где твои медали?»

Победу отметили в кафе. Первое, что заказала — хлебную корзину. Очень хотелось хлеба. Черного. Вкусного! Конечно, удерживать эту соревновательную форму в обычной жизни почти нереально. Да и сухая форма мне самой не очень нравится. Но главное не расслабляться. Я, как и большинство, жуткая сластена. Но всегда можно найти альтернативу сладкому — протеиновые батончики, пп-выпечка. Поэтому сейчас я снова перехожу на правильное питание. Возвращаться к прежнему весу не готова. Удерживать себя постоянно в форме — это очередная большая победа будет для меня.

Конечно, думала о будущем. Скорее всего, не буду больше выступать. Я это сделала для себя. Поставить галочку. Я смогла. А выступать регулярно нужно тренерам. Это статус. И можно позволить себе участие в соревнованиях, если есть много свободного времени и финансов. А для меня в приоритете семья. Но и спорт точно не брошу. Я фанат железа и для меня это тот еще наркотик. Без него пропадает радость жизни.


Победу отметили в кафе. Первое, что заказала – хлебную корзину. Очень хотелось хлеба. Черного. Вкусного.

Фотографии: 1, 2 — Александр Погорелов