Диетическое доминирование: Как работает телеграм-бот для контроля питания от Doc+ Нутрициолог рассматривает фото нашей еды

Создатели телемедицинского сервиса Doc+ запустили гибрид телеграм-бота и личного помощника для контроля питания Mera. В тестовом режиме он работает в Telegram с лета, и, по данным компании, 89 % пользователей, которые хотели похудеть, добились снижения веса. Создатели заявляют, что сервис поможет не только снизить вес, но и наладить рацион или нарастить мышечную массу. Доступ к платформе стоит 2 тысячи рублей за неделю, 5 тысяч за месяц и 12 тысяч за полный трехмесячный курс. После оплаты пользователь получает личного наставника по питанию — сертифицированного психолога и нутрициолога, — который поможет скорректировать рацион, исходя из запросов и образа жизни клиента, посоветует, от чего отказаться и какие продукты стоит есть чаще.

Редакция попробовала прожить под присмотром личного консультанта несколько дней, и вот что из этого вышло.

Как создавался сервис


Дмитрий Плеханов

сооснователь Doc+ и руководитель Mera

В какой-то момент мы в Doc+ поняли, что большую часть своей жизни человек здоров. И было бы круто помогать ему оставаться здоровым как можно дольше, а не только лечить тех, кто уже заболел. Мы проанализировали научные исследования и рынок продуктов в сфере здорового образа жизни. Выделили четыре основные области, которые влияют на здоровье человека: питание, физическая активность, сон и отдых, эмоциональное здоровье.

Решили начать именно с питания, поскольку в этой сфере наилучшим образом проработана доказательная база исследований. Пока изучали здоровое питание, заметили, что все участники рабочей группы начали спонтанно терять лишний вес. Так родилась первая гипотеза: осознанный подход к правильному питанию положительно влияет на конечный результат. Разработку продукта начали год назад. Последние девять месяцев занимались изучением предметной области и разнообразными тестами на практике. Финальная версия Mera родилась четыре месяца назад как результат всех наших изысканий и тестов. Для общения с наставником, отправки статей и заданий выбрали Telegram: у него простой и понятный API, в нем проще и быстрее всего тестировать гипотезы.

Программу разрабатывали вместе с главным диетологом клиники GMS в Москве Натальей Нефедовой, опирались на доказательную медицину и последние научные исследования. Сейчас в сервисе работают шесть наставников. Это не сотрудники Doc+, а заранее отобранные и протестированные нами специалисты-подрядчики. Для их отбора мы провели около 150 интервью.

Все механики в продукте мы тестировали на себе. Лично я занимался с наставником почти полгода. У меня с детства были проблемы с лишним весом, а уж сколько раз я пробовал решить эту задачу — не счесть. Вначале я не верил, что можно настолько поменять свою рутину, чтобы питаться здорово и при этом не испытывать соблазна ухватить что-нибудь вкусненькое. Как же я ошибался! Помимо результата на весах (я избавился от восьми лишних килограммов), я наконец-то бросил пить кофе по две чашки в день и сладкие напитки, наладил режим сна, стал без будильника просыпаться в одно и то же время, уровень энергии значительно вырос, я стал спокойнее. Результаты Mera подтверждают и другие участники программы: с июня 2019 через нее прошли больше 300 человек, 89 % стремящихся похудеть добились снижения веса, причем 76 % достигли результата раньше или ровно тогда, когда планировали.

Сервис не заменяет врача и не предоставляет медицинские услуги. Перед началом работы наставник проводит опрос, чтобы понять особенности и цели клиента, в ходе которого уточняет его состояние здоровья, медицинские показания и противопоказания. Если обнаруживаются какие-то проблемы, наставник просит проконсультироваться с врачом.


Как это работает

Анна Соколова

редактор The Village

Худеют все

Перед тем как начать курс, телеграм-бот предлагает мне выбрать, что я хочу — похудеть, нормализовать рацион или набрать мышечную массу. Выбираю второй вариант, у меня нормальный вес и довольно здоровые отношения с едой, но иногда я не очень понимаю, чем питаться в офисе, и в итоге налегаю на печеньки. После этого меня засыпает вопросами: возраст, рост, вес, желаемый вес, были ли раньше попытки похудеть, какие события привели к набору избыточного веса. Стоп, я же не хотела худеть, и у меня нормальный индекс массы тела. После этого предлагают оплатить курс и подключают к чату личного наставника.

Со мной работала Анастасия Казновская, которая прошла курсы по принципам здорового питания в Стэнфордском и Копенгагенском университетах. От нее мне приходит график снижения веса — если я все буду делать правильно, то скину три килограмма уже в октябре. Кроме того, мне положены индивидуальные рекомендации. «Обратила внимание, что ты пробовала худеть через диеты, но сохранить результаты не получилось», — пишет нутрициолог. Странно, я вроде бы не говорила, что сидела на диетах.

Мне советуют пить смузи по утрам, высыпаться и выделить себе один день в неделю, когда можно съесть утром что-то из «любимых продуктов». «Организм скоро привыкнет к такому расписанию и не будет требовать „вреднятину“ каждый день», — пишет нутрициолог. Вообще, концепция деления еды на «хорошую» и «плохую» сейчас теряет популярность: это может привести к постоянному чувству вины и срывам. Чтобы скорректировать рацион, сервис предлагает скидывать фото своей еды в чат, ее будет оценивать специалист и давать мне советы. Каждую неделю мне положены несколько статей о здоровом питании и один разговор с личным консультантом.

Просто поешь салат

Мы созваниваемся с Анастасией сразу после начала курса. Я рассказываю, что не ем мяса, и потому не все диетические рекомендации мне подходят. Она признается, что и сама была веганом, советует мне обращать больше внимания на сытность блюд, избегая мучного и сладкого. В следующие дни я скидывала своей диетической доминатрикс фотографии еды — и в ответ получала новую порцию ограничений. От кускуса надо было отказаться, потому что это по сути мука, от консервированной фасоли в томатном соусе — потому что там крахмал и сахар. Можно есть не больше двух фруктов в день, а сладости — пару раз в неделю. Поводом для критики стала даже порция гречки на ужин — «активная фаза дня прошла, а значит, потребность в энергии ниже, можно и без углеводов обойтись». Правил было сразу очень много — следовать им оказалось тяжело.

К вечеру субботы от голода кружилась голова, я собралась в супермаркет за порцией бобовых консервов, на которые мне посоветовала налегать нутрициолог, и обнаружила, что меня бесят люди вокруг: когда я голодная, я очень злая. В ответ мне посоветовали чаще делать более сытные перекусы — тост с хумусом, яйцо с овощами, половина авокадо и яблоко на десерт спасут мир от моей агрессии. На самом деле, это отличный совет, и я продолжу им пользоваться. В воскресенье я делала перекусы каждые два часа, и мне было легче. Но вечером в гости пришел друг, и мы заказали сет роллов под сериал. Это был провал. Анастасия сказала, что такой сытный ужин из белого риса ни к чему — надо было взять салат и мисо. На вопрос о том, что делать, если ты хочешь поесть чего-то вкусного с друзьями и ненавидишь салат всем сердцем, она не ответила.

Вообще, специалист выходит на связь только раз в день, и если вы в 11 вечера сидите перед куском шоколадного торта, отговаривать вас не будут. Кроме того, в начале работы не уточняется состояние здоровья клиента — меня не спрашивали, есть ли у меня хронические болезни и пищевые расстройства, принимаю ли я лекарства, которые могут влиять на обмен веществ. Думаю, сервис может помочь тем, кто мало что знает о питании и нуждается в контроле съедаемых порций. От того, что надо отчитываться за все съеденное, желание объедаться снижается. Но в процессе похудения может снизиться и ваша самооценка.


Взять все в свои руки

Маша Шаталина

шеф-редактор The Village

Моя программа в Mera, рассчитанная на месяц, только началась, а я уже фиксируюсь на еде и постоянно хочу есть. Моя цель — сбросить несколько килограммов. Рекомендации, которые я получила от нутрициолога Анастасии Казновской (да, у нас с Аней один и тот же специалист), на первый взгляд довольно простые: есть больше овощей, заменить макароны, рис и картошку крупами и отказаться от плотных ужинов. Но у меня все время есть отговорки: я возвращаюсь с работы поздно, времени готовить просто нет, а в мой бюджет на обеды вне дома не входят сырники из «Вкусвилла» и хумус с овощами из «Азбуки вкуса», которые мне советуют как перекус.

В целом история про телеграмм-бота элементарная: вас никто не будет держать за руку, отговаривая от покупки очередного пирожного или большой картошки фри в «Макдоналдсе». Все успехи или провалы зависят исключительно от вашей открытости и искренности. Я думала, что мне будет сложно написать нутрициологу о двух кусках штруделя на ночь, но без них у Насти не будет полной информации, а значит, и помочь она не сможет.

Что придется делать: фотографировать еду и регулярно отправлять ее чат-боту. Читать учебные материалы. И выполнять рекомендации специалиста. Раз в неделю предусмотрен очный созвон — пока не знаю, о чем мы будем общаться целый час. Но за несколько дней мне показалось, что рекомендации — максимально унифицированные, как и подход сервиса. Делайте вот так — и будете худыми и счастливыми. Но это так не работает. Вы можете взять поддержку специалиста на неделю или на месяц, например, но дальше вам в любом случае придется действовать самостоятельно: здоровые отношения с едой — это история на всю жизнь.


Share
10
скопировать ссылку

Читайте также:

Карманный тренер: 5 приложений для здорового образа жизни
Карманный тренер: 5 приложений для здорового образа жизниВиртуальные фитнес-тренеры, диетологи и кардиомониторы — по просьбе The Village Станислав Куприянов выбрал мобильные приложения для любителей бега и всех тех, кто хочет следить за своим здоровьем.
Карманный тренер: 5 приложений для здорового образа жизни

Карманный тренер: 5 приложений для здорового образа жизни Виртуальные фитнес-тренеры, диетологи и кардиомониторы — по просьбе The Village Станислав Куприянов выбрал мобильные приложения для любителей бега и всех тех, кто хочет следить за своим здоровьем.

Диетолог Анатолий Волков о вреде взвешивания, подсчёте калорий и привычке есть сладкое
Диетолог Анатолий Волков о вреде взвешивания, подсчёте калорий и привычке есть сладкоеThe Village поговорил с диетологом Анатолием Волковым о весах, диетах, вегетарианстве и о том, как заставить, наконец, детей есть овощи
Диетолог Анатолий Волков о вреде взвешивания, подсчёте калорий и привычке есть сладкое

Диетолог Анатолий Волков о вреде взвешивания, подсчёте калорий и привычке есть сладкое The Village поговорил с диетологом Анатолием Волковым о весах, диетах, вегетарианстве и о том, как заставить, наконец, детей есть овощи

Кардиолог Алексей Утин о том, как победить пивной живот, накачать попу и спасти свою бабушку
Кардиолог Алексей Утин о том, как победить пивной живот, накачать попу и спасти свою бабушкуК началу нового фитнес-сезона The Village узнал, можно ли заменить спорт сексом, где прячутся кубики и почему мужчинам нужна йога, а женщинам — штанга
Кардиолог Алексей Утин о том, как победить пивной живот, накачать попу и спасти свою бабушку

Кардиолог Алексей Утин о том, как победить пивной живот, накачать попу и спасти свою бабушку К началу нового фитнес-сезона The Village узнал, можно ли заменить спорт сексом, где прячутся кубики и почему мужчинам нужна йога, а женщинам — штанга

Диетологи — о том, что есть на работе
Диетологи — о том, что есть на работеЭксперты по питанию рассказывают, чем перекусить в офисе и что купить в столовой
Диетологи — о том, что есть на работе

Диетологи — о том, что есть на работе Эксперты по питанию рассказывают, чем перекусить в офисе и что купить в столовой

Карманный тренер: 5 приложений для здорового образа жизни
Карманный тренер: 5 приложений для здорового образа жизниВиртуальные фитнес-тренеры, диетологи и кардиомониторы — по просьбе The Village Станислав Куприянов выбрал мобильные приложения для любителей бега и всех тех, кто хочет следить за своим здоровьем.
Карманный тренер: 5 приложений для здорового образа жизни

Карманный тренер: 5 приложений для здорового образа жизни Виртуальные фитнес-тренеры, диетологи и кардиомониторы — по просьбе The Village Станислав Куприянов выбрал мобильные приложения для любителей бега и всех тех, кто хочет следить за своим здоровьем.

Диетолог Анатолий Волков о вреде взвешивания, подсчёте калорий и привычке есть сладкое
Диетолог Анатолий Волков о вреде взвешивания, подсчёте калорий и привычке есть сладкоеThe Village поговорил с диетологом Анатолием Волковым о весах, диетах, вегетарианстве и о том, как заставить, наконец, детей есть овощи
Диетолог Анатолий Волков о вреде взвешивания, подсчёте калорий и привычке есть сладкое

Диетолог Анатолий Волков о вреде взвешивания, подсчёте калорий и привычке есть сладкое The Village поговорил с диетологом Анатолием Волковым о весах, диетах, вегетарианстве и о том, как заставить, наконец, детей есть овощи

Кардиолог Алексей Утин о том, как победить пивной живот, накачать попу и спасти свою бабушку
Кардиолог Алексей Утин о том, как победить пивной живот, накачать попу и спасти свою бабушкуК началу нового фитнес-сезона The Village узнал, можно ли заменить спорт сексом, где прячутся кубики и почему мужчинам нужна йога, а женщинам — штанга
Кардиолог Алексей Утин о том, как победить пивной живот, накачать попу и спасти свою бабушку

Кардиолог Алексей Утин о том, как победить пивной живот, накачать попу и спасти свою бабушку К началу нового фитнес-сезона The Village узнал, можно ли заменить спорт сексом, где прячутся кубики и почему мужчинам нужна йога, а женщинам — штанга

Диетологи — о том, что есть на работе
Диетологи — о том, что есть на работеЭксперты по питанию рассказывают, чем перекусить в офисе и что купить в столовой
Диетологи — о том, что есть на работе

Диетологи — о том, что есть на работе Эксперты по питанию рассказывают, чем перекусить в офисе и что купить в столовой

Комментарии

10 комментариев
Показать все

да, на курсеа, я тоже пройду. интересно, возьмут меня тогда диетологом?

Комментировать

Тэги

Сюжет

Бренды

Прочее

Новое и лучшее

Где покупать секс-игрушки: 7 современных магазинов

Уроки английского, книги и тренировки в Fitmost: Что еще купить со скидкой в «черную пятницу»

Бары закрываются в 11 вечера. Учимся мешать коктейли дома

Как программист из Петербурга пытается заработать на древних моллюсках

Кухня 2.0: 5 устройств для гурманов (и не только)

Первая полоса

Где покупать секс-игрушки: 7 современных магазинов
Где покупать секс-игрушки: 7 современных магазинов
Где покупать секс-игрушки: 7 современных магазинов

Где покупать секс-игрушки: 7 современных магазинов

Уроки английского, книги и тренировки в Fitmost: Что еще купить со скидкой в «черную пятницу»
Уроки английского, книги и тренировки в Fitmost: Что еще купить со скидкой в «черную пятницу»Отмечаем главный праздник потребления по-новому
Уроки английского, книги и тренировки в Fitmost: Что еще купить со скидкой в «черную пятницу»

Уроки английского, книги и тренировки в Fitmost: Что еще купить со скидкой в «черную пятницу» Отмечаем главный праздник потребления по-новому

Бары закрываются в 11 вечера. Учимся мешать коктейли дома
Бары закрываются в 11 вечера. Учимся мешать коктейли дома
Бары закрываются в 11 вечера. Учимся мешать коктейли дома

Бары закрываются в 11 вечера. Учимся мешать коктейли дома

Как программист из Петербурга пытается заработать на древних моллюсках
Как программист из Петербурга пытается заработать на древних моллюсках
Как программист из Петербурга пытается заработать на древних моллюсках

Как программист из Петербурга пытается заработать на древних моллюсках

Кухня 2.0: 5 устройств для гурманов (и не только)
Промо
Кухня 2.0: 5 устройств для гурманов (и не только)
Кухня 2.0: 5 устройств для гурманов (и не только)
Промо

Кухня 2.0: 5 устройств для гурманов (и не только)

Как построить успешную карьеру
Промо
Как построить успешную карьеруИ где искать наставников, стажировки и гранты
Как построить успешную карьеру
Промо

Как построить успешную карьеру И где искать наставников, стажировки и гранты

«Человек из Подольска»: Бодрая экранизация абсурдистской пьесы о ментах-интеллектуалах
«Человек из Подольска»: Бодрая экранизация абсурдистской пьесы о ментах-интеллектуалах
«Человек из Подольска»: Бодрая экранизация абсурдистской пьесы о ментах-интеллектуалах

«Человек из Подольска»: Бодрая экранизация абсурдистской пьесы о ментах-интеллектуалах

Polustrovo.mod: Инстаграм-блог об архитектуре модернизма и ремонте в трехэтажной двушке
Polustrovo.mod: Инстаграм-блог об архитектуре модернизма и ремонте в трехэтажной двушке
Polustrovo.mod: Инстаграм-блог об архитектуре модернизма и ремонте в трехэтажной двушке

Polustrovo.mod: Инстаграм-блог об архитектуре модернизма и ремонте в трехэтажной двушке

Где искать скидки в «черную пятницу»: 22 заманчивых предложения
Где искать скидки в «черную пятницу»: 22 заманчивых предложения
Где искать скидки в «черную пятницу»: 22 заманчивых предложения

Где искать скидки в «черную пятницу»: 22 заманчивых предложения

Можно ли уволить сотрудника за посты в соцсетях?
Можно ли уволить сотрудника за посты в соцсетях?И как отстаивать свои права любителям провокационных твитов и фотографий
Можно ли уволить сотрудника за посты в соцсетях?

Можно ли уволить сотрудника за посты в соцсетях? И как отстаивать свои права любителям провокационных твитов и фотографий

Кудри в городе: Как кудрявые девушки создают собственное комьюнити, косметику и парикмахерские в Москве
Кудри в городе: Как кудрявые девушки создают собственное комьюнити, косметику и парикмахерские в Москве
Кудри в городе: Как кудрявые девушки создают собственное комьюнити, косметику и парикмахерские в Москве

Кудри в городе: Как кудрявые девушки создают собственное комьюнити, косметику и парикмахерские в Москве

Как студентам и стартаперам-новичкам выстрелить
Промо
Как студентам и стартаперам-новичкам выстрелитьИ попасть в элиту мирового бизнеса
Как студентам и стартаперам-новичкам выстрелить
Промо

Как студентам и стартаперам-новичкам выстрелить И попасть в элиту мирового бизнеса

Как женщины в России борются с насилием
Как женщины в России борются с насилием 25 ноября — День борьбы против насилия в отношении женщин
Как женщины в России борются с насилием

Как женщины в России борются с насилием 25 ноября — День борьбы против насилия в отношении женщин

Kick Chill — о Брянске, политике в песнях и своем новом альбоме «Super Punk»
Kick Chill — о Брянске, политике в песнях и своем новом альбоме «Super Punk»
Kick Chill — о Брянске, политике в песнях и своем новом альбоме «Super Punk»

Kick Chill — о Брянске, политике в песнях и своем новом альбоме «Super Punk»

Как открыть галерею без грантов и спонсоров — история петербургского проекта «Стыд»
Как открыть галерею без грантов и спонсоров — история петербургского проекта «Стыд»«Это не выставки — это иммерсивные спектакли на минималках»
Как открыть галерею без грантов и спонсоров — история петербургского проекта «Стыд»

Как открыть галерею без грантов и спонсоров — история петербургского проекта «Стыд» «Это не выставки — это иммерсивные спектакли на минималках»

От 10 до 90 тысяч:
Как устроить шопинг при любом бюджете
Спецпроект
От 10 до 90 тысяч: Как устроить шопинг при любом бюджетеИ почему вложение в одежду может быть удачным вариантом
От 10 до 90 тысяч:
Как устроить шопинг при любом бюджете
Спецпроект

От 10 до 90 тысяч: Как устроить шопинг при любом бюджете И почему вложение в одежду может быть удачным вариантом

Надо ли вам пить витамин D?
Надо ли вам пить витамин D?И откуда сегодня такая мода на него?
Надо ли вам пить витамин D?

Надо ли вам пить витамин D? И откуда сегодня такая мода на него?

Не «Нежный редактор» — о секретной подготовке нового трека и своем пути к феминизму
Не «Нежный редактор» — о секретной подготовке нового трека и своем пути к феминизму«Это то, чего от меня точно никто не ожидает»
Не «Нежный редактор» — о секретной подготовке нового трека и своем пути к феминизму

Не «Нежный редактор» — о секретной подготовке нового трека и своем пути к феминизму «Это то, чего от меня точно никто не ожидает»

«Как мы путешествуем в доме на колесах»
«Как мы путешествуем в доме на колесах»
«Как мы путешествуем в доме на колесах»

«Как мы путешествуем в доме на колесах»

13 теплых курток на зиму
13 теплых курток на зиму
13 теплых курток на зиму

13 теплых курток на зиму

Подпишитесь на рассылку