4 марта, четверг
Москва
Войти

Как встать на лыжи легко и непринужденно И научить кататься ребенка

Как встать на лыжи легко и непринужденно

В Сочи стартовал горнолыжный сезон. Более 130 километров трасс ждет любителей зимнего отдыха в горах Красной Поляны. Каждый год сюда приезжают миллионы горнолыжников и сноубордистов. И если вы еще не катаетесь — самое время это сделать. Как встать на лыжи, чтобы не было мучительно больно, редакции The Village Юг рассказала руководитель горнолыжной школы курорта «Роза Хутор» Анна Тигушкина.

Что выбрать: лыжи или сноуборд

Для детей — это зависит от возраста. Опорно-двигательный аппарат и мышечное развитие ребенка позволяют начать полноценное обучение на лыжах с трех лет, а на сноуборде — с семи. Взрослые могут выбирать на свой вкус. Советую попробовать и горные лыжи, и сноуборд.

С чего начать катание

Начинать катание лучше всего с занятий с инструктором. Конечно, вполне возможно сделать это и в компании друзей, но в таком случае нет никаких гарантий, что вы полюбите это дело. Профессиональный инструктор научит вас кататься безопасно и с удовольствием. Например, если вы проводите на склоне два часа и потом у вас болят ноги или спина, значит, вы что-то делаете неправильно. Поэтому даже для тех, кто уже катается на лыжах и сноуборде, у нас есть бесплатная услуга — разбор техники катания. Инструктор записывает ваши проезды на видео, далее объясняет ошибки и дает рекомендации, как их исправить.

Что эффективнее: групповые или индивидуальные занятия

Все зависит от конкретного человека. Но, если говорить о детях, то чаще всего для них лучше подходят групповые занятия, особенно если ребенок социализирован, ходит в садик или в школу. Все занятия проходят в игровой форме. У детей очень развит соревновательный момент, поэтому такие занятия более эффективны. Со взрослыми наоборот. Занятия в группе, конечно, могут быть веселее, некоторым даже помогают снять комплексы, что только у него не получается, но все же на индивидуальных занятиях прогресс идет быстрее. Группы, конечно, формируются по уровню катания, но инструктор всегда ориентируется на более слабого ученика. Во время занятий с детками один инструктор может вести группу до пяти человек, таким образом получается удержать внимание каждого ребенка. Во взрослых группах — 10 человек.

С какого возраста можно начинать кататься на лыжах

Авторы методических пособий рекомендуют делать это с трех лет. Но при этом на склонах нам встречаются малыши и младше. В горнолыжных семьях дети наблюдают положительные эмоции мамы и папы от катания и тоже просятся на склон. Когда вы слышите от других родителей: «Моя дочь катается с двух лет», — помните, что первые занятия обычно длятся 15-20 минут. Ребенок привыкает к оборудованию, ходит в ботиночках, пытается скользить. Самое главное в таком случае не переусердствовать. Не забывайте, что прежде всего первые шаги на лыжах должны быть именно желанием ребенка, а не исполнением вашей мечты. Стоит отметить, что верхней возрастной границы для того, чтобы освоить лыжи не существует. Важно отсутствие медицинских противопоказаний, например, сердечно-сосудистых болезней, так как трассы находятся на высоте.

Какие есть медицинские противопоказания для катания на лыжах

Все мы знаем о полезности занятий на свежем воздухе, но при наличии особенностей организма безусловно необходима консультация лечащего врача. С 2017 года на курорте проводится программа «Лыжи мечты», основанная Натальей и Сергеем Белоголовцевыми, которая предусматривает занятия по специально разработанной методике для людей с ограниченными возможностями. Занятия горными лыжами очень благотворно влияют на их состояние, развитие и дальнейшую реабилитацию.

Сколько времени требуется, чтобы сделать первые шаги на лыжах

Детям обычно нужно два-три занятия. В горнолыжном клубе «Егорка» дети в возрасте 3-5 лет проводят на склоне 45 минут, пяти-девятилетние занимаются уже 2-3 часа. За это время ребенок научится уверенно скользить, останавливаться, делать повороты. Для детей с семи лет у нас есть программы на целый день. Кэмпы длятся три-пять дней и начинаются каждый понедельник. Подобные занятия есть и для взрослых гостей.

Как проходят детские занятия

Начнем с того, что курс подготовки любого инструктора включает в себя занятия по работе с детьми и изучение специальных методик. Сегодня в штате нашей школы 140 инструкторов. В этом году 16 из них, кто непосредственно работает с детьми в горнолыжном клубе «Егорка», прошли обучение по новой программе Национальной Лиги Инструкторов, посвященной специфике работы с нашими маленькими гостями. Все занятия с ребятишками начинаются с того, что дети привыкают к оборудованию. Тренировки проходят в игровой форме на специальном детском склоне. Например, детям гораздо проще объяснить, как сделать элемент «плуг», если сказать, что это пицца или крыша домика. Чтобы показать, как делать повороты, мы играем в «самолетики» или «собираем ягоды», вспоминаем движения героев из любимых мультфильмов. Для занятий с ребятишками используем мягкие модули-препятствия, рули, кисточки. Сам склон огорожен сетками, вокруг детского травалатора есть маты. Поэтому занятия полностью безопасны.

Как подобрать оборудование

Лучше всего доверить это профессионалам. Есть распространенное правило, что лыжи должны быть на 15 сантиметров ниже роста. Но все-таки, при подборе лыж нужно учитывать и другие факторы: вес, уровень и стиль катания. Поэтому, если вы решили купить лыжи, лучше обратится к продавцам в специальных магазинах. Но если вы только начинаете кататься, лучше взять оборудование в прокат. Во-первых, его правильно подберут для вас, во-вторых, лыжи и сноуборды в прокатах постоянно обновляются, есть возможность попробовать оборудование из новых коллекций. Что касается детей, то они быстро растут и оборудования им хватает на один сезон. Поэтому прокат — хороший выход. Если вам очень хочется что-то купить, то возьмите шлем и маску. 

Как одеть ребенка для занятий

Прежде всего ребенка не нужно кутать. Учитывая, что погода у нас теплая, но часто меняется, мы советуем одевать ребенка «как капусту», слоями. Первый слой — термобелье, оно отводит влагу. Второй — флиска — обеспечивает тепло. Третий — непромокаемая куртка и брюки, защищает от непогоды. Обязательно нужны высокие горнолыжные носки, непромокаемые перчатки, баф или балаклава. Никаких шарфов и шапок с помпоном! Еще один совет: одевайте ребенка в яркую одежду, чтобы его было хорошо видно на склоне. На занятиях в нашем детском клубе малышам выдаются специальные красочные манишки.

Как начать сезон, если уже катаешься

При катании на горных лыжах человек задействует почти все группы мышцы, поэтому гораздо легче начинать тем, кто поддерживает свою спортивную форму. Лучше всего подходят функциональные тренировки и упражнения на баланс. Также перед катанием всегда необходимо сделать разминку. Простые упражнения разогреют мышцы, связки и сухожилия, что позволит избежать травм и сделает катание еще более приятным.


Фотографии: обложка, 1, 2 — «Роза Хутор»

Share
скопировать ссылку

Тэги

Сюжет

Места

Новое и лучшее

Этикет подарков

Двухэтажный лофт и офис под одной крышей в Столярном переулке

На что живут подкастеры

Тени, пудры и фломастеры-трезубцы: 12 средств для бровей

Самые интересные события этой недели

Первая полоса

 Этикет подарков
Спецпроект
Этикет подарков7 негласных правил хороших презентов
 Этикет подарков
Спецпроект

Этикет подарков 7 негласных правил хороших презентов

Двухэтажный лофт и офис под одной крышей в Столярном переулке
Двухэтажный лофт и офис под одной крышей в Столярном переулке Как объединить рабочее пространство и квартиру
Двухэтажный лофт и офис под одной крышей в Столярном переулке

Двухэтажный лофт и офис под одной крышей в Столярном переулке Как объединить рабочее пространство и квартиру

На что живут подкастеры
На что живут подкастерыПринятие своего голоса, реклама среди задушевных разговоров и три работы
На что живут подкастеры

На что живут подкастеры Принятие своего голоса, реклама среди задушевных разговоров и три работы

Тени, пудры и фломастеры-трезубцы: 12 средств для бровей
Тени, пудры и фломастеры-трезубцы: 12 средств для бровей
Тени, пудры и фломастеры-трезубцы: 12 средств для бровей

Тени, пудры и фломастеры-трезубцы: 12 средств для бровей

Самые интересные события этой недели
Самые интересные события этой неделиПремьеры в кино, музейный бранч и лучшие вечеринки
Самые интересные события этой недели

Самые интересные события этой недели Премьеры в кино, музейный бранч и лучшие вечеринки

Современные мусульманки — о Рафе Симонсе, моде и ношении хиджаба

Современные мусульманки — о Рафе Симонсе, моде и ношении хиджаба

Современные мусульманки — о Рафе Симонсе, моде и ношении хиджаба

Современные мусульманки — о Рафе Симонсе, моде и ношении хиджаба

Как в Берлине (ну почти!): Где есть настоящий донер-кебаб в Москве
Как в Берлине (ну почти!): Где есть настоящий донер-кебаб в Москве
Как в Берлине (ну почти!): Где есть настоящий донер-кебаб в Москве

Как в Берлине (ну почти!): Где есть настоящий донер-кебаб в Москве

Офисное экобинго
Спецпроект
Офисное экобингоПроверьте, насколько зеленое ваше рабочее место
Офисное экобинго
Спецпроект

Офисное экобинго Проверьте, насколько зеленое ваше рабочее место

Что смотреть в марте на Netflix, «Кинопоиске HD», «Амедиатеке» и других стримингах
Что смотреть в марте на Netflix, «Кинопоиске HD», «Амедиатеке» и других стримингах «Однажды… в Голливуде», доки про пандемию и новый фильм Литвиновой
Что смотреть в марте на Netflix, «Кинопоиске HD», «Амедиатеке» и других стримингах

Что смотреть в марте на Netflix, «Кинопоиске HD», «Амедиатеке» и других стримингах «Однажды… в Голливуде», доки про пандемию и новый фильм Литвиновой

18 театральных событий весны

18 театральных событий весныИ все, что вы могли пропустить из-за локдауна

18 театральных событий весны

18 театральных событий весны И все, что вы могли пропустить из-за локдауна

«Том и Джерри»: Хлоя Морец против капитализма в новой киноверсии приключений героев детского мультфильма
«Том и Джерри»: Хлоя Морец против капитализма в новой киноверсии приключений героев детского мультфильма
«Том и Джерри»: Хлоя Морец против капитализма в новой киноверсии приключений героев детского мультфильма

«Том и Джерри»: Хлоя Морец против капитализма в новой киноверсии приключений героев детского мультфильма

Опередить время: История натуральной косметики длиной в 100 лет
Спецпроект
Опередить время: История натуральной косметики длиной в 100 летИ почему об устойчивом развитии задумались уже в начале XX века
Опередить время: История натуральной косметики длиной в 100 лет
Спецпроект

Опередить время: История натуральной косметики длиной в 100 лет И почему об устойчивом развитии задумались уже в начале XX века

Ароматы с характером: 6 стоящих марок нишевой парфюмерии
Промо
Ароматы с характером: 6 стоящих марок нишевой парфюмерииЧтобы найти тот самый запах
Ароматы с характером: 6 стоящих марок нишевой парфюмерии
Промо

Ароматы с характером: 6 стоящих марок нишевой парфюмерии Чтобы найти тот самый запах

Эксклюзив, индийская кухня, кебабы и слабоалкогольные напитки: Что мы будем есть (и пить) в 2021 году?
Эксклюзив, индийская кухня, кебабы и слабоалкогольные напитки: Что мы будем есть (и пить) в 2021 году?
Эксклюзив, индийская кухня, кебабы и слабоалкогольные напитки: Что мы будем есть (и пить) в 2021 году?

Эксклюзив, индийская кухня, кебабы и слабоалкогольные напитки: Что мы будем есть (и пить) в 2021 году?

В парке «Лосиный Остров» погибли краснокнижные олени
В парке «Лосиный Остров» погибли краснокнижные олениЗоозащитники считают, что их убили браконьеры
В парке «Лосиный Остров» погибли краснокнижные олени

В парке «Лосиный Остров» погибли краснокнижные олени Зоозащитники считают, что их убили браконьеры

Для чего нужен сервис «Мои чеки онлайн», который хранит данные обо всех интернет-покупках россиян
Для чего нужен сервис «Мои чеки онлайн», который хранит данные обо всех интернет-покупках россиянДа, о ваших тоже
Для чего нужен сервис «Мои чеки онлайн», который хранит данные обо всех интернет-покупках россиян

Для чего нужен сервис «Мои чеки онлайн», который хранит данные обо всех интернет-покупках россиян Да, о ваших тоже

Уверенный плюс: 12 красивых пальто на весну
Уверенный плюс: 12 красивых пальто на весну
Уверенный плюс: 12 красивых пальто на весну

Уверенный плюс: 12 красивых пальто на весну

«Моя сила в тривиальности»: Дмитрий Глуховский — о том, как заставил новую Россию вглядеться в вечную в сериале «Топи»
«Моя сила в тривиальности»: Дмитрий Глуховский — о том, как заставил новую Россию вглядеться в вечную в сериале «Топи»
«Моя сила в тривиальности»: Дмитрий Глуховский — о том, как заставил новую Россию вглядеться в вечную в сериале «Топи»

«Моя сила в тривиальности»: Дмитрий Глуховский — о том, как заставил новую Россию вглядеться в вечную в сериале «Топи»

Как освежить интерьер в квартире к весне
Как освежить интерьер в квартире к веснеС минимальными затратами
Как освежить интерьер в квартире к весне

Как освежить интерьер в квартире к весне С минимальными затратами

Эпоха турбулентности:
Как развивать малый бизнес
Промо
Эпоха турбулентности: Как развивать малый бизнесПочему нельзя экономить на качестве и зачем расширять ассортимент
Эпоха турбулентности:
Как развивать малый бизнес
Промо

Эпоха турбулентности: Как развивать малый бизнес Почему нельзя экономить на качестве и зачем расширять ассортимент

Подпишитесь на рассылку